p****i
发帖数: 926 | 1 又要瘦，又不想缩胸，又要护肤，又得注意营养，不然干活都头晕。
最近一周运动量没有减少，但是由于饮食不够得当，体重一点都没有变轻。
健康减肥怎么这么难啊。 |
d*****n
发帖数: 760 | 2 你做什么运动呢。
不能光跑步，要加入一些力量运动. 我觉得做力量运动比跑步更有lasting effect.
跑步，你今天跑了300卡就是300卡，明天不跑就是0卡。
力量运动呢，锻炼了肌肉，提高新陈代谢，你做一次力量运动，它的效果会一连持续几
天，不断消耗你的热量。当然不是要你把自己锻炼得很强壮，只要适量就好。
饮食嘛，要改改。。。。 少吃是王道啊。 |
p****i
发帖数: 926 | 3 我跑完步作一些瑜伽。实在没有时间在去积木练器械了。
瑜伽认真做的话，挺练力量的。另外我自己在家再举几下哑铃。
上个星期主要是吃太多。吃了大餐两顿，都没控制住。还吃了一大袋热量总计5000卡的
干果。还吃了蹄膀若干。
少 吃 是 王 道！这回可牢牢记住了. |
E******n
发帖数: 6647 | 4 挺有道理的
【在 d*****n 的大作中提到】
: 你做什么运动呢。
: 不能光跑步，要加入一些力量运动. 我觉得做力量运动比跑步更有lasting effect.
: 跑步，你今天跑了300卡就是300卡，明天不跑就是0卡。
: 力量运动呢，锻炼了肌肉，提高新陈代谢，你做一次力量运动，它的效果会一连持续几
: 天，不断消耗你的热量。当然不是要你把自己锻炼得很强壮，只要适量就好。
: 饮食嘛，要改改。。。。 少吃是王道啊。
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s*******k
发帖数: 3071 | 5 好身材那么容易得到，那人人都好身材啦。
【在 p****i 的大作中提到】
: 又要瘦，又不想缩胸，又要护肤，又得注意营养，不然干活都头晕。
: 最近一周运动量没有减少，但是由于饮食不够得当，体重一点都没有变轻。
: 健康减肥怎么这么难啊。
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