hs
发帖数: 1549 | 1 今天游的3000y自
前两个1000y分别19'30, 19'45，后面反而快了一点，最后58'44
短池，flip turn了119次
看着版上都是进步的，羡慕得很，我这个算慢慢恢复吧，几年前3000米都是60分左右的
，后来废了
今年游了十几次3000y，都是60-70 min，今天状态不错，游了一千之后决定认真一些，
果然进了60min，特此纪念~ |
B******5
发帖数: 4676 | |
w***n
发帖数: 9040 | |
s*********g
发帖数: 1107 | |
hs
发帖数: 1549 | 5 这。。。你也打算来游泳不？
【在 B******5 的大作中提到】
: 仰慕，赞～
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l*****z
发帖数: 13617 | |
B******5
发帖数: 4676 | 7 不会啊。。。
【在 hs 的大作中提到】
: 这。。。你也打算来游泳不？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 8 偶像啊， 不知道啥时候能练到这个水平.....
【在 hs 的大作中提到】
: 今天游的3000y自
: 前两个1000y分别19'30, 19'45，后面反而快了一点，最后58'44
: 短池，flip turn了119次
: 看着版上都是进步的，羡慕得很，我这个算慢慢恢复吧，几年前3000米都是60分左右的
: ，后来废了
: 今年游了十几次3000y，都是60-70 min，今天状态不错，游了一千之后决定认真一些，
: 果然进了60min，特此纪念~
|
hs
发帖数: 1549 | 9 谬赞了啊
我其实从年轻时候就对中长距离有兴趣，现在慢慢捡起来恢复
【在 R*****s 的大作中提到】
: 偶像啊， 不知道啥时候能练到这个水平.....
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hs
发帖数: 1549 | 10 06.10 4000y自
500y 9"36
1000y 19"33 (+9"57)
2000y 39"10 (+19"37)
3000y 58"40 (+19"30)
4000y 1'18"12 (+19"32)
【在 hs 的大作中提到】
: 今天游的3000y自
: 前两个1000y分别19'30, 19'45，后面反而快了一点，最后58'44
: 短池，flip turn了119次
: 看着版上都是进步的，羡慕得很，我这个算慢慢恢复吧，几年前3000米都是60分左右的
: ，后来废了
: 今年游了十几次3000y，都是60-70 min，今天状态不错，游了一千之后决定认真一些，
: 果然进了60min，特此纪念~
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hs
发帖数: 1549 | 11 06.12 3000y 自
500y 9"27
1000y 19"24 (+9"57)
2000y 39"29 (+20"05)
3000y 59"30 (+20"01)
一周之内凑齐了一万yards
一开始使用前交叉，但是大概一千多之后又换回习惯的体前(中前?)交叉，导致频率加
快效率降低，总得来说前交叉单位体力前进距离长一些，但是四下一换气需要更长的憋
气时间。
今天前500游快了，后面又饿得很，后2500的均速出了1分钟
【在 hs 的大作中提到】
: 06.10 4000y自
: 500y 9"36
: 1000y 19"33 (+9"57)
: 2000y 39"10 (+19"37)
: 3000y 58"40 (+19"30)
: 4000y 1'18"12 (+19"32)
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p*5
发帖数: 16204 | 12 量这么大
你这是重新杀回江湖了？
【在 hs 的大作中提到】
: 06.12 3000y 自
: 500y 9"27
: 1000y 19"24 (+9"57)
: 2000y 39"29 (+20"05)
: 3000y 59"30 (+20"01)
: 一周之内凑齐了一万yards
: 一开始使用前交叉，但是大概一千多之后又换回习惯的体前(中前?)交叉，导致频率加
: 快效率降低，总得来说前交叉单位体力前进距离长一些，但是四下一换气需要更长的憋
: 气时间。
: 今天前500游快了，后面又饿得很，后2500的均速出了1分钟
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hs
发帖数: 1549 | 13 是的啊，绝对速度上不去了，用距离来凑~
【在 p*5 的大作中提到】
: 量这么大
: 你这是重新杀回江湖了？
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h*****8
发帖数: 2667 | 14 牛人，前交叉发力多，不光对呼吸要求高，而且更费肩
【在 hs 的大作中提到】
: 06.12 3000y 自
: 500y 9"27
: 1000y 19"24 (+9"57)
: 2000y 39"29 (+20"05)
: 3000y 59"30 (+20"01)
: 一周之内凑齐了一万yards
: 一开始使用前交叉，但是大概一千多之后又换回习惯的体前(中前?)交叉，导致频率加
: 快效率降低，总得来说前交叉单位体力前进距离长一些，但是四下一换气需要更长的憋
: 气时间。
: 今天前500游快了，后面又饿得很，后2500的均速出了1分钟
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u*********s
发帖数: 2077 | 15 牛啊， 请问啥是前交叉？
另外请问你划25 yard, 双手大约多少下？
【在 hs 的大作中提到】
: 06.12 3000y 自
: 500y 9"27
: 1000y 19"24 (+9"57)
: 2000y 39"29 (+20"05)
: 3000y 59"30 (+20"01)
: 一周之内凑齐了一万yards
: 一开始使用前交叉，但是大概一千多之后又换回习惯的体前(中前?)交叉，导致频率加
: 快效率降低，总得来说前交叉单位体力前进距离长一些，但是四下一换气需要更长的憋
: 气时间。
: 今天前500游快了，后面又饿得很，后2500的均速出了1分钟
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p*5
发帖数: 16204 | 16 你还在恢复阶段~
【在 hs 的大作中提到】
: 是的啊，绝对速度上不去了，用距离来凑~
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hs
发帖数: 1549 | 17 这个前交叉是指总有至少一只爪子伸在前面，也就是两爪重叠实在前进的方向上
我一会儿去测量一下划水次数，效率估计不高
【在 u*********s 的大作中提到】
: 牛啊， 请问啥是前交叉？
: 另外请问你划25 yard, 双手大约多少下？
|
u*********s
发帖数: 2077 | 18 哦，就是说一只手划完放在前面， 另一只手再开始划？
【在 hs 的大作中提到】
: 这个前交叉是指总有至少一只爪子伸在前面，也就是两爪重叠实在前进的方向上
: 我一会儿去测量一下划水次数，效率估计不高
|
h*****8
发帖数: 2667 | 19 我理解是当一只手入水的一瞬间，另外一只手和身体的角度。小于90度是前交叉
越小stroke count越少，但是未必是正确的。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 哦，就是说一只手划完放在前面， 另一只手再开始划？
|
hs
发帖数: 1549 | 20 06.14 4000y自
500y 9"27
1000y 19"22 (+9"55)
2000y 39"11 (+19"49)
3000y 59"01 (+19"50)
4000y 1'18"40 (+19"39)
每隔两三天游一次长距离，身体渐渐习惯了，游前保证吃饱点就好了
这次受版友关照，记录了一下每25yards的效率：蹬边+15-17下划水
我是单侧换气四下一换，所以15下划水的话，每25码只换4口气，稍微有些憋，只能偶
一为之，或者在第14划后偷一口气
基本还是16下居多，后来体力下降后17下了，右臂压力变大-_-!
今天跟我穿了三年的英发9707泳裤说再见了，因为刚刚托朋友从国内带来一条。。。新
的英发9707。。。不知道有没有像我一样执着于同一款式的。。。
【在 hs 的大作中提到】
: 06.10 4000y自
: 500y 9"36
: 1000y 19"33 (+9"57)
: 2000y 39"10 (+19"37)
: 3000y 58"40 (+19"30)
: 4000y 1'18"12 (+19"32)
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hs
发帖数: 1549 | 21 差不多吧，我觉得对我来说这确实挺难做到持续的
【在 h*****8 的大作中提到】
: 我理解是当一只手入水的一瞬间，另外一只手和身体的角度。小于90度是前交叉
: 越小stroke count越少，但是未必是正确的。
|
hs
发帖数: 1549 | 22 数好了，15-17，主要是我的蹬边应该有7-8码，拜我粗壮的大腿所赐
【在 u*********s 的大作中提到】
: 牛啊， 请问啥是前交叉？
: 另外请问你划25 yard, 双手大约多少下？
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hs
发帖数: 1549 | 23 要恢复啊，肺活量，肌肉，顺便塑塑型~
【在 p*5 的大作中提到】
: 你还在恢复阶段~
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u*********s
发帖数: 2077 | 24 太赞了！ 看来大牛都是一次4000y....
而且效率太高了， 平均16下划水....
【在 hs 的大作中提到】
: 06.14 4000y自
: 500y 9"27
: 1000y 19"22 (+9"55)
: 2000y 39"11 (+19"49)
: 3000y 59"01 (+19"50)
: 4000y 1'18"40 (+19"39)
: 每隔两三天游一次长距离，身体渐渐习惯了，游前保证吃饱点就好了
: 这次受版友关照，记录了一下每25yards的效率：蹬边+15-17下划水
: 我是单侧换气四下一换，所以15下划水的话，每25码只换4口气，稍微有些憋，只能偶
: 一为之，或者在第14划后偷一口气
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u*********s
发帖数: 2077 | 25 再次膜拜， 我上次碰到个有仰泳的MM, 也是蹬墙一次，
再见她已经快到半个池子了， 差距太大了......
【在 hs 的大作中提到】
: 数好了，15-17，主要是我的蹬边应该有7-8码，拜我粗壮的大腿所赐
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hs
发帖数: 1549 | 26 在下是真汉子。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 再次膜拜， 我上次碰到个有仰泳的MM, 也是蹬墙一次，
: 再见她已经快到半个池子了， 差距太大了......
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u*********s
发帖数: 2077 | 27 I know, 我只是说上次碰到的是个MM....
【在 hs 的大作中提到】
: 在下是真汉子。。。
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hs
发帖数: 1549 | 28 自由泳其实到边滚好了然后戴两下碟腿，出去就挺远的
我以前练习100仰的时候，也是靠转身之后的一大段反碟腿，全身浸在水下阻力小
【在 u*********s 的大作中提到】
: I know, 我只是说上次碰到的是个MM....
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u*********s
发帖数: 2077 | 29 ic, 俺还不会flip turn......流泪ing.......
flip turn鼻子容易进水么？
【在 hs 的大作中提到】
: 自由泳其实到边滚好了然后戴两下碟腿，出去就挺远的
: 我以前练习100仰的时候，也是靠转身之后的一大段反碟腿，全身浸在水下阻力小
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hs
发帖数: 1549 | 30 顶住气就好了，想想我每次都翻100+，完全麻木的说
【在 u*********s 的大作中提到】
: ic, 俺还不会flip turn......流泪ing.......
: flip turn鼻子容易进水么？
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l*****z
发帖数: 13617 | 31 太厉害了！
【在 hs 的大作中提到】
: 数好了，15-17，主要是我的蹬边应该有7-8码，拜我粗壮的大腿所赐
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 嗯，我也试试看....
【在 hs 的大作中提到】
: 顶住气就好了，想想我每次都翻100+，完全麻木的说
|
hs
发帖数: 1549 | 33 06.17 5000y自
500y 9"25
1000y 19"10 (+9"45)
2000y 39"02 (+19"52)
3000y 58"51 (+19"49)
4000y 1'18"03 (+19"12)
5000y 1'37"21 (+19"18)
199次！199次滚翻完成了个人单场纪录
今天完全使用的中前交叉，保持体力，缩短换气间隔
新的英发9707很舒服，绷在腿上很紧
起水之后晕晕的，好像量有点儿偏大了，呵呵
最近靠着长跑和长距离自由泳，体重显著下降
【在 hs 的大作中提到】
: 06.14 4000y自
: 500y 9"27
: 1000y 19"22 (+9"55)
: 2000y 39"11 (+19"49)
: 3000y 59"01 (+19"50)
: 4000y 1'18"40 (+19"39)
: 每隔两三天游一次长距离，身体渐渐习惯了，游前保证吃饱点就好了
: 这次受版友关照，记录了一下每25yards的效率：蹬边+15-17下划水
: 我是单侧换气四下一换，所以15下划水的话，每25码只换4口气，稍微有些憋，只能偶
: 一为之，或者在第14划后偷一口气
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 牛！啥时候我1小时练到3000yd，就满足了....
【在 hs 的大作中提到】
: 06.17 5000y自
: 500y 9"25
: 1000y 19"10 (+9"45)
: 2000y 39"02 (+19"52)
: 3000y 58"51 (+19"49)
: 4000y 1'18"03 (+19"12)
: 5000y 1'37"21 (+19"18)
: 199次！199次滚翻完成了个人单场纪录
: 今天完全使用的中前交叉，保持体力，缩短换气间隔
: 新的英发9707很舒服，绷在腿上很紧
|
hs
发帖数: 1549 | 35 你那么能跑，体力没问题的
技术巩固一下就轻松愉快了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 牛！啥时候我1小时练到3000yd，就满足了....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 36 嗯， 我是游的不累， 主要是游不快...
爽哥腿是几次打水？
【在 hs 的大作中提到】
: 你那么能跑，体力没问题的
: 技术巩固一下就轻松愉快了
|
hs
发帖数: 1549 | 37 我打腿很少，基本是手脚1:2吧，最后2000可能会多用用腿
提高速度就要找推水抱水压水的感觉啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 我是游的不累， 主要是游不快...
: 爽哥腿是几次打水？
|
l*****z
发帖数: 13617 | 38 天！
再膜拜一下~~~~~~
o<-z
【在 hs 的大作中提到】
: 06.17 5000y自
: 500y 9"25
: 1000y 19"10 (+9"45)
: 2000y 39"02 (+19"52)
: 3000y 58"51 (+19"49)
: 4000y 1'18"03 (+19"12)
: 5000y 1'37"21 (+19"18)
: 199次！199次滚翻完成了个人单场纪录
: 今天完全使用的中前交叉，保持体力，缩短换气间隔
: 新的英发9707很舒服，绷在腿上很紧
|
hs
发帖数: 1549 | 39 变叔你都有豪宅了，千万别这么称呼小弟啊
其实我也一直奇怪自己为啥跑不快，明明肺活量体力什么的都还不错，隔行如隔山呀
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 我是游的不累， 主要是游不快...
: 爽哥腿是几次打水？
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x*******i
发帖数: 1237 | 40 赫赫，他月底要当我家Tebow游泳教练
【在 p*5 的大作中提到】
: 量这么大
: 你这是重新杀回江湖了？
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hs
发帖数: 1549 | 41 苔苔肯把宝贝儿子拿给我教是在下的荣幸啊~
【在 x*******i 的大作中提到】
: 赫赫，他月底要当我家Tebow游泳教练
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h*****8
发帖数: 2667 | 42 无中断啊，厉害。
我怎么体重还没减小呢，郁闷。
【在 hs 的大作中提到】
: 06.17 5000y自
: 500y 9"25
: 1000y 19"10 (+9"45)
: 2000y 39"02 (+19"52)
: 3000y 58"51 (+19"49)
: 4000y 1'18"03 (+19"12)
: 5000y 1'37"21 (+19"18)
: 199次！199次滚翻完成了个人单场纪录
: 今天完全使用的中前交叉，保持体力，缩短换气间隔
: 新的英发9707很舒服，绷在腿上很紧
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a*****u
发帖数: 802 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 44 爽哥别客气，哈哈...
我觉得跑步游泳其实也差不多，练多了自然就快了, 耐力运动大多如此...
爽哥再来辆自行车就可以tri了....
【在 hs 的大作中提到】
: 变叔你都有豪宅了，千万别这么称呼小弟啊
: 其实我也一直奇怪自己为啥跑不快，明明肺活量体力什么的都还不错，隔行如隔山呀
|
hs
发帖数: 1549 | 45 要是有类似马拉松的游泳，或者可以组团参加的tri让我负责游泳就好了
其实游 5k (meter) 的话，我觉得时间和消耗基本顶半马了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 爽哥别客气，哈哈...
: 我觉得跑步游泳其实也差不多，练多了自然就快了, 耐力运动大多如此...
: 爽哥再来辆自行车就可以tri了....
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x*******i
发帖数: 1237 | 46 可以只负责一项的？
铁人三项不是一个人完成的
【在 hs 的大作中提到】
: 要是有类似马拉松的游泳，或者可以组团参加的tri让我负责游泳就好了
: 其实游 5k (meter) 的话，我觉得时间和消耗基本顶半马了。。。
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hs
发帖数: 1549 | 47 是一个‘铁人’完成的啊
作为一个肉人我只擅长其中一项~
【在 x*******i 的大作中提到】
: 可以只负责一项的？
: 铁人三项不是一个人完成的
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 大铁人ironman基本就是了：
2.4-mile (3.86 km) swim, 然后
112-mile (180.25 km) bike， 然后
marathon 26.2-mile (42.2 km) run
好像听说过有接力的铁人比赛...
【在 hs 的大作中提到】
: 要是有类似马拉松的游泳，或者可以组团参加的tri让我负责游泳就好了
: 其实游 5k (meter) 的话，我觉得时间和消耗基本顶半马了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 刚发现你的QMD很有意思...
【在 hs 的大作中提到】
: 是一个‘铁人’完成的啊
: 作为一个肉人我只擅长其中一项~
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hs
发帖数: 1549 | 50 要是 2.4-mile swim * 3 我练练基本无压力，不知道能不能算1/3铁人-_-
【在 R*****s 的大作中提到】
: 大铁人ironman基本就是了：
: 2.4-mile (3.86 km) swim, 然后
: 112-mile (180.25 km) bike， 然后
: marathon 26.2-mile (42.2 km) run
: 好像听说过有接力的铁人比赛...
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x*******i
发帖数: 1237 | 51 那个闪着的是虾米？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 刚发现你的QMD很有意思...
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hs
发帖数: 1549 | 52 变叔你来不来个 Ironman Wisconsin? 我们村每年一度的盛事
【在 R*****s 的大作中提到】
: 大铁人ironman基本就是了：
: 2.4-mile (3.86 km) swim, 然后
: 112-mile (180.25 km) bike， 然后
: marathon 26.2-mile (42.2 km) run
: 好像听说过有接力的铁人比赛...
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R*****s
发帖数: 41236 | 53 那也很猛了， 好像奥运会的马拉松游泳就是10公里....
【在 hs 的大作中提到】
: 要是 2.4-mile swim * 3 我练练基本无压力，不知道能不能算1/3铁人-_-
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hs
发帖数: 1549 | 54 本版的名字~
【在 x*******i 的大作中提到】
: 那个闪着的是虾米？
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x*******i
发帖数: 1237 | 55 ft
lol
【在 hs 的大作中提到】
: 本版的名字~
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hs
发帖数: 1549 | 56 嗯，侧面印证了我认为5k swim约等于半马的想法
在下22岁时候游过一次7800米，因为游泳馆只开2小时45分钟
【在 R*****s 的大作中提到】
: 那也很猛了， 好像奥运会的马拉松游泳就是10公里....
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R*****s
发帖数: 41236 | 57 哦？你在Wisconsin? 我们tri班有个高手， 强哥在那里啊，
他今年会参加这个大铁人比赛....
我实力还差很远， 路漫漫其修远兮....
【在 hs 的大作中提到】
: 变叔你来不来个 Ironman Wisconsin? 我们村每年一度的盛事
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R*****s
发帖数: 41236 | 58 膜拜....
估计数数都数晕了....
【在 hs 的大作中提到】
: 嗯，侧面印证了我认为5k swim约等于半马的想法
: 在下22岁时候游过一次7800米，因为游泳馆只开2小时45分钟
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hs
发帖数: 1549 | 59 好像找不到给人民群众参加的10k swimming活动呀~跑马我是没指望的
嗯，你term下可以看ip吧，我在Wisconsin
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦？你在Wisconsin? 我们tri班有个高手， 强哥在那里啊，
: 他今年会参加这个大铁人比赛....
: 我实力还差很远， 路漫漫其修远兮....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 60 应该有长距离的开水比赛吧， 一般长距离都是开水，
游泳池能坚持5K以上的估计极少....
【在 hs 的大作中提到】
: 好像找不到给人民群众参加的10k swimming活动呀~跑马我是没指望的
: 嗯，你term下可以看ip吧，我在Wisconsin
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hs
发帖数: 1549 | 61 没见过啊，我们村被若干湖围着，看来得放亮招子盯着了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 应该有长距离的开水比赛吧， 一般长距离都是开水，
: 游泳池能坚持5K以上的估计极少....
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p*5
发帖数: 16204 | 62 哈哈Tebow
恩这名儿起的好
【在 x*******i 的大作中提到】
: 赫赫，他月底要当我家Tebow游泳教练
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j***y
发帖数: 5098 | 63 很佩服爽兄的毅力和耐力，
不过为什么不重质量呢？
改一改训练方式，比如酸总那样，
你5000y提高10分钟不成问题
【在 hs 的大作中提到】
: 06.17 5000y自
: 500y 9"25
: 1000y 19"10 (+9"45)
: 2000y 39"02 (+19"52)
: 3000y 58"51 (+19"49)
: 4000y 1'18"03 (+19"12)
: 5000y 1'37"21 (+19"18)
: 199次！199次滚翻完成了个人单场纪录
: 今天完全使用的中前交叉，保持体力，缩短换气间隔
: 新的英发9707很舒服，绷在腿上很紧
|
hs
发帖数: 1549 | 64 谢谢建议啊
我也苦于没人教没同伴啊
每次运动都是一个人跑/游1-1.5小时，然后洗个澡该干啥干啥
等我啥时候有空把酸总的list打出来来邯郸学步一下，呵呵~
【在 j***y 的大作中提到】
: 很佩服爽兄的毅力和耐力，
: 不过为什么不重质量呢？
: 改一改训练方式，比如酸总那样，
: 你5000y提高10分钟不成问题
|
l*****r
发帖数: 15615 | 65 先mark一下。
【在 hs 的大作中提到】
: 今天游的3000y自
: 前两个1000y分别19'30, 19'45，后面反而快了一点，最后58'44
: 短池，flip turn了119次
: 看着版上都是进步的，羡慕得很，我这个算慢慢恢复吧，几年前3000米都是60分左右的
: ，后来废了
: 今年游了十几次3000y，都是60-70 min，今天状态不错，游了一千之后决定认真一些，
: 果然进了60min，特此纪念~
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y**c
发帖数: 6307 | 66 太厉害了。1000yard破20分，我想都不敢想。
【在 hs 的大作中提到】
: 今天游的3000y自
: 前两个1000y分别19'30, 19'45，后面反而快了一点，最后58'44
: 短池，flip turn了119次
: 看着版上都是进步的，羡慕得很，我这个算慢慢恢复吧，几年前3000米都是60分左右的
: ，后来废了
: 今年游了十几次3000y，都是60-70 min，今天状态不错，游了一千之后决定认真一些，
: 果然进了60min，特此纪念~
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hs
发帖数: 1549 | 67 06.22 200y混*5 19"45
没单独记速度，只知道最后200y是3"45，没有冲刺~
如果说以前的特点是只重数量的话，今天连量都没上
蝶：基本是靠扑腾前进，充分利用短池每次的蹬边漂
仰：我永远的短板，转肩时发现左肩出水无压力，但是右边很难控制好
转身也很痛苦，现在看见旗子还要划6下，我的效率到底有多低下。。。
还有一次游歪了，好在是自己一个人的泳道
蛙：没什么新鲜的，基本作为休息在游，有一次转身时居然呛水了
自：提速度靠自由泳，每个50仰都在1分钟开外，靠自把每50均速提进1分
因为是工作时间出来玩耍，没敢多逗留，但是临走前没挡住跳水池的诱惑，玩儿了大约
10次一米板，不会压板，头朝下扎进水里基本靠着以前的底子能做到；前空翻永远是后
腰砸水里，理想中是能在空中翻一圈后脚落水，可是没有足够的时间转完在站直，不知
道有没有得练
能偶
。新
【在 hs 的大作中提到】
: 06.17 5000y自
: 500y 9"25
: 1000y 19"10 (+9"45)
: 2000y 39"02 (+19"52)
: 3000y 58"51 (+19"49)
: 4000y 1'18"03 (+19"12)
: 5000y 1'37"21 (+19"18)
: 199次！199次滚翻完成了个人单场纪录
: 今天完全使用的中前交叉，保持体力，缩短换气间隔
: 新的英发9707很舒服，绷在腿上很紧
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y**c
发帖数: 6307 | 68 我在游泳池不好意思扑腾蝶泳，估计能够扑腾起来，怕太难看。
蛙泳找不到感觉了，觉得动作有点别扭。
偶尔忘记带游泳镜，就只好游仰泳了，看见旗帜到转身需要4下，不过我转身特别烂，
flip-turn还没掌握。
自由泳感觉好点，但是长距离觉得累，26分游1050码，游200就得歇歇，不然就游不动
了。我没flip-turn,也没大力蹬壁，不知道这个有什么影响。
【在 hs 的大作中提到】
: 06.22 200y混*5 19"45
: 没单独记速度，只知道最后200y是3"45，没有冲刺~
: 如果说以前的特点是只重数量的话，今天连量都没上
: 蝶：基本是靠扑腾前进，充分利用短池每次的蹬边漂
: 仰：我永远的短板，转肩时发现左肩出水无压力，但是右边很难控制好
: 转身也很痛苦，现在看见旗子还要划6下，我的效率到底有多低下。。。
: 还有一次游歪了，好在是自己一个人的泳道
: 蛙：没什么新鲜的，基本作为休息在游，有一次转身时居然呛水了
: 自：提速度靠自由泳，每个50仰都在1分钟开外，靠自把每50均速提进1分
: 因为是工作时间出来玩耍，没敢多逗留，但是临走前没挡住跳水池的诱惑，玩儿了大约
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hs
发帖数: 1549 | 69 扑腾扑腾就习惯了，只要别影响他人就好咧
仰泳比我走水多了，我基本五下翻身的话都蹬不到边
短池靠蹬壁是不变的真理啊
【在 y**c 的大作中提到】
: 我在游泳池不好意思扑腾蝶泳，估计能够扑腾起来，怕太难看。
: 蛙泳找不到感觉了，觉得动作有点别扭。
: 偶尔忘记带游泳镜，就只好游仰泳了，看见旗帜到转身需要4下，不过我转身特别烂，
: flip-turn还没掌握。
: 自由泳感觉好点，但是长距离觉得累，26分游1050码，游200就得歇歇，不然就游不动
: 了。我没flip-turn,也没大力蹬壁，不知道这个有什么影响。
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h*****8
发帖数: 2667 | 70 我没有学过block start，每次都是先下水气定神闲的站一会再游。
一米板的话我估计心都要跳出来了，嘿嘿。
【在 hs 的大作中提到】
: 06.22 200y混*5 19"45
: 没单独记速度，只知道最后200y是3"45，没有冲刺~
: 如果说以前的特点是只重数量的话，今天连量都没上
: 蝶：基本是靠扑腾前进，充分利用短池每次的蹬边漂
: 仰：我永远的短板，转肩时发现左肩出水无压力，但是右边很难控制好
: 转身也很痛苦，现在看见旗子还要划6下，我的效率到底有多低下。。。
: 还有一次游歪了，好在是自己一个人的泳道
: 蛙：没什么新鲜的，基本作为休息在游，有一次转身时居然呛水了
: 自：提速度靠自由泳，每个50仰都在1分钟开外，靠自把每50均速提进1分
: 因为是工作时间出来玩耍，没敢多逗留，但是临走前没挡住跳水池的诱惑，玩儿了大约
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hs
发帖数: 1549 | 71 我喜欢三米台，可以在空中停一会儿又不会因为动作变形拍疼了
跳十米那就是跳楼啊
现在泳馆最高只能玩一米的了
【在 h*****8 的大作中提到】
: 我没有学过block start，每次都是先下水气定神闲的站一会再游。
: 一米板的话我估计心都要跳出来了，嘿嘿。
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h*****8
发帖数: 2667 | 72 太厉害了！三米我看着就要哆嗦了。
我小时候有机会学的，小学4，5年纪体校选我去，跳水或者体操让
我挑，但是我父母楞不让我上，哎！！
【在 hs 的大作中提到】
: 我喜欢三米台，可以在空中停一会儿又不会因为动作变形拍疼了
: 跳十米那就是跳楼啊
: 现在泳馆最高只能玩一米的了
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y**c
发帖数: 6307 | 73 10米太狠了，一般人估计上去了就和Mr Bean一样了。
读中学的真事情。某日我的一好朋友逃学了，原因是爬到大桥下面的桥墩上想跳水，不
敢跳，但是也爬不回来了啊。估计那也就4－5米高。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 太厉害了！三米我看着就要哆嗦了。
: 我小时候有机会学的，小学4，5年纪体校选我去，跳水或者体操让
: 我挑，但是我父母楞不让我上，哎！！
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h*****8
发帖数: 2667 | 74 呵呵，我现在都不敢陪娃坐过山车，惭愧啊～～
【在 y**c 的大作中提到】
: 10米太狠了，一般人估计上去了就和Mr Bean一样了。
: 读中学的真事情。某日我的一好朋友逃学了，原因是爬到大桥下面的桥墩上想跳水，不
: 敢跳，但是也爬不回来了啊。估计那也就4－5米高。
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l**j
发帖数: 651 | 75 重回泳池啊 赞毅力~
btw，你的泳裤真禁用 我yingfa的泳衣半年左右就不太灵了
你现在从哪里买yingfa 以前学校的代理mm好像不干了?
【在 hs 的大作中提到】
: 06.14 4000y自
: 500y 9"27
: 1000y 19"22 (+9"55)
: 2000y 39"11 (+19"49)
: 3000y 59"01 (+19"50)
: 4000y 1'18"40 (+19"39)
: 每隔两三天游一次长距离，身体渐渐习惯了，游前保证吃饱点就好了
: 这次受版友关照，记录了一下每25yards的效率：蹬边+15-17下划水
: 我是单侧换气四下一换，所以15下划水的话，每25码只换4口气，稍微有些憋，只能偶
: 一为之，或者在第14划后偷一口气
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l**j
发帖数: 651 | 76 199次 咋数的? 不会数晕了么
【在 hs 的大作中提到】
: 06.17 5000y自
: 500y 9"25
: 1000y 19"10 (+9"45)
: 2000y 39"02 (+19"52)
: 3000y 58"51 (+19"49)
: 4000y 1'18"03 (+19"12)
: 5000y 1'37"21 (+19"18)
: 199次！199次滚翻完成了个人单场纪录
: 今天完全使用的中前交叉，保持体力，缩短换气间隔
: 新的英发9707很舒服，绷在腿上很紧
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j***y
发帖数: 5098 | 77 oh?
难道爽兄也是水木泳版出身？
【在 l**j 的大作中提到】
: 重回泳池啊 赞毅力~
: btw，你的泳裤真禁用 我yingfa的泳衣半年左右就不太灵了
: 你现在从哪里买yingfa 以前学校的代理mm好像不干了?
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l**j
发帖数: 651 | 78 风云人物啊 呵呵
【在 j***y 的大作中提到】
: oh?
: 难道爽兄也是水木泳版出身？
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p*5
发帖数: 16204 | 79 仰泳同短板。。。
一米板腾空以后还是挺高的。
好久没玩这个了。头往下的我只敢玩到3米，木有跳过10米的说。怕。
【在 hs 的大作中提到】
: 06.22 200y混*5 19"45
: 没单独记速度，只知道最后200y是3"45，没有冲刺~
: 如果说以前的特点是只重数量的话，今天连量都没上
: 蝶：基本是靠扑腾前进，充分利用短池每次的蹬边漂
: 仰：我永远的短板，转肩时发现左肩出水无压力，但是右边很难控制好
: 转身也很痛苦，现在看见旗子还要划6下，我的效率到底有多低下。。。
: 还有一次游歪了，好在是自己一个人的泳道
: 蛙：没什么新鲜的，基本作为休息在游，有一次转身时居然呛水了
: 自：提速度靠自由泳，每个50仰都在1分钟开外，靠自把每50均速提进1分
: 因为是工作时间出来玩耍，没敢多逗留，但是临走前没挡住跳水池的诱惑，玩儿了大约
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y**c
发帖数: 6307 | 80 今天试验了一下大力蹬池壁，1000码大约21分半。flip-turn还是不行，转的头晕。呵
呵。另外水下也不会海豚踢。
体力还是差很多，1000码游完就游不动了。：）
【在 hs 的大作中提到】
: 扑腾扑腾就习惯了，只要别影响他人就好咧
: 仰泳比我走水多了，我基本五下翻身的话都蹬不到边
: 短池靠蹬壁是不变的真理啊
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hs
发帖数: 1549 | 81 06.23 200y混*10 39"23
粽子节！预感到中午晚上要吃很多，于是上午11点果断下水
25y蝶一般需要9下，为了弥补肚子力量不足，ws地采用了四下换气
这样每个25只换2次气，用仰泳来调整呼吸，结果仰泳越发慢了
其他心得不多，好像也不很累，应该条件允许的话可以上3000混
条件是没人跟我抢泳道，好像只能早上六点半去实现了。。。
【在 hs 的大作中提到】
: 06.22 200y混*5 19"45
: 没单独记速度，只知道最后200y是3"45，没有冲刺~
: 如果说以前的特点是只重数量的话，今天连量都没上
: 蝶：基本是靠扑腾前进，充分利用短池每次的蹬边漂
: 仰：我永远的短板，转肩时发现左肩出水无压力，但是右边很难控制好
: 转身也很痛苦，现在看见旗子还要划6下，我的效率到底有多低下。。。
: 还有一次游歪了，好在是自己一个人的泳道
: 蛙：没什么新鲜的，基本作为休息在游，有一次转身时居然呛水了
: 自：提速度靠自由泳，每个50仰都在1分钟开外，靠自把每50均速提进1分
: 因为是工作时间出来玩耍，没敢多逗留，但是临走前没挡住跳水池的诱惑，玩儿了大约
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hs
发帖数: 1549 | 82 朋友从国内带来的呀，淘宝买的
我觉得自己只会穿英发了。。。
【在 l**j 的大作中提到】
: 重回泳池啊 赞毅力~
: btw，你的泳裤真禁用 我yingfa的泳衣半年左右就不太灵了
: 你现在从哪里买yingfa 以前学校的代理mm好像不干了?
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hs
发帖数: 1549 | 83 因为我每个50大约55秒-1分钟，泳道边上有个timer
这样在整分钟数的时候下水，每次看一眼timer就成了
【在 l**j 的大作中提到】
: 199次 咋数的? 不会数晕了么
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hs
发帖数: 1549 | 84 是啊，比镜子姐辈分小，也是那个池子走出来的
【在 j***y 的大作中提到】
: oh?
: 难道爽兄也是水木泳版出身？
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hs
发帖数: 1549 | 85 我不敢腾空，没练过，慢慢摸索吧
我头朝下来过5米，冰棍式跳过10米，空中睁了一下眼就闭上了
【在 p*5 的大作中提到】
: 仰泳同短板。。。
: 一米板腾空以后还是挺高的。
: 好久没玩这个了。头往下的我只敢玩到3米，木有跳过10米的说。怕。
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hs
发帖数: 1549 | 86 酸总介绍过一次宽足距和窄足距蹬边的区别，这才是真的专业
我凭感觉的
其实还是找水感，长距离不追求速度的话就要有合适的巡航的姿势和感觉
呵呵~海豚踢不好练
【在 y**c 的大作中提到】
: 今天试验了一下大力蹬池壁，1000码大约21分半。flip-turn还是不行，转的头晕。呵
: 呵。另外水下也不会海豚踢。
: 体力还是差很多，1000码游完就游不动了。：）
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hs
发帖数: 1549 | 87 06.27 200y混*10 40"45
体会了一下仰泳连续打腿，发现如果上身保持平着的话可以比较连贯
一旦开始转肩，脚下就会乱
【在 hs 的大作中提到】
: 06.23 200y混*10 39"23
: 粽子节！预感到中午晚上要吃很多，于是上午11点果断下水
: 25y蝶一般需要9下，为了弥补肚子力量不足，ws地采用了四下换气
: 这样每个25只换2次气，用仰泳来调整呼吸，结果仰泳越发慢了
: 其他心得不多，好像也不很累，应该条件允许的话可以上3000混
: 条件是没人跟我抢泳道，好像只能早上六点半去实现了。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 88 昨天我也试了
same here
【在 hs 的大作中提到】
: 06.27 200y混*10 40"45
: 体会了一下仰泳连续打腿，发现如果上身保持平着的话可以比较连贯
: 一旦开始转肩，脚下就会乱
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hs
发帖数: 1549 | 89 07.01 200y混*5 20"47
既无速度也无距离，感觉背上肉有点儿紧，果断1000就起水了
【在 hs 的大作中提到】
: 06.27 200y混*10 40"45
: 体会了一下仰泳连续打腿，发现如果上身保持平着的话可以比较连贯
: 一旦开始转肩，脚下就会乱
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hs
发帖数: 1549 | 90 07.10 2500y自 49"39
基本保持每25码17下划水，保证四下换气的前提下，滚翻是刚刚换完气
后期体力下降效率降低之后18下划水
看来现在要练习把pace保持在 （30s & 17下)/25y ，争取可以巡航更远
【在 hs 的大作中提到】
: 07.01 200y混*5 20"47
: 既无速度也无距离，感觉背上肉有点儿紧，果断1000就起水了
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y**c
发帖数: 6307 | 91 你不是划3下换气么？
17下换4次？
【在 hs 的大作中提到】
: 07.10 2500y自 49"39
: 基本保持每25码17下划水，保证四下换气的前提下，滚翻是刚刚换完气
: 后期体力下降效率降低之后18下划水
: 看来现在要练习把pace保持在 （30s & 17下)/25y ，争取可以巡航更远
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hs
发帖数: 1549 | 92 呀，你记错了吧，我从开始练长距离就是2/4下的单边换气
其实也能做到3下一换，但是左边挺不习惯的-_-
【在 y**c 的大作中提到】
: 你不是划3下换气么？
: 17下换4次？
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y**c
发帖数: 6307 | 93 嗯，我游1000码，后半程就觉得憋气了，3下一换要改2下一换了，你倒是能够4下一换
，为什么呼吸效率这么高呢？
我也觉得有一边呼吸不够平顺。
【在 hs 的大作中提到】
: 呀，你记错了吧，我从开始练长距离就是2/4下的单边换气
: 其实也能做到3下一换，但是左边挺不习惯的-_-
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hs
发帖数: 1549 | 94 熟能生巧吧，我觉得我如果乐意还可以6下一换，问题都不大
就好像几位铁三的朋友跑十几二十迈不当回事一样。。。
平顺与否取决于习惯多一些，游长了全都随着习惯来了
【在 y**c 的大作中提到】
: 嗯，我游1000码，后半程就觉得憋气了，3下一换要改2下一换了，你倒是能够4下一换
: ，为什么呼吸效率这么高呢？
: 我也觉得有一边呼吸不够平顺。
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y**c
发帖数: 6307 | 95 哎，6下一换我肯定就当是潜泳了。
【在 hs 的大作中提到】
: 熟能生巧吧，我觉得我如果乐意还可以6下一换，问题都不大
: 就好像几位铁三的朋友跑十几二十迈不当回事一样。。。
: 平顺与否取决于习惯多一些，游长了全都随着习惯来了
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hs
发帖数: 1549 | 96 07.13 4000y自 1'18"30
1000y 19'20
2000y 39'06 (+19'46)
3000y 58'45 (+19'39)
4000y 1'18"30 (+19'45)
今天提高了转肩的程度，前两三千保持了 16下/25y
只是滚翻前马上吸足一口气有点不适应
后期力量不够了又沦落回17-18下
深切的体会到了游五点场就是比上午11点场给力，因为上午11点饿得很
血糖浓度有保证了，游到后期体力还是可以支持
最后一千本可以再提个速，可惜因为跟别人share泳道和换泳道打乱了一下节奏
想想肯定进不了1'18"，就算了没再咬牙顶
【在 hs 的大作中提到】
: 07.10 2500y自 49"39
: 基本保持每25码17下划水，保证四下换气的前提下，滚翻是刚刚换完气
: 后期体力下降效率降低之后18下划水
: 看来现在要练习把pace保持在 （30s & 17下)/25y ，争取可以巡航更远
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p*5
发帖数: 16204 | 97 牛~
赞pace很平稳
【在 hs 的大作中提到】
: 07.13 4000y自 1'18"30
: 1000y 19'20
: 2000y 39'06 (+19'46)
: 3000y 58'45 (+19'39)
: 4000y 1'18"30 (+19'45)
: 今天提高了转肩的程度，前两三千保持了 16下/25y
: 只是滚翻前马上吸足一口气有点不适应
: 后期力量不够了又沦落回17-18下
: 深切的体会到了游五点场就是比上午11点场给力，因为上午11点饿得很
: 血糖浓度有保证了，游到后期体力还是可以支持
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hs
发帖数: 1549 | 98 07.19 4500y自 1'29"27
1000y 19'20
2000y 39'10 (+19'50)
后面没记住时间，最后500y游得尤其慢，体力耗掉之后效率狂降。。。
坚持发文，继续努力上量来鞭策自己一下
【在 hs 的大作中提到】
: 07.13 4000y自 1'18"30
: 1000y 19'20
: 2000y 39'06 (+19'46)
: 3000y 58'45 (+19'39)
: 4000y 1'18"30 (+19'45)
: 今天提高了转肩的程度，前两三千保持了 16下/25y
: 只是滚翻前马上吸足一口气有点不适应
: 后期力量不够了又沦落回17-18下
: 深切的体会到了游五点场就是比上午11点场给力，因为上午11点饿得很
: 血糖浓度有保证了，游到后期体力还是可以支持
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p*5
发帖数: 16204 | 99 量够大啊
【在 hs 的大作中提到】
: 07.19 4500y自 1'29"27
: 1000y 19'20
: 2000y 39'10 (+19'50)
: 后面没记住时间，最后500y游得尤其慢，体力耗掉之后效率狂降。。。
: 坚持发文，继续努力上量来鞭策自己一下
|
hs
发帖数: 1549 | 100 07.22 3000y自 58'34
1000y 19'18
2000y 39'02 (+19'44)
3000y 58'34 (+19'32)
【在 hs 的大作中提到】
: 07.19 4500y自 1'29"27
: 1000y 19'20
: 2000y 39'10 (+19'50)
: 后面没记住时间，最后500y游得尤其慢，体力耗掉之后效率狂降。。。
: 坚持发文，继续努力上量来鞭策自己一下
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hs
发帖数: 1549 | 101 07.25 2000y自 40'12
1000y 19'20
2000y 40'12 (+20'52) -_-!!!
今天太热，一开始跟人 split 泳道还能保持速度
后来人更多 circling 的游之后，速度保持不了，到岸不能滚翻
带着3000的觉悟凑够2000草草收场了
【在 hs 的大作中提到】
: 07.22 3000y自 58'34
: 1000y 19'18
: 2000y 39'02 (+19'44)
: 3000y 58'34 (+19'32)
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