f*******g
发帖数: 5309 | 1 减肥版里潜水很久，一直不敢冒泡。
曾经节食减肥反复反弹，今年决定减肥，在健身版发了帖子，从此一周去GYM三四次，
身材变好了不少，可是自己不想节食，体重始终不下降，看屠龙公主减肥前后的对比，
我才决定从今天开始，锻炼外加节食，否则体重降不下来。
来美时130磅，现在198磅，身高173cm.这几年变得面目全非，争取今年找回自信。
May 16th
早餐 鸡蛋一个，麦片一碗
午餐 煮熟的小玉米两个
下午 香蕉两只
晚餐 争取不吃
运动 慢跑半小时两迈 消耗卡里路250
机械锻炼半个小时 |
n**m
发帖数: 7872 | |
s**********g
发帖数: 1578 | 3 加油，不过现在吃的太少了。你的身体会自动调节到代谢慢。
EAT MORE! eat more healthy fiber and protein.
【在 f*******g 的大作中提到】
: 减肥版里潜水很久，一直不敢冒泡。
: 曾经节食减肥反复反弹，今年决定减肥，在健身版发了帖子，从此一周去GYM三四次，
: 身材变好了不少，可是自己不想节食，体重始终不下降，看屠龙公主减肥前后的对比，
: 我才决定从今天开始，锻炼外加节食，否则体重降不下来。
: 来美时130磅，现在198磅，身高173cm.这几年变得面目全非，争取今年找回自信。
: May 16th
: 早餐 鸡蛋一个，麦片一碗
: 午餐 煮熟的小玉米两个
: 下午 香蕉两只
: 晚餐 争取不吃
|
f*******g
发帖数: 5309 | 4 我超级会做饭
川菜，粤菜，东北菜，墨西哥饭菜，还有烘烤糕点。
平时糕点居多，pizza其次，加上各种面食，八宝饭之类的。每天晚上都四个菜一个汤
。还喝红酒。这些都不利减肥。可是我控制不住。。。。。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 你原来不节食的时候都怎么吃？
|
n**m
发帖数: 7872 | 5 比如你能从早到晚写一天你都吃什么吗？就像你现在写的一样，早点什么，snack什么
，午饭什么晚饭
什么，什么什么的，呵呵。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我超级会做饭
: 川菜，粤菜，东北菜，墨西哥饭菜，还有烘烤糕点。
: 平时糕点居多，pizza其次，加上各种面食，八宝饭之类的。每天晚上都四个菜一个汤
: 。还喝红酒。这些都不利减肥。可是我控制不住。。。。。。
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f*******g
发帖数: 5309 | 6 一个例子吧
早上 一个苹果
中午 辣子鸡丝 鱼香茄子 红薯 米饭
晚上 麻婆豆腐 水煮鱼 油焖大虾 土豆丝 紫菜菠菜汤 米饭
菜基本不吃猪肉，都是鱼肉，大虾，和少量牛肉。
晚上有时候不吃米饭，或者千层面 ，焖面， PIZZA, 疙瘩汤， 八宝饭之类的。
【在 n**m 的大作中提到】
: 比如你能从早到晚写一天你都吃什么吗？就像你现在写的一样，早点什么，snack什么
: ，午饭什么晚饭
: 什么，什么什么的，呵呵。
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f*******g
发帖数: 5309 | 7 以前吃得太多了，有时候晚上还加夜宵，要不然不能胖成这个样子。会做饭的人就会吃
胖。。。。。。。
【在 s**********g 的大作中提到】
: 加油，不过现在吃的太少了。你的身体会自动调节到代谢慢。
: EAT MORE! eat more healthy fiber and protein.
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n**m
发帖数: 7872 | 8 早晨到中午之间会饿吗？
晚上吃完会觉得不舒服，影响睡觉吗？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 一个例子吧
: 早上 一个苹果
: 中午 辣子鸡丝 鱼香茄子 红薯 米饭
: 晚上 麻婆豆腐 水煮鱼 油焖大虾 土豆丝 紫菜菠菜汤 米饭
: 菜基本不吃猪肉，都是鱼肉，大虾，和少量牛肉。
: 晚上有时候不吃米饭，或者千层面 ，焖面， PIZZA, 疙瘩汤， 八宝饭之类的。
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s**********g
发帖数: 1578 | 9 以前吃的多，和现在吃的太少才会把代谢搞乱。
跟你讲，好好把食物都量量，吃大约1200卡左右，稍微超点没关系。
食物里，多吃/先吃 low fat protein, 比如煮鸡蛋，鸡胸，瘦牛肉。多吃/先吃 高纤
维的蔬菜。 水果可以吃，少吃，早上吃。适量吃复合碳水，比如糙米，燕麦。
你这么会做饭，一定可以把自己的饮食调理得很好的。
糕点什么的就先暂停吧。
坚持， 加油。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 以前吃得太多了，有时候晚上还加夜宵，要不然不能胖成这个样子。会做饭的人就会吃
: 胖。。。。。。。
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f*******g
发帖数: 5309 | 10 早上不饿，中午吃得多。夜宵吃完两个小时后睡觉，没什么不舒服的。
【在 n**m 的大作中提到】
: 早晨到中午之间会饿吗？
: 晚上吃完会觉得不舒服，影响睡觉吗？
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s**********g
发帖数: 1578 | 11 你看看。
首先，早餐吃的太少。
其次，白米饭可以改。 其它的面食类也太多了。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 一个例子吧
: 早上 一个苹果
: 中午 辣子鸡丝 鱼香茄子 红薯 米饭
: 晚上 麻婆豆腐 水煮鱼 油焖大虾 土豆丝 紫菜菠菜汤 米饭
: 菜基本不吃猪肉，都是鱼肉，大虾，和少量牛肉。
: 晚上有时候不吃米饭，或者千层面 ，焖面， PIZZA, 疙瘩汤， 八宝饭之类的。
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n**m
发帖数: 7872 | 12 来美国之前，130lb，那会儿你怎么吃的？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 早上不饿，中午吃得多。夜宵吃完两个小时后睡觉，没什么不舒服的。
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E******n
发帖数: 6647 | 13 亚洲人的体质能一下张70磅啊。。。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 减肥版里潜水很久，一直不敢冒泡。
: 曾经节食减肥反复反弹，今年决定减肥，在健身版发了帖子，从此一周去GYM三四次，
: 身材变好了不少，可是自己不想节食，体重始终不下降，看屠龙公主减肥前后的对比，
: 我才决定从今天开始，锻炼外加节食，否则体重降不下来。
: 来美时130磅，现在198磅，身高173cm.这几年变得面目全非，争取今年找回自信。
: May 16th
: 早餐 鸡蛋一个，麦片一碗
: 午餐 煮熟的小玉米两个
: 下午 香蕉两只
: 晚餐 争取不吃
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f*******g
发帖数: 5309 | 14 瑟瑟谢谢啦，我以后不吃面食了。
【在 s**********g 的大作中提到】
: 你看看。
: 首先，早餐吃的太少。
: 其次，白米饭可以改。 其它的面食类也太多了。
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s**********g
发帖数: 1578 | 15 咦? 你是谁的马甲?? 悄悄告诉我.
【在 f*******g 的大作中提到】
: 瑟瑟谢谢啦，我以后不吃面食了。
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f*******g
发帖数: 5309 | 16 来美国之前我好像不懂得吃。那时候素食，连动物油都不吃，最喜欢的是黄瓜拉皮和糖
拌西红柿，加上米饭。而且那时候穷，从来不去吃快餐。
现在的一顿饭量是原来的三倍。而且什么肉都吃，几天不吃就想，还酷爱垃圾食品。
【在 n**m 的大作中提到】
: 来美国之前，130lb，那会儿你怎么吃的？
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n**m
发帖数: 7872 | 17 洪七公跟黄蓉说，能把白菜豆腐都做得美味，才是真的做菜高手呢 :)
【在 f*******g 的大作中提到】
: 来美国之前我好像不懂得吃。那时候素食，连动物油都不吃，最喜欢的是黄瓜拉皮和糖
: 拌西红柿，加上米饭。而且那时候穷，从来不去吃快餐。
: 现在的一顿饭量是原来的三倍。而且什么肉都吃，几天不吃就想，还酷爱垃圾食品。
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f*******g
发帖数: 5309 | 18 haha,此ID是主ID，没有马甲。常常看你灌水，你在我的潜意识里已经是熟人了。。。。
【在 s**********g 的大作中提到】
: 咦? 你是谁的马甲?? 悄悄告诉我.
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f*******g
发帖数: 5309 | 19 may 19th
早上一只香蕉，两只玉米
中午 一袋小食品700卡
晚上 去吃buffet了，今天LD过生日，不能不去。
前几天被虫子咬了，从米粒大变成鸽子蛋，从鸽子蛋变成鸭蛋大，现在一只手臂太不起
来了。今天没锻炼，LD指导今天休息一天。 |
E******n
发帖数: 6647 | 20 啥虫子那么吓人
【在 f*******g 的大作中提到】
: may 19th
: 早上一只香蕉，两只玉米
: 中午 一袋小食品700卡
: 晚上 去吃buffet了，今天LD过生日，不能不去。
: 前几天被虫子咬了，从米粒大变成鸽子蛋，从鸽子蛋变成鸭蛋大，现在一只手臂太不起
: 来了。今天没锻炼，LD指导今天休息一天。
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G***a
发帖数: 27294 | 21 不需要补吃晚餐，香蕉砍掉
全天没蔬菜，非常不好
【在 f*******g 的大作中提到】
: 减肥版里潜水很久，一直不敢冒泡。
: 曾经节食减肥反复反弹，今年决定减肥，在健身版发了帖子，从此一周去GYM三四次，
: 身材变好了不少，可是自己不想节食，体重始终不下降，看屠龙公主减肥前后的对比，
: 我才决定从今天开始，锻炼外加节食，否则体重降不下来。
: 来美时130磅，现在198磅，身高173cm.这几年变得面目全非，争取今年找回自信。
: May 16th
: 早餐 鸡蛋一个，麦片一碗
: 午餐 煮熟的小玉米两个
: 下午 香蕉两只
: 晚餐 争取不吃
|
s**********g
发帖数: 1578 | |
f*******g
发帖数: 5309 | 23 早
一只香蕉
午
hot dog三只，非常低脂的鸡肉肠
玉米两只
芦笋 五六根
茄子 四五片
烤鱼 一小快，三口
晚
意大利面 两碗
酱茄子 半碗
运动，从10点Hiking到12点四十。走的浑身是汗。 |
G***a
发帖数: 27294 | 24 吃两碗意大利面？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 早
: 一只香蕉
: 午
: hot dog三只，非常低脂的鸡肉肠
: 玉米两只
: 芦笋 五六根
: 茄子 四五片
: 烤鱼 一小快，三口
: 晚
: 意大利面 两碗
|
s**********g
发帖数: 1578 | 25 你是喜欢被称呼高尔丫，还是高二丫？？
“从今天开始减肥”！！
纯淀粉食品尽量少吃点儿，早上多吃点儿（it's hard, i totally understand, i
have no time myself).
今天去锻炼吧！ 或者饭后和家人去散散步也好。
周末愉快!! ^_^ |
f*******g
发帖数: 5309 | 26 谢谢公主，以后晚上不吃意大利面了，控制不住。。。。。。。。。。也不吃香蕉了。
。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃两碗意大利面？
|
f*******g
发帖数: 5309 | 27 好的，昨天没锻炼，今天周六开始锻炼了。
【在 s**********g 的大作中提到】
: 你是喜欢被称呼高尔丫，还是高二丫？？
: “从今天开始减肥”！！
: 纯淀粉食品尽量少吃点儿，早上多吃点儿（it's hard, i totally understand, i
: have no time myself).
: 今天去锻炼吧！ 或者饭后和家人去散散步也好。
: 周末愉快!! ^_^
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f*******g
发帖数: 5309 | 28 周五
早上 盐水三杯
中午 玉米一个，HOT DOG两个，意大利面一碗
晚上 黄瓜拌凉皮，吃了不少。
昨天没锻炼。 |
s**********g
发帖数: 1578 | 29 凉皮是自己做的么, 太贤惠啦!! (我也想蹭吃一下....)
为什么要喝那么多盐水..... -_-!!!
热狗不是特别好, 不过我自己也时常吃的 (有种angus beef的, 我喜欢, 但是这种
processed meat, 都钠很高, 脂肪也不低,
不太健康), 咱少吃点这个吧.
你好像不怎么吃叶子菜啊, 多吃点绿叶子菜吧.
【在 f*******g 的大作中提到】
: 周五
: 早上 盐水三杯
: 中午 玉米一个，HOT DOG两个，意大利面一碗
: 晚上 黄瓜拌凉皮，吃了不少。
: 昨天没锻炼。
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f*******g
发帖数: 5309 | 30 ok,凉皮是买的，自己做过无数次，没有一次成功，已经放弃了。
热狗不吃了，消灭那几个之后，不再买。正在努力寻找蔬菜中。。。。。。。
【在 s**********g 的大作中提到】
: 凉皮是自己做的么, 太贤惠啦!! (我也想蹭吃一下....)
: 为什么要喝那么多盐水..... -_-!!!
: 热狗不是特别好, 不过我自己也时常吃的 (有种angus beef的, 我喜欢, 但是这种
: processed meat, 都钠很高, 脂肪也不低,
: 不太健康), 咱少吃点这个吧.
: 你好像不怎么吃叶子菜啊, 多吃点绿叶子菜吧.
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f*******g
发帖数: 5309 | 31 周六饮食
早
蛋炒饭一碗
苹果一个
午
意大利面半碗
下午
苹果一个
葡萄一碗
晚上
PIZZA 两片
锻炼
四十分钟跑步，消耗600卡，1200fat。
一个半小时的哑铃和各种机械锻炼。
总耗时两小时十分钟。 |
s**********g
发帖数: 1578 | 32 赞!!
【在 f*******g 的大作中提到】
: 周六饮食
: 早
: 蛋炒饭一碗
: 苹果一个
: 午
: 意大利面半碗
: 下午
: 苹果一个
: 葡萄一碗
: 晚上
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f*******g
发帖数: 5309 | 33 周日
早 拉皮黄瓜一碗
午
生日蛋糕 五口
巧克力甜点 五块
拉皮黄瓜一碗
晚
PIZZA 三块
拉皮黄瓜一碗
锻炼
三个小时，楼上楼下负重，估计比在GYM锻炼还有效果。
去帮教会的人清理家，他们家在暴风雨中被院子里的百年老树砸坏了，两层的小楼基本
坍塌。三代人的东西都在里面。大纸箱子几十个，从二楼搬到车库里去，跑上跑下几十
个回合，腿都软了。
KILLER KICKS
半个小时，浑身湿透了。 |
s**********g
发帖数: 1578 | |
n**m
发帖数: 7872 | 35 我当时特别想做凉皮，还专门买了个锅呢，结果一次也没做过 :(
不过那个锅用来装西班牙海鲜饭还显得挺有情调的 :)
【在 f*******g 的大作中提到】
: ok,凉皮是买的，自己做过无数次，没有一次成功，已经放弃了。
: 热狗不吃了，消灭那几个之后，不再买。正在努力寻找蔬菜中。。。。。。。
|
f*******g
发帖数: 5309 | 36 自己做过两次西班牙海鲜饭，我和LD一人三大碗，撑得要死。后再也不做了，不能那么
吃。。。。。。。。。。哈哈
【在 n**m 的大作中提到】
: 我当时特别想做凉皮，还专门买了个锅呢，结果一次也没做过 :(
: 不过那个锅用来装西班牙海鲜饭还显得挺有情调的 :)
|
p****i
发帖数: 926 | 37 赞锻炼强度非常大。
可是mm呀，你吃的太多了。多吃西兰花芹菜，富含纤维素。少吃甜的水果和面食。 |
f*******g
发帖数: 5309 | 38 是啊，正在努力减少饭量，希望这周能有成效。。。。
【在 p****i 的大作中提到】
: 赞锻炼强度非常大。
: 可是mm呀，你吃的太多了。多吃西兰花芹菜，富含纤维素。少吃甜的水果和面食。
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f*******g
发帖数: 5309 | 39 周一
早 苹果一个，玉米一个
午 玉米半个
晚 一根黄瓜沾酱 一盘蔬菜沙拉，一片面包，两块甜点。
没有运动，昨天挺忙的。 |
o********n
发帖数: 96 | 40 Oh, I got a partner. I am 162 cm and I have 190lb. I'll follow you. |
|
|
f*******g
发帖数: 5309 | 41 欢迎欢迎，互相监督。
你是男生么？
【在 o********n 的大作中提到】
: Oh, I got a partner. I am 162 cm and I have 190lb. I'll follow you.
|
s*******k
发帖数: 3071 | 42 这。。这。。这也太能吃了吧。。。非常低脂的鸡肉肠，但是3个hot dog，超级高盐，
晚上吃得太多了。。。
我觉得mm现在除了保证运动量和健康饮食外，还要缩胃，先从吃到9成饱开始，然后稳
定在6－8成饱，最后可以达到晚饭只吃半饱。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 早
: 一只香蕉
: 午
: hot dog三只，非常低脂的鸡肉肠
: 玉米两只
: 芦笋 五六根
: 茄子 四五片
: 烤鱼 一小快，三口
: 晚
: 意大利面 两碗
|
s*******k
发帖数: 3071 | 43 按她那个吃法，即便运动得这么好，我估计汗水都白流了。
【在 s**********g 的大作中提到】
: 赞!!
|
o********n
发帖数: 96 | 44
【在 f*******g 的大作中提到】
: 欢迎欢迎，互相监督。
: 你是男生么？
|
T****r
发帖数: 4006 | 45 能啊，我就是另外一个实例，我是怀孕加胃病，加不节制的吃就吃出来了
【在 E******n 的大作中提到】
: 亚洲人的体质能一下张70磅啊。。。
|
T****r
发帖数: 4006 | 46 你暴食了，这样吃会增肥...
【在 f*******g 的大作中提到】
: 早
: 一只香蕉
: 午
: hot dog三只，非常低脂的鸡肉肠
: 玉米两只
: 芦笋 五六根
: 茄子 四五片
: 烤鱼 一小快，三口
: 晚
: 意大利面 两碗
|
T****r
发帖数: 4006 | 47 蔬菜： 芹菜，生菜，白菜，冬瓜，萝卜，菠菜...
除掉土豆，一般的蔬菜都不错
【在 f*******g 的大作中提到】
: ok,凉皮是买的，自己做过无数次，没有一次成功，已经放弃了。
: 热狗不吃了，消灭那几个之后，不再买。正在努力寻找蔬菜中。。。。。。。
|
s**********g
发帖数: 1578 | 48 循序渐进么，我是觉得越着急越有副作用。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 按她那个吃法，即便运动得这么好，我估计汗水都白流了。
|
f*******g
发帖数: 5309 | 49 周二
早 哈密瓜两块
午餐 哈密瓜两块
晚餐 沙拉一盘，鸡蛋两个。
夜宵 PIZZA两块
这个夜宵吃的不得已，必须吃，不是自愿的。。。。。。。
一下午都在搬家，累死了，体力应该消耗的差不多了。 |
f*******g
发帖数: 5309 | 50 周三
早
香蕉一只
下午
意大利面一碗， 蒜香面包一片
晚
绿豆水一碗， 玉米一个
上班六小时，体力劳动，好累。。。。。。。。。。。 |
|
|
c******t
发帖数: 1733 | 51 你这食谱，实在是。。。。
蛋白呢，蔬菜呢，水果呢，不饱和脂肪呢？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 周三
: 早
: 香蕉一只
: 下午
: 意大利面一碗， 蒜香面包一片
: 晚
: 绿豆水一碗， 玉米一个
: 上班六小时，体力劳动，好累。。。。。。。。。。。
|
t******3
发帖数: 805 | 52 搬家乃无氧运动。。。提个醒，哈~
【在 f*******g 的大作中提到】
: 周二
: 早 哈密瓜两块
: 午餐 哈密瓜两块
: 晚餐 沙拉一盘，鸡蛋两个。
: 夜宵 PIZZA两块
: 这个夜宵吃的不得已，必须吃，不是自愿的。。。。。。。
: 一下午都在搬家，累死了，体力应该消耗的差不多了。
|
s**********g
发帖数: 1578 | 53 我今天上班13个小时, 555
你这个吃的没啥营养啊mm, 全是carb, 还都是refined carb. ...
咱能不能捡点儿有营养的吃?
【在 f*******g 的大作中提到】
: 周三
: 早
: 香蕉一只
: 下午
: 意大利面一碗， 蒜香面包一片
: 晚
: 绿豆水一碗， 玉米一个
: 上班六小时，体力劳动，好累。。。。。。。。。。。
|
f*******g
发帖数: 5309 | 54 周四
早
黄瓜一根
午
沙拉一盘
下午
香蕉干一袋
晚上
寿司四个
果干半袋
今天也来回搬家两次。 |
d******r
发帖数: 1389 | 55 香蕉干ms热量很高耶。。糖份也高
【在 f*******g 的大作中提到】
: 周四
: 早
: 黄瓜一根
: 午
: 沙拉一盘
: 下午
: 香蕉干一袋
: 晚上
: 寿司四个
: 果干半袋
|
f*******g
发帖数: 5309 | 56 吓我？？好可怕哦~~
下次不吃了~
【在 d******r 的大作中提到】
: 香蕉干ms热量很高耶。。糖份也高
|
d******r
发帖数: 1389 | 57 是真的。。。香蕉本来糖分就高，再做成干的。。。
果干一类都是高gi
【在 f*******g 的大作中提到】
: 吓我？？好可怕哦~~
: 下次不吃了~
|
s**********g
发帖数: 1578 | |
T****r
发帖数: 4006 | 59 色色真是个热心肠：）也要督促我一下哦...
【在 s**********g 的大作中提到】
: 长周末过了，来更新吧。
|
a****y
发帖数: 1719 | 60 you really like ate 意大利面,
【在 f*******g 的大作中提到】
: 周三
: 早
: 香蕉一只
: 下午
: 意大利面一碗， 蒜香面包一片
: 晚
: 绿豆水一碗， 玉米一个
: 上班六小时，体力劳动，好累。。。。。。。。。。。
|
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|
l******u
发帖数: 3169 | 61 羡慕啊。。。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 一个例子吧
: 早上 一个苹果
: 中午 辣子鸡丝 鱼香茄子 红薯 米饭
: 晚上 麻婆豆腐 水煮鱼 油焖大虾 土豆丝 紫菜菠菜汤 米饭
: 菜基本不吃猪肉，都是鱼肉，大虾，和少量牛肉。
: 晚上有时候不吃米饭，或者千层面 ，焖面， PIZZA, 疙瘩汤， 八宝饭之类的。
|
l******u
发帖数: 3169 | 62 居然会做paella（我的最爱之一），orz
【在 n**m 的大作中提到】
: 我当时特别想做凉皮，还专门买了个锅呢，结果一次也没做过 :(
: 不过那个锅用来装西班牙海鲜饭还显得挺有情调的 :)
|
l******u
发帖数: 3169 | 63 还是爱吃面啊。。。
还有就是自己做的中餐，你可能里面加了不少油和糖吧？蔬菜还是凉拌或者蒸煮的好，
炒青菜里面往往会加不少调料，再说也不健康 |
T****r
发帖数: 4006 | 64 发现大部分要减肥的都是大厨....
我是个例外，我是让米饭给害的，做米饭没技术含量：） |
