n*********0
发帖数: 1543 | 1 到现在减重30lbs,145lbs了，BMI=23 （171cm)，看着比较fit了。可是body fat怎么还
有18.1%？
怀疑是不是diet太狠，损失的是蛋白？
早餐：
1 piece whole grain bread with stawberry jelly.
1 hard boiled egg.
1 cup coffee.
200 cal.
lunch:
lean cuisine meal + 1 apple, 340-380 cal.
dinner:
比较乱，豆腐白菜，青椒鸡丁，beef sirloin...具体热量不详，无carb主食。
1 apple after dinner.
大概总摄入在1100-1300cal/day.基本上一周掉1-2 lbs.
有问题么？是不是蛋白摄入太少？怎么增加？ |
S*********g
发帖数: 7653 | |
i*****e
发帖数: 6614 | |
n*********0
发帖数: 1543 | 4 这么吃了5个月了。
基本上一周六天都这样儿。
周末有一天放开吃自助，当然，没有carb.
非常奇怪，今天测血，什么都正常，特别是血脂指标都好得不得了，全降下来了。
血糖高了。
搞不明白。这是fast 8小时测的啊。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 不是吧，男的吃这么少。。
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i*****e
发帖数: 6614 | 5 如果体脂没下来那减的就是水分和肌肉了？杯具啊。不过你这个结果的确很奇特，感觉
应该是血糖低血脂高的。。 |
n*********0
发帖数: 1543 | 6 不是，体脂肯定是下来了。
我只是觉得看外表我的body fat应该比18%低了。
上次测19%。
其实都已经在正常范围内了。
现在该是减脂增肌的阶段了。
一会儿约大夫检查血糖，可别糖尿病了，可惨了。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 如果体脂没下来那减的就是水分和肌肉了？杯具啊。不过你这个结果的确很奇特，感觉
: 应该是血糖低血脂高的。。
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l******u
发帖数: 3169 | 7 个人的经验：如果只想减脂，速度控制在每周半磅比较合适，我如果每周减重一磅，就
要掉lean mass。其实每个人都有自己的情况（代谢程度不同），没法只通过吃的热量
来计算减肥的效果。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 到现在减重30lbs,145lbs了，BMI=23 （171cm)，看着比较fit了。可是body fat怎么还
: 有18.1%？
: 怀疑是不是diet太狠，损失的是蛋白？
: 早餐：
: 1 piece whole grain bread with stawberry jelly.
: 1 hard boiled egg.
: 1 cup coffee.
: 200 cal.
: lunch:
: lean cuisine meal + 1 apple, 340-380 cal.
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