y****l
发帖数: 97 | 1 为什麽一点都不累？？ 我以前是做12， 10， 8的， 现在， 3x5, 重量也加了。为什
麽？明天还off. 根本感觉不到长肉。。。这正常吗？ |
S*********g
发帖数: 2347 | |
y****l
发帖数: 97 | 3 sore...
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你要的累是什么感觉？
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h****8
发帖数: 599 | 4 重量加到多少了？ 把原来勉强能做8个的分量，乘以1.1，再做3*5
【在 y****l 的大作中提到】
: 为什麽一点都不累？？ 我以前是做12， 10， 8的， 现在， 3x5, 重量也加了。为什
: 麽？明天还off. 根本感觉不到长肉。。。这正常吗？
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S*********g
发帖数: 2347 | 5 我会在最后用两组小重量（50%），爆发式做到力竭，会很酸
【在 y****l 的大作中提到】
: sore...
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y****l
发帖数: 97 | 6 That won't overtrain?
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我会在最后用两组小重量（50%），爆发式做到力竭，会很酸
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S*********g
发帖数: 2347 | 7 我是说回答你一开始的问题，如果想要酸痛的话，这么做对我管用。
至于是不是过度训练，我觉得你的身体应该可以感觉出来，如果感觉很疲倦，训练不兴
奋，有可能是过度训练了，遇到这样的情况我会休息。
【在 y****l 的大作中提到】
: That won't overtrain?
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