c*****d
发帖数: 6045 | 1 那种从零开始的
并且你或者你的朋友按照这个学成功的 |
D**e
发帖数: 3675 | 2 让ph5奔一个就好了。
【在 c*****d 的大作中提到】
: 那种从零开始的
: 并且你或者你的朋友按照这个学成功的
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D****o
发帖数: 12808 | 3 你的零是指游泳零还是自由泳零？
【在 c*****d 的大作中提到】
: 那种从零开始的
: 并且你或者你的朋友按照这个学成功的
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p*5
发帖数: 16204 | 4 调皮
【在 D**e 的大作中提到】
: 让ph5奔一个就好了。
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c*****d
发帖数: 6045 | 5 自由泳零
【在 D****o 的大作中提到】
: 你的零是指游泳零还是自由泳零？
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D**e
发帖数: 3675 | 6 嘿嘿
【在 p*5 的大作中提到】
: 调皮
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g*z
发帖数: 3227 | 7 FAQ里介绍的TI教程怎么样？
【在 c*****d 的大作中提到】
: 自由泳零
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c*****d
发帖数: 6045 | 8 看过了,内容和其他的教程差不多
我看过某个教学
第一步要在水中漂浮,保持躯体streamline,然后第二步脚鞭打水
我现在的问题是第一步水中漂浮一会脚就着地了
这是为什么呀?
【在 g*z 的大作中提到】
: FAQ里介绍的TI教程怎么样？
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D****o
发帖数: 12808 | 9 那是你身体没有紧吧？
【在 c*****d 的大作中提到】
: 看过了,内容和其他的教程差不多
: 我看过某个教学
: 第一步要在水中漂浮,保持躯体streamline,然后第二步脚鞭打水
: 我现在的问题是第一步水中漂浮一会脚就着地了
: 这是为什么呀?
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d*********t
发帖数: 4393 | 10 DaoDao说的有道理。
网友旱鸭子写过一个老旱四诀之自由泳：＂头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂
。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔
推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。＂
保持流线型的一个要点就是通体要刚。
腰腹保持适度的紧张，就可以是刚体了，就容易做到流线型。
多紧张是适度的呢？两点，一是做陆上的躯干肌群训练，就会习惯腰腹保持适度的紧张
，再就是看水中滑行的效果，滑得越远，就说明身体姿态越正确，也就是说通过努力滑
行得更远来让身体自己找到适度紧张的那个度。
另外平时可以练习靠墙站立，要求从上到下背部全都贴到墙上，手臂上举夹住双耳，收
下颌，可以体会身体平直的感觉。
这个水中滑行练习只要多做就好了，不要灰心，也不要着急，越练越长的。 |
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V***x
发帖数: 7626 | 11 怒赞长文字~~~
【在 d*********t 的大作中提到】
: DaoDao说的有道理。
: 网友旱鸭子写过一个老旱四诀之自由泳：＂头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂
: 。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔
: 推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。＂
: 保持流线型的一个要点就是通体要刚。
: 腰腹保持适度的紧张，就可以是刚体了，就容易做到流线型。
: 多紧张是适度的呢？两点，一是做陆上的躯干肌群训练，就会习惯腰腹保持适度的紧张
: ，再就是看水中滑行的效果，滑得越远，就说明身体姿态越正确，也就是说通过努力滑
: 行得更远来让身体自己找到适度紧张的那个度。
: 另外平时可以练习靠墙站立，要求从上到下背部全都贴到墙上，手臂上举夹住双耳，收
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D****o
发帖数: 12808 | 12 看到第一句，内牛啊。。。
【在 d*********t 的大作中提到】
: DaoDao说的有道理。
: 网友旱鸭子写过一个老旱四诀之自由泳：＂头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂
: 。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔
: 推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。＂
: 保持流线型的一个要点就是通体要刚。
: 腰腹保持适度的紧张，就可以是刚体了，就容易做到流线型。
: 多紧张是适度的呢？两点，一是做陆上的躯干肌群训练，就会习惯腰腹保持适度的紧张
: ，再就是看水中滑行的效果，滑得越远，就说明身体姿态越正确，也就是说通过努力滑
: 行得更远来让身体自己找到适度紧张的那个度。
: 另外平时可以练习靠墙站立，要求从上到下背部全都贴到墙上，手臂上举夹住双耳，收
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d*********t
发帖数: 4393 | 13 英雄所见嘛，呵呵。
【在 D****o 的大作中提到】
: 看到第一句，内牛啊。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 14 主要我是凭感觉说的
你们都太专业了，还讲训练方法
我的目标是学会，游着不累就行
【在 d*********t 的大作中提到】
: 英雄所见嘛，呵呵。
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d*********t
发帖数: 4393 | 15 我也是业余的，不过是看了一些网上的和一些书，再加上自己练习中的一些实际感受。
其实游着不累就包含了很多重要的因素了，比如换气必须过关，否则长游一定累，因为
缺氧；再比如身体姿态要好，只要不是流线型，阻力就会大增；还有上肢的划水技术，
动作不对肩关节的压力就很大，就容易累。所以游得轻松了，也是游得好的一个标志。
游泳是个技术活，不是说体力好就会轻松的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 主要我是凭感觉说的
: 你们都太专业了，还讲训练方法
: 我的目标是学会，游着不累就行
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D****o
发帖数: 12808 | 16 我蛙泳就游着不累，当然也不快
但是居然手脚pace不对，改了之后好像能快些？
但是我发现，全力游25yard，自由泳还是快些
【在 d*********t 的大作中提到】
: 我也是业余的，不过是看了一些网上的和一些书，再加上自己练习中的一些实际感受。
: 其实游着不累就包含了很多重要的因素了，比如换气必须过关，否则长游一定累，因为
: 缺氧；再比如身体姿态要好，只要不是流线型，阻力就会大增；还有上肢的划水技术，
: 动作不对肩关节的压力就很大，就容易累。所以游得轻松了，也是游得好的一个标志。
: 游泳是个技术活，不是说体力好就会轻松的。
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d*********t
发帖数: 4393 | 17 如果基本技术动作过关了的话，就要看手脚的配合和整体动作的节奏了，还有就是技术
细节的改进是没有止境的，你总会发现可以想办法推水更给力，或者换气更舒畅。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我蛙泳就游着不累，当然也不快
: 但是居然手脚pace不对，改了之后好像能快些？
: 但是我发现，全力游25yard，自由泳还是快些
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D****o
发帖数: 12808 | 18 先不喘再说吧。。。
【在 d*********t 的大作中提到】
: 如果基本技术动作过关了的话，就要看手脚的配合和整体动作的节奏了，还有就是技术
: 细节的改进是没有止境的，你总会发现可以想办法推水更给力，或者换气更舒畅。
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c*****d
发帖数: 6045 | 19 好像找到问题了,我以前没有注意要"下颏收敛"
从来都是脸与水面平行
星期天去试试
【在 d*********t 的大作中提到】
: DaoDao说的有道理。
: 网友旱鸭子写过一个老旱四诀之自由泳：＂头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂
: 。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔
: 推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。＂
: 保持流线型的一个要点就是通体要刚。
: 腰腹保持适度的紧张，就可以是刚体了，就容易做到流线型。
: 多紧张是适度的呢？两点，一是做陆上的躯干肌群训练，就会习惯腰腹保持适度的紧张
: ，再就是看水中滑行的效果，滑得越远，就说明身体姿态越正确，也就是说通过努力滑
: 行得更远来让身体自己找到适度紧张的那个度。
: 另外平时可以练习靠墙站立，要求从上到下背部全都贴到墙上，手臂上举夹住双耳，收
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c*****d
发帖数: 6045 | 20 今天去练习了半个小时,好像"下颏收敛"也没有太大作用
还是没领会到"通体要刚"的感觉
每次都是头部和肩部在水面上,而腿部在水面下好多
【在 d*********t 的大作中提到】
: DaoDao说的有道理。
: 网友旱鸭子写过一个老旱四诀之自由泳：＂头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂
: 。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔
: 推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。＂
: 保持流线型的一个要点就是通体要刚。
: 腰腹保持适度的紧张，就可以是刚体了，就容易做到流线型。
: 多紧张是适度的呢？两点，一是做陆上的躯干肌群训练，就会习惯腰腹保持适度的紧张
: ，再就是看水中滑行的效果，滑得越远，就说明身体姿态越正确，也就是说通过努力滑
: 行得更远来让身体自己找到适度紧张的那个度。
: 另外平时可以练习靠墙站立，要求从上到下背部全都贴到墙上，手臂上举夹住双耳，收
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D****o
发帖数: 12808 | 21 你的身体没有漂浮在水面上，而是像插木棍一样插在水里
所以才会有这样的情况
如果打腿能打出水面，这样身体自然能平很多
我觉得通体要刚是说胳膊和上身动，但主要驱赶不动，这样阻力小
说得不对的地方，请大牛帮忙指正和解答！
【在 c*****d 的大作中提到】
: 今天去练习了半个小时,好像"下颏收敛"也没有太大作用
: 还是没领会到"通体要刚"的感觉
: 每次都是头部和肩部在水面上,而腿部在水面下好多
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g*z
发帖数: 3227 | 22 下颏收敛应该只是说换气的时候。。腿打起来就能升上来了。
【在 c*****d 的大作中提到】
: 今天去练习了半个小时,好像"下颏收敛"也没有太大作用
: 还是没领会到"通体要刚"的感觉
: 每次都是头部和肩部在水面上,而腿部在水面下好多
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p*5
发帖数: 16204 | 23 刻意提腰提臀？
【在 c*****d 的大作中提到】
: 今天去练习了半个小时,好像"下颏收敛"也没有太大作用
: 还是没领会到"通体要刚"的感觉
: 每次都是头部和肩部在水面上,而腿部在水面下好多
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c*****d
发帖数: 6045 | 24 嗯,打腿肯定能帮助脚部露出水面
但是我看一些online video
人家不打水也能保持头,肩,腿部露出水面
【在 D****o 的大作中提到】
: 你的身体没有漂浮在水面上，而是像插木棍一样插在水里
: 所以才会有这样的情况
: 如果打腿能打出水面，这样身体自然能平很多
: 我觉得通体要刚是说胳膊和上身动，但主要驱赶不动，这样阻力小
: 说得不对的地方，请大牛帮忙指正和解答！
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c*****d
发帖数: 6045 | 25 提臀知道
提腰是啥感觉?
【在 p*5 的大作中提到】
: 刻意提腰提臀？
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M*****o
发帖数: 8125 | 26 我觉得joyce的自由泳教程不错。
不过适合有一点基础的。而且侧重于sprint。 |
p*5
发帖数: 16204 | 27 差不多吧。。。
【在 c*****d 的大作中提到】
: 提臀知道
: 提腰是啥感觉?
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p*5
发帖数: 16204 | 28 goswim的东西我都很喜欢。
游的真好看阿。。。
【在 M*****o 的大作中提到】
: 我觉得joyce的自由泳教程不错。
: 不过适合有一点基础的。而且侧重于sprint。
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M*****o
发帖数: 8125 | 29 我也很喜欢goswim的，他的东西原因原理都解释得很清楚
joyce的高肘划水真是漂亮呀
【在 p*5 的大作中提到】
: goswim的东西我都很喜欢。
: 游的真好看阿。。。
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c*****d
发帖数: 6045 | 30 多谢
【在 M*****o 的大作中提到】
: 我觉得joyce的自由泳教程不错。
: 不过适合有一点基础的。而且侧重于sprint。
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p*5
发帖数: 16204 | 31 我看了一会儿，个人觉得她推水位置离身体太远了，而且有点走S型。不过她说的关于
呼吸的时机，呼吸时头的位置都特别好。
【在 M*****o 的大作中提到】
: 我也很喜欢goswim的，他的东西原因原理都解释得很清楚
: joyce的高肘划水真是漂亮呀
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D****o
发帖数: 12808 | 32 她头的一半在水里？
我昨天试了一下，喝水呛水一个不差。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我看了一会儿，个人觉得她推水位置离身体太远了，而且有点走S型。不过她说的关于
: 呼吸的时机，呼吸时头的位置都特别好。
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p*5
发帖数: 16204 | 33 恩，只有一个眼睛出水面。
【在 D****o 的大作中提到】
: 她头的一半在水里？
: 我昨天试了一下，喝水呛水一个不差。。。
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V***x
发帖数: 7626 | 34 估计造波时的时机没抢好吧。。。
菜鸟默默的走过~~
【在 D****o 的大作中提到】
: 她头的一半在水里？
: 我昨天试了一下，喝水呛水一个不差。。。
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c*****d
发帖数: 6045 | 35 今天又去gym里自学游泳了,上来汇报一下心得
前几天有一个mm回国学自由泳的的帖子
说每次教练都让她在游泳池边打水1000次(还是3000次?)
我也试了一下,还真管用
入水之后明显感觉到浮起来了 |
g*z
发帖数: 3227 | 36 re
【在 c*****d 的大作中提到】
: 今天又去gym里自学游泳了,上来汇报一下心得
: 前几天有一个mm回国学自由泳的的帖子
: 说每次教练都让她在游泳池边打水1000次(还是3000次?)
: 我也试了一下,还真管用
: 入水之后明显感觉到浮起来了
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