a*****m
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怎样练好步法
2011年02月17日16:05 爱上乒乓网飞翔23206人次浏览 评论5条字号:T|T
核心提示：步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓
球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也
越来越显示出它的重要性。
步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术
包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示
出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔
接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始
，就应该重视步法的训练。
步法的基本要求
1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击
球点位置击球；
2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下
一次的还击。
3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
在练习... 阅读全帖 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 2 新浪体育讯 为了调研中国女排队员飞一传、垫飞球和接失球的原因，我们对2014年世
锦赛比赛当中的中国女排队员一传和起球进行了技术统计，发现她们在比赛当中，无论
是否卡位到位，对【长飘过顶球、跳飘窝心球、低平追身球、身前急坠球和平肩离身球
】的一传和起球失误率达到90%，相反的不惧怕大力砸过来的发球和扣球，以及不惧怕
距离卡位较远的的来球。又因为接球队员的不同，她们失误的球类又各不相同，陈述如
下：
惠若琪作为球队技术比较好的小主攻，构成了球队后排的中坚力量。然而，她对长
飘过顶球、身前急坠球和平肩离身球毫无办法。所谓长飘多顶球，又叫做长飘急坠底线
球；一般从卡位队员的头顶飞过，经常给队员造成出界的假象，导致队员判断失误而丢
分；所谓，身前急坠球，是以卡位站位队员为中心，一米五左右为半径的身前圆弧，在
这个圆弧线上落下来的球，无论队员伸臂和身体前扑都很难垫到球，如果采取鱼跃，距
离又太短，球会落在身上，我们把这种球叫身前急坠球；所谓平肩离身球，来球球速快
而且平直，来球上行线与肩膀平行，而距离左右肩膀一尺左右。这种球基本是卡位队员
的接球死角，如果你不变化身位，无论采取哪种办法都会让你的... 阅读全帖 |
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S*********r
发帖数: 4729 | 3 俺也来赚个包子。。。
怎样练好步法
孔令辉
步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运
动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来
越显示出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使
用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技
术开始，就应该重视步法的训练。
步法的基本要求
1.在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜
的击球点位置击球；
2.不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影
响下一次的还击。
3.步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
在练习步法的时候，必须掌握好以下几点：
1.准备姿势好，有利于步法的快速移动。当然这里包括上一板球的还原动作要快。
所以，要养成每打一板球就要迅速还原的习惯。
2.判断和反应快。步法的快速移动是为打好下一板球打好基础，如果没有准确和及
时的判断和反应，也就谈不上有好的步法。
3.两脚蹬地要有 |
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s*****n
发帖数: 57 | 4 我是男的, 错过了大学学舞的黄金时光, 不知道当初他们是不是也象我现在这样笨. 希
望各位舞艺先行者们请教.
这次要请教的主题是: 基本步法; 步法变换; 跳完一首完整舞曲
(1) 学好基本步法有多重要?
潜意识里觉得这是首要的东西, 对于每一种舞, 最好把所有的步法都牢记了. 上场
的时候就可以可以随机应变了.
可事实上,我从来没有试图去熟悉某一种舞的所有步法. 学了几种步法去跳一整首
舞曲, 就觉得boring, 觉得变化太少. 反过来又觉得变化那么多, 怎么学得来. 后来又
想, 也许随机应变最重要, 为什么要去学基本步法.
这一点我觉得是我的心理问题, 明知道应该是对的,却没有执行. 有没有给我当头
棒喝, 提壶灌顶一把? 来说明这个基本步法到底有多重要.
(2) 至少学多少基本步法, 才能不boring的跳完一首完整的舞曲?
我觉得跳舞应该要enjoy能才行, 现在老觉得没很boring, 没信心.
我看每个舞种的syllabus都列了以下三类难易不同的步法:
Beginning Bronze, Intermed |
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l****l
发帖数: 833 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki 早睡早起的小狐狸) 于 (Thu Jan 24 12:00:17 2008) 提到:
我都是用捡球练上网步法，后场步法光跑，两个分开的。
好像记得原来Riemann说过，前场步法和后场步法的结合练法
前场摆球，用上网步法把球捡起来，退回中场，跑后退步法，然后把球扔出去。
郭班的同学们，来确认一下，是不是这么练的呀？
多谢多谢。
还有，左右移动怎么练呢？
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nkgg (耐看GG) 于 (Thu Jan 24 12:32:38 2008) 提到:
上次老大哥ktw不是给了一个搬球录像吗。是大傻的徒弟示范的，一共六个方向（四个
角加左右）。
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nkmm (Niki 早睡早起的小狐狸) 于 (Thu Jan 24 13:06:50 2008) 提到:
不喜欢，觉得向后步法很怪。
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c*******n
发帖数: 1648 | 6 作者：杨扬 文章来源：中化新网 更新时间：2013-07-17
千吨级尿素二步法合成DMC中试成功
提供了DMC产业发展新思路 为过剩的尿素、甲醇产能找到新出路
中化新网讯 我国尿素法合成碳酸二甲酯技术研发与工业化获得重大突破。记
者7月12日-14日在江苏晋煤恒盛化工股份有限公司采访时了解到，由华东理工大学和该
公司合作研发的、拥有自主知识产权的尿素二步法合成碳酸二甲酯（简称DMC）工艺技
术之第一步：尿素与丙二醇合成碳酸丙烯酯1000吨/年工业化、连续化中试生产获得成
功。这是继今年5月份，亚申科技研发中心（上海）有限公司与山东飞扬化工有限公司
合作开发的万吨级尿素醇解法合成DMC装置打通全流程后，我国DMC工业化技术开发取得
的又一项成果。
1000吨/年尿素与丙二醇合成碳酸丙烯酯工业化中试装置全景。
该中试装置经过半年多的试运行，在间歇反应中，尿素单程转化率达到100%，
碳酸丙烯酯收率达90%~91%。在连续反应中，尿素转化率达到100%，碳酸丙烯酯收率为
92%~95%。从而，验证了尿素与丙二醇合成碳酸丙烯酯工艺的可行... 阅读全帖 |
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D*********n
发帖数: 279 | 7 美国对华 "五步法" 呼悠“胡改乱开”(转载)
http://bbs.wenxuecity.com/currentevent/561217.html
旅美学者：美国对华“改开五步法”（ZT）
来源: 风声雨声 于 2013-08-11 00:46:07
按：这是署名关尔的网友留在本博上的一个帖子，推荐在此，值得一读。美对华五步法
的第三步，是通过“中美国”的机制向中国最高层施加前所未有的高压，配合以最高层
的公关游说。基辛格，以老迈之躯穿梭于中美之间，所为何事？
旅美学者：美国对华“改开五步法”
去年初和一个海归学着聊天，学者说：在美国对六十年来的对华政策作了一些 探索，
觉得美国高层感到最难对付的中国高层是毛泽东。上世纪七十年代初，美国人惊奇地发
现，毛泽东领导下的中国用了二十多年的时间，就使一个众多农业人口 的国家靠几个
海归和大部分是自己培养的科技人员和工人搞出了从化工、机械、航天等几乎是当时所
有在世界上属于先进的各种产品。美国的专门研究机构对毛泽东 的研究比中国深入得
多。根据研究结果，美国高层认为，如果再让中国这么搞二、三十年对美国的全球战略
是很不利的。
毛泽东去世后美国... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
centaur (小唐葫芦唧唧歪歪) 于 (Sat Sep 29 15:28:12 2007) 提到:
打了一年才知道这玩意挺重要……惭愧。
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yanb (大象，多移动一点点) 于 (Sat Sep 29 20:44:17 2007) 提到:
确实很重要。我打了好几年，后退步法, 尤其是头顶区后退步法，也是今年暑假
才感觉有点真实进步（可能后退比前进难）。除了后退步法本身，分蹬启动那一
下特别特别重要，步法能否运用出来常常就靠启动那一下。
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WSN (天行健) 于 (Sat Sep 29 23:31:05 2007) 提到:
最近一直在练习退回步法，后来发现一比赛完全用不上，总是左脚用力，没有蹬转，练
了蹬转也没用。：（， 有什么好的方法吗?
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N****o
发帖数: 232 | 9 首届东风雪铁龙羽毛球挑战赛对决前，夏指导的一场指导课。
文字版：
一、業餘羽毛球愛好者的心態
業餘打羽毛球，第一個就是要開心、快樂，主要是交朋友，有一個球友的圈子。
要享受羽毛球，不要追求一些太專業東西，專業畢竟是辛苦的。
要“友誼第一，比賽第二”，球友就是朋友，朋友就是老師。
能享受羽毛球，就挺好！
二、羽毛球的核心力量訓練
打羽毛球，不能受傷，受傷就打不了球了，打不了球了，就不快樂了！
我們要增強腰腹的力量。也就是說脊柱力量比較穩定。即增加核心力量訓練。
要在比賽前，把肌肉拉開。大家知道，打羽毛球受傷，主要是小肌肉群的受傷。
拉伸，是靜止的，不是動態的，要靜止拉20秒。
建議大家每天做一些活動，如：
1.弓箭蹲
2.單腿蹲
3.雙腿蹲
4.俯臥兩頭翹
5.俯臥支撐
6.仰臥支撐
7.左右側臥支撐
三、羽毛球的常用戰術
打球，就像是開車，是個熟練工。你剛開車的時候，很緊張，現在隨便的很了。
1.吊網前壓後場
大家知道，向網前跑是比較順的，向後場退就是比較難受的。所以，我們要有計劃地調
動對方到前場，然後給後場。
2.勾對角
大家習慣防直線了，你勾一個大對角，就是出乎意料。
打球時，我... 阅读全帖 |
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y**b
发帖数: 10166 | 10 http://www.aiyuke.com/news/2017/02/n89d7978ea76.html?1487122981. html
删掉末尾html前面空格即可打开链接，否则bbs会说涉及广告。
我的观点：其实，这个剪辑，恰恰说明了李宗伟步法不好。他步法细节不好的
地方非常多，我多年以前在中羽谈过，不再赘述。只说一句，李矛让他改这改
那各种细节，不是没有道理的。
这里以后交叉步法为例，他那能叫后交叉？基本还是并步，效率非常低，业余体校
练的认真些的都不会这样。这也是为啥林丹历次大赛敢抓推他正手位的根本原因，
抓了他他的后交叉步法根本不足以完成摆脱，更别说上肢力量上根本没法完成林丹
那种反抽大对角线的技术动作。
对比一下林丹和陶菲克，这二人的正手位后交叉，完成得足量、高效、流畅，
在过渡球过程中能保证高点击球和线路变化，绝不轻易被抓，甚至直接在后交叉
步法结尾发动抽击下压动作，而这个动作李宗伟几乎从未采用。
再说他那个腾跳步法，不是说步法本身不好，几次大赛，都是在15分左右甚至
领先局面下，随随便便使用这个腾跳步法发动直线进攻，被对手直接挡对角，
然后仓促上网挑起被拍死，教训还不... 阅读全帖 |
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x****s
发帖数: 356 | 11 来自：网球杂志
凌波微步—制胜步法
近来网球运动越来越追求击球的速度和力量了，即便对业余球员也如是。要想在对手
有如炮弹般的来球中争得最佳的击球位置，更是难上加难。因此，即便是世界顶级的职业
球员也都不得不花大力气研究自己的步法，以求合理地调配自己在场上跑动的范围，赢得
更多的制胜机会。
就在完善步法的潮流中，典型的变化就是球员们站位的角度越来越大了。不好理解是
吗？其实就是开方式步法越来越被偏爱了。当然，这并不是说传统的关闭式站位已经被淘
汰，因为在打反拍球的时候你还必须用到它。
人们之所以采用开方式站位，看好的就是它能够有效地简化跑动中的击球动作，为下
一次击球提供更多的准备时间，而且这样的站位促成你打出的球自然而然地获得更多的上
旋。下面，我们就给大家介绍一些在球场上行之有效的站位和步法。学而时习之，将会使
你的步法提升到一个全新的水平。
击球后的随挥
开放式站位通常是在运动员进行大幅度跑动击球时使用。尝试这样做，将右腿（左
手持拍球员为左腿）与来球保持在同一直线上，引拍的同时转动腰和肩。通过右腿的支撑
，可以减缓移动速度，并将重心移向该腿。 |
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T*******r
发帖数: 196 | 12 最近开始上羽球团体课，学到打野球时细节上忽视的很多问题。例如步法的一致和稳定
性，教练强调在训练时，击球前和击球后回位的步伐要保持均匀的节奏和稳定的距离感
，和击球相配合，养成习惯，在比赛中，即使在疲劳和被动的情况下就也能控制好步伐。
练习是从中间跑到四个底角和两边的步法，采用三步到四个角，两步到两边。步法中主
要用并步，这是为了更好的控制节奏，交叉步不稳，且容易疲劳，所以不推荐使用。当
然在反拍中，自然会有交叉步。先空拍练习，再喂球在六个点上多球练习，最后是和同
伴对打的互调练习。感觉原本凌乱的步法有了规矩，比赛中相持的能力也更强了。刚开
始一定要追求稳而不是快，步法到位，击球的form到位，把球打实了再做下一个动作。 |
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p******l
发帖数: 13 | 13 回去看了有关步法的肖杰的教学片，ws教练的ppmm的演示。肖杰的东西觉得讲得都很明
白，看着都很别扭，我也不知道为什么。ppmm的动作很好看。
其实我也不算没练步法。一左一右挑球，一挑球一高球，也都练到步法了。但可能我手
上动作不熟，就光惦记手上，忘了脚下了。想想自己头一次练步法的时候好像确实还不
错的，只是后来真的打球的时候没有按着去做。
BTW，回去考古发现，我问的问题（和我想问的问题），比如什么打高球要不要跳啊，
步子太碎怎么办啊，前场左右怎么移动啊，Cathleen都问过，哈哈。可能我们俩真有点
像吧。
大象真是热心啊。跟我讲了好多，嘿嘿，多谢。 |
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c*****r
发帖数: 2426 | 14 你这问题有点深，我前一阵子看拉斯姆森的步法课挺有体会的，就youtube上那个，看
他练的也很轻松，而且他说他一周也才练一次，一次也不过十五分钟（当然他自己声称
可以连续练四十分钟以上哈）……除了步法最重要的是节奏之外，最近一个重要体会是
步法不能一味单调重复米字或者后退或者别的啥，而要结合实战来练，比如说你可以找
一个人指挥你向各个方向随机跑，或者给自己在脑海里在场子对面设一个假想敌，你每
一次移动都是有目的性的去接“他”打过来的球，有主动的有被动的，这样练似乎比较
容易出效果。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 15 搬球，15个一组
横向（就是把球放在左边单打边线，搬到右边，或者反过来）3组，前两组匀速，后一
组加速
对角线，两组，匀速
后退步法，匀速一分半，三组
变速听指挥，一分半，两组
上网步法，匀速一分半，三组
变速听指挥，一分半，两组
四方步法，匀速，方向听指挥，一分半，三组
变速听指挥，一分，三组 |
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p******g
发帖数: 498 | 16 要狠抓步法啊,
第 3 楼：
看了東兄的描述, 感覺是在練步法的時候, 重心沒有調理好, 所以, 體力大量浪費在保持
身體重心平衡上。另外, 走動中擊球時, 也是用不上重心轉移(大肌肉群的力量)的力量,
有很明顯的"發死力"現象。
總的來說, 東兄還是心太急了點兒。
這兒, 我說一下訓練小孩子步法, 調好重心的方式, 希望對東兄有所啟發。
練走動中擊球, 首先是正手打兩點(中線、右角), 然後是推、側; 推、側、撲; 左右擺速
; 正手半台不定點。在開始的時候, 我們把球速放的極慢, 基本上是把球"托"過去, 令小
孩可以走好了身形, 才出手。小孩打球時, 不必發力, 只是找好擊球點、擊球時間、步法
的起動時機, 身體移動和球之間的相對節奏, 找好如果用身體重心迎上球。原則上, 練習
是以單球為主, 增強擊球之後反饋, 球與球之間的連貫感受。
板數上去了, 把難度加大, 球速仍然是保持在很慢的水平, 只不過落點上的變化加強, 花
上一點時日, 就可以培養出球員下盤對球的條件反應, 形成人隨球走的良好習慣。下盤反
應攪好, 才一步步加快球速, 慢慢發力。專業小孩經過了慢球對打的階段, 所 |
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S***h
发帖数: 286 | 17 玄铁重剑-
1、练习步法时最好有人帮忙指挥练.因为自己练习都是按自己的意识,练不到挣扎
步法.另外自己练会有错觉,觉得跑得很顺,到实际球路时,平时练习的发挥不出来
2、在单打中，向后的移动尽量不要用交叉步，无论正手和头顶的向后移动都尽量
用并步。单打时后退使用交叉步往往见于球速较快、身体失位，为了节省起动（包括调
整重心和调整身体方向）耗费的时间才采用；而在网前需要转身追击后场球的时候，已
经属于身体正面对着后场的“向前移动”了，这种向后移动可用交叉步。向前移动时交
叉步要比并步省力，而且比并步要快；但在向后移动时并步要比交叉步稳、快，而且便
于挥拍时蹬转发力。
3、在双打中，由于击球频率增加，对击球点的要求更高，所以在相对狭小的区域
里移动可以使用交叉步后退，这样比较省力而且便于调节击球点，尤其是起跳进攻。
4、练习防守技术时，因为受控于对手，经常会判断错误或被骗，这时候急停急起
的步法调整就很重要。通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前
再用力向后蹬；急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向转身
。练习时大多数朋友 |
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C******n
发帖数: 941 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
patpat (我没有mj) 于 (Sun Jan 13 19:39:05 2008) 提到:
nkmm现在定点球已经开始趋向稳定了，球感比2，3个月前好了不少，高球不会打空气，
吊球轨迹也比较靠谱，不过现在最大的问题就是跑动起来的话，技术动作就完全变形，以至出球比定点差不少。
实施了不少步法的练习，发现效果不太大，有可能是我本身就教错了。不过觉得nkmm的
左脚明显比右脚发挥的作用少很多，经常觉得都是右脚拖着左脚动，很多接球看见左脚
还是直着地凌空的。。。
还有觉得nkmm重心不太稳，导致移动的时候步法也不稳，有什么方法和要点可以改进呢？
听说周指会花不少时间教左手posture的问题，现在我觉得nkmm左手的姿态不太协调，
引拍时左手上举，手部成“我不要”的样子，而且肌肉挺紧张的，就是整个动作看起来
，也挺nervous的，这个神经紧张的情况在跑步法里面也出现，3步的步法，看上去脚步
很nervous，实际dance了不只三次。
大家有什么意见？ 上过郭班和周班的大家，分享一下你们的心得吧，l |
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c*******t
发帖数: 32 | 19 模模糊糊感觉中国队员的步法有两种风格，一种可以以赵建华和叶朝颖为例；
另一种以林丹和张宁为代表。前者讲究流畅自然的衔接，一个球和下一个球
之间不需要明显的停缓；后者则有非常明显的停顿和启动，尤其是启动，两
脚分开蹬地的动作非常明显，瞬间获得的启动速度非常惊人。
张宁年轻时候同叶朝颖有一场全英公开赛决赛，局面上比较被动。给人的感
觉就是，叶朝颖无论哪一拍击球，总是有很充分的时间到位、舒展身体、完
成引拍动作，不仅击球点非常高，而且由于时间充分，击球动作的一致性特
别好。但是叶朝颖几乎不需要任何一个明显的启动动作，一切步法都非常自
然、舒服、流畅。反观张宁，那时候虽然有些启动的痕迹，但还远没达到她
这几年的功力，结果在总体速度上总不如叶朝颖那样轻快自然。但是，看她
这几年录像里面的步法，启动那一下的速度非常惊人，可以说，如果不是伤
病或状态问题，她那个速度目前没有其它女选手跟得上。
当然，无论前者还是后者，其实都有启动，也许是要领不一样？还是幅度不
一样？比较困惑。 |
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g*****o
发帖数: 930 | 20 谈的非常好...
模模糊糊感觉中国队员的步法有两种风格，一种可以以赵建华和叶朝颖为例；
另一种以林丹和张宁为代表。前者讲究流畅自然的衔接，一个球和下一个球
之间不需要明显的停缓；后者则有非常明显的停顿和启动，尤其是启动，两
脚分开蹬地的动作非常明显，瞬间获得的启动速度非常惊人。
张宁年轻时候同叶朝颖有一场全英公开赛决赛，局面上比较被动。给人的感
觉就是，叶朝颖无论哪一拍击球，总是有很充分的时间到位、舒展身体、完
成引拍动作，不仅击球点非常高，而且由于时间充分，击球动作的一致性特
别好。但是叶朝颖几乎不需要任何一个明显的启动动作，一切步法都非常自
然、舒服、流畅。反观张宁，那时候虽然有些启动的痕迹，但还远没达到她
这几年的功力，结果在总体速度上总不如叶朝颖那样轻快自然。但是，看她
这几年录像里面的步法，启动那一下的速度非常惊人，可以说，如果不是伤
病或状态问题，她那个速度目前没有其它女选手跟得上。
当然，无论前者还是后者，其实都有启动，也许是要领不一样？还是幅度不
一样？比较困惑。 |
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W*N
发帖数: 1354 | 21 最近打球觉得步法的问题很严重，主要是或多或少，总不能恰到好处。多是指经常到了
地方接球以后又多垫一步，重心回不去。少是指明明应该两不或三步的上网步法，虽然
有足够的时间，总是一步跨出去，然后很多时候救不到球。
知道应该多跑步法，可是时间场地比较有限，有的时候比赛前可以练个十分钟，可是练
习的时候做的比较好，一到比赛又是老调重弹，有没有一些针对行强的练习方法？ |
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c*******t
发帖数: 32 | 22 感觉练步法不一定要在球场上跑，场地那么大，练步法并不是要跑满场地。
那样练一会就累了，不易持续，很难有效果。我觉得比较好的练法是频繁的
小幅度结合偶尔的大幅度，不易累，能持续，也符合实战的特点。尤其要
注意启动那一下产生足够的初速度。这些都习惯了，上球场就轻松多了。
客厅？办公室？找块3x3米的面积练一练就有效果，天天都可以练。 |
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p****t
发帖数: 1789 | 23 你和nkmm一起去练步法吧，她现在在场上的移动已经有质的飞跃了，只是短短练了3个
礼拜而已，而且还没有上量。我给她制定的步法练习计划现在完成率只有60-70%左右，
不过已经很有成效了。 |
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H*******e
发帖数: 624 | 25 手脚是否灵活,很大部分是天生的.
你看篮球,姚明再怎么练步法(比如"梦幻舞步"),和奥拉朱旺就是没得比.再看看那些后
位,比如伟德,艾夫森...人家也没特别去练个什么功法.
要使自己脚步更加灵活,快,有很多办法呀.
短跑.....可以练爆发力,绝对速度
折返跑...可以练变向能力
篮球.....少投蓝,多突破.(你如果能象后卫那样突破,步法自然不是问题)
专门练步法的工夫,应该是有的.不过你如果通过上面这些锻炼,使自己身手灵活了,学什
么工夫自然很容易上手. |
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s*****n
发帖数: 57 | 26 套路什么意思啊？
（1）是所有步法的总称 ？
（2）还是某些步法按一定顺序组合而成的序列 ？
如果是第（2）个意思，怎么才能知道哪些步法可以组合在一起，哪个应该在先，哪个
应该在后？
另外，
a) 套路是固定的吗？
b) 每一种舞可以有几个固定套路？
c) 跳完一首舞曲一般需要几个套路？
3x! |
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J**S
发帖数: 2327 | 27 那是步法灵活。
能攻能守。
搏斗的时候，步法灵活很重要。 |
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L**S
发帖数: 7833 | 29 求科普，一直听说两步法，者正准备140呢，听的心惊胆颤的，请问两步法是什么意思
？ |
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l*****u
发帖数: 11 | 30 正在痛苦的DIY petition letter。听说最近开始使用两步法证明自己的优秀。上网了
解了一下，大概知道了什么叫两步法，可还是不知道怎么写。有人有模板吗？万分感谢
啊！ |
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B***s
发帖数: 87 | 31 没有O1模板，自己摸索DIY O1。看了USCIS，说复合三个条件就好。没提两步法。难道
不需要吗？还是直接把EB1A的两步法给copy过来就可以？谢谢！ |
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N****t
发帖数: 156 | 32 你太牛了，还会研究步法，
咱只凭一腔热血狂奔，难怪打得那么费劲
本周四来BEDFORD打吧 |
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W*N
发帖数: 1354 | 33 以前我凭一腔热血的时候好像比现在还跑的快一点，现在想练步法，越练越不知道怎么
走了。呵呵。
我周四不一定能来，可能走不开。尽量去了。 |
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W*N
发帖数: 1354 | 34 嗯，能告诉一下那个步法练习计划吗？我不见得没次能去bu，但可以自己练习一下。谢
谢。 |
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y**b
发帖数: 10166 | 37 赞，步法有了节奏感，球才能打出最基本的神韵，光靠手法是做不到的。
步法成型要在底下做无球练习（能对着大镜子练习最好了），形成自然
反射，到了场上完全不用去想了。
这个其实很快，每天晚上练练两三个月就能有小成，进入新的境界。
伐。 |
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c***n
发帖数: 19 | 39 吴没有下盘， 不敢放人进来， 也追不上去， 打得当然难看。
吴是个公子哥， 没练过步法， 他还自创了一套“太极方架”， 一看就是动不了步的斜
门歪路。
内家功夫， 不管是形意、八卦、还是太极， 全是靠步法赢人。 一句话， 没有根就什么
都没有。
不过， 真正的街头斗殴比这可还要难看。
主， |
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B**I
发帖数: 601 | 40 我练太极，不知道三体式。心得如下：
1，重心变化对步法非常重要。
2，推手时重心和步法的略微变化， 可以完全改变优劣之式。
3，最好要重心变化于无形，这样敌人就无法事先察觉。
4，重心变化和全身劲力的阴阳虚实变化相配合。
5，劲力以腰为轴，足为根， 手为稍， 上下相随，
6，手与足， 肘于膝， 肩于跨要阴阳相和。
7，我没有专门练过步发， 只在站桩和盘架子时多加注意上术要点。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 41 上周和教练讨论步法，他建议我用side shuffle从准备地方到击球点移动，我觉得肯定
是错的，我说我回去研究一下，然后告诉他结果，昨天早上给他发，晚上team
practice之后见到他，和他还有中心的director一起研究了一下，最后结论认为比较正
确的是第一个Bollettieri academy的那个，当然不同situation可能不能一概而论。
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I did some research through youtube. I looked at the different kinds
of clips. I found the one that mention the quickest way to run to the
contact point from ready position is not side shuffling, and instead
is run the first step with the foot of oppos... 阅读全帖 |
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d****t
发帖数: 1284 | 42 Will的split step做的其实不好，两脚距离只有一个肩宽，所以他的左脚才有余地向左
迈出去，如果有两个肩宽的话，估计他就不行了。
bolletteri的做法我觉得更好，不过他要求向左移动时左脚要先回到身体重心上然后再
push右腿，这个对我来说比较别扭，我的观察是pro们没有没有收回左脚这一步，而是
直接push右脚。不过不管先收不收脚，这个步法可以帮助你转体，从而为击球早作准备
。 |
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n********r
发帖数: 4558 | 43 ＊＊腳步的最基本是什麼？是【 split step 】
＊＊打每一個球之前.先要跑到位.要跑位之前.腳要先動.腳要動的第一步.就是 split
step
＊＊所以.每一個球.啟動的第一步.就是 split step .它的重要性.不言可喻.
＊＊一般的球員.打完球等對方回擊時.也許連回位都沒有做.就算會回位到適當位置.大
部分也就是維持準備動作來準備打下一球.好一點的球員.也許會有輕輕的跳躍步.保持
機動性.從靜止到動作.當然是最慢的.原本就有小跳躍的話.只要稍稍轉變方向把身體推
出去.那就快的多了.
＊＊ split step .其實只是一個小 hop .跳躍步.重心當然在腳尖.也不用跳太高.腳也
不用太開.目的在讓你能在判斷出來球方向位置的一瞬間.最快的開始移動.
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小跳躍步在對方擊球後.把身體向來球方向推出去的那一步.就是 split ste... 阅读全帖 |
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r******n
发帖数: 4522 | 44 感觉是排球民科纠缠于茴字有多少种写法。接一传步法最重要谁都知道，关键是球速快
的时候能不能及时移动。另外下手接球的话当然飘球比topspin难得多，因为球路不好
判断。但新规则允许一传轻微连击，破飘球的法宝就是上手接球，对付上手接球的法宝
就是大力跳发，但大力跳发如果球速没有快到人来不及移动反应，用下手接易如反掌，
这就是个棒子，鸡，虫子的游戏。如何选择？男排几乎放弃飘球，用大力跳发。女排欧
美也是大力跳发为主，亚洲女排很多人大力跳发速度不够，还是用飘球。如果“我们”
觉得女排对飘球不适应，解决方法是鼓励上手接球，而不是练啥“高超步法”。最后，
女排训练主要是针对欧美球队，接飘球的确不是啥重点。 |
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y***t
发帖数: 62 | 46 刚刚发现AAO online的案例里面增加了依据Kazarian两步法之后的新案例。Eb1-A 和
Eb1-B 都
有。格式和原来的改变较大。建议正办Eb1-A 和 Eb1-B 的同学参考。
http://www.uscis.gov/uscis-ext-
templating/uscis/jspoverride/errFrameset.jsp
Eb1-B的例子如下。
http://www.uscis.gov/err/B3%20-
%20Outstanding%20Professors%20and%20Researchers/Decisions_Issued_in_2010/M
ay102010_01B3203.pdf |
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t**l
发帖数: 206 | 47 感觉最近RFE发生的不少，尤其是PP后的eb1b，仅就版上的xdjm而言，至少一半以上有
吧。eb1b用的是两步法审核，先确定你是否符合六个条件中的两个，然后是确定是否有
international recognize, 最后给的大多是模板RFE信。
看见和听说较多的就是claim的至少已经过了两个，但是IO就是要证据证明国际地位。
本人不是法律达人，可是听说移民法要求eb1b的条件就是六选二呀，没有什么附加条件
了。IO清楚的表达申请人已经met two criterion at least, 但是仍然RFE其它。这不
是不讲道理吗？或者他们就是为了拖延时间？
在eb1b RFE的案例中， 应该就是两种，第一步就不符合条件；第一步符合后被RFE第二
步。如果能够知道这两种情况分别的RFE后的通过率，就会更清楚些。
欢迎大家讨论！ |
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g*******3
发帖数: 2520 | 48 也许我没资格讨论这个要审稿的技巧，因为我目前为止只给一个杂志审过一次，还是熟
人给的。但是最近开始琢磨着要审稿，就发现其实写email要有很多技巧，对比我以前
的email，和现在的email, 其有效性立刻反应出来。 以前单独的要，基本是没人理的
。现在我就总结出两步法非常有效： 第一步，给主编写信，说你想审稿，nice点的主
编就会让小秘给你加入到数据库。 但这个基本没有用处。第2步，开是找那个杂志的
ASSOCIATE EDITORS，最好找那个和你的研究很相近的，然后引用前辈们早就创造的模
版，写你怎么怎么想培养你自己的能力，拓宽自己的研究面，贡献科学圈，为以后做独
立PI做准备。然后顺理成章地说自己已经在这方面做了点工作，例如给什么什么杂志审
过稿（至于能不能编，来个空手套白狼，有待探讨）。接着说自己已经被主编加入到了
数据库，希望他能 pick me up。 注意要给他空间，说如果觉得不太放心，可以先给一
个try out。
这样的email,你会发现很多人开始理你，会说他们会注意的 （至于最后给不给，现在
还不知道）。重要的是这样有很多associate editor你可... 阅读全帖 |
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w**u
发帖数: 1831 | 49 看版上多次提到两步法，这个到底是什么意思？移民官到底怎么判断的？正在diy的人
，还没搞清楚，请大家不吝赐教，非常感谢！ |
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c********g
发帖数: 2075 | 50 大家能分享一下两步法实施以后的成功的petition letter模板啊？律师写的petition
letter感觉有点笼统，只反复的强调引用次数和大段引用reference letter里的话，干
巴巴的，感觉不是很具体和生动，担心过不了关。 |
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