m*****o
发帖数: 1464 | 1 比赛的时候小腿受伤，行走困难。去看了therapist ，说是肌肉拉伤，一直在进行治疗
。这几天感觉差不多好了，只是走路时仍觉得小腿肌肉紧绷。therapist要求俺至少一
个月不能打球。可是俺3周之内还有4次比赛，实在等不了一个月。肌肉拉伤没那么可怕
吧？做些恢复性训练，应该可以继续比赛？大家有这方面经验吗？ |
a*****0
发帖数: 6788 | 2 看你多大了。 二十出头那就去打，三十出头遵医嘱。 |
m*****o
发帖数: 1464 | 3 一个月不打球，手都要生了… 难道只能对着Xbox 练球？:-((
【在 a*****0 的大作中提到】
: 看你多大了。 二十出头那就去打，三十出头遵医嘱。
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a*****0
发帖数: 6788 | 4
手生了或腿残了是个艰难抉择...
【在 m*****o 的大作中提到】
: 一个月不打球，手都要生了… 难道只能对着Xbox 练球？:-((
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m*****o
发帖数: 1464 | 5 神回复！好吧，乖乖休养…谢谢提点！:)
【在 a*****0 的大作中提到】
:
: 手生了或腿残了是个艰难抉择...
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d*g
发帖数: 16592 | |
m*****o
发帖数: 1464 | 7 好主意。不过坐地上不行吧？呵呵。
【在 d*g 的大作中提到】
: 去练发球，坐在地上发。
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f*****n
发帖数: 18176 | 8 看你这回复,网球知识还不够
【在 m*****o 的大作中提到】
: 好主意。不过坐地上不行吧？呵呵。
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m*****o
发帖数: 1464 | 9 可不是嘛。总算找到组织了 :-))
【在 f*****n 的大作中提到】
: 看你这回复,网球知识还不够
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M******0
发帖数: 1280 | 10 When I was in high school in track team, I have hamstring tear for the
entire 2-3 years. I didn't miss any meets. I just used athlete's wraps/tapes
wrapping around my thigh. You can almost 100% with it. Not a problem unless
it is a severe injury.
【在 m*****o 的大作中提到】
: 比赛的时候小腿受伤，行走困难。去看了therapist ，说是肌肉拉伤，一直在进行治疗
: 。这几天感觉差不多好了，只是走路时仍觉得小腿肌肉紧绷。therapist要求俺至少一
: 个月不能打球。可是俺3周之内还有4次比赛，实在等不了一个月。肌肉拉伤没那么可怕
: 吧？做些恢复性训练，应该可以继续比赛？大家有这方面经验吗？
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m*****o
发帖数: 1464 | 11 唉。。。爬上来update一下。昨天去练了会球，节奏非常慢，没想到再次受伤。现在只
能躺床上不停冰敷了。不遵医嘱，后果很严重。。。
【在 a*****0 的大作中提到】
:
: 手生了或腿残了是个艰难抉择...
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m*****o
发帖数: 1464 | 12 谢谢。下次俺试试。
tapes
unless
【在 M******0 的大作中提到】
: When I was in high school in track team, I have hamstring tear for the
: entire 2-3 years. I didn't miss any meets. I just used athlete's wraps/tapes
: wrapping around my thigh. You can almost 100% with it. Not a problem unless
: it is a severe injury.
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b*e
发帖数: 3845 | 13 If it's just a tear of calf muscle, if you're lucky, you may recover in a
week. The tip is when calf muscle is in recovery process, do not stretch it
(or do anything to further hurt it). Try to ice it periodically during the
recovery process, and also raise the leg.
After calf muscle is recoverred, before every match, you may need to do
dynamic stretching of calf muscle. What I usually do for dynamic stretching
is excercise of kicking butt. After every match, you'll need to do static
calf muscle stretching (you may find how to do it on Youtube).
【在 m*****o 的大作中提到】
: 比赛的时候小腿受伤，行走困难。去看了therapist ，说是肌肉拉伤，一直在进行治疗
: 。这几天感觉差不多好了，只是走路时仍觉得小腿肌肉紧绷。therapist要求俺至少一
: 个月不能打球。可是俺3周之内还有4次比赛，实在等不了一个月。肌肉拉伤没那么可怕
: 吧？做些恢复性训练，应该可以继续比赛？大家有这方面经验吗？
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m*****o
发帖数: 1464 | 14 Thanks for the information. My therapist actually requested me to streth eve
ry a couple of hours, plus using ice. I didn't do as much as she requested t
hough (uhhh...always not a good patient). I did raise my leg quite a lot. I
never did static calf muscle stretching after match/drill. Will try that lat
er. Thanks again for those help tips. Appreciated. :)
it
stretching
【在 b*e 的大作中提到】
: If it's just a tear of calf muscle, if you're lucky, you may recover in a
: week. The tip is when calf muscle is in recovery process, do not stretch it
: (or do anything to further hurt it). Try to ice it periodically during the
: recovery process, and also raise the leg.
: After calf muscle is recoverred, before every match, you may need to do
: dynamic stretching of calf muscle. What I usually do for dynamic stretching
: is excercise of kicking butt. After every match, you'll need to do static
: calf muscle stretching (you may find how to do it on Youtube).
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f**7
发帖数: 146 | 15 肌肉拉伤可以很可怕!我的左右小腿的小牛肌腱都曾在正手击球那一刻撕裂.如果你当时
听到砰的一声像球砸到墙上一样，那便是撕裂了。差不多要一个月吧。后期找中医按摩
会有帮助。 |
m*****o
发帖数: 1464 | 16 你那是肌腱拉伤？当场就不能动了吧？挺tough的。我只是肌肉拉伤，比你情况稍微好些
。不过当时疼得真是冒冷汗。
【在 f**7 的大作中提到】
: 肌肉拉伤可以很可怕!我的左右小腿的小牛肌腱都曾在正手击球那一刻撕裂.如果你当时
: 听到砰的一声像球砸到墙上一样，那便是撕裂了。差不多要一个月吧。后期找中医按摩
: 会有帮助。
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