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j********n
发帖数: 2 | 1 资深潜水，“资深”减增肥。
借公主的话说，就是每次减肥背后都有一次增肥。来来回回的从高中开始没有方法的胡
减乱暴，再周而复始，没有10次也有8次了。明年进入本名年，下决心的话自己也懒得
说和听了。就是最后一次减肥吧。减完或减不完，都这样随缘了。这些年所经历的：立
目标减肥 - 给自己动力 - 丧失信心 - 学习减肥理论 - 学习减肥榜样 - 给自己心理
分析 - 减缩胃口 - 暴掉胃口 - 横心加入健身部 - 没空去健身部空付2年卡钱 - 横心
买健身器材 - 打包健身器材到储藏间 - 花几千刀针灸减肥 ....实话说来来回回都厌
倦了。光是说衣服，尺寸加加减减，都懒得买了。就是上班穿的衬衫和裤子，小到4号
，大到16号都有几套。通常买衣服已经只求合身了和便宜，不敢买贵和流行，因为过一
段时间可能又要换尺寸。那种套上以前的牛仔裤居然掉下来的惊喜，也有过2-3次，不
过更多的是发现现在的裤子又开始紧了，又要去翻出大一号的来的沮丧。几惊几咋，说
实话现在淡定多了。
开个贴，给自己留个记号。万一又忘记减了回来看看。也不知是否符合活动要求。能跟
一段算一段吧。
本人情况，163cm,体重大概在157左右。属于严重重灾区。来美国以后最低120lb,最高
170lb，平均时期140lb.
目标体重不说了，减多少算多少。
减肥时期：6个月。现在开始到明年5月 | j********n
发帖数: 2 | 2 曾经的成功和失败要点--
自己是最了解自己的人。这么多年折腾下来，心里清楚自己的弱点。可能有人看我这么
来来回回，觉得必是一个没有意志力的人。其实意志说不上多坚强，但是也绝不软弱就
是了。那个什么减肥法，名字都忘记了，好像说1年只能实现一次，纯饿的14天减肥过
程，非人道，我居然连续坚持了一个月。人说，这么残酷都挺过来了，怎么后面又增？
估计往往极端后面跟着另一个极端。唉，成功的就没什么可说了，因为后面还紧跟着失
败呢。反正都是眼泪...失败自己总结了一下，其实早就心知肚明，大概以下几点：
1. 第一大害：自暴自弃。最常有的心态：都已经这样了，昨天都吃了那么多，也不差
今天这顿大吃。今天吃了，明天也提不起精神要求自己。因为潜意识知道自己又走偏了
，然后想，哎，都已经这样了，算了吧。胖就胖了，大不了到了多少斤的时候再开始减
，又不是没有减过。
2. 第二大害：睡眠不足。属于睡觉惊醒型，还熬夜。2点以前不肯睡，一天睡不超过6
小时。白天神经质型，无论如何不能睡着，除非酒精麻痹。
3.第三大害：酒精。因为睡眠不好，买不到安眠药，只试过脑白金，也没有什么作用。
但是酒精麻痹很管用，一觉睡很沉。所以有的时候极度疲劳，就会喝酒，期待美美睡一
觉。问题是本人不酗酒，但是天生酒精抗度高，啤酒米酒是不要提了，睡前一杯红酒根
本达不到能昏过去睡觉的境界。又不愿意喝烈酒，恶心。所以只好造钱，怎么个造法？
就是大约要1瓶半红酒能打倒。偏偏酒精是减肥的大敌。
4.第四大害：不勤锻炼。这些年的减肥，多是管着嘴减的。锻炼的决心下了很多次，行
动也有很多次，不过都是有开始没有继续。无论是健身卡，健身器，yoga班，游泳班，
总是以各种理由消失得无声无息。主要的原因是什么自己大约也清楚，居然是锻炼很寂
寞。不知道有没有人和我一个想法。跑步真是熬不住，YMCA里面的跑步机都有电视，当
然都可以听音乐。但是还是觉得寂寞，几分钟怎么过的那么慢。不跑步，椭圆机或者做
健身器材，都是一个问题，就是好像没有沉入到运动中，觉得不耐烦，时间过得慢。
还有很多很多其他的有害因素和习惯。自己觉得这些里面，第一条最有害，最打击自己
。比如即使不减肥的人都知道的，睡前不能吃东西，自己这么多年，更加清楚得很。但
是如果前面几天乱了套，后面好像一下失去了心里动力，觉得都这样了，今天就是睡前
吃了，糟糕还能更糟糕到哪里去。结果就是今晚吃了，明晚会更变本加厉吃。最后又是
一轮减肥失败，然后到忍无可忍，又是下一轮开始。唉。
写出来不求共勉。因为自己觉得自己这样的减肥史应该是属于极品，没什么和别人共的
。不过这么多年，减肥工程中还有一件没有尝试过的，就是写减肥日记。所以作为最后
一次减肥，尝试一下新的方法。即便不能成功，作为一个经历留给自己见证吧。
我写的一定不会专业，可能记不全所有的食物和含量。就当是心情写了。希望大家激励
我。 |
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