G***a
发帖数: 27294 | 1 我以前说过这个：）但是又有很多新同学加入。我不得不再说一遍
运动疲乏，或者超级暴甜食，吃撑了还吃，常常是B族缺乏的表现 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 Vitamin B1:俗称：thiamine
缺乏： 记忆力下降，语言能力下降，四肢疼痛，浮肿，心跳不稳。严重可导致心衰
【在 G***a 的大作中提到】
: 我以前说过这个：）但是又有很多新同学加入。我不得不再说一遍
: 运动疲乏，或者超级暴甜食，吃撑了还吃，常常是B族缺乏的表现
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G***a
发帖数: 27294 | 3 vitamin B2: 俗称riboflavin
缺乏导致，嘴唇干裂，光敏（容易晒伤）， 口舌干燥生溃疡，喉咙肿痛，唾液粘稠
【在 G***a 的大作中提到】
: 我以前说过这个：）但是又有很多新同学加入。我不得不再说一遍
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G***a
发帖数: 27294 | 4 vitamin B３：俗称niacin
色氨酸合成必要维生素。缺乏导致神经衰弱，失眠，腹泻
【在 G***a 的大作中提到】
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G***a
发帖数: 27294 | 5 vitamin B５：俗称： pantothenic acid
缺乏导致皮炎， 青春痘
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: 我以前说过这个：）但是又有很多新同学加入。我不得不再说一遍
: 运动疲乏，或者超级暴甜食，吃撑了还吃，常常是B族缺乏的表现
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G***a
发帖数: 27294 | 6 Vitamin B6:pyridoxine
缺乏会导致抑郁，高血压，水肿
【在 G***a 的大作中提到】
: 我以前说过这个：）但是又有很多新同学加入。我不得不再说一遍
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G***a
发帖数: 27294 | 7 vitamin B９： folic acid（著名的叶酸）
孕期妇女缺乏，会导致婴儿神经管和脊椎无法闭合
【在 G***a 的大作中提到】
: 我以前说过这个：）但是又有很多新同学加入。我不得不再说一遍
: 运动疲乏，或者超级暴甜食，吃撑了还吃，常常是B族缺乏的表现
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G***a
发帖数: 27294 | 8 天然来源：粗粮，非精加工食品，肉类，橄榄油，tuna，liver，豆类，
B vitamins are found in all whole, unprocessed foods. Processing, as with
sugar and white flour, tends to significantly reduce B vitamin content. B
vitamins are particularly concentrated in meat and meat products such as
liver oil, liver, turkey, and tuna. Other good sources for B vitamins are
potatoes, bananas, lentils, chile peppers, tempeh, beans, nutritional yeast,
brewer's yeast, and molasses.
【在 G***a 的大作中提到】
: 我以前说过这个：）但是又有很多新同学加入。我不得不再说一遍
: 运动疲乏，或者超级暴甜食，吃撑了还吃，常常是B族缺乏的表现
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G***a
发帖数: 27294 | 9 其他来源：啤酒，酵母，energy drink（几乎所有energy drink都是通过补充vitamin
B来提高体力），维生素补充剂
建议大家每天一粒vitamin B complex
【在 G***a 的大作中提到】
: 我以前说过这个：）但是又有很多新同学加入。我不得不再说一遍
: 运动疲乏，或者超级暴甜食，吃撑了还吃，常常是B族缺乏的表现
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a******e
发帖数: 36306 | 10 咋没提到B12。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我以前说过这个：）但是又有很多新同学加入。我不得不再说一遍
: 运动疲乏，或者超级暴甜食，吃撑了还吃，常常是B族缺乏的表现
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G***a
发帖数: 27294 | 11 Vitamin B12: cobalamin
缺乏贫血，白细胞下降，周缘神经系统deficiency，记忆和认识能力障碍，大脑早衰，
会导致自身免疫系统疾病
【在 a******e 的大作中提到】
: 咋没提到B12。。。
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h******m
发帖数: 425 | 12 正常吃饭再吃VB COMPLEX会有副作用吗？ |
y*******r
发帖数: 2337 | |
D***y
发帖数: 41 | 14 这个好有用~多谢公主
我确实发现我如果一段时间每天记得吃维生素的话会有助于控制食欲，本来还以为是心
理作用呢。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我以前说过这个：）但是又有很多新同学加入。我不得不再说一遍
: 运动疲乏，或者超级暴甜食，吃撑了还吃，常常是B族缺乏的表现
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r*******s
发帖数: 116 | 15 每天一粒善存片，这样够不够补充每日所需B族的？ |
y*******r
发帖数: 2337 | 16 素食者容易缺b12. 因为含B12最多的食品都是那些肉啊～ 内脏啊。
我最不要吃内脏了，尤其是B12非常丰富的肝。
建议去医院做次身体检查，验个血。缺啥，啥太多，一查就查出来了。
【在 G***a 的大作中提到】
: Vitamin B12: cobalamin
: 缺乏贫血，白细胞下降，周缘神经系统deficiency，记忆和认识能力障碍，大脑早衰，
: 会导致自身免疫系统疾病
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i********d
发帖数: 35 | 17 我终于发现我最近暴食的原因了！！
我基本满足缺乏B族元素的所有特征.... |
y*******r
发帖数: 2337 | 18 你这样说的太笼统了。 暴食可以有很多原因呢～
【在 i********d 的大作中提到】
: 我终于发现我最近暴食的原因了！！
: 我基本满足缺乏B族元素的所有特征....
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T****r
发帖数: 4006 | |
h***e
发帖数: 890 | 20 VB助消化，吃VB不是越吃胃口越好吗
【在 G***a 的大作中提到】
: 我以前说过这个：）但是又有很多新同学加入。我不得不再说一遍
: 运动疲乏，或者超级暴甜食，吃撑了还吃，常常是B族缺乏的表现
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F*******t
发帖数: 9113 | 21 同问,我也是每天1粒善存,外加医生让吃的补铁的,不知道还要不要加1粒Vitamin B呢?
【在 r*******s 的大作中提到】
: 每天一粒善存片，这样够不够补充每日所需B族的？
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a****8
发帖数: 2771 | |
m****i
发帖数: 1980 | |
m****i
发帖数: 1980 | |
I********5
发帖数: 1415 | 25 完了，难怪我晚上不停的想找吃的。
还是要把复合维生素再接着吃，一发懒好久没吃了。 |
p*******8
发帖数: 405 | |
s*******m
发帖数: 338 | 27 看来我也缺VB， 午饭晚饭后一小时就想吃饼干阿，甜的东西。。。。。 |
a*******u
发帖数: 637 | |
