c******z
发帖数: 1230 | 1 开始Atkins第一周轻了8磅，估计主要是清肠和水分的作用。开始第二周的前2、3提天
，体重在+-1磅左右浮动，怀疑是食用过多高热量食物的关系（包括培根、cheese、鸡
腿、pepperoni等）.
于是开始使用Ketostix来监测。在网上搜索了一些资料，我的理解是，Ketostix对于监
测Atkins之类的低碳饮食是不准确的：
1、Ketostix原本是给糖尿病人使用，如果不是No Trace，就代表有危险，颜色越深越
危险；
2、对于Atkins人群，总体来说颜色越深说明身体消耗的脂肪越多（Diet越有效）；
3、但Atkins人群的个体差异很大，很多人一直是No Trace，但diet是实际有效的；
4、饮水量、运动量对Atkins人群的Ketostix Reading会造成很大的浮动。
基于这些信息，我感到很迷惑，请问各位如何理解自己的Ketostix Reading。
另外，在其他论坛上还看到一个有意思的讨论：Atkins人群如果严格限制carb,但不限
制热量（高蛋白、高脂饮食），减肥效果会有什么影响？大家怎么看这个问题啊 |
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a***a
发帖数: 40617 | 2 我以前说过几次了,鉴于这玩意儿本版流行,我再友情提醒一次
第一,国内taobao可以买到国产的,尿酮试纸,算下来价格大概比bayer的ketostix便宜
十几倍.我亲测过,还是靠谱的.如果碰巧可以找人带,就从中国带
第二,bayer的那个比较宽,其实可以用干净剪刀纵向剪开,1条变2条用.... |
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a***a
发帖数: 40617 | 3 只是最简单的初步介绍而已
先给你们试试找找网上有没有比较靠谱的现成的教程
事实上我一直计划动笔写
几个原因没有动笔
1.工作量实在太大，我看了很多资料还买了书，书上批注就不知道做了特么多少
想到要写就头大
2.具体减肥效果和多久hit平台我还要人体测试
3.高胆固醇高脂肪对人体的影响我自己还要测试
免责声明：
本方法可能不适用于以下人群
1.“天然瘦”，青春期的时候是瘦子，后来一辈子BMI也没突破过28
2.家族没有糖尿病史
3.经常低血糖头晕，不吃carbs就昏天黑地的
4.以前饮食里大部分都是carbs，且不怎么能催肥的
5.严重便秘的
本方法肯定不适用以下人群
1.不健康的，有肾病，痛风等症状的
本方法适合人群
1.“天然肥”，家族有糖尿病史，青春期就是胖子，以前没控制随意BMI爆28往30走
2.从没低血糖的症状过
3.一吃carbs为主的饮食，比如天天三餐吃面条，就迅速催肥
（以上都说明你是insulin/carbs intolerance,正需要keto帮你控制insulin）
4.本来就爱吃肉的，肠胃功能好的
5.尝试了常规的减肥方法（计算总卡路里），但是效果很差，长期困... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 5 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
标 题: 对keto/atkins感兴趣的可以看看这里
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 2 15:37:29 2011, 美东)
只是最简单的初步介绍而已
先给你们试试找找网上有没有比较靠谱的现成的教程
事实上我一直计划动笔写
几个原因没有动笔
1.工作量实在太大，我看了很多资料还买了书，书上批注就不知道做了特么多少
想到要写就头大
2.具体减肥效果和多久hit平台我还要人体测试
3.高胆固醇高脂肪对人体的影响我自己还要测试
免责声明：
本方法可能不适用于以下人群
1.“天然瘦”，青春期的时候是瘦子，后来一辈子BMI也没突破过28
2.家族没有糖尿病史
3.经常低血糖头晕，不吃carbs就昏天黑地的
4.以前饮食里大部分都是carbs，且不怎么能催肥的
5.严重便秘的
本方法肯定不适用以下人群
1.不健康的，有肾病，痛风等症状的
本方法适合人群
1.“天然肥”，家族有糖尿病史，青春期就是胖子，以前没控制随意BMI爆28往30走
2.... 阅读全帖 |
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h****n
发帖数: 2784 | 6 3.28 Sunday
134.8 lb, ketostix: pink
鸡胸肉130g，生菜1大片，cottage cheese ½ cup
鸡胸肉140g，番茄酱肉末50g
核桃2片
salmon sashimi 150g，番茄花菜40g，turkey ham 1片+生菜1大片
今天是我第一次ketostix测出来不是紫色。。。嗯，看来昨天草莓红枣吃多了；
下午打网球30分钟，晚上拉伸30分钟。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 7 4.24 Saturday
133.0 lbs, ketostix: light pink
早饭(8:30AM)：5 Wings, cheese 2oz，1 wing(10AM)
午饭(2PM)：1.5 oz almonds, 2 pizza toppings, 1 Atkins Advantage Bar
晚饭(6:30PM)：8oz beef, 1 oz sausage, some lettuce, 荷兰豆
点心(10PM)：1oz almonds
4.25 Sunday
133.8 lbs, ketostix: light pink
早饭：4 Wings, cheese 2oz，1 fried egg, 夫妻肺片50g (9:30AM)
午饭：1 Atkins Endulge Bar (2PM), 1 Atkins Advantage Bar(4PM)
晚饭：盐水鸭300g，苦瓜50g(7PM)
这两天还是吃的比较随意的，特别是午饭晚饭都不是在家里吃的，不好控制；
今天中午hiking+picnic之后一堆食物我都没法吃，还好带了两个bar。。
导致晚饭时候有点饿，把一小份盐水鸭 |
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h****n
发帖数: 2784 | 8 4.27 Tuesday
133.0 lbs, ketostix: normal
中午：微波炉加热的苹果1个
肉末蒸蛋250g（鸡蛋2个）+ shredded cheese ½ cup
4.28 Wednesday
131.6 lbs ketostix: dark pink
早：1 egg w/ 3 tbsp flax meal + 2 tbsp sour cream, half avocado
午：烤鸡腿2个，生菜2片，cream cheese 1oz
晚：排骨汤1小碗，排骨3块
全天点心：1.5 oz almonds, ½ cup shredded cheese, Coffee 2 cup w/ half
and half |
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h****n
发帖数: 2784 | 9 你有没有买ketostix察看一下自己酮的状况？
哦我那天逛target发现ketostix卖得比我在walgreens便宜4块钱>_< 亏大了 |
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w****g
发帖数: 256 | 10 当天就进入了ketosis，ketostix显示"大“。或者ketostix对非糖尿病人不准?
还有一点不知道同修们是不是同样的体会，总是口渴，一天和很多水，8cup绝对不止，
感觉要有10-12cup以上。 |
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a***y
发帖数: 648 | 12 我的营养师说测ketone很重要，她宁可我多吃让糖上升，也要保持ketone是negative。
按他的说法，血糖可以药物控制，ketone只能靠足够的carb才能保证达标。我测ketone
的是ketostix,OTC.医生给我开meter的时候，也写了这个。应该药店都有吧。
我是和黄瓜西红柿不对牌。一开始猛吃，结果糖总是下不来，后来google，说是含糖量
高的蔬菜。不过，如果只要适量，是没问题的。 |
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h*****3
发帖数: 1391 | 13 一般都不用测吧.我测主要是我的体重一直没上升,还时不时有下降的趋势,营养师怀疑
我没吃够.
你就说要ketostix就可以了. |
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c*******u
发帖数: 12899 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
nianiamama (nia nia) 于 (Tue Dec 7 08:58:05 2010, 美东) 提到:
糊涂了，昨晚吃了9个饺子，一小时后血糖141，1个半小时血糖降到105，睡觉前，大约
9点，吃了5个饺子，凌晨3点半吃了一个鸡蛋，喝了大约4盎司奶，早上大概7点50起床
，测到small的尿酮，空腹血糖90。
现在很迷惑，空腹血糖并不低啊，为什么同时有尿酮呢？到底应该几点加餐呢？加什么
好呢？能保证空腹血糖不高而且没有尿酮呢？
少量的尿酮正常么？需要担心么？多谢
☆─────────────────────────────────────☆
icystar (彤念萌翔) 于 (Tue Dec 7 10:18:36 2010, 美东) 提到:
我看试纸上说是要是到了moderate以上才要通知医生，以下的三档都没关系。
☆─────────────────────────────────────☆
prettytears (prettytears) 于 (Tue D... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 15 ketostix，在cvs店里就有
具体google keto diet
我觉得你是天然瘦，应该对insulin和carbs都是tolerant的，不需要做这个 |
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w******k
发帖数: 917 | 16 你咋知道我是天然瘦，又没见过我。
就是腹部还是有些脂肪，想腹肌快点显出来。
ketostix上面有详细说明吧， 什么样子就是在燃烧脂肪之类的？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 17 你不是贴过很多次你的照片？
我建议你再等等，keto是比较technical的东西，不是拍脑袋第二天就可以去做的
也不一定适合所有人
多做做reading
跟atkins是一回事，也可以看atkins induction方面的东西
ketostix只要测出来不是negative，都说明你在燃烧脂肪 |
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a***a
发帖数: 40617 | 18 不敢当，每个人体质不同。所以需要控carbs的程度也不同，我的建议是去
药店买ketostix，bayer的
可以google一下
就是验尿的试纸，用这个检测是否在ketosis最直观 |
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h****n
发帖数: 2784 | 20 3.4 Thursday
142.2lbs
早饭：红枣2颗蒸蛋1个，sausage 3小片
午饭：鸡肉100g，炖鸡汤1碗，炒菠菜80g
点心：开心果（去壳15g，3g net carb，85kcal）
晚饭：枸杞水晶猪皮冻100g（蘸料：两片红姜，醋+一点辣椒酱），
麻油拌菠菜100g，牛油果1/2个
运动：下午出门晃悠了2mile左右。。
昨晚后来，剩下的鸡汤我全喝了，某人说好不容易有个我能吃的。。。
早上起来居然比昨天掉了不少，难道我MC一开始就开始退水肿？
去walgreens买了ketostix，测了一下，颜色大约介于最深的两格之间。
嗯- -/ 我果然有在酮代谢。。
昨天打电话给我妈的时候让她帮我咨询一下我MC以及补血的问题，
今天她告诉我MC期间不要再吃红枣了，应该之前吃。。 |
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J******W
发帖数: 200 | 21 有keto在代谢又如何呢？阿氏keto的代谢是必然的啊～～～
去walgreens买了ketostix，测了一下，颜色大约介于最深的两格之间。
嗯- -/ 我果然有在酮代谢。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 22 3.6 Saturday
140.4lbs, ketostix: dark purple
早午饭：omelet（1.5个鸡蛋，30g蘑菇，1/8cup cheese），牛油果1/2个
点心：草莓2个60g，牛油果1/2个
晚饭：排骨6，7块，排骨汤少量（含花生约30g），炒油菜50g，拌茄子20g
晚上吃得好饱。。。厄。。
睡前打算瑜伽40分钟+拉伸 |
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h****n
发帖数: 2784 | 23 3.7 Sunday
140.4lbs, ketostix: light purple
早午饭：黑咖啡1杯，煎鸡蛋1个+黑芝麻2tsp，炒芦笋3根，牛油果1/2个
点心：草莓1个约30g，牛油果1/2个
晚饭：清蒸鱼约80g，白切鸡2快，红烧五花肉1块，炒番茄1口
体重没动静阿，酮倒是继续有
晚饭没控制好，本来不打算吃五花肉的，因为是红烧的。。
下周MC结束后就是减肥的大好时机阿，我要把握住！！
测试对象：咖啡，糖作为调料 |
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h****n
发帖数: 2784 | 24 3.8 Monday
140.0lb, ketostix: light purple
早饭：煎鸡蛋1个+1/8 cup cheese，草莓1个约30g
午饭：白斩鸡100g，醋麻油拌魔芋150g
点心：sugar free dark chocolate 1小块。。。（50大卡，含splenda的）
晚饭：猪皮冻200g，拌芦笋4根60g，一块排骨，排骨汤1cup左右
我今天傻了，想当让的以为魔芋是熟的可以拌拌就吃了，所以
就只放微波炉转了转加了点麻油和陈醋就吃了。结果下午就拉肚子了
原来这玩意儿不是生吃的阿。。。。
于是晚上我就把猪皮冻全吃了！。。。唔。。。因为我下午吃得都没了。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 25 3.11 Thursday
138.6 lb, ketostix: light purple
早饭：omelet with flax seed meal 3tbsp+heavy whipping cream 1tbsp，核桃1片，
牛油果1/2个
午饭：柠檬胡椒鸡胸肉80g，魔芋150g，红姜5，6片
点心：1个cheddar cheese 条（110卡）
晚饭：麻婆豆腐30g，醋熘白菜100g
早餐午餐靠太近了：（ 只隔了2小时。。。然后下午4点又饿了。。
最近食欲有点好，看来得常用魔芋这种东西来塞肚子了。。
多备一些在家里。。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 26 3.13 Friday
138.0 lb, ketostix: light purple
早饭：omelet with flax seed meal 3tbsp + 黑芝麻2tsp，草莓2个65g
午饭：柠檬胡椒鸡胸肉80g，炒芦笋3根， 大茅脆笋4片，1/2个牛油果
点心：sugar free dark chocolate 1小块（50大卡，含splenda的），一包韩国海苔
晚饭：炖牛肉100g，牛肉汤1小碗，胡萝卜80g，鸡蛋韭菜2筷子
下午又没有忍住，吃了点心。。唉
最近很困难啊。。。。。。。。。总是忍不住要吃东西啊。。。
晚饭吃得很晚 ：（ |
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h****n
发帖数: 2784 | 27 3.18 Thursday
138.4 lb, ketostix: dark purple
水煮鸡蛋2个去一个蛋黄，生菜沙拉若干口，蓝莓1/4cup
鸡胸肉100g，生菜沙拉120g
点心：cheese 1条
海带160g，排骨3块，海带排骨汤1小碗
今天吃的高蛋白，明天开始吃素了 ：） |
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h****n
发帖数: 2784 | 28 137.6lb, ketostix: light purple in the morning
3.19 Friday 素食过渡
早饭：海带100g，黑莓1/4cup
点心：黑咖啡2cup
午饭：茄子炒魔芋180g，泡菜30g
点心：黑莓5颗，泡菜30g
晚饭：在外面吃的，素菜杂烩，吃了好多，估计有300g。。。而且有一点勾芡
吃素果然比较容易饿，今天一直感觉都是饿的。。。直到晚上吃了一堆蔬菜后。
晚上出去吃是不得已的T_T 停电了，从下午停到晚上快8点，没法
炒菜没法微波炉。。。只好出去吃了。出去吃就有点控制不住，好大一盘
菜，我差点都给吃了。。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 29 3.20 Saturday
139.2 lb, ketostix: dark purple
早午饭：海带100g，炒油菜100g，黑莓5颗
晚饭：炒魔芋120g，泡菜30g，Side Caesar’s Salad 一份+少许玉米粒
普洱茶
下午跑步机运动30分钟，晚上瑜伽40分钟
伤心死了，晚餐吃太晚了？素食也能反弹成这样。。这个平台真难熬。
早上居然是最深一格的酮，于是今天刻意多吃了一点carb
明天继续素食 |
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h****n
发帖数: 2784 | 30 3.21 Sunday
137.6 lb, ketostix: light purple
早：黑咖啡一杯，红豆薏仁汤1小碗（含薏仁红豆1tbsp）
中：紫米红豆薏仁汤1小碗，拌花菜150g，黑莓5个
晚：紫米红豆薏仁汤1小碗，拌花菜120g，拌芦笋2根，蓝莓1/4cup
晚上：跑步机40分钟 |
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h****n
发帖数: 2784 | 31 3.22
136.6 lb, ketostix: dark purple
早餐：一个水煮鸡蛋白，turkey ham 2 slice， non-fat greek yogurt 1cup，生菜4片
午餐：safeway toasted chicken(1 breast + 1 leg, w/o skin)，one roma tomato,
生菜沙拉1cup+fat free Caesar dressing 1tbsp
晚餐：light chunk tuna 1 can+ 生菜沙拉1cup+ ff caesar dressing 1tbsp
Non-fat plain greek yogurt太难吃了，吃两口还行，那么一大杯吃到最后实在痛苦。
我吃得chobani的，170g一杯，100大卡，7g carb, 18g protein, 0g fat.
不过我发现turkey ham slice卷生菜爆好吃！！哈哈~~
素食结束，开始高蛋白食谱8-10天，看状况决定什么时候再转素食。
发现鸡肉，thigh和wing的fat含量太高了，去皮了也不行。Breast/leg去了皮就
好很多，蛋白 |
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h****n
发帖数: 2784 | 32 3.23
136.4 lb, ketostix: light purple
早：1% fat no salt added Cottage cheese ½ cup，生菜4片，turkey ham 2片
，蛋白1个，核桃2片
中：Toasted chicken 160g，1 roma tomato，生菜沙拉1 ¼ cup + dressing
点心：生菜2片，ham一片，核桃2片
晚：Tuna 1 can，生菜沙拉1 1/2 cup，韩式紫菜2片
Cottage cheese比greek yogurt好吃多啦，没有什么味道，可以慢慢的吃掉。
½ cup的热量80大卡，碳水4g，蛋白质14g，脂肪1.5g，嗯早餐合适，应该会再买。
下午饿了，想起美味的生菜ham卷，于是又吃了个。。。
过了一会，还是挺饿，干脆把晚饭吃了，贴出来，监督自己不能再吃了
晚上拉伸40分钟 |
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h****n
发帖数: 2784 | 33 3.26
136.0 lb, ketostix: light purple
鸡胸肉100g，生菜2片，Non-fat greek yogurt（60大卡，8g net carb）
Chicken Salad （Mexican style的，其实鸡肉不是很多，但是有一点sour cream，没
有其
他dressing）
鸡胸肉120g，黄瓜1根+蔬菜沙拉1 cup+low fat mozzarella cheese ¼ cup+
dressing
晚饭饱。。。salad一小碗，黄瓜切片了也一小碗，鸡胸肉一大块。。。呃
走路4miles，拉伸30分钟
size。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 34 3.29 Monday
134.8 lb, ketostix: pink
早：Roasted Chicken skin 100g+生菜1大片+Cottage Cheese ½ cup，核桃2片
午：salmon sashimi 120g +生菜沙拉+Roma Tomato 1个+dressing；生菜1大片+turkey
ham 1片
点心：开心果1oz
晚Cottage Cheese ½ cup ，Roasted Chicken 160g+黄瓜1根，3片核桃
+生菜沙拉1cup+turkey ham 1片+草莓1个
晚饭吃早了，5点吃的，后果就是7点又吃了点东西因为饿。。。
然后今天碳水吃的挺多的，心里罪恶感深重。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 35 4.26 Monday
133.8 lbs, ketostix: pink
早：cheese 2oz, 2 egg w/ 3 tbsp flax meal + 2 tbsp sour cream, half avocado
1oz almonds
午：鸡翅中5个, 醋拌海带丝150g, 夫妻肺片80g
普洱茶
晚：1包魔芋面 w/ dressing + sour cream，cheese 2oz, 14 almonds
普洱茶
早上中午都吃太多，需要靠普洱茶来消消食，唉
然后杏仁有点停不下来，吃完这罐绝对不买了。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 36 4.29 Thursday
131.6 lbs, ketostix: dark pink
早：1 egg w/ 2 tbsp flax meal + 2 tbsp sour cream, half avocado
中：2% fat shredded cheese ¾ cup，肉末干贝蒸蛋160g，草莓2个
点心：Cream cheese 2oz
晚：烤鸡腿2个，生菜4片
全天black coffee 3cup左右
btw，今天感觉才又进入阿氏状态，蹲下站起会头晕这个sign出现了。。进入状态很慢
，酮值也一直不明显；才进入状态可能就要停掉阿氏了；
因为如果我的body fat%达到了22左右，我要考虑不阿了的，女生太低了也不好。。
今天蔬菜吃的非常少，我知道，嗯。因为之前一直没酮，这两天狠一点。
另外，对奶酪上瘾的问题真头疼。。。
晚上的运动计划：上肢力量30分钟，Interval 40分钟，拉伸1小时
我也要尝试interval !! |
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h****n
发帖数: 2784 | 37 4.30 Friday
131.0 lbs, ketostix: dark pink
1 egg w/ 3 tbsp flax meal + 2 tbsp sour cream, half avocado, 3 strawberries
Coffee w/ half and half, 5 almonds
肉末干贝蒸蛋180g，炒芥兰80g
Cream cheese 2oz
烤鸡腿2个，生菜2片，Cream cheese 1oz，大茂脆笋30g
运动前：Atkins Bar一个（和某人吵架，心情不好，忍不住）
上肢力量30分钟，Interval (2min/2min=4.2/66., level 3) 20mins，cool down 4.0
10mins，拉伸1小时；
interval 20分钟就把我跑死了。。。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 38 5.1 Saturday
131.4 lbs, ketostix: light pink
1 egg w/ 3 tbsp flax meal + Cream cheese 1oz, half avocado
Cream cheese 1oz, 2 fried egg, half avocado，2 strawberries
BBQ: 半根牛肉肠，3片猪肉，1片鱼肉，鱿鱼4-5圈，5颗草莓
下午和gg的几个朋友烧烤，杯具的发现就没什么我能吃的，而且烧烤酱里都是糖。。。
晚上开车回家的时候又啃了一个atkins bar…饿哦，晚饭的体积太小了。。虽然热量不低 |
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h****n
发帖数: 2784 | 39 5.2 Sunday
131.2 lbs, ketostix: dark pink to light purple
早：2 Turkey ham + lettuce; 1% fat cottage cheese ½ cup; 1 broiled egg
(white only)
中：Turkey 200g，涮小白菜200g
点心：1% fat cottage cheese ½ cup
晚：2 El Pollo Loco Chicken w/o skin, small garden salad
晚饭吃得太晚了。。。都怪某人 |
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s***y
发帖数: 3042 | 40 是的，名字叫做Ketostix，我没有买过，所以也不知道是啥样。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 41 要知道昨天我在walgreens做了多大的思想斗争，最后只买了ketostix和两小包
坚果。。。 |
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a****k
发帖数: 1130 | 42 6.27
今早称了一下是114.5lb。但不幸的是周末脚受伤了，下周没有办法运动了。看到版上
有mm在进行哥本哈根食谱，做了些研究之后也打算试试。今天刚开始第二天，希望能坚
持住。感觉这个食谱和阿氏的精髓是不是一样啊，都是要少carb，然后消耗脂肪产生
ketone？所以昨天买了ketostix监测了一下，开始的时候还是negative的，到了下午快
晚上的时候开始变成了粉紫色。打算下周严格按照食谱来，希望能坚持12天的食谱 |
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P*******w
发帖数: 92 | 43 06/10/2010, 139.6 lb
Ketostix: Beige |
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P*******w
发帖数: 92 | 44 06/11/2010, 138.2 lb
Ketostix: Beige |
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P*******w
发帖数: 92 | 45 06/12/2010, 136.2 lb, Ketostix: Purple
今天早上起来掉了2 lbs, 又检查了一下酮代谢的情况，紫色. 看起来阿氏进入正轨. 翻出一条140磅时还塞不进的牛仔裤，现在居然塞进去了，看来的确有瘦下来。 |
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P*******w
发帖数: 92 | 46 06/13/2010, 136.2 lb, Ketostix: Purple
体重维持，大概昨天的泰式鲜虾椰奶浓汤吃的太多，今天要少吃一点 |
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P*******w
发帖数: 92 | 47 06/14/2010, 135.6 lb, Ketostix: Purple
体重掉了0.6 lb。
果然泰式鲜虾椰奶浓汤不能吃太多，热量太高。前天吃2杯，昨天体重维持；昨天只吃一杯，今天早上就减重了，立竿见影啊。 |
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P*******w
发帖数: 92 | 48 06/15/2010, 134.4 lb, Ketostix: Purple
体重掉了1.2 lb。 |
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P*******w
发帖数: 92 | 49 06/16/2010, 134.2 lb, Ketostix: Purple
体重掉了0.2 lb。 体重相对维持，说明摄入和支出相对平衡。
我感觉，如果没有锻炼的话，身体maintenance的平衡点大约1400卡路里。
body fat percentage 太高：39.1%
约了时间，明天下午去做BOD POD ACCESSMENT，对自己的身体状况有一个准确的了解：Body Fat %, Lean Mass, Estimated BMR |
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P*******w
发帖数: 92 | 50 06/17/2010, 133.2 lb, Ketostix: Purple
体重掉了1.0 lb。
奇怪，昨天那么晚吃了一个那么高卡路里高碳水的三明治，而且还没运动，怎么今天早
上会降体重呢？喝太多咖啡带走比较多的水分，还是我的基础代谢增高，或者其它原因？ 不懂。。。。
今天下午去做BOD POD ACCESSMENT，Body Fat %, Lean Mass, Estimated BMR.
到目前为之，从来没饿过也没有便秘的问题。 |
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