v*******l
发帖数: 366 | 1 从明天开始呢,我打算进行低GI 饮食. 以前, 只是大概控制食量, 大概多去运动.
觉得自己现在需要一些变化了. 中午试了一下, 发现不吃饭其实根本就没什么关系.
于是打算: 中午和晚上都告别主食. 无米饭, 无面包/馒头, 无面条. 远离甜食. 不走
atkins , 因为我还想吃水果 喝牛奶..
运动方面, 我1周有3节体育课, 另外, 每周自己得去gym 2次(每次40-50分钟) + 1次游泳.
身高170cm, 发育期胖起来的. 目前体重, 145-148. 目标, 还是130 磅. 正常吃, 基本都是145; 前一天吃太多,就会有147 或148. 期限么, 5月份.
多谢牛哥哥和众多姐妹的支持. 欢迎来顶.
11月到今天的减肥日记link:
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3770611.html | t***D
发帖数: 1853 | 2
游泳.
支持
【在 v*******l 的大作中提到】
: 从明天开始呢,我打算进行低GI 饮食. 以前, 只是大概控制食量, 大概多去运动.
: 觉得自己现在需要一些变化了. 中午试了一下, 发现不吃饭其实根本就没什么关系.
: 于是打算: 中午和晚上都告别主食. 无米饭, 无面包/馒头, 无面条. 远离甜食. 不走
: atkins , 因为我还想吃水果 喝牛奶..
: 运动方面, 我1周有3节体育课, 另外, 每周自己得去gym 2次(每次40-50分钟) + 1次游泳.
: 身高170cm, 发育期胖起来的. 目前体重, 145-148. 目标, 还是130 磅. 正常吃, 基本都是145; 前一天吃太多,就会有147 或148. 期限么, 5月份.
: 多谢牛哥哥和众多姐妹的支持. 欢迎来顶.
: 11月到今天的减肥日记link:
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3770611.html
| T****r
发帖数: 4006 | | v*******l
发帖数: 366 | 4 147. 昨日吃巧克力太多,虽然没吃晚餐, 体重还是决定惩罚我一下.
最近赖床的厉害.9点多才起, 吃着一成不变的早餐, 全麦面包,酸奶肉松夹心, 加
almond milk 60k.
11点吃了个橙.
12:30 午餐: 半个白萝卜炖0.7磅的排骨. 加了少许盐和葱. 周日还剩下的炸面团2个,
被我解决掉了. 罪过...
3:30 香蕉一根, 大黑莓3个.
6:00 黄瓜炒蛋, 加盐, 酒, 牛肉汤少许,
炒小白菜4-5根, 加盐, 醋; 叉烧肉6块.
去运动, 做了TRICEP, BICEP 和肩膀的力量练习; 还有stretch. | T****r
发帖数: 4006 | 5 没啥，下午要少吃加运动，白天active 一点
我晚上跟老同学见面，还要出去腐败，我要坚强.. | v*******l
发帖数: 366 | 6 2/17
早上起迟了. 没时间称. 中午称的时候是145.6 fat 27.7%
吃了片全麦面包.
12:00 1/8 年糕, 1个橘子.
13:00 泰国菜: 粉丝沙拉, 内有粉丝, 鸡肉, 虾3只, 花生若干.
14:50 黑莓十个.
16:30 煎鳕鱼(同昨日) 炒3颗小白菜.mochi 100卡
18:30 巧克力, 约90卡. 一块milano cookie 70卡.
体育课, 跑步20分钟, 平均心率150.
发现 避免吃碳水的时候, 很少会有饱了的感觉..总觉得自己要吃点巧克力什么的才够满足. 谁可以在我吃巧克力的时候, 敲我的头呢.. 呵呵 | E******n
发帖数: 6647 | 7 是没有满足感@@
【在 v*******l 的大作中提到】
: 2/17
: 早上起迟了. 没时间称. 中午称的时候是145.6 fat 27.7%
: 吃了片全麦面包.
: 12:00 1/8 年糕, 1个橘子.
: 13:00 泰国菜: 粉丝沙拉, 内有粉丝, 鸡肉, 虾3只, 花生若干.
: 14:50 黑莓十个.
: 16:30 煎鳕鱼(同昨日) 炒3颗小白菜.mochi 100卡
: 18:30 巧克力, 约90卡. 一块milano cookie 70卡.
: 体育课, 跑步20分钟, 平均心率150.
: 发现 避免吃碳水的时候, 很少会有饱了的感觉..总觉得自己要吃点巧克力什么的才够满足. 谁可以在我吃巧克力的时候, 敲我的头呢.. 呵呵
| t***D
发帖数: 1853 | 8
游泳.
身高没写？
【在 v*******l 的大作中提到】
: 从明天开始呢,我打算进行低GI 饮食. 以前, 只是大概控制食量, 大概多去运动.
: 觉得自己现在需要一些变化了. 中午试了一下, 发现不吃饭其实根本就没什么关系.
: 于是打算: 中午和晚上都告别主食. 无米饭, 无面包/馒头, 无面条. 远离甜食. 不走
: atkins , 因为我还想吃水果 喝牛奶..
: 运动方面, 我1周有3节体育课, 另外, 每周自己得去gym 2次(每次40-50分钟) + 1次游泳.
: 身高170cm, 发育期胖起来的. 目前体重, 145-148. 目标, 还是130 磅. 正常吃, 基本都是145; 前一天吃太多,就会有147 或148. 期限么, 5月份.
: 多谢牛哥哥和众多姐妹的支持. 欢迎来顶.
: 11月到今天的减肥日记link:
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3770611.html
| n**m
发帖数: 7872 | 9 低GI也不是就不吃主食了。
粗粮，黑米，小米什么的还是可以吃一点的，还养血，呵呵。 | v*******l
发帖数: 366 | 10 145.8
10:00 燕麦1/4 cup + 1杯almond milk + 1 banana
12:20 外卖: 白斩鸡很多块, 炒青菜.没有吃饭. 但也感觉到饱, 因为吃肉太多.
3:00 葡萄十几颗.
5:00 小木瓜1个, 茶树菇炖排骨. 饱.. | | | v*******l
发帖数: 366 | 11 146.8
这两天吃的比较多, 总之是有些放纵, 吃到撑但不是非常撑. 具体的就不记了. 体重一
定要控制住, 直到下次m 啊--要不然又前功尽弃了. | T****r
发帖数: 4006 | 12 快到了啊，如果我没有记错的话
等这过去之后，耍把狠少吃几天，破坏这平衡
【在 v*******l 的大作中提到】
: 146.8
: 这两天吃的比较多, 总之是有些放纵, 吃到撑但不是非常撑. 具体的就不记了. 体重一
: 定要控制住, 直到下次m 啊--要不然又前功尽弃了.
| v*******l
发帖数: 366 | 13 146.8
觉得M 不远了.
12点, 花生炖猪蹄. 猪蹄1个. 剩下的 萝卜饼. 十几葡萄.
下午, 10花生, 1 mini almondjoy. 10 龙眼干. 可能因为一直坐着看电视, 感觉非常
撑.
6:00 炒小白菜5颗. 橙子1个. 年糕2片. ice cream cone 1个--只是壳. cookie 1个.
10:00 PM 做玉的yoga , 还是没有觉得肚子很顺畅.
应该改变一下上厕的习惯了.. 争取每日早晨去~~ | v*******l
发帖数: 366 | 14 147.0 淡定中. 这M 带来的增重, 应该没什么关系.
早餐, 面包+果酱+牛奶.
午餐, 2slices of pizza + 2 sweet pizza stick.
下午, 巧克力100卡一下, 巧克力cookie2片 140卡, 1/4pint ice-cream.香蕉1只
晚餐, 炒小白菜7 颗, 猪蹄1只, 水饺2个. 撑.
早晨跑跑走走2mile.
晚上去游泳, 把下午的零食给消耗掉先 :(
结果基本上就是泡水. 泡了1个小时. SPA 20分钟. 回来饿的咕咕叫. 消耗的效果不错..牛奶1杯 蓝莓4个.
11点又饿了
感觉最近经常emotional eating. 太放纵了..归根结底还是心里比较烦躁. | h****n
发帖数: 2784 | 15 下午点心好丰盛- -/
【在 v*******l 的大作中提到】
: 147.0 淡定中. 这M 带来的增重, 应该没什么关系.
: 早餐, 面包+果酱+牛奶.
: 午餐, 2slices of pizza + 2 sweet pizza stick.
: 下午, 巧克力100卡一下, 巧克力cookie2片 140卡, 1/4pint ice-cream.香蕉1只
: 晚餐, 炒小白菜7 颗, 猪蹄1只, 水饺2个. 撑.
: 早晨跑跑走走2mile.
: 晚上去游泳, 把下午的零食给消耗掉先 :(
: 结果基本上就是泡水. 泡了1个小时. SPA 20分钟. 回来饿的咕咕叫. 消耗的效果不错..牛奶1杯 蓝莓4个.
: 11点又饿了
: 感觉最近经常emotional eating. 太放纵了..归根结底还是心里比较烦躁.
| z**y
发帖数: 1049 | 16 这GI一点也不低啊。。。
【在 v*******l 的大作中提到】
: 147.0 淡定中. 这M 带来的增重, 应该没什么关系.
: 早餐, 面包+果酱+牛奶.
: 午餐, 2slices of pizza + 2 sweet pizza stick.
: 下午, 巧克力100卡一下, 巧克力cookie2片 140卡, 1/4pint ice-cream.香蕉1只
: 晚餐, 炒小白菜7 颗, 猪蹄1只, 水饺2个. 撑.
: 早晨跑跑走走2mile.
: 晚上去游泳, 把下午的零食给消耗掉先 :(
: 结果基本上就是泡水. 泡了1个小时. SPA 20分钟. 回来饿的咕咕叫. 消耗的效果不错..牛奶1杯 蓝莓4个.
: 11点又饿了
: 感觉最近经常emotional eating. 太放纵了..归根结底还是心里比较烦躁.
| T****r
发帖数: 4006 | 17 -|||- @~@
【在 h****n 的大作中提到】
: 下午点心好丰盛- -/
| v*******l
发帖数: 366 | 18 理想和现实的差距....
【在 z**y 的大作中提到】
: 这GI一点也不低啊。。。
| F*********0
发帖数: 322 | 19 MM 挺可爱的。
【在 v*******l 的大作中提到】
: 理想和现实的差距....
| v*******l
发帖数: 366 | 20 146.2 莫非前两天的增重是因为我吃太多~
早餐 4个自己包的韭菜蛋水饺. 皮很厚. 牛奶1杯. 果冻一个.
午餐 中等大的鱼一条. 煮的非常失败... 糖醋白菜. SPAGHETTI 1碗拌marinara sauce | | | v*******l
发帖数: 366 | 21 147.0
9:001个白煮蛋, 1个小馒头, 几勺木瓜.
11:00 半个木瓜+1杯牛奶.
12:00 7片大白菜. 有勾芡.
煎三文鱼块. 加各种调味料和马铃薯粉, 加了不少油. 味道很好.
最近一到下午就depression, 吃了大概有300卡的零食. 晚餐是VILLA PIZZA 1块, 鸡翅2个.
郁闷. 于是去游泳30分钟, 玩水40分钟, SPA10分钟. 总算消耗一部分热量.
体育课 20分钟ROWING | T****r
发帖数: 4006 | 22 你还是年轻..
我现在要是按你吃的东西来
我一磅也减不下去了
就算我天天去运动... | t***D
发帖数: 1853 | 23
me too.按她的食谱，我不但减不下，估计还得再增个10磅
【在 T****r 的大作中提到】
: 你还是年轻..
: 我现在要是按你吃的东西来
: 我一磅也减不下去了
: 就算我天天去运动...
| J******W
发帖数: 200 | 24 我这么着来，一个月肯定又回到解放前了。年轻就是好啊，新陈代谢快！ | v*******l
发帖数: 366 | 25 好吧...2/25/2010
146.2
早餐1/3CUP 燕麦+1橙子+3, 4 桂圆干.
中餐 salad, 2 bread sticks, 半盘PASTA. 盘子真是大. 撑.
晚餐 罪恶...到同学家去蹭饭, 饭前零食, 炒饭, 就不计较了. 饭后, 他居然拿薯片给
我....大家可以想象一下..一直撑,撑到10点多才缓解. | v*******l
发帖数: 366 | 26 2/26/2010
148.0
报应很快的来了. 正常的饮食离我, 怎么这么遥远. 看来减肥头条是心静啊.
早餐, 1杯FAT FREE MILK, 10- 黑莓, 2CUP 木瓜.
午餐, 昨天剩下的半盘PASTA, 1块SALMON 裹少许马铃薯粉, 煎. 炒8小片白菜. 其实不是很多东西, 还是挺撑的. 看来我胃小了.
晚餐, 教会的元宵晚餐.
体育课: 力量训练. | n**m
发帖数: 7872 | | M***o
发帖数: 980 | 28 这个mm我和你基本身高体重一样呀～～～
游泳.
本都是145; 前一天吃太多,就会有
147 或148. 期限么, 5月份.
【在 v*******l 的大作中提到】
: 从明天开始呢,我打算进行低GI 饮食. 以前, 只是大概控制食量, 大概多去运动.
: 觉得自己现在需要一些变化了. 中午试了一下, 发现不吃饭其实根本就没什么关系.
: 于是打算: 中午和晚上都告别主食. 无米饭, 无面包/馒头, 无面条. 远离甜食. 不走
: atkins , 因为我还想吃水果 喝牛奶..
: 运动方面, 我1周有3节体育课, 另外, 每周自己得去gym 2次(每次40-50分钟) + 1次游泳.
: 身高170cm, 发育期胖起来的. 目前体重, 145-148. 目标, 还是130 磅. 正常吃, 基本都是145; 前一天吃太多,就会有147 或148. 期限么, 5月份.
: 多谢牛哥哥和众多姐妹的支持. 欢迎来顶.
: 11月到今天的减肥日记link:
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3770611.html
| v*******l
发帖数: 366 | 29 我回来了.
T 姐姐已然超过了我的进度. 没有关系, 大家都继续. 我停留在145-150 已经有3 4 个
月之久了. 唉. 周末去看了看我的一个好朋友. 170多的身高, 才120磅不到. 羡慕呀.
动力又回来了.
明天开始RESUME 我的减肥. | v*******l
发帖数: 366 | 30 3/18 149左右.
早午餐 1巧克力奶 90卡. 1片全麦. 一层酸奶. 一根香蕉. 6 7 个RASPBERRY. 1个蛋.
晚餐 1碗面. 1个三文鱼STEAK. 到朋友家. 零嘴吃了不少. 大约300卡.
悲剧的是 凌晨12点后.. 和朋友玩牌. 他们点了PIZZA. 所有人都在吃, 我不好意思就
坐那..最后拿起了一片比较小的PIZZA 和1个翅中.
下午. 椭圆机50分钟400卡. 心跳维持在163-170. | | | E******n
发帖数: 6647 | 31 我觉得吃东西光看cal数不够，有些看上去热量不高但碳水比例很高，所以巧克力奶这
种我也不敢吃
【在 v*******l 的大作中提到】
: 3/18 149左右.
: 早午餐 1巧克力奶 90卡. 1片全麦. 一层酸奶. 一根香蕉. 6 7 个RASPBERRY. 1个蛋.
: 晚餐 1碗面. 1个三文鱼STEAK. 到朋友家. 零嘴吃了不少. 大约300卡.
: 悲剧的是 凌晨12点后.. 和朋友玩牌. 他们点了PIZZA. 所有人都在吃, 我不好意思就
: 坐那..最后拿起了一片比较小的PIZZA 和1个翅中.
: 下午. 椭圆机50分钟400卡. 心跳维持在163-170.
| T****r
发帖数: 4006 | 32 欢迎你回来继续～
我最近也减的很慢，大概保持在145的样子
心里想着要继续，不过节食和运动，以及减肥的迫切心都在减缓...
唯一控制的是碳水，还好没有反弹
咱们进行新一轮的加油吧？
我还有15lb才到130呢... |
|
