e***8
发帖数: 136 | 1 最近开始戴护膝，还是有点用的。今天傍晚跑了7.5 Miles，跑完了觉得两个膝盖有点
紧，但是不疼，还好。
以前跑了四五Mile以后，有时候某个膝盖会开始疼。
我觉得咱病根还是以前在Gym落下的，那时候有一次跑疼了，还是继续咬牙跑，直到走
路两个膝盖都疼，歇了一个月才好。 |
d****i
发帖数: 4354 | 2 要加强膝盖周边的肌肉。起到护膝的作用。
【在 e***8 的大作中提到】
: 最近开始戴护膝，还是有点用的。今天傍晚跑了7.5 Miles，跑完了觉得两个膝盖有点
: 紧，但是不疼，还好。
: 以前跑了四五Mile以后，有时候某个膝盖会开始疼。
: 我觉得咱病根还是以前在Gym落下的，那时候有一次跑疼了，还是继续咬牙跑，直到走
: 路两个膝盖都疼，歇了一个月才好。
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e***8
发帖数: 136 | 3 请问这个要咋锻炼？
谢了！！！
【在 d****i 的大作中提到】
: 要加强膝盖周边的肌肉。起到护膝的作用。
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N******o
发帖数: 3053 | 4 蹲墙，版上讨论给，等变叔来了给你链接吧。不过我没有干过。
更多的还是鞋和跑姿问题。鞋要有点缓冲，我用Ravenna，落脚要是脚后跟落地容易伤
膝盖，我基本上是全脚掌偏一点前脚掌。我是膝盖伤到不能继续我的羽毛球才开始跑步
，感觉鞋和跑姿最重要，所以基本上没有膝盖问题。
【在 e***8 的大作中提到】
: 请问这个要咋锻炼？
: 谢了！！！
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e***8
发帖数: 136 | 5 Brooks的鞋子是不是只能在Amazon或者官网上买？
貌似曼哈顿没有专卖店。。。
【在 N******o 的大作中提到】
: 蹲墙，版上讨论给，等变叔来了给你链接吧。不过我没有干过。
: 更多的还是鞋和跑姿问题。鞋要有点缓冲，我用Ravenna，落脚要是脚后跟落地容易伤
: 膝盖，我基本上是全脚掌偏一点前脚掌。我是膝盖伤到不能继续我的羽毛球才开始跑步
: ，感觉鞋和跑姿最重要，所以基本上没有膝盖问题。
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N******o
发帖数: 3053 | 6 runningwarehouse啊，前几天版上不是有转让GC吗，GC就是80% Off，每年只有一次机
会能买到，人家能转让给你，你也得表示一下对不对。
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31775715.html
runningwarehouse可以退货，搜索版上关于runningwarehouse的帖子。
【在 e***8 的大作中提到】
: Brooks的鞋子是不是只能在Amazon或者官网上买？
: 貌似曼哈顿没有专卖店。。。
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d**********0
发帖数: 13081 | 7 俺现在用这个。。 管用的。
【在 e***8 的大作中提到】
: 最近开始戴护膝，还是有点用的。今天傍晚跑了7.5 Miles，跑完了觉得两个膝盖有点
: 紧，但是不疼，还好。
: 以前跑了四五Mile以后，有时候某个膝盖会开始疼。
: 我觉得咱病根还是以前在Gym落下的，那时候有一次跑疼了，还是继续咬牙跑，直到走
: 路两个膝盖都疼，歇了一个月才好。
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N******o
发帖数: 3053 | 8 这个不错，比那种把整个膝盖包起来的好。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 俺现在用这个。。 管用的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 嗯，膝盖有问题，主要还是跑姿有问题，纠正跑姿是根本....
先检查下步频够180么？
【在 N******o 的大作中提到】
: 蹲墙，版上讨论给，等变叔来了给你链接吧。不过我没有干过。
: 更多的还是鞋和跑姿问题。鞋要有点缓冲，我用Ravenna，落脚要是脚后跟落地容易伤
: 膝盖，我基本上是全脚掌偏一点前脚掌。我是膝盖伤到不能继续我的羽毛球才开始跑步
: ，感觉鞋和跑姿最重要，所以基本上没有膝盖问题。
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e***8
发帖数: 136 | 10 看过有人用。。。
我买个试试。。。
谢了！
【在 d**********0 的大作中提到】
: 俺现在用这个。。 管用的。
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e***8
发帖数: 136 | 11 我买的就是全部包起来的，估计冬天不错，但是夏天太热。。。
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个不错，比那种把整个膝盖包起来的好。
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K******A
发帖数: 64 | 12 develop a faster stride rate, which leads to faster times. Increasing your
stride frequency will also lessen your vertical bounce, because the quicker
steps force your body to stay closer to the ground. This lighter touchdown
not only makes you faster but will also reduce impact, which is a major
cause of running injuries.
180, magic number
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，膝盖有问题，主要还是跑姿有问题，纠正跑姿是根本....
: 先检查下步频够180么？
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e***8
发帖数: 136 | 13 步频怎么测？
我跑步都是用iPhone + RunKeeper免费版。。。
quicker
【在 K******A 的大作中提到】
: develop a faster stride rate, which leads to faster times. Increasing your
: stride frequency will also lessen your vertical bounce, because the quicker
: steps force your body to stay closer to the ground. This lighter touchdown
: not only makes you faster but will also reduce impact, which is a major
: cause of running injuries.
: 180, magic number
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K******A
发帖数: 64 | 14 To check your stride rate, go out for a run. Get into your natural running
rhythm, then time yourself for 60 seconds as you count your strides. For
ease, simply count each time your right (or left) foot hits the ground, then
multiply by two.
from
http://www.runnersworld.com/running-tips/increase-your-stride-r
【在 e***8 的大作中提到】
: 步频怎么测？
: 我跑步都是用iPhone + RunKeeper免费版。。。
:
: quicker
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h*******n
发帖数: 231 | 15 Runkeeper最容易了，audio cue设成每1或2分钟提醒一次, 当她话音一起，马上按着步
伐数数，如果2分钟，每两步数一下的话，等她下次话音再起时，数到几就正好是你的
步频。跑得无趣时可以经常这么数，挺消磨时光的，又是有意识提醒自己小步高频的好
办法。
【在 e***8 的大作中提到】
: 步频怎么测？
: 我跑步都是用iPhone + RunKeeper免费版。。。
:
: quicker
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R********m
发帖数: 789 | 16 180， 我跳绳一分钟不过70下，不敢想像180有翅膀差不多。。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，膝盖有问题，主要还是跑姿有问题，纠正跑姿是根本....
: 先检查下步频够180么？
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d**********0
发帖数: 13081 | 17 俺在gym里跑， 就喜欢高频跑。 虽然速度是蜗牛， 可别人看来， 这家伙步子这
么快， 那么速度一定很快了。。 ／／laugh..
【在 R********m 的大作中提到】
: 180， 我跳绳一分钟不过70下，不敢想像180有翅膀差不多。。。。
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d**********0
发帖数: 13081 | 18 整个的不成。 俺以前用过。。 没啥作用。 还是这么简单的一根好。
【在 e***8 的大作中提到】
: 我买的就是全部包起来的，估计冬天不错，但是夏天太热。。。
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e***8
发帖数: 136 | 19 整的对我有一定的帮助。。。
看来还是买你推荐的这种去。。。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 整个的不成。 俺以前用过。。 没啥作用。 还是这么简单的一根好。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 双脚，单脚或者单手摆臂是一分钟90下以上，大约10秒钟15下就好了...
【在 R********m 的大作中提到】
: 180， 我跳绳一分钟不过70下，不敢想像180有翅膀差不多。。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 赞，高频是正道...
【在 d**********0 的大作中提到】
: 俺在gym里跑， 就喜欢高频跑。 虽然速度是蜗牛， 可别人看来， 这家伙步子这
: 么快， 那么速度一定很快了。。 ／／laugh..
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 我早期跑步的一个乐趣之一，就是数步频，各个速度之下....
【在 h*******n 的大作中提到】
: Runkeeper最容易了，audio cue设成每1或2分钟提醒一次, 当她话音一起，马上按着步
: 伐数数，如果2分钟，每两步数一下的话，等她下次话音再起时，数到几就正好是你的
: 步频。跑得无趣时可以经常这么数，挺消磨时光的，又是有意识提醒自己小步高频的好
: 办法。
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 哪位高人的马甲..
quicker
【在 K******A 的大作中提到】
: develop a faster stride rate, which leads to faster times. Increasing your
: stride frequency will also lessen your vertical bounce, because the quicker
: steps force your body to stay closer to the ground. This lighter touchdown
: not only makes you faster but will also reduce impact, which is a major
: cause of running injuries.
: 180, magic number
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o**s
发帖数: 3412 | 24 十年前跑过两年，不知道什么是膝盖疼。
十年后再跑没多久就开始疼，跑姿估计差不多，stride 180+, 速度慢很多，只有鞋还
是十年前的。
换土路跑后比asphalt 好很多，虽然感觉膝盖很弱但不疼。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哪位高人的马甲..
:
: quicker
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A****y
发帖数: 32 | 25 看膝盖部位吧。如果是膝盖下方和小腿骨上方的部位疼，那可能是那个地方有炎症，跑
后冰敷一下。也可能是大腿前方的肌肉太过紧张导致的，每次跑前或者跑后拉松一下。 |
R********m
发帖数: 789 | 26 这个绝对同意，以前同学100米12 秒多，她和我说过钉鞋就是轻轻擦地，像蜻蜓点水，
否则根本跑不快
quicker
【在 K******A 的大作中提到】
: develop a faster stride rate, which leads to faster times. Increasing your
: stride frequency will also lessen your vertical bounce, because the quicker
: steps force your body to stay closer to the ground. This lighter touchdown
: not only makes you faster but will also reduce impact, which is a major
: cause of running injuries.
: 180, magic number
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d****i
发帖数: 4354 | 27 10多的鞋赶紧换新的
【在 o**s 的大作中提到】
: 十年前跑过两年，不知道什么是膝盖疼。
: 十年后再跑没多久就开始疼，跑姿估计差不多，stride 180+, 速度慢很多，只有鞋还
: 是十年前的。
: 换土路跑后比asphalt 好很多，虽然感觉膝盖很弱但不疼。
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r*******1
发帖数: 4394 | 28 短跑全腾空的 不会擦到地 落地脚是往后“扒土”的感觉（跑完出一个坑就对了）
【在 R********m 的大作中提到】
: 这个绝对同意，以前同学100米12 秒多，她和我说过钉鞋就是轻轻擦地，像蜻蜓点水，
: 否则根本跑不快
:
: quicker
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s*****a
发帖数: 47 | 29 请问在跑步机上跑是不是直接用预设的速度控制步频是不是就可以拉?比如说4.5MPH步
频肯定大大小于180,是不是设到比如说7.0MPH就能到步频180了? |
r*******1
发帖数: 4394 | 30 不是 和速度无关 我4.6跑到190的步频 嘿嘿
可以快速摆臂 步频自然就上去了
【在 s*****a 的大作中提到】
: 请问在跑步机上跑是不是直接用预设的速度控制步频是不是就可以拉?比如说4.5MPH步
: 频肯定大大小于180,是不是设到比如说7.0MPH就能到步频180了?
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 和速度还是有点相关的，一般跑得越快，步频也会稍微加快一点点, 下坡也会比上坡快
一点点，类似骑车...
【在 r*******1 的大作中提到】
: 不是 和速度无关 我4.6跑到190的步频 嘿嘿
: 可以快速摆臂 步频自然就上去了
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r*******1
发帖数: 4394 | 32 然^_^
【在 R*****s 的大作中提到】
: 和速度还是有点相关的，一般跑得越快，步频也会稍微加快一点点, 下坡也会比上坡快
: 一点点，类似骑车...
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K******A
发帖数: 64 | 33 蓝苕
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哪位高人的马甲..
:
: quicker
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K******A
发帖数: 64 | 34 个人觉得，自己最合适的步幅步频才是最好的
【在 R********m 的大作中提到】
: 这个绝对同意，以前同学100米12 秒多，她和我说过钉鞋就是轻轻擦地，像蜻蜓点水，
: 否则根本跑不快
:
: quicker
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w********o
发帖数: 10088 | 35 一回事，其实就是压迫膝盖前面那根韧带，加压，然后支撑更强
你弄根绳子拴一下也管用的
【在 N******o 的大作中提到】
: 这个不错，比那种把整个膝盖包起来的好。
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d**********0
发帖数: 13081 | 36 恩？ 你也跑步？
【在 w********o 的大作中提到】
: 一回事，其实就是压迫膝盖前面那根韧带，加压，然后支撑更强
: 你弄根绳子拴一下也管用的
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