G*****h 发帖数: 2272 | 1 背景:去年9月自己跑了一次迄今为止最长的距离。跑了13.21mile.用了1小时55分49秒
。pace: 8:46 min/mi. 也是去年夏天开始跑步的。
这次半马,是第一次注册比赛,报名的时候离比赛只剩下5周了,找了一个8周的训练计
划,完全按照计划跟了最后5周,最后两周都有点担心是不是跑太多了,怕比赛前受伤
,后来还好没有受伤。比赛日有点小激动。一开始就跟着1:45的pacer,自己的目标是
跑进2小时。跑到2mile就觉得腿有点酸。担心是不是没有办法实现目标了。我带着
iphone跑的,用的是runkeeper.后来看了runkeeper前面7个mile其本是是以8min/mile
跑的,平时训练一般都不跑这么快的。后来慢了一点,到了11mile的时候看了一下
iphone,用了1小时30分钟。知道肯定能跑进2小时了,就松懈了一点,后来一看确实第
12mile是最慢的(8:42min/mile). 感觉全力冲刺的话,应该可以快一点的。
最后用的时间是1小时48分。第一次比赛,没有遗憾了。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 2 赞!
mile
【在 G*****h 的大作中提到】 : 背景:去年9月自己跑了一次迄今为止最长的距离。跑了13.21mile.用了1小时55分49秒 : 。pace: 8:46 min/mi. 也是去年夏天开始跑步的。 : 这次半马,是第一次注册比赛,报名的时候离比赛只剩下5周了,找了一个8周的训练计 : 划,完全按照计划跟了最后5周,最后两周都有点担心是不是跑太多了,怕比赛前受伤 : ,后来还好没有受伤。比赛日有点小激动。一开始就跟着1:45的pacer,自己的目标是 : 跑进2小时。跑到2mile就觉得腿有点酸。担心是不是没有办法实现目标了。我带着 : iphone跑的,用的是runkeeper.后来看了runkeeper前面7个mile其本是是以8min/mile : 跑的,平时训练一般都不跑这么快的。后来慢了一点,到了11mile的时候看了一下 : iphone,用了1小时30分钟。知道肯定能跑进2小时了,就松懈了一点,后来一看确实第 : 12mile是最慢的(8:42min/mile). 感觉全力冲刺的话,应该可以快一点的。
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y***r 发帖数: 651 | |
m******1 发帖数: 715 | |
l******g 发帖数: 6771 | 5 赞啊
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【在 G*****h 的大作中提到】 : 背景:去年9月自己跑了一次迄今为止最长的距离。跑了13.21mile.用了1小时55分49秒 : 。pace: 8:46 min/mi. 也是去年夏天开始跑步的。 : 这次半马,是第一次注册比赛,报名的时候离比赛只剩下5周了,找了一个8周的训练计 : 划,完全按照计划跟了最后5周,最后两周都有点担心是不是跑太多了,怕比赛前受伤 : ,后来还好没有受伤。比赛日有点小激动。一开始就跟着1:45的pacer,自己的目标是 : 跑进2小时。跑到2mile就觉得腿有点酸。担心是不是没有办法实现目标了。我带着 : iphone跑的,用的是runkeeper.后来看了runkeeper前面7个mile其本是是以8min/mile : 跑的,平时训练一般都不跑这么快的。后来慢了一点,到了11mile的时候看了一下 : iphone,用了1小时30分钟。知道肯定能跑进2小时了,就松懈了一点,后来一看确实第 : 12mile是最慢的(8:42min/mile). 感觉全力冲刺的话,应该可以快一点的。
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I**********2 发帖数: 890 | 6 赞,成绩不错。
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【在 G*****h 的大作中提到】 : 背景:去年9月自己跑了一次迄今为止最长的距离。跑了13.21mile.用了1小时55分49秒 : 。pace: 8:46 min/mi. 也是去年夏天开始跑步的。 : 这次半马,是第一次注册比赛,报名的时候离比赛只剩下5周了,找了一个8周的训练计 : 划,完全按照计划跟了最后5周,最后两周都有点担心是不是跑太多了,怕比赛前受伤 : ,后来还好没有受伤。比赛日有点小激动。一开始就跟着1:45的pacer,自己的目标是 : 跑进2小时。跑到2mile就觉得腿有点酸。担心是不是没有办法实现目标了。我带着 : iphone跑的,用的是runkeeper.后来看了runkeeper前面7个mile其本是是以8min/mile : 跑的,平时训练一般都不跑这么快的。后来慢了一点,到了11mile的时候看了一下 : iphone,用了1小时30分钟。知道肯定能跑进2小时了,就松懈了一点,后来一看确实第 : 12mile是最慢的(8:42min/mile). 感觉全力冲刺的话,应该可以快一点的。
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