f****t
发帖数: 1770 | 1 生了老大的时候在版上减过一次，158－135。
结果怀老二又飙到了180，加上家里出了一些事，一直都没心思减。前一阵子去买衣服
，通通要size 12+，惨不忍睹啊。下决心了，再次开始减肥，为了儿子也要减啊。
现在体重是165
身高160cm
目标体重120。
时间两年。
手段：控制饮食加锻炼。
饮食方面，少碳水，多蔬菜和蛋白.
运动方面，先快走45分钟，一周5次，减到150以下就开始慢跑。
请各位版友监督和指正。 |
W*T
发帖数: 241 | 2 加油
我跟楼主差不多
我现在是161cm， 155lbs |
f****t
发帖数: 1770 | 3 day 1: 10/13/2014, 165lbs
早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，煎蛋一个
加餐：煎蛋一个 （儿子剩下的）
午饭：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），豆子，鱼块，羊肉，鸡肉
晚餐：丝瓜冬菇，冬瓜汤，两个红烧鸡腿
甜点：几个爆米花
大概1000卡这样
锻炼：45分钟连跑带走，350卡
体重：165lbs |
f****t
发帖数: 1770 | 4 厉害，减了那么多！共同努力！
【在 W*T 的大作中提到】
: 加油
: 我跟楼主差不多
: 我现在是161cm， 155lbs
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f****t
发帖数: 1770 | 5 老二已经两岁了，肚子还象四个月那么大。
【在 f****t 的大作中提到】
: day 1: 10/13/2014, 165lbs
: 早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，煎蛋一个
: 加餐：煎蛋一个 （儿子剩下的）
: 午饭：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），豆子，鱼块，羊肉，鸡肉
: 晚餐：丝瓜冬菇，冬瓜汤，两个红烧鸡腿
: 甜点：几个爆米花
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f****t
发帖数: 1770 | 6 Day 2: 10/14/2014
早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，水煮蛋一个
加餐：黑咖啡加代糖一杯，茶若干
午饭：丝瓜冬菇鱼块 （昨晚的剩菜）,黑咖啡加代糖一杯
晚餐：冬瓜汤，羊肉炖胡萝卜（这个有点吃多了），煎鱼，花椰菜
甜点：无
运动：快走45分钟。昨天跑了觉得晚上睡觉都在发热，我幻想
为肥肉在吱吱地燃烧 ：）。 目前身体无不适。
没称体重 |
l*****n
发帖数: 72 | |
f****t
发帖数: 1770 | 8 有时饭后吃点水果什么的
【在 l*****n 的大作中提到】
: 为什么还要吃甜点呢？
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A*********x
发帖数: 546 | 9 中午和晚上的食物都家里做的嘛？量多少？要是外食这热量肯定不只这热量
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 f****t 的大作中提到】
: Day 2: 10/14/2014
: 早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，水煮蛋一个
: 加餐：黑咖啡加代糖一杯，茶若干
: 午饭：丝瓜冬菇鱼块 （昨晚的剩菜）,黑咖啡加代糖一杯
: 晚餐：冬瓜汤，羊肉炖胡萝卜（这个有点吃多了），煎鱼，花椰菜
: 甜点：无
: 运动：快走45分钟。昨天跑了觉得晚上睡觉都在发热，我幻想
: 为肥肉在吱吱地燃烧 ：）。 目前身体无不适。
: 没称体重
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f****t
发帖数: 1770 | 10 是的，午饭就带一个标准的4cup玻璃碗，晚饭吃到饱为止。
我觉得就是1200－1400这样。
【在 A*********x 的大作中提到】
: 中午和晚上的食物都家里做的嘛？量多少？要是外食这热量肯定不只这热量
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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f****t
发帖数: 1770 | 11 Day 4: 10/16/2014
早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，水煮蛋一个
午饭：萝卜鸡腿，鱼
晚餐：冬瓜汤，肉末豆腐，青菜，蒸鱼，蒸梅菜肉饼
零食：两小面包条，几个苞米花 （这个有点失控）
运动：走35分钟。 |
c*****e
发帖数: 457 | 12 加油。你这个运动量倒是不大。
我觉得要走45分钟-60分钟吧。薄荷上说的，而且是要快走。
【在 f****t 的大作中提到】
: Day 4: 10/16/2014
: 早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，水煮蛋一个
: 午饭：萝卜鸡腿，鱼
: 晚餐：冬瓜汤，肉末豆腐，青菜，蒸鱼，蒸梅菜肉饼
: 零食：两小面包条，几个苞米花 （这个有点失控）
: 运动：走35分钟。
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c********d
发帖数: 11593 | 13 LZ你这个热量算法有问题啊。
红烧鸡腿的话，一个就该250卡，两个就该500卡了。煎蛋一个也有100卡，两个是200卡。
我觉得除了这些，你吃的其他那些应该不止300卡这个数……
【在 f****t 的大作中提到】
: day 1: 10/13/2014, 165lbs
: 早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，煎蛋一个
: 加餐：煎蛋一个 （儿子剩下的）
: 午饭：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），豆子，鱼块，羊肉，鸡肉
: 晚餐：丝瓜冬菇，冬瓜汤，两个红烧鸡腿
: 甜点：几个爆米花
: 大概1000卡这样
: 锻炼：45分钟连跑带走，350卡
: 体重：165lbs
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发帖数: 1770 | 14 生了老大的时候在版上减过一次，158－135。
结果怀老二又飙到了180，加上家里出了一些事，一直都没心思减。前一阵子去买衣服
，通通要size 12+，惨不忍睹啊。下决心了，再次开始减肥，为了儿子也要减啊。
现在体重是165
身高160cm
目标体重120。
时间两年。
手段：控制饮食加锻炼。
饮食方面，少碳水，多蔬菜和蛋白.
运动方面，先快走45分钟，一周5次，减到150以下就开始慢跑。
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发帖数: 241 | 15 加油
我跟楼主差不多
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发帖数: 1770 | 16 day 1: 10/13/2014, 165lbs
早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，煎蛋一个
加餐：煎蛋一个 （儿子剩下的）
午饭：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），豆子，鱼块，羊肉，鸡肉
晚餐：丝瓜冬菇，冬瓜汤，两个红烧鸡腿
甜点：几个爆米花
大概1000卡这样
锻炼：45分钟连跑带走，350卡
体重：165lbs |
f****t
发帖数: 1770 | 17 厉害，减了那么多！共同努力！
【在 W*T 的大作中提到】
: 加油
: 我跟楼主差不多
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f****t
发帖数: 1770 | 18 老二已经两岁了，肚子还象四个月那么大。
【在 f****t 的大作中提到】
: day 1: 10/13/2014, 165lbs
: 早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，煎蛋一个
: 加餐：煎蛋一个 （儿子剩下的）
: 午饭：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），豆子，鱼块，羊肉，鸡肉
: 晚餐：丝瓜冬菇，冬瓜汤，两个红烧鸡腿
: 甜点：几个爆米花
: 大概1000卡这样
: 锻炼：45分钟连跑带走，350卡
: 体重：165lbs
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f****t
发帖数: 1770 | 19 Day 2: 10/14/2014
早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，水煮蛋一个
加餐：黑咖啡加代糖一杯，茶若干
午饭：丝瓜冬菇鱼块 （昨晚的剩菜）,黑咖啡加代糖一杯
晚餐：冬瓜汤，羊肉炖胡萝卜（这个有点吃多了），煎鱼，花椰菜
甜点：无
运动：快走45分钟。昨天跑了觉得晚上睡觉都在发热，我幻想
为肥肉在吱吱地燃烧 ：）。 目前身体无不适。
没称体重 |
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发帖数: 72 | |
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发帖数: 1770 | 21 有时饭后吃点水果什么的
【在 l*****n 的大作中提到】
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A*********x
发帖数: 546 | 22 中午和晚上的食物都家里做的嘛？量多少？要是外食这热量肯定不只这热量
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【在 f****t 的大作中提到】
: Day 2: 10/14/2014
: 早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，水煮蛋一个
: 加餐：黑咖啡加代糖一杯，茶若干
: 午饭：丝瓜冬菇鱼块 （昨晚的剩菜）,黑咖啡加代糖一杯
: 晚餐：冬瓜汤，羊肉炖胡萝卜（这个有点吃多了），煎鱼，花椰菜
: 甜点：无
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: 为肥肉在吱吱地燃烧 ：）。 目前身体无不适。
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发帖数: 1770 | 23 是的，午饭就带一个标准的4cup玻璃碗，晚饭吃到饱为止。
我觉得就是1200－1400这样。
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发帖数: 1770 | 24 Day 4: 10/16/2014
早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，水煮蛋一个
午饭：萝卜鸡腿，鱼
晚餐：冬瓜汤，肉末豆腐，青菜，蒸鱼，蒸梅菜肉饼
零食：两小面包条，几个苞米花 （这个有点失控）
运动：走35分钟。 |
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发帖数: 457 | 25 加油。你这个运动量倒是不大。
我觉得要走45分钟-60分钟吧。薄荷上说的，而且是要快走。
【在 f****t 的大作中提到】
: Day 4: 10/16/2014
: 早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，水煮蛋一个
: 午饭：萝卜鸡腿，鱼
: 晚餐：冬瓜汤，肉末豆腐，青菜，蒸鱼，蒸梅菜肉饼
: 零食：两小面包条，几个苞米花 （这个有点失控）
: 运动：走35分钟。
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发帖数: 11593 | 26 LZ你这个热量算法有问题啊。
红烧鸡腿的话，一个就该250卡，两个就该500卡了。煎蛋一个也有100卡，两个是200卡。
我觉得除了这些，你吃的其他那些应该不止300卡这个数……
【在 f****t 的大作中提到】
: day 1: 10/13/2014, 165lbs
: 早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，煎蛋一个
: 加餐：煎蛋一个 （儿子剩下的）
: 午饭：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），豆子，鱼块，羊肉，鸡肉
: 晚餐：丝瓜冬菇，冬瓜汤，两个红烧鸡腿
: 甜点：几个爆米花
: 大概1000卡这样
: 锻炼：45分钟连跑带走，350卡
: 体重：165lbs
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g*****a
发帖数: 1692 | 27 一起加油，我比你体重还高，也是size 12+, 自己都看不下去了。
生完二宝除了头十天掉了5磅，后面三个月都没变化，主要是管不住嘴。
准备每减掉3磅上来回个贴，希望能和lz一起实现目标。
【在 f****t 的大作中提到】
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: 结果怀老二又飙到了180，加上家里出了一些事，一直都没心思减。前一阵子去买衣服
: ，通通要size 12+，惨不忍睹啊。下决心了，再次开始减肥，为了儿子也要减啊。
: 现在体重是165
: 身高160cm
: 目标体重120。
: 时间两年。
: 手段：控制饮食加锻炼。
: 饮食方面，少碳水，多蔬菜和蛋白.
: 运动方面，先快走45分钟，一周5次，减到150以下就开始慢跑。
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C********1
发帖数: 5281 | 28 你这么吃，基本不带淀粉类的食物，是不是每天饿得两眼发花？
【在 f****t 的大作中提到】
: day 1: 10/13/2014, 165lbs
: 早上：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），火鸡片一块，煎蛋一个
: 加餐：煎蛋一个 （儿子剩下的）
: 午饭：蔬菜汁一杯 （苹果，芹菜，黄瓜，胡萝卜），豆子，鱼块，羊肉，鸡肉
: 晚餐：丝瓜冬菇，冬瓜汤，两个红烧鸡腿
: 甜点：几个爆米花
: 大概1000卡这样
: 锻炼：45分钟连跑带走，350卡
: 体重：165lbs
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