s****e
发帖数: 914 | 1 今天测了下打水，比以前好了不少，快赶上水牛的初始成绩了 :)
(6-27-2014)
25 yard 扶板打水 35"
25 yard snorkel 打水 36" - 38" |
s****e
发帖数: 914 | 2 (6-30-2014)
25 yard 扶板打水 34"
25 yard snorkel 打水 35"
全力以赴要34",一般来说40"每25码比较自在，比以前进步很多。
topswim上看到的，扶板打水要100米2分钟自由泳才算入门。那25码至少要到27秒左右
才初步达标，然后还要重复4次。
同时看到一篇Terry的文章强调不要练扶板打水。
兼听则明，都试试。 |
d**y
发帖数: 18174 | 3 snorkel打水脑袋故意压的太深了？
【在 s****e 的大作中提到】
: 今天测了下打水，比以前好了不少，快赶上水牛的初始成绩了 :)
: (6-27-2014)
: 25 yard 扶板打水 35"
: 25 yard snorkel 打水 36" - 38"
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s****e
发帖数: 914 | 4 不知道啊，相反应该是故意抬头了啊，搞不懂为什么还要慢一些。不过snorkel打水会
省力很多。
【在 d**y 的大作中提到】
: snorkel打水脑袋故意压的太深了？
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d**y
发帖数: 18174 | 5 练打水到一定阶段（没有严重勾脚，没有骑自行车打水，没有小腿打水，大腿先发力，
脚腕能上翻，腿夹的比较紧……），埋头就变成了大毛病。下打的深度不够，身体不是
小角度弧面迎水阻力大。头深脚浅，脚就算上打出水一大块，打不到水也没有用；这个
姿势，就算用力深打，只能让腰拱起来，比起小角度迎水（头高脚低）的姿势，阻力要
大。
【在 s****e 的大作中提到】
: 不知道啊，相反应该是故意抬头了啊，搞不懂为什么还要慢一些。不过snorkel打水会
: 省力很多。
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d**********6
发帖数: 382 | 6 这个“不埋头”是啥姿势，是应该看水池前方45度吗？这样好像比一直看池底能抬头，
还是其他的抬法。如何练“腿夹的比较紧”，我感觉打水时，脚好像分的比较开。
【在 d**y 的大作中提到】
: 练打水到一定阶段（没有严重勾脚，没有骑自行车打水，没有小腿打水，大腿先发力，
: 脚腕能上翻，腿夹的比较紧……），埋头就变成了大毛病。下打的深度不够，身体不是
: 小角度弧面迎水阻力大。头深脚浅，脚就算上打出水一大块，打不到水也没有用；这个
: 姿势，就算用力深打，只能让腰拱起来，比起小角度迎水（头高脚低）的姿势，阻力要
: 大。
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d**********6
发帖数: 382 | 7 我很WSN，估计最近不能借助器材练基础了。我们这YMCA可以hold membership 在夏天
的3个月，可以省点钱，LOL。现在，在小区的公共泳池游，冬天就回归了。另外，可能
大家都知道，保险还可以有点回扣。 |
d**y
发帖数: 18174 | 8 身体成小角度迎水，水到眉线，略向前看。上打到水面（看脚踝的灵活程度，很灵活的
话脚后跟到水面，否则脚趾头到水面），下打够深。
【在 d**********6 的大作中提到】
: 这个“不埋头”是啥姿势，是应该看水池前方45度吗？这样好像比一直看池底能抬头，
: 还是其他的抬法。如何练“腿夹的比较紧”，我感觉打水时，脚好像分的比较开。
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d**y
发帖数: 18174 | 9
【在 d**y 的大作中提到】
: 身体成小角度迎水，水到眉线，略向前看。上打到水面（看脚踝的灵活程度，很灵活的
: 话脚后跟到水面，否则脚趾头到水面），下打够深。
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d**********6
发帖数: 382 | 10 谢D导。今天，练了一下6次打水，好像手脚配合还得练。“水到眉线，略向前看”这个
不错，今天试着游了，特别在公共泳池，一抬头，还可以观察下“敌情”。
【在 d**y 的大作中提到】
: 身体成小角度迎水，水到眉线，略向前看。上打到水面（看脚踝的灵活程度，很灵活的
: 话脚后跟到水面，否则脚趾头到水面），下打够深。
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h*******s
发帖数: 3094 | 11 羡慕可以省钱。我家附近有个泳池，好像比大家的都贵。
【在 d**********6 的大作中提到】
: 我很WSN，估计最近不能借助器材练基础了。我们这YMCA可以hold membership 在夏天
: 的3个月，可以省点钱，LOL。现在，在小区的公共泳池游，冬天就回归了。另外，可能
: 大家都知道，保险还可以有点回扣。
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h*******s
发帖数: 3094 | 12 同觉得应该snorkel快很多啊！
我自己的感觉，抱板子打水，好像腰还是有点僵硬，使不上劲。反正每次抱板子没有不
拿板子感觉打水能使上力。
我个土人，还需要适应使用snorkel。
【在 s****e 的大作中提到】
: 不知道啊，相反应该是故意抬头了啊，搞不懂为什么还要慢一些。不过snorkel打水会
: 省力很多。
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s****e
发帖数: 914 | 13 snorkel定理对我不成立啊，:)
【在 h*******s 的大作中提到】
: 同觉得应该snorkel快很多啊！
: 我自己的感觉，抱板子打水，好像腰还是有点僵硬，使不上劲。反正每次抱板子没有不
: 拿板子感觉打水能使上力。
: 我个土人，还需要适应使用snorkel。
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s****e
发帖数: 914 | 14 (7-2-2014)
25y X 4 (扶板打水,一分钟25码包干) 31", 33", 34", 35"
25y X 4 (snorkel打水, 一分钟25码包干) 33"， 39", 35", 35" 第二和第三个休息较长 |
d**y
发帖数: 18174 | 15 戴snorkel打水是不是好有争论。研究伤病和康复的人一边倒地认为不好，因为习惯这
种姿态之后，以后再加上手，难以在发力时做好肩高于手这种最有力、最安全的姿势；
如果为了省肩，戴snorkel打水故意手插向斜下，又难以做出高肘。
但是腰软的人用snorkel有帮助。如果扶板会加重腰部弯曲，腿下沉，腿发力也受影响
。从长远看，还是要练腰，扔掉snorkel。
【在 s****e 的大作中提到】
: snorkel定理对我不成立啊，:)
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