a*****3
发帖数: 10373 | 1 05/2008 12/2009 12/2010
---------------------------------------------
Total Chol: 227 209 199
Triglyceride: 138 78 25
HDL: 65 73 81
LDL: 134 120 113
Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46
VLDL: 5
Glucose Fasting: 91 73
07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
不过感觉这LDL还是有点高,想降到100以下,如何搞呢?这LDL主要是从什么食物摄取而来的呢? @_@ |
s*****k
发帖数: 1630 | |
a*****3
发帖数: 10373 | 3 Great! HDL越高越好，LDL越低越好.
好象男的一般LDL都是偏高... 55555
【在 s*****k 的大作中提到】
: 偶是HDL高，LDL低。
|
s*****k
发帖数: 1630 | 4 有LD罩着你，你会长命百岁的。
【在 a*****3 的大作中提到】
: Great! HDL越高越好，LDL越低越好.
: 好象男的一般LDL都是偏高... 55555
|
a*****3
发帖数: 10373 | 5 嗯,在铁铮铮的事实面前,我现在已经是娶鸡随鸡,娶狗随狗,LD要我吃什么我就吃什么,
吭都不敢吭一声...
【在 s*****k 的大作中提到】
: 有LD罩着你，你会长命百岁的。
|
v***s
发帖数: 1893 | 6 很明显你蛋黄吃多了。可能还有冰激凌。
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】
: 05/2008 12/2009 12/2010
: ---------------------------------------------
: Total Chol: 227 209 199
: Triglyceride: 138 78 25
: HDL: 65 73 81
: LDL: 134 120 113
: Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46
: VLDL: 5
: Glucose Fasting: 91 73
: 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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a*****3
发帖数: 10373 | 7 好吧,我要检讨!
不过总觉得把蛋黄扔掉只吃蛋白太浪费了!冰激凌嘛,是我的最爱呀,戒不了 :(
【在 v***s 的大作中提到】
: 很明显你蛋黄吃多了。可能还有冰激凌。
:
: 全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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t*****i
发帖数: 2249 | 8 恭喜啊，那是求之不得啊
【在 s*****k 的大作中提到】
: 偶是HDL高，LDL低。
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d****y
发帖数: 1671 | 9 四个月total cholesterol从250+降到160的飘过
把冰淇凌戒了吧，还有巧克力
【在 a*****3 的大作中提到】
: 好吧,我要检讨!
: 不过总觉得把蛋黄扔掉只吃蛋白太浪费了!冰激凌嘛,是我的最爱呀,戒不了 :(
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a*****3
发帖数: 10373 | 10 total cholesterol其实不是太重要，当然也不能太高。重要的是Tri，HDL，LDL，Chol
to HDL ratio and VLDL。
sigh... 我现在零食只有冰淇凌和巧克力了，如果把这两个都戒掉，那平常就只能喝白
开水了 :(
【在 d****y 的大作中提到】
: 四个月total cholesterol从250+降到160的飘过
: 把冰淇凌戒了吧，还有巧克力
|
|
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f*****n
发帖数: 18176 | 11 重要的是想吃啥就吃啥。并且相信一切指标都正常。查都懒的去查。
今天的晚餐是costco的薯条下红酒。呵呵。
Chol
【在 a*****3 的大作中提到】
: total cholesterol其实不是太重要，当然也不能太高。重要的是Tri，HDL，LDL，Chol
: to HDL ratio and VLDL。
: sigh... 我现在零食只有冰淇凌和巧克力了，如果把这两个都戒掉，那平常就只能喝白
: 开水了 :(
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a*****3
发帖数: 10373 | 12 掌门说的极是！其实想想，这两年的趋势都是越变越好，也就是说只需按照现在的去做
就行了，现在什么时候吃icecream,以后也就什么时候吃，嗯 :P
不知道tri太低是不是不好呢? @_@
【在 f*****n 的大作中提到】
: 重要的是想吃啥就吃啥。并且相信一切指标都正常。查都懒的去查。
: 今天的晚餐是costco的薯条下红酒。呵呵。
:
: Chol
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t*****i
发帖数: 2249 | 13 佩服呀
这个甘油三酯也太强了把
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】
: 05/2008 12/2009 12/2010
: ---------------------------------------------
: Total Chol: 227 209 199
: Triglyceride: 138 78 25
: HDL: 65 73 81
: LDL: 134 120 113
: Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46
: VLDL: 5
: Glucose Fasting: 91 73
: 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
|
v***s
发帖数: 1893 | 14 total= HDL+LDL + Tri/5
HDL是好，LDL是坏，Tri跟运动水平/代谢率有关。都很重要啊。
Chol
【在 a*****3 的大作中提到】
: total cholesterol其实不是太重要，当然也不能太高。重要的是Tri，HDL，LDL，Chol
: to HDL ratio and VLDL。
: sigh... 我现在零食只有冰淇凌和巧克力了，如果把这两个都戒掉，那平常就只能喝白
: 开水了 :(
|
a*****3
发帖数: 10373 | 15 这就是我想说的呀. total高，不代表一定不好，因为HDL高的话，也可以导致total高.其实total/HDL ratio更有代表性.
我的tri这么低，你说说好不好呢 @_@
【在 v***s 的大作中提到】
: total= HDL+LDL + Tri/5
: HDL是好，LDL是坏，Tri跟运动水平/代谢率有关。都很重要啊。
:
: Chol
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b**k
发帖数: 11850 | 16 你LDL太高了，都超过100了，应该找医生查查
TRI 25不算低，我去年查也就29
高.其实total/HDL ratio更有代表性.
【在 a*****3 的大作中提到】
: 这就是我想说的呀. total高，不代表一定不好，因为HDL高的话，也可以导致total高.其实total/HDL ratio更有代表性.
: 我的tri这么低，你说说好不好呢 @_@
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a*****3
发帖数: 10373 | 17 医生都说正常呀。而且男的一般都比较高:
http://www.livestrong.com/article/264792-healthy-cholesterol-ranges-for-hdl-ldl/
【在 b**k 的大作中提到】
: 你LDL太高了，都超过100了，应该找医生查查
: TRI 25不算低，我去年查也就29
:
: 高.其实total/HDL ratio更有代表性.
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v***s
发帖数: 1893 | 18 男的HDL太高也不好，说明公激素都没了。
Tri低当然好了。
高.其实total/HDL ratio更有代表性.
【在 a*****3 的大作中提到】
: 这就是我想说的呀. total高，不代表一定不好，因为HDL高的话，也可以导致total高.其实total/HDL ratio更有代表性.
: 我的tri这么低，你说说好不好呢 @_@
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h*******s
发帖数: 8454 | 19 re
晚上吃了costco的一只烤鸡，哈哈，葱沾酱卷饼吃的
【在 f*****n 的大作中提到】
: 重要的是想吃啥就吃啥。并且相信一切指标都正常。查都懒的去查。
: 今天的晚餐是costco的薯条下红酒。呵呵。
:
: Chol
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h*******s
发帖数: 8454 | 20 你们都太懂了
居然认识这么多单词
total
【在 v***s 的大作中提到】
: 男的HDL太高也不好，说明公激素都没了。
: Tri低当然好了。
:
: 高.其实total/HDL ratio更有代表性.
|
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a*****3
发帖数: 10373 | 21 why HDL太高公激素都没了?? @_@
查了查，tri太低也不好，好像tri < 35就算too low了，有可能是
1. carbs补充不足
2. 运动太多
3. 或某些疾病，譬如甲亢
看来为了减肥，我的carbs的确补充很少，只有在跑20 miles或全马前才carb loading
一下，看来我可以肆无忌惮地拼命carb loading了~~
【在 v***s 的大作中提到】
: 男的HDL太高也不好，说明公激素都没了。
: Tri低当然好了。
:
: 高.其实total/HDL ratio更有代表性.
|
t*****i
发帖数: 2249 | 22 弱问 HDL和testosterone 的关系.
偶实在懒得去pubmed上查了
【在 v***s 的大作中提到】
: 男的HDL太高也不好，说明公激素都没了。
: Tri低当然好了。
:
: 高.其实total/HDL ratio更有代表性.
|
t*****i
发帖数: 2249 | 23 赞一个
第一次听说用烤鸭的方式吃rotesserie chicken.那天偶试试
【在 h*******s 的大作中提到】
: re
: 晚上吃了costco的一只烤鸡，哈哈，葱沾酱卷饼吃的
|
t*****i
发帖数: 2249 | 24 faint呀，偶要是不认识这几个单词，偶就别混了呀
【在 h*******s 的大作中提到】
: 你们都太懂了
: 居然认识这么多单词
:
: total
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a****n
发帖数: 4734 | 25 难道吃素就健康么？有没有简单易行的饮食计划.
比如说少盐少油。那么运动之后怎么补充盐分。 |
a*****3
发帖数: 10373 | 26 吃什么都不一定都是健康的。关键是要注意营养均衡。宗旨就是蔬菜水果要多吃，鱼和
蛋要适量，白肉尽量少吃，红肉尽量避免。。。其实素食本身就是简单易行，容易做到
少盐少油。
补充盐分其实在运动过程中就要不断补充，运动之后补充的是protein.
【在 a****n 的大作中提到】
: 难道吃素就健康么？有没有简单易行的饮食计划.
: 比如说少盐少油。那么运动之后怎么补充盐分。
|
z*********n
发帖数: 94654 | 27 水果好像很增肥
【在 a*****3 的大作中提到】
: 吃什么都不一定都是健康的。关键是要注意营养均衡。宗旨就是蔬菜水果要多吃，鱼和
: 蛋要适量，白肉尽量少吃，红肉尽量避免。。。其实素食本身就是简单易行，容易做到
: 少盐少油。
: 补充盐分其实在运动过程中就要不断补充，运动之后补充的是protein.
|
a*****3
发帖数: 10373 | 28 水果有许多种, 吃东西的时候要注意：
1. GI index
2. high/low carb
2. high/low fat
【在 z*********n 的大作中提到】
: 水果好像很增肥
|
z*********n
发帖数: 94654 | 29 牛油果是不是垃圾水果？
【在 a*****3 的大作中提到】
: 水果有许多种, 吃东西的时候要注意：
: 1. GI index
: 2. high/low carb
: 2. high/low fat
|
a*****3
发帖数: 10373 | 30 水果没有什么是垃圾的吧。关键是看你在什么时间吃，吃水果前还吃了些什么...
【在 z*********n 的大作中提到】
: 牛油果是不是垃圾水果？
|
|
|
r*********x
发帖数: 3016 | 31 新一代地数据帝。除了第一行，我一个都不懂。科普下？
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】
: 05/2008 12/2009 12/2010
: ---------------------------------------------
: Total Chol: 227 209 199
: Triglyceride: 138 78 25
: HDL: 65 73 81
: LDL: 134 120 113
: Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46
: VLDL: 5
: Glucose Fasting: 91 73
: 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
|
a****n
发帖数: 4734 | 32 谢谢，这个宗旨好记。
还有一个问题：运动过程中怎么补充盐分？除了买运动饮料之外，能自己配么？我一般
喝水和果汁（补充糖分）。盐要怎么补，补多少？
【在 a*****3 的大作中提到】
: 吃什么都不一定都是健康的。关键是要注意营养均衡。宗旨就是蔬菜水果要多吃，鱼和
: 蛋要适量，白肉尽量少吃，红肉尽量避免。。。其实素食本身就是简单易行，容易做到
: 少盐少油。
: 补充盐分其实在运动过程中就要不断补充，运动之后补充的是protein.
|
a****n
发帖数: 4734 | 33 握手，我也看不懂
【在 r*********x 的大作中提到】
: 新一代地数据帝。除了第一行，我一个都不懂。科普下？
:
: 全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
|
d****y
发帖数: 1671 | 34 if you do routine annual physical, those are common ah.
【在 a****n 的大作中提到】
: 握手，我也看不懂
|
a****n
发帖数: 4734 | |
s*****k
发帖数: 1630 | 36 很高兴看到健康派一统天下，呵呵。大家没意见吧？ |
t****i
发帖数: 4225 | 37 牛油果 has lots of nutrition.
【在 z*********n 的大作中提到】
: 牛油果是不是垃圾水果？
|
b**k
发帖数: 11850 | 38 那时对一般男的而言，不是像你这种运动法的。
不然就是饮食不正常
Mine 2009 2010
Total Cholesterol: 144; 142
HDL: 65; 69
LDL: 64; 67
Triglycerides: 73; 29
我主要是体脂降了点
【在 a*****3 的大作中提到】
: 医生都说正常呀。而且男的一般都比较高:
: http://www.livestrong.com/article/264792-healthy-cholesterol-ranges-for-hdl-ldl/
|
a*m
发帖数: 6253 | 39 赞！
昨晚不小心吃了两磅牛排，喝了半瓶红酒。。。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 重要的是想吃啥就吃啥。并且相信一切指标都正常。查都懒的去查。
: 今天的晚餐是costco的薯条下红酒。呵呵。
:
: Chol
|
a*m
发帖数: 6253 | 40 这个真不错。。。
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】
: 05/2008 12/2009 12/2010
: ---------------------------------------------
: Total Chol: 227 209 199
: Triglyceride: 138 78 25
: HDL: 65 73 81
: LDL: 134 120 113
: Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46
: VLDL: 5
: Glucose Fasting: 91 73
: 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
|
|
|
f*****n
发帖数: 18176 | 41 1 bottle/week. at least.
every week, all year long.
【在 a*m 的大作中提到】
: 赞！
: 昨晚不小心吃了两磅牛排，喝了半瓶红酒。。。
|
h*******s
发帖数: 8454 | 42 难道你是专业地？
【在 t*****i 的大作中提到】
: faint呀，偶要是不认识这几个单词，偶就别混了呀
|
h*******s
发帖数: 8454 | 43 re
【在 r*********x 的大作中提到】
: 新一代地数据帝。除了第一行，我一个都不懂。科普下？
:
: 全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
|
v***s
发帖数: 1893 | 44 啊，撞枪口了。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9579231
【在 t*****i 的大作中提到】
: 弱问 HDL和testosterone 的关系.
: 偶实在懒得去pubmed上查了
|
v***s
发帖数: 1893 | 45 你跟你LD比HDL, 就像你跟你LD比凶器厚度。
loading
【在 a*****3 的大作中提到】
: why HDL太高公激素都没了?? @_@
: 查了查，tri太低也不好，好像tri < 35就算too low了，有可能是
: 1. carbs补充不足
: 2. 运动太多
: 3. 或某些疾病，譬如甲亢
: 看来为了减肥，我的carbs的确补充很少，只有在跑20 miles或全马前才carb loading
: 一下，看来我可以肆无忌惮地拼命carb loading了~~
|
a*****3
发帖数: 10373 | 46 还是不明白呀~~
我的HDL比LD高,我的凶器也比LD厚呀...
【在 v***s 的大作中提到】
: 你跟你LD比HDL, 就像你跟你LD比凶器厚度。
:
: loading
|
v***s
发帖数: 1893 | 47 ft, 你%#@×。反正还是正相关。
看来老彪是对的。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 还是不明白呀~~
: 我的HDL比LD高,我的凶器也比LD厚呀...
|
a*****3
发帖数: 10373 | 48 我就想知道为什么是正相关呀. link?
老彪是谁? @_@
【在 v***s 的大作中提到】
: ft, 你%#@×。反正还是正相关。
: 看来老彪是对的。
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a****n
发帖数: 4734 | 49 亮了 ：））
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我就想知道为什么是正相关呀. link?
: 老彪是谁? @_@
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b**k
发帖数: 11850 | |
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t*****i
发帖数: 2249 | 51 偶是专业打酱油的
一般医学啊生物啊相关学科的童鞋这几个词还是经常见的，嘻嘻
【在 h*******s 的大作中提到】
: 难道你是专业地？
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t*****i
发帖数: 2249 | 52 赞专业 同时为广大男童鞋表示同情
你是学临床的？
【在 v***s 的大作中提到】
: 啊，撞枪口了。
: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9579231
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t*****i
发帖数: 2249 | 53 阿卡难道从来不吃籽然羊肉，土豆烧牛肉，或是回锅肉？太佩服了
【在 a*****3 的大作中提到】
: 吃什么都不一定都是健康的。关键是要注意营养均衡。宗旨就是蔬菜水果要多吃，鱼和
: 蛋要适量，白肉尽量少吃，红肉尽量避免。。。其实素食本身就是简单易行，容易做到
: 少盐少油。
: 补充盐分其实在运动过程中就要不断补充，运动之后补充的是protein.
|
t*****i
发帖数: 2249 | 54 关于脂肪，要区别good fat or bad fat
Bad fat:象trans fat,是增加患心血管疾病的几率的。很多奶油蛋糕很好吃主要靠氢化
植物油就含这个咚咚。平时去超市购物的时候稍微注意一下成分。有一次偶在加油站买
了个早餐三明治就有2g trans fat.这个咚咚人体无法正常代谢掉，纯粹加重肝脏负担。
Good fat: 单聚or多聚不饱和脂肪酸，象一些鱼类（salmons,trout),corn oil，kiwi
seeds等等富含.这种脂肪酸是降胆固醇的。
具体的可以去AHA 网站上看
http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/FatsAndOils/Fats-Oils_UCM_001084_SubHomePage.jsp
关于鱼，偶听过一个报告说鱼脂肪容易堆积工业污染物，所以不要吃太多了，适当即可。
还有能买有机食品就尽量买有机的或者从当地农贸市场买
【在 a****n 的大作中提到】
: 难道吃素就健康么？有没有简单易行的饮食计划.
: 比如说少盐少油。那么运动之后怎么补充盐分。
|
a*****3
发帖数: 10373 | 55 阿卡从来不吃猪肉及猪的任何东西，不要问我是不是回教徒，我只是从小就不喜欢猪肉
的味道，一吃就吐，结果就再也不碰了。
除了猪肉的任何食物我都没问题，羊肉，牛肉等其实都是我的最爱，但现在在家里，LD
不吃，我自己一个人吃也没意思，最多外食时才点一下。。。
【在 t*****i 的大作中提到】
: 阿卡难道从来不吃籽然羊肉，土豆烧牛肉，或是回锅肉？太佩服了
|
a****n
发帖数: 4734 | 56 Cheese cake 是心头最爱啊。
担。
kiwi
可。
【在 t*****i 的大作中提到】
: 关于脂肪，要区别good fat or bad fat
: Bad fat:象trans fat,是增加患心血管疾病的几率的。很多奶油蛋糕很好吃主要靠氢化
: 植物油就含这个咚咚。平时去超市购物的时候稍微注意一下成分。有一次偶在加油站买
: 了个早餐三明治就有2g trans fat.这个咚咚人体无法正常代谢掉，纯粹加重肝脏负担。
: Good fat: 单聚or多聚不饱和脂肪酸，象一些鱼类（salmons,trout),corn oil，kiwi
: seeds等等富含.这种脂肪酸是降胆固醇的。
: 具体的可以去AHA 网站上看
: http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/FatsAndOils/Fats-Oils_UCM_001084_SubHomePage.jsp
: 关于鱼，偶听过一个报告说鱼脂肪容易堆积工业污染物，所以不要吃太多了，适当即可。
: 还有能买有机食品就尽量买有机的或者从当地农贸市场买
|
a*****3
发帖数: 10373 | 57 没错，并不是每种鱼都是好的。由于现在污染严重，许多鱼和海鲜都是含汞或含其它有
害物质，不宜食用的。
http://www.psr.org/assets/pdfs/hfhf_english.pdf
有个iphone app called "seafood watch"列出了各种seafood的等级，best choice,
good alternative, avoid...
担。
kiwi
可。
【在 t*****i 的大作中提到】
: 关于脂肪，要区别good fat or bad fat
: Bad fat:象trans fat,是增加患心血管疾病的几率的。很多奶油蛋糕很好吃主要靠氢化
: 植物油就含这个咚咚。平时去超市购物的时候稍微注意一下成分。有一次偶在加油站买
: 了个早餐三明治就有2g trans fat.这个咚咚人体无法正常代谢掉，纯粹加重肝脏负担。
: Good fat: 单聚or多聚不饱和脂肪酸，象一些鱼类（salmons,trout),corn oil，kiwi
: seeds等等富含.这种脂肪酸是降胆固醇的。
: 具体的可以去AHA 网站上看
: http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/FatsAndOils/Fats-Oils_UCM_001084_SubHomePage.jsp
: 关于鱼，偶听过一个报告说鱼脂肪容易堆积工业污染物，所以不要吃太多了，适当即可。
: 还有能买有机食品就尽量买有机的或者从当地农贸市场买
|
t*****i
发帖数: 2249 | 58 表担心
Cheesecake Factory rolls out trans-fat-free menu: chain reformulates
nondessert items, unveils smaller-portion option
偶说的奶油蛋糕主要指国内那种，没有美国这边的甜但奶油味很重的蛋糕
你买cheese cake的时候看看是不是trans fat free,实在不行就自己做（据偶labmate
说比较简单），那样吃起来更放心了
【在 a****n 的大作中提到】
: Cheese cake 是心头最爱啊。
:
: 担。
: kiwi
: 可。
|
h*******s
发帖数: 8454 | 59 酱油好可怜
【在 t*****i 的大作中提到】
: 偶是专业打酱油的
: 一般医学啊生物啊相关学科的童鞋这几个词还是经常见的，嘻嘻
|
h*******s
发帖数: 8454 | 60 bso你找了一个素食宝岛mm
LD
【在 a*****3 的大作中提到】
: 阿卡从来不吃猪肉及猪的任何东西，不要问我是不是回教徒，我只是从小就不喜欢猪肉
: 的味道，一吃就吐，结果就再也不碰了。
: 除了猪肉的任何食物我都没问题，羊肉，牛肉等其实都是我的最爱，但现在在家里，LD
: 不吃，我自己一个人吃也没意思，最多外食时才点一下。。。
|
|
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h*******s
发帖数: 8454 | 61 领导给做过，好像是不麻烦
不过算来算去好像还不如去costco买来便宜
labmate
【在 t*****i 的大作中提到】
: 表担心
: Cheesecake Factory rolls out trans-fat-free menu: chain reformulates
: nondessert items, unveils smaller-portion option
: 偶说的奶油蛋糕主要指国内那种，没有美国这边的甜但奶油味很重的蛋糕
: 你买cheese cake的时候看看是不是trans fat free,实在不行就自己做（据偶labmate
: 说比较简单），那样吃起来更放心了
|
a*****3
发帖数: 10373 | 62 BSO找到一个勤快mm!
【在 h*******s 的大作中提到】
: 领导给做过，好像是不麻烦
: 不过算来算去好像还不如去costco买来便宜
:
: labmate
|
t*****i
发帖数: 2249 | 63 BSO有iphone
【在 a*****3 的大作中提到】
: 没错，并不是每种鱼都是好的。由于现在污染严重，许多鱼和海鲜都是含汞或含其它有
: 害物质，不宜食用的。
: http://www.psr.org/assets/pdfs/hfhf_english.pdf
: 有个iphone app called "seafood watch"列出了各种seafood的等级，best choice,
: good alternative, avoid...
:
: 担。
: kiwi
: 可。
|
h*******s
发帖数: 8454 | 64 这个他很久以前贴视频的时候就隐式bso过啦，哈哈
它有
choice,
【在 t*****i 的大作中提到】
: BSO有iphone
|
t*****i
发帖数: 2249 | 65 是吗？
你们用的料太讲究？偶labmate 说总共用了4块钱
【在 h*******s 的大作中提到】
: 领导给做过，好像是不麻烦
: 不过算来算去好像还不如去costco买来便宜
:
: labmate
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s*****k
发帖数: 1630 | 66 要好吃就要好料精工，偶过去也常常做Brownies,后来从Costco买了一次质量好极了，
算算偶花的工夫Costco买不贵，现在再不自己做了。街上卖2 for 1$, Costco 6 for 1
$.
北美材料不贵，贵的是人工。
【在 t*****i 的大作中提到】
: 是吗？
: 你们用的料太讲究？偶labmate 说总共用了4块钱
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s*****k
发帖数: 1630 | 67 赞～
担。
kiwi
可。
【在 t*****i 的大作中提到】
: 关于脂肪，要区别good fat or bad fat
: Bad fat:象trans fat,是增加患心血管疾病的几率的。很多奶油蛋糕很好吃主要靠氢化
: 植物油就含这个咚咚。平时去超市购物的时候稍微注意一下成分。有一次偶在加油站买
: 了个早餐三明治就有2g trans fat.这个咚咚人体无法正常代谢掉，纯粹加重肝脏负担。
: Good fat: 单聚or多聚不饱和脂肪酸，象一些鱼类（salmons,trout),corn oil，kiwi
: seeds等等富含.这种脂肪酸是降胆固醇的。
: 具体的可以去AHA 网站上看
: http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/FatsAndOils/Fats-Oils_UCM_001084_SubHomePage.jsp
: 关于鱼，偶听过一个报告说鱼脂肪容易堆积工业污染物，所以不要吃太多了，适当即可。
: 还有能买有机食品就尽量买有机的或者从当地农贸市场买
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s*****k
发帖数: 1630 | 68 马上下载（BSO偶有iPhone）下来学习~
同样是鱼，产地不同，命运不同，有的是Best Choice, 有的却是Avoid.
以后买海鲜得做点research先。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 没错，并不是每种鱼都是好的。由于现在污染严重，许多鱼和海鲜都是含汞或含其它有
: 害物质，不宜食用的。
: http://www.psr.org/assets/pdfs/hfhf_english.pdf
: 有个iphone app called "seafood watch"列出了各种seafood的等级，best choice,
: good alternative, avoid...
:
: 担。
: kiwi
: 可。
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b**k
发帖数: 11850 | 69 最好就是压根不好那口。。
像我一样，对dessert天生免疫，呵呵
1
【在 s*****k 的大作中提到】
: 要好吃就要好料精工，偶过去也常常做Brownies,后来从Costco买了一次质量好极了，
: 算算偶花的工夫Costco买不贵，现在再不自己做了。街上卖2 for 1$, Costco 6 for 1
: $.
: 北美材料不贵，贵的是人工。
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s*****k
发帖数: 1630 | 70 同情～
偶只对一样东西免疫。。。
肥肉。
【在 b**k 的大作中提到】
: 最好就是压根不好那口。。
: 像我一样，对dessert天生免疫，呵呵
:
: 1
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s*****k
发帖数: 1630 | 71 试过一个多星期不吃肉，只吃鱼，蛋，豆制品，蔬菜水果，变得没力气没精神，也许不
运动就没事？
AK童鞋pusher有余而暴力不足是否和饮食有关呢？咳咳。。
LD
【在 a*****3 的大作中提到】
: 阿卡从来不吃猪肉及猪的任何东西，不要问我是不是回教徒，我只是从小就不喜欢猪肉
: 的味道，一吃就吐，结果就再也不碰了。
: 除了猪肉的任何食物我都没问题，羊肉，牛肉等其实都是我的最爱，但现在在家里，LD
: 不吃，我自己一个人吃也没意思，最多外食时才点一下。。。
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b**k
发帖数: 11850 | 72 我还就喜欢吃半肥不瘦的红肉，照吃不误！嘿嘿
【在 s*****k 的大作中提到】
: 同情～
: 偶只对一样东西免疫。。。
: 肥肉。
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b**k
发帖数: 11850 | 73 人类是杂食动物，有的人偏好吃肉，有的人偏好吃素，天生的消化能力不同
为啥老美需要吞那么多药片儿？因为发达国家的饮食太工业单一化，光靠吃营养不够。
简单和复杂碳水，蛋白质，维生素，脂肪，大方向上应该遵循平衡，但没有那么简单。
【在 s*****k 的大作中提到】
: 试过一个多星期不吃肉，只吃鱼，蛋，豆制品，蔬菜水果，变得没力气没精神，也许不
: 运动就没事？
: AK童鞋pusher有余而暴力不足是否和饮食有关呢？咳咳。。
:
: LD
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w********r
发帖数: 1397 | 74 LDL is over men's normal range. For men, LDL should < 100mg/dL.
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】
: 05/2008 12/2009 12/2010
: ---------------------------------------------
: Total Chol: 227 209 199
: Triglyceride: 138 78 25
: HDL: 65 73 81
: LDL: 134 120 113
: Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46
: VLDL: 5
: Glucose Fasting: 91 73
: 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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h****z
发帖数: 2009 | 75 kao, I eat a lot of meat, why avoid red meat? Avoid beef, pork, chicken,
lamb?
Just eat 4-5 lb snow crabs the other nights by the way, will have lamb pot
tonight. Eat 2-3 apples between 10-12pm almost daily,
man I dare not do an exam now...
【在 a*****3 的大作中提到】
: 吃什么都不一定都是健康的。关键是要注意营养均衡。宗旨就是蔬菜水果要多吃，鱼和
: 蛋要适量，白肉尽量少吃，红肉尽量避免。。。其实素食本身就是简单易行，容易做到
: 少盐少油。
: 补充盐分其实在运动过程中就要不断补充，运动之后补充的是protein.
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s*****k
发帖数: 1630 | 76 会吃肉的都爱吃五花肉。
【在 b**k 的大作中提到】
: 我还就喜欢吃半肥不瘦的红肉，照吃不误！嘿嘿
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a*****3
发帖数: 10373 | 77 link?
男的一般LDL都比较高.下面的link就很详细地讲述了男女的差别：
http://www.livestrong.com/article/264792-healthy-cholesterol-ranges-for-hdl-ldl/
【在 w********r 的大作中提到】
: LDL is over men's normal range. For men, LDL should < 100mg/dL.
:
: 全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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t*****i
发帖数: 2249 | 78 Re
【在 s*****k 的大作中提到】
: 会吃肉的都爱吃五花肉。
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t*****i
发帖数: 2249 | 79 这个非常令人羡慕
虽然甜点是不吃最好
偶还是照吃不误
【在 b**k 的大作中提到】
: 最好就是压根不好那口。。
: 像我一样，对dessert天生免疫，呵呵
:
: 1
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h**l
发帖数: 99 | 80 Average 不等于 healthy.
You could have a LDL that falls in men's average LDL range, but still not
a healthy LDL level.
So don't fool yourself.
hdl-ldl/
【在 a*****3 的大作中提到】
: link?
: 男的一般LDL都比较高.下面的link就很详细地讲述了男女的差别：
: http://www.livestrong.com/article/264792-healthy-cholesterol-ranges-for-hdl-ldl/
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a*****3
发帖数: 10373 | 81 这位老兄，你到底有没有看到我给的link呀？里面有讲男女的average ranges和
healthy ranges.无论哪一个，都是男的比较高呀~~
【在 h**l 的大作中提到】
: Average 不等于 healthy.
: You could have a LDL that falls in men's average LDL range, but still not
: a healthy LDL level.
: So don't fool yourself.
:
: hdl-ldl/
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a*****3
发帖数: 10373 | 82 lol 观念呀，观念呀~~
1。不吃肉就没力气？ 这个又是一个传说。我一开始也是这样认为，结果坚持下去完不是这么回事。除非你想练得像加州州长一样，那就另说了。但是那时候，我肯定吃多少肉也不成，一定要狂嗑蛋白粉和steroid才行。但我敢保证不是每个男的都想成为州长，而绝大多数女的更是不想。所以你多虑了。我瘦了近40 lb,但什么卧推呀肩推呀都是不降反升。
2。不吃肉阿卡就没有暴力？这个更是传说了。凡与阿卡打过都知道，阿卡的暴力
winner也不是盖的。但是为什么阿卡不打暴力？很简单嘛，control的问题！pusher打法比暴力来得更好控制，能够赢更多球，更爽而已。如果tennis court没有边界，那可以试试看谁更暴力？ lol 再说，一个pusher拿着13.x oz的KPS88拼命奔跑个3，4小时都屹立不倒，难道这不叫力气？？ @_@
你觉得不吃肉没力气，简单来说只是习惯问题，一个人几十年的习惯，要一夕之间改变谈何容易，无论生理和心理都要有一段适应的时间。就象我这南方人，从小到大都吃惯了白米饭，观念上吃白米饭就象呼吸空气一样自然而不可取代。结果有一天发现原来白米饭容易发胖，LD建议我改吃糙米或面食，我晴天霹雳呀，一开始那几个星期就觉得整个人都是虚的。。。而今年，我只有7月跑全马前的一个星期才每天吃两碗白米饭，其他时候一粒米都不粘，不照样把狂吃牛排的老美打得趴下，把对手打得抽痉。。。
【在 s*****k 的大作中提到】
: 试过一个多星期不吃肉，只吃鱼，蛋，豆制品，蔬菜水果，变得没力气没精神，也许不
: 运动就没事？
: AK童鞋pusher有余而暴力不足是否和饮食有关呢？咳咳。。
:
: LD
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b**k
发帖数: 11850 | 83 我也不是完全不爱吃，就是美国的甜点实在太甜了
好餐馆里的dessert还是很好吃的，我能一口气吃完一份。冰激淋cheese cake之类的，
味道好的，吃的时候会觉得很好吃，但是还是没有craving，经常放那就忘了。。更爱
吃咸辣鲜的lol
【在 t*****i 的大作中提到】
: 这个非常令人羡慕
: 虽然甜点是不吃最好
: 偶还是照吃不误
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s*****k
发帖数: 1630 | 84 偶的观念是饮食均衡较好。不是说吃素就一定不好，只是得看个人的工种，干体力活（
比如打球）的吃素就挺难维持体力（例外永远都是存在的。）另外偶自己感觉吃素还怕
冷。
1.“我瘦了近40 lb”从几磅用多长时间减下来的？
2.“一个pusher拿着13.x oz的KPS88拼命奔跑个3，4小时都屹立不倒，”也许吃肉的话
奔跑5，6小时都屹立不倒？
3. 白米饭，吃糙米或面食主要成分都一样是淀粉糖类，糙米健康是因为多含了纤维素
维生素等等。
不是这么回事。除非你想练得像加州州长一样，那就另说了。但是那时候，我肯定吃多
少肉也不成，一定要狂嗑蛋白粉和steroid才行。但我敢保证不是每个男的都想成为州
长，而绝大多数女的更是不想。所以你多虑了。我瘦了近40 lb,但什么卧推呀肩推呀都
是不降反升。
打法比暴力来得更好控制，能够赢更多球，更爽而已。如果tennis court没有边界，那
可以试试看谁更暴力？ lol 再说，一个pusher拿着13.x oz的KPS88拼命奔跑个3，4小
时都屹立不倒，难道这不叫力气？？ @_@
变谈何容易，无论生理和心理都要有一段适应的时间。就象我这南方人，从小到大都吃
惯了白米饭，观念上吃白米饭就象呼吸空气一样自然而不可取代。结果有一天发现原来
白米饭容易发胖，LD建议我改吃糙米或面食，我晴天霹雳呀，一开始那几个星期就觉得
整个人都是虚的。。。而今年，我只有7月跑全马前的一个星期才每天吃两碗白米饭，
其他时候一粒米都不粘，不照样把狂吃牛排的老美打得趴下，把对手打得抽痉。。。
【在 a*****3 的大作中提到】
: lol 观念呀，观念呀~~
: 1。不吃肉就没力气？ 这个又是一个传说。我一开始也是这样认为，结果坚持下去完不是这么回事。除非你想练得像加州州长一样，那就另说了。但是那时候，我肯定吃多少肉也不成，一定要狂嗑蛋白粉和steroid才行。但我敢保证不是每个男的都想成为州长，而绝大多数女的更是不想。所以你多虑了。我瘦了近40 lb,但什么卧推呀肩推呀都是不降反升。
: 2。不吃肉阿卡就没有暴力？这个更是传说了。凡与阿卡打过都知道，阿卡的暴力
: winner也不是盖的。但是为什么阿卡不打暴力？很简单嘛，control的问题！pusher打法比暴力来得更好控制，能够赢更多球，更爽而已。如果tennis court没有边界，那可以试试看谁更暴力？ lol 再说，一个pusher拿着13.x oz的KPS88拼命奔跑个3，4小时都屹立不倒，难道这不叫力气？？ @_@
: 你觉得不吃肉没力气，简单来说只是习惯问题，一个人几十年的习惯，要一夕之间改变谈何容易，无论生理和心理都要有一段适应的时间。就象我这南方人，从小到大都吃惯了白米饭，观念上吃白米饭就象呼吸空气一样自然而不可取代。结果有一天发现原来白米饭容易发胖，LD建议我改吃糙米或面食，我晴天霹雳呀，一开始那几个星期就觉得整个人都是虚的。。。而今年，我只有7月跑全马前的一个星期才每天吃两碗白米饭，其他时候一粒米都不粘，不照样把狂吃牛排的老美打得趴下，把对手打得抽痉。。。
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t****i
发帖数: 4225 | 85 我今年夏天体检的结果：
Total Chol: 149
Triglycerides: 41
HDL: 44
LDL: 97
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】
: 05/2008 12/2009 12/2010
: ---------------------------------------------
: Total Chol: 227 209 199
: Triglyceride: 138 78 25
: HDL: 65 73 81
: LDL: 134 120 113
: Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46
: VLDL: 5
: Glucose Fasting: 91 73
: 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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a*****3
发帖数: 10373 | 86 Good!
偶像最近去哪开心快活啦?
【在 t****i 的大作中提到】
: 我今年夏天体检的结果：
: Total Chol: 149
: Triglycerides: 41
: HDL: 44
: LDL: 97
:
: 全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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a*****3
发帖数: 10373 | 87 - “吃素就挺难维持体力”？又一个传说！你知不知道素食为主对跑长距离的更有帮助
？我当初开始练全马的时候就有相同的疑问。经过我的research后，才发现不是这么一
回事。再说这里的WSN,WSNV，没有多少个要干什么真正的体力活吧？譬如在工地搬运，
修马路，建房子什么的。尤其是女性，我更想不到有什么原因非要吃红白肉不可了。当
然除了要治疗什么疾病一定要吃就另说了。。。
你看，你已经讲了多少个传说了？其实这些都是很正常，当初，我也有过相同的疑问，
只不过是知识就是力量，我也是经历过许多research和实验后，不断地充实自己才把一
个个传说和浮云解决掉的。
- 你说的白米饭，吃糙米或面食主要成分都差不多，不就更证明了我说的吗？其实饮食
的改变更重要的是观念上的改变。就象肉类的营养其实都可以从植物中摄取而来，譬如
动物蛋白质和动物性油都可以用植物蛋白质和植物性油来代替，而且更健康，关键是你
要吃对东西。
- 我现在跑5，6小时也没问题呀。关键是找不到对手呀~~ 吃肉的打那么个2，3小时就
不行，哪有机会给我跑到5，6小时呀？而且我往往到了第三个set，会跑得更快，击球
力度更大！君不见我一直提倡USTA的赛制应该改成，红土，五盘三胜，而且没有休息吗
？而且我为了要消耗多余的体力，君不见我的目标是要用更重的拍子，更小的拍面吗？
@_@
其实你这么一说，令我想到我什么喜欢上跑步了，因为打球是两个人的对抗，其中一个
不行就结束了。不管输赢，结束时，我还是体力充沛，十分不过瘾。跑步就不同了，永
远是和自己较劲，到最后趴下的永远是自己。能够更加push自己，更加超越自己，才是
最难的~~
Don't get me wrong. 我不是一个绝对的素食倡导者。我只不过是以过来人的身份来与
大家分享一下经验而已。要注意的是讲的都是基于一定的社会时空背景，也就是我经常
说的"context"：
- 现代人都是无肉不欢，所以我根本不担心说完全不吃肉会怎样。因为这基本不太可能
。如果你能把吃7天的肉，改成有两天是素的已经不错了。慢慢习惯后，再慢慢改成只
有两天是吃肉的。。。
- 尽量少油少盐少糖。我甚至吃饭时完全是无油无盐的。为什么？因为现在的食物制造
，尤其在美国，油盐糖是无所不在的甚至是超标。你在外面喝杯东西，吃些零食，几小
口的分量往往油盐糖的摄取量已经超过你一天所需了。所以我也根本不担心油盐糖吃得
不够。
当然在这里往往会以鹅传鹅，不会管什么context,就会说我是主张无油无盐无糖无肉的
。就象有一部分有心人士整天乱喷说身体派就是要跑马一样。。。
【在 s*****k 的大作中提到】
: 偶的观念是饮食均衡较好。不是说吃素就一定不好，只是得看个人的工种，干体力活（
: 比如打球）的吃素就挺难维持体力（例外永远都是存在的。）另外偶自己感觉吃素还怕
: 冷。
: 1.“我瘦了近40 lb”从几磅用多长时间减下来的？
: 2.“一个pusher拿着13.x oz的KPS88拼命奔跑个3，4小时都屹立不倒，”也许吃肉的话
: 奔跑5，6小时都屹立不倒？
: 3. 白米饭，吃糙米或面食主要成分都一样是淀粉糖类，糙米健康是因为多含了纤维素
: 维生素等等。
:
: 不是这么回事。除非你想练得像加州州长一样，那就另说了。但是那时候，我肯定吃多
|
t****i
发帖数: 4225 | 88 还不是一样，上班，最近假多了些，所以还是比较轻松。
一周也就最多打一个小时室内网球，去几次gym，跑～10－15 miles，练练力量。
【在 a*****3 的大作中提到】
: Good!
: 偶像最近去哪开心快活啦?
|
a*****3
发帖数: 10373 | 89 wow, 10-15 miles per week? pretty good progress man!
【在 t****i 的大作中提到】
: 还不是一样，上班，最近假多了些，所以还是比较轻松。
: 一周也就最多打一个小时室内网球，去几次gym，跑～10－15 miles，练练力量。
|
s*****k
发帖数: 1630 | 90 吃素者如果严格计算能量摄入/支出，从素食中也能补充到相应的营养成分；只是一般
人从日常饮食难以做到收支平衡，所以有“吃素就挺难维持体力”的现象（例外总是有
的）。
偶是主张菜肉都吃饮食均衡为好，过分吃肉或者过分吃菜都不好。吃肉多的注意补充菜
，吃菜多的注意补充肉或者别的蛋白。
【在 a*****3 的大作中提到】
: - “吃素就挺难维持体力”？又一个传说！你知不知道素食为主对跑长距离的更有帮助
: ？我当初开始练全马的时候就有相同的疑问。经过我的research后，才发现不是这么一
: 回事。再说这里的WSN,WSNV，没有多少个要干什么真正的体力活吧？譬如在工地搬运，
: 修马路，建房子什么的。尤其是女性，我更想不到有什么原因非要吃红白肉不可了。当
: 然除了要治疗什么疾病一定要吃就另说了。。。
: 你看，你已经讲了多少个传说了？其实这些都是很正常，当初，我也有过相同的疑问，
: 只不过是知识就是力量，我也是经历过许多research和实验后，不断地充实自己才把一
: 个个传说和浮云解决掉的。
: - 你说的白米饭，吃糙米或面食主要成分都差不多，不就更证明了我说的吗？其实饮食
: 的改变更重要的是观念上的改变。就象肉类的营养其实都可以从植物中摄取而来，譬如
|
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a*****3
发帖数: 10373 | 91 赫赫,你讲的是理论和现实的问题:
理论 - "偶是主张菜肉都吃饮食均衡为好"
现实 - (吃素)"一般人从日常饮食难以做到收支平衡"
同样道理,我讲的也是理论和现实的问题:
理论 - 我也主张饮食均衡
现实 - 现代人营养过省,肉类太多.
相对来说,我讲的"现实"比你的"现实"更加现实...
【在 s*****k 的大作中提到】
: 吃素者如果严格计算能量摄入/支出，从素食中也能补充到相应的营养成分；只是一般
: 人从日常饮食难以做到收支平衡，所以有“吃素就挺难维持体力”的现象（例外总是有
: 的）。
: 偶是主张菜肉都吃饮食均衡为好，过分吃肉或者过分吃菜都不好。吃肉多的注意补充菜
: ，吃菜多的注意补充肉或者别的蛋白。
|
K****D
发帖数: 30533 | 92 biok好像有个同事一辈子没吃过蔬菜，一样身体倍儿棒啊。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 赫赫,你讲的是理论和现实的问题:
: 理论 - "偶是主张菜肉都吃饮食均衡为好"
: 现实 - (吃素)"一般人从日常饮食难以做到收支平衡"
: 同样道理,我讲的也是理论和现实的问题:
: 理论 - 我也主张饮食均衡
: 现实 - 现代人营养过省,肉类太多.
: 相对来说,我讲的"现实"比你的"现实"更加现实...
|
a*****3
发帖数: 10373 | 93 "例外总是有的" -- serverok
【在 K****D 的大作中提到】
: biok好像有个同事一辈子没吃过蔬菜，一样身体倍儿棒啊。
|
b**k
发帖数: 11850 | 94 and who is that again???
拜托你们表总是biok 怎么怎么行不行，造谣可耻啊！小心宇宙人品管理局找你！
【在 K****D 的大作中提到】
: biok好像有个同事一辈子没吃过蔬菜，一样身体倍儿棒啊。
|
s*****k
发帖数: 1630 | 95 你won, 现实中吃肉的多过吃菜的，说明多数人要增加蔬菜的摄入，不过也不能说明只
吃菜就健康。只吃肉和只吃菜都是极端，如果自己喜欢体检数据也健康那也无妨。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 赫赫,你讲的是理论和现实的问题:
: 理论 - "偶是主张菜肉都吃饮食均衡为好"
: 现实 - (吃素)"一般人从日常饮食难以做到收支平衡"
: 同样道理,我讲的也是理论和现实的问题:
: 理论 - 我也主张饮食均衡
: 现实 - 现代人营养过省,肉类太多.
: 相对来说,我讲的"现实"比你的"现实"更加现实...
|
a*****3
发帖数: 10373 | 96 "造谣可耻" -- boik
【在 K****D 的大作中提到】
: biok好像有个同事一辈子没吃过蔬菜，一样身体倍儿棒啊。
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a*****3
发帖数: 10373 | 97 狂ft! 我什么时候说"只吃菜就健康"啦??
往头顶看87楼,看看我多有先见之明:
http://www.mitbbs.com/article/Tennis/31474779_0.html
从"Don't get me wrong. 我不是一个绝对的素食倡导者"到最后...
【在 s*****k 的大作中提到】
: 你won, 现实中吃肉的多过吃菜的，说明多数人要增加蔬菜的摄入，不过也不能说明只
: 吃菜就健康。只吃肉和只吃菜都是极端，如果自己喜欢体检数据也健康那也无妨。
|
K****D
发帖数: 30533 | 98 你的白俄罗斯同事。
【在 b**k 的大作中提到】
: and who is that again???
: 拜托你们表总是biok 怎么怎么行不行，造谣可耻啊！小心宇宙人品管理局找你！
|
b**k
发帖数: 11850 | 99 他吃菜啊？只不过和肉比稍微少些。意大利同事不吃菜，不过是个大肚子
【在 K****D 的大作中提到】
: 你的白俄罗斯同事。
|
s*****k
发帖数: 1630 | 100 偶没说AK童鞋“只吃菜”啊～
偶说的是那些极端人士只吃肉或者只吃菜，准极端人士吃肉+一点点菜或者吃菜+一点点
肉。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 狂ft! 我什么时候说"只吃菜就健康"啦??
: 往头顶看87楼,看看我多有先见之明:
: http://www.mitbbs.com/article/Tennis/31474779_0.html
: 从"Don't get me wrong. 我不是一个绝对的素食倡导者"到最后...
|
|
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K****D
发帖数: 30533 | 101 你不是说上次测什么体脂，他的成绩最差，很不忿，说俺从不吃素菜，照样
身体棒棒的。。。
【在 b**k 的大作中提到】
: 他吃菜啊？只不过和肉比稍微少些。意大利同事不吃菜，不过是个大肚子
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b**k
发帖数: 11850 | 102 你记混了吧
意大利同事说自己身体好，世界上他可是个大肚子啊
白俄罗斯那位是真的肌肉南
【在 K****D 的大作中提到】
: 你不是说上次测什么体脂，他的成绩最差，很不忿，说俺从不吃素菜，照样
: 身体棒棒的。。。
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S****2
发帖数: 349 | 103 完了，完了；我老的体检数据刚拿到，
Total Chol: 220!!!!! ref. range 125-200 mg/ml
HDL Chol: 73 > - 40 mg/ml
Triglycerides: 80 <150 mg/ml
LDL Chol: 131!!!!! <130 mg/ml
CHOL/HDL C ration: 3.0 < = 5.0
Glucose: 99 65-99 mg/dl
Total 和 LDL 都超标啊，完鸟，看样子，我老也不得不从肉食主义者转向素食主义了
。。。
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】
: 05/2008 12/2009 12/2010
: ---------------------------------------------
: Total Chol: 227 209 199
: Triglyceride: 138 78 25
: HDL: 65 73 81
: LDL: 134 120 113
: Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46
: VLDL: 5
: Glucose Fasting: 91 73
: 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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a***a
发帖数: 40617 | 104 跟吃肉和吃素没关系，跟你bodyfat有关系
我前年回国查的时候，body fat 9%
所有都是正常无比，甚至都趋近于正常值的下限
但是那时候我基本不吃蔬菜水果，一天吃120g~180g的蛋白 （1 lb牛排是100g蛋白）
【在 S****2 的大作中提到】
: 完了，完了；我老的体检数据刚拿到，
: Total Chol: 220!!!!! ref. range 125-200 mg/ml
: HDL Chol: 73 > - 40 mg/ml
: Triglycerides: 80 <150 mg/ml
: LDL Chol: 131!!!!! <130 mg/ml
: CHOL/HDL C ration: 3.0 < = 5.0
: Glucose: 99 65-99 mg/dl
: Total 和 LDL 都超标啊，完鸟，看样子，我老也不得不从肉食主义者转向素食主义了
: 。。。
:
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S****2
发帖数: 349 | 105 ZKSS bodyfat和chol level之间的关联？
我买了一个高级秤，可以测体脂，用普通人模式，我的是14%上下；用运动员模式，我
的是8%；我应该在两者之间。
【在 a***a 的大作中提到】
: 跟吃肉和吃素没关系，跟你bodyfat有关系
: 我前年回国查的时候，body fat 9%
: 所有都是正常无比，甚至都趋近于正常值的下限
: 但是那时候我基本不吃蔬菜水果，一天吃120g~180g的蛋白 （1 lb牛排是100g蛋白）
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a***a
发帖数: 40617 | 106 那个你也敢信？测电阻的都不准
别逗自己开心了
13%左右的bodyfat，肯定可以看到6pack里上面4块
8%，绝对6pack都清清楚楚
你自己撩开衣服看看吧。。。
【在 S****2 的大作中提到】
: ZKSS bodyfat和chol level之间的关联？
: 我买了一个高级秤，可以测体脂，用普通人模式，我的是14%上下；用运动员模式，我
: 的是8%；我应该在两者之间。
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S****2
发帖数: 349 | 107 那个似乎不是测电阻的;我可以看见4~6块，增加跑步，争取6块中。
【在 a***a 的大作中提到】
: 那个你也敢信？测电阻的都不准
: 别逗自己开心了
: 13%左右的bodyfat，肯定可以看到6pack里上面4块
: 8%，绝对6pack都清清楚楚
: 你自己撩开衣服看看吧。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 108 不测电阻测啥？我只信卡钳夹出来的数据
如果还要你输入身高，那就更不可信了
【在 S****2 的大作中提到】
: 那个似乎不是测电阻的;我可以看见4~6块，增加跑步，争取6块中。
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S****2
发帖数: 349 | 109 那我的回去好好看看说明书；你的卡钳往哪卡有要求吗？有一次我去fitness24的展台
，他们有个东西象手枪一样，在你身上晃一圈，也能测体脂，不知道是什么。
【在 a***a 的大作中提到】
: 不测电阻测啥？我只信卡钳夹出来的数据
: 如果还要你输入身高，那就更不可信了
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f*****n
发帖数: 18176 | 110 wow。那我是20%以上了。 可我很瘦啊。
【在 a***a 的大作中提到】
: 那个你也敢信？测电阻的都不准
: 别逗自己开心了
: 13%左右的bodyfat，肯定可以看到6pack里上面4块
: 8%，绝对6pack都清清楚楚
: 你自己撩开衣服看看吧。。。
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t****i
发帖数: 4225 | 111 有人只练出6pack，其它地方都不练，很多fat，那怎办？
好像很瘦的人都不用练，6pack就能看出来了，不过也不大，哈哈。
【在 a***a 的大作中提到】
: 那个你也敢信？测电阻的都不准
: 别逗自己开心了
: 13%左右的bodyfat，肯定可以看到6pack里上面4块
: 8%，绝对6pack都清清楚楚
: 你自己撩开衣服看看吧。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 112 胯骨上方1inch
还有3,5,7点法，就更复杂了
【在 S****2 的大作中提到】
: 那我的回去好好看看说明书；你的卡钳往哪卡有要求吗？有一次我去fitness24的展台
: ，他们有个东西象手枪一样，在你身上晃一圈，也能测体脂，不知道是什么。
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a***a
发帖数: 40617 | 113 奔个肚子看看
【在 f*****n 的大作中提到】
: wow。那我是20%以上了。 可我很瘦啊。
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b**k
发帖数: 11850 | |
a*****3
发帖数: 10373 | 115 hehe, 你的数据和我减肥前05/2008时的差不多~~
【在 S****2 的大作中提到】
: 完了，完了；我老的体检数据刚拿到，
: Total Chol: 220!!!!! ref. range 125-200 mg/ml
: HDL Chol: 73 > - 40 mg/ml
: Triglycerides: 80 <150 mg/ml
: LDL Chol: 131!!!!! <130 mg/ml
: CHOL/HDL C ration: 3.0 < = 5.0
: Glucose: 99 65-99 mg/dl
: Total 和 LDL 都超标啊，完鸟，看样子，我老也不得不从肉食主义者转向素食主义了
: 。。。
:
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a****n
发帖数: 4734 | |
S****2
发帖数: 349 | 117 哈哈，是啊，按说我不算胖，这数据也让我肝颤，得好好注意饮食结构了。
【在 a*****3 的大作中提到】
: hehe, 你的数据和我减肥前05/2008时的差不多~~
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S****2
发帖数: 349 | 118 我看了一下，这个卡钳很民科啊，这不就是测一下love handle嘛.
【在 a***a 的大作中提到】
: 胯骨上方1inch
: 还有3,5,7点法，就更复杂了
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a***a
发帖数: 40617 | 119 这一点都不民科，只是简化了，因为只测1个点了。你可以用它测多个点
多个点的测量，是bodyfat测量力医学公认的，rule of thumb程度仅次于
最权威的排水密度测定法
【在 S****2 的大作中提到】
: 我看了一下，这个卡钳很民科啊，这不就是测一下love handle嘛.
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S***e
发帖数: 4426 | 120 掉的快的，也就涨的快。
除了基因，神马都是浮云。
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其
快!
【在 a*****3 的大作中提到】
: 05/2008 12/2009 12/2010
: ---------------------------------------------
: Total Chol: 227 209 199
: Triglyceride: 138 78 25
: HDL: 65 73 81
: LDL: 134 120 113
: Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46
: VLDL: 5
: Glucose Fasting: 91 73
: 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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a*****3
发帖数: 10373 | 121 "按说我不算胖" - 没奔没真相呀~~
我以前也认为自己不胖,结果现在回头看以前的照片,简直就是个猪头!我那时候可已经
是3.0/3.5的顶级pusher了,基本上所向披靡~~
【在 S****2 的大作中提到】
: 哈哈，是啊，按说我不算胖，这数据也让我肝颤，得好好注意饮食结构了。
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a***a
发帖数: 40617 | 122 基本上小臂用力，看不到4条血管的都是胖子
二头肌用力，看不到1条血管的也是
【在 a*****3 的大作中提到】
: "按说我不算胖" - 没奔没真相呀~~
: 我以前也认为自己不胖,结果现在回头看以前的照片,简直就是个猪头!我那时候可已经
: 是3.0/3.5的顶级pusher了,基本上所向披靡~~
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m*****r
发帖数: 3822 | 123 这样有点难看啊。。。游泳的也是这个标准吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 基本上小臂用力，看不到4条血管的都是胖子
: 二头肌用力，看不到1条血管的也是
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z*********n
发帖数: 94654 | 124 游泳的都是胖子
【在 m*****r 的大作中提到】
: 这样有点难看啊。。。游泳的也是这个标准吗？
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a***a
发帖数: 40617 | 125 爷们儿胳膊上看不到血管还叫爷们儿吗？除非是娘们儿
【在 m*****r 的大作中提到】
: 这样有点难看啊。。。游泳的也是这个标准吗？
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z*********n
发帖数: 94654 | 126 我们黑胖子可以反击，爷们那么粉嫩还叫爷们吗？除非是娘们每天用雪肌精 :DD
【在 a***a 的大作中提到】
: 爷们儿胳膊上看不到血管还叫爷们儿吗？除非是娘们儿
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a*****3
发帖数: 10373 | 127 所以老三的icon一直都是我的目标!又黑又瘦.真正的爷们~~
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我们黑胖子可以反击，爷们那么粉嫩还叫爷们吗？除非是娘们每天用雪肌精 :DD
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f*****n
发帖数: 18176 | 128 真正的爷们是几个MM对你虎视眈眈，柔情似水，百依百顺。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 所以老三的icon一直都是我的目标!又黑又瘦.真正的爷们~~
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S****2
发帖数: 349 | 129 不用力能看见血管的，算吗？
【在 a***a 的大作中提到】
: 基本上小臂用力，看不到4条血管的都是胖子
: 二头肌用力，看不到1条血管的也是
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a*****3
发帖数: 10373 | 130 哎,这境界高!
【在 f*****n 的大作中提到】
: 真正的爷们是几个MM对你虎视眈眈，柔情似水，百依百顺。
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S****2
发帖数: 349 | 131 坚决不奔。
三月份你不是要来看indianwells比赛吗，那时候没准我也去.只不过，冬天我滑雪多，
不怎么打球了，也许胖了，也不一定，哈哈，努力跑步ing
【在 a*****3 的大作中提到】
: "按说我不算胖" - 没奔没真相呀~~
: 我以前也认为自己不胖,结果现在回头看以前的照片,简直就是个猪头!我那时候可已经
: 是3.0/3.5的顶级pusher了,基本上所向披靡~~
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z*********n
发帖数: 94654 | 132 错，我是黑胖子
【在 a*****3 的大作中提到】
: 所以老三的icon一直都是我的目标!又黑又瘦.真正的爷们~~
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S****2
发帖数: 349 | 133 想起来，去年冬季结束的时候，我自己也没觉得什么，忽然在一张合影上看见自己，下
了一跳，当然，因为旁边那两个都是天生的瘦子，每天吵吵着要增肥的那中。从此以后
，我发誓不跟瘦子合影！
【在 a*****3 的大作中提到】
: "按说我不算胖" - 没奔没真相呀~~
: 我以前也认为自己不胖,结果现在回头看以前的照片,简直就是个猪头!我那时候可已经
: 是3.0/3.5的顶级pusher了,基本上所向披靡~~
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a*****3
发帖数: 10373 | 134 你的icon呀,又不是你自己~~
【在 z*********n 的大作中提到】
: 错，我是黑胖子
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a*****3
发帖数: 10373 | 135 你现在私奔一个给我,三月份我来检验成果
【在 S****2 的大作中提到】
: 想起来，去年冬季结束的时候，我自己也没觉得什么，忽然在一张合影上看见自己，下
: 了一跳，当然，因为旁边那两个都是天生的瘦子，每天吵吵着要增肥的那中。从此以后
: ，我发誓不跟瘦子合影！
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t*****i
发帖数: 2249 | 136 偶是胖子：（（（（
【在 a***a 的大作中提到】
: 基本上小臂用力，看不到4条血管的都是胖子
: 二头肌用力，看不到1条血管的也是
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a*****3
发帖数: 10373 | 137 胖妞~~ 奔！
【在 t*****i 的大作中提到】
: 偶是胖子：（（（（
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