m*****3
发帖数: 3 | 1 发表于: 12/20/2012 12:32 发表主题: 寻合租 60 平2室一厅 近哈佛医学院（步行
5min）东北大学（10min）BU（15min）地铁B、E线5min
寻男生合租 60 平2室一厅 近哈佛医学院（步行5min）， 东北大学（步行10min），BU
（步行15min）.地铁B （fenway stop）、E线（MFA stop）步行5min。
可以提供床，床垫，书桌，椅子等基本家具。可以合用厨房用具等。
地址在 :park drive, fenway, 02215
属于copley rental：www.thecopleygroup.com/
$750包水，暖，分摊 电, 网，气， 或者 $800包水，暖，电，网，气。
在 fenway park 对面，环境舒适幽静，另有 新修建运动场。
2013年1月可以开始。 联系方式： z******[email protected] |
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y*****0
发帖数: 14 | 2 Hi All,
限女生一名~~我要转租我的房间，地点5min去BU，10min 去BC，15min 66 bus去
Harvard Square，一分钟步行到地铁B line和66, 57公交站，三分钟到中国超市，房间
条件非常好，家具家电齐全，干净方便，要租的是两居中一个房间，只要750美金一个
月，~Best deal for BU, BC students！有兴趣可以联系我617-888-9965 Amandy或者713-751-9443, 12月或者1
月起租~
照片：www.flickr.com/photos/55499123@N05/
地址：1200 Commonwealth Ave, Allston, 02134
Terry
$750!!!!....Location Location!! Steps from B line, 66 bus and 4 min
walk to 57 bus stop. 5min to BU, 10min to BC, 15min to Harvard Square.
Incredibly well-maintained and clean ... 阅读全帖 |
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d*****u
发帖数: 233 | 3 正在努力学习看K线图中，版上大牛推荐的thinkerswim免费又好用，真是大好人阿。可
是美中不组的是，只能看到180天之内的5min图，请问哪里可以看到1年以内的5min图内
，1年以内30分钟图也成啊，如果大家灌水打屁至于还有空的话请指点指点拉，多谢各
位大牛 |
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发帖数: 1 | 4 关键字: oak grove,2 bdrm,$600,5min to T(orange),available now
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 18 18:14:25 2018, 美东)
拎包入住 超大阳台 客厅空旷 室友安静 从不做饭 免费停车 4 个车位！五分钟走路到
地铁首发站 十分钟走路到中国超市 |
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u******r
发帖数: 191 | 5 【 以下文字转载自 Boston 讨论区 】
发信人: unbitter (Candy~糖糖), 信区: Boston
标 题: $375, 近Boston卧室sublease，5min到Andrew红线地铁
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 3 00:23:22 2009)
现有大房间出租，在四室的公寓内，步行到Andrew 地铁站只需要5分钟。
步行3min至大型South Bay Center MALL群（Target，Bestbuy，88，Stop&Shop,
Marshall等)
门前有17&16路BUS，生活便利。
房间宽敞明亮，整个公寓干净整洁.
有床，书桌，椅子，壁橱，小柜子等。
室友都是学生，十分安静。
sublease3月-5月，之后可另与房东商量是否续租。
房租$375每月。
如有兴趣请发邮件至 x****[email protected]或者打电话至 412-801-1505.
谢谢 |
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发帖数: 1 | 6 关键字: oak grove,2 bdrm,$600,5min to T(orange),available now
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 18 18:14:25 2018, 美东)
拎包入住 超大阳台 客厅空旷 室友安静 从不做饭 免费停车 4 个车位！五分钟走路到
地铁首发站 十分钟走路到中国超市 |
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h****a
发帖数: 628 | 7 Allston 2bedroom appt, 找一female roommate.
2bedroom appartment, 房间很大, 两室, 88附近, 5min 到green B, 57, 66路. 交通
方便. 适合BU, BC, longwood, harvard 附近的学生或工作人士.
eat-in 的大厨房, 3壁橱 (每个房间都有壁橱), 房租$630. heating and hot water
included.
7min or so to Supper 88 and Shaws.
要求, 单身女性,学生或工作, not pet, non-smoking. Available after 10/20
有意者, 站内联系, 留下email或电话.
t**********[email protected] |
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f**h
发帖数: 34 | 8 【 以下文字转载自 HouseRental 讨论区 】
发信人: fanh (water), 信区: HouseRental
标 题: 1bedroom apartment for rent - 5min walk to Metro-North Station (white plains) (35mins to NYC)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 17 17:59:12 2009, 美东)
http://newyork.craigslist.org/wch/abo/1424801570.html
Spacious 1 bedroom apt will be available starting from November;
5 minutes walk to White Plains Metro-North train station and downtown;
Rent includes heating, gas stove and hot water.
zip code is 10601.
For details please reply by email |
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l**a
发帖数: 384 | 9 Excellent condition,步行5min到小学, walking distance to Target, completely
updated厨房, 09年replaced roof, floor tile and wood, no carpet. 询价请私信. |
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d**i
发帖数: 199 | 10 A huge 2 bedroom 2 full bathroom apartment is available from January.
Located just across from JHU homewood campus at Roland Park with zip of
21210. 5min's walk to JHU.
Huge floor plan of 1185~1300sf. The rent is $1295/month in total. Share by
two for $665 and $630 with own full bathroom.
Lowest car insurance zone.
Washer and dryer in unit.
Brand new kitchen with dishwasher, microwave, disposal.
Quiet and good view from Balcony.
Good safety with controlled access to the building.
Gym, swimming p |
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t***o
发帖数: 779 | 11 皮阿，你如果看了5min就会觉得，列支来了亚洲肯定出线 |
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a***a
发帖数: 40617 | 12 【 以下文字转载自 PhotoForum 讨论区 】
发信人: anoia (卖艺也卖身), 信区: PhotoForum
标 题: 5min PS练习...
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 27 02:40:40 2008) |
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z*******a
发帖数: 175 | 13 fly people把fly静止5min不动算做睡眠
听起来象忽悠
大家怎么看？ |
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c**t
发帖数: 9197 | 14 来自主题: _Stockcafeteria版 - 5min 5min |
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a****g
发帖数: 8131 | 15 not golden
5min candle sticks |
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m***g
发帖数: 1633 | 16 20120217
运动：4.5m for 45min on treadmill; a few chest WTs on the bench
饮食：2200
体重：110.6（晚饭后，跑步后）
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
Treadmill:
3min warm-up walk
7min @5.5mph
5min @6mph
5min @6.5mph
5min @7mph
10min @6.5mph
5min @6mph
5min @5.5mph
Chest: (first time trying out some upper body WT on the bench, and found
it sooo weak!)
chest press: 10*3 @7.5lb
fly: 8*3 @5lb
pullover: 10*3 @7.5lb
试一个新convention：
－如果某个卡路里数是labeled的，后面就加个L。比如瓶装饮料，比如一包chips。没有误差。
－如果是我自己毛估估的，后面就加个E。比如在食堂吃的一碗汤啊一块肉啊，这种和食物材料烹调方
式都有关，误差会比较大。
... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 17 20120217
运动：4.5m for 45min on treadmill; a few chest WTs on the bench
饮食：2250
体重：110.6（晚饭后，跑步后）
＝＝＝＝Details＝＝＝＝
Treadmill:
3min warm-up walk
7min @5.5mph
5min @6mph
5min @6.5mph
5min @7mph
10min @6.5mph
5min @6mph
5min @5.5mph
Chest: (first time trying out some upper body WT on the bench, and found
it sooo weak!)
chest press: 10*3 @7.5lb
fly: 8*3 @5lb
pullover: 10*3 @7.5lb
试一个新convention：
－如果某个卡路里数是labeled的，后面就加个L。比如瓶装饮料，比如一包chips。没有误差。
－如果是我自己毛估估的，后面就加个E。比如在食堂吃的一碗汤啊一块肉啊，这种和食物材料烹调方
式都有关，误差会比较大。
... 阅读全帖 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 18 就把跟举重相关的部分放在这，也算专版专用，挣包子咯。
周一
Warm up Jogging 5mins@Treadmill;
DB 2mins;
Lunge 12.5LBS x15 x2 per leg;
KB One-Leg DL 15LBS x20 x2 per leg;
Box Squat 20LBS x15 x2;
GM 30LBS x20;
Stretch 5mins.
周三
Warm up Jogging 5mins@Treadmill;
DB 5mins;
Lunge 12.5LBS x15 x2 per leg;
One-arm DL 20LBS x20 x2 per side;
Squat 20LBS x15 x9 x10 x10;
GM 30LBS x20 x18;
Knee-squeeze Power Crunch x17 x10 x10 x10;
Core 5mins.
周五
Swimming 35mins;
One-arm DL 25LBS x20 x2 per side;
Box Squat 20LBS x15 x15 x15 x12;
Stretch 5m |
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f*a
发帖数: 3132 | 19 唱给朋友们听 民谣演奏会（原创+翻唱）
亲爱的你：
又是忙忙碌碌的一年结尾，这一年你收获了什么？
在这个阴雨的清晨，想起你，想起昨天两小无猜的我们单纯的唱歌跳舞，欢乐洋溢在我
们的脸上，现在我们是否还和以前一样？岁月的印痕慢慢带走了稚气不过也带来了成熟
和稳健。这些生活的感触都写下来了，我们想唱给你听。
----Bayarea Chinese Musician Group
时间: 12/15 2:00PM-4:00PM
cost: http://guitarca.com/events/2/
Please donate our group for our overall cost.
############SongList###############
Part I - Luyi (15 min)
奔跑
梵高先生 (Cover)
故乡 (Cover)
bayarea的冬天
姑娘
#Switch People(5min)
Part II - Carrie (15 min)
Stop and Stare (Cover)
Little Wonders (Cover)
十年 (wit... 阅读全帖 |
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i******4
发帖数: 20643 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
zhangjx (justin) 于 (Thu Jan 20 12:22:25 2011, 美东) 提到:
rt.
从小父母教育是要随手关灯，节约用电。近来被别人教育，频繁开关灯其实更费电；
因为开关一次灯，耗电量=开灯2小时。网上找到一个说法是，节能灯不要频繁开关，普
通的白炽灯还是应该随手关灯。
另外暖气也是用电的window unit，出门关了好，还是调个比较低的温度but keep it
on好呢？pseg告我说后者省电，我存疑中。
请方家提供意见！
☆─────────────────────────────────────☆
isis1414 (洗手了) 于 (Thu Jan 20 12:25:12 2011, 美东) 提到:
good to know, 回家告诉老爸，他老跟在我屁股后头关灯
☆─────────────────────────────────────☆
Tally (Tally) 于 (Thu Jan 20 12:35:43 2011, 美东) 提... 阅读全帖 |
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K*******w
发帖数: 396 | 21 今儿跑+走：
5min 3.5mph
5min 4mph
20min 5.5mph
5min 4mph
5min 3.5mph
5.5mph估计只能叫jogging :) |
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K*******w
发帖数: 396 | 22 停在154，155磅两周鸟，4／6,4／7均 155磅，
昨晚上直接喝了四只啤酒，今早一看还是155磅。。。
决定这周加大运动量，今儿跑＋走：
5min 3.5mph
10min 4mph
30min 5.5mph
5min 4mph
5min 4.8mph
5min 3.5mph
虽然体重没变，但是貌似围度有些变化。今早量腰围臀围各减几乎一寸。不知道是不是
误差，再观察看看
现在每天固定做3*10 knee push up
squat 3*20
lunges 3*20
crunch 2*40 |
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B*********e
发帖数: 86 | 23 ([email protected])
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B*********e
发帖数: 86 | 24 ([email protected])
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c*********d
发帖数: 9770 | 25 荒猫牛不耕微信号laoniu003005
功能介绍
好文分享
来源：荒猫之舞
作者：荒猫
中美贸易战告一段落，毫不意外地，咱们又赢了。不过与以往不同的是，这次美国也赢
了，是双赢。据报道，咱们答应了美国减少贸易逆差的要求，所以美国赢了；而因为要
减少贸易逆差，中方将大量增加自美购买商品和服务，这样可以满足咱们不断增长的消
费需求和促进高质量经济发展，所以咱们也赢了。
但让我感觉不可思议的是，这么好的事情，为什么一直不做呢？为什么要在美国政府的
逼迫下去做呢？是因为没有想到？那岂不是说那些人能力低下？是因为想到了而不做，
那岂不是证明了那些人很坏？
而且在美国高调启动贸易战之初，咱们是抱着多大的决心，宁为玉碎不为瓦全，一定要
打赢的，一定要粉碎美国人阻挡咱们大国崛起的阴谋的。当美国提出500亿的清单时，
咱们针锋相对；当美国提出1000亿的清单时，咱们继续应战；而当美国把清单的总价提
高到2000亿的时候，一夜之间，美国就不是阻挡咱们大国崛起，而是有利于咱们大国崛
起了。美国的要求原来是有利于咱们的发展，而不是遏制咱们的发展了。我恍然大悟：
原来以前的针锋相对，是用的激将法，是为了刺激美... 阅读全帖 |
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h******3
发帖数: 9 | 26 好区雅房分租：位于cupertino，生活设施齐全，近high way 85，280，近苹果公
司开车
5min，中国超市永和、美心开车5min，De Anza college开车5min，lucky开车2min，
Lincoln
Elementary School 、Monta Vista high school好学区，小区安静、安全；房间整
洁、卫生、明亮；包水、电、气、高速上网、垃圾费。适合少炊的学生和正职。六月底
七月初
可入住。请联系：6*******[email protected]或408-806-0020 |
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h******3
发帖数: 9 | 27 好区雅房分租：位于cupertino，生活设施齐全，近high way 85，280，近苹果公
司开车
5min，中国超市永和、美心开车5min，De Anza college开车5min，lucky开车2min，
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Elementary School 、Monta Vista high school好学区，小区安静、安全；房间整
洁、卫生、明亮；包水、电、气、高速上网、垃圾费。适合少炊的学生和正职。六月底
七月初
可入住。请联系：6*******[email protected]或408-806-0020 |
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h******3
发帖数: 9 | 28 位于cupertino，生活设施齐全，近high way 85、280，近苹果公司开车5min，中
国超市永和、美心开车5min，中国超市大华99开车7min， De Anza college开车5min，
lucky开车2min，Lincoln Elementary School 、Monta Vista high school好学区。
附近还有许多中国美食餐厅，不用开车生活和工作都很方便。小区安静、卫生、安全；
房间整洁、卫生、明亮，且冬暖夏凉。包水、电、气、高速上网、垃圾费，适合无宠物
无烟的学生和正职。
主人性格好，友善。欢迎你成为我们的好房客，谢谢！有意请联系：653129578@qq
.com或408-806-0020。 |
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h******3
发帖数: 9 | 29 好区雅房分租：位于cupertino，生活设施齐全，近high way 85、280，近苹果公
司开车5min，中国超市永和5min，中国超市大华99开车7min， De Anza college开5min
,lucky
开车2min，Lincoln Elementary School 、Monta Vista high school好学区。附近还
有许多
中国美食餐厅，不用开车生活和工作都很方便。小区安静、卫生、安全；房间整洁、卫
生、明
亮，且冬暖夏凉。包水、电、气、高速上网、垃圾费，适合无宠物无烟的学生和正职。
主人性格好，友善。欢迎你成为我们的好房客，谢谢！有意请联系：653129578@qq
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408-806-0020。 |
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h******3
发帖数: 9 | 30 好区雅房分租：位于cupertino，生活设施齐全，近high way 85、280，近苹果公
司开车5min，中国超市永和5min，中国超市大华99开车7min， De Anza college开5min
,lucky
开车2min，Lincoln Elementary School 、Monta Vista high school好学区。附近还
有许多
中国美食餐厅，不用开车生活和工作都很方便。小区安静、卫生、安全；房间整洁、卫
生、明
亮，且冬暖夏凉。包水、电、气、高速上网、垃圾费，适合无宠物无烟的学生和正职。
主人性格好，友善。欢迎你成为我们的好房客，谢谢！有意请联系：653129578@qq
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408-806-0020。 |
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P*g
发帖数: 599 | 31 对了，你说她能吃5min。5min能吃2oz么？她有一直在吃，还是不专心的吃？
如果她能专注的吃5min 2oz的奶，你可以过两个小时再喂。循序渐进。 |
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a***n
发帖数: 1993 | 32 比如5min线，每个实体的上下边都是这5min的open和close价么？相邻5min之间没有盘
前盘后交易，为什么阳棒的下边和相邻阴棒的上边不一样，有时差的还挺大呢？ |
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o**h
发帖数: 1805 | 33 好多人搬来，好多人找房子，找roommate
刚看了几套房子，大家分享下
猫头鹰再度证实了你的房子还是贵啊！！！
2min WANCHAI MTR, 2 BR, 9800
5min Mong Kok MTR, studio, 6000 (0装修啊，)
5mins Olympics MTR, 2 BR, 7800
5mins Olympics MTR, 2 BR, 9*** (这个还不错，刚装修完，蛮大的)
10mins Olympics/Mong Kok MTR, 2 BR， seaview, 13000 (2年楼)
有人有兴趣我再发图吧 |
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c*****a
发帖数: 20 | 34 家里的th空置出租，3b3b，不带地下室1490尺。带两个停车位，门口还有个visitor
parking。小区可以街趴。
位置很好，小区沿着zion dr.，离gmu 2miles，开车5min。到dc交通也方便，小区门口
有bus直达pentagon，离vre 5min driving，附近target 10min walking，其他超市
safeway，walmart，shoppers都在10min driving 以内，hmart，大中华15min driving
内。
小区背靠loyal lake，5min walking，环境安静优雅，非常适合锻炼。
家里的bath，windows，stairs，basement，ceiling lights都是这两年刚装修过的。
家里还留了一些家具，床，matress，书柜，书桌，沙发，茶几等，大部分都是一年内
添置的。
因为急着搬家，所以低价出租，小区房租普遍2000～2200。
详情图片见 craiglist link：http://washingtondc.craigslist.org/nva/apa/5392075730.htm... 阅读全帖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 35 周一：椭圆机6.3mile 60min L10+拉伸10min+8min abs
周二：椭圆机7mile 60.5min level10+拉伸10min+8min abs
周三：8min abs
周四：椭圆机6mile 58min L10
周五：椭圆机2.3mile 20min+拉伸15min+yoga20min+torso rotation左右各25次+hip
abduction里外各30次+8min abs
周六：椭圆机6mile Level10 58.5min 590cal+拉伸15min+8min abs
周日：椭圆机6.7mile Level10 60min 630cal+拉伸15min
在30min和45min的时候HIIT各3次，每次1min 11~12mph,0.5min 5mph
推掉了一次游泳和网球。都去跑步了 |
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z********0
发帖数: 9013 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
☆─────────────────────────────────────☆
anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 37 For 2012.03.
0301 2190cal
运动：跑步机4.5唛，真的跑大概4唛
0302 2080cal
运动: almost nothing. 10分钟abs, 2组 back extension
0303 1990cal
运动：treadmill 3.3miles
0304 2450cal
运动：treadmill 8.88miles; 5min arms
======== week of 0227-0304 ==========
daily intake=2300cal; mileage: 24mpw
===============================
0305 2370cal
运动：treadmill 3.35miles; 0.5hr yoga class; jump rope 300; 5min abs
0306 2490cal
运动：badminton 1hr；5min abs
0307 2130cal
运动：1hr yoga class
0308 2800cal
运动：treadmill walk 3.7miles
0309 2300cal
运动：... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 38 3/17
intake: 1950 cal
workout: 7m treadmill, 7.5 min daily abs, 7.5min daily arms
11AM (170)
1 apple(95), 10g 68% TCHO(60), 1 pc kiwi (15)
2PM-6PM (900)
1C soy milk, 1C milk (200)
1 banana (110) 1 Asian pear (110) 1 kiwi (50)
0.8 bag of choco-coated cashews (100) 6 salted cashews (50)
4 tsp craisins (30) 1 oz pork (40) 1 bag, sesame twigs (110)
salad w/o oil: tofu, blue cheese, mixed greens, cauliflower (50)
sauteed purple cabbages, roasted carrots (50)
4-6PM treadmill jog 65min for 7miles
16min... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 39 3/18 (2500)
Breakfast (210)
1 apple (95) 10g dark chocolate (60) 1/2 KIND bar (60)
Lunch (680)
2pc roasted chicken breast (100) 1 pc grilled beef (60)
1 plenta cake with basil pesto (80) 4 pcs tofu w/ romesco (140)
2 pcs roasted potatos (50) 1/2 bowl curried parsnip soup (60)
1 tbsp toasted barley with butternut squash (40)
5 pcs steamed cauliflower (30) 8 small pcs roasted turnips (30)
mixed greens and another green (15)
8 salted cashews (76)
Afternoon (580)
1 pc grilled beef (60) 3 steamed cau... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 40 3/19
Food: 2220cal
Workout: 11min treadmill for 1.26miles; 1 hr kickboxing
0.5min @warmup
4min @6mph
1min @6.5mph
0.5min @7mph
5min @8mph
Morning (490)
3AM:
1C soy milk (100) corn cereals (30) 1 bag, oatmeal cookies (70)
2 bag, tisano dark chocolate cacao nibs (63)
10AM:
1 apple (95) 1/2bag, walnuts (75) 1 homemade orange pudding (55)
Lunch(680)
猪肉腐皮汤（肉四块）（200），鸡粥（60）
宫保鸡丁（120）pickled蔬菜（40）油拌茄子（60）咖喱花菜（20）
沙拉：牛油果，叶菜，白煮蛋，黄瓜，豆角（100）小白菜（30）素鸭（50）
Afternoon (600)
1 bag, chocolate coated cashews (130... 阅读全帖 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 41 能用TREADMILL 实现这个目标吗?
以前怕伤膝, 一直用ELLIPTICAL 做CARDIO. 最近想用TREADMILL ALTERNATE 以下, 还
有想看看老朽我还能不能不能5.5MIN FOR 1500M.
算了一下, 如果能维持10MPH秩序6分钟 就可以了.
今天去了GYM, 特地玩了一下TREADMILL (以前都是很肤浅的用一下).
从2MPH 开始, 慢慢的调到7MPH, 结果发现再往快调挺不方便的.
后来干脆重来, 一直压SPEED UP, 结果发现可以了, 10MPH 竟是MAX...
就着慌10MPH 跑了3.5MIN, PAUSE 了一下, 喝了口水, 接着跑了2.5MIN. 为了模拟
WIND RESISTANCE, 我加了2DEGREE.
总共跑了20MIN 左右...
10MPH 还真挺累, 明显感到我的HAMSTRING还不够强和耐久... 脚跟也有一点不舒服...
还有BREATHE 好象也需要提高... |
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b***m
发帖数: 2112 | 42 2016.1.25-1.31: H.H.-1第7周, 72km
1.25: 6k easy run。Pace接近5min/km，没有吃ibu，感觉不错。感觉左小腿在好转，
准备继续既定策略，10k以上吃ibu，然后慢慢递减直到完全康复。《Running
Technique》中提到the total activity of the various muscles (in order of
greatest to least activity):
1-Hamstring (62%)
2-Rectus Femoris (49%)
3-Intrinsic foot/lower leg muscles (38%)
4-Gastrocnemius (calf 33%)
5-Erector Spinae (back extensors 30%)
6-Tensor Fascia Late (TFL hip flexor 25%)
7-Quadriceps (21%)
8-Glute Medius (20%)
9-Iliacus hip flexor (17%)
10-Glute Maximus (13... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 43 2016.1.25-1.31: H.H.-1第7周, 72km
1.25: 6k easy run。Pace接近5min/km，没有吃ibu，感觉不错。感觉左小腿在好转，
准备继续既定策略，10k以上吃ibu，然后慢慢递减直到完全康复。《Running
Technique》中提到the total activity of the various muscles (in order of
greatest to least activity):
1-Hamstring (62%)
2-Rectus Femoris (49%)
3-Intrinsic foot/lower leg muscles (38%)
4-Gastrocnemius (calf 33%)
5-Erector Spinae (back extensors 30%)
6-Tensor Fascia Late (TFL hip flexor 25%)
7-Quadriceps (21%)
8-Glute Medius (20%)
9-Iliacus hip flexor (17%)
10-Glute Maximus (13... 阅读全帖 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 44 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: cameltrek (camel), 信区: Fitness
标 题: 新手健身周记
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 9 10:49:04 2009, 美东)
现阶段不以减脂增肌为目的，着重提高身体全面素质。
另外，几头跑很累的，请对新手以鼓励、建议为主。谢谢！
周日：
Jogging 3.64miles;
DB 5mins；
KB Box Squat 20LBS x20 x2, GM 30LBS x20, Power Breathing Brunch x20；
Plank 2.5mins。
周一：
Swiss Ball Leg Lift 30;
Bicep Curl 30;
Tricep Extention 30;
Lateral Pull 30;
Push Up 10
DB 5mins;
Lunge 12.5LBS x15 x4;
KB Squat 20LBS x15 x2; GM 30LBS x20 x2; One-leg DL 15LBS x20 x4.
周二：
Jogging 3.64miles. |
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B*********e
发帖数: 86 | 45 ([email protected])
发帖by tianshu_wang 文学城 诗词欣赏版 & by BiggeyIssue at mitbbs 雷版 军版
历史版_2018-01-03 - [email protected]
([email protected])
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历史版[email protected][email ... 阅读全帖 |
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s*******e
发帖数: 1010 | 46 洗葱切花=1.5min
打蛋=1min
炒熟=5min
吃掉=3min
洗锅洗碗=4min
共计 15.5min
还行吧，毕竟不是烹大虾+蒜香豆苗 |
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b*****n
发帖数: 3774 | 47 健身小分队部分：
workout：
5min elliptical warmup，
5min strech
50min treadmill long distance running 5miles at 6mph.
5min stretch。
diet
早饭：kashi heart to heart cereal+soy milk
中午：乱吃剩下的麻辣土豆块，odawala super food一大杯。
柿子一个。巧克力球2个。
晚饭：老鸭汤了吨排骨木耳和冬瓜。还加了一包昨天新买的芋丝做的鱿鱼卷一包。很是
好吃，虽然小二委委屈屈地说吃起来虽然像，但是是假鱿鱼。照片如下，给大家推荐，
又好吃，有简单，口感好，fiber多又健康。 |
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n***w
发帖数: 2405 | 48 最近做克隆，2.4kb的片段已经出来了，现在要做的就是加酶切位点，然后插到vector
里去。但是跑了几次胶，结果不算理想，想进一步optimize，不太清楚怎么做。。。
见图。。。
两个引物的Tm分别是63.8和63.3。
我第一次PCR的条件是94度3min, 94度30s, 65度45s, 72度60s,72度5min，35个循环。
结果见图1。隐约可以在2.5kb左右见到带，但是很faint。曝光2s。
我第二次PCR的条件是94度3min，94度30s, 66度30s, 72度30s，72度5min，仍然是35个
循环。结果见图2，比第一个是要好多了。貌似有些拖尾。。。
我第三次PCR的条件是94度4min, 94度30s, 66度40s，72度40，72度5min, 35个循环。
结果见图3。目的带是强了不少，但是有些弥散，还有些杂带。
我觉得还需要进一步去优化条件。
请大家给我出出主意。。。
谢谢。。
ps，第二次和第三次的引物比第一次多加了0.1ul。。。模版的浓度大概30ng/ul，上了
1ul。
谢谢。 |
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s******r
发帖数: 2876 | 49 试试hot start, 加touchdown，有时候有奇效。
最近做克隆，2.4kb的片段已经出来了，现在要做的就是加酶切位点，然后插到vector
里去。但是跑了几次胶，结果不算理想，想进一步optimize，不太清楚怎么做。。。
见图。。。
两个引物的Tm分别是63.8和63.3。
我第一次PCR的条件是94度3min, 94度30s, 65度45s, 72度60s,72度5min，35个循环。
结果见图1。隐约可以在2.5kb左右见到带，但是很faint。曝光2s。
我第二次PCR的条件是94度3min，94度30s, 66度30s, 72度30s，72度5min，仍然是35个
循环。结果见图2，比第一个是要好多了。貌似有些拖尾。。。
我第三次PCR的条件是94度4min, 94度30s, 66度40s，72度40，72度5min, 35个循环。
结果见图3。目的带是强了不少，但是有些弥散，还有些杂带。
我觉得还需要进一步去优化条件。
请大家给我出出主意。。。
谢谢。。
ps，第二次和第三次的引物比第一次多加了0.1ul。。。模版的浓度大概30ng/ul，上了
1ul。
谢谢 |
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c****d
发帖数: 66 | 50 不知道我的感觉对不对，CS考试，问诊最多5min,查体5min，交待注意事项5min.真的时
间很短，加上病人要变换体位，要花一些时间，怎么都感觉不够问，也不够查？各位过
来前辈，你们是怎么分配时间的？ 谢谢！ |
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