y****l 发帖数: 97 | 1 为什麽一点都不累?? 我以前是做12, 10, 8的, 现在, 3x5, 重量也加了。为什
麽?明天还off. 根本感觉不到长肉。。。这正常吗? |
S*********g 发帖数: 2347 | |
y****l 发帖数: 97 | 3 sore...
【在 S*********g 的大作中提到】 : 你要的累是什么感觉?
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h****8 发帖数: 599 | 4 重量加到多少了? 把原来勉强能做8个的分量,乘以1.1,再做3*5
【在 y****l 的大作中提到】 : 为什麽一点都不累?? 我以前是做12, 10, 8的, 现在, 3x5, 重量也加了。为什 : 麽?明天还off. 根本感觉不到长肉。。。这正常吗?
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S*********g 发帖数: 2347 | 5 我会在最后用两组小重量(50%),爆发式做到力竭,会很酸
【在 y****l 的大作中提到】 : sore...
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y****l 发帖数: 97 | 6 That won't overtrain?
【在 S*********g 的大作中提到】 : 我会在最后用两组小重量(50%),爆发式做到力竭,会很酸
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S*********g 发帖数: 2347 | 7 我是说回答你一开始的问题,如果想要酸痛的话,这么做对我管用。
至于是不是过度训练,我觉得你的身体应该可以感觉出来,如果感觉很疲倦,训练不兴
奋,有可能是过度训练了,遇到这样的情况我会休息。
【在 y****l 的大作中提到】 : That won't overtrain?
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