e*******p
发帖数: 11748 | 1 短话长说，我今天抱着试试看的心态去游了个一小时蛙泳，好久没连续游那么长时间了
，刚学蛙泳劲头足时试过几次，但是师父说长时间游蛙泳对膝盖不好，不提倡多游，所
以一般都是1000米或者1500米蛙泳热身再练别的。
下水前照例岸边热身，去了这么多次也没见一个做准备活动的，我总觉得自己站那里扭
扭抻抻的挺另类，象会点啥似的，其实啥也不会，不过不活动膝盖确实是不行，有过亲
身体会，这次尤其认真。5分钟后7：30准时下水，心里想法可多呢：游1小时能游多少
？能不能坚持下来？光转身就得多少圈啊？能数清楚吗？......
因为要游1小时，没敢太快，老太太游，所谓老太太游就是匀速，放松，第一个1000米
一点没觉得累，用了大概21分钟多点（钟没秒针）。1000米-1500米的时候游的有点散
，1600米的时候感觉上下身分家了，腰快断了，而且越来越饿，我可是提前2小时饱餐
战饭的。2000米时共用45分钟，速度慢多了。最后15分钟只游了600，总量2600米。我
记得一年多前游2000米时间是50分钟多点，我还是进步了。
长距离游泳真是枯燥，一个人游更是无聊，注意力都集中在数圈上了，经常纠结在到底
数没数 |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 我几乎每次都数错。BTW, 运动之前stretch is not a good idea
【在 e*******p 的大作中提到】
: 短话长说，我今天抱着试试看的心态去游了个一小时蛙泳，好久没连续游那么长时间了
: ，刚学蛙泳劲头足时试过几次，但是师父说长时间游蛙泳对膝盖不好，不提倡多游，所
: 以一般都是1000米或者1500米蛙泳热身再练别的。
: 下水前照例岸边热身，去了这么多次也没见一个做准备活动的，我总觉得自己站那里扭
: 扭抻抻的挺另类，象会点啥似的，其实啥也不会，不过不活动膝盖确实是不行，有过亲
: 身体会，这次尤其认真。5分钟后7：30准时下水，心里想法可多呢：游1小时能游多少
: ？能不能坚持下来？光转身就得多少圈啊？能数清楚吗？......
: 因为要游1小时，没敢太快，老太太游，所谓老太太游就是匀速，放松，第一个1000米
: 一点没觉得累，用了大概21分钟多点（钟没秒针）。1000米-1500米的时候游的有点散
: ，1600米的时候感觉上下身分家了，腰快断了，而且越来越饿，我可是提前2小时饱餐
|
e*******p
发帖数: 11748 | 3 我主要是活动活动关节，膝盖、脚腕、脖子、腰，简单抻抻腿筋避免抽筋，不敢大动~~~
你怎么知道你数错了？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我几乎每次都数错。BTW, 运动之前stretch is not a good idea
|
r******h
发帖数: 809 | 4 我游的速度极其平均，很多时候看最后的时间就知道laps
即使是100+laps的，如果最后时间比正常多或者少了一分半以上，很可能就是数错了，
虽然不知道错在哪...
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我几乎每次都数错。BTW, 运动之前stretch is not a good idea
|
c*******r
发帖数: 13580 | 5 比如说我经常忘了是27还是28了，懒的时候就算28，不懒的时候就算27。肯定很多次都
数错了
~~~
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我主要是活动活动关节，膝盖、脚腕、脖子、腰，简单抻抻腿筋避免抽筋，不敢大动~~~
: 你怎么知道你数错了？
|
e*******p
发帖数: 11748 | 6 你们都这么数啊，我都数50，100，150... |
c*******r
发帖数: 13580 | 7 晕，我本来就不会算术，还要一次加50
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你们都这么数啊，我都数50，100，150...
|
e*******p
发帖数: 11748 | 8 我这只算加法，你的算法得先加后乘，貌似我这简单点吧~~~
【在 c*******r 的大作中提到】
: 晕，我本来就不会算术，还要一次加50
|
c*******r
发帖数: 13580 | 9 乘法只要最后游完了回家做一次就可以了。加法其实都不需要，只要会数数就可以了
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我这只算加法，你的算法得先加后乘，貌似我这简单点吧~~~
|
k***z
发帖数: 4718 | |
|
|
e*******p
发帖数: 11748 | 11 有啥羞愧的，你自由泳一定比我快，各有专攻吗~~~~
【在 k***z 的大作中提到】
: 你这最后快散架的速度我都跟不上，羞愧难当啊
|
k***z
发帖数: 4718 | 12 希望我有生之年能学会自由泳，LOL
【在 e*******p 的大作中提到】
: 有啥羞愧的，你自由泳一定比我快，各有专攻吗~~~~
|
h*****y
发帖数: 358 | 13 游得好快啊！我很久没有游长距离蛙泳了。怕伤膝盖又粗大腿。。。我数圈倒是不会错
，因为基本匀速，而且每lap都会看时间，这样既可以来确认我数的圈数，又可以在不
确定的时候重新根据每圈的时间算一下。 |
e*******p
发帖数: 11748 | 14 比MM你游的还是慢很多地~~
【在 h*****y 的大作中提到】
: 游得好快啊！我很久没有游长距离蛙泳了。怕伤膝盖又粗大腿。。。我数圈倒是不会错
: ，因为基本匀速，而且每lap都会看时间，这样既可以来确认我数的圈数，又可以在不
: 确定的时候重新根据每圈的时间算一下。
|
h*****y
发帖数: 358 | 15 mm，真的是你快得多。我现在匀速游蛙泳1 lap （50 yards） 都要1分钟出头啊。我想
长距离的话我1000yards （900
米出头）起码都要22分钟，更别提接下来再继续了。而且我还洋洋自得认为蛙泳是我强
项呢（因为我蝶泳和仰泳更慢）。
汗。。。
自从我偶尔上上泳版，看到你们这么多强人，觉得自己太需要进步了，游泳的动力好足
啊。:-)
【在 e*******p 的大作中提到】
: 比MM你游的还是慢很多地~~
|
k***z
发帖数: 4718 | 16 游泳基本是伤害最小的了，你即使跑步也没有伤膝盖又粗大腿之说，要这么随随便便就
起来了那肌肉也太好练了。看看那
些长跑的人有几个不是比一般人还瘦的
【在 h*****y 的大作中提到】
: 游得好快啊！我很久没有游长距离蛙泳了。怕伤膝盖又粗大腿。。。我数圈倒是不会错
: ，因为基本匀速，而且每lap都会看时间，这样既可以来确认我数的圈数，又可以在不
: 确定的时候重新根据每圈的时间算一下。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 17 所有认为跑跑步游游泳就要腿粗的都是对自己的睾丸酮水平过于高估
【在 k***z 的大作中提到】
: 游泳基本是伤害最小的了，你即使跑步也没有伤膝盖又粗大腿之说，要这么随随便便就
: 起来了那肌肉也太好练了。看看那
: 些长跑的人有几个不是比一般人还瘦的
|
k***z
发帖数: 4718 | 18 LOL
【在 c*******r 的大作中提到】
: 所有认为跑跑步游游泳就要腿粗的都是对自己的睾丸酮水平过于高估
|
c*******r
发帖数: 13580 | 19 I am serious
【在 k***z 的大作中提到】
: LOL
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h*****y
发帖数: 358 | 20 我也觉得游泳基本是很温和安全的运动了。我就是说蛙泳相对其他泳姿来说比较伤膝盖
又粗大腿，我自己亲身体会啊。。
蛙泳和跑长跑不太一样。就像你说的，跑长跑的都很瘦，可是你见过哪个蛙泳运动员是
瘦子？游泳运动员来说，我觉得游
仰泳的最修长，但基本上游泳的都会肩比较宽，而蛙泳的尤其腿粗一点。
当然，我不是说lz mm游了一次就腿粗了，没这个意思啦。她肯定身材很好，体质也很
好的。。
【在 k***z 的大作中提到】
: 游泳基本是伤害最小的了，你即使跑步也没有伤膝盖又粗大腿之说，要这么随随便便就
: 起来了那肌肉也太好练了。看看那
: 些长跑的人有几个不是比一般人还瘦的
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k***z
发帖数: 4718 | 21 我知道，我想说的是你说这个要小心被MM们讨伐，哈哈。
【在 c*******r 的大作中提到】
: I am serious
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k***z
发帖数: 4718 | 22 你这个还是看的结果而不是过程啊。长跑的都可以把胖子跑成瘦子，但没听说有几个游泳把瘦子变成胖子的。
游泳运动员的肢体构造和一定的脂肪量本身就是他/她们的一个优势，尤其对女性来讲，脂肪量大一些浮力大对速度也有帮
助，尤其对长距离比赛更重要。他们的这些条件决定了本身就比肌肉男或者瘦女有优势。
当然游泳能塑形这个是肯定的，和它的锻炼特点有关。
相反我觉得游泳运动量得当，控制饮食的话是能起到减肥效果的。蛙泳能使腿变粗的话
那得要达到运动员的量（每天随便游个5000，10000米的）了，因为腿用到的最多，长时间锻炼的话是要长肌肉的。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 我也觉得游泳基本是很温和安全的运动了。我就是说蛙泳相对其他泳姿来说比较伤膝盖
: 又粗大腿，我自己亲身体会啊。。
: 蛙泳和跑长跑不太一样。就像你说的，跑长跑的都很瘦，可是你见过哪个蛙泳运动员是
: 瘦子？游泳运动员来说，我觉得游
: 仰泳的最修长，但基本上游泳的都会肩比较宽，而蛙泳的尤其腿粗一点。
: 当然，我不是说lz mm游了一次就腿粗了，没这个意思啦。她肯定身材很好，体质也很
: 好的。。
|
h*****y
发帖数: 358 | 23 是啊，我专门搜了一下女生有没有“睾丸酮”这东西。。汗。。。
我知道不要过高的估计自己的运动量和长肌肉的速度，不过也不觉得腿粗长肌肉什么的
就是危言耸听的啦。。我觉得做每
天仰卧起坐30个，俩星期就会有差。。。隔天中长距离游泳次一小时以上，坚持两个月
，也会有差。。。
蛙泳明显下肢运动量更大，而且是靠爆发力的收、蹬。自由泳，主要靠上肢力量，而下
肢的摆动是让肌肉相对修长的。仰
泳和自由泳差不多，但胳膊运动到的肌肉不太一样。而蝶泳更运动到背、腹肌。我是觉
得几种泳姿交替练习最好。
【在 k***z 的大作中提到】
: 我知道，我想说的是你说这个要小心被MM们讨伐，哈哈。
|
h*****y
发帖数: 358 | 24 我明白你的意思。。我喜欢游泳，一个原因也是它塑身效果很好，是全身参与的有氧运
动。只是女生和男生追求的可能不
太一样，嘿嘿。像我这样时常拿小尺子量自己的人，就会格外小心一点儿。算我杞人忧
天吧，我这几年都注意几种泳姿交
替着游，全身都运动到。
游泳把瘦子变成胖子的。
讲，脂肪量大一些浮力大对速度也有
帮
势。
长时间锻炼的话是要长肌肉的。
【在 k***z 的大作中提到】
: 你这个还是看的结果而不是过程啊。长跑的都可以把胖子跑成瘦子，但没听说有几个游泳把瘦子变成胖子的。
: 游泳运动员的肢体构造和一定的脂肪量本身就是他/她们的一个优势，尤其对女性来讲，脂肪量大一些浮力大对速度也有帮
: 助，尤其对长距离比赛更重要。他们的这些条件决定了本身就比肌肉男或者瘦女有优势。
: 当然游泳能塑形这个是肯定的，和它的锻炼特点有关。
: 相反我觉得游泳运动量得当，控制饮食的话是能起到减肥效果的。蛙泳能使腿变粗的话
: 那得要达到运动员的量（每天随便游个5000，10000米的）了，因为腿用到的最多，长时间锻炼的话是要长肌肉的。
|
k***z
发帖数: 4718 | 25 你说的有一定道理，但你会发现你一放弃运动这短期长出的一点肌肉也很快就会消失的。
你没看那些健美运动员都是每天4-8小时的运动量，要达到比赛级别的则要长达数年的
坚持不懈的努力才可以，停止锻炼
后肌肉还是一样随之萎缩。
对女性来讲，由于本身睾丸酮水平就很低，所以长肌肉本身就比男生差得远，即使你和
男生一样的运动量长到身上的肌肉
也没多少。
身材变形绝大程度上是饮食造成的，对非运动员来讲，身材只能是越练越好。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 是啊，我专门搜了一下女生有没有“睾丸酮”这东西。。汗。。。
: 我知道不要过高的估计自己的运动量和长肌肉的速度，不过也不觉得腿粗长肌肉什么的
: 就是危言耸听的啦。。我觉得做每
: 天仰卧起坐30个，俩星期就会有差。。。隔天中长距离游泳次一小时以上，坚持两个月
: ，也会有差。。。
: 蛙泳明显下肢运动量更大，而且是靠爆发力的收、蹬。自由泳，主要靠上肢力量，而下
: 肢的摆动是让肌肉相对修长的。仰
: 泳和自由泳差不多，但胳膊运动到的肌肉不太一样。而蝶泳更运动到背、腹肌。我是觉
: 得几种泳姿交替练习最好。
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k***z
发帖数: 4718 | 26 我也倒希望有朝一日能把几种泳姿全学会了，嘿嘿。
我认为健康的身材是最美的，尤其对俺这种从小就麻杆过来的人。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 我明白你的意思。。我喜欢游泳，一个原因也是它塑身效果很好，是全身参与的有氧运
: 动。只是女生和男生追求的可能不
: 太一样，嘿嘿。像我这样时常拿小尺子量自己的人，就会格外小心一点儿。算我杞人忧
: 天吧，我这几年都注意几种泳姿交
: 替着游，全身都运动到。
:
: 游泳把瘦子变成胖子的。
: 讲，脂肪量大一些浮力大对速度也有
: 帮
: 势。
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e*******p
发帖数: 11748 | 27 我超级赞成楼上MM意见，蛙泳厉害的选手腿部力量必须强大~
我认为腿粗不粗的不重要，重要的是肌肉和脂肪的比例，我现在的问题是大腿过去的肌
肉因为几个月没怎么锻炼有点松了，肌肉不轮廓不再清晰，肉乎乎的不太运动款了~~呵
呵，努力回塑中！ |
e*******p
发帖数: 11748 | 28 我的天，回完才发现还有一页啊，你们三个对这事大加评论啊~~ |
e*******p
发帖数: 11748 | 29 我说几句吧，其实楼上MM和自由马都没错。
自由马一定是个男人，对女人所谓的粗细标准看法不一样，我一个朋友就说过——我这
腿永远不属于细的那行列，无论多瘦，因为很多肌肉。现在的美女都要骨感，细腿是全
骨头或者加点脂肪那种，市面上那些细得跟胳膊一边粗的裤子很能说明问题，肌肉腿就
别说细不细了，咱说健康不健康。
所以游泳多的女人腿都健康型的，不是骨感型的。常游蛙泳的腿部力量强，肌肉感好一
些，相比其他女人来说看起来壮，等我再游几天也学大家奔个腿。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 30 先奔一个吧
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我说几句吧，其实楼上MM和自由马都没错。
: 自由马一定是个男人，对女人所谓的粗细标准看法不一样，我一个朋友就说过——我这
: 腿永远不属于细的那行列，无论多瘦，因为很多肌肉。现在的美女都要骨感，细腿是全
: 骨头或者加点脂肪那种，市面上那些细得跟胳膊一边粗的裤子很能说明问题，肌肉腿就
: 别说细不细了，咱说健康不健康。
: 所以游泳多的女人腿都健康型的，不是骨感型的。常游蛙泳的腿部力量强，肌肉感好一
: 些，相比其他女人来说看起来壮，等我再游几天也学大家奔个腿。
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e*******p
发帖数: 11748 | 31 奔的太费劲了，游泳去了~
【在 c*******r 的大作中提到】
: 先奔一个吧
|
k***z
发帖数: 4718 | 32 你是说国内的那些追求骨感的“美女”吧，不客气地说一下那不叫美，那是病态。当然
这和欧洲一些病态模特的影响也有关
系。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 我说几句吧，其实楼上MM和自由马都没错。
: 自由马一定是个男人，对女人所谓的粗细标准看法不一样，我一个朋友就说过——我这
: 腿永远不属于细的那行列，无论多瘦，因为很多肌肉。现在的美女都要骨感，细腿是全
: 骨头或者加点脂肪那种，市面上那些细得跟胳膊一边粗的裤子很能说明问题，肌肉腿就
: 别说细不细了，咱说健康不健康。
: 所以游泳多的女人腿都健康型的，不是骨感型的。常游蛙泳的腿部力量强，肌肉感好一
: 些，相比其他女人来说看起来壮，等我再游几天也学大家奔个腿。
|
k***z
发帖数: 4718 | 33 正好让我赶上了，你这腿型很好啊，一点也不胖，还小象，小象听见不笑晕过去才怪。
肥瘦适中的腿穿衣服也显身材。有的女生穿的再漂亮下边一露两麻杆就立即让人没脾气
了。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 奔的太费劲了，游泳去了~
|
h*****y
发帖数: 358 | 34 mm身材很好哇。能看出是健康型的，很匀称，一点儿不小象。而且和照相角度也有关系
。从下往上照的话就会显腿细长。
mm这个是从上往下照的呢。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 奔的太费劲了，游泳去了~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 35 谢谢楼上两位兄弟姐妹，一起锻炼吧，让该瘦的地方瘦下去，该胖的地方胖起来！
To：helency (apr)，听说你奔过，给我看看呗~~不行的话奔个蛙泳腿也好！ |
e*******p
发帖数: 11748 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 37 赞！身材很好的说
【在 e*******p 的大作中提到】
: 奔的太费劲了，游泳去了~
|
h*****y
发帖数: 358 | 38 mm我没有奔过呀。他们说一个“六月”mm奔过？既然你要看，我就奔张小小的吧。
我倒是很想让人给我录像，也愿意放上来让大家指点指点，可是我能指使动的也
就是我老公了，而我们long distance. 要是万一版上有人在Evanston,IL 能帮我
照相，我感激不尽哪～～
反正咱们一起努力吧～我现在的目标是把寒假回国吃胖的几磅减下去。气死了，
以前我都胖在脸上，现在奔三了，都胖在腰，背，和大腿。所以这次坚定不移的
要通过游泳塑身。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 谢谢楼上两位兄弟姐妹，一起锻炼吧，让该瘦的地方瘦下去，该胖的地方胖起来！
: To：helency (apr)，听说你奔过，给我看看呗~~不行的话奔个蛙泳腿也好！
|
h*****y
发帖数: 358 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 40 很赞，dancer's pose做的很正啊
【在 h*****y 的大作中提到】
: 刚才没贴上附件。。。
|
|
|
r******h
发帖数: 809 | 41 out是奇数，in是偶数，数错也只会数错2个啊。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 比如说我经常忘了是27还是28了，懒的时候就算28，不懒的时候就算27。肯定很多次都
: 数错了
:
: ~~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 42 MM这动作太有水准了，照片背景也很漂亮，就是看不大清楚...穿了还是没穿？呵呵~~~
【在 h*****y 的大作中提到】
: 刚才没贴上附件。。。
|
e*******p
发帖数: 11748 | |
p*5
发帖数: 16204 | 44 以后不干这事了
lol...zan!
俺就数数短距离，长距离我也数不来。。。
【在 e*******p 的大作中提到】
: 短话长说，我今天抱着试试看的心态去游了个一小时蛙泳，好久没连续游那么长时间了
: ，刚学蛙泳劲头足时试过几次，但是师父说长时间游蛙泳对膝盖不好，不提倡多游，所
: 以一般都是1000米或者1500米蛙泳热身再练别的。
: 下水前照例岸边热身，去了这么多次也没见一个做准备活动的，我总觉得自己站那里扭
: 扭抻抻的挺另类，象会点啥似的，其实啥也不会，不过不活动膝盖确实是不行，有过亲
: 身体会，这次尤其认真。5分钟后7：30准时下水，心里想法可多呢：游1小时能游多少
: ？能不能坚持下来？光转身就得多少圈啊？能数清楚吗？......
: 因为要游1小时，没敢太快，老太太游，所谓老太太游就是匀速，放松，第一个1000米
: 一点没觉得累，用了大概21分钟多点（钟没秒针）。1000米-1500米的时候游的有点散
: ，1600米的时候感觉上下身分家了，腰快断了，而且越来越饿，我可是提前2小时饱餐
|
p*5
发帖数: 16204 | 45 why?
【在 c*******r 的大作中提到】
: 很赞，dancer's pose做的很正啊
|
p*5
发帖数: 16204 | 46 me 2
【在 e*******p 的大作中提到】
: 你们都这么数啊，我都数50，100，150...
|
h*****y
发帖数: 358 | 47 汗。。当然穿了。要不我也太胖也太有病了吧。。外面穿的jacket和jeans。。掩面而
下。。。
~~
【在 e*******p 的大作中提到】
: MM这动作太有水准了，照片背景也很漂亮，就是看不大清楚...穿了还是没穿？呵呵~~~
|
p*5
发帖数: 16204 | 48 你奔个IM吧~~
【在 h*****y 的大作中提到】
: 我明白你的意思。。我喜欢游泳，一个原因也是它塑身效果很好，是全身参与的有氧运
: 动。只是女生和男生追求的可能不
: 太一样，嘿嘿。像我这样时常拿小尺子量自己的人，就会格外小心一点儿。算我杞人忧
: 天吧，我这几年都注意几种泳姿交
: 替着游，全身都运动到。
:
: 游泳把瘦子变成胖子的。
: 讲，脂肪量大一些浮力大对速度也有
: 帮
: 势。
|
p*5
发帖数: 16204 | 49 haha
赶上了！
PP挺翘，赞～～～～
【在 e*******p 的大作中提到】
: 奔的太费劲了，游泳去了~
|
p*5
发帖数: 16204 | 50 orz
niu a !
【在 h*****y 的大作中提到】
: 刚才没贴上附件。。。
|
|
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p*5
发帖数: 16204 | 51 LOL
【在 h*****y 的大作中提到】
: 汗。。当然穿了。要不我也太胖也太有病了吧。。外面穿的jacket和jeans。。掩面而
: 下。。。
:
: ~~
|
c*******r
发帖数: 13580 | 52 stretch应该在运动完了以后，韧带适当拉伸了之后。运动前要warm up
stretch也影响performance
【在 p*5 的大作中提到】
: why?
|
p*5
发帖数: 16204 | 53 游泳可能有点不一样吧。。。
大家下水前都压压肩，拉拉胳膊，绷绷脚踝。
【在 c*******r 的大作中提到】
: stretch应该在运动完了以后，韧带适当拉伸了之后。运动前要warm up
: stretch也影响performance
|
c*******r
发帖数: 13580 | 54 that pretty much applies to all sports. this is a relatively new theory but
very well accepted. I totally buy it. what you described is probably not
harmful, what to avoid is to stretch hard and for an extended period, like
you would after the workout.
【在 p*5 的大作中提到】
: 游泳可能有点不一样吧。。。
: 大家下水前都压压肩，拉拉胳膊，绷绷脚踝。
|
e*******p
发帖数: 11748 | 55 什么叫IM？
【在 p*5 的大作中提到】
: 你奔个IM吧~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 56 太多缩写了，弄的最后“牛"字差点没看出来~~笑死
【在 p*5 的大作中提到】
: orz
: niu a !
|
e*******p
发帖数: 11748 | 57 别掩面，弄个近点的呗~~让我看看有没有倒三角什么的~~
【在 h*****y 的大作中提到】
: 汗。。当然穿了。要不我也太胖也太有病了吧。。外面穿的jacket和jeans。。掩面而
: 下。。。
:
: ~~
|
p*5
发帖数: 16204 | 58 我好像之前之后stretch差不多
but
【在 c*******r 的大作中提到】
: that pretty much applies to all sports. this is a relatively new theory but
: very well accepted. I totally buy it. what you described is probably not
: harmful, what to avoid is to stretch hard and for an extended period, like
: you would after the workout.
|
p*5
发帖数: 16204 | 59 个人混合泳
【在 e*******p 的大作中提到】
: 什么叫IM？
|
p*5
发帖数: 16204 | 60 谁说是牛
明明是妞
嘿嘿
【在 e*******p 的大作中提到】
: 太多缩写了，弄的最后“牛"字差点没看出来~~笑死
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 61 re
最好是泳装，才能看清楚。。咔咔
【在 e*******p 的大作中提到】
: 别掩面，弄个近点的呗~~让我看看有没有倒三角什么的~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 62 知道你为什么叫小酸了~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 谁说是牛
: 明明是妞
: 嘿嘿
|
e*******p
发帖数: 11748 | 63 主意不错，你先奔个泳装秀秀田，然后MM秀泳装~~~~
【在 p*5 的大作中提到】
: re
: 最好是泳装，才能看清楚。。咔咔
|
p*5
发帖数: 16204 | 64 为啥？
【在 e*******p 的大作中提到】
: 知道你为什么叫小酸了~~
|
p*5
发帖数: 16204 | 65 没有田， 只有个大口
【在 e*******p 的大作中提到】
: 主意不错，你先奔个泳装秀秀田，然后MM秀泳装~~~~
|
e*******p
发帖数: 11748 | 66 自己体会~~~~~~
【在 p*5 的大作中提到】
: 为啥？
|
e*******p
发帖数: 11748 | 67 有啥奔啥吧，曾经你说过让我画个田在肚子上...
【在 p*5 的大作中提到】
: 没有田， 只有个大口
|
