h****8 发帖数: 599 | 1 rt
希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~ |
s*******e 发帖数: 3042 | |
c*******r 发帖数: 13580 | 3 我30岁空杆都蹲不了
【在 s*******e 的大作中提到】 : 哇,恭喜,青年才俊啊,我30岁的时候都蹲空杆的
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j*****r 发帖数: 1127 | |
j*********g 发帖数: 3826 | 5 恭喜恭喜,啊~~~~~我张嘴了。
【在 h****8 的大作中提到】 : rt : 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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s*****W 发帖数: 117 | 6 恭喜恭喜!希望自己40岁前达到2倍体重。
【在 h****8 的大作中提到】 : rt : 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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j*********g 发帖数: 3826 | 7 不要忘记发包子庆祝,我的下巴都快要张脱臼了。
【在 h****8 的大作中提到】 : rt : 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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m********o 发帖数: 975 | 8 热烈祝贺...这个真的很厉害.
顺便问一声, 可以奔张照片鼓励村民一下吗.
顺便排队等包子. |
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s*******e 发帖数: 3042 | 9 小猫要努力,不然30岁连空杆都蹲不了 //point to 你的饼干桶蜀黍
【在 j*****r 的大作中提到】 : 还没有到30岁。。。不知道。。。
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z*****a 发帖数: 9790 | 10 你30膝盖就不能打弯了?
【在 c*******r 的大作中提到】 : 我30岁空杆都蹲不了
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j*******n 发帖数: 10868 | |
m*******r 发帖数: 13263 | 12 牛啊,奔个大腿吧……
【在 h****8 的大作中提到】 : rt : 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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h****8 发帖数: 599 | 13 好啊 排一排包子吧
【在 j*********g 的大作中提到】 : 不要忘记发包子庆祝,我的下巴都快要张脱臼了。
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m********o 发帖数: 975 | 14 在重新排一次...可以拿两份吗?
【在 h****8 的大作中提到】 : 好啊 排一排包子吧
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h****8 发帖数: 599 | 15 两娃他娘就拿两份吧
【在 m********o 的大作中提到】 : 在重新排一次...可以拿两份吗?
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u******a 发帖数: 7843 | 16 强!
【在 h****8 的大作中提到】 : rt : 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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c*******e 发帖数: 514 | 17 恭喜, 恭喜。
太赞了。 偶像级别。
我辛苦了半年还在1.8徘徊。 :(
【在 h****8 的大作中提到】 : rt : 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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g**y 发帖数: 1106 | 18 zan!! congrats!! and. .. baozi.. xixi ^^
【在 h****8 的大作中提到】 : 好啊 排一排包子吧
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c*******k 发帖数: 2427 | 19 Big Cong. Baozi Pls:-)
【在 h****8 的大作中提到】 : rt : 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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O*****s 发帖数: 1540 | |
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c******t 发帖数: 1733 | 21 如果你深蹲的目的是增加striking power和运动能力 的话,我觉得3倍体重有些过了。
因为deadlift和squat到2倍体重基本上已经达到 points of diminishing returns了,
当然如果你只是想举重则另当别论。我认为你可以增加难度,比如用weighted pistol
代替。
【在 h****8 的大作中提到】 : rt : 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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h****8 发帖数: 599 | 22 恩可能是把 2.5倍体重深蹲差不多
弱问什么是diminishing returns?
western style powerlifting训练中有一项是dynam
ic day,强调速度训练,快速卧推,快速深蹲 我打算开始练这个,据说很有好处
pistol
【在 c******t 的大作中提到】 : 如果你深蹲的目的是增加striking power和运动能力 的话,我觉得3倍体重有些过了。 : 因为deadlift和squat到2倍体重基本上已经达到 points of diminishing returns了, : 当然如果你只是想举重则另当别论。我认为你可以增加难度,比如用weighted pistol : 代替。
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c******t 发帖数: 1733 | 23 points of diminishing returns 就是你做其他运动时力量训练
达到一定程度,再提高也不会对你从事的运动有多大帮助。比如,snatch对于fighter
来说,50个就是points of diminishing returns。 能做50个的
对能做35个的在格斗时有很大优势, 但能做70个的对能做50个的并没多大优势。也就
是说,你能snatch 50个以后再提高,投入的时间和精力并不合算,应该把功夫用在其
他动作上或者fighting本身的训练上。
好处
【在 h****8 的大作中提到】 : 恩可能是把 2.5倍体重深蹲差不多 : 弱问什么是diminishing returns? : western style powerlifting训练中有一项是dynam : ic day,强调速度训练,快速卧推,快速深蹲 我打算开始练这个,据说很有好处 : : pistol
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h****8 发帖数: 599 | 24 不错 年底回国找师兄弟练练 看看有没有长进
不过在中国无论练什么格斗技,教练都不会让你seriously作力量训练,甚至
强烈反对 太过学院派了
美国这边玩ufc的一帮哥们clean&jerk,snatch一直玩得
【在 c******t 的大作中提到】 : points of diminishing returns 就是你做其他运动时力量训练 : 达到一定程度,再提高也不会对你从事的运动有多大帮助。比如,snatch对于fighter : 来说,50个就是points of diminishing returns。 能做50个的 : 对能做35个的在格斗时有很大优势, 但能做70个的对能做50个的并没多大优势。也就 : 是说,你能snatch 50个以后再提高,投入的时间和精力并不合算,应该把功夫用在其 : 他动作上或者fighting本身的训练上。 : : 好处
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