s**a
发帖数: 1995 | 1 【洒家学爬泳】3/5/7/9及划水效率
最近还是只能够维持每周1-2次的频率，还常常忘记戴表，成绩没有什么提高。
因为教练回国了，最近自行练习，每次是350米打水+150米腿夹浮子划水练习+3/5/7/9
拉气。
扶板打水主要是把绷腰举腿，头向前并且出水面，脚打出水花。
3/5/7/9最近可以做到9划换气，九划到底会觉得腿缺氧脚发酸。
划水次数有下降但不稳定，在16-19划/25米，可能还是看蹬壁滑行的距离。
感觉最近游泳腿位置更高了，身体感觉稍微有些不一样。三次腿在抱水时踢的那一下和
抱水的动作更加一体，能够互相借力。
其他关注的地方还有控制转体幅度、手臂入水点在体侧延长线、空中移臂时小臂的放松
和不往外甩、更加积极用力的向前reach 又不至于导致躯干/脊柱侧弯（这个自己无法
观察）。但是像教练指出的，还是不能贯彻始终，在疲劳的时候还是会变形，尤其是左
臂。打水时能够注意到髋部发力、大腿小腿放松，但游起来就关照不到了。
问题是：
转体时似乎腿部转动还是过大，导致侧打水（如果没记错，教练说过腿部基本不转动，
打水方向朝下）。
3/5/7/9时因为要数划水次数，会忘记三次腿，变成拖腿。
有次在泳池遇见一人，划频极低，14次/25米，目测22-23秒/25米巡航速度（肯定在25
秒以下）。但就从水上动作来看，很不规范，空中移臂时手前肘后，小臂几乎水平前伸
。因为他频率低，移臂速度慢，如果不和旁边的人比较，根本不觉得他游得快。我仔细
观察了一下，发现他头部位置稳定在低位，换气转动幅度小到几乎分不清，我一度搞不
清楚他到底是几划一换气的（三划）。 |
p*5
发帖数: 16204 | 2 3/5/7/9 还要上腿。。。难度太大了。。。
换气看不出来的是高高高手 |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 赞！我好久都没有练过换气了，现在都是2划一换气，右边，太懒了。 |
s***h
发帖数: 662 | 4
9
这可能吗？我也一直在思考这个问题。你转体的时候，腿没法不跟着转啊
【在 s**a 的大作中提到】
: 【洒家学爬泳】3/5/7/9及划水效率
: 最近还是只能够维持每周1-2次的频率，还常常忘记戴表，成绩没有什么提高。
: 因为教练回国了，最近自行练习，每次是350米打水+150米腿夹浮子划水练习+3/5/7/9
: 拉气。
: 扶板打水主要是把绷腰举腿，头向前并且出水面，脚打出水花。
: 3/5/7/9最近可以做到9划换气，九划到底会觉得腿缺氧脚发酸。
: 划水次数有下降但不稳定，在16-19划/25米，可能还是看蹬壁滑行的距离。
: 感觉最近游泳腿位置更高了，身体感觉稍微有些不一样。三次腿在抱水时踢的那一下和
: 抱水的动作更加一体，能够互相借力。
: 其他关注的地方还有控制转体幅度、手臂入水点在体侧延长线、空中移臂时小臂的放松
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s****e
发帖数: 914 | 5 这可能是某论坛中讨论的稳髋，the opposite of TI 的圆木滚动
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
【在 s***h 的大作中提到】
:
: 9
: 这可能吗？我也一直在思考这个问题。你转体的时候，腿没法不跟着转啊
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s****e
发帖数: 914 | 6 竹内Shinji的打腿就是向下直打没有侧打
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
【在 s****e 的大作中提到】
: 这可能是某论坛中讨论的稳髋，the opposite of TI 的圆木滚动
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
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s**a
发帖数: 1995 | 7 转体可以只转腰的。或者说尽量减小下身转动的幅度
【在 s***h 的大作中提到】
:
: 9
: 这可能吗？我也一直在思考这个问题。你转体的时候，腿没法不跟着转啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 这样可能可以尽量保证身体不会乱晃吧...
孙杨貌似屁股也转的不多？
【在 s**a 的大作中提到】
: 转体可以只转腰的。或者说尽量减小下身转动的幅度
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 看来还是降低划频，提高效率是王道，14划/25yd太牛了...
你观察的那人脚打水的水花大么？
9
【在 s**a 的大作中提到】
: 【洒家学爬泳】3/5/7/9及划水效率
: 最近还是只能够维持每周1-2次的频率，还常常忘记戴表，成绩没有什么提高。
: 因为教练回国了，最近自行练习，每次是350米打水+150米腿夹浮子划水练习+3/5/7/9
: 拉气。
: 扶板打水主要是把绷腰举腿，头向前并且出水面，脚打出水花。
: 3/5/7/9最近可以做到9划换气，九划到底会觉得腿缺氧脚发酸。
: 划水次数有下降但不稳定，在16-19划/25米，可能还是看蹬壁滑行的距离。
: 感觉最近游泳腿位置更高了，身体感觉稍微有些不一样。三次腿在抱水时踢的那一下和
: 抱水的动作更加一体，能够互相借力。
: 其他关注的地方还有控制转体幅度、手臂入水点在体侧延长线、空中移臂时小臂的放松
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s**a
发帖数: 1995 | 10 水花不大。不记得是2次还是六次打腿了。
另外这个池子是米不是码的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 看来还是降低划频，提高效率是王道，14划/25yd太牛了...
: 你观察的那人脚打水的水花大么？
:
: 9
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 那的确很牛，这个效率跟孙杨差不多了，孙杨50米大约也是28划吧...
【在 s**a 的大作中提到】
: 水花不大。不记得是2次还是六次打腿了。
: 另外这个池子是米不是码的。
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s****e
发帖数: 914 | 12 My favorite clip:
https://www.youtube.com/watch?v=DmTkEwawPSw&list=PL028873D02680FFCF&index=8
【在 s****e 的大作中提到】
: 竹内Shinji的打腿就是向下直打没有侧打
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.2
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R*****s
发帖数: 41236 | |
p*5
发帖数: 16204 | |
p*5
发帖数: 16204 | 15 这个视频没有把竹内和一般人本质的区别拍清楚
一个是大腿侧面能出水
二个是不打水的时候，小腿和脚的位置简直比头还高
8
【在 s****e 的大作中提到】
: My favorite clip:
: https://www.youtube.com/watch?v=DmTkEwawPSw&list=PL028873D02680FFCF&index=8
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p*5
发帖数: 16204 | 16 其实一直想说的，滑行未必就比推水轻松。除了能看到的手脚的动态用力，游泳里太多
静力了。身体紧绷拉长，收腹提臀，控制转动幅度等等，都累的。 |
s****e
发帖数: 914 | 17 所言极是，与我心有戚戚焉！不过，“这个视频没有把竹内和一般人本质的区别拍清楚
”可以换成
“这个视频 把 竹内和一般人本质的区别拍 得很 清楚”
我的理解，这就是为什么牛人如竹内，富又闲，有钱又有时间，在配备4个水下摄像机
的endless pool里每次琢磨四小时的情形下，也要“spend one year on balance”的
原因了。当然，有了这个功底，再"spend another year on streamline"也就水到渠成
了。
看他的video，纯属欣赏
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个视频没有把竹内和一般人本质的区别拍清楚
: 一个是大腿侧面能出水
: 二个是不打水的时候，小腿和脚的位置简直比头还高
:
: 8
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s****e
发帖数: 914 | 18 再次举手赞同！水里就是不怎么动，仅保持平衡，“身体紧绷拉长，收腹提臀”，后背
发力，都很累.
【在 p*5 的大作中提到】
: 其实一直想说的，滑行未必就比推水轻松。除了能看到的手脚的动态用力，游泳里太多
: 静力了。身体紧绷拉长，收腹提臀，控制转动幅度等等，都累的。
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s****e
发帖数: 914 | 19 大家看下面这个视频的第14秒左右，水上露四点，有几个人能做得到？
https://www.youtube.com/watch?v=wsL6-rAWcLw&index=9&list=PL028873D02680FFCF
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个视频没有把竹内和一般人本质的区别拍清楚
: 一个是大腿侧面能出水
: 二个是不打水的时候，小腿和脚的位置简直比头还高
:
: 8
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 不是说游泳的时候，身体要尽量放松么？
【在 p*5 的大作中提到】
: 其实一直想说的，滑行未必就比推水轻松。除了能看到的手脚的动态用力，游泳里太多
: 静力了。身体紧绷拉长，收腹提臀，控制转动幅度等等，都累的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 他就是展示一下streamline的极致吧，真游泳比赛，估计也不会这么游...
【在 s****e 的大作中提到】
: 所言极是，与我心有戚戚焉！不过，“这个视频没有把竹内和一般人本质的区别拍清楚
: ”可以换成
: “这个视频 把 竹内和一般人本质的区别拍 得很 清楚”
: 我的理解，这就是为什么牛人如竹内，富又闲，有钱又有时间，在配备4个水下摄像机
: 的endless pool里每次琢磨四小时的情形下，也要“spend one year on balance”的
: 原因了。当然，有了这个功底，再"spend another year on streamline"也就水到渠成
: 了。
: 看他的video，纯属欣赏
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s****e
发帖数: 914 | 22 形体不能松，意松形不松？你看他们专业的都是，pencil straight, feather soft。
反正，你看竹内超人漂，一定要收腹提臀，不可能给你松的感觉。
再看45秒到50秒左右，
https://www.youtube.com/watch?v=wsL6-rAWcLw&index=9&list=PL028873D02680FFCF
明显要收腹。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不是说游泳的时候，身体要尽量放松么？
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s****e
发帖数: 914 | 23 我最大的疑惑是，竹内教学生也是这么教的。他自己练的路子和教学生的路子都是，
balance -> streamline -> propulsion -> ...
最费解的是，他让自己的学生上来就从二次腿学起 ...
而不是像有的说法，二次腿最难学，得有六次腿的功底等等
【在 R*****s 的大作中提到】
: 他就是展示一下streamline的极致吧，真游泳比赛，估计也不会这么游...
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 我其实赞同他的理念，TI是成人最容易入门的学法，相对教孩子
那种从打腿开始的枯燥练法....
先减阻，能游长了，enjoy了，姿势对了，再练速度...
而且我不觉得二次腿更难学，我觉得6次腿更难和手的动作协调起来...
【在 s****e 的大作中提到】
: 我最大的疑惑是，竹内教学生也是这么教的。他自己练的路子和教学生的路子都是，
: balance -> streamline -> propulsion -> ...
: 最费解的是，他让自己的学生上来就从二次腿学起 ...
: 而不是像有的说法，二次腿最难学，得有六次腿的功底等等
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s****e
发帖数: 914 | 25 可能是因人而异吧
感觉二次腿真的是很难学到位
我游1000码用二次腿，速度比六次要快
当然，原因是六次腿太弱
但是水下视频一看，二次腿打得是，惨就一个字
我在猜平衡不好可能是主因，其他的耸肩可能还是次要的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我其实赞同他的理念，TI是成人最容易入门的学法，相对教孩子
: 那种从打腿开始的枯燥练法....
: 先减阻，能游长了，enjoy了，姿势对了，再练速度...
: 而且我不觉得二次腿更难学，我觉得6次腿更难和手的动作协调起来...
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