P*******w
发帖数: 92 | 1 身高：165cm
目前体重：140lbs
期限:30天
目标体重：130 lbs
方式：锻炼 + 阿氏 |
f*****8
发帖数: 114 | |
n**m
发帖数: 7872 | |
P*******w
发帖数: 92 | 4 不是。没有小孩
【在 n**m 的大作中提到】
: 你是那个”牛牛三岁了“的牛牛吗？
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n**m
发帖数: 7872 | 5 哦，我记错了。
【在 P*******w 的大作中提到】
: 不是。没有小孩
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h****n
发帖数: 2784 | 6 好惭愧。。最近我贴日记非常不勤快。。赶紧去补贴。。
mm加油的说。阿氏如果觉得身体不适，要多休息，不要勉强去运动 ：）
listen to your body :-)
加油！！！！！！ |
P*******w
发帖数: 92 | 7 06/10/2010, 139.6 lb
Ketostix: Beige |
P*******w
发帖数: 92 | 8 06/11/2010, 138.2 lb
Ketostix: Beige |
h****n
发帖数: 2784 | 9 beige好像是几乎无酮？
【在 P*******w 的大作中提到】
: 06/10/2010, 139.6 lb
: Ketostix: Beige
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P*******w
发帖数: 92 | 10 是啊， 无酮代谢。体重减的是水分和代谢废物。 还没有进入阿氏状态。
【在 h****n 的大作中提到】
: beige好像是几乎无酮？
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h****n
发帖数: 2784 | 11 加油加油~
阿氏对中段效果特别明显的，你不是特别想减腰？
我就不知道腰腹完了什么时候轮到腿。。唉
【在 P*******w 的大作中提到】
: 是啊， 无酮代谢。体重减的是水分和代谢废物。 还没有进入阿氏状态。
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P*******w
发帖数: 92 | 12 要看你大腿的脂肪层厚度：如果SKINFOLD，捏捏还是有点厚度，你是有希望减大腿
的
【在 h****n 的大作中提到】
: 加油加油~
: 阿氏对中段效果特别明显的，你不是特别想减腰？
: 我就不知道腰腹完了什么时候轮到腿。。唉
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h****n
发帖数: 2784 | 13 有阿 可是到目前为止，腿变化的动静最小。
【在 P*******w 的大作中提到】
: 要看你大腿的脂肪层厚度：如果SKINFOLD，捏捏还是有点厚度，你是有希望减大腿
: 的
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P*******w
发帖数: 92 | 14 你有量大腿和小腿的周长吗？是多少？
【在 h****n 的大作中提到】
: 有阿 可是到目前为止，腿变化的动静最小。
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h****n
发帖数: 2784 | 15 大腿51cm，小腿35cm。。。
【在 P*******w 的大作中提到】
: 你有量大腿和小腿的周长吗？是多少？
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P*******w
发帖数: 92 | 16 你还是满瘦的.....
我是165cm， 可是我大腿53.34cm，小腿36.83cm.
哎, 不是不伤心的。。。。
减肥没法 SPOT-REDUCE，要不然你试试塑形
【在 h****n 的大作中提到】
: 大腿51cm，小腿35cm。。。
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P*******w
发帖数: 92 | 17 06/12/2010, 136.2 lb, Ketostix: Purple
今天早上起来掉了2 lbs, 又检查了一下酮代谢的情况，紫色. 看起来阿氏进入正轨. 翻出一条140磅时还塞不进的牛仔裤，现在居然塞进去了，看来的确有瘦下来。 |
f*****8
发帖数: 114 | |
P*******w
发帖数: 92 | 19 有点儿
【在 f*****8 的大作中提到】
: 11号早上吃不少哦
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P*******w
发帖数: 92 | 20 06/13/2010, 136.2 lb, Ketostix: Purple
体重维持，大概昨天的泰式鲜虾椰奶浓汤吃的太多，今天要少吃一点 |
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l****g
发帖数: 1705 | 21 泰式鲜虾椰奶浓汤
好好吃啊。。。
【在 P*******w 的大作中提到】
: 06/13/2010, 136.2 lb, Ketostix: Purple
: 体重维持，大概昨天的泰式鲜虾椰奶浓汤吃的太多，今天要少吃一点
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P*******w
发帖数: 92 | 22 06/14/2010, 135.6 lb, Ketostix: Purple
体重掉了0.6 lb。
果然泰式鲜虾椰奶浓汤不能吃太多，热量太高。前天吃2杯，昨天体重维持；昨天只吃一杯，今天早上就减重了，立竿见影啊。 |
E******n
发帖数: 6647 | 23 这个尺寸跟我一样的。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 大腿51cm，小腿35cm。。。
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P*******w
发帖数: 92 | 24 06/15/2010, 134.4 lb, Ketostix: Purple
体重掉了1.2 lb。 |
f*****8
发帖数: 114 | |
P*******w
发帖数: 92 | 26 这才第6天，一开始的时候会减的快一点，越到后来越慢，还会有平台期。
路长着呢，哪有那么容易。
【在 f*****8 的大作中提到】
: 哇，你瘦的好快呀，运动加节食效果就是不一样啊
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h****n
发帖数: 2784 | 27 早餐就有鱼吃。。好羡慕 T_T
【在 P*******w 的大作中提到】
: 06/15/2010, 134.4 lb, Ketostix: Purple
: 体重掉了1.2 lb。
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P*******w
发帖数: 92 | 28 好简单的，就是蒸鱼片， 5分钟就好了
【在 h****n 的大作中提到】
: 早餐就有鱼吃。。好羡慕 T_T
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P*******w
发帖数: 92 | 29 06/16/2010, 134.2 lb, Ketostix: Purple
体重掉了0.2 lb。 体重相对维持，说明摄入和支出相对平衡。
我感觉，如果没有锻炼的话，身体maintenance的平衡点大约1400卡路里。
body fat percentage 太高：39.1%
约了时间，明天下午去做BOD POD ACCESSMENT，对自己的身体状况有一个准确的了解：Body Fat %, Lean Mass, Estimated BMR |
P*******w
发帖数: 92 | 30 06/17/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple
体重掉了1.0 lb。
奇怪，昨天那么晚吃了一个那么高卡路里高碳水的三明治，而且还没运动，怎么今天早
上会降体重呢？喝太多咖啡带走比较多的水分，还是我的基础代谢增高，或者其它原因？ 不懂。。。。
今天下午去做BOD POD ACCESSMENT，Body Fat %, Lean Mass, Estimated BMR.
到目前为之，从来没饿过也没有便秘的问题。 |
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P*******w
发帖数: 92 | 31 被BOD POD 测试结果吓到了。
Weight: 134.25 lb
Body Fat: 37.1%
Lean Mass: 62.9%
Fat Mass: 49.79 lb
Lean Mass: 84.459 lb
Resting Metabolic Rate(RMR): 1080 Calories/day
当我145磅时做完7-SITE CALIPER MEASUREMENT，其实我是不愿意相信BODY FAT 是39.1%这个结果的： 我不太相信我是在HIGH RISK (>40%)的边缘。
这次去做BOD POD 测试，其实是想证明上次量错了。
结果两次不同方式测量的结果是CONSISTENT，我并不了解我的身体。而且基础代谢那么低，每天才1080 卡路里。
如果我的Lean Mass是84.459磅，Body Fat 18%，那么我的目标体重应该是103磅。
哇。。。。 |
h****n
发帖数: 2784 | 32 的确挺高的阿。。
努力减脂阿！~
.1%这
个结果的： 我不太相信我是在HIGH RISK (>40%)的边缘。
么低，每天才
1080 卡路里。
【在 P*******w 的大作中提到】
: 被BOD POD 测试结果吓到了。
: Weight: 134.25 lb
: Body Fat: 37.1%
: Lean Mass: 62.9%
: Fat Mass: 49.79 lb
: Lean Mass: 84.459 lb
: Resting Metabolic Rate(RMR): 1080 Calories/day
: 当我145磅时做完7-SITE CALIPER MEASUREMENT，其实我是不愿意相信BODY FAT 是39.1%这个结果的： 我不太相信我是在HIGH RISK (>40%)的边缘。
: 这次去做BOD POD 测试，其实是想证明上次量错了。
: 结果两次不同方式测量的结果是CONSISTENT，我并不了解我的身体。而且基础代谢那么低，每天才1080 卡路里。
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P*******w
发帖数: 92 | 33 06/18/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple
维持体重不变 |
P*******w
发帖数: 92 | 34 06/19/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple
已经连续3天维持体重不变。
看来仪器测试结果和实际生活经验相吻合：如果不运动的话，我的BMR大约是1200卡正负100卡。
今天去跑步。(没有去跑步，改力量练习) |
h****n
发帖数: 2784 | 35 你的那个泰式浓汤都放了什么材料？说来听听？
【在 P*******w 的大作中提到】
: 06/19/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple
: 已经连续3天维持体重不变。
: 看来仪器测试结果和实际生活经验相吻合：如果不运动的话，我的BMR大约是1200卡正负100卡。
: 今天去跑步。(没有去跑步，改力量练习)
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h****n
发帖数: 2784 | 36 阿氏如果体重不动的话，要仔细算算自己到底carb吃了多少
然后把一些比较边缘的食物去掉。
有些人吃豆制品就不降，有些人吃香菇就不降，有些人连diet coke都有影响。
所以要test以下自己的代谢抗性食物，每个人都不一样的
【在 P*******w 的大作中提到】
: 06/19/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple
: 已经连续3天维持体重不变。
: 看来仪器测试结果和实际生活经验相吻合：如果不运动的话，我的BMR大约是1200卡正负100卡。
: 今天去跑步。(没有去跑步，改力量练习)
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P*******w
发帖数: 92 | 37 好问题啊，森森，给你一个非常好吃的RECIPE。 |
P*******w
发帖数: 92 | 38 讲的非常准确。谢谢建议。
这3天体重维持是因为没有锻炼，食物的摄入和消耗基本平衡。
正在褒排骨萝卜汤，好香啊。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 阿氏如果体重不动的话，要仔细算算自己到底carb吃了多少
: 然后把一些比较边缘的食物去掉。
: 有些人吃豆制品就不降，有些人吃香菇就不降，有些人连diet coke都有影响。
: 所以要test以下自己的代谢抗性食物，每个人都不一样的
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h****n
发帖数: 2784 | 39 多谢~阿~阿~
>_____<
好美味的样子~
【在 P*******w 的大作中提到】
: 好问题啊，森森，给你一个非常好吃的RECIPE。
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r*********4
发帖数: 183 | 40 我都已经5天体重没变了。。。
【在 P*******w 的大作中提到】
: 06/19/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple
: 已经连续3天维持体重不变。
: 看来仪器测试结果和实际生活经验相吻合：如果不运动的话，我的BMR大约是1200卡正负100卡。
: 今天去跑步。(没有去跑步，改力量练习)
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P*******w
发帖数: 92 | 41 是平台期，还是缺乏锻炼，还是摄入过多？
我觉得是因为我最近3天没有锻炼。
【在 r*********4 的大作中提到】
: 我都已经5天体重没变了。。。
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P*******w
发帖数: 92 | 42 06/20/2010, 133.2 lb, Ketostix: Dark Purple
已经连续4天维持体重不变。 |
P*******w
发帖数: 92 | 43 06/20/2010, 133.2 lb, Ketostix: Dark Purple
已经连续5天维持体重不变。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 44 跑步， 800卡？？？？－－－你一天跑了10迈？
【在 P*******w 的大作中提到】
: 06/20/2010, 133.2 lb, Ketostix: Dark Purple
: 已经连续5天维持体重不变。
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T****r
发帖数: 4006 | 45 我昨天跑10mile消耗1200k，仪器显示的，对不对不知道了。
7mile的时候消耗掉820k这样子...
【在 s*******k 的大作中提到】
: 跑步， 800卡？？？？－－－你一天跑了10迈？
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P*******w
发帖数: 92 | 46 昨天我暴食，有罪啊。。。。当时那三个小点心看起来也不大，头脑一昏，就暴食。
回来稍稍查一下卡路里，我就知道完了。于是在跑步机上折腾了2个多小时。
大约9迈的样子。到极限了：关节痛，小腿肚微微抽筋，脚底痛。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 跑步， 800卡？？？？－－－你一天跑了10迈？
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P*******w
发帖数: 92 | 47 严格地来说，我不是跑步，是快走：4.3 mph.
到底不是跑步达人呀。。。。
我曾经试过你的速度和方式，体质不行：头晕、冒虚汗、恶心想吐。。。。
后来我就改森森的方式了。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我昨天跑10mile消耗1200k，仪器显示的，对不对不知道了。
: 7mile的时候消耗掉820k这样子...
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T****r
发帖数: 4006 | 48 哈哈～你真是太可爱了，两个多小时啊，这惩罚够大的了....以后再多吃都会想着这一
次了
【在 P*******w 的大作中提到】
: 昨天我暴食，有罪啊。。。。当时那三个小点心看起来也不大，头脑一昏，就暴食。
: 回来稍稍查一下卡路里，我就知道完了。于是在跑步机上折腾了2个多小时。
: 大约9迈的样子。到极限了：关节痛，小腿肚微微抽筋，脚底痛。。。
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T****r
发帖数: 4006 | 49 @～@ 这个是慢慢的练起来的，我开始是蜗牛一只，速度调到4.7，就跑20分钟还呼哧带
喘的，累的大汗淋漓，比现在速度6.5，跑90分钟还累，减肥的效果还好，现在这么的
折腾，体重还老不动弹的....
【在 P*******w 的大作中提到】
: 严格地来说，我不是跑步，是快走：4.3 mph.
: 到底不是跑步达人呀。。。。
: 我曾经试过你的速度和方式，体质不行：头晕、冒虚汗、恶心想吐。。。。
: 后来我就改森森的方式了。
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p****i
发帖数: 926 | 50 嗯。我也是想学toleer得跑步方式不行的。头晕想吐烧心觉得要死了。还得慢跑走路结
合。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 51 啊，我室外跑，GPS显示跑2迈也就200卡的样子。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我昨天跑10mile消耗1200k，仪器显示的，对不对不知道了。
: 7mile的时候消耗掉820k这样子...
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T****r
发帖数: 4006 | 52 差不多啊，平均1mile 消耗100k这个样子，跑的快点消耗多点，慢点就会少点，我大概
1mile消耗125卡左右的，时间长了，就累计多点上去了....
【在 s*******k 的大作中提到】
: 啊，我室外跑，GPS显示跑2迈也就200卡的样子。
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T****r
发帖数: 4006 | 53 给你们这么一说，我突然发现我可能真的挺适合跑步的，你们的这些难受症状我都没有
，昨天跑90分钟，6.5的速度，一口气下来，面不改色，心倒是在跳，不跳就麻烦了，
怎么跑也瘦不下去了...今天也是啥症状没有，就是下楼梯的时候感觉大腿前面有点点
酸痛....毕竟我之前很少超过7mile的，算是挑战了自己一小下，不是体力上的，是耐
心上，跑久了就不耐烦了...
【在 p****i 的大作中提到】
: 嗯。我也是想学toleer得跑步方式不行的。头晕想吐烧心觉得要死了。还得慢跑走路结
: 合。
|
P*******w
发帖数: 92 | 54 “一口气下来，面不改色，心倒是在跳”，哈哈。。。。
你的体质比较好，精力充沛，抗劳力压力都比较强。我很羡慕呢。。。
在锻炼下去，你可以跑半马了。
人和人是不一样的，你的方式适合身体体质好的人。
【在 T****r 的大作中提到】
: 给你们这么一说，我突然发现我可能真的挺适合跑步的，你们的这些难受症状我都没有
: ，昨天跑90分钟，6.5的速度，一口气下来，面不改色，心倒是在跳，不跳就麻烦了，
: 怎么跑也瘦不下去了...今天也是啥症状没有，就是下楼梯的时候感觉大腿前面有点点
: 酸痛....毕竟我之前很少超过7mile的，算是挑战了自己一小下，不是体力上的，是耐
: 心上，跑久了就不耐烦了...
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T****r
发帖数: 4006 | 55 呵呵，我同意，每个人都有适合自己的方式，不见得非要狂跑才行的，按照自己的具体
情况来就可以了...
【在 P*******w 的大作中提到】
: “一口气下来，面不改色，心倒是在跳”，哈哈。。。。
: 你的体质比较好，精力充沛，抗劳力压力都比较强。我很羡慕呢。。。
: 在锻炼下去，你可以跑半马了。
: 人和人是不一样的，你的方式适合身体体质好的人。
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b*****n
发帖数: 10665 | 56 我觉得你可能应该停一段时间的锻炼，但是同时要维持体重不变。比如两到三个星期。
然后再重新开始运动，可能比你一直这样锻炼下去，更容易瘦。
不知道对不对。
【在 T****r 的大作中提到】
: 呵呵，我同意，每个人都有适合自己的方式，不见得非要狂跑才行的，按照自己的具体
: 情况来就可以了...
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s*******k
发帖数: 3071 | 57 或者练HIT，加力量练习，很容易瘦的。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 我觉得你可能应该停一段时间的锻炼，但是同时要维持体重不变。比如两到三个星期。
: 然后再重新开始运动，可能比你一直这样锻炼下去，更容易瘦。
: 不知道对不对。
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s*******k
发帖数: 3071 | 58 据说慢跑快跑更能有效的燃烧脂肪，而且不容易让膝盖受伤。
【在 T****r 的大作中提到】
: @～@ 这个是慢慢的练起来的，我开始是蜗牛一只，速度调到4.7，就跑20分钟还呼哧带
: 喘的，累的大汗淋漓，比现在速度6.5，跑90分钟还累，减肥的效果还好，现在这么的
: 折腾，体重还老不动弹的....
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s*******k
发帖数: 3071 | 59 美女什么时候写个你练习跑步的历程吧。。我还在练习中，不知道什么时候才能达到你
的水平。
【在 T****r 的大作中提到】
: 给你们这么一说，我突然发现我可能真的挺适合跑步的，你们的这些难受症状我都没有
: ，昨天跑90分钟，6.5的速度，一口气下来，面不改色，心倒是在跳，不跳就麻烦了，
: 怎么跑也瘦不下去了...今天也是啥症状没有，就是下楼梯的时候感觉大腿前面有点点
: 酸痛....毕竟我之前很少超过7mile的，算是挑战了自己一小下，不是体力上的，是耐
: 心上，跑久了就不耐烦了...
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P*******w
发帖数: 92 | 60 06/22/2010, 133.2 lb, Ketostix: Dark Pink
杯具啊，平台期第6天, 维持体重不变。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 61 我全都加了，hit一个小时，4.4/8 交替，我都能折腾一个小时，这些都不是我减肥的
问题，我的问题是吃的太多，呵呵～我要是跟这里各位jjmm一样的少吃，效果那是一定
明显的，这么说吧，我减肥的过程中就没有饿过自己：）太不好意思了.....我有点想
马上达标，又有点不想太少吃（主要是太馋:),所以就造成目前这样跟蜗牛一样的减肥
速度了。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 或者练HIT，加力量练习，很容易瘦的。
|
T****r
发帖数: 4006 | 62 应该会的，可是三个星期后，我的运动能力是不是大大降低了，我要重新build up呢，
不敢冒这险呐。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 我觉得你可能应该停一段时间的锻炼，但是同时要维持体重不变。比如两到三个星期。
: 然后再重新开始运动，可能比你一直这样锻炼下去，更容易瘦。
: 不知道对不对。
|
T****r
发帖数: 4006 | 63 速度对每个人来说都是相对的，以前5.5对来说很快，现在6.5对我来说是慢速，快跑是
7.5左右的....我快走让膝盖伤到了，我跑步从来没有伤过膝盖。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 据说慢跑快跑更能有效的燃烧脂肪，而且不容易让膝盖受伤。
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T****r
发帖数: 4006 | 64 我是给跑版的说动的，最近是测试自己到底一次能跑多远,你不想奔跑马的目标去，就
没有必要专门练习呢，我也就是好玩，没真的开始练，我都是漫无目的的乱跑的，还没
有那个时间和精力去专门练。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女什么时候写个你练习跑步的历程吧。。我还在练习中，不知道什么时候才能达到你
: 的水平。
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h****n
发帖数: 2784 | 65 能维持exactly same weight 6天也挺牛的。。
我平台期一般都会小波动波动
【在 P*******w 的大作中提到】
: 06/22/2010, 133.2 lb, Ketostix: Dark Pink
: 杯具啊，平台期第6天, 维持体重不变。
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h****n
发帖数: 2784 | 66 我挺赞同之前那个mm的建议的，你暂停跑步一段时间，同时相应的减少食量，做到
体重不增长就好。然后保持力量练习。一段时间后再跑。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我全都加了，hit一个小时，4.4/8 交替，我都能折腾一个小时，这些都不是我减肥的
: 问题，我的问题是吃的太多，呵呵～我要是跟这里各位jjmm一样的少吃，效果那是一定
: 明显的，这么说吧，我减肥的过程中就没有饿过自己：）太不好意思了.....我有点想
: 马上达标，又有点不想太少吃（主要是太馋:),所以就造成目前这样跟蜗牛一样的减肥
: 速度了。
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b*****n
发帖数: 10665 | 67 体能我觉得不用担心。我通常停了一两星期以后，重新运动的时候，都觉得体力超充沛
。]主要这样可以提高运动中新陈代谢我觉得。让BODY重新适应的过程可能是给很好的
减重机会。
【在 T****r 的大作中提到】
: 应该会的，可是三个星期后，我的运动能力是不是大大降低了，我要重新build up呢，
: 不敢冒这险呐。
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h****n
发帖数: 2784 | 68 我赞同~~
【在 b*****n 的大作中提到】
: 体能我觉得不用担心。我通常停了一两星期以后，重新运动的时候，都觉得体力超充沛
: 。]主要这样可以提高运动中新陈代谢我觉得。让BODY重新适应的过程可能是给很好的
: 减重机会。
|
P*******w
发帖数: 92 | 69 可能在称的误差允许范围之内：真是彻底的平台啊.
【在 h****n 的大作中提到】
: 能维持exactly same weight 6天也挺牛的。。
: 我平台期一般都会小波动波动
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P*******w
发帖数: 92 | 70 06/23/2010, 132.8 lb, Ketostix: Dark Purple
OMG, 体重终于又开始松动掉了0.4磅。希望平台期彻底过去。
期间的确有几天手脚凉冰冰，新陈代谢降低的感觉。
要多做一些力量训练，保持肌肉。 |
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P*******w
发帖数: 92 | 71 06/24/2010, 132.8 lb, Ketostix: Dark Pink
体重维持. |
P*******w
发帖数: 92 | 72 06/25/2010, 132.8 lb, Ketostix: Dark Pink
体重维持. |
P*******w
发帖数: 92 | 73 06/26/2010, 133.4 lb, Ketostix: Pink
今天星期六，可以休整一下了。
哇。。。。。体重上升0.6磅, 酮代谢下降。
最近几天乱七八糟的吃很少，体重却往上爬，说明新陈代谢紊乱而且降低，不妙。。。。 |
P*******w
发帖数: 92 | 74 06/26/2010, 133.4 lb, Ketostix: Pink
这个平台真是长啊。。。第11天了
130磅看起来那么近，可是怎么也够不着。
待会去GYM折腾一下, 把自己往死了整, 要对自己狠点儿. |
P*******w
发帖数: 92 | 75 06/28/2010, 133.0 lb, Ketostix: Pink
体重降了0.4磅 |
T****r
发帖数: 4006 | |
P*******w
发帖数: 92 | 77 06/30/2010, 132.8 lb, Ketostix: Pink
体重降了0.4磅 |
P*******w
发帖数: 92 | 78 07/01/2010, 132.8 lb, Ketostix: Pink |
P*******w
发帖数: 92 | 79 07/02/2010, 133 lb, Ketostix: Pink |
P*******w
发帖数: 92 | 80 07/03/2010, 133.4 lb, Ketostix: ? |
|
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P*******w
发帖数: 92 | 81 07/04/2010, 134 lb, Ketostix: Beige
平台第18天!
6天没有去GYM，有罪啊。。。
今天要去锻炼 |
P*******w
发帖数: 92 | 82 07/05/2010, 133.4 lb, Ketostix: Beige
平台第19天!
锻炼.... |
s******h
发帖数: 10 | 83 MM加油阿～
度过平台期，就会快速掉体重了～
【在 P*******w 的大作中提到】
: 07/05/2010, 133.4 lb, Ketostix: Beige
: 平台第19天!
: 锻炼....
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