w***n
发帖数: 9040 | 1 虽然还是不会flip turn。
1500y 从5月16号的44分钟，提升到了34分钟。。。
旱鸭子变水上漂了。
第一次穿，就把外面的橡胶表皮弄破了好几处，我的指甲也不尖呀。
是质量问题么？还是wetsuit都这样？
另外，感觉腰后面转身的时候漏水，游完了，脱掉的时候，有少许水流出，正常么？ |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 这就34分了？天才呀！开水？
我的wetsuit被zebra mussle割过一条大口子。然后我是那到店里用专门的wetsuit
cement粘上的。
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【在 w***n 的大作中提到】
: 虽然还是不会flip turn。
: 1500y 从5月16号的44分钟，提升到了34分钟。。。
: 旱鸭子变水上漂了。
: 第一次穿，就把外面的橡胶表皮弄破了好几处，我的指甲也不尖呀。
: 是质量问题么？还是wetsuit都这样？
: 另外，感觉腰后面转身的时候漏水，游完了，脱掉的时候，有少许水流出，正常么？
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 游完脱的时候有点儿水是正常的，但是水特别多就说明买大了。
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【在 w***n 的大作中提到】
: 虽然还是不会flip turn。
: 1500y 从5月16号的44分钟，提升到了34分钟。。。
: 旱鸭子变水上漂了。
: 第一次穿，就把外面的橡胶表皮弄破了好几处，我的指甲也不尖呀。
: 是质量问题么？还是wetsuit都这样？
: 另外，感觉腰后面转身的时候漏水，游完了，脱掉的时候，有少许水流出，正常么？
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w***n
发帖数: 9040 | 4 游泳池里，穿wetsuit去游泳池，还是需要一定勇气的。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这就34分了？天才呀！开水？
: 我的wetsuit被zebra mussle割过一条大口子。然后我是那到店里用专门的wetsuit
: cement粘上的。
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w***n
发帖数: 9040 | 5 水不是很多。
费了九牛二虎之力才穿上，再小真穿不上了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 游完脱的时候有点儿水是正常的，但是水特别多就说明买大了。
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j***y
发帖数: 5098 | 6 牛！
天赋啊！
【在 w***n 的大作中提到】
: 虽然还是不会flip turn。
: 1500y 从5月16号的44分钟，提升到了34分钟。。。
: 旱鸭子变水上漂了。
: 第一次穿，就把外面的橡胶表皮弄破了好几处，我的指甲也不尖呀。
: 是质量问题么？还是wetsuit都这样？
: 另外，感觉腰后面转身的时候漏水，游完了，脱掉的时候，有少许水流出，正常么？
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 牛！我是不敢。
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【在 w***n 的大作中提到】
: 游泳池里，穿wetsuit去游泳池，还是需要一定勇气的。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 那就对了。什么牌子的？Xterra？
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【在 w***n 的大作中提到】
: 水不是很多。
: 费了九牛二虎之力才穿上，再小真穿不上了。
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w***n
发帖数: 9040 | 9 啥天赋，wetsuit属于作弊。
之前我的最大毛病就是腿往下沉，产生巨大阻力。
wetsuit是我的身体平行于水面，一下就streamline了。
再摆臂就轻松无压力了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 牛！
: 天赋啊！
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w***n
发帖数: 9040 | 10 嗯，就是铁哥推荐了。
跟铁哥混，错不了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 那就对了。什么牌子的？Xterra？
:
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 说明你pull得很好很高效
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【在 w***n 的大作中提到】
: 啥天赋，wetsuit属于作弊。
: 之前我的最大毛病就是腿往下沉，产生巨大阻力。
: wetsuit是我的身体平行于水面，一下就streamline了。
: 再摆臂就轻松无压力了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 哈哈哈
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【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，就是铁哥推荐了。
: 跟铁哥混，错不了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 指甲一定要剪短磨圆，不然就是有可能把wetsuit给割了。要尽量用指头上的肉而不是指甲。
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【在 w***n 的大作中提到】
: 虽然还是不会flip turn。
: 1500y 从5月16号的44分钟，提升到了34分钟。。。
: 旱鸭子变水上漂了。
: 第一次穿，就把外面的橡胶表皮弄破了好几处，我的指甲也不尖呀。
: 是质量问题么？还是wetsuit都这样？
: 另外，感觉腰后面转身的时候漏水，游完了，脱掉的时候，有少许水流出，正常么？
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w***n
发帖数: 9040 | 14 但是能感觉到，wetsuit的袖子有些阻碍摆臂，不知道买无袖的会不会好些
【在 i*********5 的大作中提到】
: 说明你pull得很好很高效
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w***n
发帖数: 9040 | 15 嗯，现在知道了，心疼呀，新衣服就好几个口子。。。
对了，铁哥，wetsuit是橡胶的，就算不穿的话，放两年，也得老化开裂了吧。
那岂不是是过两年就得买新的？
是指甲。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 指甲一定要剪短磨圆，不然就是有可能把wetsuit给割了。要尽量用指头上的肉而不是指甲。
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 习惯了就好了。
我买了无袖的，不过一次都没穿过。:-(
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【在 w***n 的大作中提到】
: 但是能感觉到，wetsuit的袖子有些阻碍摆臂，不知道买无袖的会不会好些
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 应该不至于吧？完了我去检查一下我的。
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【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，现在知道了，心疼呀，新衣服就好几个口子。。。
: 对了，铁哥，wetsuit是橡胶的，就算不穿的话，放两年，也得老化开裂了吧。
: 那岂不是是过两年就得买新的？
:
: 是指甲。
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w***n
发帖数: 9040 | 18 嗯，还得好好适应一下。
不用想腿的事情了，可以专心把摆臂动作做伸展，做标准。
报名了6月份的班，正规纠正一下动作，基本功什么的最重要了
Course: Advanced Swim Workout
This class will feature structured workouts for advanced swimmers.
Participants will train to achieve an optimal performance level by improving
stroke technique and aerobic endurance .Participants must be at least 16
years old and able to swim at least 200 yards without stopping.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 习惯了就好了。
: 我买了无袖的，不过一次都没穿过。:-(
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 是的我们玩tri的，腿可以偷懒（苦头在后面）。二次打水保持平衡，协助转体就行了。
improving
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【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，还得好好适应一下。
: 不用想腿的事情了，可以专心把摆臂动作做伸展，做标准。
: 报名了6月份的班，正规纠正一下动作，基本功什么的最重要了
: Course: Advanced Swim Workout
: This class will feature structured workouts for advanced swimmers.
: Participants will train to achieve an optimal performance level by improving
: stroke technique and aerobic endurance .Participants must be at least 16
: years old and able to swim at least 200 yards without stopping.
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w***n
发帖数: 9040 | 20 其实二次打水更需要腿部技巧和全身协调的。
我别说二次打水了，6次打水，腿都往下沉。。。
了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 是的我们玩tri的，腿可以偷懒（苦头在后面）。二次打水保持平衡，协助转体就行了。
:
: improving
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 倒也是，我也是N次打水一年以后才掌握的二次打水。不过就你的天赋，顶多半年。
【在 w***n 的大作中提到】
: 其实二次打水更需要腿部技巧和全身协调的。
: 我别说二次打水了，6次打水，腿都往下沉。。。
:
: 了。
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j***y
发帖数: 5098 | 22 打腿这事不能偷懒的，
即便会2次打水，即便腿已经不下沉，也得练，
这是基本功
【在 w***n 的大作中提到】
: 其实二次打水更需要腿部技巧和全身协调的。
: 我别说二次打水了，6次打水，腿都往下沉。。。
:
: 了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 我只在masters训练时跟大家一起练，自己从来不单独练打腿。
【在 j***y 的大作中提到】
: 打腿这事不能偷懒的，
: 即便会2次打水，即便腿已经不下沉，也得练，
: 这是基本功
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w***n
发帖数: 9040 | 24 基本功得好好练。
而且现在光靠自己不行，很多东多我心里想的是一个样子，做出来就完全变样了。
需要专业指导。 |
p********r
发帖数: 3799 | 25 我现在喜欢打腿多于游泳。
【在 j***y 的大作中提到】
: 打腿这事不能偷懒的，
: 即便会2次打水，即便腿已经不下沉，也得练，
: 这是基本功
|
w***n
发帖数: 9040 | 26 有运动天赋的就是不一样。
不像我这种旱鸭子，希望都寄托在wetsuit上面。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我现在喜欢打腿多于游泳。
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p*5
发帖数: 16204 | 27 我自己最省力的打腿不是二次腿。因为不打的时候要用腰胯的力量把腿拖平。我自己最
省力的方式是四次腿，除了二次腿的两次主动发力打，还有两次配合平衡的协调打，轻
甩一下而已，感觉比拖平省力。 |
u*********s
发帖数: 2077 | 28 靠， 这也太神奇了吧， 这个进步速度，
无言老师再练个把月可以参加伦敦奥运会了....
【在 w***n 的大作中提到】
: 虽然还是不会flip turn。
: 1500y 从5月16号的44分钟，提升到了34分钟。。。
: 旱鸭子变水上漂了。
: 第一次穿，就把外面的橡胶表皮弄破了好几处，我的指甲也不尖呀。
: 是质量问题么？还是wetsuit都这样？
: 另外，感觉腰后面转身的时候漏水，游完了，脱掉的时候，有少许水流出，正常么？
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p********y
发帖数: 5141 | 29 Could you give more detail please? How would you synchronise arm pulling
with these 4 kicks? Thanks in advance.
【在 p*5 的大作中提到】
: 我自己最省力的打腿不是二次腿。因为不打的时候要用腰胯的力量把腿拖平。我自己最
: 省力的方式是四次腿，除了二次腿的两次主动发力打，还有两次配合平衡的协调打，轻
: 甩一下而已，感觉比拖平省力。
|
u*********s
发帖数: 2077 | 30 有必要单独练么， 游的时候不也就是同时在练打腿？
单独练打腿的意义在哪儿？
【在 j***y 的大作中提到】
: 打腿这事不能偷懒的，
: 即便会2次打水，即便腿已经不下沉，也得练，
: 这是基本功
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p********r
发帖数: 3799 | 31 以前没练打腿前，我是二次打腿的，打腿后，没有什么小动作。 但是自从开始练打腿
以后，游泳的时候，都会下意识的在每次打腿后，脚腕都会甩一下，不知道是不是你说
的这个意思。我不知道这样对不对，我是不是应该改呢？
【在 p*5 的大作中提到】
: 我自己最省力的打腿不是二次腿。因为不打的时候要用腰胯的力量把腿拖平。我自己最
: 省力的方式是四次腿，除了二次腿的两次主动发力打，还有两次配合平衡的协调打，轻
: 甩一下而已，感觉比拖平省力。
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 没事儿，无言老师不是说了有wetsuit帮我们抬腿吗？
孙杨那种四次腿难度太大，我觉得我学不会。
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【在 p*5 的大作中提到】
: 我自己最省力的打腿不是二次腿。因为不打的时候要用腰胯的力量把腿拖平。我自己最
: 省力的方式是四次腿，除了二次腿的两次主动发力打，还有两次配合平衡的协调打，轻
: 甩一下而已，感觉比拖平省力。
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 小芳那种打腿2公里纯属自虐！
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【在 u*********s 的大作中提到】
: 有必要单独练么， 游的时候不也就是同时在练打腿？
: 单独练打腿的意义在哪儿？
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u*********s
发帖数: 2077 | 34 他估计手上拿着PSP在玩儿.....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 小芳那种打腿2公里纯属自虐！
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p*5
发帖数: 16204 | 35 说实在我也不知道。。。。
你让我数着1234打我也不会，我的就是二次腿的变种，区别就是不打的时候按惯性动一
下。
我最不会熟打腿了，以前老数出五次打腿。。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: Could you give more detail please? How would you synchronise arm pulling
: with these 4 kicks? Thanks in advance.
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p*5
发帖数: 16204 | 36 游的时候不可能持续打。单独打才能强化感觉和动作。
每天是否专门练腿区别很大。最牛掰的运动员每天都不能断了打腿练习。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 有必要单独练么， 游的时候不也就是同时在练打腿？
: 单独练打腿的意义在哪儿？
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p*5
发帖数: 16204 | 37 差不多，我也是这个感觉。我不觉得忍着不甩能多保存体力。如果你也这么感觉，甩甩
也无妨。
【在 p********r 的大作中提到】
: 以前没练打腿前，我是二次打腿的，打腿后，没有什么小动作。 但是自从开始练打腿
: 以后，游泳的时候，都会下意识的在每次打腿后，脚腕都会甩一下，不知道是不是你说
: 的这个意思。我不知道这样对不对，我是不是应该改呢？
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p*5
发帖数: 16204 | 38 孙阳那种其实是不规律打。我的四次打也是不规律打。有正规的四次打，节奏和力量都
要严格的多。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 没事儿，无言老师不是说了有wetsuit帮我们抬腿吗？
: 孙杨那种四次腿难度太大，我觉得我学不会。
:
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o********n
发帖数: 839 | 39 我单独打水特别慢，也没怎么练。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 有必要单独练么， 游的时候不也就是同时在练打腿？
: 单独练打腿的意义在哪儿？
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w***n
发帖数: 9040 | 40 我这不是刚开始学么？5月3号，才有生以来第一次学自由泳。
到现在也才刚刚自学20天而已。
多亏了wetsuit帮忙，让我的身体streamline了。
以前腿老是耷拉在下面，产生巨大阻力。
别说奥运了，学校gym里，我也是游得最慢的。
8月份奥运距离三项比赛的时候，成绩别太难看我就满足了。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 靠， 这也太神奇了吧， 这个进步速度，
: 无言老师再练个把月可以参加伦敦奥运会了....
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w***n
发帖数: 9040 | 41 真实好学的企鹅
【在 p********y 的大作中提到】
: Could you give more detail please? How would you synchronise arm pulling
: with these 4 kicks? Thanks in advance.
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w***n
发帖数: 9040 | 42 我觉得对于我这样的新人来说还是非常有必要的。
否则别说打腿浮起来，并产生前进的推动力了。
打半天腿还是耷拉着，产生的全是阻力。会死的很惨。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 有必要单独练么， 游的时候不也就是同时在练打腿？
: 单独练打腿的意义在哪儿？
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u*********s
发帖数: 2077 | 43 我下回试试单独打水， 看能前进不.....
单独打水的时候， 手是抱板， 还是平铺在前方？
【在 o********n 的大作中提到】
: 我单独打水特别慢，也没怎么练。
|
u*********s
发帖数: 2077 | 44 我还没有单独练过打腿， 但是我能感觉到我的腿位越来越高了，
当然我现在游得很少， 一周一次1000yd...
我觉得想游快主要还是靠上肢， 下肢不要拖后腿就行， 腿那几下
基本产生不了多少动力， 还耗能量, 跟船的舵一样， 划船还是靠浆....
【在 w***n 的大作中提到】
: 我觉得对于我这样的新人来说还是非常有必要的。
: 否则别说打腿浮起来，并产生前进的推动力了。
: 打半天腿还是耷拉着，产生的全是阻力。会死的很惨。
|
u*********s
发帖数: 2077 | 45 你这20天进步已经比很多人几年进步还快了，
我觉得你有菲尔普斯的潜力....
【在 w***n 的大作中提到】
: 我这不是刚开始学么？5月3号，才有生以来第一次学自由泳。
: 到现在也才刚刚自学20天而已。
: 多亏了wetsuit帮忙，让我的身体streamline了。
: 以前腿老是耷拉在下面，产生巨大阻力。
: 别说奥运了，学校gym里，我也是游得最慢的。
: 8月份奥运距离三项比赛的时候，成绩别太难看我就满足了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 46 20天就比我练了两年都快了！这不是talent是什么？Orz
【在 w***n 的大作中提到】
: 我这不是刚开始学么？5月3号，才有生以来第一次学自由泳。
: 到现在也才刚刚自学20天而已。
: 多亏了wetsuit帮忙，让我的身体streamline了。
: 以前腿老是耷拉在下面，产生巨大阻力。
: 别说奥运了，学校gym里，我也是游得最慢的。
: 8月份奥运距离三项比赛的时候，成绩别太难看我就满足了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 我还以为长距离专业游泳运动员都那么游呢。
最后5分钟：
完整版：
【在 p*5 的大作中提到】
: 孙阳那种其实是不规律打。我的四次打也是不规律打。有正规的四次打，节奏和力量都
: 要严格的多。
|
w***n
发帖数: 9040 | 48 楼上两位太抬举我了。
可能跑步1年多，对于力量和协调性有些提高吧。 |
u*********s
发帖数: 2077 | 49 正常普通人学游泳20天估计还游不完100yd....
你这1500yd 34分钟，是连着游的么， 中间休息时间算么?
【在 w***n 的大作中提到】
: 楼上两位太抬举我了。
: 可能跑步1年多，对于力量和协调性有些提高吧。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 50 当然你还有不可挡的身材优势，我这种矮粗型是注定游不过你这种高瘦型选手的。
【在 w***n 的大作中提到】
: 楼上两位太抬举我了。
: 可能跑步1年多，对于力量和协调性有些提高吧。
|
|
|
u*********s
发帖数: 2077 | 51 感觉他腿就随便踢了那么几下....关键是上身动作太完美了....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我还以为长距离专业游泳运动员都那么游呢。
: 最后5分钟：
: 完整版：
|
w***n
发帖数: 9040 | 52 是连续游的。
不会flip turn。
到游泳池边上，我是先停下来，站起来，再转身游。
基本没有休息，游泳镜漏水，停过两次整理。
当天详细training log：
2012.5.23 第十二次练习自由泳。wetsuit到了，太爽了。
21圈以后，改变姿势，头不在向前，而是直直向下，头朝正下方以后，胳膊才能充分向
前伸展，腿才能跟水面平行充分向后伸展，明显感觉身体更加streamline，前进阻力减
小很多，游出漂亮的negative split。之后脱掉wetsuit，使用道具，分别练习了摆臂
和打退。
30圈1500 yard 34'00.66
AVG 1‘08‘’
01 50.59
02 58.97
03 58.73
04 1'01.05
05 1'02.30
06 1'05.98
07 1'07.66
08 1'09.79
09 1'14.21
10 1'10'17
11 1'10'64
12 1'08.04
13 1'12.72
14 1'12.00
15 1'12.43
16 1'10.62
17 1'15.97
18 1'14.71
19 1'13.33
20 1'13.84
21 1.11.97
22 1'04.26
23 1'06.96
24 1'05.81
25 1'08.84
26 1'06.76
27 1'07.46
28 1'06.83
29 1'09.39
30 1'08.63
T 34'00.66
【在 u*********s 的大作中提到】
: 正常普通人学游泳20天估计还游不完100yd....
: 你这1500yd 34分钟，是连着游的么， 中间休息时间算么?
|
w***n
发帖数: 9040 | 53 这样呀，跑步确实又瘦了一些，体脂含量13%左右，身体素质比以前好多了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 当然你还有不可挡的身材优势，我这种矮粗型是注定游不过你这种高瘦型选手的。
|
w***n
发帖数: 9040 | 54 嗯，教科书一般的动作，真漂亮！
游泳这种技巧性与运动，中国人还是有希望的
【在 u*********s 的大作中提到】
: 感觉他腿就随便踢了那么几下....关键是上身动作太完美了....
|
u*********s
发帖数: 2077 | 55 牛!! 我也不会flip turn, 也这么转身的....看来俺也得去买件wetsuit....
你练打腿是用什么道具， 是手扶板还是就把双手放平在前面？
【在 w***n 的大作中提到】
: 是连续游的。
: 不会flip turn。
: 到游泳池边上，我是先停下来，站起来，再转身游。
: 基本没有休息，游泳镜漏水，停过两次整理。
: 当天详细training log：
: 2012.5.23 第十二次练习自由泳。wetsuit到了，太爽了。
: 21圈以后，改变姿势，头不在向前，而是直直向下，头朝正下方以后，胳膊才能充分向
: 前伸展，腿才能跟水面平行充分向后伸展，明显感觉身体更加streamline，前进阻力减
: 小很多，游出漂亮的negative split。之后脱掉wetsuit，使用道具，分别练习了摆臂
: 和打退。
|
w***n
发帖数: 9040 | 56 我用的手扶板。打腿虽然进步不大，但是跟刚开始比，已经好多了。
打腿好了最大的优势就是，能让腿不再下沉，身体streamline。降低前进阻力。
因为力量提升30%，如果姿势没有改进的话，速度只能提升10%。
如果姿势变streamline了，阻力降低10%，力量不变的话，速度能提升11%
【在 u*********s 的大作中提到】
: 牛!! 我也不会flip turn, 也这么转身的....看来俺也得去买件wetsuit....
: 你练打腿是用什么道具， 是手扶板还是就把双手放平在前面？
|
p********r
发帖数: 3799 | 57 不要太依靠wetsuit, 不是所有比赛都可以穿的，水温到达一定温度（78），就不能穿
了。 |
w***n
发帖数: 9040 | 58 该买，穿上整个就是游戏开外挂，考试打小抄。
当时穿上游第一圈的时候，我都惊了，以前拼命游，25y最快26秒。
穿wetsuit第一个50y，才50秒。
而且昨天我没有使劲游，因为今天有个3.5迈的跑步比赛。
游完1500y 也没啥累的感觉。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 牛!! 我也不会flip turn, 也这么转身的....看来俺也得去买件wetsuit....
: 你练打腿是用什么道具， 是手扶板还是就把双手放平在前面？
|
w***n
发帖数: 9040 | 59 谢谢核桃mm提醒。
买之前我做了研究的。
芝加哥三项一直都让穿wetsuit的。
What is the water temperature?
Lake Michigan is a large open body of water. Therefore water temperature can
vary dramatically from the high 50’s to the low 70’s. The average in the
past few years has been 68 to 74 degrees.
Do I need a wetsuit?
No, a wetsuit is not required but water temperatures have historically been
between 68-74F on race day making it a wetsuit legal race. A wetsuit will
provide you with warmth and buoyancy, and make the swim easier. Wetsuits
can be rented from one of our various multisport sponsors.
【在 p********r 的大作中提到】
: 不要太依靠wetsuit, 不是所有比赛都可以穿的，水温到达一定温度（78），就不能穿
: 了。
|
u*********s
发帖数: 2077 | 60 我自我感觉腿基本在水面， 也不用很用力的踢...
主要还是划水没力， 当然我现在上肢太细了， 用不上力...
【在 w***n 的大作中提到】
: 我用的手扶板。打腿虽然进步不大，但是跟刚开始比，已经好多了。
: 打腿好了最大的优势就是，能让腿不再下沉，身体streamline。降低前进阻力。
: 因为力量提升30%，如果姿势没有改进的话，速度只能提升10%。
: 如果姿势变streamline了，阻力降低10%，力量不变的话，速度能提升11%
|
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w***n
发帖数: 9040 | 61 我的上肢也很细，小臂跟麻杆一样。。。
但是能明显感觉腿跟水面平行后，阻力小了很多，不用很费力的划水，速度也起来了。
腿耷拉下去像一个噩梦一样，阻力越大，划水越困难，速度越慢，腿越往下耷拉，恶性
循环。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 我自我感觉腿基本在水面， 也不用很用力的踢...
: 主要还是划水没力， 当然我现在上肢太细了， 用不上力...
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w***n
发帖数: 9040 | 62 对了，如果你本来腿部动作就很好了，已经能抬得很高了，wetsuit帮助可能不会太大。
我现在最大的问题就是腿老是沉底儿，你可以先用pull buoy试一试，我一用pull buoy
立刻感觉身体treamline了，阻力小很多，直接旱鸭子变火箭的感觉。
我买的是铁哥推荐的wetsuit
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31156797.html
【在 u*********s 的大作中提到】
: 牛!! 我也不会flip turn, 也这么转身的....看来俺也得去买件wetsuit....
: 你练打腿是用什么道具， 是手扶板还是就把双手放平在前面？
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p********r
发帖数: 3799 | 63 我就打算 “光”着下水了 ！！！
can
the
been
【在 w***n 的大作中提到】
: 谢谢核桃mm提醒。
: 买之前我做了研究的。
: 芝加哥三项一直都让穿wetsuit的。
: What is the water temperature?
: Lake Michigan is a large open body of water. Therefore water temperature can
: vary dramatically from the high 50’s to the low 70’s. The average in the
: past few years has been 68 to 74 degrees.
: Do I need a wetsuit?
: No, a wetsuit is not required but water temperatures have historically been
: between 68-74F on race day making it a wetsuit legal race. A wetsuit will
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w***n
发帖数: 9040 | 64 核桃已经练成打腿神功了，不需要wetsuit帮助，一样游得很好。
我还是比较悲剧，腿死活要往下沉，我曾经尝试把脑袋往下沉，让腿起来，结果就是全
身沉底儿。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我就打算 “光”着下水了 ！！！
:
: can
: the
: been
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p********r
发帖数: 3799 | 65 告诉你个窍门吧， 就是拿着板，到水里乱踹一同，不要怕被笑话。乱踹一会，你就会
找到感觉了，主要是踹了半天，腿就累，最后就放松，放松了就对了....
【在 w***n 的大作中提到】
: 核桃已经练成打腿神功了，不需要wetsuit帮助，一样游得很好。
: 我还是比较悲剧，腿死活要往下沉，我曾经尝试把脑袋往下沉，让腿起来，结果就是全
: 身沉底儿。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 66 孙阳的水下视频，我一直觉得他是锄头脚，练游泳的大忌。按理说不应该啊，从小练的
怎么会没有柔韧的踝关节和脚背。
有机会他有专门的打水视频想看看。
不过他的腿从下不沉，位置一直高于腹部。有可能他core strength很强，靠腰胯的力
量能把腿拉高。
最后的冲刺打水实在是牛掰，那个强度赶上50/100的短距离项目了。全力的六次腿甚至
更高频。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我还以为长距离专业游泳运动员都那么游呢。
: 最后5分钟：
: 完整版：
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p*5
发帖数: 16204 | 67 所以我说他巡航游是不规则打水。
主要是两次重打都在点上，其他的时间如果拖，就是二次腿，如果不拖甩两下协调协调
，就成这样。
我个人的感觉孙阳的动作不算最优美的，算朴实高效。他水下抱水推水都没有气泡这个
确实是水感高超。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 感觉他腿就随便踢了那么几下....关键是上身动作太完美了....
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p********r
发帖数: 3799 | 68 反复看了几遍，我觉得他的手入水速度很快，而且入水的角度很小，这个可能是没有气
泡的原因。
【在 p*5 的大作中提到】
: 所以我说他巡航游是不规则打水。
: 主要是两次重打都在点上，其他的时间如果拖，就是二次腿，如果不拖甩两下协调协调
: ，就成这样。
: 我个人的感觉孙阳的动作不算最优美的，算朴实高效。他水下抱水推水都没有气泡这个
: 确实是水感高超。
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u*********s
发帖数: 2077 | 69 我觉得他那么快的速度， 腿想沉都沉不下去啊， 跟风筝尾巴一样.....
他踢那两下可能就是维持一下平衡.....
【在 p*5 的大作中提到】
: 孙阳的水下视频，我一直觉得他是锄头脚，练游泳的大忌。按理说不应该啊，从小练的
: 怎么会没有柔韧的踝关节和脚背。
: 有机会他有专门的打水视频想看看。
: 不过他的腿从下不沉，位置一直高于腹部。有可能他core strength很强，靠腰胯的力
: 量能把腿拉高。
: 最后的冲刺打水实在是牛掰，那个强度赶上50/100的短距离项目了。全力的六次腿甚至
: 更高频。
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p*5
发帖数: 16204 | 70 对应该主要是手入水的问题。
我也觉得他手入水要略快，至少比索普快。
【在 p********r 的大作中提到】
: 反复看了几遍，我觉得他的手入水速度很快，而且入水的角度很小，这个可能是没有气
: 泡的原因。
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w***n
发帖数: 9040 | 71 谢谢传授核桃派绝技，回头我去试验一下。
放心不会有，大热天穿着wetsuit去pool可笑的。
【在 p********r 的大作中提到】
: 告诉你个窍门吧， 就是拿着板，到水里乱踹一同，不要怕被笑话。乱踹一会，你就会
: 找到感觉了，主要是踹了半天，腿就累，最后就放松，放松了就对了....
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p*5
发帖数: 16204 | 72 忘了说一点
如果打水效果好或者腿的位置高，自由泳是downhill的感觉。
如果有uphill的感觉，十有八九是腿沉。
我自己只有在专项打水练习一段时间以后才能略微体会到一点downhill的感觉。 |
w***n
发帖数: 9040 | 73 这个好高深，跟速度是不是也有关系，速度上不去的话，肯定downhill不了
【在 p*5 的大作中提到】
: 忘了说一点
: 如果打水效果好或者腿的位置高，自由泳是downhill的感觉。
: 如果有uphill的感觉，十有八九是腿沉。
: 我自己只有在专项打水练习一段时间以后才能略微体会到一点downhill的感觉。
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p*5
发帖数: 16204 | 74 让他腿浮起来的，不是前进中迎在腿面上的推力，而是腰部臀部上提的内力，和每次主
动打水带来的反弹。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 我觉得他那么快的速度， 腿想沉都沉不下去啊， 跟风筝尾巴一样.....
: 他踢那两下可能就是维持一下平衡.....
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p********r
发帖数: 3799 | 75 我刚才才看了索普的视频，他的kicking的频率这么高
【在 p*5 的大作中提到】
: 对应该主要是手入水的问题。
: 我也觉得他手入水要略快，至少比索普快。
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i*********5
发帖数: 19210 | 76 要求观摩 “光”着下水了 ！！！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 p********r 的大作中提到】
: 我就打算 “光”着下水了 ！！！
:
: can
: the
: been
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p*5
发帖数: 16204 | 77 互为因果。。。lol
【在 w***n 的大作中提到】
: 这个好高深，跟速度是不是也有关系，速度上不去的话，肯定downhill不了
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p*5
发帖数: 16204 | 78 开头那段是100 or 200的pace.
不过是有不少人游400甚至更长的全程用六次腿。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我刚才才看了索普的视频，他的kicking的频率这么高
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p*5
发帖数: 16204 | 79 要求光观摩光着
下不下水无所谓
【在 i*********5 的大作中提到】
: 要求观摩 “光”着下水了 ！！！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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p********r
发帖数: 3799 | 80 你跑downhill的时候是什么感觉，是甩腿，还是迈大步？
【在 w***n 的大作中提到】
: 这个好高深，跟速度是不是也有关系，速度上不去的话，肯定downhill不了
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j***y
发帖数: 5098 | 81 顶一下，还在度假中。。。
这里讨论的热火朝天，实在没耐心看完。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 你跑downhill的时候是什么感觉，是甩腿，还是迈大步？
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p********y
发帖数: 5141 | 82 谢谢小酸。
回头我再体会体会。我觉得应该是不是还有一个手脚节奏配合问题。我蛙泳虽然慢，但
是节奏掌握好了可以游得很舒服，不容易累。自由泳划手打腿单独练习都还成，合在一
起总觉得不太协调。不过还是练的太少了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 说实在我也不知道。。。。
: 你让我数着1234打我也不会，我的就是二次腿的变种，区别就是不打的时候按惯性动一
: 下。
: 我最不会熟打腿了，以前老数出五次打腿。。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 83 无同学，如果我是你，我会暂时不使用wetsuit(比赛前适应开水除外)。你目前还在打
基础阶段，对wetsuit产生依赖绝对不是件好事。
游泳是三项中最讲究技术的一项，练好了绝对可以事半功倍。小酸一直强调所谓全浸，
所谓二次打腿这类针对tri的技术都是童子功之后的省力游法，这点我深以为然。许多
欧美的参赛者是从小开始游的（例如Chrissie Wellington以前就是她们学校游泳队的
）。如果希望体会streamline，单练划水或者其他drill的时候可以使用pull buoy或者
training fin。打腿的功夫一定要到位。一开始要尽量不屈膝，绷脚尖，脚尖略微向内
侧。胯部外加大腿发力。绝对会很累，但是只有这个练好了，基础打扎实了，才能在游
泳这个项目上走得更远，至少能够不拖其他两项的后腿。你想，如果你从水里出来，累
得半死，到了T1，车都差不多走光了，会不会很不爽？
P.S.说得有不对的小酸给指正下？
【在 w***n 的大作中提到】
: 虽然还是不会flip turn。
: 1500y 从5月16号的44分钟，提升到了34分钟。。。
: 旱鸭子变水上漂了。
: 第一次穿，就把外面的橡胶表皮弄破了好几处，我的指甲也不尖呀。
: 是质量问题么？还是wetsuit都这样？
: 另外，感觉腰后面转身的时候漏水，游完了，脱掉的时候，有少许水流出，正常么？
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j***y
发帖数: 5098 | 84 我也是，
夹板游的很顺，
不夹板就觉得呼吸有问题，1000m下来头晕
【在 p********y 的大作中提到】
: 谢谢小酸。
: 回头我再体会体会。我觉得应该是不是还有一个手脚节奏配合问题。我蛙泳虽然慢，但
: 是节奏掌握好了可以游得很舒服，不容易累。自由泳划手打腿单独练习都还成，合在一
: 起总觉得不太协调。不过还是练的太少了。
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p********y
发帖数: 5141 | 85 下肢不拖后腿是件很难的事情。轻描淡写的一句话，隐藏了多少背后不为人知的苦功。我最开始练抱板
打腿的时候，25米要分4到5次才能完成。
我以前在泳版问过类似的问题，变叔可以参考下。
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31301159.html
【在 u*********s 的大作中提到】
: 我还没有单独练过打腿， 但是我能感觉到我的腿位越来越高了，
: 当然我现在游得很少， 一周一次1000yd...
: 我觉得想游快主要还是靠上肢， 下肢不要拖后腿就行， 腿那几下
: 基本产生不了多少动力， 还耗能量, 跟船的舵一样， 划船还是靠浆....
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p********y
发帖数: 5141 | 86 嗯，归根到底还是基本功不到位。
【在 j***y 的大作中提到】
: 我也是，
: 夹板游的很顺，
: 不夹板就觉得呼吸有问题，1000m下来头晕
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w***n
发帖数: 9040 | 87 嗯，说的有理。
wetsuit收起来了，认真练技术，特别是打腿。
依赖wetsuit就是自欺欺人。
【在 p********y 的大作中提到】
: 无同学，如果我是你，我会暂时不使用wetsuit(比赛前适应开水除外)。你目前还在打
: 基础阶段，对wetsuit产生依赖绝对不是件好事。
: 游泳是三项中最讲究技术的一项，练好了绝对可以事半功倍。小酸一直强调所谓全浸，
: 所谓二次打腿这类针对tri的技术都是童子功之后的省力游法，这点我深以为然。许多
: 欧美的参赛者是从小开始游的（例如Chrissie Wellington以前就是她们学校游泳队的
: ）。如果希望体会streamline，单练划水或者其他drill的时候可以使用pull buoy或者
: training fin。打腿的功夫一定要到位。一开始要尽量不屈膝，绷脚尖，脚尖略微向内
: 侧。胯部外加大腿发力。绝对会很累，但是只有这个练好了，基础打扎实了，才能在游
: 泳这个项目上走得更远，至少能够不拖其他两项的后腿。你想，如果你从水里出来，累
: 得半死，到了T1，车都差不多走光了，会不会很不爽？
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R*****s
发帖数: 41236 | 88 等俺的新玩具到了， 俺试试俺打腿多快 :D
。我最开始练抱板
【在 p********y 的大作中提到】
: 下肢不拖后腿是件很难的事情。轻描淡写的一句话，隐藏了多少背后不为人知的苦功。我最开始练抱板
: 打腿的时候，25米要分4到5次才能完成。
: 我以前在泳版问过类似的问题，变叔可以参考下。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31301159.html
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i*********5
发帖数: 19210 | 89 单独打腿我是我masters泳道里最快的，不过我还是最不喜欢打腿。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 等俺的新玩具到了， 俺试试俺打腿多快 :D
:
: 。我最开始练抱板
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R*****s
发帖数: 41236 | 90 嗯，按理来说， 我们的腿肯定比胳膊强很多....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 单独打腿我是我masters泳道里最快的，不过我还是最不喜欢打腿。
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i*********5
发帖数: 19210 | 91 嗯，是这样的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，按理来说， 我们的腿肯定比胳膊强很多....
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w***n
发帖数: 9040 | 92 我的腿也应该比胳膊强，我的胳膊就是麻杆。
但是无奈找不到技巧，有劲儿不知道怎么使。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，按理来说， 我们的腿肯定比胳膊强很多....
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w***n
发帖数: 9040 | 93 说明铁哥已经完美掌握打腿技巧了。我们这些新人还得苦练
【在 i*********5 的大作中提到】
: 单独打腿我是我masters泳道里最快的，不过我还是最不喜欢打腿。
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p*5
发帖数: 16204 | 94 比赛的时候如果允许干嘛不用
另一方面，打腿这个基本功是怎么也逃不掉的，没有捷径。
【在 p********y 的大作中提到】
: 无同学，如果我是你，我会暂时不使用wetsuit(比赛前适应开水除外)。你目前还在打
: 基础阶段，对wetsuit产生依赖绝对不是件好事。
: 游泳是三项中最讲究技术的一项，练好了绝对可以事半功倍。小酸一直强调所谓全浸，
: 所谓二次打腿这类针对tri的技术都是童子功之后的省力游法，这点我深以为然。许多
: 欧美的参赛者是从小开始游的（例如Chrissie Wellington以前就是她们学校游泳队的
: ）。如果希望体会streamline，单练划水或者其他drill的时候可以使用pull buoy或者
: training fin。打腿的功夫一定要到位。一开始要尽量不屈膝，绷脚尖，脚尖略微向内
: 侧。胯部外加大腿发力。绝对会很累，但是只有这个练好了，基础打扎实了，才能在游
: 泳这个项目上走得更远，至少能够不拖其他两项的后腿。你想，如果你从水里出来，累
: 得半死，到了T1，车都差不多走光了，会不会很不爽？
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p*5
发帖数: 16204 | 95 牛啊
【在 i*********5 的大作中提到】
: 单独打腿我是我masters泳道里最快的，不过我还是最不喜欢打腿。
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i*********5
发帖数: 19210 | 96 只是在我的慢道里，旁边那４条快道里的人都可以秒杀我。
【在 p*5 的大作中提到】
: 牛啊
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