n****9
发帖数: 63 | 1 睡眠很差，每天只睡4，5个小时，好几周了。感觉身体有点扛不住了。
没有保险，不能看医生，请帮忙推荐非处方安眠药。
我知道主要是要解决心里的问题，可这不是一两天能解决的，人好憔悴，现在最重要的
就是能睡好觉才有精神做事、锻炼。 |
L*****o
发帖数: 499 | 2 1.上网查看一些帮助睡眠的方法。
2.上网看看抑郁、焦虑的自救方法。
3.melatonin，即褪黑素。
4.OTC的含有diphenhydramine成分的药，例如tylenol pm.
后两种方法慎用。 |
n****9
发帖数: 63 | 3 谢谢Lexapro这么详细的回答。
父母说睡不好的话可以给我配中药寄过来，这样应该比安眠药副作用小。
还是要养成良好的作息，睡不着时逼着自己不去想不开心的事。 |
l**w
发帖数: 32 | 4 melatonin，对于我没有用处
tylenol pm对我来说挺好的，本该吃2片的，我吃半片就可以了
这两个药都不算安眠药，tylenol只是sleeping aid
助睡眠最好的，应该是锻炼
每天去爬个山，跑个步，白天不要太晚起来，晚上睡前不要做太容易兴奋的事，热水澡
，喝牛奶，看本无聊的书也能帮助入睡
如果每天能睡4，5个小时还是不错的，主要是睡眠质量，要在11点之前睡，过了2点之
后就不容易睡着了 |
z*******u
发帖数: 906 | 5 我也差不多
每天只睡6个小时
过两天去买药
【在 n****9 的大作中提到】
: 睡眠很差，每天只睡4，5个小时，好几周了。感觉身体有点扛不住了。
: 没有保险，不能看医生，请帮忙推荐非处方安眠药。
: 我知道主要是要解决心里的问题，可这不是一两天能解决的，人好憔悴，现在最重要的
: 就是能睡好觉才有精神做事、锻炼。
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