P*******w 发帖数: 92 | 1 身高:165cm
目前体重:140lbs
期限:30天
目标体重:130 lbs
方式:锻炼 + 阿氏 |
f*****8 发帖数: 114 | |
n**m 发帖数: 7872 | |
P*******w 发帖数: 92 | 4 不是。没有小孩
【在 n**m 的大作中提到】 : 你是那个”牛牛三岁了“的牛牛吗?
|
n**m 发帖数: 7872 | 5 哦,我记错了。
【在 P*******w 的大作中提到】 : 不是。没有小孩
|
h****n 发帖数: 2784 | 6 好惭愧。。最近我贴日记非常不勤快。。赶紧去补贴。。
mm加油的说。阿氏如果觉得身体不适,要多休息,不要勉强去运动 :)
listen to your body :-)
加油!!!!!! |
P*******w 发帖数: 92 | 7 06/10/2010, 139.6 lb
Ketostix: Beige |
P*******w 发帖数: 92 | 8 06/11/2010, 138.2 lb
Ketostix: Beige |
h****n 发帖数: 2784 | 9 beige好像是几乎无酮?
【在 P*******w 的大作中提到】 : 06/10/2010, 139.6 lb : Ketostix: Beige
|
P*******w 发帖数: 92 | 10 是啊, 无酮代谢。体重减的是水分和代谢废物。 还没有进入阿氏状态。
【在 h****n 的大作中提到】 : beige好像是几乎无酮?
|
|
|
h****n 发帖数: 2784 | 11 加油加油~
阿氏对中段效果特别明显的,你不是特别想减腰?
我就不知道腰腹完了什么时候轮到腿。。唉
【在 P*******w 的大作中提到】 : 是啊, 无酮代谢。体重减的是水分和代谢废物。 还没有进入阿氏状态。
|
P*******w 发帖数: 92 | 12 要看你大腿的脂肪层厚度:如果SKINFOLD,捏捏还是有点厚度,你是有希望减大腿
的
【在 h****n 的大作中提到】 : 加油加油~ : 阿氏对中段效果特别明显的,你不是特别想减腰? : 我就不知道腰腹完了什么时候轮到腿。。唉
|
h****n 发帖数: 2784 | 13 有阿 可是到目前为止,腿变化的动静最小。
【在 P*******w 的大作中提到】 : 要看你大腿的脂肪层厚度:如果SKINFOLD,捏捏还是有点厚度,你是有希望减大腿 : 的
|
P*******w 发帖数: 92 | 14 你有量大腿和小腿的周长吗?是多少?
【在 h****n 的大作中提到】 : 有阿 可是到目前为止,腿变化的动静最小。
|
h****n 发帖数: 2784 | 15 大腿51cm,小腿35cm。。。
【在 P*******w 的大作中提到】 : 你有量大腿和小腿的周长吗?是多少?
|
P*******w 发帖数: 92 | 16 你还是满瘦的.....
我是165cm, 可是我大腿53.34cm,小腿36.83cm.
哎, 不是不伤心的。。。。
减肥没法 SPOT-REDUCE,要不然你试试塑形
【在 h****n 的大作中提到】 : 大腿51cm,小腿35cm。。。
|
P*******w 发帖数: 92 | 17 06/12/2010, 136.2 lb, Ketostix: Purple
今天早上起来掉了2 lbs, 又检查了一下酮代谢的情况,紫色. 看起来阿氏进入正轨. 翻出一条140磅时还塞不进的牛仔裤,现在居然塞进去了,看来的确有瘦下来。 |
f*****8 发帖数: 114 | |
P*******w 发帖数: 92 | 19 有点儿
【在 f*****8 的大作中提到】 : 11号早上吃不少哦
|
P*******w 发帖数: 92 | 20 06/13/2010, 136.2 lb, Ketostix: Purple
体重维持,大概昨天的泰式鲜虾椰奶浓汤吃的太多,今天要少吃一点 |
|
|
l****g 发帖数: 1705 | 21 泰式鲜虾椰奶浓汤
好好吃啊。。。
【在 P*******w 的大作中提到】 : 06/13/2010, 136.2 lb, Ketostix: Purple : 体重维持,大概昨天的泰式鲜虾椰奶浓汤吃的太多,今天要少吃一点
|
P*******w 发帖数: 92 | 22 06/14/2010, 135.6 lb, Ketostix: Purple
体重掉了0.6 lb。
果然泰式鲜虾椰奶浓汤不能吃太多,热量太高。前天吃2杯,昨天体重维持;昨天只吃一杯,今天早上就减重了,立竿见影啊。 |
E******n 发帖数: 6647 | 23 这个尺寸跟我一样的。。。
【在 h****n 的大作中提到】 : 大腿51cm,小腿35cm。。。
|
P*******w 发帖数: 92 | 24 06/15/2010, 134.4 lb, Ketostix: Purple
体重掉了1.2 lb。 |
f*****8 发帖数: 114 | |
P*******w 发帖数: 92 | 26 这才第6天,一开始的时候会减的快一点,越到后来越慢,还会有平台期。
路长着呢,哪有那么容易。
【在 f*****8 的大作中提到】 : 哇,你瘦的好快呀,运动加节食效果就是不一样啊
|
h****n 发帖数: 2784 | 27 早餐就有鱼吃。。好羡慕 T_T
【在 P*******w 的大作中提到】 : 06/15/2010, 134.4 lb, Ketostix: Purple : 体重掉了1.2 lb。
|
P*******w 发帖数: 92 | 28 好简单的,就是蒸鱼片, 5分钟就好了
【在 h****n 的大作中提到】 : 早餐就有鱼吃。。好羡慕 T_T
|
P*******w 发帖数: 92 | 29 06/16/2010, 134.2 lb, Ketostix: Purple
体重掉了0.2 lb。 体重相对维持,说明摄入和支出相对平衡。
我感觉,如果没有锻炼的话,身体maintenance的平衡点大约1400卡路里。
body fat percentage 太高:39.1%
约了时间,明天下午去做BOD POD ACCESSMENT,对自己的身体状况有一个准确的了解:Body Fat %, Lean Mass, Estimated BMR |
P*******w 发帖数: 92 | 30 06/17/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple
体重掉了1.0 lb。
奇怪,昨天那么晚吃了一个那么高卡路里高碳水的三明治,而且还没运动,怎么今天早
上会降体重呢?喝太多咖啡带走比较多的水分,还是我的基础代谢增高,或者其它原因? 不懂。。。。
今天下午去做BOD POD ACCESSMENT,Body Fat %, Lean Mass, Estimated BMR.
到目前为之,从来没饿过也没有便秘的问题。 |
|
|
P*******w 发帖数: 92 | 31 被BOD POD 测试结果吓到了。
Weight: 134.25 lb
Body Fat: 37.1%
Lean Mass: 62.9%
Fat Mass: 49.79 lb
Lean Mass: 84.459 lb
Resting Metabolic Rate(RMR): 1080 Calories/day
当我145磅时做完7-SITE CALIPER MEASUREMENT,其实我是不愿意相信BODY FAT 是39.1%这个结果的: 我不太相信我是在HIGH RISK (>40%)的边缘。
这次去做BOD POD 测试,其实是想证明上次量错了。
结果两次不同方式测量的结果是CONSISTENT,我并不了解我的身体。而且基础代谢那么低,每天才1080 卡路里。
如果我的Lean Mass是84.459磅,Body Fat 18%,那么我的目标体重应该是103磅。
哇。。。。 |
h****n 发帖数: 2784 | 32 的确挺高的阿。。
努力减脂阿!~
.1%这
个结果的: 我不太相信我是在HIGH RISK (>40%)的边缘。
么低,每天才
1080 卡路里。
【在 P*******w 的大作中提到】 : 被BOD POD 测试结果吓到了。 : Weight: 134.25 lb : Body Fat: 37.1% : Lean Mass: 62.9% : Fat Mass: 49.79 lb : Lean Mass: 84.459 lb : Resting Metabolic Rate(RMR): 1080 Calories/day : 当我145磅时做完7-SITE CALIPER MEASUREMENT,其实我是不愿意相信BODY FAT 是39.1%这个结果的: 我不太相信我是在HIGH RISK (>40%)的边缘。 : 这次去做BOD POD 测试,其实是想证明上次量错了。 : 结果两次不同方式测量的结果是CONSISTENT,我并不了解我的身体。而且基础代谢那么低,每天才1080 卡路里。
|
P*******w 发帖数: 92 | 33 06/18/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple
维持体重不变 |
P*******w 发帖数: 92 | 34 06/19/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple
已经连续3天维持体重不变。
看来仪器测试结果和实际生活经验相吻合:如果不运动的话,我的BMR大约是1200卡正负100卡。
今天去跑步。(没有去跑步,改力量练习) |
h****n 发帖数: 2784 | 35 你的那个泰式浓汤都放了什么材料?说来听听?
【在 P*******w 的大作中提到】 : 06/19/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple : 已经连续3天维持体重不变。 : 看来仪器测试结果和实际生活经验相吻合:如果不运动的话,我的BMR大约是1200卡正负100卡。 : 今天去跑步。(没有去跑步,改力量练习)
|
h****n 发帖数: 2784 | 36 阿氏如果体重不动的话,要仔细算算自己到底carb吃了多少
然后把一些比较边缘的食物去掉。
有些人吃豆制品就不降,有些人吃香菇就不降,有些人连diet coke都有影响。
所以要test以下自己的代谢抗性食物,每个人都不一样的
【在 P*******w 的大作中提到】 : 06/19/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple : 已经连续3天维持体重不变。 : 看来仪器测试结果和实际生活经验相吻合:如果不运动的话,我的BMR大约是1200卡正负100卡。 : 今天去跑步。(没有去跑步,改力量练习)
|
P*******w 发帖数: 92 | 37 好问题啊,森森,给你一个非常好吃的RECIPE。 |
P*******w 发帖数: 92 | 38 讲的非常准确。谢谢建议。
这3天体重维持是因为没有锻炼,食物的摄入和消耗基本平衡。
正在褒排骨萝卜汤,好香啊。。。
【在 h****n 的大作中提到】 : 阿氏如果体重不动的话,要仔细算算自己到底carb吃了多少 : 然后把一些比较边缘的食物去掉。 : 有些人吃豆制品就不降,有些人吃香菇就不降,有些人连diet coke都有影响。 : 所以要test以下自己的代谢抗性食物,每个人都不一样的
|
h****n 发帖数: 2784 | 39 多谢~阿~阿~
>_____<
好美味的样子~
【在 P*******w 的大作中提到】 : 好问题啊,森森,给你一个非常好吃的RECIPE。
|
r*********4 发帖数: 183 | 40 我都已经5天体重没变了。。。
【在 P*******w 的大作中提到】 : 06/19/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple : 已经连续3天维持体重不变。 : 看来仪器测试结果和实际生活经验相吻合:如果不运动的话,我的BMR大约是1200卡正负100卡。 : 今天去跑步。(没有去跑步,改力量练习)
|
|
|
P*******w 发帖数: 92 | 41 是平台期,还是缺乏锻炼,还是摄入过多?
我觉得是因为我最近3天没有锻炼。
【在 r*********4 的大作中提到】 : 我都已经5天体重没变了。。。
|
P*******w 发帖数: 92 | 42 06/20/2010, 133.2 lb, Ketostix: Dark Purple
已经连续4天维持体重不变。 |
P*******w 发帖数: 92 | 43 06/20/2010, 133.2 lb, Ketostix: Dark Purple
已经连续5天维持体重不变。 |
s*******k 发帖数: 3071 | 44 跑步, 800卡????---你一天跑了10迈?
【在 P*******w 的大作中提到】 : 06/20/2010, 133.2 lb, Ketostix: Dark Purple : 已经连续5天维持体重不变。
|
T****r 发帖数: 4006 | 45 我昨天跑10mile消耗1200k,仪器显示的,对不对不知道了。
7mile的时候消耗掉820k这样子...
【在 s*******k 的大作中提到】 : 跑步, 800卡????---你一天跑了10迈?
|
P*******w 发帖数: 92 | 46 昨天我暴食,有罪啊。。。。当时那三个小点心看起来也不大,头脑一昏,就暴食。
回来稍稍查一下卡路里,我就知道完了。于是在跑步机上折腾了2个多小时。
大约9迈的样子。到极限了:关节痛,小腿肚微微抽筋,脚底痛。。。
【在 s*******k 的大作中提到】 : 跑步, 800卡????---你一天跑了10迈?
|
P*******w 发帖数: 92 | 47 严格地来说,我不是跑步,是快走:4.3 mph.
到底不是跑步达人呀。。。。
我曾经试过你的速度和方式,体质不行:头晕、冒虚汗、恶心想吐。。。。
后来我就改森森的方式了。
【在 T****r 的大作中提到】 : 我昨天跑10mile消耗1200k,仪器显示的,对不对不知道了。 : 7mile的时候消耗掉820k这样子...
|
T****r 发帖数: 4006 | 48 哈哈~你真是太可爱了,两个多小时啊,这惩罚够大的了....以后再多吃都会想着这一
次了
【在 P*******w 的大作中提到】 : 昨天我暴食,有罪啊。。。。当时那三个小点心看起来也不大,头脑一昏,就暴食。 : 回来稍稍查一下卡路里,我就知道完了。于是在跑步机上折腾了2个多小时。 : 大约9迈的样子。到极限了:关节痛,小腿肚微微抽筋,脚底痛。。。
|
T****r 发帖数: 4006 | 49 @~@ 这个是慢慢的练起来的,我开始是蜗牛一只,速度调到4.7,就跑20分钟还呼哧带
喘的,累的大汗淋漓,比现在速度6.5,跑90分钟还累,减肥的效果还好,现在这么的
折腾,体重还老不动弹的....
【在 P*******w 的大作中提到】 : 严格地来说,我不是跑步,是快走:4.3 mph. : 到底不是跑步达人呀。。。。 : 我曾经试过你的速度和方式,体质不行:头晕、冒虚汗、恶心想吐。。。。 : 后来我就改森森的方式了。
|
p****i 发帖数: 926 | 50 嗯。我也是想学toleer得跑步方式不行的。头晕想吐烧心觉得要死了。还得慢跑走路结
合。 |
|
|
s*******k 发帖数: 3071 | 51 啊,我室外跑,GPS显示跑2迈也就200卡的样子。
【在 T****r 的大作中提到】 : 我昨天跑10mile消耗1200k,仪器显示的,对不对不知道了。 : 7mile的时候消耗掉820k这样子...
|
T****r 发帖数: 4006 | 52 差不多啊,平均1mile 消耗100k这个样子,跑的快点消耗多点,慢点就会少点,我大概
1mile消耗125卡左右的,时间长了,就累计多点上去了....
【在 s*******k 的大作中提到】 : 啊,我室外跑,GPS显示跑2迈也就200卡的样子。
|
T****r 发帖数: 4006 | 53 给你们这么一说,我突然发现我可能真的挺适合跑步的,你们的这些难受症状我都没有
,昨天跑90分钟,6.5的速度,一口气下来,面不改色,心倒是在跳,不跳就麻烦了,
怎么跑也瘦不下去了...今天也是啥症状没有,就是下楼梯的时候感觉大腿前面有点点
酸痛....毕竟我之前很少超过7mile的,算是挑战了自己一小下,不是体力上的,是耐
心上,跑久了就不耐烦了...
【在 p****i 的大作中提到】 : 嗯。我也是想学toleer得跑步方式不行的。头晕想吐烧心觉得要死了。还得慢跑走路结 : 合。
|
P*******w 发帖数: 92 | 54 “一口气下来,面不改色,心倒是在跳”,哈哈。。。。
你的体质比较好,精力充沛,抗劳力压力都比较强。我很羡慕呢。。。
在锻炼下去,你可以跑半马了。
人和人是不一样的,你的方式适合身体体质好的人。
【在 T****r 的大作中提到】 : 给你们这么一说,我突然发现我可能真的挺适合跑步的,你们的这些难受症状我都没有 : ,昨天跑90分钟,6.5的速度,一口气下来,面不改色,心倒是在跳,不跳就麻烦了, : 怎么跑也瘦不下去了...今天也是啥症状没有,就是下楼梯的时候感觉大腿前面有点点 : 酸痛....毕竟我之前很少超过7mile的,算是挑战了自己一小下,不是体力上的,是耐 : 心上,跑久了就不耐烦了...
|
T****r 发帖数: 4006 | 55 呵呵,我同意,每个人都有适合自己的方式,不见得非要狂跑才行的,按照自己的具体
情况来就可以了...
【在 P*******w 的大作中提到】 : “一口气下来,面不改色,心倒是在跳”,哈哈。。。。 : 你的体质比较好,精力充沛,抗劳力压力都比较强。我很羡慕呢。。。 : 在锻炼下去,你可以跑半马了。 : 人和人是不一样的,你的方式适合身体体质好的人。
|
b*****n 发帖数: 10665 | 56 我觉得你可能应该停一段时间的锻炼,但是同时要维持体重不变。比如两到三个星期。
然后再重新开始运动,可能比你一直这样锻炼下去,更容易瘦。
不知道对不对。
【在 T****r 的大作中提到】 : 呵呵,我同意,每个人都有适合自己的方式,不见得非要狂跑才行的,按照自己的具体 : 情况来就可以了...
|
s*******k 发帖数: 3071 | 57 或者练HIT,加力量练习,很容易瘦的。
【在 b*****n 的大作中提到】 : 我觉得你可能应该停一段时间的锻炼,但是同时要维持体重不变。比如两到三个星期。 : 然后再重新开始运动,可能比你一直这样锻炼下去,更容易瘦。 : 不知道对不对。
|
s*******k 发帖数: 3071 | 58 据说慢跑快跑更能有效的燃烧脂肪,而且不容易让膝盖受伤。
【在 T****r 的大作中提到】 : @~@ 这个是慢慢的练起来的,我开始是蜗牛一只,速度调到4.7,就跑20分钟还呼哧带 : 喘的,累的大汗淋漓,比现在速度6.5,跑90分钟还累,减肥的效果还好,现在这么的 : 折腾,体重还老不动弹的....
|
s*******k 发帖数: 3071 | 59 美女什么时候写个你练习跑步的历程吧。。我还在练习中,不知道什么时候才能达到你
的水平。
【在 T****r 的大作中提到】 : 给你们这么一说,我突然发现我可能真的挺适合跑步的,你们的这些难受症状我都没有 : ,昨天跑90分钟,6.5的速度,一口气下来,面不改色,心倒是在跳,不跳就麻烦了, : 怎么跑也瘦不下去了...今天也是啥症状没有,就是下楼梯的时候感觉大腿前面有点点 : 酸痛....毕竟我之前很少超过7mile的,算是挑战了自己一小下,不是体力上的,是耐 : 心上,跑久了就不耐烦了...
|
P*******w 发帖数: 92 | 60 06/22/2010, 133.2 lb, Ketostix: Dark Pink
杯具啊,平台期第6天, 维持体重不变。 |
|
|
T****r 发帖数: 4006 | 61 我全都加了,hit一个小时,4.4/8 交替,我都能折腾一个小时,这些都不是我减肥的
问题,我的问题是吃的太多,呵呵~我要是跟这里各位jjmm一样的少吃,效果那是一定
明显的,这么说吧,我减肥的过程中就没有饿过自己:)太不好意思了.....我有点想
马上达标,又有点不想太少吃(主要是太馋:),所以就造成目前这样跟蜗牛一样的减肥
速度了。
【在 s*******k 的大作中提到】 : 或者练HIT,加力量练习,很容易瘦的。
|
T****r 发帖数: 4006 | 62 应该会的,可是三个星期后,我的运动能力是不是大大降低了,我要重新build up呢,
不敢冒这险呐。
【在 b*****n 的大作中提到】 : 我觉得你可能应该停一段时间的锻炼,但是同时要维持体重不变。比如两到三个星期。 : 然后再重新开始运动,可能比你一直这样锻炼下去,更容易瘦。 : 不知道对不对。
|
T****r 发帖数: 4006 | 63 速度对每个人来说都是相对的,以前5.5对来说很快,现在6.5对我来说是慢速,快跑是
7.5左右的....我快走让膝盖伤到了,我跑步从来没有伤过膝盖。
【在 s*******k 的大作中提到】 : 据说慢跑快跑更能有效的燃烧脂肪,而且不容易让膝盖受伤。
|
T****r 发帖数: 4006 | 64 我是给跑版的说动的,最近是测试自己到底一次能跑多远,你不想奔跑马的目标去,就
没有必要专门练习呢,我也就是好玩,没真的开始练,我都是漫无目的的乱跑的,还没
有那个时间和精力去专门练。
【在 s*******k 的大作中提到】 : 美女什么时候写个你练习跑步的历程吧。。我还在练习中,不知道什么时候才能达到你 : 的水平。
|
h****n 发帖数: 2784 | 65 能维持exactly same weight 6天也挺牛的。。
我平台期一般都会小波动波动
【在 P*******w 的大作中提到】 : 06/22/2010, 133.2 lb, Ketostix: Dark Pink : 杯具啊,平台期第6天, 维持体重不变。
|
h****n 发帖数: 2784 | 66 我挺赞同之前那个mm的建议的,你暂停跑步一段时间,同时相应的减少食量,做到
体重不增长就好。然后保持力量练习。一段时间后再跑。。。
【在 T****r 的大作中提到】 : 我全都加了,hit一个小时,4.4/8 交替,我都能折腾一个小时,这些都不是我减肥的 : 问题,我的问题是吃的太多,呵呵~我要是跟这里各位jjmm一样的少吃,效果那是一定 : 明显的,这么说吧,我减肥的过程中就没有饿过自己:)太不好意思了.....我有点想 : 马上达标,又有点不想太少吃(主要是太馋:),所以就造成目前这样跟蜗牛一样的减肥 : 速度了。
|
b*****n 发帖数: 10665 | 67 体能我觉得不用担心。我通常停了一两星期以后,重新运动的时候,都觉得体力超充沛
。]主要这样可以提高运动中新陈代谢我觉得。让BODY重新适应的过程可能是给很好的
减重机会。
【在 T****r 的大作中提到】 : 应该会的,可是三个星期后,我的运动能力是不是大大降低了,我要重新build up呢, : 不敢冒这险呐。
|
h****n 发帖数: 2784 | 68 我赞同~~
【在 b*****n 的大作中提到】 : 体能我觉得不用担心。我通常停了一两星期以后,重新运动的时候,都觉得体力超充沛 : 。]主要这样可以提高运动中新陈代谢我觉得。让BODY重新适应的过程可能是给很好的 : 减重机会。
|
P*******w 发帖数: 92 | 69 可能在称的误差允许范围之内:真是彻底的平台啊.
【在 h****n 的大作中提到】 : 能维持exactly same weight 6天也挺牛的。。 : 我平台期一般都会小波动波动
|
P*******w 发帖数: 92 | 70 06/23/2010, 132.8 lb, Ketostix: Dark Purple
OMG, 体重终于又开始松动掉了0.4磅。希望平台期彻底过去。
期间的确有几天手脚凉冰冰,新陈代谢降低的感觉。
要多做一些力量训练,保持肌肉。 |
|
|
P*******w 发帖数: 92 | 71 06/24/2010, 132.8 lb, Ketostix: Dark Pink
体重维持. |
P*******w 发帖数: 92 | 72 06/25/2010, 132.8 lb, Ketostix: Dark Pink
体重维持. |
P*******w 发帖数: 92 | 73 06/26/2010, 133.4 lb, Ketostix: Pink
今天星期六,可以休整一下了。
哇。。。。。体重上升0.6磅, 酮代谢下降。
最近几天乱七八糟的吃很少,体重却往上爬,说明新陈代谢紊乱而且降低,不妙。。。。 |
P*******w 发帖数: 92 | 74 06/26/2010, 133.4 lb, Ketostix: Pink
这个平台真是长啊。。。第11天了
130磅看起来那么近,可是怎么也够不着。
待会去GYM折腾一下, 把自己往死了整, 要对自己狠点儿. |
P*******w 发帖数: 92 | 75 06/28/2010, 133.0 lb, Ketostix: Pink
体重降了0.4磅 |
T****r 发帖数: 4006 | |
P*******w 发帖数: 92 | 77 06/30/2010, 132.8 lb, Ketostix: Pink
体重降了0.4磅 |
P*******w 发帖数: 92 | 78 07/01/2010, 132.8 lb, Ketostix: Pink |
P*******w 发帖数: 92 | 79 07/02/2010, 133 lb, Ketostix: Pink |
P*******w 发帖数: 92 | 80 07/03/2010, 133.4 lb, Ketostix: ? |
|
|
P*******w 发帖数: 92 | 81 07/04/2010, 134 lb, Ketostix: Beige
平台第18天!
6天没有去GYM,有罪啊。。。
今天要去锻炼 |
P*******w 发帖数: 92 | 82 07/05/2010, 133.4 lb, Ketostix: Beige
平台第19天!
锻炼.... |
s******h 发帖数: 10 | 83 MM加油阿~
度过平台期,就会快速掉体重了~
【在 P*******w 的大作中提到】 : 07/05/2010, 133.4 lb, Ketostix: Beige : 平台第19天! : 锻炼....
|