新手请教HIIT方法减肥 - loseweight版

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话题: hiit话题: speed话题: 5min话题: treadmill话题: 减肥

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f*****l
发帖数: 27

我今天研究了半天HIIT，决定去GYM用TREADMILL试试
5MIN (WARM UP ) + 30"(Speed 7) +90" (Speed 4) +5min (calm down)
我是女生
汗到是出了，但有些疑问，
1. treadmill 上interval 不能自动调速，只能自动调高度，我都是手调，很麻烦
2. 隔一天才能练HIIT 20 分钟，对于减肥是不是太少了，我可以加点什么别的吗？加
什么才不影响HIIT效果呢？
请大家给我指点一下
谢谢

J********t
发帖数: 83

我觉得你跑得太慢了,而且慢跑(speed 4不就是走了吗?)时间太长了. 总体强度太低.

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