a**y
发帖数: 534 | 1 初始体重130磅，梦想体重108磅。身边两孩，总在想是不是太极端了。毕竟那是做姑娘
时的平均指数，而现在体质和骨密度完全不同了，这么要求好像太苛刻自己了。算了，
先这么试着，有梦想才能有奇迹呵！
这次减肥从5月上旬开始。经过一个多月的瞎琢磨，降了8磅。再到版上取了经，设了一
个卡路里计量器，现在119磅。
初步设想:
1、年纪大了，不能和姑娘时一样，养生和减肥都要兼顾，否则瘦完了却毁了皮肤，又
多件事忙。
2、食谱以周计量，蛋白质、维生素、脂肪、热量和碳水都要考虑到。
3、一日三餐不忌口，尽量食低卡，每日1000上下，少盐少油。实在想吃的话，甜食和
少量油炸一定放在早上吃。
4、主瘦胳膊和腰，所以运动以舒展拉伸为主，微汗是标准。
5、下一个平台期的时候，加入适度的全身运动，比如慢跑。
6、过午不食难了点，打算下午3点以后只进蔬菜和糖分偏少的水果，晚上如果饿喝杯温
牛奶。
7、日常习惯照旧，努力适应，争取全麦健康的生活。 |
a***d
发帖数: 1347 | 2 I started same time with you, I droped only 6 lb.
But, my neighbor told me, my face got slim.
my co-worker said my tummy is flat now.
Cheers! |
t***D
发帖数: 1853 | 3
mm 多高啊？
【在 a**y 的大作中提到】
: 初始体重130磅，梦想体重108磅。身边两孩，总在想是不是太极端了。毕竟那是做姑娘
: 时的平均指数，而现在体质和骨密度完全不同了，这么要求好像太苛刻自己了。算了，
: 先这么试着，有梦想才能有奇迹呵！
: 这次减肥从5月上旬开始。经过一个多月的瞎琢磨，降了8磅。再到版上取了经，设了一
: 个卡路里计量器，现在119磅。
: 初步设想:
: 1、年纪大了，不能和姑娘时一样，养生和减肥都要兼顾，否则瘦完了却毁了皮肤，又
: 多件事忙。
: 2、食谱以周计量，蛋白质、维生素、脂肪、热量和碳水都要考虑到。
: 3、一日三餐不忌口，尽量食低卡，每日1000上下，少盐少油。实在想吃的话，甜食和
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