f****1
发帖数: 29 | 1 大家好！在好友emily的督促下，来此报道记录每天的饮食日记。
2004年，大二开始减肥，那次减肥是出于高中过度虚胖(120g),所以想恢复正常身材，
最后很成功的减到100g。不幸的是，减肥成功的代价：例假不正常（停止了1年），暴
饮暴食（相信很多减肥的同仁也有此后遗症）。所以体重主动和被动的反弹到120g，但
是体型却和高中时120g 很不同，不然我要哭死了，也许是因为高中读书压力大，整个
人很虚胖浮肿。
这次参加这个减肥日志的活动目的有三：1，为好友emily加油，互相督促；2，控制暴
饮暴食频率（不能超过一周一次）；3，保重（保持体重），因为在美国法学院读书，
压力超级大，刚来第一周，就已经预见未来的日子，体重是一个很棘手的问题。 |
E******n
发帖数: 6647 | 2 恩~很高兴你来了~每天都要来记日记哦
【在 f****1 的大作中提到】
: 大家好！在好友emily的督促下，来此报道记录每天的饮食日记。
: 2004年，大二开始减肥，那次减肥是出于高中过度虚胖(120g),所以想恢复正常身材，
: 最后很成功的减到100g。不幸的是，减肥成功的代价：例假不正常（停止了1年），暴
: 饮暴食（相信很多减肥的同仁也有此后遗症）。所以体重主动和被动的反弹到120g，但
: 是体型却和高中时120g 很不同，不然我要哭死了，也许是因为高中读书压力大，整个
: 人很虚胖浮肿。
: 这次参加这个减肥日志的活动目的有三：1，为好友emily加油，互相督促；2，控制暴
: 饮暴食频率（不能超过一周一次）；3，保重（保持体重），因为在美国法学院读书，
: 压力超级大，刚来第一周，就已经预见未来的日子，体重是一个很棘手的问题。
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s*******k
发帖数: 3071 | 3 控制暴饮暴食频率（不能超过一周一次）－－－最好一次都不要。宾大的法学院很好，
加油哦
【在 f****1 的大作中提到】
: 大家好！在好友emily的督促下，来此报道记录每天的饮食日记。
: 2004年，大二开始减肥，那次减肥是出于高中过度虚胖(120g),所以想恢复正常身材，
: 最后很成功的减到100g。不幸的是，减肥成功的代价：例假不正常（停止了1年），暴
: 饮暴食（相信很多减肥的同仁也有此后遗症）。所以体重主动和被动的反弹到120g，但
: 是体型却和高中时120g 很不同，不然我要哭死了，也许是因为高中读书压力大，整个
: 人很虚胖浮肿。
: 这次参加这个减肥日志的活动目的有三：1，为好友emily加油，互相督促；2，控制暴
: 饮暴食频率（不能超过一周一次）；3，保重（保持体重），因为在美国法学院读书，
: 压力超级大，刚来第一周，就已经预见未来的日子，体重是一个很棘手的问题。
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E******n
发帖数: 6647 | 4 我们两个现在经常暴。。。先从1周1次做起吧。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 控制暴饮暴食频率（不能超过一周一次）－－－最好一次都不要。宾大的法学院很好，
: 加油哦
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s*******k
发帖数: 3071 | 5 那你一周都白减了
【在 E******n 的大作中提到】
: 我们两个现在经常暴。。。先从1周1次做起吧。。。
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G*****i
发帖数: 830 | |
f****1
发帖数: 29 | 7 罪孽了，今天！！！！
刚励志不要暴饮暴食的，今天晚上就吃了一个12寸薄型披萨的4分之三。 |
E******n
发帖数: 6647 | 8 还好是薄的～～
【在 f****1 的大作中提到】
: 罪孽了，今天！！！！
: 刚励志不要暴饮暴食的，今天晚上就吃了一个12寸薄型披萨的4分之三。
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f****1
发帖数: 29 | 9 但还是很撑死我得，这个要命来，最终还是没有屏牢压
【在 E******n 的大作中提到】
: 还好是薄的～～
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E******n
发帖数: 6647 | 10 薄底的热量好像还可以啊
【在 f****1 的大作中提到】
: 但还是很撑死我得，这个要命来，最终还是没有屏牢压
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f****1
发帖数: 29 | 11 09/09/2010 Friday
早饭： 蜂蜜水一杯-100kcal
白木耳一碗（内有红枣5棵，枸杞-100kcal
一碗almond milk＋1cup brain grain (40Kcal+210Kcal)-吃了1／3cup的
grain是我原本计划的，后来觉得很不满足，又吃了2/3cup,1/3cup的kcal是70
一根香蕉-80kcal
10棵杏仁＋5个西梅-200kcal
一片 whole grain面包－100kcal
一杯咖啡（nonfat milk估计有100kcal)
早饭已经900kcal了，午饭已经准备好了，一片whole grain面包＋生菜青椒＋2piece
turkey(45kcal)=200kcal，估计中午我还会吃学校食堂提供的ketchup(5package),我是
ketchup狂人，一次基本要吃5小包以上的ketchup.
发现来了例假特别想吃东西，总觉得人浑身没劲，就觉得是不是能量不够，然后给自己
找很多借口 |
h****n
发帖数: 2784 | 12 ketchup里面似乎糖不少
而且那玩意儿。。。添加剂也不少吧，为啥要吃那么多呢？
还不如弄点健康点的dressing
的
【在 f****1 的大作中提到】
: 09/09/2010 Friday
: 早饭： 蜂蜜水一杯-100kcal
: 白木耳一碗（内有红枣5棵，枸杞-100kcal
: 一碗almond milk＋1cup brain grain (40Kcal+210Kcal)-吃了1／3cup的
: grain是我原本计划的，后来觉得很不满足，又吃了2/3cup,1/3cup的kcal是70
: 一根香蕉-80kcal
: 10棵杏仁＋5个西梅-200kcal
: 一片 whole grain面包－100kcal
: 一杯咖啡（nonfat milk估计有100kcal)
: 早饭已经900kcal了，午饭已经准备好了，一片whole grain面包＋生菜青椒＋2piece
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f****1
发帖数: 29 | 13 一吃就会停不住，我本来就是番茄类食物的狂人，大番茄一下子就可以吃5个。
我也知道那个东西其实不健康的，这种调料跟薯条搭在一起吃的，肯定好不到哪里去
【在 h****n 的大作中提到】
: ketchup里面似乎糖不少
: 而且那玩意儿。。。添加剂也不少吧，为啥要吃那么多呢？
: 还不如弄点健康点的dressing
:
: 的
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h****n
发帖数: 2784 | 14 我有一次炒花菜，家里没有西红柿了，就放了3包KFC的ketchup，结果
出来味道既太咸，又太甜，被某人抱怨死了。。
那玩意儿和西红柿差别还是很大的。。。
【在 f****1 的大作中提到】
: 一吃就会停不住，我本来就是番茄类食物的狂人，大番茄一下子就可以吃5个。
: 我也知道那个东西其实不健康的，这种调料跟薯条搭在一起吃的，肯定好不到哪里去
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s*******k
发帖数: 3071 | 15 我觉得你胃口不小，得先缩胃口得说。现在不管吃什么东西，只吃到不觉得饿了，就是
6分饱的样子，饿了，再吃一丁点，也是6分饱，坚持1－2周，你的食量自然就小了。
【在 f****1 的大作中提到】
: 09/09/2010 Friday
: 早饭： 蜂蜜水一杯-100kcal
: 白木耳一碗（内有红枣5棵，枸杞-100kcal
: 一碗almond milk＋1cup brain grain (40Kcal+210Kcal)-吃了1／3cup的
: grain是我原本计划的，后来觉得很不满足，又吃了2/3cup,1/3cup的kcal是70
: 一根香蕉-80kcal
: 10棵杏仁＋5个西梅-200kcal
: 一片 whole grain面包－100kcal
: 一杯咖啡（nonfat milk估计有100kcal)
: 早饭已经900kcal了，午饭已经准备好了，一片whole grain面包＋生菜青椒＋2piece
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E******n
发帖数: 6647 | 16 non-fat milk 240ml 120cal左右，你喝咖啡喝不了那么多牛奶的
你早上喝了很多水啊。。。的确会把胃称大
【在 f****1 的大作中提到】
: 09/09/2010 Friday
: 早饭： 蜂蜜水一杯-100kcal
: 白木耳一碗（内有红枣5棵，枸杞-100kcal
: 一碗almond milk＋1cup brain grain (40Kcal+210Kcal)-吃了1／3cup的
: grain是我原本计划的，后来觉得很不满足，又吃了2/3cup,1/3cup的kcal是70
: 一根香蕉-80kcal
: 10棵杏仁＋5个西梅-200kcal
: 一片 whole grain面包－100kcal
: 一杯咖啡（nonfat milk估计有100kcal)
: 早饭已经900kcal了，午饭已经准备好了，一片whole grain面包＋生菜青椒＋2piece
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E******n
发帖数: 6647 | 17 话说今天是10号
【在 f****1 的大作中提到】
: 09/09/2010 Friday
: 早饭： 蜂蜜水一杯-100kcal
: 白木耳一碗（内有红枣5棵，枸杞-100kcal
: 一碗almond milk＋1cup brain grain (40Kcal+210Kcal)-吃了1／3cup的
: grain是我原本计划的，后来觉得很不满足，又吃了2/3cup,1/3cup的kcal是70
: 一根香蕉-80kcal
: 10棵杏仁＋5个西梅-200kcal
: 一片 whole grain面包－100kcal
: 一杯咖啡（nonfat milk估计有100kcal)
: 早饭已经900kcal了，午饭已经准备好了，一片whole grain面包＋生菜青椒＋2piece
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G*****i
发帖数: 830 | 18 教师节啊！
【在 E******n 的大作中提到】
: 话说今天是10号
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G*****i
发帖数: 830 | 19 挺着别吃，就不要往手里拿
【在 f****1 的大作中提到】
: 一吃就会停不住，我本来就是番茄类食物的狂人，大番茄一下子就可以吃5个。
: 我也知道那个东西其实不健康的，这种调料跟薯条搭在一起吃的，肯定好不到哪里去
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f****1
发帖数: 29 | 20 我早上的胃口真的是很大的。。
我是用牛奶冲咖啡的，所以一杯咖啡大概有300ml，就有299ml的牛奶把。
晚饭：两个香蕉(150kcal)，50多棵葡萄，4片whole grain bread,4片turkey，30多棵
almond，5cup的cereal，一份咖喱vege饭，一包牛肉干(70kcal)，3片85％dark
chocolate.
发现我晚上暴饮暴食了把。。
来例假真的很痛苦啊。。 |
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f****1
发帖数: 29 | 21 zero可乐可以喝吗？忘记加了，还有一听zero cola |
E******n
发帖数: 6647 | 22 亲爱的我刚也爆了吃了1k卡的cookie。。。呜呜呜昨天都白跑了
不过你吃得真不少。。。
【在 f****1 的大作中提到】
: 我早上的胃口真的是很大的。。
: 我是用牛奶冲咖啡的，所以一杯咖啡大概有300ml，就有299ml的牛奶把。
: 晚饭：两个香蕉(150kcal)，50多棵葡萄，4片whole grain bread,4片turkey，30多棵
: almond，5cup的cereal，一份咖喱vege饭，一包牛肉干(70kcal)，3片85％dark
: chocolate.
: 发现我晚上暴饮暴食了把。。
: 来例假真的很痛苦啊。。
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E******n
发帖数: 6647 | 23 都是代糖还是少喝
【在 f****1 的大作中提到】
: zero可乐可以喝吗？忘记加了，还有一听zero cola
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E******n
发帖数: 6647 | 24 你今天早饭午饭吃的什么，为啥晚饭吃那么多
【在 f****1 的大作中提到】
: 我早上的胃口真的是很大的。。
: 我是用牛奶冲咖啡的，所以一杯咖啡大概有300ml，就有299ml的牛奶把。
: 晚饭：两个香蕉(150kcal)，50多棵葡萄，4片whole grain bread,4片turkey，30多棵
: almond，5cup的cereal，一份咖喱vege饭，一包牛肉干(70kcal)，3片85％dark
: chocolate.
: 发现我晚上暴饮暴食了把。。
: 来例假真的很痛苦啊。。
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f****1
发帖数: 29 | 25 哎，暴饮暴食还要理由吗？想吃的念头一上来，然后一旦吃了，就收不住了，我准备周
一去学校的mental health center
去看看，能不能继续治疗了。。这样下去要出事情的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 你今天早饭午饭吃的什么，为啥晚饭吃那么多
|
h****n
发帖数: 2784 | 26 同学，这晚饭太夸张了。。
属于emotional的爆食了，不要用例假做借口哦
【在 f****1 的大作中提到】
: 我早上的胃口真的是很大的。。
: 我是用牛奶冲咖啡的，所以一杯咖啡大概有300ml，就有299ml的牛奶把。
: 晚饭：两个香蕉(150kcal)，50多棵葡萄，4片whole grain bread,4片turkey，30多棵
: almond，5cup的cereal，一份咖喱vege饭，一包牛肉干(70kcal)，3片85％dark
: chocolate.
: 发现我晚上暴饮暴食了把。。
: 来例假真的很痛苦啊。。
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f****1
发帖数: 29 | 27 恩，当自己处于暴饮暴食状态的时候，觉得可以吃下整个世界
【在 h****n 的大作中提到】
: 同学，这晚饭太夸张了。。
: 属于emotional的爆食了，不要用例假做借口哦
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f****1
发帖数: 29 | 28 星期五晚上暴饮暴食了，所以打算利用周末好好调整下，暴饮暴食的坏处太多，对于我
来说，一个是严重影响我的学习计划和生活作息。第二天的精神面貌也很差。
周末两天的饮食，基本就是薏仁烫和葡萄柚。希望能坚持住！！ |
E******n
发帖数: 6647 | 29 你昨晚5点才睡，注意身体啊
【在 f****1 的大作中提到】
: 星期五晚上暴饮暴食了，所以打算利用周末好好调整下，暴饮暴食的坏处太多，对于我
: 来说，一个是严重影响我的学习计划和生活作息。第二天的精神面貌也很差。
: 周末两天的饮食，基本就是薏仁烫和葡萄柚。希望能坚持住！！
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f****1
发帖数: 29 | 30 被你发现了，刚起来，昨天4点感觉消化的差不多了，然后才睡觉的，睡到12点才刚起
来。
起来喝了一杯蜂蜜水，现在在喝咖啡（同non-fat milk冲）
【在 E******n 的大作中提到】
: 你昨晚5点才睡，注意身体啊
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E******n
发帖数: 6647 | 31 我也睡到11点才起来的。拷了几集GG和DH等会跑步去看。。。
【在 f****1 的大作中提到】
: 被你发现了，刚起来，昨天4点感觉消化的差不多了，然后才睡觉的，睡到12点才刚起
: 来。
: 起来喝了一杯蜂蜜水，现在在喝咖啡（同non-fat milk冲）
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f****1
发帖数: 29 | 32 今天的早饭：一杯蜂蜜水，一杯咖啡（nonfat milk240ml)-90kcal,一个grapefruit-
130kcal=300kcal
晚饭：一片potato chip和2片corn chips,西兰花（10块），黑木耳，豆腐和胡萝卜炒
杂菜，不过蛮油的。（因为有一个welcome party，这些食物是餐馆提供的）,算
500kcal
回来后吃了两块baby carrot=10kcal
今天总共900kcal吧。
因为昨天的过度能量摄入，今天即便kcal没有到1000也觉得很有力气，但是今天kcal的
减少可以缓解分摊昨天的暴饮暴食吗？ |
E******n
发帖数: 6647 | 33 没午饭啊
【在 f****1 的大作中提到】
: 今天的早饭：一杯蜂蜜水，一杯咖啡（nonfat milk240ml)-90kcal,一个grapefruit-
: 130kcal=300kcal
: 晚饭：一片potato chip和2片corn chips,西兰花（10块），黑木耳，豆腐和胡萝卜炒
: 杂菜，不过蛮油的。（因为有一个welcome party，这些食物是餐馆提供的）,算
: 500kcal
: 回来后吃了两块baby carrot=10kcal
: 今天总共900kcal吧。
: 因为昨天的过度能量摄入，今天即便kcal没有到1000也觉得很有力气，但是今天kcal的
: 减少可以缓解分摊昨天的暴饮暴食吗？
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E******n
发帖数: 6647 | 34 你今天吃得真少。。。不过我今天吃的也不多。。。哈哈哈
【在 f****1 的大作中提到】
: 今天的早饭：一杯蜂蜜水，一杯咖啡（nonfat milk240ml)-90kcal,一个grapefruit-
: 130kcal=300kcal
: 晚饭：一片potato chip和2片corn chips,西兰花（10块），黑木耳，豆腐和胡萝卜炒
: 杂菜，不过蛮油的。（因为有一个welcome party，这些食物是餐馆提供的）,算
: 500kcal
: 回来后吃了两块baby carrot=10kcal
: 今天总共900kcal吧。
: 因为昨天的过度能量摄入，今天即便kcal没有到1000也觉得很有力气，但是今天kcal的
: 减少可以缓解分摊昨天的暴饮暴食吗？
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f****1
发帖数: 29 | 35 12／09／2010
早饭：一杯蜂蜜水(50kcal)
一碗薏仁加了点almond milk(100kcal)
almond milk+one cup cereal+1.5slice of whole grain bread(300kcal)
nonfat milk coffee(100kcal)
a piece of 85% coco dark chocolate(多少卡？？）
一共算600kcal吧。
都没有时间运动啊。。。 |
E******n
发帖数: 6647 | 36 4个block一般是240卡
今天我去学校发现钥匙没带又灰溜溜回家了，很傻
不过今天小腿还挺酸的
300kcal)
【在 f****1 的大作中提到】
: 12／09／2010
: 早饭：一杯蜂蜜水(50kcal)
: 一碗薏仁加了点almond milk(100kcal)
: almond milk+one cup cereal+1.5slice of whole grain bread(300kcal)
: nonfat milk coffee(100kcal)
: a piece of 85% coco dark chocolate(多少卡？？）
: 一共算600kcal吧。
: 都没有时间运动啊。。。
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f****1
发帖数: 29 | 37 lunch:
一块牛排，5棵草莓，10片生菜，一个苹果 |
E******n
发帖数: 6647 | 38 很健康啊
【在 f****1 的大作中提到】
: lunch:
: 一块牛排，5棵草莓，10片生菜，一个苹果
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f****1
发帖数: 29 | 39 但是两听zero cola喝下去了。。最近对cola上瘾啊，而且知道是zero的，喝得更是肆
无忌惮啊。
你这两天控制得还好吧。
【在 E******n 的大作中提到】
: 很健康啊
|
E******n
发帖数: 6647 | 40 这几天还好，不过半夜会稍微吃点东西
另外zero有很多添加剂还是少喝为好
【在 f****1 的大作中提到】
: 但是两听zero cola喝下去了。。最近对cola上瘾啊，而且知道是zero的，喝得更是肆
: 无忌惮啊。
: 你这两天控制得还好吧。
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f****1
发帖数: 29 | 41 今天吃了一个很大很大很大很大很大的早饭
因为早上5点就起来看书，昨天一共只睡了3个小时，所以觉得一点力气都没有。
蜂蜜水一杯(100kcal)，柠檬水一杯(10kcal)，红枣枸杞白木耳一碗(50kcal)，cereal
－5cup(500kcal)+almond milk-2 bowls(80kcal) ,3slices of whole grain bread(
300kcal),4piece of turkey breast(80kcal), a banana(80kcal), a cup of nonfat
milk coffee(100kcal),早饭吃了1300kcal
午饭：zero cola+an apple=80kcal
晚饭：a grapefruit+10 sweet tomato=150kcal
今天总计1530kcal,希望晚上不要再进食了，我要早点睡了今晚。。 |
B*****t
发帖数: 604 | 42 真的是个非常大的早餐。
不过都很营养健康。
点力气都没有。
(50kcal)，cereal
grain bread(
nonfat
。
【在 f****1 的大作中提到】
: 今天吃了一个很大很大很大很大很大的早饭
: 因为早上5点就起来看书，昨天一共只睡了3个小时，所以觉得一点力气都没有。
: 蜂蜜水一杯(100kcal)，柠檬水一杯(10kcal)，红枣枸杞白木耳一碗(50kcal)，cereal
: －5cup(500kcal)+almond milk-2 bowls(80kcal) ,3slices of whole grain bread(
: 300kcal),4piece of turkey breast(80kcal), a banana(80kcal), a cup of nonfat
: milk coffee(100kcal),早饭吃了1300kcal
: 午饭：zero cola+an apple=80kcal
: 晚饭：a grapefruit+10 sweet tomato=150kcal
: 今天总计1530kcal,希望晚上不要再进食了，我要早点睡了今晚。。
|
E******n
发帖数: 6647 | 43 除了cereal占大头，就是水喝多了啊，你可以试试泡茶喝
cereal
nonfat
【在 f****1 的大作中提到】
: 今天吃了一个很大很大很大很大很大的早饭
: 因为早上5点就起来看书，昨天一共只睡了3个小时，所以觉得一点力气都没有。
: 蜂蜜水一杯(100kcal)，柠檬水一杯(10kcal)，红枣枸杞白木耳一碗(50kcal)，cereal
: －5cup(500kcal)+almond milk-2 bowls(80kcal) ,3slices of whole grain bread(
: 300kcal),4piece of turkey breast(80kcal), a banana(80kcal), a cup of nonfat
: milk coffee(100kcal),早饭吃了1300kcal
: 午饭：zero cola+an apple=80kcal
: 晚饭：a grapefruit+10 sweet tomato=150kcal
: 今天总计1530kcal,希望晚上不要再进食了，我要早点睡了今晚。。
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f****1
发帖数: 29 | 44 每次郁闷了，就想吃很多东西，幸好家里只有cereal可以让我化郁闷为食量
【在 B*****t 的大作中提到】
: 真的是个非常大的早餐。
: 不过都很营养健康。
:
: 点力气都没有。
: (50kcal)，cereal
: grain bread(
: nonfat
: 。
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f****1
发帖数: 29 | 45 我觉得我就一个水桶。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 除了cereal占大头，就是水喝多了啊，你可以试试泡茶喝
:
: cereal
: nonfat
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E******n
发帖数: 6647 | 46 啊我刚爆了1000卡的墨西哥卷饼。。。胃好涨啊。。。我不行了呜呜呜呜
【在 f****1 的大作中提到】
: 我觉得我就一个水桶。。
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B*****t
发帖数: 604 | 47 出去走走吧，可以帮助消化。
呜呜呜呜
【在 E******n 的大作中提到】
: 啊我刚爆了1000卡的墨西哥卷饼。。。胃好涨啊。。。我不行了呜呜呜呜
|
h****n
发帖数: 2784 | 48 把胃吃撑着了多不好。。
5cup cereal, 你确定没度量错？
cereal
bread(
nonfat
【在 f****1 的大作中提到】
: 今天吃了一个很大很大很大很大很大的早饭
: 因为早上5点就起来看书，昨天一共只睡了3个小时，所以觉得一点力气都没有。
: 蜂蜜水一杯(100kcal)，柠檬水一杯(10kcal)，红枣枸杞白木耳一碗(50kcal)，cereal
: －5cup(500kcal)+almond milk-2 bowls(80kcal) ,3slices of whole grain bread(
: 300kcal),4piece of turkey breast(80kcal), a banana(80kcal), a cup of nonfat
: milk coffee(100kcal),早饭吃了1300kcal
: 午饭：zero cola+an apple=80kcal
: 晚饭：a grapefruit+10 sweet tomato=150kcal
: 今天总计1530kcal,希望晚上不要再进食了，我要早点睡了今晚。。
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f****1
发帖数: 29 | 49 我觉得可能比5cup更多呀，因为我早上为了提神看书，所以边吃边看的，看了几十页，
应该不知不觉吃了很多很多。
【在 h****n 的大作中提到】
: 把胃吃撑着了多不好。。
: 5cup cereal, 你确定没度量错？
:
: cereal
: bread(
: nonfat
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f****1
发帖数: 29 | 50 你又暴食了，最近控制的很不好嘛，很不稳定呀，你这个星期第几次拉。
我打算星期三去看eating disorder。
【在 E******n 的大作中提到】
: 啊我刚爆了1000卡的墨西哥卷饼。。。胃好涨啊。。。我不行了呜呜呜呜
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f****1
发帖数: 29 | 51 约了physicist下周四进行咨询，希望我的暴饮暴食可以得到一个科学的治疗。一直担
心eating disorder会不会伴随一辈子啊。
今天早饭又吃了很多呀，不过觉得这样中午就可以不用吃了，不然下午1点的课会很困
的。
早上7点起床，一杯蜂蜜水50(kcal)，一碗红枣枸杞白木耳(100kcal)，又是5cup all
bran+cereal(500kca)＋2cups almond milk(80kcal) ,2slices of whole grain bread
(200kcal), 3turkey breast(50kcal), 4 棵 西梅（110kcal), a banana(90kcal), a
cup of nonfat coffee(100kcal)+4spoon of 薏仁（50kcal)=1330kcal |
E******n
发帖数: 6647 | 52 我觉得你也没吃啥其实。。。咋就上1千了
bread
a
【在 f****1 的大作中提到】
: 约了physicist下周四进行咨询，希望我的暴饮暴食可以得到一个科学的治疗。一直担
: 心eating disorder会不会伴随一辈子啊。
: 今天早饭又吃了很多呀，不过觉得这样中午就可以不用吃了，不然下午1点的课会很困
: 的。
: 早上7点起床，一杯蜂蜜水50(kcal)，一碗红枣枸杞白木耳(100kcal)，又是5cup all
: bran+cereal(500kca)＋2cups almond milk(80kcal) ,2slices of whole grain bread
: (200kcal), 3turkey breast(50kcal), 4 棵 西梅（110kcal), a banana(90kcal), a
: cup of nonfat coffee(100kcal)+4spoon of 薏仁（50kcal)=1330kcal
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E******n
发帖数: 6647 | 53 你这个挺适合当branch
但从早上到晚上时间有点长，试试分一部分到中午吃呢？
bread
a
【在 f****1 的大作中提到】
: 约了physicist下周四进行咨询，希望我的暴饮暴食可以得到一个科学的治疗。一直担
: 心eating disorder会不会伴随一辈子啊。
: 今天早饭又吃了很多呀，不过觉得这样中午就可以不用吃了，不然下午1点的课会很困
: 的。
: 早上7点起床，一杯蜂蜜水50(kcal)，一碗红枣枸杞白木耳(100kcal)，又是5cup all
: bran+cereal(500kca)＋2cups almond milk(80kcal) ,2slices of whole grain bread
: (200kcal), 3turkey breast(50kcal), 4 棵 西梅（110kcal), a banana(90kcal), a
: cup of nonfat coffee(100kcal)+4spoon of 薏仁（50kcal)=1330kcal
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f****1
发帖数: 29 | 54 今天压力好大啊，好像暴饮暴食啊！但是明天有quizz痛苦死了，边看书边想吃东西，
要死掉了！！！ |
B*****t
发帖数: 604 | 55 //comfort
深呼吸。
去外面走一圈。
【在 f****1 的大作中提到】
: 今天压力好大啊，好像暴饮暴食啊！但是明天有quizz痛苦死了，边看书边想吃东西，
: 要死掉了！！！
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E******n
发帖数: 6647 | 56 听点音乐放松一下？这边quizz都很简单的不用那么担心
其实我昨天查文献也很郁闷，想吃东西，于是就开始听歌，稍微克制住了
【在 f****1 的大作中提到】
: 今天压力好大啊，好像暴饮暴食啊！但是明天有quizz痛苦死了，边看书边想吃东西，
: 要死掉了！！！
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f****1
发帖数: 29 | 57 哎，没屏捞，一包谷物下肚，两根香蕉，20个草莓，3个玉米，一锅黑木耳，20
个红枣，一个苹果， |
E******n
发帖数: 6647 | 58 侬的胃怎么塞得下那么多东西。。。
20
【在 f****1 的大作中提到】
: 哎，没屏捞，一包谷物下肚，两根香蕉，20个草莓，3个玉米，一锅黑木耳，20
: 个红枣，一个苹果，
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f****1
发帖数: 29 | 59 所以现在胃像个西瓜了。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 侬的胃怎么塞得下那么多东西。。。
:
: 20
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s*******k
发帖数: 3071 | 60 运动可以帮助舒缓压力，试试出去运动，流一身汗，我会感觉烦恼，压力都从汗里给流
出去了。
【在 f****1 的大作中提到】
: 今天压力好大啊，好像暴饮暴食啊！但是明天有quizz痛苦死了，边看书边想吃东西，
: 要死掉了！！！
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A***a
发帖数: 2211 | 61 cereal 5 cup ,,,
你來太誇張了吧
包裝上寫一serving 1/2 cup...
以後包裝上寫多少一serving,你就吃多少
不然枉費你早起辛勤運動或節食了
【在 f****1 的大作中提到】
: 每次郁闷了，就想吃很多东西，幸好家里只有cereal可以让我化郁闷为食量
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