h**r
发帖数: 8078 | 1 菜鸟一枚。
刚刚能用类自由泳姿势游半年左右。
老公录像时发现，我手臂入水的时候是胳膊肘先挨水面，虽然我想象的是手先入水。
再去泳池，观察发现，不少人和我一样。
这是什么原因造成的？怎么纠正？ |
d**y
发帖数: 18174 | 2 地上先练好。趴在bench上，bench右边放个小桌子，比bench略低。让你老公拿着你的
胳膊肘，肘的位置最高，把桌面想象成水面，手指尖barely above water surface。让
他这么拿着你的手臂一遍又一遍地练，你自己体会肌肉的感觉，直到你不用想就能做到。
最好同时把入水也练了。入水的时候手掌向外下，大拇指先入水。绝大部分情况下这么
入水都是合适的。将来要游短距离高频再调整。
【在 h**r 的大作中提到】
: 菜鸟一枚。
: 刚刚能用类自由泳姿势游半年左右。
: 老公录像时发现，我手臂入水的时候是胳膊肘先挨水面，虽然我想象的是手先入水。
: 再去泳池，观察发现，不少人和我一样。
: 这是什么原因造成的？怎么纠正？
|
s****e
发帖数: 914 | 3 在水里可以考虑finger tip drill. 水上移臂时,刻意保持手指尖刚刚接触水面前后划
直线. It worked for me :). See google for the videos. |
h**r
发帖数: 8078 | 4 啊！是大拇指先入水呀。怎么我的教练没提到，这下超有感觉。
多谢
到。
【在 d**y 的大作中提到】
: 地上先练好。趴在bench上，bench右边放个小桌子，比bench略低。让你老公拿着你的
: 胳膊肘，肘的位置最高，把桌面想象成水面，手指尖barely above water surface。让
: 他这么拿着你的手臂一遍又一遍地练，你自己体会肌肉的感觉，直到你不用想就能做到。
: 最好同时把入水也练了。入水的时候手掌向外下，大拇指先入水。绝大部分情况下这么
: 入水都是合适的。将来要游短距离高频再调整。
|
h**r
发帖数: 8078 | 5 谢谢指点，这个练习方法好，我明天感觉感觉去。
【在 s****e 的大作中提到】
: 在水里可以考虑finger tip drill. 水上移臂时,刻意保持手指尖刚刚接触水面前后划
: 直线. It worked for me :). See google for the videos.
|
B*Q
发帖数: 25729 | 6 忘记哪里了，可能是Swim Smooth或TI吧，说大拇指先入水容易受伤。
【在 h**r 的大作中提到】
: 啊！是大拇指先入水呀。怎么我的教练没提到，这下超有感觉。
: 多谢
:
: 到。
|
h**r
发帖数: 8078 | 7 ......这下又没感觉了。
还是明天下水找找感觉，先按sphere说的，指尖划划水。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 忘记哪里了，可能是Swim Smooth或TI吧，说大拇指先入水容易受伤。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 8 http://www.swimsmooth.com/contentious.html
【在 h**r 的大作中提到】
: ......这下又没感觉了。
: 还是明天下水找找感觉，先按sphere说的，指尖划划水。
|
a*****e
发帖数: 1302 | 9 er..我一直是其他四个手指先进去，大拇指最后入水的。。 |
h**r
发帖数: 8078 | 10 看了，似乎又有感觉了，哈哈。
多谢，多谢。
我现在25m，游泳居然只比抱板打水快5秒，划水，换气都很成问题啊。
【在 B*Q 的大作中提到】
: http://www.swimsmooth.com/contentious.html
|
|
|
h**r
发帖数: 8078 | 11 那个...你要不要也拍个录像看看，说不定也是肘先触水run///
【在 a*****e 的大作中提到】
: er..我一直是其他四个手指先进去，大拇指最后入水的。。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 12 5秒对25米来说不少了。
【在 h**r 的大作中提到】
: 看了，似乎又有感觉了，哈哈。
: 多谢，多谢。
: 我现在25m，游泳居然只比抱板打水快5秒，划水，换气都很成问题啊。
|
d**y
发帖数: 18174 | 13 大拇指入水对短距离高频未必适用，因为那种情况下必须锱铢必较，高划频更重要。
否则游中长距离大拇指入水能让水花最小。前伸手臂的一个任务是，要在异侧动力臂划
水的时候承担阻力力矩防止躯干水平转动。大拇指这样入水之后只要略翻，斜向下就动
作到位了。当然这条胳膊随后划水的时候，要继续转手掌向下向后。
【在 h**r 的大作中提到】
: 啊！是大拇指先入水呀。怎么我的教练没提到，这下超有感觉。
: 多谢
:
: 到。
|
h**r
发帖数: 8078 | 14 昨天练习的感觉还不错。划水变好了没有我不清楚，感觉会侧身游了，呵呵。
尝试着感觉指尖划水，下次再拍个录像自己看看。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 5秒对25米来说不少了。
|
h**r
发帖数: 8078 | 15 昨天虽然没试拇指入水，但是调整了手掌方向，由原来的向内转到了向外，目前感觉良
好。
多谢指点。
【在 d**y 的大作中提到】
: 大拇指入水对短距离高频未必适用，因为那种情况下必须锱铢必较，高划频更重要。
: 否则游中长距离大拇指入水能让水花最小。前伸手臂的一个任务是，要在异侧动力臂划
: 水的时候承担阻力力矩防止躯干水平转动。大拇指这样入水之后只要略翻，斜向下就动
: 作到位了。当然这条胳膊随后划水的时候，要继续转手掌向下向后。
|
k******h
发帖数: 573 | 16 是不是刚呼吸完那下更甚呢？很可能呼吸的时候转动身体，头是向天上看的，如果是这
样，肯定会手臂拍过去
【在 h**r 的大作中提到】
: 菜鸟一枚。
: 刚刚能用类自由泳姿势游半年左右。
: 老公录像时发现，我手臂入水的时候是胳膊肘先挨水面，虽然我想象的是手先入水。
: 再去泳池，观察发现，不少人和我一样。
: 这是什么原因造成的？怎么纠正？
|
h**r
发帖数: 8078 | 17 对！确实呼吸的影响非常大。
呼吸我也还在练，总是上身抬起来太多了。
【在 k******h 的大作中提到】
: 是不是刚呼吸完那下更甚呢？很可能呼吸的时候转动身体，头是向天上看的，如果是这
: 样，肯定会手臂拍过去
|
h**r
发帖数: 8078 | 18 感谢sphere，dzxy和BCQ的指点。
今天去游泳，老公随意看了一眼，说我现在游泳动作看起来很标准了似的。
而且上次按sphere说的，轻轻用指尖触水找感觉，意外学会单侧游了。所以现在呼吸的
姿势也好多了。 |
s****e
发帖数: 914 | 19 单侧游是我最喜欢的drill之一。它还有一个很大的好处是可以用来矫正弱侧呼吸。 |
p*5
发帖数: 16204 | 20 re
【在 s****e 的大作中提到】
: 在水里可以考虑finger tip drill. 水上移臂时,刻意保持手指尖刚刚接触水面前后划
: 直线. It worked for me :). See google for the videos.
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 21 中指先入水，手掌向下。大拇指先入水的方法和s型划水是一个体系的，基本已经淘汰
了，容易造成肩伤。
到。
【在 d**y 的大作中提到】
: 地上先练好。趴在bench上，bench右边放个小桌子，比bench略低。让你老公拿着你的
: 胳膊肘，肘的位置最高，把桌面想象成水面，手指尖barely above water surface。让
: 他这么拿着你的手臂一遍又一遍地练，你自己体会肌肉的感觉，直到你不用想就能做到。
: 最好同时把入水也练了。入水的时候手掌向外下，大拇指先入水。绝大部分情况下这么
: 入水都是合适的。将来要游短距离高频再调整。
|
h**r
发帖数: 8078 | 22 嗯，我是非常感谢BCQ警告我拇指先入手容易伤肩的。
不过，也还是因为dzxy提到了，我改变了一下手的位置，才能体会得更快。我原来一直
是手掌对着头部，现在想想觉得真好笑啊，那样的手位当然做不到手先入水了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 中指先入水，手掌向下。大拇指先入水的方法和s型划水是一个体系的，基本已经淘汰
: 了，容易造成肩伤。
:
: 到。
|
p*5
发帖数: 16204 | 23 手掌对着头部是怎么个形状？
【在 h**r 的大作中提到】
: 嗯，我是非常感谢BCQ警告我拇指先入手容易伤肩的。
: 不过，也还是因为dzxy提到了，我改变了一下手的位置，才能体会得更快。我原来一直
: 是手掌对着头部，现在想想觉得真好笑啊，那样的手位当然做不到手先入水了。
|
d**y
发帖数: 18174 | 24 没有完美的技术，也没有完丑的技术，只有某些场合下对某些特定人群适用的技术。
对短距离不惜体力的高频率游法，必须尽一切可能提高频率，节约每个0.1秒。除此之
外，拇指入水可以有效地降低水波阻力。入水之后有足够的时间翻转手掌接后续的划水
动作。
【在 p*5 的大作中提到】
: 中指先入水，手掌向下。大拇指先入水的方法和s型划水是一个体系的，基本已经淘汰
: 了，容易造成肩伤。
:
: 到。
|
d**y
发帖数: 18174 | 25 如前所述，除非是高划频，否则拇指入水之后有足够的时间翻转手掌。抱水和划水用哪
种技术，做多大幅度，看你的教练指导，你根据自己的身体和发力习惯和教练交流来定。
【在 h**r 的大作中提到】
: 嗯，我是非常感谢BCQ警告我拇指先入手容易伤肩的。
: 不过，也还是因为dzxy提到了，我改变了一下手的位置，才能体会得更快。我原来一直
: 是手掌对着头部，现在想想觉得真好笑啊，那样的手位当然做不到手先入水了。
|
d**y
发帖数: 18174 | 26 关于s curve，这种经典划行路线配合正确的手掌形状，可以最大程度地增加加速距离
，增加躯干的稳定性。在需要控制速度的时候也有优势。
【在 d**y 的大作中提到】
: 没有完美的技术，也没有完丑的技术，只有某些场合下对某些特定人群适用的技术。
: 对短距离不惜体力的高频率游法，必须尽一切可能提高频率，节约每个0.1秒。除此之
: 外，拇指入水可以有效地降低水波阻力。入水之后有足够的时间翻转手掌接后续的划水
: 动作。
|
h**r
发帖数: 8078 | 27 哈哈。你想象一下。
初练自由泳的时候，都是伸直手臂大轮胳膊，那个时候当然是手掌对着身体侧，小指先
入水啦。
后来大儿子说胳膊应该弯着，于是只是弯了胳膊，其他的都没变，象小学生上课提问前
举手那样-_-
这种姿势怎么可能做到划臂时手先入水呢，那手腕得扭成啥样啊。
只有手掌翻向下，才能把手插入到水中呀。
【在 p*5 的大作中提到】
: 手掌对着头部是怎么个形状？
|
p*5
发帖数: 16204 | 28 想象了一下
就是趴着敲鼓姿势
【在 h**r 的大作中提到】
: 哈哈。你想象一下。
: 初练自由泳的时候，都是伸直手臂大轮胳膊，那个时候当然是手掌对着身体侧，小指先
: 入水啦。
: 后来大儿子说胳膊应该弯着，于是只是弯了胳膊，其他的都没变，象小学生上课提问前
: 举手那样-_-
: 这种姿势怎么可能做到划臂时手先入水呢，那手腕得扭成啥样啊。
: 只有手掌翻向下，才能把手插入到水中呀。
|
d**y
发帖数: 18174 | 29 小孩学游泳又当老师，一举两得！
【在 h**r 的大作中提到】
: 哈哈。你想象一下。
: 初练自由泳的时候，都是伸直手臂大轮胳膊，那个时候当然是手掌对着身体侧，小指先
: 入水啦。
: 后来大儿子说胳膊应该弯着，于是只是弯了胳膊，其他的都没变，象小学生上课提问前
: 举手那样-_-
: 这种姿势怎么可能做到划臂时手先入水呢，那手腕得扭成啥样啊。
: 只有手掌翻向下，才能把手插入到水中呀。
|
j****5
发帖数: 385 | 30 我不是偏外就是偏内，怎么能稳定一点？
【在 d**y 的大作中提到】
: 关于s curve，这种经典划行路线配合正确的手掌形状，可以最大程度地增加加速距离
: ，增加躯干的稳定性。在需要控制速度的时候也有优势。
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 31 油管？
【在 j****5 的大作中提到】
: 我不是偏外就是偏内，怎么能稳定一点？
|
y**c
发帖数: 6307 | 32 应该不是TI,我看他们的视频，基本上都是大拇指先入水。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 忘记哪里了，可能是Swim Smooth或TI吧，说大拇指先入水容易受伤。
|
j****5
发帖数: 385 | 33 I saw your another post. Coming down to TV area again?
【在 d**y 的大作中提到】
: 油管？
|
d**y
发帖数: 18174 | 34 原来是来自幸福州，我xmjdh很久了。
十月西南风稳定了，计划去一趟。一天玩，一天购物。
【在 j****5 的大作中提到】
: I saw your another post. Coming down to TV area again?
|
j****5
发帖数: 385 | 35 Cannon beach is good for surfers
【在 d**y 的大作中提到】
: 原来是来自幸福州，我xmjdh很久了。
: 十月西南风稳定了，计划去一趟。一天玩，一天购物。
|
d**y
发帖数: 18174 | 36 没错。这次我计划在cape lookout和kewanda之间找个地方，据说西南风向的时候这一
段更好一点。
【在 j****5 的大作中提到】
: Cannon beach is good for surfers
|
j****5
发帖数: 385 | 37 The water will be freezing I heard
【在 j****5 的大作中提到】
: Cannon beach is good for surfers
|
j****5
发帖数: 385 | 38 I meant to reply to you, not myself
【在 d**y 的大作中提到】
: 没错。这次我计划在cape lookout和kewanda之间找个地方，据说西南风向的时候这一
: 段更好一点。
|
d**y
发帖数: 18174 | 39 不会。现在的水温比七八月还高，和气温差不多，到了十月很可能比气温还略高。到时
候岸上风大，确实很冷，到水里会感觉好很多。
而且这一段比较神奇的是，离long beach和cannon beach没多远，但是水温要高5到10F
；比南面的一段水温也经常略高。
你在那边冲浪吗？
【在 j****5 的大作中提到】
: The water will be freezing I heard
|
j****5
发帖数: 385 | 40 I am not confident in swimming in ocean.. I swim long, but slowly.
10F
【在 d**y 的大作中提到】
: 不会。现在的水温比七八月还高，和气温差不多，到了十月很可能比气温还略高。到时
: 候岸上风大，确实很冷，到水里会感觉好很多。
: 而且这一段比较神奇的是，离long beach和cannon beach没多远，但是水温要高5到10F
: ；比南面的一段水温也经常略高。
: 你在那边冲浪吗？
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 41 给你推荐个那边的牛人，UW毕业过去的，曾经开过scuba diving的课。看站内信。
【在 j****5 的大作中提到】
: I am not confident in swimming in ocean.. I swim long, but slowly.
:
: 10F
|
j****5
发帖数: 385 | 42 Highly appreciate. Baozi sent.
【在 d**y 的大作中提到】
: 给你推荐个那边的牛人，UW毕业过去的，曾经开过scuba diving的课。看站内信。
|
d**y
发帖数: 18174 | 43 还是双黄的。今天双黄包子真多。多谢。
要是感兴趣10月份欢迎加入。
【在 j****5 的大作中提到】
: Highly appreciate. Baozi sent.
|
d**y
发帖数: 18174 | 44 玩surfing你不需要长距离高速巡航，短距离能冲起来就好了。多练25米，最多50米就
够了。有时间多练练跳水，争取空翻半周的情况下能垂直入水。
【在 j****5 的大作中提到】
: I am not confident in swimming in ocean.. I swim long, but slowly.
:
: 10F
|
d**y
发帖数: 18174 | 45 瞄了一眼三项版，有人推荐湿衣，挺好的deal。如果还没有可以买一件。
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31187047.html
这是游泳用的，不是冲浪的，但是一般情况下足够了。看厚度和剪裁是给游自由泳的优
化的。看你帖子，应该主要游自由泳，应该适用。
【在 d**y 的大作中提到】
: 玩surfing你不需要长距离高速巡航，短距离能冲起来就好了。多练25米，最多50米就
: 够了。有时间多练练跳水，争取空翻半周的情况下能垂直入水。
|
j****5
发帖数: 385 | 46 Thx!
【在 d**y 的大作中提到】
: 瞄了一眼三项版，有人推荐湿衣，挺好的deal。如果还没有可以买一件。
: http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31187047.html
: 这是游泳用的，不是冲浪的，但是一般情况下足够了。看厚度和剪裁是给游自由泳的优
: 化的。看你帖子，应该主要游自由泳，应该适用。
|
j****5
发帖数: 385 | 47 昨天练了跳水，半周没问题
【在 d**y 的大作中提到】
: 玩surfing你不需要长距离高速巡航，短距离能冲起来就好了。多练25米，最多50米就
: 够了。有时间多练练跳水，争取空翻半周的情况下能垂直入水。
|
d**y
发帖数: 18174 | 48 体会一下入水就好
【在 j****5 的大作中提到】
: 昨天练了跳水，半周没问题
|
j****5
发帖数: 385 | 49 Facing water is more difficult. I cannot do a vertical entry.
【在 d**y 的大作中提到】
: 体会一下入水就好
|
d**y
发帖数: 18174 | 50 面向水起跳的时候，闭上眼。跳起来翻身之后再睁开。
【在 j****5 的大作中提到】
: Facing water is more difficult. I cannot do a vertical entry.
|
|
|
j****5
发帖数: 385 | 51 Seems Working
【在 d**y 的大作中提到】
: 面向水起跳的时候，闭上眼。跳起来翻身之后再睁开。
|
s*****t
发帖数: 1661 | 52 冲浪还是风险大些啊。耳膜破掉的一群一群的。
当然，非疤痕体质的，过几个星期就长好了，和之前无异。
但是我怀疑，多次重复破耳膜的，就算非疤痕体质，也会长疤影响听力了。
不过貌似比高台跳水好，现实生活中，我还没听说过被冲击到视网膜脱落的。
【在 d**y 的大作中提到】
: 面向水起跳的时候，闭上眼。跳起来翻身之后再睁开。
|
d**y
发帖数: 18174 | 53 冲浪不能太疯狂，最后快收工的时候找个大浪爽一把就可以了。
【在 s*****t 的大作中提到】
: 冲浪还是风险大些啊。耳膜破掉的一群一群的。
: 当然，非疤痕体质的，过几个星期就长好了，和之前无异。
: 但是我怀疑，多次重复破耳膜的，就算非疤痕体质，也会长疤影响听力了。
: 不过貌似比高台跳水好，现实生活中，我还没听说过被冲击到视网膜脱落的。
|
d**y
发帖数: 18174 | 54 平时练练，被浪掀起的时候不慌，我觉得就足够了。
【在 j****5 的大作中提到】
: Seems Working
|
