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发帖数: 819 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: serendip (ity), 信区: Running
标 题: 跑步就是一分耕耘一分收获啊，小计今天的60K
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 19 15:37:37 2011, 美东)
今天跑的很屎，5hr8min，没有完成5小时的目标。分析原因主要是过去几个礼拜没怎么
练，体重涨了，腿上肉松了。跑步就是一分耕耘一分收获，一个月不练完全可以退步到
解放前。
这个比赛绕中央公园跑4mile的圈跑9圈，第一圈多跑1麦多，凑满60k。
今天一起跑就不对劲，速度上不去，只能用7分半的pace慢慢蹭。速度慢也就算了，身
体也跟着出问题，左脚脚底才跑了2麦就有酸酸的感觉。可能跑前没热身也是出问题原
因之一。
前五圈一路无话。跑到第六圈20麦左右，左脚由酸转痛，速度明显下来了。
第七第八圈跑完马拉松距离后有点小撞墙，意志力奔溃，走了好几回，pace一度掉到10
分开外。
第九圈碰上nyu医学院的大哥，一边聊天一边跑，左脚的疼痛反倒不明显了，9分的pace
坚持到最后一个转弯处，然后7分冲刺最后半麦，hamstring在上坡时一度抽动，但这圈
反倒是今天跑的最爽的一圈。
跑完后脚倒没事了，明天早上还有个4mile的race，估计当recovery了。
吃了9个powerbar gel，喝了两瓶22oz,400卡一瓶的HP。 | s******p
发帖数: 819 | 2 这个elevation profile挺好看的，分享一下 | p********y
发帖数: 5141 | 3 中央公园都是小山么？
【在 s******p 的大作中提到】
: 这个elevation profile挺好看的，分享一下
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