z******1
发帖数: 199 | 1 刚看到这个贴子，是关于一位网友3个月减60斤的故事。首先我要恭喜这位减肥的成功
人士，这是件了不起的事情。我已经说过很多次我半年减了45斤，可面对这位网友，我
除了自愧不如以外还生了一些妒忌。妒忌不一定是坏事，因为它能催人上进。于是我翻
开本人的大作《年轻20斤》，对第一章进行了详细阅读。在这一章中，本人根据能量守
恒这一自然界的基本规律，提出了“蜂腰减肥第一定律”，以下的段落引自于该书：
“对于减肥中人，根据所学的知识，我们可以把蜂腰减肥定律进一步简化成以下形式，
有了这一公式，减肥的途径变得非常明确，降低方程右边第一项的值，并增加其余各项
就会使脂肪变化量成为负值，我们就会减肥。
脂肪量变化（千克）＝｛食物能量（千卡）×消化吸收率－新陈代谢（千卡）－人体做
功效率（千卡／分钟）×时间（分钟）－食物热效应（千卡）｝／9000（千卡／千克）
从这个公式中我们可以看出人们常用的“少吃”减肥法是很有道理的。“少吃”无论如
何都是减肥的关键，我们吃进了太多无法消耗的能量，导致脂肪变化量成为正值。合理
实施是这种方法的关键，“少吃”绝对不是饿着肚子，记住，你可以饿一顿，饿一个月
，但是除非你象 |
S*******l
发帖数: 1822 | 2 the biggest loser 比这个减的还多。不过他们是脱产专门减肥 |
i*****e
发帖数: 6614 | |
z******1
发帖数: 199 | 4 还有一点就是酮（Ketone)中毒的问题，减肥过程中，脂肪分解会产生大量的酮（
Ketone)，一般情况下人体能够适应这一情况，但是大幅度地减肥（280克/天）会导致
人体无法及时清除酮（Ketone)中毒，严重时导致死亡。大约一个月前，一位英国的女
性减肥者就死于酮中毒。除此以外还有个气味问题，即便你身体有超强的解毒功能，你
的气味在三公里内都能被闻见，这就是所说的酮呼吸（Ketone breath）。
【在 z******1 的大作中提到】
: 刚看到这个贴子，是关于一位网友3个月减60斤的故事。首先我要恭喜这位减肥的成功
: 人士，这是件了不起的事情。我已经说过很多次我半年减了45斤，可面对这位网友，我
: 除了自愧不如以外还生了一些妒忌。妒忌不一定是坏事，因为它能催人上进。于是我翻
: 开本人的大作《年轻20斤》，对第一章进行了详细阅读。在这一章中，本人根据能量守
: 恒这一自然界的基本规律，提出了“蜂腰减肥第一定律”，以下的段落引自于该书：
: “对于减肥中人，根据所学的知识，我们可以把蜂腰减肥定律进一步简化成以下形式，
: 有了这一公式，减肥的途径变得非常明确，降低方程右边第一项的值，并增加其余各项
: 就会使脂肪变化量成为负值，我们就会减肥。
: 脂肪量变化（千克）＝｛食物能量（千卡）×消化吸收率－新陈代谢（千卡）－人体做
: 功效率（千卡／分钟）×时间（分钟）－食物热效应（千卡）｝／9000（千卡／千克）
|
z******1
发帖数: 199 | 5 你说得不错，但是你知道他们是怎么减得，大运动量、严格控制饮食，把这两项放在蜂
腰公式里，他们不减得厉害才奇怪呢？我在帖子里的第三项已经说明了这一点。
除了这些，他们还有想赢的欲望。而且别忘了他们都是大胖子，而不是那位网友的180
斤。我们都知道同是60斤，但对一个250斤的人和一个180斤的人是不同的。
【在 S*******l 的大作中提到】
: the biggest loser 比这个减的还多。不过他们是脱产专门减肥
|
z******1
发帖数: 199 | 6 我在《年轻20斤》里用了大半章的文字就是来解释这个公式的，请你继续关注本人的
Blog。
【在 i*****e 的大作中提到】
: ..我一看公式就頭暈,誰給簡單總結一下
|
a****s
发帖数: 3077 | 7 下面的总结让我很受鼓舞啊!
"最好的方式是肌肉量增加而脂肪含量降低，虽然这一过程会比你以减脂
肪为主的方法反映在体重上要慢一些，但这是健康减肥的最高境界。”
【在 z******1 的大作中提到】
: 刚看到这个贴子，是关于一位网友3个月减60斤的故事。首先我要恭喜这位减肥的成功
: 人士，这是件了不起的事情。我已经说过很多次我半年减了45斤，可面对这位网友，我
: 除了自愧不如以外还生了一些妒忌。妒忌不一定是坏事，因为它能催人上进。于是我翻
: 开本人的大作《年轻20斤》，对第一章进行了详细阅读。在这一章中，本人根据能量守
: 恒这一自然界的基本规律，提出了“蜂腰减肥第一定律”，以下的段落引自于该书：
: “对于减肥中人，根据所学的知识，我们可以把蜂腰减肥定律进一步简化成以下形式，
: 有了这一公式，减肥的途径变得非常明确，降低方程右边第一项的值，并增加其余各项
: 就会使脂肪变化量成为负值，我们就会减肥。
: 脂肪量变化（千克）＝｛食物能量（千卡）×消化吸收率－新陈代谢（千卡）－人体做
: 功效率（千卡／分钟）×时间（分钟）－食物热效应（千卡）｝／9000（千卡／千克）
|
z******1
发帖数: 199 | 8 做起来相当得不容易。本版被称作Loseweight是不科学的，应该叫LoseFat版。
Loseweight 并不意味着减肥，增重也不意味着不好。LoseFat才是减肥的人间正道。
【在 a****s 的大作中提到】
: 下面的总结让我很受鼓舞啊!
: "最好的方式是肌肉量增加而脂肪含量降低，虽然这一过程会比你以减脂
: 肪为主的方法反映在体重上要慢一些，但这是健康减肥的最高境界。”
|
b*********a
发帖数: 1145 | 9 本来就是啊，肌肉含量高，瘦而重， 脂肪含量高，胖而轻，所以减重不等于减size
【在 a****s 的大作中提到】
: 下面的总结让我很受鼓舞啊!
: "最好的方式是肌肉量增加而脂肪含量降低，虽然这一过程会比你以减脂
: 肪为主的方法反映在体重上要慢一些，但这是健康减肥的最高境界。”
|
z******1
发帖数: 199 | 10 这个说法比我的简单多了还容易懂，非常感谢。
【在 b*********a 的大作中提到】
: 本来就是啊，肌肉含量高，瘦而重， 脂肪含量高，胖而轻，所以减重不等于减size
|
|
|
J****0
发帖数: 2400 | 11 其实只要裤长 > 腰围，能一口气爬五层楼不喘，根本就不用去瞎操心体重。
【在 b*********a 的大作中提到】
: 本来就是啊，肌肉含量高，瘦而重， 脂肪含量高，胖而轻，所以减重不等于减size
|
r****f
发帖数: 1041 | 12 该ID是有案可查的大嘴，它说的话（从减肥到职业到收入等等）大家听听笑笑就好了，
不用当真。 |
j*********g
发帖数: 3826 | 13 老哥,大家bbs上就是求个娱乐,你何必这么较真呢?
我觉得120斤兄弟很可爱啊.
【在 z******1 的大作中提到】
: 刚看到这个贴子，是关于一位网友3个月减60斤的故事。首先我要恭喜这位减肥的成功
: 人士，这是件了不起的事情。我已经说过很多次我半年减了45斤，可面对这位网友，我
: 除了自愧不如以外还生了一些妒忌。妒忌不一定是坏事，因为它能催人上进。于是我翻
: 开本人的大作《年轻20斤》，对第一章进行了详细阅读。在这一章中，本人根据能量守
: 恒这一自然界的基本规律，提出了“蜂腰减肥第一定律”，以下的段落引自于该书：
: “对于减肥中人，根据所学的知识，我们可以把蜂腰减肥定律进一步简化成以下形式，
: 有了这一公式，减肥的途径变得非常明确，降低方程右边第一项的值，并增加其余各项
: 就会使脂肪变化量成为负值，我们就会减肥。
: 脂肪量变化（千克）＝｛食物能量（千卡）×消化吸收率－新陈代谢（千卡）－人体做
: 功效率（千卡／分钟）×时间（分钟）－食物热效应（千卡）｝／9000（千卡／千克）
|
y*****2
发帖数: 2435 | 14 说我，我来给大家说说我怎么减的，可能有三个半月吧，每天的食谱
1 早饭： 不吃
2 午饭： 不吃，有时吃个苹果梨啥的
3 晚饭： 吃半两米饭，加7-8根青菜，外带大约20克的肉。
正常的学习都不落下，每天骑车6公里，在学校内，篮球，长跑等一概全做。比现在上
班运动量大的多。我觉得那时候一天消耗3000卡应该是有的。
这样大概一个月后体重开始飞速下降，严重时手挠一下头发，能掉下来20根，而且只要
你继续挠，肯定能无休止的掉头发，我挠过100多根，怕了，就不敢了。
打球经常能在运球过程中直接倒地昏迷不醒。
这样很不健康，大家可以慢一点。我当时因为胖了太久，太憎恨胖了，就没停，一路减
到118斤，觉得太瘦了，又吃到130. |
y*****2
发帖数: 2435 | 15 没见过这么中伤人的，我什么时候吹过职业，收入了？你转个帖子过来看看？
【在 r****f 的大作中提到】
: 该ID是有案可查的大嘴，它说的话（从减肥到职业到收入等等）大家听听笑笑就好了，
: 不用当真。
|
j*********g
发帖数: 3826 | 16 你是个幸存者.
【在 y*****2 的大作中提到】
: 说我，我来给大家说说我怎么减的，可能有三个半月吧，每天的食谱
: 1 早饭： 不吃
: 2 午饭： 不吃，有时吃个苹果梨啥的
: 3 晚饭： 吃半两米饭，加7-8根青菜，外带大约20克的肉。
: 正常的学习都不落下，每天骑车6公里，在学校内，篮球，长跑等一概全做。比现在上
: 班运动量大的多。我觉得那时候一天消耗3000卡应该是有的。
: 这样大概一个月后体重开始飞速下降，严重时手挠一下头发，能掉下来20根，而且只要
: 你继续挠，肯定能无休止的掉头发，我挠过100多根，怕了，就不敢了。
: 打球经常能在运球过程中直接倒地昏迷不醒。
: 这样很不健康，大家可以慢一点。我当时因为胖了太久，太憎恨胖了，就没停，一路减
|
y*****2
发帖数: 2435 | 17 可能，当时都经常觉得心脏疼。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你是个幸存者.
|
s*******k
发帖数: 3071 | 18 本版不提倡不健康的减肥方法。不过，还是挺佩服你的毅力和壮士一去不复返的气概。
【在 y*****2 的大作中提到】
: 说我，我来给大家说说我怎么减的，可能有三个半月吧，每天的食谱
: 1 早饭： 不吃
: 2 午饭： 不吃，有时吃个苹果梨啥的
: 3 晚饭： 吃半两米饭，加7-8根青菜，外带大约20克的肉。
: 正常的学习都不落下，每天骑车6公里，在学校内，篮球，长跑等一概全做。比现在上
: 班运动量大的多。我觉得那时候一天消耗3000卡应该是有的。
: 这样大概一个月后体重开始飞速下降，严重时手挠一下头发，能掉下来20根，而且只要
: 你继续挠，肯定能无休止的掉头发，我挠过100多根，怕了，就不敢了。
: 打球经常能在运球过程中直接倒地昏迷不醒。
: 这样很不健康，大家可以慢一点。我当时因为胖了太久，太憎恨胖了，就没停，一路减
|
a****s
发帖数: 3077 | 19 听起来有些恐怖,听说有些减肥人的体重下来了,可是得了心脏病. |
a****s
发帖数: 3077 | 20 这个卡路里不超过100把.20克肉,就一片而已
【在 y*****2 的大作中提到】
: 说我，我来给大家说说我怎么减的，可能有三个半月吧，每天的食谱
: 1 早饭： 不吃
: 2 午饭： 不吃，有时吃个苹果梨啥的
: 3 晚饭： 吃半两米饭，加7-8根青菜，外带大约20克的肉。
: 正常的学习都不落下，每天骑车6公里，在学校内，篮球，长跑等一概全做。比现在上
: 班运动量大的多。我觉得那时候一天消耗3000卡应该是有的。
: 这样大概一个月后体重开始飞速下降，严重时手挠一下头发，能掉下来20根，而且只要
: 你继续挠，肯定能无休止的掉头发，我挠过100多根，怕了，就不敢了。
: 打球经常能在运球过程中直接倒地昏迷不醒。
: 这样很不健康，大家可以慢一点。我当时因为胖了太久，太憎恨胖了，就没停，一路减
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y*****2
发帖数: 2435 | 21 我过来人，也不提倡，我觉得如果一天能消耗2000，吃1500就挺好
【在 s*******k 的大作中提到】
: 本版不提倡不健康的减肥方法。不过，还是挺佩服你的毅力和壮士一去不复返的气概。
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y*****2
发帖数: 2435 | 22 还有米饭，一片是多大？我大概能吃一个鸡翅的肉的量（中国的小鸡翅，不是美国巨无
霸鸡翅）。我不太确定那个有多重。。。
【在 a****s 的大作中提到】
: 这个卡路里不超过100把.20克肉,就一片而已
|
j*********g
发帖数: 3826 | 23 Moving,听得老汉我眼泪汪汪啊.
俺现在天天当喂猪,怎么也减不了肥,太悲伤了.
不早了,该起来去法拉盛吃猪食了.
【在 y*****2 的大作中提到】
: 还有米饭，一片是多大？我大概能吃一个鸡翅的肉的量（中国的小鸡翅，不是美国巨无
: 霸鸡翅）。我不太确定那个有多重。。。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 24 是啊，还有少吃多餐比较好，每顿都别吃撑了，这样会把胃口撑大的。
【在 y*****2 的大作中提到】
: 我过来人，也不提倡，我觉得如果一天能消耗2000，吃1500就挺好
|
a****s
发帖数: 3077 | 25 我现在每天至少半斤牛肉，外加一堆别的东西，
半斤牛肉几口就光了，晚上睡觉前还饥肠辘辘的,你的身体结构应该和常人有区别.
【在 y*****2 的大作中提到】
: 还有米饭，一片是多大？我大概能吃一个鸡翅的肉的量（中国的小鸡翅，不是美国巨无
: 霸鸡翅）。我不太确定那个有多重。。。
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i*****e
发帖数: 6614 | |
b********e
发帖数: 1796 | 27 I believe him (or her) because in my craziest time, which is the second year
in high school, I also drop about 40kg in about 3-4 months (from 105kg to
65kg), and what I did is also mainly dieting. |
f**********9
发帖数: 1297 | 28 我每天都吃猪食，吃下去就长肉。。。
我哭。。。55555。。。。
3个月不增60斤就不错了。。。还减。。。
我哭。。。55555。。。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 29 这件事情很简单
她上对比pp，大家就信服了。大包子都送她（说不定还能当版四，给我们带来繁荣昌盛
）
不上对比，大家就当个奇闻轶事看好么？ 可能人家就是想分享一下。
【在 z******1 的大作中提到】
: 刚看到这个贴子，是关于一位网友3个月减60斤的故事。首先我要恭喜这位减肥的成功
: 人士，这是件了不起的事情。我已经说过很多次我半年减了45斤，可面对这位网友，我
: 除了自愧不如以外还生了一些妒忌。妒忌不一定是坏事，因为它能催人上进。于是我翻
: 开本人的大作《年轻20斤》，对第一章进行了详细阅读。在这一章中，本人根据能量守
: 恒这一自然界的基本规律，提出了“蜂腰减肥第一定律”，以下的段落引自于该书：
: “对于减肥中人，根据所学的知识，我们可以把蜂腰减肥定律进一步简化成以下形式，
: 有了这一公式，减肥的途径变得非常明确，降低方程右边第一项的值，并增加其余各项
: 就会使脂肪变化量成为负值，我们就会减肥。
: 脂肪量变化（千克）＝｛食物能量（千卡）×消化吸收率－新陈代谢（千卡）－人体做
: 功效率（千卡／分钟）×时间（分钟）－食物热效应（千卡）｝／9000（千卡／千克）
|
z******1
发帖数: 199 | 30 You are not the only one and you are not even the minority. How to control
the hunger is a big deal. We normally will fight with hunger, which we will
never win. You need work with it. We need eat to feel satisfied. I used 1/3
of my book to talk how to control the hunger. It is not easy to explain in
servera paragraph.
Here are my suggestions:
1. Good breakfast,lunch and dinner
2. Cut the coke, tea and coffee, water only
3. You need eat carbs and fat to feel full
4. fish oil and Vitamin B
Again,
【在 a****s 的大作中提到】
: 我现在每天至少半斤牛肉，外加一堆别的东西，
: 半斤牛肉几口就光了，晚上睡觉前还饥肠辘辘的,你的身体结构应该和常人有区别.
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s*********s
发帖数: 1205 | 31 是，尤其长期starving的情况下。
【在 z******1 的大作中提到】
: 还有一点就是酮（Ketone)中毒的问题，减肥过程中，脂肪分解会产生大量的酮（
: Ketone)，一般情况下人体能够适应这一情况，但是大幅度地减肥（280克/天）会导致
: 人体无法及时清除酮（Ketone)中毒，严重时导致死亡。大约一个月前，一位英国的女
: 性减肥者就死于酮中毒。除此以外还有个气味问题，即便你身体有超强的解毒功能，你
: 的气味在三公里内都能被闻见，这就是所说的酮呼吸（Ketone breath）。
|
s*********s
发帖数: 1205 | 32 哈哈哈~~~~
你实在是太有意思了，呵呵。
【在 y*****2 的大作中提到】
: 说我，我来给大家说说我怎么减的，可能有三个半月吧，每天的食谱
: 1 早饭： 不吃
: 2 午饭： 不吃，有时吃个苹果梨啥的
: 3 晚饭： 吃半两米饭，加7-8根青菜，外带大约20克的肉。
: 正常的学习都不落下，每天骑车6公里，在学校内，篮球，长跑等一概全做。比现在上
: 班运动量大的多。我觉得那时候一天消耗3000卡应该是有的。
: 这样大概一个月后体重开始飞速下降，严重时手挠一下头发，能掉下来20根，而且只要
: 你继续挠，肯定能无休止的掉头发，我挠过100多根，怕了，就不敢了。
: 打球经常能在运球过程中直接倒地昏迷不醒。
: 这样很不健康，大家可以慢一点。我当时因为胖了太久，太憎恨胖了，就没停，一路减
|
a****s
发帖数: 3077 | 33 谢谢建议.我基本上是早上中午不限量,杜绝淀粉和脂肪.中午锻炼1小时.晚上尽量7点前
吃完,只吃蔬菜和鱼虾,8分饱.不到9点就开始饿了.
几个问题
咖啡应该可以帮助烧脂肪的吧?好像听鲁豫说的.我每天早上两大杯咖啡加知己.是不是
应该停掉?
也听别人说过鱼油,这东西很重要么?
想要减肥,饿是必需的吧? 不饿怎么能减肥呢?饥饿的感觉真是难受啊，饿的时候我总是
暗暗对自己说，坚持坚持,你在烧脂肪.现在怕的烧的不是脂肪而是肌肉,那样就太冤了.
还有sodium有没有什么影响?很多食品卡路里不多,可是sodium挺高,是不是应该少摄取
sodium呢？
will
3
【在 z******1 的大作中提到】
: You are not the only one and you are not even the minority. How to control
: the hunger is a big deal. We normally will fight with hunger, which we will
: never win. You need work with it. We need eat to feel satisfied. I used 1/3
: of my book to talk how to control the hunger. It is not easy to explain in
: servera paragraph.
: Here are my suggestions:
: 1. Good breakfast,lunch and dinner
: 2. Cut the coke, tea and coffee, water only
: 3. You need eat carbs and fat to feel full
: 4. fish oil and Vitamin B
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z******1
发帖数: 199 | 34 FAT is not a bad thing, you have to eat good FAT to lose FAT. Eat the good
one, like FISH oil,olive oil and canola oil. NO TRANS FAT!
Fish oil is great, it helps fight fat gain by fighting Omega-6 and -9. 2
grams of Fish oil is my recommandation. IT IS VERY IMPORTANT.
Coffee is good think, No 知己 for sure. Coffee plus fresh milk is a good
combination. It increases your metabolism and decrease your hunger.
You have to eat carbs, include bread. But just eat the WHOLE or double grain
one.
了.
【在 a****s 的大作中提到】
: 谢谢建议.我基本上是早上中午不限量,杜绝淀粉和脂肪.中午锻炼1小时.晚上尽量7点前
: 吃完,只吃蔬菜和鱼虾,8分饱.不到9点就开始饿了.
: 几个问题
: 咖啡应该可以帮助烧脂肪的吧?好像听鲁豫说的.我每天早上两大杯咖啡加知己.是不是
: 应该停掉?
: 也听别人说过鱼油,这东西很重要么?
: 想要减肥,饿是必需的吧? 不饿怎么能减肥呢?饥饿的感觉真是难受啊，饿的时候我总是
: 暗暗对自己说，坚持坚持,你在烧脂肪.现在怕的烧的不是脂肪而是肌肉,那样就太冤了.
: 还有sodium有没有什么影响?很多食品卡路里不多,可是sodium挺高,是不是应该少摄取
: sodium呢？
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T******n
发帖数: 1050 | 35 不是知己是伴侣 哈哈
grain
【在 z******1 的大作中提到】
: FAT is not a bad thing, you have to eat good FAT to lose FAT. Eat the good
: one, like FISH oil,olive oil and canola oil. NO TRANS FAT!
: Fish oil is great, it helps fight fat gain by fighting Omega-6 and -9. 2
: grams of Fish oil is my recommandation. IT IS VERY IMPORTANT.
: Coffee is good think, No 知己 for sure. Coffee plus fresh milk is a good
: combination. It increases your metabolism and decrease your hunger.
: You have to eat carbs, include bread. But just eat the WHOLE or double grain
: one.
:
: 了.
|
z******1
发帖数: 199 | 36 In my generation 知己是伴侣. Now things changed, you can get married without
knowing each other. I guess I am too old.
【在 T******n 的大作中提到】
: 不是知己是伴侣 哈哈
:
: grain
|
r****f
发帖数: 1041 | 37 这种吹牛不打草稿的帖子还是很代表其风格的。
当然了，上两步之前，一般先要退一步，现在时间已经变成“可能有三个半月”了，大
家再追着问，下次估计就是“可能有5、60斤吧”，这样从3个月60斤退到3.5个月50斤
，强度先从20斤/月减到14斤/月。 |
T******n
发帖数: 1050 | 38 我指咖啡 @@
without
【在 z******1 的大作中提到】
: In my generation 知己是伴侣. Now things changed, you can get married without
: knowing each other. I guess I am too old.
|
r****f
发帖数: 1041 | 39 真要像它说的这么搞，正常人三天就垮了，还三个月呢。
【在 y*****2 的大作中提到】
: 说我，我来给大家说说我怎么减的，可能有三个半月吧，每天的食谱
: 1 早饭： 不吃
: 2 午饭： 不吃，有时吃个苹果梨啥的
: 3 晚饭： 吃半两米饭，加7-8根青菜，外带大约20克的肉。
: 正常的学习都不落下，每天骑车6公里，在学校内，篮球，长跑等一概全做。比现在上
: 班运动量大的多。我觉得那时候一天消耗3000卡应该是有的。
: 这样大概一个月后体重开始飞速下降，严重时手挠一下头发，能掉下来20根，而且只要
: 你继续挠，肯定能无休止的掉头发，我挠过100多根，怕了，就不敢了。
: 打球经常能在运球过程中直接倒地昏迷不醒。
: 这样很不健康，大家可以慢一点。我当时因为胖了太久，太憎恨胖了，就没停，一路减
|
J****0
发帖数: 2400 | 40 即使是真的，这种经验对正常人肯定是有害健康，弊大于利，还是少分享为好。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这件事情很简单
: 她上对比pp，大家就信服了。大包子都送她（说不定还能当版四，给我们带来繁荣昌盛
: ）
: 不上对比，大家就当个奇闻轶事看好么？ 可能人家就是想分享一下。
|
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a******u
发帖数: 1016 | 41 yeyuan2这就是你的不是了，原来你是这么减的，这种不计后果的减肥方式怎么能上升
到理论高度呢，别人如果照着做落下病根了谁负责
你这个早中饭不吃，对胃胆肾的伤害极大，没准过几年你就得哭了，不是吓唬你 |
T******n
发帖数: 1050 | 42 恩 早饭不吃容易得胆结石
【在 a******u 的大作中提到】
: yeyuan2这就是你的不是了，原来你是这么减的，这种不计后果的减肥方式怎么能上升
: 到理论高度呢，别人如果照着做落下病根了谁负责
: 你这个早中饭不吃，对胃胆肾的伤害极大，没准过几年你就得哭了，不是吓唬你
|
z******1
发帖数: 199 | 43 If just for entertaiment, how about change the board name to ET. Losing
weight is a serious business, it is important to remain healthy while losing
weight. That is the reason I want to make it clear that DO NOT MISLEADING
the other people who takes this seriously.
You have a good picture with duckings leaded by the duck. You know what
misleading means.
【在 j*********g 的大作中提到】
: 老哥,大家bbs上就是求个娱乐,你何必这么较真呢?
: 我觉得120斤兄弟很可爱啊.
|
w******g
发帖数: 591 | 44 我的经验是从事长时间小体力消耗的运动能够有效减肥,而且能长时间保持不会反弹,例如长途骑行
而且根本不用节食,你能吃多少就吃多少
那些短时间大运动量的运动基本无效
靠节食更是傻得透顶 |
G***a
发帖数: 27294 | 45 Disagree
例如长途骑行
【在 w******g 的大作中提到】
: 我的经验是从事长时间小体力消耗的运动能够有效减肥,而且能长时间保持不会反弹,例如长途骑行
: 而且根本不用节食,你能吃多少就吃多少
: 那些短时间大运动量的运动基本无效
: 靠节食更是傻得透顶
|
z******1
发帖数: 199 | 46 以下选自人《年轻20斤》的第二章，看完了谈谈你的感想：
很多所谓的减肥专家对细胞中糖的反应机理还处在初中生理卫生水平，他们理解的有氧
运动就是上一章介绍的碳水化合物氧化的公式，糖和氧反应生成二氧化碳和水，同时放
出能量。这些专家通常把有氧运动定义为能达到你最大心率的60%的运动，他们认为有
氧运动是减肥的运动，等你有氧运动20分钟以后，体内的血糖和糖原（转换为单糖）会
被“燃烧”（氧化）完，这时候你的身体才开始“燃烧”脂肪，所以为了减肥，你需要
持续进行有氧运动至少半小时。这种理解是错误的，如果你再听到这番理论，你需要问
问他的文凭是不是在北京人民大学门口天桥下买的，十之八九是，是他也不告诉你。
无论有氧还是无氧，细胞中的一个糖分子（C6H12O6）都会先被酵解成两个丙酮酸（
C3H4O3）并释放2个三磷酸腺苷(ATP)。ATP是细胞唯一可以利用的能量，是人体能量最
基本的形式，科研人员用ATP作为细胞水平上的一个基本能量单位。糖的这个酵解过程
需要有烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+)、二磷酸腺苷（ADP）和磷酸（H3PO4）这三种物
质参与，反应中除了释放ATP以外，还释放出两个NA
【在 w******g 的大作中提到】
: 我的经验是从事长时间小体力消耗的运动能够有效减肥,而且能长时间保持不会反弹,例如长途骑行
: 而且根本不用节食,你能吃多少就吃多少
: 那些短时间大运动量的运动基本无效
: 靠节食更是傻得透顶
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n****e
发帖数: 1242 | 47 ...is metablism mechanism that simple?
【在 z******1 的大作中提到】
: 以下选自人《年轻20斤》的第二章，看完了谈谈你的感想：
: 很多所谓的减肥专家对细胞中糖的反应机理还处在初中生理卫生水平，他们理解的有氧
: 运动就是上一章介绍的碳水化合物氧化的公式，糖和氧反应生成二氧化碳和水，同时放
: 出能量。这些专家通常把有氧运动定义为能达到你最大心率的60%的运动，他们认为有
: 氧运动是减肥的运动，等你有氧运动20分钟以后，体内的血糖和糖原（转换为单糖）会
: 被“燃烧”（氧化）完，这时候你的身体才开始“燃烧”脂肪，所以为了减肥，你需要
: 持续进行有氧运动至少半小时。这种理解是错误的，如果你再听到这番理论，你需要问
: 问他的文凭是不是在北京人民大学门口天桥下买的，十之八九是，是他也不告诉你。
: 无论有氧还是无氧，细胞中的一个糖分子（C6H12O6）都会先被酵解成两个丙酮酸（
: C3H4O3）并释放2个三磷酸腺苷(ATP)。ATP是细胞唯一可以利用的能量，是人体能量最
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z******1
发帖数: 199 | 48 If you graduated with a Mechanical Engineering major, you know it does not
matter if it is metablism or a car engine, energy balance applies to
everywhere. Is that simple?
【在 n****e 的大作中提到】
: ...is metablism mechanism that simple?
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n****e
发帖数: 1242 | 49 i don't think so
you are minke for sure
【在 z******1 的大作中提到】
: If you graduated with a Mechanical Engineering major, you know it does not
: matter if it is metablism or a car engine, energy balance applies to
: everywhere. Is that simple?
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z******1
发帖数: 199 | 50 Metablism itself IS complicated, no doubt about it. We still have problems
understanding the basic metablism, for example, what is exactly the role of
insulin in the procedure of helping fat cell get energy.
For a dieter, do we care? Absolutely not. This is just like engineer does
not care about details of science as long as they got a good product. For us
, as long as we know how to boost metablism, how to decrease our hunger
level, finally how to lose weight and be more healthy, that is it. I
【在 n****e 的大作中提到】
: i don't think so
: you are minke for sure
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j***i
发帖数: 61 | 51 不太明白乳酸去哪儿了呢?
人体应该有一定的办法回头把乳酸在利用起来吧
【在 z******1 的大作中提到】
: 以下选自人《年轻20斤》的第二章，看完了谈谈你的感想：
: 很多所谓的减肥专家对细胞中糖的反应机理还处在初中生理卫生水平，他们理解的有氧
: 运动就是上一章介绍的碳水化合物氧化的公式，糖和氧反应生成二氧化碳和水，同时放
: 出能量。这些专家通常把有氧运动定义为能达到你最大心率的60%的运动，他们认为有
: 氧运动是减肥的运动，等你有氧运动20分钟以后，体内的血糖和糖原（转换为单糖）会
: 被“燃烧”（氧化）完，这时候你的身体才开始“燃烧”脂肪，所以为了减肥，你需要
: 持续进行有氧运动至少半小时。这种理解是错误的，如果你再听到这番理论，你需要问
: 问他的文凭是不是在北京人民大学门口天桥下买的，十之八九是，是他也不告诉你。
: 无论有氧还是无氧，细胞中的一个糖分子（C6H12O6）都会先被酵解成两个丙酮酸（
: C3H4O3）并释放2个三磷酸腺苷(ATP)。ATP是细胞唯一可以利用的能量，是人体能量最
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z******1
发帖数: 199 | 52 Jinxi,
You asked a great question. Not a lot of people will to that detail. But as
you asked, I will try to answer here. It needs a whole chapter to talk about
乳酸, that is the reason I did not show it in my book. 乳酸 will not
dispear for sure, when we slow down the excercise, some of them will be
oxidized to form ATP just like aerobic excercise. In 1986, a famouse paper
was published to show where did 乳酸 go after intesive excercise, 50% are
converted in liver to form Glucone, which will be used b
【在 j***i 的大作中提到】
: 不太明白乳酸去哪儿了呢?
: 人体应该有一定的办法回头把乳酸在利用起来吧
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s******t
发帖数: 2374 | 53 太可怕了
你每天只摄入300-400的热量。
【在 y*****2 的大作中提到】
: 说我，我来给大家说说我怎么减的，可能有三个半月吧，每天的食谱
: 1 早饭： 不吃
: 2 午饭： 不吃，有时吃个苹果梨啥的
: 3 晚饭： 吃半两米饭，加7-8根青菜，外带大约20克的肉。
: 正常的学习都不落下，每天骑车6公里，在学校内，篮球，长跑等一概全做。比现在上
: 班运动量大的多。我觉得那时候一天消耗3000卡应该是有的。
: 这样大概一个月后体重开始飞速下降，严重时手挠一下头发，能掉下来20根，而且只要
: 你继续挠，肯定能无休止的掉头发，我挠过100多根，怕了，就不敢了。
: 打球经常能在运球过程中直接倒地昏迷不醒。
: 这样很不健康，大家可以慢一点。我当时因为胖了太久，太憎恨胖了，就没停，一路减
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v**a
发帖数: 366 | 54 赞同你的很多观点，但是这个关于能量的计算我有异议。
我不是生物学博士，你的反应式已经把我绕晕了。
首先请问对普通人什么样的无氧运动能持续三分钟以上？三分钟是你的保守估计。
即使如你所说，三分钟无氧运动消耗的能量等同于一小时有氧运动，我们看到的是最终
消耗是一样的，但是我们减肥的人更关心能量的来源，三分钟无氧运动能量来源跟一小
时有氧运动的能量来源一样吗？如果都是耗尽糖原然后氧化脂肪，那么耗氧就会大大增
加，其能在无氧状态下完成？
至于乳酸堆积对身体的危害，你也略过不提。
至于减肥的心率范围，我觉得是个统计值。具体到每个人的范围，则跟他的身体素质锻
炼历史有关。
【在 z******1 的大作中提到】
: 以下选自人《年轻20斤》的第二章，看完了谈谈你的感想：
: 很多所谓的减肥专家对细胞中糖的反应机理还处在初中生理卫生水平，他们理解的有氧
: 运动就是上一章介绍的碳水化合物氧化的公式，糖和氧反应生成二氧化碳和水，同时放
: 出能量。这些专家通常把有氧运动定义为能达到你最大心率的60%的运动，他们认为有
: 氧运动是减肥的运动，等你有氧运动20分钟以后，体内的血糖和糖原（转换为单糖）会
: 被“燃烧”（氧化）完，这时候你的身体才开始“燃烧”脂肪，所以为了减肥，你需要
: 持续进行有氧运动至少半小时。这种理解是错误的，如果你再听到这番理论，你需要问
: 问他的文凭是不是在北京人民大学门口天桥下买的，十之八九是，是他也不告诉你。
: 无论有氧还是无氧，细胞中的一个糖分子（C6H12O6）都会先被酵解成两个丙酮酸（
: C3H4O3）并释放2个三磷酸腺苷(ATP)。ATP是细胞唯一可以利用的能量，是人体能量最
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z******1
发帖数: 199 | 55 虽然你说自己不是生物学博士，你说得非常有道理，也很专业。首先要声明的一点是没
有运动是100%的纯无氧运动。我只是非常简单地介绍了剧烈运动对于减肥的好处，人体
（就是奥运短跑冠军）是不可能进行3分钟纯无氧运动的。
我没有进一步介绍乳酸的一个原因是很多朋友觉得我写得太专业了，所以我省了这一部
分，我想在最后成书之前，我要加入部分关于乳酸的讨论。乳酸并没有损失，我提到了
那篇86年的文章，相当部分的乳酸在人体降低运动量的时候被氧化了，所以产生了和有
氧运动相当的能量。但是还有50%的乳酸被肝脏（肾也有一定作用）转化为了糖原储存
起来或进一步转化为糖，作为热量来源。但是这一转换过程需要额外能量。这部分的多
少引人而异。你说的非常正确“具体到每个人的范围，则跟他的身体素质锻炼历史有关
”。
我阅读过很多文章，目前普遍认为乳酸堆积不会对人体产生危害。当然这方面的科研还
在继续。从目前的角度来看应该不是问题。
非常感谢你的建议，我会对书的内容进行一些改进。不管怎么说，剧烈运动对健康人体
的减肥是有好处的。有氧运动没有任何问题，危险性也小，就是效率低一些。这才是我
的观点。因为我只贴了一段，所以会被
【在 v**a 的大作中提到】
: 赞同你的很多观点，但是这个关于能量的计算我有异议。
: 我不是生物学博士，你的反应式已经把我绕晕了。
: 首先请问对普通人什么样的无氧运动能持续三分钟以上？三分钟是你的保守估计。
: 即使如你所说，三分钟无氧运动消耗的能量等同于一小时有氧运动，我们看到的是最终
: 消耗是一样的，但是我们减肥的人更关心能量的来源，三分钟无氧运动能量来源跟一小
: 时有氧运动的能量来源一样吗？如果都是耗尽糖原然后氧化脂肪，那么耗氧就会大大增
: 加，其能在无氧状态下完成？
: 至于乳酸堆积对身体的危害，你也略过不提。
: 至于减肥的心率范围，我觉得是个统计值。具体到每个人的范围，则跟他的身体素质锻
: 炼历史有关。
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z******1
发帖数: 199 | 56 Vica，
您的闲话减肥我都读了，非常不错。写得也很简单明了。请继续。
【在 v**a 的大作中提到】
: 赞同你的很多观点，但是这个关于能量的计算我有异议。
: 我不是生物学博士，你的反应式已经把我绕晕了。
: 首先请问对普通人什么样的无氧运动能持续三分钟以上？三分钟是你的保守估计。
: 即使如你所说，三分钟无氧运动消耗的能量等同于一小时有氧运动，我们看到的是最终
: 消耗是一样的，但是我们减肥的人更关心能量的来源，三分钟无氧运动能量来源跟一小
: 时有氧运动的能量来源一样吗？如果都是耗尽糖原然后氧化脂肪，那么耗氧就会大大增
: 加，其能在无氧状态下完成？
: 至于乳酸堆积对身体的危害，你也略过不提。
: 至于减肥的心率范围，我觉得是个统计值。具体到每个人的范围，则跟他的身体素质锻
: 炼历史有关。
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j***i
发帖数: 61 | 57 没怎么看过运动中能量来源的文章
但是应该是挺复杂的
肝糖原应该不是唯一的能量来源
我猜可能同时也有脂肪代谢参与
然后某个因素会调控这些代谢的速率
纯属瞎说
请指正
【在 v**a 的大作中提到】
: 赞同你的很多观点，但是这个关于能量的计算我有异议。
: 我不是生物学博士，你的反应式已经把我绕晕了。
: 首先请问对普通人什么样的无氧运动能持续三分钟以上？三分钟是你的保守估计。
: 即使如你所说，三分钟无氧运动消耗的能量等同于一小时有氧运动，我们看到的是最终
: 消耗是一样的，但是我们减肥的人更关心能量的来源，三分钟无氧运动能量来源跟一小
: 时有氧运动的能量来源一样吗？如果都是耗尽糖原然后氧化脂肪，那么耗氧就会大大增
: 加，其能在无氧状态下完成？
: 至于乳酸堆积对身体的危害，你也略过不提。
: 至于减肥的心率范围，我觉得是个统计值。具体到每个人的范围，则跟他的身体素质锻
: 炼历史有关。
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j***i
发帖数: 61 | 58 我理解你的说法是剧烈运动
本质上降低了身体利用能量的效率
反而更有利于减肥
这个概念以前从来没人讲过
挺新鲜的
【在 z******1 的大作中提到】
: 虽然你说自己不是生物学博士，你说得非常有道理，也很专业。首先要声明的一点是没
: 有运动是100%的纯无氧运动。我只是非常简单地介绍了剧烈运动对于减肥的好处，人体
: （就是奥运短跑冠军）是不可能进行3分钟纯无氧运动的。
: 我没有进一步介绍乳酸的一个原因是很多朋友觉得我写得太专业了，所以我省了这一部
: 分，我想在最后成书之前，我要加入部分关于乳酸的讨论。乳酸并没有损失，我提到了
: 那篇86年的文章，相当部分的乳酸在人体降低运动量的时候被氧化了，所以产生了和有
: 氧运动相当的能量。但是还有50%的乳酸被肝脏（肾也有一定作用）转化为了糖原储存
: 起来或进一步转化为糖，作为热量来源。但是这一转换过程需要额外能量。这部分的多
: 少引人而异。你说的非常正确“具体到每个人的范围，则跟他的身体素质锻炼历史有关
: ”。
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v**a
发帖数: 366 | 59 看到过这样的观点，在有氧运动中穿插无氧运动，有氧无氧结合，减肥效率更高。你的
观点也是这样对吧？我从你贴得一小段中误会了。其实我自己现在跑步也是有氧无氧结
合了，主要还是要提高心肺功能。刚开始的时候跑快一点就不行了，只能慢跑。
关于乳酸，我没有关注最近的研究。谢谢你的信息。
嗬嗬，我本科还是是生物学的，只是学的都快还给老师了:-)
【在 z******1 的大作中提到】
: 虽然你说自己不是生物学博士，你说得非常有道理，也很专业。首先要声明的一点是没
: 有运动是100%的纯无氧运动。我只是非常简单地介绍了剧烈运动对于减肥的好处，人体
: （就是奥运短跑冠军）是不可能进行3分钟纯无氧运动的。
: 我没有进一步介绍乳酸的一个原因是很多朋友觉得我写得太专业了，所以我省了这一部
: 分，我想在最后成书之前，我要加入部分关于乳酸的讨论。乳酸并没有损失，我提到了
: 那篇86年的文章，相当部分的乳酸在人体降低运动量的时候被氧化了，所以产生了和有
: 氧运动相当的能量。但是还有50%的乳酸被肝脏（肾也有一定作用）转化为了糖原储存
: 起来或进一步转化为糖，作为热量来源。但是这一转换过程需要额外能量。这部分的多
: 少引人而异。你说的非常正确“具体到每个人的范围，则跟他的身体素质锻炼历史有关
: ”。
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v**a
发帖数: 366 | 60 谢谢。我文笔不好，写那点东西几乎就去了一天。写东西太累了。
【在 z******1 的大作中提到】
: Vica，
: 您的闲话减肥我都读了，非常不错。写得也很简单明了。请继续。
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