c********r
发帖数: 1502 | 1 本人30多了，请了club里很好的教练，认真训练，一周练3次，再打一次比赛。赢club
里3.5的没问题，应该接近4.0
技术上，发球可以速度很快，但腿上的负荷太高。
正反手很稳，移动也很快。体能也够，很难被打winner。
但器盖承受不了那么大的负荷，单打打多了，发球和移动对器盖磨损得很厉害，不得不
停下来恢复几个星期。
感觉蛮悲情的%>_<% |
a****n
发帖数: 4734 | 2 别悲了，四周看看，坛子里这样的人其实挺多的。大家都4.0门口蹲着呢。 |
g*****y
发帖数: 7271 | 3 为什么不练身体素质呢？不会像Nadal打得那么累吧。
club
【在 c********r 的大作中提到】
: 本人30多了，请了club里很好的教练，认真训练，一周练3次，再打一次比赛。赢club
: 里3.5的没问题，应该接近4.0
: 技术上，发球可以速度很快，但腿上的负荷太高。
: 正反手很稳，移动也很快。体能也够，很难被打winner。
: 但器盖承受不了那么大的负荷，单打打多了，发球和移动对器盖磨损得很厉害，不得不
: 停下来恢复几个星期。
: 感觉蛮悲情的%>_<%
|
c********r
发帖数: 1502 | 4 我体能，爆发力和力量都够。
主要是器盖，脚腕，筋骨承受不了那么大的磨损。
打2个set的单打就要发接近100个发球。（50个用标准的挺腰展腹方法发）
还要跑很多很多的折返跑。
3.5这个级别的大家都巨稳，怎么也要调动调动，才好上前finish。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 为什么不练身体素质呢？不会像Nadal打得那么累吧。
:
: club
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f*****n
发帖数: 18176 | 5 需要专门练下半身的。
【在 c********r 的大作中提到】
: 我体能，爆发力和力量都够。
: 主要是器盖，脚腕，筋骨承受不了那么大的磨损。
: 打2个set的单打就要发接近100个发球。（50个用标准的挺腰展腹方法发）
: 还要跑很多很多的折返跑。
: 3.5这个级别的大家都巨稳，怎么也要调动调动，才好上前finish。
|
c********r
发帖数: 1502 | 6 求细节。。
深蹲和器械都伤器盖的。。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 需要专门练下半身的。
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g*****y
发帖数: 7271 | 7 爆发力太好，筋骨确实会承受不住。这种情况下不能完全按照
标准动作来，比分发球该减少knee ben就得减少。身体是本钱啊。
【在 c********r 的大作中提到】
: 我体能，爆发力和力量都够。
: 主要是器盖，脚腕，筋骨承受不了那么大的磨损。
: 打2个set的单打就要发接近100个发球。（50个用标准的挺腰展腹方法发）
: 还要跑很多很多的折返跑。
: 3.5这个级别的大家都巨稳，怎么也要调动调动，才好上前finish。
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a****n
发帖数: 4734 | 8 LOL
【在 f*****n 的大作中提到】
: 需要专门练下半身的。
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g*****y
发帖数: 7271 | 9 难道不是用进废退么？越不用越娇嫩吧。
【在 c********r 的大作中提到】
: 求细节。。
: 深蹲和器械都伤器盖的。。
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c********r
发帖数: 1502 | 10 是啊，我现在发球就妥协不少了，打算再提高footwork, 跑的efficient些。
有没有什么好方法啊？
【在 g*****y 的大作中提到】
: 爆发力太好，筋骨确实会承受不住。这种情况下不能完全按照
: 标准动作来，比分发球该减少knee ben就得减少。身体是本钱啊。
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|
|
s***i
发帖数: 6149 | 11 这个没有办法，只能多休息，休息多了练球就少了，只能降低要求和期望值，
【在 c********r 的大作中提到】
: 我体能，爆发力和力量都够。
: 主要是器盖，脚腕，筋骨承受不了那么大的磨损。
: 打2个set的单打就要发接近100个发球。（50个用标准的挺腰展腹方法发）
: 还要跑很多很多的折返跑。
: 3.5这个级别的大家都巨稳，怎么也要调动调动，才好上前finish。
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c********r
发帖数: 1502 | 12 所以说，悲情啊 %>_<%
【在 s***i 的大作中提到】
: 这个没有办法，只能多休息，休息多了练球就少了，只能降低要求和期望值，
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g*****y
发帖数: 7271 | 13 进攻犀利些，跑得就少一些。对于footwork，我球友的建议是跳绳，
前后左右的跳神，呵呵
【在 c********r 的大作中提到】
: 是啊，我现在发球就妥协不少了，打算再提高footwork, 跑的efficient些。
: 有没有什么好方法啊？
|
c********r
发帖数: 1502 | 14 谢谢，话说如果我对3.5打得进攻很犀利的话，那怎么也够4.0+了，呵呵。
练跳神听起来就很有道理，回家练练去。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 进攻犀利些，跑得就少一些。对于footwork，我球友的建议是跳绳，
: 前后左右的跳神，呵呵
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w******n
发帖数: 13172 | 15 ok，偶来说两句。你的教练应该是好教练，也是按教科书教你的，不过他不会因为你身
体条件不够就专门为你改变教学计划，这不是他的责任。但是你自己应该学会变通，根
据自己的身体条件来制定打法，改变一些技术特点。
比如发球，你腿承受不了这么大符合，那就少用些腿。球速可能会下降一些，但是你可
以通过打落点变化和spin变化来弥补。底线rally过多，导致身体承受不了，那就有意
识减少回合，打first strike tennis，多上网，多切削，多变化。你看看老费是怎么
打球的，30+了还生龙活虎。 |
c********r
发帖数: 1502 | 16 谢谢指导。
老费是用来仰慕的~~
【在 w******n 的大作中提到】
: ok，偶来说两句。你的教练应该是好教练，也是按教科书教你的，不过他不会因为你身
: 体条件不够就专门为你改变教学计划，这不是他的责任。但是你自己应该学会变通，根
: 据自己的身体条件来制定打法，改变一些技术特点。
: 比如发球，你腿承受不了这么大符合，那就少用些腿。球速可能会下降一些，但是你可
: 以通过打落点变化和spin变化来弥补。底线rally过多，导致身体承受不了，那就有意
: 识减少回合，打first strike tennis，多上网，多切削，多变化。你看看老费是怎么
: 打球的，30+了还生龙活虎。
|
s***i
发帖数: 6149 | 17 你是说LZ配备和老费一样的体能教练，营养师，跟FF一样从小开始接受专业网球训练，
居然还不如带两个娃的老费？那样的话我同意
【在 w******n 的大作中提到】
: ok，偶来说两句。你的教练应该是好教练，也是按教科书教你的，不过他不会因为你身
: 体条件不够就专门为你改变教学计划，这不是他的责任。但是你自己应该学会变通，根
: 据自己的身体条件来制定打法，改变一些技术特点。
: 比如发球，你腿承受不了这么大符合，那就少用些腿。球速可能会下降一些，但是你可
: 以通过打落点变化和spin变化来弥补。底线rally过多，导致身体承受不了，那就有意
: 识减少回合，打first strike tennis，多上网，多切削，多变化。你看看老费是怎么
: 打球的，30+了还生龙活虎。
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f*****n
发帖数: 18176 | 18 游泳，特别是打腿。
椭圆机。
跳绳很好但也用膝盖。
软件上，加强预判，少做全速跑和急停。
三十多正是虎狼之年。
【在 c********r 的大作中提到】
: 求细节。。
: 深蹲和器械都伤器盖的。。
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c********r
发帖数: 1502 | 19 有道理，我有时就是回位慢，觉得跑得快，看到球后在猛冲猛停，太自虐了。
”三十多正是虎狼之年“指的是在别的能力上吧，O(∩_∩)O哈哈~
【在 f*****n 的大作中提到】
: 游泳，特别是打腿。
: 椭圆机。
: 跳绳很好但也用膝盖。
: 软件上，加强预判，少做全速跑和急停。
: 三十多正是虎狼之年。
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g*****y
发帖数: 7271 | 20 不用膝盖怎么让它更强壮？问题是怎么用，怎么休息，这些得找专业
的搞体能训练的吧，我们都是瞎说。
另外怎么虎狼之年现在也年轻化了？我还以为是四十呢。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 游泳，特别是打腿。
: 椭圆机。
: 跳绳很好但也用膝盖。
: 软件上，加强预判，少做全速跑和急停。
: 三十多正是虎狼之年。
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g*****y
发帖数: 7271 | 21 其实跑不到位也未必是坏事，救到的球越多，回合就会越多，
说不定更伤身体。呵呵
【在 c********r 的大作中提到】
: 有道理，我有时就是回位慢，觉得跑得快，看到球后在猛冲猛停，太自虐了。
: ”三十多正是虎狼之年“指的是在别的能力上吧，O(∩_∩)O哈哈~
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z*********n
发帖数: 94654 | 22 bso 年轻身体好
情何以堪啊
club
【在 c********r 的大作中提到】
: 本人30多了，请了club里很好的教练，认真训练，一周练3次，再打一次比赛。赢club
: 里3.5的没问题，应该接近4.0
: 技术上，发球可以速度很快，但腿上的负荷太高。
: 正反手很稳，移动也很快。体能也够，很难被打winner。
: 但器盖承受不了那么大的负荷，单打打多了，发球和移动对器盖磨损得很厉害，不得不
: 停下来恢复几个星期。
: 感觉蛮悲情的%>_<%
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w******n
发帖数: 13172 | 23 偶是让他学老费的打法，又不是让他学老费花钱。同样顶级选手，风格差异很大。你可
以想豆子那么打，也可以象小姜，也可以学我德，也可以学老费。要根据自己的身体条
件来。
比如你的身体条件比较好，能跑，那就学豆子，没问题。但是lz的身体已经跟不上了，
当然要学怎么快速finish，怎么节省身体。这方面老费的风格是最合适的。比如他的发
球球速在顶级选手里并不是最快的，但是非常有效。他的步伐虽然依然快速，但是他尽
量减少每球的跑动距离。特比是安纳孔来了以后，对他这方面做了优化，所以他才能在
30+又焕发第二春。
【在 s***i 的大作中提到】
: 你是说LZ配备和老费一样的体能教练，营养师，跟FF一样从小开始接受专业网球训练，
: 居然还不如带两个娃的老费？那样的话我同意
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f*****n
发帖数: 18176 | 24 游泳池打腿是我发现的最佳练腿法。
三十狼四十虎。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 不用膝盖怎么让它更强壮？问题是怎么用，怎么休息，这些得找专业
: 的搞体能训练的吧，我们都是瞎说。
: 另外怎么虎狼之年现在也年轻化了？我还以为是四十呢。
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c********r
发帖数: 1502 | 25 你每个星期都打好几场比赛，这是什么身体啊，羡慕！
【在 z*********n 的大作中提到】
: bso 年轻身体好
: 情何以堪啊
:
: club
:
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z*********n
发帖数: 94654 | 26 我们那有个超级大胖子，肥臀一摆球超重根本接不起来
他就不努力救球，就靠自己的力度，好像成绩也很好
【在 g*****y 的大作中提到】
: 其实跑不到位也未必是坏事，救到的球越多，回合就会越多，
: 说不定更伤身体。呵呵
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z*********n
发帖数: 94654 | 27 你竹竿，我们相当于你背着铁块在打球
【在 f*****n 的大作中提到】
: 游泳池打腿是我发现的最佳练腿法。
: 三十狼四十虎。
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z*********n
发帖数: 94654 | 28 发球用不到膝盖
爆发力差，损伤小，进步空间小
【在 c********r 的大作中提到】
: 你每个星期都打好几场比赛，这是什么身体啊，羡慕！
|
f*****n
发帖数: 18176 | 29 我个子矮
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你竹竿，我们相当于你背着铁块在打球
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z*********n
发帖数: 94654 | 30 总之你体重太轻，你的经验对我们意义不大呵呵
【在 f*****n 的大作中提到】
: 我个子矮
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b**k
发帖数: 11850 | 31 练深蹲吧
club
【在 c********r 的大作中提到】
: 本人30多了，请了club里很好的教练，认真训练，一周练3次，再打一次比赛。赢club
: 里3.5的没问题，应该接近4.0
: 技术上，发球可以速度很快，但腿上的负荷太高。
: 正反手很稳，移动也很快。体能也够，很难被打winner。
: 但器盖承受不了那么大的负荷，单打打多了，发球和移动对器盖磨损得很厉害，不得不
: 停下来恢复几个星期。
: 感觉蛮悲情的%>_<%
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w******n
发帖数: 13172 | 32 人家膝盖不好，你还让他练深蹲。。。
【在 b**k 的大作中提到】
: 练深蹲吧
:
: club
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g*****y
发帖数: 7271 | 33 以我贫乏的健身知识，怎么听说练深蹲会把屁股练胖？
【在 b**k 的大作中提到】
: 练深蹲吧
:
: club
|
z*********n
发帖数: 94654 | 34 膝盖不好需要平衡膝盖周边的肌肉，网上很多drill的
【在 w******n 的大作中提到】
: 人家膝盖不好，你还让他练深蹲。。。
|
b**k
发帖数: 11850 | 35 不懂了吧？
膝盖不好，正好是因为周围小肌肉/肌腱不够发达。
【在 w******n 的大作中提到】
: 人家膝盖不好，你还让他练深蹲。。。
|
z*********n
发帖数: 94654 | 36 有时候是不够平衡
【在 b**k 的大作中提到】
: 不懂了吧？
: 膝盖不好，正好是因为周围小肌肉/肌腱不够发达。
|
w******n
发帖数: 13172 | 37 这个也要看，如果膝关节已经有器质性损伤了，就不能再这么搞了。要越少用越好
【在 b**k 的大作中提到】
: 不懂了吧？
: 膝盖不好，正好是因为周围小肌肉/肌腱不够发达。
|
a****n
发帖数: 4734 | |
b**k
发帖数: 11850 | 39 是啊，看看玛瑞的膝盖吧，有多宽。那样才能跑、急停
【在 z*********n 的大作中提到】
: 膝盖不好需要平衡膝盖周边的肌肉，网上很多drill的
|
b**k
发帖数: 11850 | 40 也可以捆紧增加support
【在 z*********n 的大作中提到】
: 有时候是不够平衡
|
|
|
f*****n
发帖数: 18176 | 41 井教头说得对，蹲下去痛了就不能这么练了。
椭圆机，游泳。
【在 w******n 的大作中提到】
: 这个也要看，如果膝关节已经有器质性损伤了，就不能再这么搞了。要越少用越好
|
a****n
发帖数: 4734 | 42 那是天生的吧。
【在 b**k 的大作中提到】
: 是啊，看看玛瑞的膝盖吧，有多宽。那样才能跑、急停
|
a****n
发帖数: 4734 | 43 而且我也是一直这么练的，还是有帮助的。
【在 a****n 的大作中提到】
: 我怎么记得是浅蹲
|
b**k
发帖数: 11850 | 44 多年训练的成果
参见老费左右肘的差别
【在 a****n 的大作中提到】
: 那是天生的吧。
|
b**k
发帖数: 11850 | 45 先养好了，再练
不深蹲也有别的可以练
【在 w******n 的大作中提到】
: 这个也要看，如果膝关节已经有器质性损伤了，就不能再这么搞了。要越少用越好
|
b**k
发帖数: 11850 | 46 可以的
【在 a****n 的大作中提到】
: 而且我也是一直这么练的，还是有帮助的。
|
a*****0
发帖数: 6788 | 47
对，要做些针对韧带和周边肌肉的锻炼。 比方说靠墙马步，就是个简单易行的办法。
平时没事在家在办公室，在外，都可以靠墙就整。
俺发球是要跳的，对单边膝盖要求很高，刚开始这个膝盖也会痛，慢慢好像不痛了。
这个慢慢是7,8个月。 膝盖上绑个带子套个套，对膝盖还不够强健的时候很有帮助。
不过一周打几次比赛，还跟教练练几次，这是半专业的强度了。 身体不到半专业的肯
定吃不消。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 膝盖不好需要平衡膝盖周边的肌肉，网上很多drill的
|
z*********n
发帖数: 94654 | 48 骑自行车穿锁鞋上提腿的时候对某一侧肌健好像帮助也很大
。
【在 a*****0 的大作中提到】
:
: 对，要做些针对韧带和周边肌肉的锻炼。 比方说靠墙马步，就是个简单易行的办法。
: 平时没事在家在办公室，在外，都可以靠墙就整。
: 俺发球是要跳的，对单边膝盖要求很高，刚开始这个膝盖也会痛，慢慢好像不痛了。
: 这个慢慢是7,8个月。 膝盖上绑个带子套个套，对膝盖还不够强健的时候很有帮助。
: 不过一周打几次比赛，还跟教练练几次，这是半专业的强度了。 身体不到半专业的肯
: 定吃不消。
|
b**k
发帖数: 11850 | 49 你发球的时候如果侧着一点跳，而不是更正对场地跳，能减少膝盖正面的磨损。
也就是向下蹲，向左侧前上跳
。
【在 a*****0 的大作中提到】
:
: 对，要做些针对韧带和周边肌肉的锻炼。 比方说靠墙马步，就是个简单易行的办法。
: 平时没事在家在办公室，在外，都可以靠墙就整。
: 俺发球是要跳的，对单边膝盖要求很高，刚开始这个膝盖也会痛，慢慢好像不痛了。
: 这个慢慢是7,8个月。 膝盖上绑个带子套个套，对膝盖还不够强健的时候很有帮助。
: 不过一周打几次比赛，还跟教练练几次，这是半专业的强度了。 身体不到半专业的肯
: 定吃不消。
|
z*********n
发帖数: 94654 | 50 除非真的是器质性损坏或者年老了，否则有专家不建议上护膝
护膝用多了膝盖会对护膝产生依赖，抑制本应该增强的肌健部分。
长期以来是不好的。反正我本人从来不上护膝
我球友每次都上
要是膝盖真的损伤了有时候的确也没办法，要不咋办，不打了？
【在 b**k 的大作中提到】
: 也可以捆紧增加support
|
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a****n
发帖数: 4734 | 51 护腕呢？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 除非真的是器质性损坏或者年老了，否则有专家不建议上护膝
: 护膝用多了膝盖会对护膝产生依赖，抑制本应该增强的肌健部分。
: 长期以来是不好的。反正我本人从来不上护膝
: 我球友每次都上
: 要是膝盖真的损伤了有时候的确也没办法，要不咋办，不打了？
|
z*********n
发帖数: 94654 | 52 护腕我也从来不上
最早期戴过那种棉的，后来才知道是擦汗用的，呵呵
因为脏了老想不起来洗，被我扔了几个以后就再也不买不戴了，麻烦，还老丢
【在 a****n 的大作中提到】
: 护腕呢？
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b**k
发帖数: 11850 | 53 我只有打排球的时候才上护膝，抗摔
说的是那种黑条条，李娜很爱用的，赫赫
【在 z*********n 的大作中提到】
: 除非真的是器质性损坏或者年老了，否则有专家不建议上护膝
: 护膝用多了膝盖会对护膝产生依赖，抑制本应该增强的肌健部分。
: 长期以来是不好的。反正我本人从来不上护膝
: 我球友每次都上
: 要是膝盖真的损伤了有时候的确也没办法，要不咋办，不打了？
|
b**k
发帖数: 11850 | 54 擦汗用的
不过，对初学者可能有心理抚慰作用 :D
【在 a****n 的大作中提到】
: 护腕呢？
|
z*********n
发帖数: 94654 | 55 也有真的护腕的，我一个球友每次也上
【在 b**k 的大作中提到】
: 擦汗用的
: 不过，对初学者可能有心理抚慰作用 :D
|
b**k
发帖数: 11850 | 56 谈不上护
顶多就是帮着紧一紧
【在 z*********n 的大作中提到】
: 也有真的护腕的，我一个球友每次也上
|
z*********n
发帖数: 94654 | 57 运动员还不一样，她们承受的压力太大，膝盖都有问题，所以大多已经需要外界支撑了。
我觉得我只要没到那个份上就坚持不用
【在 b**k 的大作中提到】
: 我只有打排球的时候才上护膝，抗摔
: 说的是那种黑条条，李娜很爱用的，赫赫
|
a****n
发帖数: 4734 | |
z*********n
发帖数: 94654 | 59 这个以前有人给举过个例子，就好比你天天穿短裤打球，哪天给你扒了你估计也不会打了
呵呵。其实习惯个两三场比赛就习惯了
就是那老有个东西一下空荡荡不习惯而已
【在 a****n 的大作中提到】
: 对护腕我已经形成依赖了，不带就觉得少东西。
|
g*****y
发帖数: 7271 | 60 这你都try过，佩服
打了
【在 z*********n 的大作中提到】
: 这个以前有人给举过个例子，就好比你天天穿短裤打球，哪天给你扒了你估计也不会打了
: 呵呵。其实习惯个两三场比赛就习惯了
: 就是那老有个东西一下空荡荡不习惯而已
|
|
|
z*********n
发帖数: 94654 | 61 你连脱掉护腕都不敢试啊
【在 g*****y 的大作中提到】
: 这你都try过，佩服
:
: 打了
|
g*****y
发帖数: 7271 | 62 护腕我敢，短裤我不敢
【在 z*********n 的大作中提到】
: 你连脱掉护腕都不敢试啊
|
a*****0
发帖数: 6788 | 63
俺就是那样侧跳啊，最最一开始的时候，大腿外侧肌肉剧痛了几周，真是剧痛啊。 吓
得俺以为出大事了。等不痛了，就再也不痛了。
【在 b**k 的大作中提到】
: 你发球的时候如果侧着一点跳，而不是更正对场地跳，能减少膝盖正面的磨损。
: 也就是向下蹲，向左侧前上跳
:
: 。
|
g*********0
发帖数: 172 | 64 I felt maybe your movement or tech are not correct, and another key issue is
not warm up enough before you start games.
when I practice, I always made >300-600 services, plus fore-hand, back-hand
practice, very seriously and put all strength, I used play 3-4 hrs/day, 6
days per wk, have no any problem, except run out of gas finally.
thorough and complete warm up and correct movement arre the most important
keys to prevent injuries. you are only 30+, much much younger, and only at 3
.5+ level, shouldn't have such problem as you said.......
【在 c********r 的大作中提到】
: 我体能，爆发力和力量都够。
: 主要是器盖，脚腕，筋骨承受不了那么大的磨损。
: 打2个set的单打就要发接近100个发球。（50个用标准的挺腰展腹方法发）
: 还要跑很多很多的折返跑。
: 3.5这个级别的大家都巨稳，怎么也要调动调动，才好上前finish。
|
c********r
发帖数: 1502 | 65 I think you are right.
I should warm up enough before playing a game.
And improve the footwork.
is
hand
3
【在 g*********0 的大作中提到】
: I felt maybe your movement or tech are not correct, and another key issue is
: not warm up enough before you start games.
: when I practice, I always made >300-600 services, plus fore-hand, back-hand
: practice, very seriously and put all strength, I used play 3-4 hrs/day, 6
: days per wk, have no any problem, except run out of gas finally.
: thorough and complete warm up and correct movement arre the most important
: keys to prevent injuries. you are only 30+, much much younger, and only at 3
: .5+ level, shouldn't have such problem as you said.......
|
a**s
发帖数: 9606 | 66 一次>300-600个发球? 还接着练习底线? 还坚持一星期６次? 你牛!
is
hand
3
【在 g*********0 的大作中提到】
: I felt maybe your movement or tech are not correct, and another key issue is
: not warm up enough before you start games.
: when I practice, I always made >300-600 services, plus fore-hand, back-hand
: practice, very seriously and put all strength, I used play 3-4 hrs/day, 6
: days per wk, have no any problem, except run out of gas finally.
: thorough and complete warm up and correct movement arre the most important
: keys to prevent injuries. you are only 30+, much much younger, and only at 3
: .5+ level, shouldn't have such problem as you said.......
|
g*********0
发帖数: 172 | 67 used to, used to........
now, no more 3-4 hrs, 6/wk lal.....
but service practice still can keep same quantity.......
I'm not cow, not cow, just a green-hand "goat", lol........
【在 a**s 的大作中提到】
: 一次>300-600个发球? 还接着练习底线? 还坚持一星期６次? 你牛!
:
: is
: hand
: 3
|
g*********0
发帖数: 172 | 68 actually, I even don't believe what you mentioned "技术上可以达到，但身体承
受不了那么大负荷"......
if u 身体承受不了那么大负荷, no matter what u think your技术上可以达到 xyz
level or already "技术very good", u can't keep it stablly during game,
actually very soon u totally lost. Body is the base for u to have ability to
excute and persistantly perform any "good tech"....., not just one, or two
good serve, stroke or volly, not just perform "good tech" within 10-30
minutes......
I strongly believe "no strong body, no good tech"...... |
c********r
发帖数: 1502 | 69 其实我的情况是：
在打比赛的时候，我可以把一发发得很快，移动迅速。
全力以赴的打2个set。但打完我就知道，器盖和脚筋快不行，或者恶化了。
然后在随后2周就不能这么猛打了。
所以我的状态基本是3~4周一个循环，因为伤刚养好。又可以猛打了。
上次，训练和比赛都很频繁，虽然都赢了。但紧跟着，器盖就彻底不行了，只能走了，
小跑都疼。
养了2个月才恢复。
to
two
【在 g*********0 的大作中提到】
: actually, I even don't believe what you mentioned "技术上可以达到，但身体承
: 受不了那么大负荷"......
: if u 身体承受不了那么大负荷, no matter what u think your技术上可以达到 xyz
: level or already "技术very good", u can't keep it stablly during game,
: actually very soon u totally lost. Body is the base for u to have ability to
: excute and persistantly perform any "good tech"....., not just one, or two
: good serve, stroke or volly, not just perform "good tech" within 10-30
: minutes......
: I strongly believe "no strong body, no good tech"......
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c********r
发帖数: 1502 | 70 我的肌肉和体能都没问题，主要是筋骨。
吃猪蹄管用吗？^_^
to
two
【在 g*********0 的大作中提到】
: actually, I even don't believe what you mentioned "技术上可以达到，但身体承
: 受不了那么大负荷"......
: if u 身体承受不了那么大负荷, no matter what u think your技术上可以达到 xyz
: level or already "技术very good", u can't keep it stablly during game,
: actually very soon u totally lost. Body is the base for u to have ability to
: excute and persistantly perform any "good tech"....., not just one, or two
: good serve, stroke or volly, not just perform "good tech" within 10-30
: minutes......
: I strongly believe "no strong body, no good tech"......
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c*********e
发帖数: 1389 | 71 是不错的恢复和conditioning的方法，但是绝对力量不行。你试试买个脚蹼，练习效果
会大大提高，而且对coremuscle也很好。xmo 一下就买了中蹼和短蹼给自己。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 游泳池打腿是我发现的最佳练腿法。
: 三十狼四十虎。
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g*********0
发帖数: 172 | 72 well, if 吃猪蹄管用, I'll eat a GOAT every week......lal, hoho....
【在 c********r 的大作中提到】
: 我的肌肉和体能都没问题，主要是筋骨。
: 吃猪蹄管用吗？^_^
:
: to
: two
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b**k
发帖数: 11850 | 73 bso ah
翻译：习惯了，习惯了
【在 g*********0 的大作中提到】
: used to, used to........
: now, no more 3-4 hrs, 6/wk lal.....
: but service practice still can keep same quantity.......
: I'm not cow, not cow, just a green-hand "goat", lol........
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K****D
发帖数: 30533 | 74 For some reason this "lal" rings a lot of bells in my head.
【在 b**k 的大作中提到】
: bso ah
:
: 翻译：习惯了，习惯了
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f*****n
发帖数: 18176 | 75 能游到一迈就买。
【在 c*********e 的大作中提到】
: 是不错的恢复和conditioning的方法，但是绝对力量不行。你试试买个脚蹼，练习效果
: 会大大提高，而且对coremuscle也很好。xmo 一下就买了中蹼和短蹼给自己。
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g*********0
发帖数: 172 | 76 no, no, just omitted "I am.......doing......"
bso u, like 14, can speak better E than old farmer, u r too"流氓"! lol
【在 b**k 的大作中提到】
: bso ah
:
: 翻译：习惯了，习惯了
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K****D
发帖数: 30533 | 77 有一些维生素类的药可以吃。偶的球友推荐过，他也只有30多。
【在 c********r 的大作中提到】
: 我的肌肉和体能都没问题，主要是筋骨。
: 吃猪蹄管用吗？^_^
:
: to
: two
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c*********e
发帖数: 1389 | 78 if you can swim half mile, get a pull buoy and swim with for the first half
mile. so your legs are saved for the second half mile.good idea?
swimming with fins can cause cramp in legs easily. but it is good for
strength, core and skill training
【在 f*****n 的大作中提到】
: 能游到一迈就买。
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f*****n
发帖数: 18176 | 79 现在娃自混着来，中间有停，能到1K，争取三月份刻到1600。
换气节奏不好。
half
【在 c*********e 的大作中提到】
: if you can swim half mile, get a pull buoy and swim with for the first half
: mile. so your legs are saved for the second half mile.good idea?
: swimming with fins can cause cramp in legs easily. but it is good for
: strength, core and skill training
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c*****s
发帖数: 2146 | |
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c********r
发帖数: 1502 | 81 在吃钙片和鱼油。。。
【在 K****D 的大作中提到】
: 有一些维生素类的药可以吃。偶的球友推荐过，他也只有30多。
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c********r
发帖数: 1502 | 82 有道理，少10磅的话，那真就是我的理想体重了。
【在 c*****s 的大作中提到】
: 体重减10磅，膝盖立马好一半。
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g*****y
发帖数: 7271 | 83 我怎么觉得减了10磅，还会想再减10磅的
【在 c********r 的大作中提到】
: 有道理，少10磅的话，那真就是我的理想体重了。
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s*****k
发帖数: 1630 | 84 完全同意～
to
two
【在 g*********0 的大作中提到】
: actually, I even don't believe what you mentioned "技术上可以达到，但身体承
: 受不了那么大负荷"......
: if u 身体承受不了那么大负荷, no matter what u think your技术上可以达到 xyz
: level or already "技术very good", u can't keep it stablly during game,
: actually very soon u totally lost. Body is the base for u to have ability to
: excute and persistantly perform any "good tech"....., not just one, or two
: good serve, stroke or volly, not just perform "good tech" within 10-30
: minutes......
: I strongly believe "no strong body, no good tech"......
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w******n
发帖数: 13172 | 85 偶的目标是30磅。。。。
不过这辈子估计完不成了
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我怎么觉得减了10磅，还会想再减10磅的
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f*****n
发帖数: 18176 | 86 偶的目标是3磅
【在 w******n 的大作中提到】
: 偶的目标是30磅。。。。
: 不过这辈子估计完不成了
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b**k
发帖数: 11850 | 87 别紧张嘛
你没用错，我故意逗逗你而已
身体是网球的本钱
【在 g*********0 的大作中提到】
: no, no, just omitted "I am.......doing......"
: bso u, like 14, can speak better E than old farmer, u r too"流氓"! lol
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