d*g
发帖数: 16592 | 1 今天早上做了一个训练，
把五个球放在球场5个点上，service box corner各一个，T上一个，底线单打角上各一
个，把球拍
放在底线中间，从中间开始，跑去拿一个球放回拍子是，再出发拿第二球放回拍子上，
一直拿完5个。
第一次拿用了21.4秒，然后从拍子上面拿放回去，用了19.6秒。然后休息一分钟后，第
二次拿放拍子上
用了20.2秒，放回去用了18.2秒。
clay court，用了slice，硬地估计要时间长些。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 2 pro.
【在 d*g 的大作中提到】
: 今天早上做了一个训练，
: 把五个球放在球场5个点上，service box corner各一个，T上一个，底线单打角上各一
: 个，把球拍
: 放在底线中间，从中间开始，跑去拿一个球放回拍子是，再出发拿第二球放回拍子上，
: 一直拿完5个。
: 第一次拿用了21.4秒，然后从拍子上面拿放回去，用了19.6秒。然后休息一分钟后，第
: 二次拿放拍子上
: 用了20.2秒，放回去用了18.2秒。
: clay court，用了slice，硬地估计要时间长些。
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d*g
发帖数: 16592 | 3 没法子，教练偷懒。
还有一个训练，也非常好，
开始可以20球开始，然后加到50个以上。
教练站在旁边drop球，快速，基本1秒钟一个，快速打，正手反手都可以。就是击球还
原击球还原。
可以作为consistency和拍头速度的练习，而且保证头部still，来不及扭头就。动作要
快，速度上不
了球就过不去网。
【在 f*****n 的大作中提到】
: pro.
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s*****k
发帖数: 1630 | |
d*g
发帖数: 16592 | 5 不是，每次练不同的，然后有的就可以自己练了。
【在 s*****k 的大作中提到】
: 赞花样～
: 每次上课都练么？
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h*******s
发帖数: 8454 | 6 全是用右手拿的么
这个叫spider，还能计时，真好玩
【在 d*g 的大作中提到】
: 今天早上做了一个训练，
: 把五个球放在球场5个点上，service box corner各一个，T上一个，底线单打角上各一
: 个，把球拍
: 放在底线中间，从中间开始，跑去拿一个球放回拍子是，再出发拿第二球放回拍子上，
: 一直拿完5个。
: 第一次拿用了21.4秒，然后从拍子上面拿放回去，用了19.6秒。然后休息一分钟后，第
: 二次拿放拍子上
: 用了20.2秒，放回去用了18.2秒。
: clay court，用了slice，硬地估计要时间长些。
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h*******s
发帖数: 8454 | 7 你说德是这个吧
http://v.youku.com/v_show/id_XMTk0MDUyNTUy.html
你这教练专业德狠啊
【在 d*g 的大作中提到】
: 没法子，教练偷懒。
: 还有一个训练，也非常好，
: 开始可以20球开始，然后加到50个以上。
: 教练站在旁边drop球，快速，基本1秒钟一个，快速打，正手反手都可以。就是击球还
: 原击球还原。
: 可以作为consistency和拍头速度的练习，而且保证头部still，来不及扭头就。动作要
: 快，速度上不
: 了球就过不去网。
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d*g
发帖数: 16592 | 8 类似，不过他是从上面drop下来。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你说德是这个吧
: http://v.youku.com/v_show/id_XMTk0MDUyNTUy.html
: 你这教练专业德狠啊
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d*g
发帖数: 16592 | 9 没说用哪个手，不过我好像都是右手。
他说要我下次under 17秒。
说我的滑步不好，可是我怕受伤啊。。。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 全是用右手拿的么
: 这个叫spider，还能计时，真好玩
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a*****3
发帖数: 10373 | 10 版上有情趣哥,现在又多了个情趣妹~~
【在 d*g 的大作中提到】
: 今天早上做了一个训练，
: 把五个球放在球场5个点上，service box corner各一个，T上一个，底线单打角上各一
: 个，把球拍
: 放在底线中间，从中间开始，跑去拿一个球放回拍子是，再出发拿第二球放回拍子上，
: 一直拿完5个。
: 第一次拿用了21.4秒，然后从拍子上面拿放回去，用了19.6秒。然后休息一分钟后，第
: 二次拿放拍子上
: 用了20.2秒，放回去用了18.2秒。
: clay court，用了slice，硬地估计要时间长些。
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d*g
发帖数: 16592 | 11 什么乱七八糟的
【在 a*****3 的大作中提到】
: 版上有情趣哥,现在又多了个情趣妹~~
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h*******s
发帖数: 8454 | 12 反手侧用右手可以帮助侧身
羡慕可以耍红土的
【在 d*g 的大作中提到】
: 没说用哪个手，不过我好像都是右手。
: 他说要我下次under 17秒。
: 说我的滑步不好，可是我怕受伤啊。。。
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d*g
发帖数: 16592 | 13 是灰色的clay
【在 h*******s 的大作中提到】
: 反手侧用右手可以帮助侧身
: 羡慕可以耍红土的
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