h****8
发帖数: 599 | 1 rt
希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~ |
s*******e
发帖数: 3042 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 3 我30岁空杆都蹲不了
【在 s*******e 的大作中提到】
: 哇，恭喜，青年才俊啊，我30岁的时候都蹲空杆的
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j*****r
发帖数: 1127 | |
j*********g
发帖数: 3826 | 5 恭喜恭喜，啊~~~~~我张嘴了。
【在 h****8 的大作中提到】
: rt
: 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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s*****W
发帖数: 117 | 6 恭喜恭喜！希望自己40岁前达到2倍体重。
【在 h****8 的大作中提到】
: rt
: 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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j*********g
发帖数: 3826 | 7 不要忘记发包子庆祝，我的下巴都快要张脱臼了。
【在 h****8 的大作中提到】
: rt
: 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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m********o
发帖数: 975 | 8 热烈祝贺...这个真的很厉害.
顺便问一声, 可以奔张照片鼓励村民一下吗.
顺便排队等包子. |
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s*******e
发帖数: 3042 | 9 小猫要努力，不然30岁连空杆都蹲不了 //point to 你的饼干桶蜀黍
【在 j*****r 的大作中提到】
: 还没有到30岁。。。不知道。。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 10 你30膝盖就不能打弯了？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我30岁空杆都蹲不了
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j*******n
发帖数: 10868 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 12 牛啊，奔个大腿吧……
【在 h****8 的大作中提到】
: rt
: 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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h****8
发帖数: 599 | 13 好啊 排一排包子吧
【在 j*********g 的大作中提到】
: 不要忘记发包子庆祝，我的下巴都快要张脱臼了。
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m********o
发帖数: 975 | 14 在重新排一次...可以拿两份吗?
【在 h****8 的大作中提到】
: 好啊 排一排包子吧
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h****8
发帖数: 599 | 15 两娃他娘就拿两份吧
【在 m********o 的大作中提到】
: 在重新排一次...可以拿两份吗?
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u******a
发帖数: 7843 | 16 强!
【在 h****8 的大作中提到】
: rt
: 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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c*******e
发帖数: 514 | 17 恭喜， 恭喜。
太赞了。 偶像级别。
我辛苦了半年还在1.8徘徊。 :(
【在 h****8 的大作中提到】
: rt
: 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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g**y
发帖数: 1106 | 18 zan!! congrats!! and. .. baozi.. xixi ^^
【在 h****8 的大作中提到】
: 好啊 排一排包子吧
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c*******k
发帖数: 2427 | 19 Big Cong. Baozi Pls:-)
【在 h****8 的大作中提到】
: rt
: 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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O*****s
发帖数: 1540 | |
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c******t
发帖数: 1733 | 21 如果你深蹲的目的是增加striking power和运动能力 的话，我觉得3倍体重有些过了。
因为deadlift和squat到2倍体重基本上已经达到 points of diminishing returns了，
当然如果你只是想举重则另当别论。我认为你可以增加难度，比如用weighted pistol
代替。
【在 h****8 的大作中提到】
: rt
: 希望能在30岁前完成3倍体重的目标 上帝赐予我力量吧~
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h****8
发帖数: 599 | 22 恩可能是把 ２．５倍体重深蹲差不多
弱问什么是ｄｉｍｉｎｉｓｈｉｎｇ ｒｅｔｕｒｎｓ？
ｗｅｓｔｅｒｎ ｓｔｙｌｅ ｐｏｗｅｒｌｉｆｔｉｎｇ训练中有一项是ｄｙｎａｍ
ｉｃ ｄａｙ，强调速度训练，快速卧推，快速深蹲 我打算开始练这个，据说很有好处
pistol
【在 c******t 的大作中提到】
: 如果你深蹲的目的是增加striking power和运动能力 的话，我觉得3倍体重有些过了。
: 因为deadlift和squat到2倍体重基本上已经达到 points of diminishing returns了，
: 当然如果你只是想举重则另当别论。我认为你可以增加难度，比如用weighted pistol
: 代替。
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c******t
发帖数: 1733 | 23 points of ｄｉｍｉｎｉｓｈｉｎｇ ｒｅｔｕｒｎｓ 就是你做其他运动时力量训练
达到一定程度，再提高也不会对你从事的运动有多大帮助。比如,snatch对于fighter
来说，50个就是points of ｄｉｍｉｎｉｓｈｉｎｇ ｒｅｔｕｒｎｓ。 能做50个的
对能做35个的在格斗时有很大优势， 但能做70个的对能做50个的并没多大优势。也就
是说，你能snatch 50个以后再提高，投入的时间和精力并不合算，应该把功夫用在其
他动作上或者fighting本身的训练上。
好处
【在 h****8 的大作中提到】
: 恩可能是把 ２．５倍体重深蹲差不多
: 弱问什么是ｄｉｍｉｎｉｓｈｉｎｇ ｒｅｔｕｒｎｓ？
: ｗｅｓｔｅｒｎ ｓｔｙｌｅ ｐｏｗｅｒｌｉｆｔｉｎｇ训练中有一项是ｄｙｎａｍ
: ｉｃ ｄａｙ，强调速度训练，快速卧推，快速深蹲 我打算开始练这个，据说很有好处
:
: pistol
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h****8
发帖数: 599 | 24 不错 年底回国找师兄弟练练 看看有没有长进
不过在中国无论练什么格斗技，教练都不会让你ｓｅｒｉｏｕｓｌｙ作力量训练，甚至
强烈反对 太过学院派了
美国这边玩ｕｆｃ的一帮哥们ｃｌｅａｎ＆ｊｅｒｋ，ｓｎａｔｃｈ一直玩得
【在 c******t 的大作中提到】
: points of ｄｉｍｉｎｉｓｈｉｎｇ ｒｅｔｕｒｎｓ 就是你做其他运动时力量训练
: 达到一定程度，再提高也不会对你从事的运动有多大帮助。比如,snatch对于fighter
: 来说，50个就是points of ｄｉｍｉｎｉｓｈｉｎｇ ｒｅｔｕｒｎｓ。 能做50个的
: 对能做35个的在格斗时有很大优势， 但能做70个的对能做50个的并没多大优势。也就
: 是说，你能snatch 50个以后再提高，投入的时间和精力并不合算，应该把功夫用在其
: 他动作上或者fighting本身的训练上。
:
: 好处
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