l*********n
发帖数: 831 | 1 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: leaveboston (leaveboston胖嫂), 信区: Swimming
标 题: 自由泳视频，求建议
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 21 18:46:00 2011, 美东)
练习了一年零两个月。我看视频真是惨不忍睹，转身幅度过大，踢腿无力，动作不到位
。每次练习也就是WARM UP一下，几个胳膊的DRILL练习几个来回，拿浮板踢腿，然后
游自由泳。
现在不知道怎么练了，已经找过两个教练了，可是还是没什么进展。
http://youtu.be/otdaM9bssno
还有一个视频是练习自由泳抬头的，实在没法看，那样还不如直接蛙泳算了。下周的1麦开水实在没信心。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
l*********n
发帖数: 831 | 3 你比赛时候是纯自由泳嘛，怎么看方向？平时练没练看方向？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我觉得挺好的了，跟上次比。等深蓝来点评一下。
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 是的。赛前开水训练时练的。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 你比赛时候是纯自由泳嘛，怎么看方向？平时练没练看方向？
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l*********n
发帖数: 831 | 5 抬头真难练，本来节奏就不那么平稳，加上抬头，体力特别容易消耗。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 是的。赛前开水训练时练的。
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 换气时头扭得太过了，特别时左边换气时，嘴刚出水就行了。
划水频率太高，放慢一点，多练catch－up。“送肩”，胳膊尽量往前神，推水时要推
够。
（哈哈，这些都是教练们说我的，全用你身上了。其实是新手的通病吧。） |
M*****a
发帖数: 7122 | 7 问个技术问题。呼吸是一定要两边换着来吗？我自由泳的时候只从右边呼吸，一来省力
，二来只有一个耳朵进水（两边呼吸就都进水）。
教练是怎么说的？ |
l*********n
发帖数: 831 | 8 应该是平衡些。如果我只一侧呼吸，很容易一侧肩膀疼。两侧就好多了。
应该算个人习惯
【在 M*****a 的大作中提到】
: 问个技术问题。呼吸是一定要两边换着来吗？我自由泳的时候只从右边呼吸，一来省力
: ，二来只有一个耳朵进水（两边呼吸就都进水）。
: 教练是怎么说的？
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l*********n
发帖数: 831 | 9 谢谢。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 换气时头扭得太过了，特别时左边换气时，嘴刚出水就行了。
: 划水频率太高，放慢一点，多练catch－up。“送肩”，胳膊尽量往前神，推水时要推
: 够。
: （哈哈，这些都是教练们说我的，全用你身上了。其实是新手的通病吧。）
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i******s
发帖数: 911 | 10 不能同意老铁更多！
胳膊已经伸直了，但是入睡后往前探得还不够，感觉是整条胳膊同时入水。比较好的是
自指尖，手掌，小臂，肘，大臂依次入水。要做到这个，在胳膊出水往前送的时候要注
意两点：第一是提肘，第二是送肩。都是需要慢慢体会摸索的。另外，胳膊入水时尽量
贴着耳朵，这样的流体动力性比较好。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 换气时头扭得太过了，特别时左边换气时，嘴刚出水就行了。
: 划水频率太高，放慢一点，多练catch－up。“送肩”，胳膊尽量往前神，推水时要推
: 够。
: （哈哈，这些都是教练们说我的，全用你身上了。其实是新手的通病吧。）
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j***y
发帖数: 5098 | 11 已经很不错了，
技术上我就不说了，
你现在要游完1mile那是小菜，
如果要追求时间就要练习长距离，至少每周一次不间断的1迈游
1麦开水实在没信心。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
: 发信人: leaveboston (leaveboston胖嫂), 信区: Swimming
: 标 题: 自由泳视频，求建议
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 21 18:46:00 2011, 美东)
: 练习了一年零两个月。我看视频真是惨不忍睹，转身幅度过大，踢腿无力，动作不到位
: 。每次练习也就是WARM UP一下，几个胳膊的DRILL练习几个来回，拿浮板踢腿，然后
: 游自由泳。
: 现在不知道怎么练了，已经找过两个教练了，可是还是没什么进展。
: http://youtu.be/otdaM9bssno
: 还有一个视频是练习自由泳抬头的，实在没法看，那样还不如直接蛙泳算了。下周的1麦开水实在没信心。
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o********n
发帖数: 839 | 12 完全同意！
先练25米，计时，有进步后，再练50米，计时， 有进步后...
每次集中纠正一个部位，比如腿不分太开...
【在 i******s 的大作中提到】
: 不能同意老铁更多！
: 胳膊已经伸直了，但是入睡后往前探得还不够，感觉是整条胳膊同时入水。比较好的是
: 自指尖，手掌，小臂，肘，大臂依次入水。要做到这个，在胳膊出水往前送的时候要注
: 意两点：第一是提肘，第二是送肩。都是需要慢慢体会摸索的。另外，胳膊入水时尽量
: 贴着耳朵，这样的流体动力性比较好。
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 专家指点还是不一样呀！学习了！
【在 i******s 的大作中提到】
: 不能同意老铁更多！
: 胳膊已经伸直了，但是入睡后往前探得还不够，感觉是整条胳膊同时入水。比较好的是
: 自指尖，手掌，小臂，肘，大臂依次入水。要做到这个，在胳膊出水往前送的时候要注
: 意两点：第一是提肘，第二是送肩。都是需要慢慢体会摸索的。另外，胳膊入水时尽量
: 贴着耳朵，这样的流体动力性比较好。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 re
【在 j***y 的大作中提到】
: 已经很不错了，
: 技术上我就不说了，
: 你现在要游完1mile那是小菜，
: 如果要追求时间就要练习长距离，至少每周一次不间断的1迈游
:
: 1麦开水实在没信心。
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A********2
发帖数: 111 | 15 水面上能看清的我觉得已经不错了。水下划水的动作看不太清，感觉划水前半程的high
elbow catch 和后半程的加速推水不是太明显。你可以再录一段吗？尽量放慢频率。
如果你有pull buoy的话，可以只划手。另外最好有正前或是正后的角度。
1麦开水实在没信心。
【在 l*********n 的大作中提到】
: 谢谢。
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p*5
发帖数: 16204 | 16 I would recommend interval training even if one only swims for long distance.
Swim 400-600 yards/meters, rest 30-60" and repeat it couple of times.
Do a 30 min or more non-stop swimming once in 6-8 weeks.
【在 j***y 的大作中提到】
: 已经很不错了，
: 技术上我就不说了，
: 你现在要游完1mile那是小菜，
: 如果要追求时间就要练习长距离，至少每周一次不间断的1迈游
:
: 1麦开水实在没信心。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 专家来了啊， 小酸也来玩tri啊。。。
distance.
【在 p*5 的大作中提到】
: I would recommend interval training even if one only swims for long distance.
: Swim 400-600 yards/meters, rest 30-60" and repeat it couple of times.
: Do a 30 min or more non-stop swimming once in 6-8 weeks.
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M*****a
发帖数: 7122 | 18 那这400－600米是不是就全力游啊？需要保持什么心跳？
distance.
【在 p*5 的大作中提到】
: I would recommend interval training even if one only swims for long distance.
: Swim 400-600 yards/meters, rest 30-60" and repeat it couple of times.
: Do a 30 min or more non-stop swimming once in 6-8 weeks.
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l*********n
发帖数: 831 | 19 非常感谢回复！
我打算接下来就主要练习踢腿和手臂，其实哪儿都得练。 |
p*5
发帖数: 16204 | 20 还专家。。。我目前只能玩mono。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 专家来了啊， 小酸也来玩tri啊。。。
:
: distance.
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p*5
发帖数: 16204 | 21 不是全力游，大概强度80-90%，心跳160左右吧
【在 M*****a 的大作中提到】
: 那这400－600米是不是就全力游啊？需要保持什么心跳？
:
: distance.
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 同mono :D
【在 p*5 的大作中提到】
: 还专家。。。我目前只能玩mono。。。
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