p*******8
发帖数: 405 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: protein28 (protein28), 信区: Fitness
标 题: 奔两张照片，求建议
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 21 20:57:15 2009, 美东)
基本参数：
女，170cm，早上空腹125磅，晚上饱腹127磅。
练了一个月不到，腰部肥肉还是很多。手臂握紧拳还是看得到一点小肌肉，但是更多的
是肥肉，而且肩部力气非常非常的小。腹部力量也不大，腿部力量在三个中间算是强一
点的。
fat%在家里的称上是29%（听起来好像太高了），在gym里面称是24%（reasonable一点
，但是还是很高）。
运动：
一个星期五天每天去gym一个半或者两个小时，有时候跟班上课，主要是step sculpt,
或者cycle，或者body works plus abs，或者瑜伽。如果做瑜伽，后面会再跟一个有氧
的课。
如果不跟班上课，自己练，先热身5分钟，压腿压肩膀5分钟，然后做力量训练40分钟左
右，主要是肩部和腹部，因为一般有氧运动都是和腿部有关的，所以觉得腿部应该会得
到锻炼（也不知道对不对）。然 | i*****e
发帖数: 6614 | 2 我觉得身材不错，那点肥肉可减可不减，我要是你这样就不减了哈，当然要求严格一点
的再去TONE一下就好了。想减肥把晚上的粥停掉吧 | s*******k
发帖数: 3071 | 3 我也同意，不用减了，ton 一下就好 了，看吃的也不是什么不好的东西，控制下晚饭
的量就好了。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我觉得身材不错，那点肥肉可减可不减，我要是你这样就不减了哈，当然要求严格一点
: 的再去TONE一下就好了。想减肥把晚上的粥停掉吧
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