h******b
发帖数: 1 | 1 发球是网球最复杂，最难，同时也是技术含量最高的动作，这需要腿，腰，胳膊，手腕
等各方面的配合。一般需要大量的练习才能熟练掌握，好在发球是一个人就可以训练的
，如果你的发球不好，那是因为你自己努力的不够。
学发球最好开始由专业人士指点，把动作一次学到位，但也可在网上学。我当年请老师
指点了一堂课，他教我的训练方法我一直在用。
刚开始发球，大部分人有有力使不出的感觉，可以用这方法来练力量（当然动作先学好
）： 站在底线后三米多远，将球发向对面，打得越远越好，慢慢就会体会到怎么打才
能发出力量来。我个人的体会是：挥拍一定要快速加速，拍头加速距离要长（好多人拍
头加速距离太短因此达不到最佳速度），拍头加速初始点应该是拍头向下，拍底向上。
击球时手臂和拍子基本呈一直线，腿部蹬地跳起，上身旋转，击球时胳膊手腕放松。
发球有好多种姿势，我只选几点适合自己的：不易受伤，稳定性好，有适当的力量就可
以了，不去过度追求其他的东西。我发球的动作很简单： 用球拍去上刷球的1点钟位置
，这样有上旋利于控制，手腕保持不动，而不是有左转（pronation），当然职业的大
都有这动作。
练习发球时一定要让自己达到疲劳感，在疲劳的时候发球，保证有一定的稳定性，才能
在实战中有所帮助。
这是我今天练发球的一段。
https://youtu.be/LYDehvGHLO4 |
M****N
发帖数: 27 | 2 你这发球练法不对，感觉这样练下去难以更上一层楼。
1. 你可以选择不用屈膝蹬腿，但是你的脚上的干扰小动作不少，这些动作对发球毫无
用处，反而让底盘不稳，让发球不consistent;可以考虑用简化的Platform，最小化屈
膝蹬腿，主要用上半身；
2. 提高抛球姿势水平，练好抛球，现在抛球太高，太急；
3. 提高separation；
4. 提高击球的timing；
5. 如果下盘稳了后，可以考虑练平击，你的身体条件可以练平击，练其它没有优势。
【在 h******b 的大作中提到】
: 发球是网球最复杂，最难，同时也是技术含量最高的动作，这需要腿，腰，胳膊，手腕
: 等各方面的配合。一般需要大量的练习才能熟练掌握，好在发球是一个人就可以训练的
: ，如果你的发球不好，那是因为你自己努力的不够。
: 学发球最好开始由专业人士指点，把动作一次学到位，但也可在网上学。我当年请老师
: 指点了一堂课，他教我的训练方法我一直在用。
: 刚开始发球，大部分人有有力使不出的感觉，可以用这方法来练力量（当然动作先学好
: ）： 站在底线后三米多远，将球发向对面，打得越远越好，慢慢就会体会到怎么打才
: 能发出力量来。我个人的体会是：挥拍一定要快速加速，拍头加速距离要长（好多人拍
: 头加速距离太短因此达不到最佳速度），拍头加速初始点应该是拍头向下，拍底向上。
: 击球时手臂和拍子基本呈一直线，腿部蹬地跳起，上身旋转，击球时胳膊手腕放松。
|
z********8
发帖数: 818 | 3 lz 真的是自学成才，无师自通！
如果你一开始有个教练带上路，然后再多琢磨琢磨youtube，凭你对网球的热情估计现
在已经是solid 4.5了。 |
h******b
发帖数: 1 | 4 多谢建议，我可以试一下。
【在 M****N 的大作中提到】
: 你这发球练法不对，感觉这样练下去难以更上一层楼。
: 1. 你可以选择不用屈膝蹬腿，但是你的脚上的干扰小动作不少，这些动作对发球毫无
: 用处，反而让底盘不稳，让发球不consistent;可以考虑用简化的Platform，最小化屈
: 膝蹬腿，主要用上半身；
: 2. 提高抛球姿势水平，练好抛球，现在抛球太高，太急；
: 3. 提高separation；
: 4. 提高击球的timing；
: 5. 如果下盘稳了后，可以考虑练平击，你的身体条件可以练平击，练其它没有优势。
|
b*********s
发帖数: 6757 | 5 楼主能天天练球真是太辛福了，令人羡慕。
关于初学者发球，如楼主说的可以退到铁丝网练，找发力的感觉；不过也可以在网前练
，感受全程的动作和几个发球要点，感觉不错了就向后退一步，继续感受，然后再退一
步... 直到底线或铁丝网。 落点在初时不重要。 |
h******b
发帖数: 1 | 6 这是个好主意，有机会试一试。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 楼主能天天练球真是太辛福了，令人羡慕。
: 关于初学者发球，如楼主说的可以退到铁丝网练，找发力的感觉；不过也可以在网前练
: ，感受全程的动作和几个发球要点，感觉不错了就向后退一步，继续感受，然后再退一
: 步... 直到底线或铁丝网。 落点在初时不重要。
|
s********e
发帖数: 542 | 7 Bob发球还可以哈。
不错不错。
我最近正在请教练教发球。我感觉pronation对于初学者还真是挺难的。 |
B********y
发帖数: 1 | 8 我也是最近开始练习新的发球。我的抛球一直不太好，最近有改善。发球值得练习。女
生一般发球弱，如能练好发球，更占优势。今后一定向班上同学多多学习，谢谢分享。
春节快乐。 |
p*b
发帖数: 442 | 9 奔一段看看，让板上高手给你指点指点 :)
【在 B********y 的大作中提到】
: 我也是最近开始练习新的发球。我的抛球一直不太好，最近有改善。发球值得练习。女
: 生一般发球弱，如能练好发球，更占优势。今后一定向班上同学多多学习，谢谢分享。
: 春节快乐。
|
