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发帖数: 389 | 1 去年8月还123lb,其实那个时候就已经是肉肉的了。之后由于疏于锻炼，又常常去下馆
子，到年底就长到了130lb. 主要胖在腹部，臀部和大腿，除此之外胳膊也粗，穿无袖
的时候有点虎背熊腰的感觉，哭死。
从今年年初开始，一直很注意饮食热量摄入。每天上减肥版关注别人是怎么减肥的，寻
求节食和锻炼的动力。坚持从早到晚喝绿茶，可乐甜食基本上也戒了，饿了吃水果。只
是有时会在周末放纵一下，吃顿火锅什么的，但一般都安排在中午，绝不会饱着睡觉。
隔天去gym锻炼40分钟左右，椭圆机或爬楼梯加腹部crunch.最近又开始改成了对体
力消耗很高的壁球，加上每晚睡前8分钟abs.可以看出体形有一些细微变化，比如腹部
收紧了一点，小腿肚肌肉增加了。但是体重是一点没有改变，很郁闷。传说中的平台期
就这样悲剧地阴影着我的生活。体形说实在的，还是很不理想。我该怎么办？求各
位高人帮忙！ | d******g
发帖数: 82 | 2 if you have been doing the same thing(eat/workout) for over three months,
and no more results, then it's the time to change your routine completely,
you will start to see the result again. | T****r
发帖数: 4006 | 3 一般来说有运动却不减重只有一个原因
吃的太多，运动消耗的不及多吃进去的
改变饮食习惯，饮食结构是唯一的出路... |
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