m*********r
发帖数: 1894 | 1 本人130lb/176cm, 上身瘦下身粗。 练TI drill #1很久了还是做不到能轻松平躺在水
上，不管怎么把重心往胸部移都下半身还是往下沉，一定要使劲打水才能保持漂浮状态
。 泳版的高
手们有啥好办法么？ |
r*******n
发帖数: 131 | 2 先习惯头在水下的感觉，再练平躺
平躺时候下身下沉的唯一原因就是本能的想要站起来，头想离开水
等习惯以后试着把头和肩都往水里按，core用力保持身体平直，腿放松
除非lz练很多squat或者track cycling，否则下身粗八成是脂肪，更容易浮起来
【在 m*********r 的大作中提到】
: 本人130lb/176cm, 上身瘦下身粗。 练TI drill #1很久了还是做不到能轻松平躺在水
: 上，不管怎么把重心往胸部移都下半身还是往下沉，一定要使劲打水才能保持漂浮状态
: 。 泳版的高
: 手们有啥好办法么？
|
m******r
发帖数: 1097 | 3 试试蹬壁漂，能浮多久浮多久，体会平衡就好。
不怕沉，就怕紧张，先学会放松，再学适度紧张。
然后练超直，练适度紧张蹬壁能漂多远漂多远。 |
m*********r
发帖数: 1894 | 4 天生基因的原因，体脂非常低，基本上就是骨头加瘦肉。 Lz已经非常努力把头胸往下
按了，虽然有时候好像把腰往上挺感觉好点，但是挺腰毕竟是错误动作。
【在 r*******n 的大作中提到】
: 先习惯头在水下的感觉，再练平躺
: 平躺时候下身下沉的唯一原因就是本能的想要站起来，头想离开水
: 等习惯以后试着把头和肩都往水里按，core用力保持身体平直，腿放松
: 除非lz练很多squat或者track cycling，否则下身粗八成是脂肪，更容易浮起来
|
m*********r
发帖数: 1894 | 5 嗯，在有初速的情况下感觉漂得很直，等一旦速度下来了，下半身就往下沉了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 试试蹬壁漂，能浮多久浮多久，体会平衡就好。
: 不怕沉，就怕紧张，先学会放松，再学适度紧张。
: 然后练超直，练适度紧张蹬壁能漂多远漂多远。
|
m******r
发帖数: 1097 | 6 平衡和超直是两个不同的方面，不要混杂在一起练。
练平衡要更放松，肌肉放松了，密度才更小，更容易浮起来。
练超直身体要适度紧绷，有时候甚至是绷的很厉害,超值练的是对局部肌肉的长时间把
控能力，跟练平衡是不同的
【在 m*********r 的大作中提到】
: 嗯，在有初速的情况下感觉漂得很直，等一旦速度下来了，下半身就往下沉了。
|
m*********r
发帖数: 1894 | 7 谢谢耳朵爸爸指点。
可能我上个帖子没说清楚， 我说有初速是漂得直是指整个身体于水面平行的状态，并
不是超直的直，呵呵，不好意思。
【在 m******r 的大作中提到】
: 平衡和超直是两个不同的方面，不要混杂在一起练。
: 练平衡要更放松，肌肉放松了，密度才更小，更容易浮起来。
: 练超直身体要适度紧绷，有时候甚至是绷的很厉害,超值练的是对局部肌肉的长时间把
: 控能力，跟练平衡是不同的
|
p*******4
发帖数: 1254 | |
p*******4
发帖数: 1254 | |
s**a
发帖数: 1995 | 10 There is nothing wrong with 挺腰, without it, how can on lift legs and keep
body straight at the same time?
【在 m*********r 的大作中提到】
: 天生基因的原因，体脂非常低，基本上就是骨头加瘦肉。 Lz已经非常努力把头胸往下
: 按了，虽然有时候好像把腰往上挺感觉好点，但是挺腰毕竟是错误动作。
|
