C*******w
发帖数: 643 | 1 体重减了不少。。。好像对于吃肉兴趣也不是很大了。。
当然，海鲜。。我最爱的海鲜还是钟情有加。 |
a*****o
发帖数: 345 | 2 大约7麦左右，还不错。
【在 C*******w 的大作中提到】
: 体重减了不少。。。好像对于吃肉兴趣也不是很大了。。
: 当然，海鲜。。我最爱的海鲜还是钟情有加。
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n***y
发帖数: 15001 | |
C*******w
发帖数: 643 | 4 没数对过，没上过研究生，没读过博士，一般数到100还行，100到1000基本不知道在那
个点上就乱了。
【在 n***y 的大作中提到】
: 数数比较厉害的水平。。。。
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e******e
发帖数: 10121 | 5 走路是最好的减肥手段,比慢跑容易坚持得多。如果再配合合理的饮食习惯效果很明显。
不需要快走。要是每天平均都能走10000步,这是推荐健身标准。我用手表记步器基本每
天10000步。天气凉一些的话会更多。
【在 C*******w 的大作中提到】
: 体重减了不少。。。好像对于吃肉兴趣也不是很大了。。
: 当然，海鲜。。我最爱的海鲜还是钟情有加。
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C****0
发帖数: 1118 | 6 10000步要走多长时间？
显。
【在 e******e 的大作中提到】
: 走路是最好的减肥手段,比慢跑容易坚持得多。如果再配合合理的饮食习惯效果很明显。
: 不需要快走。要是每天平均都能走10000步,这是推荐健身标准。我用手表记步器基本每
: 天10000步。天气凉一些的话会更多。
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b********n
发帖数: 5997 | 7 俺走个万把步根本没啥感觉阿。没法减肥。。。
【在 e******e 的大作中提到】
: 走路是最好的减肥手段,比慢跑容易坚持得多。如果再配合合理的饮食习惯效果很明显。
: 不需要快走。要是每天平均都能走10000步,这是推荐健身标准。我用手表记步器基本每
: 天10000步。天气凉一些的话会更多。
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C*******w
发帖数: 643 | 8 这个，，，这个，，，，，
层主是否可以调整下饮食结构和总能量。。。
【在 b********n 的大作中提到】
: 俺走个万把步根本没啥感觉阿。没法减肥。。。
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C*******w
发帖数: 643 | 9 每小时7000左右吧。基本应该每分钟120步。
【在 C****0 的大作中提到】
: 10000步要走多长时间？
:
: 显。
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w***i
发帖数: 1135 | 10 每天都走这么多不错了
【在 C*******w 的大作中提到】
: 体重减了不少。。。好像对于吃肉兴趣也不是很大了。。
: 当然，海鲜。。我最爱的海鲜还是钟情有加。
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C*******w
发帖数: 643 | 11 可以说很长时间没有吃肉了，也不想。每天两个鸡蛋，加lowfat牛奶。。
现在到了不走难受的程度，还得必须走到这个量身上才爽快。
这大热天的，每天都湿身哪 |
a*****o
发帖数: 345 | 12 上跑步机在室内走吧，室外太辛苦，热不说，还被蚊子围追堵截。
【在 C*******w 的大作中提到】
: 可以说很长时间没有吃肉了，也不想。每天两个鸡蛋，加lowfat牛奶。。
: 现在到了不走难受的程度，还得必须走到这个量身上才爽快。
: 这大热天的，每天都湿身哪
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C*******w
发帖数: 643 | 13 其实出出汗非常爽的，在跑步机上的感觉也不错，不过汗出不痛快。干着四体不勤的工
作，就自着这个时候出点汗哪。
【在 a*****o 的大作中提到】
: 上跑步机在室内走吧，室外太辛苦，热不说，还被蚊子围追堵截。
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e******e
发帖数: 10121 | 14 一天，24小时。午夜12点后自动清零。
【在 C****0 的大作中提到】
: 10000步要走多长时间？
:
: 显。
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e******e
发帖数: 10121 | 15 你不是天天吧？我说的每天10000步就是一周70000步的意思。
上班族很少有人能达到这个标准。
贵在长时间，否则你一天走个马拉松回来猛吃也没用啊。
你每天走7000步一个月下来肯定瘦。。。
【在 b********n 的大作中提到】
: 俺走个万把步根本没啥感觉阿。没法减肥。。。
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w*q
发帖数: 1544 | 16 你这个是连续70000步还是一天走路总数的累积啊
【在 e******e 的大作中提到】
: 你不是天天吧？我说的每天10000步就是一周70000步的意思。
: 上班族很少有人能达到这个标准。
: 贵在长时间，否则你一天走个马拉松回来猛吃也没用啊。
: 你每天走7000步一个月下来肯定瘦。。。
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w*q
发帖数: 1544 | 17 这个是每天走路累积总数还是一次走完啊。
【在 e******e 的大作中提到】
: 你不是天天吧？我说的每天10000步就是一周70000步的意思。
: 上班族很少有人能达到这个标准。
: 贵在长时间，否则你一天走个马拉松回来猛吃也没用啊。
: 你每天走7000步一个月下来肯定瘦。。。
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m*********g
发帖数: 10735 | 18 还是要适当地跑跑步，慢走或快走对心肺功能基本没有提升，跑步就是比较伤膝盖
如果是为了减肥，心跳一定要达到最高值的70%左右才会进入有效的fat burning zone
，不跑起来的话心跳基本不会变快 |
c******o
发帖数: 487 | 19 个人觉得看小说看电影 特别那种情节特别跌宕起伏的 或者有暴力恐怖元素的很能burn
fat 心跳爆升 还比跑步安全的多 |
l********3
发帖数: 7367 | 20 我每天通常也就走三千步 上万的都很少
每天一万五很厉害 |
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p*****p
发帖数: 19331 | 21 华人带孙子老太的平均水平
【在 C*******w 的大作中提到】
: 体重减了不少。。。好像对于吃肉兴趣也不是很大了。。
: 当然，海鲜。。我最爱的海鲜还是钟情有加。
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e******e
发帖数: 10121 | 22 积累总数。前面不是说了吗，午夜12点后请零。
一般人办公室族每天正常走路在3000-4000步左右，和工作性质有关。写字楼工作的走
路机会几乎很少。
【在 w*q 的大作中提到】
: 这个是每天走路累积总数还是一次走完啊。
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a*****o
发帖数: 345 | 23 15000步放在一起走的话得1.5 - 2小时才能走完，很多人不大可能每天有这么一大段完
整时间走路的。零碎走路合计起来容易些。 |
k*********h
发帖数: 1841 | 24 每天2个小时走15000步，最好的效果也就是个精神些的瘦老头。同样的距离用跑步30-
40分钟就可以完成，剩下30-60分钟做做weights training,不出3个月你就是个帅大叔
。两种组合的投入产出比，一目了然吧。 |
b**********e
发帖数: 400 | 25 “同样的距离用跑步30-
你牛！可以去参加奥运比赛了。 |
l***h
发帖数: 9308 | 26 一步1/3米不行么，半个小时跑4.5千米不是啥难事
30-
大叔
【在 b**********e 的大作中提到】
: “同样的距离用跑步30-
: 你牛！可以去参加奥运比赛了。
|
C*******w
发帖数: 643 | 27 我每天早晨一个多小时， 晚饭后一个多小时。我的步数只计算这段快走的步数，平常
活动都不计。好好看了下， 我的速度达不到120/分钟， 所以总体完成1万5千要使用2
个多小时。
跑一跑更好， 不过跑完后我经常感到膝盖疼。
以前都是每天1万左右， 最近刚调整到1万5。
我的目标就是变成“精神些的瘦老头” |
i***p
发帖数: 307 | |
b**********e
发帖数: 400 | 29 呵呵。那你一定是裹脚了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 一步1/3米不行么，半个小时跑4.5千米不是啥难事
:
: 30-
: 大叔
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k*********h
发帖数: 1841 | 30 算走路3mile/hr,两个小时一共6miles. 40分钟跑6miles, 这也就比marathon
qualifying time好一丢丢 . 你看一下每年有多少跑chevron marathon,就知道这速度
有多普通了。
【在 b**********e 的大作中提到】
: “同样的距离用跑步30-
: 你牛！可以去参加奥运比赛了。
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|
|
b**********e
发帖数: 400 | 31 你的原贴：
“
每天2个小时走15000步，最好的效果也就是个精神些的瘦老头。同样的距离用跑步30-
40分钟就可以完成，剩下30-60分钟做做weights training,不出3个月你就是个帅大叔
。两种组合的投入产出比，一目了然吧。
”
你在说30-40分钟跑15000步的距离。15000步，那不可能是6迈。一步一米那就是将近9
迈。
退一步，即使是6迈。 6.2迈是1万米，你去找找30分钟能跑下来的。那也得至少是业余
中的顶尖高手。 |
k*********h
发帖数: 1841 | 32 你自己google 一下average walking speed. 一步一米连续走，姚明的个子都不一定能
走的到。
40分钟跑6mile是什么水平，你自己连续跑一个月就知道。
9
【在 b**********e 的大作中提到】
: 你的原贴：
: “
: 每天2个小时走15000步，最好的效果也就是个精神些的瘦老头。同样的距离用跑步30-
: 40分钟就可以完成，剩下30-60分钟做做weights training,不出3个月你就是个帅大叔
: 。两种组合的投入产出比，一目了然吧。
: ”
: 你在说30-40分钟跑15000步的距离。15000步，那不可能是6迈。一步一米那就是将近9
: 迈。
: 退一步，即使是6迈。 6.2迈是1万米，你去找找30分钟能跑下来的。那也得至少是业余
: 中的顶尖高手。
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e******e
发帖数: 10121 | 33 40分钟能跑6迈？那可真够牛的了。平均每迈不能掉下6分半。。。还别说30分钟了。
基本上估计决大多数足球运动员都无法达到这个水平。：D |
h********7
发帖数: 126 | |
h********7
发帖数: 126 | |
h********7
发帖数: 126 | |
C*******w
发帖数: 643 | 37 瘦10-15磅后再减到1万步。。
毕竟太费时间了。。
【在 i***p 的大作中提到】
: 每天走这么多， 你猛，能坚持下来就是好样的
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b**********e
发帖数: 400 | 38 15000步，按你的6迈， 那是一步0.64米。真是裹脚老太太了。
退一万步讲，30-40分钟。 就用你说的最慢的40分钟吧。6：30min/mile 的速度跑一万
米。估计版上95%的人做不到。跑版也许20%的人可以。女生大概有1%能做到。我跑了3
年了，最快也就能比赛时7min/mile跑一万米。
你就别矫情了。算你牛还不成？
【在 k*********h 的大作中提到】
: 你自己google 一下average walking speed. 一步一米连续走，姚明的个子都不一定能
: 走的到。
: 40分钟跑6mile是什么水平，你自己连续跑一个月就知道。
:
: 9
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b**********e
发帖数: 400 | 39 要不我觉着他信口就来呢。
【在 e******e 的大作中提到】
: 40分钟能跑6迈？那可真够牛的了。平均每迈不能掉下6分半。。。还别说30分钟了。
: 基本上估计决大多数足球运动员都无法达到这个水平。：D
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b**********e
发帖数: 400 | 40 恭喜你们猴子屯又发现一个跑步达人。
若他没把 6MILE/HOUR 和 6MIN/MILE搞混淆的话，你可以考虑吸收他加入你们的跑步组
织了。6：30的配速绝对是你们那里 TOP 3。
【在 l***h 的大作中提到】
: 一步1/3米不行么，半个小时跑4.5千米不是啥难事
:
: 30-
: 大叔
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a*****o
发帖数: 345 | 41 这个走路贴已经变成学术贴了。
一小时走3麦算是慢的了，快走的话大约1小时3.5-4.5麦之间，两个小时就7-9麦了，这
个30-40分钟一般人是跑不下来的。
快走是很好的运动，对膝盖冲击力小。跑步倒是节省时间，但不是每个人都适合。锻炼
这事情，没有最好的方式，只有最适合自己的。自己喜欢并且能坚持下来就是最好的。 |
C*******w
发帖数: 643 | 42 汇报一下战国哈。。
主要体现，腰围明显小了一圈，并且吃完饭都没有饱的感觉了。。说明肚子里油都去掉
了。。
加油，争取到年底再减10磅 |
l***h
发帖数: 9308 | 43 去去去，你跟人家混骚客版的比速度那是找啐。。。
5K 6:30 top 3也太小瞧屯子了，达拉斯差不多吧
【在 b**********e 的大作中提到】
: 恭喜你们猴子屯又发现一个跑步达人。
: 若他没把 6MILE/HOUR 和 6MIN/MILE搞混淆的话，你可以考虑吸收他加入你们的跑步组
: 织了。6：30的配速绝对是你们那里 TOP 3。
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