9月了，开贴重新减肥 - loseweight版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

loseweight版 - 9月了，开贴重新减肥

相关主题
● 8点吃得早饭，10点半又饿了	● 阿氏的基本原理
● 明天开始记日记	● 第一天阿氏减肥，头昏！
● 减肥是什么	● 大家减肥期间感冒是增重还是减重呢
● 孕期饮食记录	● [夏季瘦身活动] - 森森减肥新楼
● 减肥日记	● [夏日瘦身]小胖子加油！
● 【夏季瘦身活动】忍不住过来凑热闹了	● 如果这样会怎样
● 偶来推荐个坚持了4年的减肥方法吧	● 问关于Atkins diet
● 版上姐妹阿氏多久开始出现酮代谢？	● 准备开始做atkins的小白鼠

相关话题的讨论汇总
话题: 午饭话题: 2cup话题: 早饭话题: 1cup话题: 晚饭

进入loseweight版参与讨论

(共1页)

E******n
发帖数: 6647

9/1
早饭：1鸡蛋+1/2 cup cereal w/ 1cup 杏仁露+1/4哈密瓜
上午咖啡，加了奶精
午饭：带了salsa，番茄+黑豆+洋葱+玉米+香菜+lime juice
从上海回来以后虽然每天都锻炼，但因为在吃上不忌口，体重和体形都什么变化，最近
还涨了1、2斤~为了寒假puerto rico和virgin island之旅，决定认真塑形。觉得还是
有必要每天记录饮食，监督自己
前几天无聊整理了一下7月8月的健身日志，贴在这里，问版主要包子~~~
7/1~7/14 在上海吃喝玩乐
7/15~7/16 休息
7/17 游泳1000yard 40min+spa10min
7/18 游泳600yard 20min+8min abs
7/19 椭圆机30min 3.5mile HIIT+拉伸15min
7/20 椭圆机30min 3.8mile HIIT+拉伸15min
7/21 游泳1000m 42min+spa 15min
7/22 逛街2小时，然后游泳800m+spa10min
7/23 游泳800m+spa10min+8min abs
7/24 游泳1000yard 34

G*****i
发帖数: 830

嘿,赞!

s*******k
发帖数: 3071

秋天到了，是时间整个秋冬减肥活动了。

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/1
: 早饭：1鸡蛋+1/2 cup cereal w/ 1cup 杏仁露+1/4哈密瓜
: 上午咖啡，加了奶精
: 午饭：带了salsa，番茄+黑豆+洋葱+玉米+香菜+lime juice
: 从上海回来以后虽然每天都锻炼，但因为在吃上不忌口，体重和体形都什么变化，最近
: 还涨了1、2斤~为了寒假puerto rico和virgin island之旅，决定认真塑形。觉得还是
: 有必要每天记录饮食，监督自己
: 前几天无聊整理了一下7月8月的健身日志，贴在这里，问版主要包子~~~
: 7/1~7/14 在上海吃喝玩乐
: 7/15~7/16 休息

E******n
发帖数: 6647

我打算秋冬整个塑身内衣穿，貌似还是很有效的

【在 s*******k 的大作中提到】

: 秋天到了，是时间整个秋冬减肥活动了。

G*****i
发帖数: 830

整吧整吧
错过了夏天的,这次我要参加
现在户外运动好舒服啊

【在 s*******k 的大作中提到】

: 秋天到了，是时间整个秋冬减肥活动了。

A***a
发帖数: 2211

HIIT是啥??

【在 E******n 的大作中提到】

n**m
发帖数: 7872

不太喜欢
影响血液循环，呼吸也不舒服。

【在 E******n 的大作中提到】

: 我打算秋冬整个塑身内衣穿，貌似还是很有效的

E******n
发帖数: 6647

不要那种很紧的啦。。。上次在沃尔玛试过觉得还可以
而且应该很保暖

【在 n**m 的大作中提到】

: 不太喜欢
: 影响血液循环，呼吸也不舒服。

E******n
发帖数: 6647

interval training~变速跑

【在 A***a 的大作中提到】

: HIIT是啥??

A***a
发帖数: 2211

喔,,,學習起來

【在 E******n 的大作中提到】

: interval training~变速跑

相关主题
● 【夏季瘦身活动】忍不住过来凑热闹了	● 阿氏的基本原理
● 偶来推荐个坚持了4年的减肥方法吧	● 第一天阿氏减肥，头昏！
● 版上姐妹阿氏多久开始出现酮代谢？	● 大家减肥期间感冒是增重还是减重呢
进入loseweight版参与讨论

T****r
发帖数: 4006

嗯，嗯，现在没活动我都整不下去体重了，再来一次活动吧....
上次活动我没汇报，陪了整整30伪币，不过整下去10lb,很是值得...

【在 s*******k 的大作中提到】

: 秋天到了，是时间整个秋冬减肥活动了。

h****n
发帖数: 2784

加油加油~ ！！

【在 E******n 的大作中提到】

n**m
发帖数: 7872

嘿嘿，我就不喜欢塑身内衣，连内衣都不喜欢，什么都不穿才舒服呢，hohoho

【在 E******n 的大作中提到】

: 不要那种很紧的啦。。。上次在沃尔玛试过觉得还可以
: 而且应该很保暖

o**i
发帖数: 1165

奔一个

【在 n**m 的大作中提到】

: 嘿嘿，我就不喜欢塑身内衣，连内衣都不喜欢，什么都不穿才舒服呢，hohoho

e******a
发帖数: 4867

嘿嘿

奔一个

【在 o**i 的大作中提到】

: 奔一个

n**m
发帖数: 7872

kick

【在 o**i 的大作中提到】

: 奔一个

E******n
发帖数: 6647

9/2
早饭：1鸡蛋60+1/2 cup cereal 80 w/ 1cup 杏仁露60+1片面包80+1cup鸡肉160共440
上午咖啡，加了奶精35cal
午饭：一小勺pasta+350g鸡肉

【在 E******n 的大作中提到】

e******a
发帖数: 4867

(⊙v⊙)嗯
认真研读冰球mm的帖子

440

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/2
: 早饭：1鸡蛋60+1/2 cup cereal 80 w/ 1cup 杏仁露60+1片面包80+1cup鸡肉160共440
: 上午咖啡，加了奶精35cal
: 午饭：一小勺pasta+350g鸡肉

E******n
发帖数: 6647

今天早饭吃多了

【在 e******a 的大作中提到】

: (⊙v⊙)嗯
: 认真研读冰球mm的帖子
:
: 440

s****i
发帖数: 214

你不是已经减到115了？还要减？

【在 E******n 的大作中提到】

: 今天早饭吃多了

相关主题
● [夏季瘦身活动] - 森森减肥新楼	● 问关于Atkins diet
● [夏日瘦身]小胖子加油！	● 准备开始做atkins的小白鼠
● 如果这样会怎样	● 请教一下阿氏的食品问题
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

最近2个月吃下来已然已经反弹到120了。。。

【在 s****i 的大作中提到】

: 你不是已经减到115了？还要减？

E******n
发帖数: 6647

9/3
早饭：1鸡蛋60+1/2cup cereal 80+1cup豆奶80+1/2cup cottage cheese90
午饭：半包玉米片900cal。。。
下午咖啡+奶精35cal
晚饭：300g牛肉炖豆腐胡萝卜青椒300+1cup柠檬水15
晚上cottage cheese 1cup 200cal,没忍住，有点饿@@
游泳40min 20lap 1000yard+拉伸20min 消耗400cal左右
8min abs
total 1760-400=1360cal

卡吧

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/2
: 早饭：1鸡蛋60+1/2 cup cereal 80 w/ 1cup 杏仁露60+1片面包80+1cup鸡肉160共440
: 上午咖啡，加了奶精35cal
: 午饭：一小勺pasta+350g鸡肉

s*******k
发帖数: 3071

小冰球，想要多少包子呀？

【在 E******n 的大作中提到】

a******0
发帖数: 1071

运动真猛。。。
一起加油

E******n
发帖数: 6647

刚看到～谢谢包子～好多哦～mua～～～

【在 s*******k 的大作中提到】

: 小冰球，想要多少包子呀？

E******n
发帖数: 6647

9/4
今天就不好意思记了，外出picnic+钓鱼，估计吃了得有3kcal
等一下做个8min abs workout吧
话说今天是爸爸60大寿，妈妈还在外地出差，家里就他一个人，也不能陪在旁边尽尽孝
@@

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/3
: 早饭：1鸡蛋60+1/2cup cereal 80+1cup豆奶80+1/2cup cottage cheese90
: 午饭：半包玉米片900cal。。。
: 下午咖啡+奶精35cal
: 晚饭：300g牛肉炖豆腐胡萝卜青椒300+1cup柠檬水15
: 晚上cottage cheese 1cup 200cal,没忍住，有点饿@@
: 游泳40min 20lap 1000yard+拉伸20min 消耗400cal左右
: 8min abs
: total 1760-400=1360cal
:

k********y
发帖数: 2562

长周末一定会多吃的；明天少吃点就好了
加油。。。
打个电话给爸爸吧。。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/4
: 今天就不好意思记了，外出picnic+钓鱼，估计吃了得有3kcal
: 等一下做个8min abs workout吧
: 话说今天是爸爸60大寿，妈妈还在外地出差，家里就他一个人，也不能陪在旁边尽尽孝
: @@

E******n
发帖数: 6647

9/5
早午饭：1鸡蛋白17+1/2cup cereal80+1cup豆奶80+2cup柠檬水30+半个cheese
bread600
晚饭：salsa+cheese sticks250
中午出发去了一个草泥马庄园，好可爱，晚上去看labor day烟花了
回到家吃了点剩菜1小块牛肉+胡萝卜青椒木耳，10个杏仁90
total 1350左右吧

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

9/6
早午饭：1鸡蛋白17+1/2cup cereal80+1cup soymikl80+3taco510+10杏仁90+1/8西瓜
170

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/5
: 早午饭：1鸡蛋白17+1/2cup cereal80+1cup豆奶80+2cup柠檬水30+半个cheese
: bread600
: 晚饭：salsa+cheese sticks250
: 中午出发去了一个草泥马庄园，好可爱，晚上去看labor day烟花了
: 回到家吃了点剩菜1小块牛肉+胡萝卜青椒木耳，10个杏仁90
: total 1350左右吧

h****n
发帖数: 2784

啊 laborday还有烟花看真好。。。
我这个周末挺堕落的，作息也乱了，吃的也比较多，还好现在体重比较稳定了，
不是阿氏那会动不动就反弹2-3磅的样子了。。

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 大胖子阿氏开始！	● 明天开始记日记
● 希腊酸奶是不是很适合阿氏。。。	● 减肥是什么
● 8点吃得早饭，10点半又饿了	● 孕期饮食记录
进入loseweight版参与讨论

h****n
发帖数: 2784

最近不量体重了？
看大家都有了新目标热火朝天的开始活动了。。。都有了更低的新目标阿

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/6
: 早午饭：1鸡蛋白17+1/2cup cereal80+1cup soymikl80+3taco510+10杏仁90+1/8西瓜
: 170

E******n
发帖数: 6647

呵呵，我从5月份体重就没怎么变过了

【在 h****n 的大作中提到】

: 啊 laborday还有烟花看真好。。。
: 我这个周末挺堕落的，作息也乱了，吃的也比较多，还好现在体重比较稳定了，
: 不是阿氏那会动不动就反弹2-3磅的样子了。。

E******n
发帖数: 6647

回到56kg了啊。。。不想面对现实。。。

【在 h****n 的大作中提到】

: 最近不量体重了？
: 看大家都有了新目标热火朝天的开始活动了。。。都有了更低的新目标阿

E******n
发帖数: 6647

9/7
通宵看圣斗士星矢the lost canvas...5点的时候很饿吃了1/2cup cottage cheese80+1
/2cup cereal80+1片火腿70
9点起来吃了1苹果80+10个杏仁90+1/8西瓜200
上午一杯咖啡加奶精35
午饭：2cup牛肉炖胡萝卜青椒豆腐top了一点cheese算500
晚饭：1/8西瓜200+2杏仁180+饼干蘸cheese300吧。。
total 1815。。。怎么那么高
周期第二天no workout

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/6
: 早午饭：1鸡蛋白17+1/2cup cereal80+1cup soymikl80+3taco510+10杏仁90+1/8西瓜
: 170

s*******k
发帖数: 3071

通宵看圣斗士星矢the lost canvas－－这个要赞！

+1

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/7
: 通宵看圣斗士星矢the lost canvas...5点的时候很饿吃了1/2cup cottage cheese80+1
: /2cup cereal80+1片火腿70
: 9点起来吃了1苹果80+10个杏仁90+1/8西瓜200
: 上午一杯咖啡加奶精35
: 午饭：2cup牛肉炖胡萝卜青椒豆腐top了一点cheese算500
: 晚饭：1/8西瓜200+2杏仁180+饼干蘸cheese300吧。。
: total 1815。。。怎么那么高
: 周期第二天no workout

E******n
发帖数: 6647

9/9
早午饭：1鸡蛋白20+1/2cup cereal80+1cup豆奶80+2/3cup salsa，4/3cup牛肉芹菜400
下午咖啡奶精35
晚饭：3baby carrot+salsa（计划）

+1

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

9/9
做半夜吃了5个baby carrot+1/3根黄瓜30卡左右
发现黄瓜赞啊50g就8卡1g碳水
早午饭：1鸡蛋白20+1.5cup豆奶150+1苹果80+3cup火鸡片炒芹菜豆腐+虾炒黄瓜500
下午咖啡+奶精15，这次换了个sugar free的伴侣
晚饭：2cup火鸡芹菜+虾黄瓜300
晚上10个杏仁100+1/3黄瓜20
半夜1/2cup cottage cheese80+5个杏仁50
gym椭圆机7mile 60min 前半小时level12后10 640cal+拉伸15min
跑到40分钟不到就开始脚底发麻肚子抽，不过还是坚持下来了，呵呵
total 1345-640=705

400

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/9
: 早午饭：1鸡蛋白20+1/2cup cereal80+1cup豆奶80+2/3cup salsa，4/3cup牛肉芹菜400
: 下午咖啡奶精35
: 晚饭：3baby carrot+salsa（计划）
:
: +1

G*****i
发帖数: 830

啊啊啊，你吃的也不多啊，而且只有两顿

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/9
: 做半夜吃了5个baby carrot+1/3根黄瓜30卡左右
: 发现黄瓜赞啊50g就8卡1g碳水
: 早午饭：1鸡蛋白20+1.5cup豆奶150+1苹果80+3cup火鸡片炒芹菜豆腐+虾炒黄瓜500
: 下午咖啡+奶精15，这次换了个sugar free的伴侣
: 晚饭：2cup火鸡芹菜+虾黄瓜300
: 晚上10个杏仁100+1/3黄瓜20
: 半夜1/2cup cottage cheese80+5个杏仁50
: gym椭圆机7mile 60min 前半小时level12后10 640cal+拉伸15min
: 跑到40分钟不到就开始脚底发麻肚子抽，不过还是坚持下来了，呵呵

E******n
发帖数: 6647

我就是这2天开始注意了，之前都爆得比较厉害
还是这样记一下算一下热量比较好，否则每天都奔3k卡了

【在 G*****i 的大作中提到】

: 啊啊啊，你吃的也不多啊，而且只有两顿

E******n
发帖数: 6647

9/10
早午饭：1/2cup cereal80+1cup牛奶150+200g牛肉700+菠菜蘑菇100+2根bb carrot
一顿已经上1k了
晚饭：2cup火鸡培根虾黄瓜（带去学校，计划）300

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 孕期饮食记录	● 偶来推荐个坚持了4年的减肥方法吧
● 减肥日记	● 版上姐妹阿氏多久开始出现酮代谢？
● 【夏季瘦身活动】忍不住过来凑热闹了	● 阿氏的基本原理
进入loseweight版参与讨论

s*******k
发帖数: 3071

早午饭加起来1K很正常，晚餐控制好就没问题啦。

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/10
: 早午饭：1/2cup cereal80+1cup牛奶150+200g牛肉700+菠菜蘑菇100+2根bb carrot
: 一顿已经上1k了
: 晚饭：2cup火鸡培根虾黄瓜（带去学校，计划）300

E******n
发帖数: 6647

9/11
昨天半夜也爆食了，吃了cookie1040+2cup豆奶180+鸡肉300，估计1500左右
这几天也调整一下，把胃缩一下。最近可能白天吃的不多，到了晚上胃特别饿
早午饭：1鸡蛋白20+1/2cup cereal80+1cup豆奶90+150g水煮青菜20拌了hot sauce10
下午：4块cookie260+1杯咖啡奶精30
晚饭：100g鸡肉190+7根bb carrot20+酸奶200
椭圆机3.5mile 35min 300cal
瑜伽45min 100cal
total 2440-400=2040

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/10
: 早午饭：1/2cup cereal80+1cup牛奶150+200g牛肉700+菠菜蘑菇100+2根bb carrot
: 一顿已经上1k了
: 晚饭：2cup火鸡培根虾黄瓜（带去学校，计划）300

E******n
发帖数: 6647

9/12
早午饭：1鸡蛋白20+1/2cup cereal80+1cup豆奶90+1cup酸奶110+15个杏仁150+165g鸡
肉310+一点点芹菜木耳50
下午一杯咖啡加了点牛奶30
晚饭：1块豆腐蘸一点辣酱70+100g鸡肉190+一点牛肉芹菜木耳200
晚上：一点点cookie50+9根bb carrot30+一杯咖啡加奶精35
椭圆机4.7mile 40min level6 470cal
瑜伽45min 100cal
total 1415-570=845

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/11
: 昨天半夜也爆食了，吃了cookie1040+2cup豆奶180+鸡肉300，估计1500左右
: 这几天也调整一下，把胃缩一下。最近可能白天吃的不多，到了晚上胃特别饿
: 早午饭：1鸡蛋白20+1/2cup cereal80+1cup豆奶90+150g水煮青菜20拌了hot sauce10
: 下午：4块cookie260+1杯咖啡奶精30
: 晚饭：100g鸡肉190+7根bb carrot20+酸奶200
: 椭圆机3.5mile 35min 300cal
: 瑜伽45min 100cal
: total 2440-400=2040

B*****t
发帖数: 604

mm 吃的鸡肉可以精确到克哦。
我也有个小称，不过很少用。

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/12
: 早午饭：1鸡蛋白20+1/2cup cereal80+1cup豆奶90+1cup酸奶110+15个杏仁150+165g鸡
: 肉310+一点点芹菜木耳50
: 下午一杯咖啡加了点牛奶30
: 晚饭：1块豆腐蘸一点辣酱70+100g鸡肉190+一点牛肉芹菜木耳200
: 晚上：一点点cookie50+9根bb carrot30+一杯咖啡加奶精35
: 椭圆机4.7mile 40min level6 470cal
: 瑜伽45min 100cal
: total 1415-570=845

E******n
发帖数: 6647

嗯，我也是大概乘一下，用的是从国内带来的烘焙用的那种秤
还是称一下心里有底呵呵

【在 B*****t 的大作中提到】

: mm 吃的鸡肉可以精确到克哦。
: 我也有个小称，不过很少用。

r****d
发帖数: 375

学化学的吧？

【在 E******n 的大作中提到】

: 嗯，我也是大概乘一下，用的是从国内带来的烘焙用的那种秤
: 还是称一下心里有底呵呵

E******n
发帖数: 6647

材料~~高分子~~

【在 r****d 的大作中提到】

: 学化学的吧？

r****d
发帖数: 375

一猜一个准！

【在 E******n 的大作中提到】

: 材料~~高分子~~

G*****i
发帖数: 830

今天很赞啊:)

【在 E******n 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

你早餐吃得什么cereal?
唉我今天5点多去游泳，以为那会的太阳没事了呢。。
结果上来一看，给晒黑了好多T_T

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 第一天阿氏减肥，头昏！	● [夏日瘦身]小胖子加油！
● 大家减肥期间感冒是增重还是减重呢	● 如果这样会怎样
● [夏季瘦身活动] - 森森减肥新楼	● 问关于Atkins diet
进入loseweight版参与讨论

B*****t
发帖数: 604

这么快就能看出晒黑了。
我都是先晒红，然后第二天就悲剧地变黑了。

【在 h****n 的大作中提到】

: 你早餐吃得什么cereal?
: 唉我今天5点多去游泳，以为那会的太阳没事了呢。。
: 结果上来一看，给晒黑了好多T_T

h****n
发帖数: 2784

身上有泳衣的印子了阿。
55

【在 B*****t 的大作中提到】

: 这么快就能看出晒黑了。
: 我都是先晒红，然后第二天就悲剧地变黑了。

E******n
发帖数: 6647

胃已经缩回去了哈哈

【在 G*****i 的大作中提到】

: 今天很赞啊:)

E******n
发帖数: 6647

special k的，40%fiber，all barn，31g有10g fiber，含糖也低，是我目前找到的性
价比最高的cereal

【在 h****n 的大作中提到】

: 你早餐吃得什么cereal?
: 唉我今天5点多去游泳，以为那会的太阳没事了呢。。
: 结果上来一看，给晒黑了好多T_T

h****n
发帖数: 2784

啊看着不错等我把这一大罐old fashioned oatmeal吃完去看看

【在 E******n 的大作中提到】

: special k的，40%fiber，all barn，31g有10g fiber，含糖也低，是我目前找到的性
: 价比最高的cereal

E******n
发帖数: 6647

我脚丫被晒的很难看，因为再涂防晒霜也不会涂脚，人字拖的2道印字很明显

【在 h****n 的大作中提到】

: 身上有泳衣的印子了阿。
: 55

A***a
发帖数: 2211

很多營養素的樣子,,偶也開始speical K..

【在 E******n 的大作中提到】

: special k的，40%fiber，all barn，31g有10g fiber，含糖也低，是我目前找到的性
: 价比最高的cereal

G*****i
发帖数: 830

我买过一种Cereal,fiber巨高，含糖很低，可吃起来跟木头渣子一样...@_@
吃两次就扔了..

【在 E******n 的大作中提到】

: special k的，40%fiber，all barn，31g有10g fiber，含糖也低，是我目前找到的性
: 价比最高的cereal

E******n
发帖数: 6647

9/13
昨晚又失眠，小腿很胀很难受，3点爬起来吃了cheese200+1块豆腐80+一块鸡肉50
早上起来这些东西还没消化。。。于是早饭2cup酸奶220+1鸡蛋白20
上午一杯咖啡+奶精15
午饭：1块豆腐80+250g鸡肉500
晚饭：1块豆腐80+3个burrito一个310所以930啊啊啊
瑜伽45min 100cal
total 2175-100=2075

【在 E******n 的大作中提到】

f****1
发帖数: 29

BB CARROT我也超爱吃，昨天晚上看书吃到我太阳穴都疼了

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 准备开始做atkins的小白鼠	● 希腊酸奶是不是很适合阿氏。。。
● 请教一下阿氏的食品问题	● 8点吃得早饭，10点半又饿了
● 大胖子阿氏开始！	● 明天开始记日记
进入loseweight版参与讨论

f****1
发帖数: 29

BB CARROT我也超爱吃，昨天晚上看书吃到我太阳穴都疼了

【在 E******n 的大作中提到】

f****1
发帖数: 29

我找到一家51％fiber all barn不过那个吃着感觉像老鼠药

【在 E******n 的大作中提到】

: special k的，40%fiber，all barn，31g有10g fiber，含糖也低，是我目前找到的性
: 价比最高的cereal

f****1
发帖数: 29

估计就是all bran,我觉得像老鼠药

【在 G*****i 的大作中提到】

: 我买过一种Cereal,fiber巨高，含糖很低，可吃起来跟木头渣子一样...@_@
: 吃两次就扔了..

G*****i
发帖数: 830

对，长得是很像老鼠药

【在 f****1 的大作中提到】

: 估计就是all bran,我觉得像老鼠药

e***i
发帖数: 299

昨晚我也失眠，熬到五点起来吃了牛奶和面包，据说牛奶是安神的，大概有点心理暗示
喝了就睡着了

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/13
: 昨晚又失眠，小腿很胀很难受，3点爬起来吃了cheese200+1块豆腐80+一块鸡肉50
: 早上起来这些东西还没消化。。。于是早饭2cup酸奶220+1鸡蛋白20
: 上午一杯咖啡+奶精15
: 午饭：1块豆腐80+250g鸡肉500
: 晚饭：1块豆腐80+3个burrito一个310所以930啊啊啊
: 瑜伽45min 100cal
: total 2175-100=2075

d*g
发帖数: 16592

难道昨天是失眠日，我老也失眠了。
11点睡着了，结果2点就醒了睡不着了，然后干脆起来干活。
白天趴在办公桌上nap了近2小时。

【在 e***i 的大作中提到】

:
: 昨晚我也失眠，熬到五点起来吃了牛奶和面包，据说牛奶是安神的，大概有点心理暗示
: 喝了就睡着了

E******n
发帖数: 6647

我昨晚吃太多了又stay到3、4点才睡@@

【在 e***i 的大作中提到】

:
: 昨晚我也失眠，熬到五点起来吃了牛奶和面包，据说牛奶是安神的，大概有点心理暗示
: 喝了就睡着了

E******n
发帖数: 6647

9/14
早饭490：1鸡蛋白20+1cup cereal160+1cup牛奶150+3bb carrot+15杏仁150
一顿早饭500卡，吃完了又接着去睡觉了。。。。
午饭220：1个蛤蜊罐头220，我很喜欢这种cream soup
下午咖啡+奶精15
晚饭580：275g牛肉蔬菜mix400+3片cheese180
midnight snack200:bb carrot20+5个杏仁50+1个苹果130
游泳1100yard 40min 400cal
total 1505-400=1105

【在 E******n 的大作中提到】

e***i
发帖数: 299

这个汤不是很肥的？很吸收吧？

E******n
发帖数: 6647

我买的那个是light的，虽然有土豆，但只有110卡per serving
一罐就220，还好吧
但我吃了这个一般都会消化不良，还是不适应精致的carb

【在 e***i 的大作中提到】

: 这个汤不是很肥的？很吸收吧？

相关主题
● 明天开始记日记	● 减肥日记
● 减肥是什么	● 【夏季瘦身活动】忍不住过来凑热闹了
● 孕期饮食记录	● 偶来推荐个坚持了4年的减肥方法吧
进入loseweight版参与讨论

G*****i
发帖数: 830

俺也喜欢这个汤，不过其他的cheese/cream类的soup都不喜欢:(

【在 E******n 的大作中提到】

: 我买的那个是light的，虽然有土豆，但只有110卡per serving
: 一罐就220，还好吧
: 但我吃了这个一般都会消化不良，还是不适应精致的carb

f****t
发帖数: 1770

今天控制得不错啊。

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/14
: 早饭490：1鸡蛋白20+1cup cereal160+1cup牛奶150+3bb carrot+15杏仁150
: 一顿早饭500卡，吃完了又接着去睡觉了。。。。
: 午饭220：1个蛤蜊罐头220，我很喜欢这种cream soup
: 下午咖啡+奶精15
: 晚饭580：275g牛肉蔬菜mix400+3片cheese180
: midnight snack200:bb carrot20+5个杏仁50+1个苹果130
: 游泳1100yard 40min 400cal
: total 1505-400=1105

E******n
发帖数: 6647

刚又吃了200卡的mid-night snack...

【在 f****t 的大作中提到】

: 今天控制得不错啊。

E******n
发帖数: 6647

9/15
半夜2点：2片cheese120
早饭400：1鸡蛋白20+1/2cup cereal80+1cup牛奶150+15个杏仁150
上午75：一片cheese60+咖啡+奶精15
午饭400：2cup牛肉蔬菜mix
晚饭550：2个burrito400+cheese150
total: 1665
无运动。。。最近几天睡得晚，今天没精神

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

9.16
半夜120：2片cheese
午饭760：1/2cup cereal80+1cup牛奶150+270g牛肉蔬菜mix400+1苹果130
下午咖啡+牛奶15
晚饭400：270g牛肉蔬菜mix
晚上130：bb carrot30+28g cheese100
游泳1150yard 23lap 40min 400cal，最近都是游3圈打水2圈这样交替
total 1410-400=1010

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/15
: 半夜2点：2片cheese120
: 早饭400：1鸡蛋白20+1/2cup cereal80+1cup牛奶150+15个杏仁150
: 上午75：一片cheese60+咖啡+奶精15
: 午饭400：2cup牛肉蔬菜mix
: 晚饭550：2个burrito400+cheese150
: total: 1665
: 无运动。。。最近几天睡得晚，今天没精神

w******y
发帖数: 191

你吃的真克制，向你学习！

【在 E******n 的大作中提到】

: 9.16
: 半夜120：2片cheese
: 午饭760：1/2cup cereal80+1cup牛奶150+270g牛肉蔬菜mix400+1苹果130
: 下午咖啡+牛奶15
: 晚饭400：270g牛肉蔬菜mix
: 晚上130：bb carrot30+28g cheese100
: 游泳1150yard 23lap 40min 400cal，最近都是游3圈打水2圈这样交替
: total 1410-400=1010

E******n
发帖数: 6647

关键是冰箱差不多已经空了，没别的可吃了：）

【在 w******y 的大作中提到】

: 你吃的真克制，向你学习！

h****n
发帖数: 2784

mm你为啥总睡不好呢？
我最近压力挺大的，白天有想往嘴里塞东西的倾向。。但是晚上还是11点
一到就呼呼大睡。。

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

恩前几天晚上吃太多了很guilty所以想晚睡消化一下
然后最近都是查文献或者看美剧弄到3、4点睡，于是生物钟就又乱了

【在 h****n 的大作中提到】

: mm你为啥总睡不好呢？
: 我最近压力挺大的，白天有想往嘴里塞东西的倾向。。但是晚上还是11点
: 一到就呼呼大睡。。

E******n
发帖数: 6647

还有每次我周期前1、2天也会特别兴奋睡不着觉

【在 h****n 的大作中提到】

: mm你为啥总睡不好呢？
: 我最近压力挺大的，白天有想往嘴里塞东西的倾向。。但是晚上还是11点
: 一到就呼呼大睡。。

相关主题
● 版上姐妹阿氏多久开始出现酮代谢？	● 大家减肥期间感冒是增重还是减重呢
● 阿氏的基本原理	● [夏季瘦身活动] - 森森减肥新楼
● 第一天阿氏减肥，头昏！	● [夏日瘦身]小胖子加油！
进入loseweight版参与讨论

h****n
发帖数: 2784

哦你一般是下午运动。
我要是晚上吃了不该吃的还是乖乖去跑步跑掉。。。不过我睡得早，
基本一个晚上就干不了什么事情了。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 恩前几天晚上吃太多了很guilty所以想晚睡消化一下
: 然后最近都是查文献或者看美剧弄到3、4点睡，于是生物钟就又乱了

h****n
发帖数: 2784

我发现我的周期又回到36-38天来一次的状态了：（
减肥前差不多38天来一次，阿氏期间曾经缩短到30天过，现在又变长了。。。
最近吃得不少，红枣也当零食的。。唉

【在 E******n 的大作中提到】

: 还有每次我周期前1、2天也会特别兴奋睡不着觉

E******n
发帖数: 6647

我一般是5、6点去运动，因为我搭子这个时候去运动
太晚的话我们那边不是很安全，前段时间11点竟然在gym门口都有抢劫，无语了

【在 h****n 的大作中提到】

: 哦你一般是下午运动。
: 我要是晚上吃了不该吃的还是乖乖去跑步跑掉。。。不过我睡得早，
: 基本一个晚上就干不了什么事情了。。

E******n
发帖数: 6647

我之前是35天，这次好像挺准32左右

【在 h****n 的大作中提到】

: 我发现我的周期又回到36-38天来一次的状态了：（
: 减肥前差不多38天来一次，阿氏期间曾经缩短到30天过，现在又变长了。。。
: 最近吃得不少，红枣也当零食的。。唉

h****n
发帖数: 2784

再不安全也没我这儿不安全= =/
所以我都只能坐校车。。。最晚也就9点多运动完了回家。
我比较喜欢一个人去运动，最近找到了一种椭圆机时候干的事情，看
iTunes U上面的open courses...学习和运动两不误。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 我一般是5、6点去运动，因为我搭子这个时候去运动
: 太晚的话我们那边不是很安全，前段时间11点竟然在gym门口都有抢劫，无语了

h****n
发帖数: 2784

我以为我减肥完会正常点呢。以前不胖的时候没有38天这么夸张阿。。
以为是长胖造成的。
不知道这种情况该去校医院查什么。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 我之前是35天，这次好像挺准32左右

E******n
发帖数: 6647

上次我报了个笔记本边跑边看美剧，结果眼睛酸得不行

【在 h****n 的大作中提到】

: 再不安全也没我这儿不安全= =/
: 所以我都只能坐校车。。。最晚也就9点多运动完了回家。
: 我比较喜欢一个人去运动，最近找到了一种椭圆机时候干的事情，看
: iTunes U上面的open courses...学习和运动两不误。。

E******n
发帖数: 6647

前后1个礼拜都是正常的，不用很担心啦

【在 h****n 的大作中提到】

: 我以为我减肥完会正常点呢。以前不胖的时候没有38天这么夸张阿。。
: 以为是长胖造成的。
: 不知道这种情况该去校医院查什么。。

E******n
发帖数: 6647

9/17
半夜90：1鸡蛋70+1鸡蛋白20
午饭540：1cup cereal160+1cup牛奶150+豆腐100+1苹果130
下午咖啡+奶精30
晚饭540：125g牛肉蔬菜200+1cup奶油蛤蜊汤180+豆腐60+1oz cheese100
晚上打牌，吃了一些玉米片+一块燕麦cookie，算500
游泳1170 yard 40min 400cal
total 1670-400=1270
早上体重54.1kg

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

9/18
起床后53.8kg
早午饭430：1鸡蛋白20+1cup cereal160+牛奶150+200g pico de gallo100
晚饭1080：一盒biscotti880+几小块哈密瓜200
晚上豆奶一杯90
total 1600
昨晚虽然吃了很多玉米片什么，但早上6点的时候躺床上还是觉得胃疼很饿，sigh
然后去买菜，又忍不住买biscotti了@@大概一周的成果又要白费了呵呵

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/17
: 半夜90：1鸡蛋70+1鸡蛋白20
: 午饭540：1cup cereal160+1cup牛奶150+豆腐100+1苹果130
: 下午咖啡+奶精30
: 晚饭540：125g牛肉蔬菜200+1cup奶油蛤蜊汤180+豆腐60+1oz cheese100
: 晚上打牌，吃了一些玉米片+一块燕麦cookie，算500
: 游泳1170 yard 40min 400cal
: total 1670-400=1270
: 早上体重54.1kg

相关主题
● 如果这样会怎样	● 请教一下阿氏的食品问题
● 问关于Atkins diet	● 大胖子阿氏开始！
● 准备开始做atkins的小白鼠	● 希腊酸奶是不是很适合阿氏。。。
进入loseweight版参与讨论

w******y
发帖数: 191

你都瘦到120磅以下了，还要减阿？

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/18
: 起床后53.8kg
: 早午饭430：1鸡蛋白20+1cup cereal160+牛奶150+200g pico de gallo100
: 晚饭1080：一盒biscotti880+几小块哈密瓜200
: 晚上豆奶一杯90
: total 1600
: 昨晚虽然吃了很多玉米片什么，但早上6点的时候躺床上还是觉得胃疼很饿，sigh
: 然后去买菜，又忍不住买biscotti了@@大概一周的成果又要白费了呵呵

E******n
发帖数: 6647

我之前快115了，又反弹回来了
关键是我小肚子上肥肉还很多，想去掉弄点肌肉出来。。。哈哈哈
我看板上mm一般110左右就没小肚子了

【在 w******y 的大作中提到】

: 你都瘦到120磅以下了，还要减阿？

E******n
发帖数: 6647

9/19
凌晨3点：2块豆腐150
早饭930：cereal240+牛奶150+3片面包240+1鸡翅100+2片cheese120+1片肉80
午饭800：果汁300+冰激凌300+炒菜200
下午costco逛了一圈又吃了不少东西,算400吧
晚饭250：鸡肉150+哈密瓜100
游泳1500yard 55min左右 600
total 2530-600=1930
起床后54.7kg，早饭觉得也没吃啥。。。
晚饭是可以不吃的，不过游完泳怕掉肌肉，所以还是补了点蛋白质和碳水

【在 E******n 的大作中提到】

w******y
发帖数: 191

这卡路里数是怎么算出来的？薄荷网？
还是哪里有个速查表，自己大概估出来的？
我觉得中餐不好算卡数阿。。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/19
: 凌晨3点：2块豆腐150
: 早饭930：cereal240+牛奶150+3片面包240+1鸡翅100+2片cheese120+1片肉80
: 午饭800：果汁300+冰激凌300+炒菜200
: 下午costco逛了一圈又吃了不少东西,算400吧
: 晚饭250：鸡肉150+哈密瓜100
: 游泳1500yard 55min左右 600
: total 2530-600=1930
: 起床后54.7kg，早饭觉得也没吃啥。。。
: 晚饭是可以不吃的，不过游完泳怕掉肌肉，所以还是补了点蛋白质和碳水

w***5
发帖数: 8282

蛋黄有50吗？怪不得老妈每次做煎蛋，每两个蛋黄要丢掉一个。

E******n
发帖数: 6647

我网上查的蛋白是17，然后鸡蛋的盒子上写的每个鸡蛋70，我都是吃的水煮蛋

【在 w***5 的大作中提到】

: 蛋黄有50吗？怪不得老妈每次做煎蛋，每两个蛋黄要丢掉一个。

E******n
发帖数: 6647

一般的烤鸡85g 160卡
参考薄荷网，
瘦肉跟蔬菜一块烧的话，差不多就100g 100卡这样子
我炒菜几乎不放油

【在 w******y 的大作中提到】

: 这卡路里数是怎么算出来的？薄荷网？
: 还是哪里有个速查表，自己大概估出来的？
: 我觉得中餐不好算卡数阿。。。

E******n
发帖数: 6647

9/20
早饭810：cereal320+牛奶300+一口鸡肉50+cheese120+鸡蛋白20
上午咖啡+奶精30
午饭500：400g牛肉蔬菜（豌豆玉米蘑菇刀豆）
晚饭500：同午饭
total 1810
原来我cereal一直少算了，我吃的40%fiber的包装上写1/2cup30g80卡，这次换了50%
fiber的1/3cup30g70卡，于是我称了一下，发现我一直用的那个1/2cup的杯子一杯有
100g。。。泪奔啊。。。

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

9/21
早饭560：cereal140+牛奶150+cheese120+鸡肉50
午饭600：3个50g的豆沙月饼200*3
下午咖啡+奶精30
晚上做绿豆蓉的时候吃了2碗绿豆，真好吃，不过因为做月饼我在不停的试吃，香精放
多了我试到后面都吃不出味道了，而且试吃到撑，最后到了在嘴里嚼嚼然后吐掉的程度
了，因为再也塞不下了，也算爆了吧

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/20
: 早饭810：cereal320+牛奶300+一口鸡肉50+cheese120+鸡蛋白20
: 上午咖啡+奶精30
: 午饭500：400g牛肉蔬菜（豌豆玉米蘑菇刀豆）
: 晚饭500：同午饭
: total 1810
: 原来我cereal一直少算了，我吃的40%fiber的包装上写1/2cup30g80卡，这次换了50%
: fiber的1/3cup30g70卡，于是我称了一下，发现我一直用的那个1/2cup的杯子一杯有
: 100g。。。泪奔啊。。。

E******n
发帖数: 6647

100

9/22
昨晚烤月饼，弄到凌晨5点半，吃了做失败的2个月饼
早午饭220：cereal70+牛奶150
下午咖啡+奶精30+自制苏式莲蓉月饼一个，100g左右300卡，放的都是植物油，没什么
味道
晚饭650：120g布朗尼500+200g绿豆150
total 1200
今天吃得不是很健康
睡得少嘴里两边都有溃疡了，舌头也烫伤了

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/21
: 早饭560：cereal140+牛奶150+cheese120+鸡肉50
: 午饭600：3个50g的豆沙月饼200*3
: 下午咖啡+奶精30
: 晚上做绿豆蓉的时候吃了2碗绿豆，真好吃，不过因为做月饼我在不停的试吃，香精放
: 多了我试到后面都吃不出味道了，而且试吃到撑，最后到了在嘴里嚼嚼然后吐掉的程度
: 了，因为再也塞不下了，也算爆了吧

相关主题
● 8点吃得早饭，10点半又饿了	● 孕期饮食记录
● 明天开始记日记	● 减肥日记
● 减肥是什么	● 【夏季瘦身活动】忍不住过来凑热闹了
进入loseweight版参与讨论

e******a
发帖数: 4867

101

赞啊
啥月饼？
苏轼广式？

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/22
: 昨晚烤月饼，弄到凌晨5点半，吃了做失败的2个月饼
: 早午饭220：cereal70+牛奶150
: 下午咖啡+奶精30+自制苏式莲蓉月饼一个，100g左右300卡，放的都是植物油，没什么
: 味道
: 晚饭650：120g布朗尼500+200g绿豆150
: total 1200
: 今天吃得不是很健康
: 睡得少嘴里两边都有溃疡了，舌头也烫伤了

E******n
发帖数: 6647

102

苏式的，比较简单，而且烤好立马能吃

【在 e******a 的大作中提到】

: 赞啊
: 啥月饼？
: 苏轼广式？

e******a
发帖数: 4867

103

赞美
ps：立马吃。。。。
-_-!

【在 E******n 的大作中提到】

: 苏式的，比较简单，而且烤好立马能吃

E******n
发帖数: 6647

104

@_@

【在 e******a 的大作中提到】

: 赞美
: ps：立马吃。。。。
: -_-!

E******n
发帖数: 6647

105

9/23
早饭330：cereal70+牛奶150+豆奶100+bb carrot10
午饭500：250g鸡肉470+咖啡奶精30
下午一个苏式豆沙蛋黄月饼，朋友的gf专门从SF寄过来的，感动啊。这个皮用的是黄油
了，估计热量比较高得400
晚饭640：鸡肉300+200g葡萄250+豆腐80+水煮青菜10
游泳30min 850yard 300cal 刚开学，gym都是人，没法游啊
total 1470-300=1170

【在 E******n 的大作中提到】

B*****t
发帖数: 604

106

咖啡奶精单独吃吗？
我小时候最喜欢干嚼奶粉和麦乳精了。又香又甜。

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/23
: 早饭330：cereal70+牛奶150+豆奶100+bb carrot10
: 午饭500：250g鸡肉470+咖啡奶精30
: 下午一个苏式豆沙蛋黄月饼，朋友的gf专门从SF寄过来的，感动啊。这个皮用的是黄油
: 了，估计热量比较高得400
: 晚饭640：鸡肉300+200g葡萄250+豆腐80+水煮青菜10
: 游泳30min 850yard 300cal 刚开学，gym都是人，没法游啊
: total 1470-300=1170

E******n
发帖数: 6647

107

不是啦，是咖啡+奶精，偷懒没打+号
那你应该很喜欢吃那种牛奶片吧，很香的

【在 B*****t 的大作中提到】

: 咖啡奶精单独吃吗？
: 我小时候最喜欢干嚼奶粉和麦乳精了。又香又甜。

B*****t
发帖数: 604

108

喜欢。超喜欢的。
不过我不喜欢西人的奶酪。
不知为什么。

【在 E******n 的大作中提到】

: 不是啦，是咖啡+奶精，偷懒没打+号
: 那你应该很喜欢吃那种牛奶片吧，很香的

E******n
发帖数: 6647

109

我也喜欢！
我觉得卡夫的那种一片片的cheese奶香味很重很好吃的

【在 B*****t 的大作中提到】

: 喜欢。超喜欢的。
: 不过我不喜欢西人的奶酪。
: 不知为什么。

B*****t
发帖数: 604

110

给个英文link？

【在 E******n 的大作中提到】

: 我也喜欢！
: 我觉得卡夫的那种一片片的cheese奶香味很重很好吃的

相关主题
● 【夏季瘦身活动】忍不住过来凑热闹了	● 阿氏的基本原理
● 偶来推荐个坚持了4年的减肥方法吧	● 第一天阿氏减肥，头昏！
● 版上姐妹阿氏多久开始出现酮代谢？	● 大家减肥期间感冒是增重还是减重呢
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

111

http://freesamplefreak.com/5-off-5-kraft-cheese-or-dairy-products/
最左边那个，一片也就60卡还好
好像是带一点点咸味的

【在 B*****t 的大作中提到】

: 给个英文link？

B*****t
发帖数: 604

112

谢谢。
为毛美国没有甜的cheese和爆米花？为毛？

【在 E******n 的大作中提到】

: http://freesamplefreak.com/5-off-5-kraft-cheese-or-dairy-products/
: 最左边那个，一片也就60卡还好
: 好像是带一点点咸味的

E******n
发帖数: 6647

113

肯定有的咯~~

【在 B*****t 的大作中提到】

: 谢谢。
: 为毛美国没有甜的cheese和爆米花？为毛？

m****i
发帖数: 1980

114

甜的cheese大把，去Wholefood，有一种是cheese里面有apricot和berry，好吃的不得
了。。。

【在 B*****t 的大作中提到】

: 谢谢。
: 为毛美国没有甜的cheese和爆米花？为毛？

E******n
发帖数: 6647

115

9/24
早饭300：cereal70+牛奶150+豆腐80，豆腐下去好饱
上午咖啡+伴侣30
午饭500：250g鸡肉500
晚饭280：豆腐80+芹菜虾花椰菜200
晚上440：oatmeal cookie2块2*170+奶油汤几口100
游泳1000yard 40min 400cal
total 1520-400=1120
上次在同学家吃meijer家的oatmeal cookie觉得不是很甜，有股奶香很好吃，今天买了
觉得还是很甜啊而且一点奶香味都没有- -b郁闷了

【在 E******n 的大作中提到】

B*****t
发帖数: 604

116

天啊。这是真的吗？
Link, please?

berry，好吃的不得

【在 m****i 的大作中提到】

:
: 甜的cheese大把，去Wholefood，有一种是cheese里面有apricot和berry，好吃的不得
: 了。。。

r****d
发帖数: 375

117

绝对相信你是冥王星那旮瘩来的。
cheese factory里的cheese都是甜的，基本上。

【在 B*****t 的大作中提到】

: 天啊。这是真的吗？
: Link, please?
:
: berry，好吃的不得

B*****t
发帖数: 604

118

Cheese cake=\=cheese

【在 r****d 的大作中提到】

: 绝对相信你是冥王星那旮瘩来的。
: cheese factory里的cheese都是甜的，基本上。

r****d
发帖数: 375

119

我说的就是cheese cake。
cheese cake factory 没有单卖cheese的。
http://www.thecheesecakefactory.com/

【在 B*****t 的大作中提到】

: Cheese cake=\=cheese

B*****t
发帖数: 604

120

晕倒。我要的是甜的cheese，不是cheesecake.

【在 r****d 的大作中提到】

: 我说的就是cheese cake。
: cheese cake factory 没有单卖cheese的。
: http://www.thecheesecakefactory.com/

相关主题
● [夏季瘦身活动] - 森森减肥新楼	● 问关于Atkins diet
● [夏日瘦身]小胖子加油！	● 准备开始做atkins的小白鼠
● 如果这样会怎样	● 请教一下阿氏的食品问题
进入loseweight版参与讨论

r****d
发帖数: 375

121

sorry, i thought you want the cheesecake.

【在 B*****t 的大作中提到】

: 晕倒。我要的是甜的cheese，不是cheesecake.

E******n
发帖数: 6647

122

9/25
午饭800：cereal140+豆奶100+3块oatmeal cookie170*3+几口苹果50
下午340：2块oatmeal cookie
晚饭280：1块豆腐80+1块鸡肉200
游泳1500yard 50min 500cal 蛙泳跟打水3:2，也算interval了，哈哈哈
昨天晚上又没控制住，12点的时候连吃了6块cookie，2/3cup cereal，哎

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/24
: 早饭300：cereal70+牛奶150+豆腐80，豆腐下去好饱
: 上午咖啡+伴侣30
: 午饭500：250g鸡肉500
: 晚饭280：豆腐80+芹菜虾花椰菜200
: 晚上440：oatmeal cookie2块2*170+奶油汤几口100
: 游泳1000yard 40min 400cal
: total 1520-400=1120
: 上次在同学家吃meijer家的oatmeal cookie觉得不是很甜，有股奶香很好吃，今天买了
: 觉得还是很甜啊而且一点奶香味都没有- -b郁闷了

E******n
发帖数: 6647

123

9/26
凌晨3点135：奶油汤100+bb carrot35
中午12点610：100g鸡肉200+cereal70+奶油汤100+生菜10+1片面包80+苹果150
下午cookie 170
晚饭500：100g橙子50+2块豆腐120+椰浆200+几口牛肉芹菜100+一点菠菜30
游泳23lap 1150yard 40min 400cal
total 1415-400=1015

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/25
: 午饭800：cereal140+豆奶100+3块oatmeal cookie170*3+几口苹果50
: 下午340：2块oatmeal cookie
: 晚饭280：1块豆腐80+1块鸡肉200
: 游泳1500yard 50min 500cal 蛙泳跟打水3:2，也算interval了，哈哈哈
: 昨天晚上又没控制住，12点的时候连吃了6块cookie，2/3cup cereal，哎

E******n
发帖数: 6647

124

9/27
半夜50：1/3个苹果
早饭310：cereal140+豆奶100+鸡蛋70
上午咖啡w/伴侣30
午饭：半个橙子50+小半苹果60+鸡肉蔬菜色拉（200g breaded 鸡肉+生菜+一块豆腐+用
了做月饼剩下的莲蓉馅加椰浆做成的dressing）（带到学校的，计划）

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/26
: 凌晨3点135：奶油汤100+bb carrot35
: 中午12点610：100g鸡肉200+cereal70+奶油汤100+生菜10+1片面包80+苹果150
: 下午cookie 170
: 晚饭500：100g橙子50+2块豆腐120+椰浆200+几口牛肉芹菜100+一点菠菜30
: 游泳23lap 1150yard 40min 400cal
: total 1415-400=1015

E******n
发帖数: 6647

125

9/28
半夜200:2.5快面包
早饭230：1鸡蛋70+豆奶100+2片面包160
上午：咖啡w/伴侣30
午饭670：生菜蔬菜50+raisin100+cheese50+cookie270+2小块甜点200
晚饭730：1个杂粮bagel350+salsa200+奶油汤180
游泳1000yard 40min 400cal
total: 1830-400=1430
前段时间看美剧都看到凌晨3/4点，导致最近晚上睡不着，然后就起来爆碳水。希望快
点把生物钟调过来

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/27
: 半夜50：1/3个苹果
: 早饭310：cereal140+豆奶100+鸡蛋70
: 上午咖啡w/伴侣30
: 午饭：半个橙子50+小半苹果60+鸡肉蔬菜色拉（200g breaded 鸡肉+生菜+一块豆腐+用
: 了做月饼剩下的莲蓉馅加椰浆做成的dressing）（带到学校的，计划）

w******y
发帖数: 191

126

我也是,一暴就暴碳水....

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/28
: 半夜200:2.5快面包
: 早饭230：1鸡蛋70+豆奶100+2片面包160
: 上午：咖啡w/伴侣30
: 午饭670：生菜蔬菜50+raisin100+cheese50+cookie270+2小块甜点200
: 晚饭730：1个杂粮bagel350+salsa200+奶油汤180
: 游泳1000yard 40min 400cal
: total: 1830-400=1430
: 前段时间看美剧都看到凌晨3/4点，导致最近晚上睡不着，然后就起来爆碳水。希望快
: 点把生物钟调过来

h****n
发帖数: 2784

127

半夜起来吃面包T_T
我是早上睁眼第一件事就想吃carb，吃完了才心满意足。。

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

128

吃生菜没有满足感，另外只有面包可以吃了。。。吃完了就睡着了。。。sigh

【在 h****n 的大作中提到】

: 半夜起来吃面包T_T
: 我是早上睁眼第一件事就想吃carb，吃完了才心满意足。。

E******n
发帖数: 6647

129

碳水有满足感啊。。。

【在 w******y 的大作中提到】

: 我也是,一暴就暴碳水....

E******n
发帖数: 6647

130

9/29
半夜350：200g salsa200+150ml牛奶100
早饭220：150g salsa150+鸡蛋70
午饭600：鸡肉色拉（200g鸡肉400+生菜+自制莲蓉dressing200）
下午咖啡w/伴侣30
晚饭同学生日，她妈妈来了，下厨请我们吃饭，呵呵
持续失眠中，昨晚喝了牛奶安神，就睡着了

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 大胖子阿氏开始！	● 明天开始记日记
● 希腊酸奶是不是很适合阿氏。。。	● 减肥是什么
● 8点吃得早饭，10点半又饿了	● 孕期饮食记录
进入loseweight版参与讨论

B*****t
发帖数: 604

131

晚饭多吃点好过夜里加餐。

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/29
: 半夜350：200g salsa200+150ml牛奶100
: 早饭220：150g salsa150+鸡蛋70
: 午饭600：鸡肉色拉（200g鸡肉400+生菜+自制莲蓉dressing200）
: 下午咖啡w/伴侣30
: 晚饭同学生日，她妈妈来了，下厨请我们吃饭，呵呵
: 持续失眠中，昨晚喝了牛奶安神，就睡着了

E******n
发帖数: 6647

132

9/30
早饭250：1苹果150+豆奶100
上午30：咖啡w/伴侣30
午饭370：200g牛肉芹菜200+半个oat barn bagel 170
下午170：半个bagel，游泳前后各吃了1/4
晚饭1000：餐前的面包蘸橄榄油和醋，吃了一整份，算400+色拉半盆，带干酪的500+2
小口牛肉，带奶油的100
晚上又喝了饮料230
游泳1100yard 400cal
total: 2050-400=1650

【在 E******n 的大作中提到】

h****n
发帖数: 2784

133

你一个苹果咋能有250kcal呢？？

【在 E******n 的大作中提到】

: 9/30
: 早饭250：1苹果150+豆奶100
: 上午30：咖啡w/伴侣30
: 午饭370：200g牛肉芹菜200+半个oat barn bagel 170
: 下午170：半个bagel，游泳前后各吃了1/4
: 晚饭1000：餐前的面包蘸橄榄油和醋，吃了一整份，算400+色拉半盆，带干酪的500+2
: 小口牛肉，带奶油的100
: 晚上又喝了饮料230
: 游泳1100yard 400cal
: total: 2050-400=1650

E******n
发帖数: 6647

134

有300g，好大一个啊

【在 h****n 的大作中提到】

: 你一个苹果咋能有250kcal呢？？

h****n
发帖数: 2784

135

我查了medium 149g的77kcal，你那个最多150kcal啦

【在 E******n 的大作中提到】

: 有300g，好大一个啊

E******n
发帖数: 6647

136

哎，也不计较这些了，今天晚饭又吃到胃疼了@@...这个礼拜好多饭局啊。。。

【在 h****n 的大作中提到】

: 我查了medium 149g的77kcal，你那个最多150kcal啦

h****n
发帖数: 2784

137

唉，我也痛恨晚饭吃好吃的。
午饭的话也就凑合了。

【在 E******n 的大作中提到】

: 哎，也不计较这些了，今天晚饭又吃到胃疼了@@...这个礼拜好多饭局啊。。。

E******n
发帖数: 6647

138

10/1
早饭125：300ml豆奶
上午30：咖啡w/伴侣
午饭520：1cookie170+1杂粮bagel350
下午300：玉米片若干
晚饭500：半个subway footlong
晚上500：oatmeal cruchy400+2个小李子50+1/4橙子50
椭圆机40min 4mile 360cal
total: 1975-360=1615
早上起来还是胃疼，不知道是吃撑的关系还是太久没做收腹操的关系。不过昨天做
crunch的时候就觉得很疼，哎。。。

2

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

139

10/2
早午饭965：1鸡蛋70+oatmeal pie800不知不觉又吃多了+1桃子65+1小李子30
下午：2口cheesecake，买了块没多吃，都喂给ld了哈哈哈+葡萄
晚饭：丝瓜炒蛋+芹菜拌腐竹+苦瓜豆腐干肉丝+1小块带鱼+1小块烤肉+荠菜豆腐肉丝
晚上玩扑克吃了几片薯片

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/1
: 早饭125：300ml豆奶
: 上午30：咖啡w/伴侣
: 午饭520：1cookie170+1杂粮bagel350
: 下午300：玉米片若干
: 晚饭500：半个subway footlong
: 晚上500：oatmeal cruchy400+2个小李子50+1/4橙子50
: 椭圆机40min 4mile 360cal
: total: 1975-360=1615
: 早上起来还是胃疼，不知道是吃撑的关系还是太久没做收腹操的关系。不过昨天做

E******n
发帖数: 6647

140

10/3
早饭：燕麦绿豆红豆粥一碗
午饭：牛肉蔬菜2碗+烤失败的oatmeal cookie很多块
晚饭：oatmeal cookie+1大块炸鸡
outlet逛了一下午，比workout还累
10/4
早饭7点半：燕麦绿豆红豆粥一碗+oatmeal cookie+1cup豆奶
上午一杯热巧克力。。。拿错了，本来想拿咖啡的
下午2杯咖啡w/伴侣
午饭3点：三文鱼+茄子
游泳1000yard 400cal

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/2
: 早午饭965：1鸡蛋70+oatmeal pie800不知不觉又吃多了+1桃子65+1小李子30
: 下午：2口cheesecake，买了块没多吃，都喂给ld了哈哈哈+葡萄
: 晚饭：丝瓜炒蛋+芹菜拌腐竹+苦瓜豆腐干肉丝+1小块带鱼+1小块烤肉+荠菜豆腐肉丝
: 晚上玩扑克吃了几片薯片

相关主题
● 孕期饮食记录	● 偶来推荐个坚持了4年的减肥方法吧
● 减肥日记	● 版上姐妹阿氏多久开始出现酮代谢？
● 【夏季瘦身活动】忍不住过来凑热闹了	● 阿氏的基本原理
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

141

10/5
早饭：燕麦绿豆红豆粥一碗+1cup豆奶
上午咖啡w/伴侣
午饭：虾西蓝花+扁豆腐竹木耳青椒一大盒
下午咖啡w/伴侣
晚饭：一个bar+2粒糖+一点点粥+剩菜一点+cottage cheese
游泳1000yard

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/3
: 早饭：燕麦绿豆红豆粥一碗
: 午饭：牛肉蔬菜2碗+烤失败的oatmeal cookie很多块
: 晚饭：oatmeal cookie+1大块炸鸡
: outlet逛了一下午，比workout还累
: 10/4
: 早饭7点半：燕麦绿豆红豆粥一碗+oatmeal cookie+1cup豆奶
: 上午一杯热巧克力。。。拿错了，本来想拿咖啡的
: 下午2杯咖啡w/伴侣
: 午饭3点：三文鱼+茄子

f****t
发帖数: 1770

142

吃得很健康，我觉得应该在1000之下吧。

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/5
: 早饭：燕麦绿豆红豆粥一碗+1cup豆奶
: 上午咖啡w/伴侣
: 午饭：虾西蓝花+扁豆腐竹木耳青椒一大盒
: 下午咖啡w/伴侣
: 晚饭：一个bar+2粒糖+一点点粥+剩菜一点+cottage cheese
: 游泳1000yard

E******n
发帖数: 6647

143

不止。。。量很大。。。吃得胃胀。。。

【在 f****t 的大作中提到】

: 吃得很健康，我觉得应该在1000之下吧。

E******n
发帖数: 6647

144

10/6
早饭：1苹果
上午一个cookie dough pie
午饭：2片pizza+2片apple pizza
晚饭：剩下1片pizza和1片apple pizza
今天一天都是碳水，就注意不吃肉了。pizza是老印请客的，还好他是个vaggie。早饭
只吃了1个苹果，因为昨天半夜失眠又暴食了，喝了1杯牛奶+3口粥+7、8片面包，早上
起来胃还是胀的

【在 E******n 的大作中提到】

B*****t
发帖数: 604

145

晚上要吃饱啊。//作祥林嫂状

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/6
: 早饭：1苹果
: 上午一个cookie dough pie
: 午饭：2片pizza+2片apple pizza
: 晚饭：剩下1片pizza和1片apple pizza
: 今天一天都是碳水，就注意不吃肉了。pizza是老印请客的，还好他是个vaggie。早饭
: 只吃了1个苹果，因为昨天半夜失眠又暴食了，喝了1杯牛奶+3口粥+7、8片面包，早上
: 起来胃还是胀的

E******n
发帖数: 6647

146

今天还是比较特殊的吧。。因为中午老印要请客一直等到1点半才吃午饭，然后晚上实
验完8点才匆忙吃了leftover

【在 B*****t 的大作中提到】

: 晚上要吃饱啊。//作祥林嫂状

f****t
发帖数: 1770

147

宁可晚上多吃也不要暴啊。

E******n
发帖数: 6647

148

关键是睡不着就很郁闷
我想快点把生物钟调整过来

【在 f****t 的大作中提到】

: 宁可晚上多吃也不要暴啊。

B*****t
发帖数: 604

149

我是说昨天。

【在 E******n 的大作中提到】

: 今天还是比较特殊的吧。。因为中午老印要请客一直等到1点半才吃午饭，然后晚上实
: 验完8点才匆忙吃了leftover

E******n
发帖数: 6647

150

昨天因为失眠@@

【在 B*****t 的大作中提到】

: 我是说昨天。

相关主题
● 第一天阿氏减肥，头昏！	● [夏日瘦身]小胖子加油！
● 大家减肥期间感冒是增重还是减重呢	● 如果这样会怎样
● [夏季瘦身活动] - 森森减肥新楼	● 问关于Atkins diet
进入loseweight版参与讨论

B*****t
发帖数: 604

151

为毛失眠啊。
肚子饿所以睡不着吗。

【在 E******n 的大作中提到】

: 昨天因为失眠@@

E******n
发帖数: 6647

152

好吧这是一方面原因。。。另一方面最近学校里诸事不顺。然后每次周期前1、2晚也会
失眠
，这些因素结合起来了吧。。。但是我又很想快点倒生物钟，因为已经连续2天能11点
就睡觉了

【在 B*****t 的大作中提到】

: 为毛失眠啊。
: 肚子饿所以睡不着吗。

B*****t
发帖数: 604

153

先吃饱再说。

【在 E******n 的大作中提到】

: 好吧这是一方面原因。。。另一方面最近学校里诸事不顺。然后每次周期前1、2晚也会
: 失眠
: ，这些因素结合起来了吧。。。但是我又很想快点倒生物钟，因为已经连续2天能11点
: 就睡觉了

E******n
发帖数: 6647

154

觉得吃饱跟吃得满足还是有很大差异

【在 B*****t 的大作中提到】

: 先吃饱再说。

E******n
发帖数: 6647

155

10/7
早饭：燕麦红豆绿豆粥+1苹果
午饭：青椒平菇黄瓜等蔬菜炒牛肉糜
晚饭：估计8oz的玉米片+2块cheesecake
10/8
早饭：燕麦红豆绿豆粥+1鸡蛋+1苹果
上午黑咖啡2杯
中午吃了一大包10oz的玉米片
晚饭2片面包+一点点蔬菜
周期第一天
最近爆得不行，正好学校有个binge eating的research，提供免费的咨询，我准备去当
小白鼠了

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

156

10/11
早饭：燕麦粥+自制oatmeal cookie+1cup牛奶
上午：黑咖啡一杯
午饭：牛肉炖白菜300g，基本都是白菜
下午：咖啡w/伴侣
晚饭：2肉圆+1cup salsa，4点就吃了，午饭吃太少了
晚上：1大块豆腐，拌了牛肉煲的汤吃的，加过很多katch up很稠，很撑

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/7
: 早饭：燕麦红豆绿豆粥+1苹果
: 午饭：青椒平菇黄瓜等蔬菜炒牛肉糜
: 晚饭：估计8oz的玉米片+2块cheesecake
: 10/8
: 早饭：燕麦红豆绿豆粥+1鸡蛋+1苹果
: 上午黑咖啡2杯
: 中午吃了一大包10oz的玉米片
: 晚饭2片面包+一点点蔬菜
: 周期第一天

E******n
发帖数: 6647

157

10/12
早饭：燕麦粥w/腐乳
上午：黑咖啡2杯+3小块自制oatmeal cookie（15ml一个的）
午饭：1个全麦bagel+1盘生菜色拉w/fat free dressing+1小碗鸡肉汤
晚饭：2个肉圆（1/4cup大小一个）+2块豆腐w/昨天剩下的牛肉汤酱
晚上：番茄2片+一点白菜+1块豆腐，淋了点麻油

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/11
: 早饭：燕麦粥+自制oatmeal cookie+1cup牛奶
: 上午：黑咖啡一杯
: 午饭：牛肉炖白菜300g，基本都是白菜
: 下午：咖啡w/伴侣
: 晚饭：2肉圆+1cup salsa，4点就吃了，午饭吃太少了
: 晚上：1大块豆腐，拌了牛肉煲的汤吃的，加过很多katch up很稠，很撑

E******n
发帖数: 6647

158

10/13
早饭：燕麦粥一碗200g w/腐乳+自制1cookie
上午2杯黑咖啡
午饭：半个bagel+salsa2cup+2块cookie
4点：牛肉炖白菜2cup
6点：半个bagel
看看还是太多碳水

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/12
: 早饭：燕麦粥w/腐乳
: 上午：黑咖啡2杯+3小块自制oatmeal cookie（15ml一个的）
: 午饭：1个全麦bagel+1盘生菜色拉w/fat free dressing+1小碗鸡肉汤
: 晚饭：2个肉圆（1/4cup大小一个）+2块豆腐w/昨天剩下的牛肉汤酱
: 晚上：番茄2片+一点白菜+1块豆腐，淋了点麻油

E******n
发帖数: 6647

159

10/14
早饭：燕麦粥w/腐乳+一小勺蜂蜜+200ml芬达
午饭：小半碗salsa+一大盒咖喱味的花椰菜平菇青椒+一杯咖啡w/伴侣
晚饭：豆腐一块w/一小勺蜂蜜+花椰菜和青椒
椭圆机40min 4.7mile 404cal+拉伸20min

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/13
: 早饭：燕麦粥一碗200g w/腐乳+自制1cookie
: 上午2杯黑咖啡
: 午饭：半个bagel+salsa2cup+2块cookie
: 4点：牛肉炖白菜2cup
: 6点：半个bagel
: 看看还是太多碳水

E******n
发帖数: 6647

160

10/15
早饭：1碗凉拌腐竹香菜木耳香菇+几块牛肉
上午黑咖啡一杯
午饭：一大盒腐竹香菜木耳香菇红椒600g（加了island soyaki+醋+麻油）
很好吃啊，对拌菜很有爱，清爽不油腻，色香味俱全。不过腐竹carb含量挺高的。阿式
期间还是得少吃豆类。豆腐好像carb没那么高
这个island soyaki在trander joe's买的，带点甜味，我同学跟我强烈推荐的，说用来
煎三文鱼也很好吃。本来一大盒打算留一半晚饭的，结果全给提前吃了
晚饭：oatmeal barn bagel一个+3个coconut macaroons
本来以为是曲奇，没发现coconut字样- -b
话说昨天一跑步今天就腿酸膝盖疼@@大概太久没运动了。。。
椭圆机5mile 43min 418cal+拉伸20min
还是拉伸爽

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/14
: 早饭：燕麦粥w/腐乳+一小勺蜂蜜+200ml芬达
: 午饭：小半碗salsa+一大盒咖喱味的花椰菜平菇青椒+一杯咖啡w/伴侣
: 晚饭：豆腐一块w/一小勺蜂蜜+花椰菜和青椒
: 椭圆机40min 4.7mile 404cal+拉伸20min

相关主题
● 准备开始做atkins的小白鼠	● 希腊酸奶是不是很适合阿氏。。。
● 请教一下阿氏的食品问题	● 8点吃得早饭，10点半又饿了
● 大胖子阿氏开始！	● 明天开始记日记
进入loseweight版参与讨论

f****t
发帖数: 1770

161

腐竹热量也很高.

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/15
: 早饭：1碗凉拌腐竹香菜木耳香菇+几块牛肉
: 上午黑咖啡一杯
: 午饭：一大盒腐竹香菜木耳香菇红椒600g（加了island soyaki+醋+麻油）
: 很好吃啊，对拌菜很有爱，清爽不油腻，色香味俱全。不过腐竹carb含量挺高的。阿式
: 期间还是得少吃豆类。豆腐好像carb没那么高
: 这个island soyaki在trander joe's买的，带点甜味，我同学跟我强烈推荐的，说用来
: 煎三文鱼也很好吃。本来一大盒打算留一半晚饭的，结果全给提前吃了
: 晚饭：oatmeal barn bagel一个+3个coconut macaroons
: 本来以为是曲奇，没发现coconut字样- -b

E******n
发帖数: 6647

162

carb也很高

【在 f****t 的大作中提到】

: 腐竹热量也很高.

E******n
发帖数: 6647

163

10/16
早饭：自制low carb cheese cake，没放糖和面粉
午饭：印度Buffet，同学找到工作了请客。我吃了很多番茄蘸各种curry，又把胃吃疼
了，还拉肚子。。。
下午又吃了个yogurt冰激凌
晚饭：2个橙子+1鸡蛋
晚上去了一个印度的dancing party,今天是这个节日的最后一天，围在一起跳舞还挺开
心的：）然后尝了一点印度点心，号称high protein~
话说有点想买条印度裙子，觉得挺好看的。印度裙子也很吃身材，是两节的，有小肚子
的话会很明显。可以穿着跳肚皮舞。。。买一条也得100刀，还挺贵的额

【在 E******n 的大作中提到】

d*i
发帖数: 9453

164

腐竹carb不高，热量主要来自脂肪和蛋白质

【在 E******n 的大作中提到】

: carb也很高

w******y
发帖数: 191

165

谢谢告知, 我也特别喜欢吃腐竹

【在 d*i 的大作中提到】

: 腐竹carb不高，热量主要来自脂肪和蛋白质

E******n
发帖数: 6647

166

10/17
早午饭：自制cheese cake+水煮蔬菜一小碗+一点鸡肉+1鸡蛋白
下午茶2杯+黑咖啡400ml+牛肉若干块
晚饭：水煮蔬菜一碗
晚上：cheese1oz+花生一把

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/16
: 早饭：自制low carb cheese cake，没放糖和面粉
: 午饭：印度Buffet，同学找到工作了请客。我吃了很多番茄蘸各种curry，又把胃吃疼
: 了，还拉肚子。。。
: 下午又吃了个yogurt冰激凌
: 晚饭：2个橙子+1鸡蛋
: 晚上去了一个印度的dancing party,今天是这个节日的最后一天，围在一起跳舞还挺开
: 心的：）然后尝了一点印度点心，号称high protein~
: 话说有点想买条印度裙子，觉得挺好看的。印度裙子也很吃身材，是两节的，有小肚子
: 的话会很明显。可以穿着跳肚皮舞。。。买一条也得100刀，还挺贵的额

a******v
发帖数: 343

167

很标准的阿氏阿

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/17
: 早午饭：自制cheese cake+水煮蔬菜一小碗+一点鸡肉+1鸡蛋白
: 下午茶2杯+黑咖啡400ml+牛肉若干块
: 晚饭：水煮蔬菜一碗
: 晚上：cheese1oz+花生一把

E******n
发帖数: 6647

168

被看出来了哈哈哈

【在 a******v 的大作中提到】

: 很标准的阿氏阿

d*g
发帖数: 16592

169

好几天了吧，效果如何了？

【在 E******n 的大作中提到】

: 被看出来了哈哈哈

a******v
发帖数: 343

170

这是甜的还是咸的

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 明天开始记日记	● 减肥日记
● 减肥是什么	● 【夏季瘦身活动】忍不住过来凑热闹了
● 孕期饮食记录	● 偶来推荐个坚持了4年的减肥方法吧
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

171

没放糖和面粉
淡的。。。

【在 a******v 的大作中提到】

:
: 这是甜的还是咸的

E******n
发帖数: 6647

172

没有。。。今天第一天。。。

【在 d*g 的大作中提到】

: 好几天了吧，效果如何了？

a******v
发帖数: 343

173

说说怎么做的吧
是不是淡淡的cheese的咸味？口感和whipped cream cheese 比怎么样

【在 E******n 的大作中提到】

: 没放糖和面粉
: 淡的。。。

E******n
发帖数: 6647

174

口感跟cheesecake差不多，就是没有味道，只有很淡的奶油味和很强的鸡蛋味
然后我用的是植物黄油，正好有一点没用完。下次还是改用milk黄油吧
说实话不好吃。所以我给ld吃的时候上面会浇点蜂蜜。。。
于是今天去超市的时候买了2瓶pure vanilla extract，下次做的时候放，会好点吧。
。。
具体做法参见food版前几天那篇轻乳酪蛋糕。。。我就是省了里面的糖和淀粉
话说不到半年我已经吃遍了一半cheesecake factory的cheesecake，他家一块就要1k卡
很厉害的。自己做做过一下瘾也省得我再乱花钱

【在 a******v 的大作中提到】

: 说说怎么做的吧
: 是不是淡淡的cheese的咸味？口感和whipped cream cheese 比怎么样

w***5
发帖数: 8282

175

那天印度舞裙买来了，一定要奔一个。

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

176

10/18
早饭：茶一杯+1oz cheese+2碗宫保鸡丁400g左右，昨天半夜睡不着觉起来烧的，早上
吃着还挺香的就吃了2碗
上午黑咖啡一杯
午饭：豆腐w/starwberry hot sauce+水煮蔬菜和牛肉
晚饭：生菜番茄+西兰花+一烤鸡腿+1 diet coke
今天的自助不错啊，竟然还有cheesecake,不过我成功抵制住了诱惑，就尝了一小口碎
屑，连水果都一点没拿。。。为了这个low carb我容易么我~~
周末有个concert，晚上要排练
话说今天阿氏第二天精神倒不错，除了想睡觉。毕竟昨天没睡好
昨天下午看书的时候倒是觉得有点恍惚。。。不过我觉得是题目都看不懂导致的。。。
哈哈哈

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/17
: 早午饭：自制cheese cake+水煮蔬菜一小碗+一点鸡肉+1鸡蛋白
: 下午茶2杯+黑咖啡400ml+牛肉若干块
: 晚饭：水煮蔬菜一碗
: 晚上：cheese1oz+花生一把

E******n
发帖数: 6647

177

10/19
早饭：一大块豆腐w/腐乳+1oz cheese+100g宫保鸡丁
午饭：生菜色拉3碗
下午：黑咖啡1杯+宫保鸡丁200g
晚上：素面经+花生一大把，1oz 3g net carb,我吃了4、5个serve，不知道会不会因为
这个碳水超标

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/18
: 早饭：茶一杯+1oz cheese+2碗宫保鸡丁400g左右，昨天半夜睡不着觉起来烧的，早上
: 吃着还挺香的就吃了2碗
: 上午黑咖啡一杯
: 午饭：豆腐w/starwberry hot sauce+水煮蔬菜和牛肉
: 晚饭：生菜番茄+西兰花+一烤鸡腿+1 diet coke
: 今天的自助不错啊，竟然还有cheesecake,不过我成功抵制住了诱惑，就尝了一小口碎
: 屑，连水果都一点没拿。。。为了这个low carb我容易么我~~
: 周末有个concert，晚上要排练
: 话说今天阿氏第二天精神倒不错，除了想睡觉。毕竟昨天没睡好

d*i
发帖数: 9453

178

你说你吃了5oz的花生？
面筋吃了多少？

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/19
: 早饭：一大块豆腐w/腐乳+1oz cheese+100g宫保鸡丁
: 午饭：生菜色拉3碗
: 下午：黑咖啡1杯+宫保鸡丁200g
: 晚上：素面经+花生一大把，1oz 3g net carb,我吃了4、5个serve，不知道会不会因为
: 这个碳水超标

E******n
发帖数: 6647

179

en, dang shi mei kong zhi zhu
mian jing chi le 2/3 guan, ta biao qian shang shuo 1 ge serving 200cal 1g
carb, dan wo jue de you dian wen ti

【在 d*i 的大作中提到】

: 你说你吃了5oz的花生？
: 面筋吃了多少？

E******n
发帖数: 6647

180

10/20
早饭：1鸡蛋+凉拌腐竹木耳香菇香菜红椒黄椒胡萝卜，就放了醋和麻油，五颜六色真好看
上午都在喝茶
午饭：同早饭去掉鸡蛋，1点也没觉得饿，大概水喝太多的关系

【在 E******n 的大作中提到】

相关主题
● 版上姐妹阿氏多久开始出现酮代谢？	● 大家减肥期间感冒是增重还是减重呢
● 阿氏的基本原理	● [夏季瘦身活动] - 森森减肥新楼
● 第一天阿氏减肥，头昏！	● [夏日瘦身]小胖子加油！
进入loseweight版参与讨论

d*i
发帖数: 9453

181

感觉国产的东西food label就没有准的，随便凑个数，蒙混过关即可

【在 E******n 的大作中提到】

: en, dang shi mei kong zhi zhu
: mian jing chi le 2/3 guan, ta biao qian shang shuo 1 ge serving 200cal 1g
: carb, dan wo jue de you dian wen ti

E******n
发帖数: 6647

182

上次阿氏的时候三天就放弃了，头晕没力气
现在这次今天第4天
这几天就是到了傍晚特别想睡觉，其他倒也没什么不适反应
不知道有没有在20g一下

【在 d*i 的大作中提到】

: 感觉国产的东西food label就没有准的，随便凑个数，蒙混过关即可

d*i
发帖数: 9453

183

20g应该是超了，你吃得蔬菜碳水都比较高，比如胡萝卜，甜椒这种。
阿氏脱瘾如果成功启动，就是应该没有力气的。
你可以去超市买酮试纸测试一下，我估计没有成。

【在 E******n 的大作中提到】

: 上次阿氏的时候三天就放弃了，头晕没力气
: 现在这次今天第4天
: 这几天就是到了傍晚特别想睡觉，其他倒也没什么不适反应
: 不知道有没有在20g一下

E******n
发帖数: 6647

184

恩。。。对了昨天上午的时候胸很堵，不知道跟这个有没有关系

【在 d*i 的大作中提到】

: 20g应该是超了，你吃得蔬菜碳水都比较高，比如胡萝卜，甜椒这种。
: 阿氏脱瘾如果成功启动，就是应该没有力气的。
: 你可以去超市买酮试纸测试一下，我估计没有成。

w******9
发帖数: 593

185

貌似阿氏 INDUCTION 阶段，咖啡不能喝，水果不能吃，还有你吃的宫保鸡丁，那个
SAUCE 貌似也违规了， ^_^，花生在INDUCTION 阶段可以吃的食物LIST 里没有列出来
阿，^_^
你去看看那本书，然后网站也有列可以吃的食物
加油

d*i
发帖数: 9453

186

黑咖啡可以喝，水果她好像也没吃。
不过她吃得确实也不太对，开始的时候固然要低碳水，
主要还是要高脂肪，总摄入热量也要高。
她脂肪吃得少，蔬菜吃那么多，碳水应该超了，
更重要的是碳水比例绝对超了。

【在 w******9 的大作中提到】

: 貌似阿氏 INDUCTION 阶段，咖啡不能喝，水果不能吃，还有你吃的宫保鸡丁，那个
: SAUCE 貌似也违规了， ^_^，花生在INDUCTION 阶段可以吃的食物LIST 里没有列出来
: 阿，^_^
: 你去看看那本书，然后网站也有列可以吃的食物
: 加油

E******n
发帖数: 6647

187

sauce我就加过一点点蚝油酱，最后烧出来的汁我都没吃
nuts其实carb是很低的，introduction没列出来关键是因为大多数人不能控制吃的量（
比如我这次就没忍住）
咖啡和茶能喝，但版上的森森和Toleer姐姐都说她们intro时喝咖啡效果不好。我是对
咖啡上瘾的
：）

【在 w******9 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

188

嗯，这次我水果一点没碰，之前party那个水果盆和cheesecake我都忍住了
上次阿的时候我还喝过豆奶，1cup 5g carb这样
脂肪的话我吃cheese的。不过这几天肉是吃的少。吃了很多蔬菜，还便秘
所以这次没成我很郁闷啊

【在 d*i 的大作中提到】

: 黑咖啡可以喝，水果她好像也没吃。
: 不过她吃得确实也不太对，开始的时候固然要低碳水，
: 主要还是要高脂肪，总摄入热量也要高。
: 她脂肪吃得少，蔬菜吃那么多，碳水应该超了，
: 更重要的是碳水比例绝对超了。

d*i
发帖数: 9453

189

nuts carb并不都低，至少用来作第一阶段吃不好。
有的比如花生还好一些，杏仁1 oz就有6g carb了，
腰果更是多到9g carb。
其它诸如榛子，葵花籽，巴西果，macadamia nuts等等都大同小异。

【在 E******n 的大作中提到】

: sauce我就加过一点点蚝油酱，最后烧出来的汁我都没吃
: nuts其实carb是很低的，introduction没列出来关键是因为大多数人不能控制吃的量（
: 比如我这次就没忍住）
: 咖啡和茶能喝，但版上的森森和Toleer姐姐都说她们intro时喝咖啡效果不好。我是对
: 咖啡上瘾的
: ：）

E******n
发帖数: 6647

190

嗯，其实我也很爱吃杏仁腰果什么的，就是因为控制不住量所以近一个月都没买了
花生其实我来美国后就没吃过。这次主要想炒宫保鸡丁所以才去买了一罐花生- -b

【在 d*i 的大作中提到】

: nuts carb并不都低，至少用来作第一阶段吃不好。
: 有的比如花生还好一些，杏仁1 oz就有6g carb了，
: 腰果更是多到9g carb。
: 其它诸如榛子，葵花籽，巴西果，macadamia nuts等等都大同小异。

相关主题
● 如果这样会怎样	● 请教一下阿氏的食品问题
● 问关于Atkins diet	● 大胖子阿氏开始！
● 准备开始做atkins的小白鼠	● 希腊酸奶是不是很适合阿氏。。。
进入loseweight版参与讨论

d*i
发帖数: 9453

191

鸡肉其实对第一阶段来说太lean了，最好去弄点猪肉烧了吃，
还有比较肥的鱼等等。

【在 E******n 的大作中提到】

: 嗯，其实我也很爱吃杏仁腰果什么的，就是因为控制不住量所以近一个月都没买了
: 花生其实我来美国后就没吃过。这次主要想炒宫保鸡丁所以才去买了一罐花生- -b

E******n
发帖数: 6647

192

10/21
今天开始算carb
早饭：1鸡蛋+半块豆腐4.5g+1勺蛋白粉2g+1oz黄油+2oz cheese
午饭：半块豆腐4.5g+1/2cup cottage cheese4g+腐乳2块（带到学校，计划）

好看

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/20
: 早饭：1鸡蛋+凉拌腐竹木耳香菇香菜红椒黄椒胡萝卜，就放了醋和麻油，五颜六色真好看
: 上午都在喝茶
: 午饭：同早饭去掉鸡蛋，1点也没觉得饿，大概水喝太多的关系

w******9
发帖数: 593

193

看到你阿氏，我也想跟了，^_^

d*g
发帖数: 16592

194

我觉得阿氏还是伤身体的，低碳水还可以。
我低碳水20天，在生理周期前几天和期间是平衡饮食，但是尿酮还是有small-medium的
水平，我觉得我的脂肪代谢也是打开的，而且是自身脂肪代谢。靠外源的那么多脂肪来
刺激打开这个循环，会额外增加很多肝肾负担。

d*i
发帖数: 9453

195

阿氏本来就是低碳水的一种啊
脱瘾阶段很短，再伤身体也有限。
再说低碳水法里面，相比高脂肪，高蛋白质其实更不健康，对肾脏负担更大。

【在 d*g 的大作中提到】

: 我觉得阿氏还是伤身体的，低碳水还可以。
: 我低碳水20天，在生理周期前几天和期间是平衡饮食，但是尿酮还是有small-medium的
: 水平，我觉得我的脂肪代谢也是打开的，而且是自身脂肪代谢。靠外源的那么多脂肪来
: 刺激打开这个循环，会额外增加很多肝肾负担。

E******n
发帖数: 6647

196

我现在吃吃cheese蛋白粉过日子了

【在 d*i 的大作中提到】

: 阿氏本来就是低碳水的一种啊
: 脱瘾阶段很短，再伤身体也有限。
: 再说低碳水法里面，相比高脂肪，高蛋白质其实更不健康，对肾脏负担更大。

d*g
发帖数: 16592

197

我还是觉得阿氏比较极端，
我现在的碳水每天估计有100-200g，我现在每月20天低碳时候不太吃主食，水果蔬菜都
吃，不吃糖。脂肪不忌讳，但是不多吃，蛋白质吃的比较多些。平衡的10天，我吃主食
，如果crave，有时还加巧克力，但是量我要控制，不能爆，小块的每天3，4块最多。

【在 d*i 的大作中提到】

: 阿氏本来就是低碳水的一种啊
: 脱瘾阶段很短，再伤身体也有限。
: 再说低碳水法里面，相比高脂肪，高蛋白质其实更不健康，对肾脏负担更大。

E******n
发帖数: 6647

198

好啊来陪我。。。哈哈

【在 w******9 的大作中提到】

: 看到你阿氏，我也想跟了，^_^

E******n
发帖数: 6647

199

10/22
早饭：200g猪肉糜炒白菜，放了豆瓣酱，号称1个serve只有1g膳食纤维，肯定不可能
午饭：同早饭，300g
109g烧熟的白菜2.4g carb,我这点大概10g吧，豆瓣酱算5g
虽然刚吃完午饭但还是觉得很饿，晚上打算吃豆腐

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/21
: 今天开始算carb
: 早饭：1鸡蛋+半块豆腐4.5g+1勺蛋白粉2g+1oz黄油+2oz cheese
: 午饭：半块豆腐4.5g+1/2cup cottage cheese4g+腐乳2块（带到学校，计划）
:
: 好看

i*****n
发帖数: 220

200

我记得水母的那个yeqiu好像说过
阿氏的时候吃豆腐或者豆浆之类的豆制品
好像不太好会产生什么抗性之类的
如果不吃效果会更好
mm你有空可以去看看？

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/22
: 早饭：200g猪肉糜炒白菜，放了豆瓣酱，号称1个serve只有1g膳食纤维，肯定不可能
: 午饭：同早饭，300g
: 109g烧熟的白菜2.4g carb,我这点大概10g吧，豆瓣酱算5g
: 虽然刚吃完午饭但还是觉得很饿，晚上打算吃豆腐

相关主题
● 8点吃得早饭，10点半又饿了	● 孕期饮食记录
● 明天开始记日记	● 减肥日记
● 减肥是什么	● 【夏季瘦身活动】忍不住过来凑热闹了
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

201

哪个贴？
我现在豆腐当饭吃的，家里囤了好几盒
我就知道豆腐阻碍长肌肉，男生得少吃

【在 i*****n 的大作中提到】

: 我记得水母的那个yeqiu好像说过
: 阿氏的时候吃豆腐或者豆浆之类的豆制品
: 好像不太好会产生什么抗性之类的
: 如果不吃效果会更好
: mm你有空可以去看看？

i*****n
发帖数: 220

202

因为我之前也打算阿氏来着
就去水母精华区把所有阿氏的帖都看了一遍
等我给你找找啊

【在 E******n 的大作中提到】

: 哪个贴？
: 我现在豆腐当饭吃的，家里囤了好几盒
: 我就知道豆腐阻碍长肌肉，男生得少吃

E******n
发帖数: 6647

203

嗯谢谢
水母是waterworld吗

【在 i*****n 的大作中提到】

: 因为我之前也打算阿氏来着
: 就去水母精华区把所有阿氏的帖都看了一遍
: 等我给你找找啊

i*****n
发帖数: 220

204

不是。。
是水木社区bbs
找到了

S********t
发帖数: 868

205

原来不可以吃豆腐阿恩...

E******n
发帖数: 6647

206

-,-
这样晚上又没东西可以吃了，要cheese+蛋白粉了
话说昨天我吃了很多高蛋白高脂肪的东西，晚上就觉得肾难受

【在 i*****n 的大作中提到】

: 不是。。
: 是水木社区bbs
: 找到了

S********t
发帖数: 868

207

原来不可以吃豆腐阿恩...

i*****n
发帖数: 220

208

我记得当时我还看过一篇yeqiu讲自己阿氏的经验
说是开始没戒豆腐和豆浆体重降得很慢
后来戒了速度就加快了
但是我现在找不到这个文章了大概的意思是这样。。
还有cheese 似乎是一天最多吃3-4 oz吧我当时还特地看了一下发现cheese 3-4 oz好
少啊。。。

【在 E******n 的大作中提到】

: -,-
: 这样晚上又没东西可以吃了，要cheese+蛋白粉了
: 话说昨天我吃了很多高蛋白高脂肪的东西，晚上就觉得肾难受

E******n
发帖数: 6647

209

原来这样，昨天刚买的豆腐要搁一阵了
cheese好像1个serve，但黄油和cream cheese之类的印象中可以比较多

【在 i*****n 的大作中提到】

: 我记得当时我还看过一篇yeqiu讲自己阿氏的经验
: 说是开始没戒豆腐和豆浆体重降得很慢
: 后来戒了速度就加快了
: 但是我现在找不到这个文章了大概的意思是这样。。
: 还有cheese 似乎是一天最多吃3-4 oz吧我当时还特地看了一下发现cheese 3-4 oz好
: 少啊。。。

d*i
发帖数: 9453

210

蛋白粉难道不是carb也不少？
我觉得还是不要搞高蛋白的低碳水，对肾压力太大。
另外你要多喝水。

【在 E******n 的大作中提到】

: -,-
: 这样晚上又没东西可以吃了，要cheese+蛋白粉了
: 话说昨天我吃了很多高蛋白高脂肪的东西，晚上就觉得肾难受

相关主题
● 【夏季瘦身活动】忍不住过来凑热闹了	● 阿氏的基本原理
● 偶来推荐个坚持了4年的减肥方法吧	● 第一天阿氏减肥，头昏！
● 版上姐妹阿氏多久开始出现酮代谢？	● 大家减肥期间感冒是增重还是减重呢
进入loseweight版参与讨论

S********t
发帖数: 868

211

恩确实要多喝水。我想如果高蛋白的话是不是咖啡之类的东西都不能喝？

E******n
发帖数: 6647

212

版上mm说喝咖啡体重降得慢

【在 S********t 的大作中提到】

: 恩确实要多喝水。我想如果高蛋白的话是不是咖啡之类的东西都不能喝？

E******n
发帖数: 6647

213

1勺21。5g 2g carb

【在 d*i 的大作中提到】

: 蛋白粉难道不是carb也不少？
: 我觉得还是不要搞高蛋白的低碳水，对肾压力太大。
: 另外你要多喝水。

h****n
发帖数: 2784

214

汗。。居然不知道大名鼎鼎的水母。。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 嗯谢谢
: 水母是waterworld吗

E******n
发帖数: 6647

215

一般灌水多的女生叫水母啊

【在 h****n 的大作中提到】

: 汗。。居然不知道大名鼎鼎的水母。。。

E******n
发帖数: 6647

216

10/23
早午饭：吃了2oz cheese+60g Turkey bacon 1g+2口自制cheese cake后去吃意大利菜
，就
吃了点牛肉+tomato carpaccio，一个pasta就吃了里面一点菜叶子，cream都放淀粉的
，不敢多吃。牛肉的sauce也是甜的
晚饭：1/2cup cottage cheese 4g+2oz cheese+2牛肉圆+花生米一大把6g+香菜
买了试纸测了一下，粉红色，接近small
其实严格低碳水也有一个礼拜了，不知道这个算不算有效果
最近体重早晚都在55.4kg左右，也没有下降趋势

【在 E******n 的大作中提到】

S********t
发帖数: 868

217

这样子.. 可是咖啡 sigh.. 界各界各纠结阿

【在 E******n 的大作中提到】

: 版上mm说喝咖啡体重降得慢

a******v
发帖数: 343

218

这就是我觉得我永远不可能阿氏得原因，没咖啡，没alcohol，没life阿

【在 S********t 的大作中提到】

: 这样子.. 可是咖啡 sigh.. 界各界各纠结阿

f****t
发帖数: 1770

219

这是我不敢阿氏的一个原因，怕把肾搞坏了，一辈子的事啊。
我曾经２１天减肥法减了１５磅，一开始挺爽的。结果三个月后，头发一把一把地掉。
我一想，我宁可肥死我也不愿当秃子。后来反弹回１４５磅，就好了。还是慢慢地减好。

【在 d*i 的大作中提到】

: 蛋白粉难道不是carb也不少？
: 我觉得还是不要搞高蛋白的低碳水，对肾压力太大。
: 另外你要多喝水。

E******n
发帖数: 6647

220

再这么讨论下去我要放弃阿氏了@@

好。

【在 f****t 的大作中提到】

: 这是我不敢阿氏的一个原因，怕把肾搞坏了，一辈子的事啊。
: 我曾经２１天减肥法减了１５磅，一开始挺爽的。结果三个月后，头发一把一把地掉。
: 我一想，我宁可肥死我也不愿当秃子。后来反弹回１４５磅，就好了。还是慢慢地减好。

相关主题
● [夏季瘦身活动] - 森森减肥新楼	● 问关于Atkins diet
● [夏日瘦身]小胖子加油！	● 准备开始做atkins的小白鼠
● 如果这样会怎样	● 请教一下阿氏的食品问题
进入loseweight版参与讨论

m****i
发帖数: 1980

221

我刚刚准备开始阿，就看见你准备撤。。。

【在 E******n 的大作中提到】

: 再这么讨论下去我要放弃阿氏了@@
:
: 好。

E******n
发帖数: 6647

222

没准备撤，昨天刚买了试纸，不阿太浪费了

【在 m****i 的大作中提到】

: 我刚刚准备开始阿，就看见你准备撤。。。

E******n
发帖数: 6647

223

10/24
酮代谢粉红色，small amount
早午饭：2oz cheese+1鸡蛋+1块cheesecake6g+1/2cup cottage cheese4g+扁豆芹菜红
椒木耳香菇
下午concert，排练的时候有个mm还晕倒了。。。
唱完后有点饿，吃了很多烤鸡去游泳18lap 900yard，35min今天明显觉得游不动，大腿
使不上劲
晚饭：一点蔬菜+2tbsp sour cream2g+1牛肉圆+烤鸡，其实也不饿，但还是吃了很多
蔬菜算5g？
carb 6+4+2+5=17g

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/23
: 早午饭：吃了2oz cheese+60g Turkey bacon 1g+2口自制cheese cake后去吃意大利菜
: ，就
: 吃了点牛肉+tomato carpaccio，一个pasta就吃了里面一点菜叶子，cream都放淀粉的
: ，不敢多吃。牛肉的sauce也是甜的
: 晚饭：1/2cup cottage cheese 4g+2oz cheese+2牛肉圆+花生米一大把6g+香菜
: 买了试纸测了一下，粉红色，接近small
: 其实严格低碳水也有一个礼拜了，不知道这个算不算有效果
: 最近体重早晚都在55.4kg左右，也没有下降趋势

m****i
发帖数: 1980

224

这个试纸会过期吗？

【在 E******n 的大作中提到】

: 没准备撤，昨天刚买了试纸，不阿太浪费了

E******n
发帖数: 6647

225

到13年5月

【在 m****i 的大作中提到】

: 这个试纸会过期吗？

E******n
发帖数: 6647

226

10/25
早饭：1鸡蛋+1自制块cheesecake4g+一点鸡肉+半个番茄3g
上午2杯茶
午饭：没吃
下午1杯茶
晚饭：鸡肉+扁豆芹菜木耳香菇3g+4tbsp sour cream4g
晚上没忍住又吃了一大块cheesecake8g，估计明天要酮代谢要减少了
carb 4+3+3+4+8=22g
酮代谢
早上粉色，比以前深
晚上肉粉，比moderate稍浅
好像有点生病了，胸口觉得很堵，没有食欲。估计跟便秘有关。以前我3天不bb就会低热
这次差不多有一周了

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/24
: 酮代谢粉红色，small amount
: 早午饭：2oz cheese+1鸡蛋+1块cheesecake6g+1/2cup cottage cheese4g+扁豆芹菜红
: 椒木耳香菇
: 下午concert，排练的时候有个mm还晕倒了。。。
: 唱完后有点饿，吃了很多烤鸡去游泳18lap 900yard，35min今天明显觉得游不动，大腿
: 使不上劲
: 晚饭：一点蔬菜+2tbsp sour cream2g+1牛肉圆+烤鸡，其实也不饿，但还是吃了很多
: 蔬菜算5g？
: carb 6+4+2+5=17g

E******n
发帖数: 6647

227

10/26
早饭：1鸡蛋+半番茄3g+鸡肉+3tbsp sour cream3g
午饭：扁豆芹菜木耳香菇3g+鸡肉
晚饭：腐竹芹菜4g+鸡肉+4oz cheese+1块cheesecake6g
上午茶N杯，下午咖啡1杯茶N杯
今天一天觉得没力气，但不头晕
晚上酮代谢有点偏紫啦～哈哈哈，介于moderate和large之间
carb 3+3+3+4+6=19g

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/25
: 早饭：1鸡蛋+1自制块cheesecake4g+一点鸡肉+半个番茄3g
: 上午2杯茶
: 午饭：没吃
: 下午1杯茶
: 晚饭：鸡肉+扁豆芹菜木耳香菇3g+4tbsp sour cream4g
: 晚上没忍住又吃了一大块cheesecake8g，估计明天要酮代谢要减少了
: carb 4+3+3+4+8=22g
: 酮代谢
: 早上粉色，比以前深

E******n
发帖数: 6647

228

10/27
早饭：1鸡蛋+1块cheesecake6g+几块牛肉白菜+1oz cheese
午饭：一大碗五香牛肉汤，放了白菜和平菇，很美味。。。吃得我想睡觉

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/26
: 早饭：1鸡蛋+半番茄3g+鸡肉+3tbsp sour cream3g
: 午饭：扁豆芹菜木耳香菇3g+鸡肉
: 晚饭：腐竹芹菜4g+鸡肉+4oz cheese+1块cheesecake6g
: 上午茶N杯，下午咖啡1杯茶N杯
: 今天一天觉得没力气，但不头晕
: 晚上酮代谢有点偏紫啦～哈哈哈，介于moderate和large之间
: carb 3+3+3+4+6=19g

a******v
发帖数: 343

229

恭喜恭喜，终于紫了
这4oz cheese 是不是很大一块阿。。。

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

230

恩。我买来以后都切好的，1oz一块
这个一吃有点上瘾的

【在 a******v 的大作中提到】

: 恭喜恭喜，终于紫了
: 这4oz cheese 是不是很大一块阿。。。

相关主题
● 大胖子阿氏开始！	● 明天开始记日记
● 希腊酸奶是不是很适合阿氏。。。	● 减肥是什么
● 8点吃得早饭，10点半又饿了	● 孕期饮食记录
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

231

10/28
早饭：1鸡蛋+半番茄4g+半黄瓜9g+2oz cheese
午饭：同昨天午饭
晚饭：8个white castle的汉堡（只吃了肉和cheese面包都扔掉了）+凉拌芹菜香菇腐竹
3g
半夜：2鸡蛋+1/2cup cottage cheese4g+1oz cheese
carb 4+9+3+4=21
晚上测酮代谢，介于trace和negative之间了。。。太伤心了。。。大概今天蔬菜吃太
多了
这个阿氏太麻烦，这样看来蔬菜一天顶多只能吃一次，其他只能吃肉，可以保证出现紫色
晚上称了一下53.7kg，腰围69，比6月份那会粗。那时67。但腰臀比感觉好一点了

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/27
: 早饭：1鸡蛋+1块cheesecake6g+几块牛肉白菜+1oz cheese
: 午饭：一大碗五香牛肉汤，放了白菜和平菇，很美味。。。吃得我想睡觉

E******n
发帖数: 6647

232

10/29
早饭：1鸡蛋+凉拌芹菜木耳腐竹+牛肉圆
午饭：凉拌芹菜木耳腐竹+牛肉圆(plan)

紫色

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/28
: 早饭：1鸡蛋+半番茄4g+半黄瓜9g+2oz cheese
: 午饭：同昨天午饭
: 晚饭：8个white castle的汉堡（只吃了肉和cheese面包都扔掉了）+凉拌芹菜香菇腐竹
: 3g
: 半夜：2鸡蛋+1/2cup cottage cheese4g+1oz cheese
: carb 4+9+3+4=21
: 晚上测酮代谢，介于trace和negative之间了。。。太伤心了。。。大概今天蔬菜吃太
: 多了
: 这个阿氏太麻烦，这样看来蔬菜一天顶多只能吃一次，其他只能吃肉，可以保证出现紫色

i*****n
发帖数: 220

233

尽量吃深绿色叶子的蔬菜吧
我记得好像是植物的茎瓜类这些碳水含量比菜叶子那种高一些
比如你你昨天吃的黄瓜芹菜这些
具体的你还是去atkins.com看看选些自己爱吃的又相对碳水特别低的蔬菜吃
mm加油~

紫色

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

234

今天又回到medium了
估计昨天没酮代谢是因为前天晚上吃了2粒西瓜霜的关系

【在 i*****n 的大作中提到】

: 尽量吃深绿色叶子的蔬菜吧
: 我记得好像是植物的茎瓜类这些碳水含量比菜叶子那种高一些
: 比如你你昨天吃的黄瓜芹菜这些
: 具体的你还是去atkins.com看看选些自己爱吃的又相对碳水特别低的蔬菜吃
: mm加油~
:
: 紫色

E******n
发帖数: 6647

235

10/30
早饭：黄瓜+胡萝卜+鸡肉
晚饭：烤鸡一大坨
晚上：花生酱半瓶+自制cookie2块，爆了
酮代谢好像是trace
打了一天paint ball，很high，腿上肿了好几个包
10/31
早饭：1鸡蛋+cookie4块+剩下的一点花生酱
晚上：2吃鸡腿+2只鸡翅
半夜：核桃1/2cup+1鸡蛋
酮代谢negative了～～～
太久没运动了，加上paint ball有深蹲什么的，今天浑身酸痛，睡到11点起来，下午又
睡了2小时
现在我cookie真是越做越好了- -b

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/29
: 早饭：1鸡蛋+凉拌芹菜木耳腐竹+牛肉圆
: 午饭：凉拌芹菜木耳腐竹+牛肉圆(plan)
:
: 紫色

E******n
发帖数: 6647

236

11/1
早饭：1鸡蛋+1/3cup cereal 13g net carb+1/4cup walnut 2g
午饭：烤鸡肉+绿豆芽炒三色辣椒~很好吃~
晚饭：同午饭+1/2cup walnut 4g
今天carb 13+2+4+19=38g
pepper1个4g net carb，一共放了3个，
绿豆芽12oz 14g net carb,一共14oz
这样蔬菜算（3*4+14*14/12)*2/3=19g

【在 E******n 的大作中提到】

: 10/30
: 早饭：黄瓜+胡萝卜+鸡肉
: 晚饭：烤鸡一大坨
: 晚上：花生酱半瓶+自制cookie2块，爆了
: 酮代谢好像是trace
: 打了一天paint ball，很high，腿上肿了好几个包
: 10/31
: 早饭：1鸡蛋+cookie4块+剩下的一点花生酱
: 晚上：2吃鸡腿+2只鸡翅
: 半夜：核桃1/2cup+1鸡蛋

T****r
发帖数: 4006

237

阿上了...
加油加油..

E******n
发帖数: 6647

238

已经下了。。

【在 T****r 的大作中提到】

: 阿上了...
: 加油加油..

E******n
发帖数: 6647

239

11/2
吃了5个rasberry bagel和10个tuffle巧克力
11/3
早饭：1鸡蛋+1/3cup walnut+1/3cup cereal+4巧克力+150ml牛奶
午饭：酸辣白菜+鸡肉
下午喝了很多咖啡w/伴侣
游泳40min 1000yard+8min abs
晚上：半盒豆腐w/2块腐乳+1bb carrot+3/4cup walnut+1口面包+1苹果

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/1
: 早饭：1鸡蛋+1/3cup cereal 13g net carb+1/4cup walnut 2g
: 午饭：烤鸡肉+绿豆芽炒三色辣椒~很好吃~
: 晚饭：同午饭+1/2cup walnut 4g
: 今天carb 13+2+4+19=38g
: pepper1个4g net carb，一共放了3个，
: 绿豆芽12oz 14g net carb,一共14oz
: 这样蔬菜算（3*4+14*14/12)*2/3=19g

d*i
发帖数: 9453

240

咦？你不用阿氏了？

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/2
: 吃了5个rasberry bagel和10个tuffle巧克力
: 11/3
: 早饭：1鸡蛋+1/3cup walnut+1/3cup cereal+4巧克力+150ml牛奶
: 午饭：酸辣白菜+鸡肉
: 下午喝了很多咖啡w/伴侣
: 游泳40min 1000yard+8min abs
: 晚上：半盒豆腐w/2块腐乳+1bb carrot+3/4cup walnut+1口面包+1苹果

相关主题
● 孕期饮食记录	● 偶来推荐个坚持了4年的减肥方法吧
● 减肥日记	● 版上姐妹阿氏多久开始出现酮代谢？
● 【夏季瘦身活动】忍不住过来凑热闹了	● 阿氏的基本原理
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

241

已经阿了2个礼拜了。。。撑不住了。。。

【在 d*i 的大作中提到】

: 咦？你不用阿氏了？

d*i
发帖数: 9453

242

至少可以换到第二阶段，你现在这样又吃bagel又吃truffle，
不是恶性反弹吗

【在 E******n 的大作中提到】

: 已经阿了2个礼拜了。。。撑不住了。。。

E******n
发帖数: 6647

243

哎，，，吃bagel是意外。。。是有点恶性。不过今天游泳很有劲啊

【在 d*i 的大作中提到】

: 至少可以换到第二阶段，你现在这样又吃bagel又吃truffle，
: 不是恶性反弹吗

E******n
发帖数: 6647

244

11/4
凌晨2点睡不着，起来吃了半盒豆腐w/腐乳
早饭：2cup牛奶+1/4cup walnut+1/3cup cereal
上午咖啡w/伴侣，伴侣不小心倒多了，很甜
午饭：开会时吃了一块cookie一点小饼干+绿豆芽炒三色辣椒

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

245

11/5
早饭：1cup牛奶+1/3cup cereal+1tbsp巧克力豆+1苹果+3bb carrot
上午咖啡w/伴侣
午饭：芹菜+五香牛肉(plan)

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/4
: 凌晨2点睡不着，起来吃了半盒豆腐w/腐乳
: 早饭：2cup牛奶+1/4cup walnut+1/3cup cereal
: 上午咖啡w/伴侣，伴侣不小心倒多了，很甜
: 午饭：开会时吃了一块cookie一点小饼干+绿豆芽炒三色辣椒

E******n
发帖数: 6647

246

11/6
早午饭：dim sum buffet，吃得胃疼，体重直接飙到58kg
睡了一下午，喝了4杯豆浆
游泳1000yard
晚上一杯咖啡+7g面包干+花生酱+茄汁蔬菜少量+试吃了几块自己烤的小饼干
以后还是不能去吃buffet，东西质量不高，吃多了长胖不合算
要长胖也得因为吃cheesecake~哈哈哈

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/5
: 早饭：1cup牛奶+1/3cup cereal+1tbsp巧克力豆+1苹果+3bb carrot
: 上午咖啡w/伴侣
: 午饭：芹菜+五香牛肉(plan)

d*i
发帖数: 9453

247

面包干？
mm是不是不喜欢吃蔬菜？呵呵

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/6
: 早午饭：dim sum buffet，吃得胃疼，体重直接飙到58kg
: 睡了一下午，喝了4杯豆浆
: 游泳1000yard
: 晚上一杯咖啡+7g面包干+花生酱+茄汁蔬菜少量+试吃了几块自己烤的小饼干
: 以后还是不能去吃buffet，东西质量不高，吃多了长胖不合算
: 要长胖也得因为吃cheesecake~哈哈哈

E******n
发帖数: 6647

248

就是那种crouton
办公室里有就随手拿了一小包，也不打算吃晚饭了，胃还疼，不知道是buffet的关系还
是前几天8min abs的关系@@
晚上来实验室奋斗了。。。

【在 d*i 的大作中提到】

: 面包干？
: mm是不是不喜欢吃蔬菜？呵呵

d*i
发帖数: 9453

249

.....
胃疼你还喝咖啡？空腹喝咖啡最容易患胃溃疡，
面包干也是酸性的，更加剧对胃的压力了。

【在 E******n 的大作中提到】

: 就是那种crouton
: 办公室里有就随手拿了一小包，也不打算吃晚饭了，胃还疼，不知道是buffet的关系还
: 是前几天8min abs的关系@@
: 晚上来实验室奋斗了。。。

E******n
发帖数: 6647

250

咖啡和茶我都当白开水喝的
我也觉得我胃被我折腾坏了要。。。

【在 d*i 的大作中提到】

: .....
: 胃疼你还喝咖啡？空腹喝咖啡最容易患胃溃疡，
: 面包干也是酸性的，更加剧对胃的压力了。

相关主题
● 第一天阿氏减肥，头昏！	● [夏日瘦身]小胖子加油！
● 大家减肥期间感冒是增重还是减重呢	● 如果这样会怎样
● [夏季瘦身活动] - 森森减肥新楼	● 问关于Atkins diet
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

251

11/7
早午饭590：1葡萄柚120+1小苹果50+10杏仁5核桃200+1/2cup cereal100w/1cup豆奶70+
腐竹芹菜50
下午：2杯黑咖啡+4块自制cookie+巧克力豆350
这个巧克力豆本来买了是烘焙用的，结果被我直接吃掉一半了。。。

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

252

11/8
早饭1050：1小苹果50+10杏仁1/4cup核桃300+1/2cup cereal130w/1cup豆奶70+oatmeal
chocolate chip cookie500

70+

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/7
: 早午饭590：1葡萄柚120+1小苹果50+10杏仁5核桃200+1/2cup cereal100w/1cup豆奶70+
: 腐竹芹菜50
: 下午：2杯黑咖啡+4块自制cookie+巧克力豆350
: 这个巧克力豆本来买了是烘焙用的，结果被我直接吃掉一半了。。。

E******n
发帖数: 6647

253

11/9
早饭1030：10杏仁1/4cup核桃300+1/2cup cereal130w/1cup牛奶100+自制oatmeal
cookie500
午饭600：一盒茄汁虾仁炒蔬菜500+4块自制奶油花生小圆饼，直径2.5cm高1cm这样，算
100
晚饭600：6寸subway
早上吃得很饱，上午一个考试+一堂课中午就又饿了@@本来午饭+晚饭就准备吃那么一盒
的@@
晚饭得外面买吃的了。晚上要去concert，6点开始排练，8点开唱- -b

oatmeal

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/8
: 早饭1050：1小苹果50+10杏仁1/4cup核桃300+1/2cup cereal130w/1cup豆奶70+oatmeal
: chocolate chip cookie500
:
: 70+

S********t
发帖数: 868

254

赞自制花生小饼。。。我在想去food 版是不是能找到配图。。：）

E******n
发帖数: 6647

255

恩。。。

【在 S********t 的大作中提到】

: 赞自制花生小饼。。。我在想去food 版是不是能找到配图。。：）

E******n
发帖数: 6647

256

11/10
早饭：10杏仁1/4cup核桃300+1/2cup cereal130w/1cup牛奶100+自制oatmeal cookie
午饭：芹菜拌腐竹
下午吃了一些小饼干，都是同学offer的。他们很讨厌，老是想ruin我diet
晚饭：1葡萄柚+很多杏仁
11/11
早饭：10杏仁1/4cup核桃300+1/2cup cereal130w/1cup牛奶100+自制oatmeal cookie
午饭：芹菜拌腐竹
4点：2牛肉圆（1/2cup）+一点白菜
10点半：1葡萄柚+2块cookie+10个坚果
今天把肠道排空了，很爽。应该是cereal+oatmeal+芹菜的功劳

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/9
: 早饭1030：10杏仁1/4cup核桃300+1/2cup cereal130w/1cup牛奶100+自制oatmeal
: cookie500
: 午饭600：一盒茄汁虾仁炒蔬菜500+4块自制奶油花生小圆饼，直径2.5cm高1cm这样，算
: 100
: 晚饭600：6寸subway
: 早上吃得很饱，上午一个考试+一堂课中午就又饿了@@本来午饭+晚饭就准备吃那么一盒
: 的@@
: 晚饭得外面买吃的了。晚上要去concert，6点开始排练，8点开唱- -b
:

E******n
发帖数: 6647

257

11/12
早饭：1/2cup坚果+1/2cup cereal+1cup牛奶
午饭：半个subway footlong
4点又饿了，吃了剩下半个
晚上1cup西蓝花+1葡萄柚+2块cookie2块巧克力，没忍住
椭圆机40min 5mile 406cal+拉伸20min

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/10
: 早饭：10杏仁1/4cup核桃300+1/2cup cereal130w/1cup牛奶100+自制oatmeal cookie
: 午饭：芹菜拌腐竹
: 下午吃了一些小饼干，都是同学offer的。他们很讨厌，老是想ruin我diet
: 晚饭：1葡萄柚+很多杏仁
: 11/11
: 早饭：10杏仁1/4cup核桃300+1/2cup cereal130w/1cup牛奶100+自制oatmeal cookie
: 午饭：芹菜拌腐竹
: 4点：2牛肉圆（1/2cup）+一点白菜
: 10点半：1葡萄柚+2块cookie+10个坚果

d*i
发帖数: 9453

258

哈哈，晚饭吃太少啦，没忍住是必然的。
你今后晚饭多吃一点吧，不然反正是要再吃。

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/12
: 早饭：1/2cup坚果+1/2cup cereal+1cup牛奶
: 午饭：半个subway footlong
: 4点又饿了，吃了剩下半个
: 晚上1cup西蓝花+1葡萄柚+2块cookie2块巧克力，没忍住
: 椭圆机40min 5mile 406cal+拉伸20min

E******n
发帖数: 6647

259

其实1个footlong吃2顿也够了啊

【在 d*i 的大作中提到】

: 哈哈，晚饭吃太少啦，没忍住是必然的。
: 你今后晚饭多吃一点吧，不然反正是要再吃。

d*i
发帖数: 9453

260

你要的哪种口味的？

【在 E******n 的大作中提到】

: 其实1个footlong吃2顿也够了啊

相关主题
● 准备开始做atkins的小白鼠	● 希腊酸奶是不是很适合阿氏。。。
● 请教一下阿氏的食品问题	● 8点吃得早饭，10点半又饿了
● 大胖子阿氏开始！	● 明天开始记日记
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

261

一般是italan/honey oat/whole wheat+chicken breast+provolone+chipotle+vinger

【在 d*i 的大作中提到】

: 你要的哪种口味的？

E******n
发帖数: 6647

262

11/13
早午饭：1/2cup cereal+1.5cup牛奶
然后去jungle jim买菜了，买了杏仁松饼之类的东西回家路上一盒就给干了
还喝了一杯passion fuilt juice80cal+1片cheese60+2个巧克力奶油夹心小饼
一杯咖啡w/75ml牛奶
晚上跑完后觉得很饿，吃了大概1cup坚果+1块豆腐w/腐乳
椭圆机43min 5mile 407cal+拉伸20min

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

263

11/14
早午饭：1/2cup cereal+1.5cup牛奶+咖啡+2片五香牛肉+1/2cup坚果+1苹果
然后做芝士南瓜鸡腿卷，做的过程中吃了一点
晚饭：一块豆腐w/腐乳+2口面包+一点炒豆芽+一点坚果。今天跑完倒不饿
椭圆机41.5min 5mile 400cal+拉伸20min

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/13
: 早午饭：1/2cup cereal+1.5cup牛奶
: 然后去jungle jim买菜了，买了杏仁松饼之类的东西回家路上一盒就给干了
: 还喝了一杯passion fuilt juice80cal+1片cheese60+2个巧克力奶油夹心小饼
: 一杯咖啡w/75ml牛奶
: 晚上跑完后觉得很饿，吃了大概1cup坚果+1块豆腐w/腐乳
: 椭圆机43min 5mile 407cal+拉伸20min

E******n
发帖数: 6647

264

11/15
半夜2点吃了1cup坚果
早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶+3块趣多多
拉了一个上午，喝了一杯咖啡
午饭：3片五香牛肉+3个芝士南瓜鸡腿卷+炒豆芽
晚饭：同午饭
椭圆机43.3min 5mile 411cal+拉伸20min

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/14
: 早午饭：1/2cup cereal+1.5cup牛奶+咖啡+2片五香牛肉+1/2cup坚果+1苹果
: 然后做芝士南瓜鸡腿卷，做的过程中吃了一点
: 晚饭：一块豆腐w/腐乳+2口面包+一点炒豆芽+一点坚果。今天跑完倒不饿
: 椭圆机41.5min 5mile 400cal+拉伸20min

E******n
发帖数: 6647

265

11/16
早饭：1/2cup cereal+0.5cup牛奶+0.5cup杏仁奶w/3tbsp可可粉+一把核桃
午饭：4块cookie+一根黄瓜2只番茄一点胡萝卜3片cheese的一盒色拉，吃了一半
下午2杯咖啡，3点又饿了，吃了剩下的一半色拉，还头晕mmd
晚饭：很多核桃+一点大白菜+1块豆腐+一片牛肉
晚上1cup牛奶w/3勺可可粉
明天phd qualify exam! +U+U

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/15
: 半夜2点吃了1cup坚果
: 早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶+3块趣多多
: 拉了一个上午，喝了一杯咖啡
: 午饭：3片五香牛肉+3个芝士南瓜鸡腿卷+炒豆芽
: 晚饭：同午饭
: 椭圆机43.3min 5mile 411cal+拉伸20min

t*********0
发帖数: 3495

266

MM加油！Good luck！

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/16
: 早饭：1/2cup cereal+0.5cup牛奶+0.5cup杏仁奶w/3tbsp可可粉+一把核桃
: 午饭：4块cookie+一根黄瓜2只番茄一点胡萝卜3片cheese的一盒色拉，吃了一半
: 下午2杯咖啡，3点又饿了，吃了剩下的一半色拉，还头晕mmd
: 晚饭：很多核桃+一点大白菜+1块豆腐+一片牛肉
: 晚上1cup牛奶w/3勺可可粉
: 明天phd qualify exam! +U+U

m****i
发帖数: 1980

267

good luck!!!!!

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

268

谢谢mm
qualify完了又可以低碳水了@@

【在 t*********0 的大作中提到】

: MM加油！Good luck！

E******n
发帖数: 6647

269

11/17
早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶+w/3tbsp可可粉+一把核桃
午饭：2牛肉圆+大白菜+2块cookie
4点：2牛肉圆+大白菜+2跟薯条+一点点牛肉
晚上：1块半豆腐
今天又拉了一上午。。。估计是这个organic whole milk还有可可粉的关系
为了庆祝考完qualify，我准备烤个cheesecake。。。其实已经蓄谋已久了呵呵

【在 E******n 的大作中提到】

m****i
发帖数: 1980

270

congrats!

相关主题
● 明天开始记日记	● 减肥日记
● 减肥是什么	● 【夏季瘦身活动】忍不住过来凑热闹了
● 孕期饮食记录	● 偶来推荐个坚持了4年的减肥方法吧
进入loseweight版参与讨论

f**u
发帖数: 559

271

con ~~

T****r
发帖数: 4006

272

good luck!

【在 E******n 的大作中提到】

E******n
发帖数: 6647

273

kis

【在 T****r 的大作中提到】

: good luck!

E******n
发帖数: 6647

274

11/18
早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶+3tbsp可可粉
午饭：一直忙到2点才吃，1分chili cheese dip580cal
晚饭：2块豆腐w/腐乳+核桃+在考虑要不要吃烤的cheesecake...
游泳1000yard 38min

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/17
: 早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶+w/3tbsp可可粉+一把核桃
: 午饭：2牛肉圆+大白菜+2块cookie
: 4点：2牛肉圆+大白菜+2跟薯条+一点点牛肉
: 晚上：1块半豆腐
: 今天又拉了一上午。。。估计是这个organic whole milk还有可可粉的关系
: 为了庆祝考完qualify，我准备烤个cheesecake。。。其实已经蓄谋已久了呵呵

E******n
发帖数: 6647

275

11/19
早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶+1块自制cheesecake
上午：咖啡w/伴侣
午饭：牛肉烧芹菜蘑菇。豆瓣酱放太多了咸死了
晚饭：一只大苹果+很多核桃
运动：Zumba Party 45min 很high
原来这学期开始所有的fitness课都免费了，很爽。打算去Zumba、Turbo Kick、Yoga/
Pilates

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/18
: 早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶+3tbsp可可粉
: 午饭：一直忙到2点才吃，1分chili cheese dip580cal
: 晚饭：2块豆腐w/腐乳+核桃+在考虑要不要吃烤的cheesecake...
: 游泳1000yard 38min

E******n
发帖数: 6647

276

11/20
早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶+几块自制双色棋格小饼干
午饭：去吃意大利菜了，餐前面包吃了不少+一点通心粉+蔬菜色拉
晚饭：2只苹果+一点蔬菜色拉+1口面条
今天早上去了Turbo Kick的课，本来以为是kickboxing，结果那老师好像不教了临时换
了个，问我们想练什么，一个mm说要cardio - -b于是跳了45分钟健身操的cardio，在
踏板上上蹿下跳的，后半节课都想吐了

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/19
: 早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶+1块自制cheesecake
: 上午：咖啡w/伴侣
: 午饭：牛肉烧芹菜蘑菇。豆瓣酱放太多了咸死了
: 晚饭：一只大苹果+很多核桃
: 运动：Zumba Party 45min 很high
: 原来这学期开始所有的fitness课都免费了，很爽。打算去Zumba、Turbo Kick、Yoga/
: Pilates

E******n
发帖数: 6647

277

11/21
早午饭：1/2cup cereal+1cup牛奶+3tbsp可可粉
下午喝了奶茶（150ml左右牛奶）+几块自制饼干+1冰激凌
晚饭：2块waffle
前2天的健身课导致今天大腿酸痛，瑜伽课没去上

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/20
: 早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶+几块自制双色棋格小饼干
: 午饭：去吃意大利菜了，餐前面包吃了不少+一点通心粉+蔬菜色拉
: 晚饭：2只苹果+一点蔬菜色拉+1口面条
: 今天早上去了Turbo Kick的课，本来以为是kickboxing，结果那老师好像不教了临时换
: 了个，问我们想练什么，一个mm说要cardio - -b于是跳了45分钟健身操的cardio，在
: 踏板上上蹿下跳的，后半节课都想吐了

E******n
发帖数: 6647

278

11/22
早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶
午饭：1大块牛肉w/cheese+1番茄+半黄瓜
晚饭：3块小饼干
power yoga 1hour

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/21
: 早午饭：1/2cup cereal+1cup牛奶+3tbsp可可粉
: 下午喝了奶茶（150ml左右牛奶）+几块自制饼干+1冰激凌
: 晚饭：2块waffle
: 前2天的健身课导致今天大腿酸痛，瑜伽课没去上

E******n
发帖数: 6647

279

抢个44444
这几天都没运动，表现不好
吃了不少carb，但没怎么碰肉

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/22
: 早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶
: 午饭：1大块牛肉w/cheese+1番茄+半黄瓜
: 晚饭：3块小饼干
: power yoga 1hour

E******n
发帖数: 6647

280

12/2
早饭：1/cup cereal+1cup牛奶
上午一块自制cookie
午饭：番茄+1鸡蛋+walnut若干+胡萝卜+2小包色拉酱
晚饭：牛肉+生菜
zumba party 45min

【在 E******n 的大作中提到】

: 11/22
: 早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶
: 午饭：1大块牛肉w/cheese+1番茄+半黄瓜
: 晚饭：3块小饼干
: power yoga 1hour

相关主题
● 版上姐妹阿氏多久开始出现酮代谢？	● 大家减肥期间感冒是增重还是减重呢
● 阿氏的基本原理	● [夏季瘦身活动] - 森森减肥新楼
● 第一天阿氏减肥，头昏！	● [夏日瘦身]小胖子加油！
进入loseweight版参与讨论

E******n
发帖数: 6647

281

12/3
早午饭：1/cup cereal+1cup牛奶+walnut若干+1苹果
下午1只葡萄柚+咖啡w/牛奶+2块三文鱼若干番茄
晚上：1块豆腐w/腐乳+9个好时巧克力
今天唱歌一共排练了3小时
明天一场后天两场
明天早上去游泳咔咔

【在 E******n 的大作中提到】

: 12/2
: 早饭：1/cup cereal+1cup牛奶
: 上午一块自制cookie
: 午饭：番茄+1鸡蛋+walnut若干+胡萝卜+2小包色拉酱
: 晚饭：牛肉+生菜
: zumba party 45min

E******n
发帖数: 6647

282

12/4
早饭：1/cup cereal+1cup牛奶+1/4cup walnut
上午游泳40min左右，今天比较慢，大概17、8个来回
午饭：cookie几块+一点薯片+胡萝卜+咖啡
1点半排练，5点有个concert，中午还是得多吃点
今天雪好大呀
晚上吃了豆腐w/老干妈豆豉辣酱+坚果数个+1口甜点

【在 E******n 的大作中提到】

: 12/3
: 早午饭：1/cup cereal+1cup牛奶+walnut若干+1苹果
: 下午1只葡萄柚+咖啡w/牛奶+2块三文鱼若干番茄
: 晚上：1块豆腐w/腐乳+9个好时巧克力
: 今天唱歌一共排练了3小时
: 明天一场后天两场
: 明天早上去游泳咔咔

E******n
发帖数: 6647

283

12/8 yoga 40min

【在 E******n 的大作中提到】

: 12/4
: 早饭：1/cup cereal+1cup牛奶+1/4cup walnut
: 上午游泳40min左右，今天比较慢，大概17、8个来回
: 午饭：cookie几块+一点薯片+胡萝卜+咖啡
: 1点半排练，5点有个concert，中午还是得多吃点
: 今天雪好大呀
: 晚上吃了豆腐w/老干妈豆豉辣酱+坚果数个+1口甜点

E******n
发帖数: 6647

284

12/9 zumba party 45min

【在 E******n 的大作中提到】

: 12/8 yoga 40min

(共1页)

进入loseweight版参与讨论

相关主题
● 准备开始做atkins的小白鼠	● 减肥日记
● 请教一下阿氏的食品问题	● 【夏季瘦身活动】忍不住过来凑热闹了
● 大胖子阿氏开始！	● 偶来推荐个坚持了4年的减肥方法吧
● 希腊酸奶是不是很适合阿氏。。。	● 版上姐妹阿氏多久开始出现酮代谢？
● 8点吃得早饭，10点半又饿了	● 阿氏的基本原理
● 明天开始记日记	● 第一天阿氏减肥，头昏！
● 减肥是什么	● 大家减肥期间感冒是增重还是减重呢
● 孕期饮食记录	● [夏季瘦身活动] - 森森减肥新楼

相关话题的讨论汇总
话题: 午饭话题: 2cup话题: 早饭话题: 1cup话题: 晚饭

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天