c********r
发帖数: 1502 | 1 最近发现如果打比赛打过3个set，总共大概2小时候的话，
腿部肌肉，尤其是小腿和器盖附近的肌肉非常紧，持续两三天。
请问，打球剧烈运动后，有什么样的方法放松腿部肌肉（放冰袋就算了。）？ |
z*********n
发帖数: 94654 | 2 热身不够？或者水平过高？
我打四个小时也没这种感觉，估计是我水平不够，肌肉利用不足？
【在 c********r 的大作中提到】
: 最近发现如果打比赛打过3个set，总共大概2小时候的话，
: 腿部肌肉，尤其是小腿和器盖附近的肌肉非常紧，持续两三天。
: 请问，打球剧烈运动后，有什么样的方法放松腿部肌肉（放冰袋就算了。）？
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a*****0
发帖数: 6788 | 3 人老了就这样。 俺周末半蹲半跪地干了点活，今天胯之间还酸痛,哈哈。 |
c********r
发帖数: 1502 | 4 如果打着玩得花，打一个下午都没事。
最近一发球比较用力，感觉右腿肌肉用的很厉害。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 热身不够？或者水平过高？
: 我打四个小时也没这种感觉，估计是我水平不够，肌肉利用不足？
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z*********n
发帖数: 94654 | 5 个人认为不是玩，打比赛，对于我已经很努力了
估计还是水平问题
【在 c********r 的大作中提到】
: 如果打着玩得花，打一个下午都没事。
: 最近一发球比较用力，感觉右腿肌肉用的很厉害。
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c********r
发帖数: 1502 | 6 频繁正手底线展身上旋重击和全力一发，很费右腿。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 个人认为不是玩，打比赛，对于我已经很努力了
: 估计还是水平问题
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K****D
发帖数: 30533 | 7 Reduce your tennis playing frequency to a sustainable level,
and then see if your body/leg improves.
If not, then this is the highest frequency you can handle.
【在 c********r 的大作中提到】
: 最近发现如果打比赛打过3个set，总共大概2小时候的话，
: 腿部肌肉，尤其是小腿和器盖附近的肌肉非常紧，持续两三天。
: 请问，打球剧烈运动后，有什么样的方法放松腿部肌肉（放冰袋就算了。）？
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z*********n
发帖数: 94654 | 8 高手，奔几个视频让我们菜鸟们学学正手底线展身上旋重击
听着就爽
【在 c********r 的大作中提到】
: 频繁正手底线展身上旋重击和全力一发，很费右腿。
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a******n
发帖数: 5925 | |
c*******7
发帖数: 465 | 10 一发为什么会费右腿？ 左撇子？
【在 c********r 的大作中提到】
: 频繁正手底线展身上旋重击和全力一发，很费右腿。
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c********r
发帖数: 1502 | 11 请问有没有辅助松弛的方法。比如推墙，但那个一般是长跑后用的。
【在 K****D 的大作中提到】
: Reduce your tennis playing frequency to a sustainable level,
: and then see if your body/leg improves.
: If not, then this is the highest frequency you can handle.
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c********r
发帖数: 1502 | 12 我觉得弓腰的时候是费左腿来支撑，
登转的时候，是用右腿登的。
【在 c*******7 的大作中提到】
: 一发为什么会费右腿？ 左撇子？
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c********r
发帖数: 1502 | 13 你又引诱我。。。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 高手，奔几个视频让我们菜鸟们学学正手底线展身上旋重击
: 听着就爽
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z*********n
发帖数: 94654 | 14 这么炫不奔多可惜
我要能这么炫我肯定奔了1000遍了
【在 c********r 的大作中提到】
: 你又引诱我。。。
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a*****0
发帖数: 6788 | 15
左撇子？
【在 c********r 的大作中提到】
: 如果打着玩得花，打一个下午都没事。
: 最近一发球比较用力，感觉右腿肌肉用的很厉害。
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c********r
发帖数: 1502 | 16 一发和正手的登转是用右腿。
【在 a*****0 的大作中提到】
:
: 左撇子？
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a*****0
发帖数: 6788 | 17
发球改得时髦点，让左腿多干点活。 参见俺讲发球蓄势一顿那贴。
【在 c********r 的大作中提到】
: 一发和正手的登转是用右腿。
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w******n
发帖数: 13172 | |
f*****n
发帖数: 18176 | 19 stretch and hot pool.
【在 c********r 的大作中提到】
: 最近发现如果打比赛打过3个set，总共大概2小时候的话，
: 腿部肌肉，尤其是小腿和器盖附近的肌肉非常紧，持续两三天。
: 请问，打球剧烈运动后，有什么样的方法放松腿部肌肉（放冰袋就算了。）？
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c********r
发帖数: 1502 | 20 谢谢，到是烫脚了，感觉还好，下次泡澡试试。呵呵。
【在 f*****n 的大作中提到】
: stretch and hot pool.
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c*******7
发帖数: 465 | 21 可以试着多用左腿，比如发球的时候重心尽量放到左腿上，减轻右腿的压力。至少我是
这么做得。我发球最多的时候腰疼，尤其是大力发球过多的时候。
【在 c********r 的大作中提到】
: 我觉得弓腰的时候是费左腿来支撑，
: 登转的时候，是用右腿登的。
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w******n
发帖数: 13172 | 22 腰疼是最不好的，万一腰折了，弄个腰肩盘突出啥的你就完了。还不如腿酸点呢，歇两
天就好了
【在 c*******7 的大作中提到】
: 可以试着多用左腿，比如发球的时候重心尽量放到左腿上，减轻右腿的压力。至少我是
: 这么做得。我发球最多的时候腰疼，尤其是大力发球过多的时候。
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f*****n
发帖数: 18176 | 23 you really need beng. seems something wrong is here if you 费右腿
【在 c********r 的大作中提到】
: 频繁正手底线展身上旋重击和全力一发，很费右腿。
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c*******7
发帖数: 465 | 24 那倒也不至于。不过自从腰疼以后，我尽量控制发球腰部的用力，多用腿，同时加强上
肢的力量训练，发球的效果差不多是一样的。
【在 w******n 的大作中提到】
: 腰疼是最不好的，万一腰折了，弄个腰肩盘突出啥的你就完了。还不如腿酸点呢，歇两
: 天就好了
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w******n
发帖数: 13172 | 25 正手发力当然费右腿啊，尤其是膝关节附近的肌肉，全靠右腿蹬地发力
【在 f*****n 的大作中提到】
: you really need beng. seems something wrong is here if you 费右腿
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f*****n
发帖数: 18176 | 26 I mean serve.
【在 w******n 的大作中提到】
: 正手发力当然费右腿啊，尤其是膝关节附近的肌肉，全靠右腿蹬地发力
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c********r
发帖数: 1502 | 27 exactly！ 蹬地就靠右腿的小腿和膝盖附近的肌肉了。
【在 w******n 的大作中提到】
: 正手发力当然费右腿啊，尤其是膝关节附近的肌肉，全靠右腿蹬地发力
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a*m
发帖数: 6253 | 28 你可以自己买一个泡沫塑料或者橡胶的滚筒，自己揉开就很好了。。。
关键是打完以后要拉伸，就像你说的长跑以后要推墙。。。你可以试一试动态的伸展 |
c********r
发帖数: 1502 | 29 谢谢，我以后打完多注意拉伸。
【在 a*m 的大作中提到】
: 你可以自己买一个泡沫塑料或者橡胶的滚筒，自己揉开就很好了。。。
: 关键是打完以后要拉伸，就像你说的长跑以后要推墙。。。你可以试一试动态的伸展
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f*****n
发帖数: 18176 | 30 post-play stretch is more important.
【在 c********r 的大作中提到】
: 谢谢，我以后打完多注意拉伸。
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