S*********g
发帖数: 7653 | 1 jumping jacks-15 sec
burpees- 15 sec
log jumpers- 15 sec
jumping jacks-30sec
burpees- 30 sec
log jumpers- 30 sec
jumping jacks- 45 sec
burpees- 45 sec
log jumpers- 45 sec
Push ups from your toes- 18-20 reps
wide push ups from your knees- 7-10 reps
close push ups from our knees- 10-15 reps
Bicep curl- 12.5 lbs @ 6-10 reps
Hammer Curl- 12.5 lbs @ 8-10 reps
Reverse curl- 8lbs @ 7-10 reps
Shoulder press- 12.5 lbs @ 6-10 reps
Chest Press- 12.5 lbs @ 10 reps
and 15lbs @ 5-10 reps
tricep ex |
l******u
发帖数: 3169 | 2 你是男的还是女的？
【在 S*********g 的大作中提到】
: jumping jacks-15 sec
: burpees- 15 sec
: log jumpers- 15 sec
: jumping jacks-30sec
: burpees- 30 sec
: log jumpers- 30 sec
: jumping jacks- 45 sec
: burpees- 45 sec
: log jumpers- 45 sec
: Push ups from your toes- 18-20 reps
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G*****i
发帖数: 830 | 3 lz男的，目前出没减肥版不多的几个男人之一
【在 l******u 的大作中提到】
: 你是男的还是女的？
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s*******k
发帖数: 3071 | 4 Inclined sit ups- 10-15 reps－－不错呀，这个对我来说还是觉得很难。
【在 S*********g 的大作中提到】
: jumping jacks-15 sec
: burpees- 15 sec
: log jumpers- 15 sec
: jumping jacks-30sec
: burpees- 30 sec
: log jumpers- 30 sec
: jumping jacks- 45 sec
: burpees- 45 sec
: log jumpers- 45 sec
: Push ups from your toes- 18-20 reps
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S*********g
发帖数: 7653 | 5 呵呵，我sit-ups是强项。。。正常的sit up,一分钟80个……
【在 s*******k 的大作中提到】
: Inclined sit ups- 10-15 reps－－不错呀，这个对我来说还是觉得很难。
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e******a
发帖数: 4867 | 6 啥时候的事儿？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 呵呵，我sit-ups是强项。。。正常的sit up,一分钟80个……
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G*****i
发帖数: 830 | 7 这个很牛
【在 S*********g 的大作中提到】
: 呵呵，我sit-ups是强项。。。正常的sit up,一分钟80个……
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S*********g
发帖数: 7653 | 8 就是前一个月啊
【在 e******a 的大作中提到】
: 啥时候的事儿？
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A***a
发帖数: 2211 | 9 sit-ups不會傷後背嗎??
介紹一下你都怎做的
【在 S*********g 的大作中提到】
: 呵呵，我sit-ups是强项。。。正常的sit up,一分钟80个……
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l******u
发帖数: 3169 | 10 哦，谢谢！：-）
【在 G*****i 的大作中提到】
: lz男的，目前出没减肥版不多的几个男人之一
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C*******U
发帖数: 475 | |
s*******k
发帖数: 3071 | 12 这还不是他练得最强的一天
【在 C*******U 的大作中提到】
: Lz天天都这么练吗
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