j*********g
发帖数: 3826 | 1 以前做100米strides的时候总是觉得花很大劲，速度还是很慢。
我蹬地很用力，步频也挺高，就是不知道为什么又慢又累，以前体育太差了，都不知道
该怎么跑步。
今天的6*100后三组，我腿迈得很开，结果发现跑下来快了1秒，还不吃力，原来以前很
多劲都是在跺脚做无用功呢。这个迈大步的想法是经高手指点说很多人业余做动态抻腿
拉松韧带提高步长以后才想到的，在慢跑上用了一阵有些效果，快跑还是第一次这么刻
意做。
不要笑话我，我确实是体育基础特差的，除了龟速长跑之外没啥跑步的经验。 |
c****n
发帖数: 468 | 2 我可以按照一般long run/easy run的跑法，只要把步幅加大就行了，如果再快点的话
，步频也会加大。
个人认为，如果你不能自然从long run/easy run过渡到轻松快跑的话，你的技术改进
的空间还有不少。 |
a*****3
发帖数: 10373 | 3 我觉得短跑最主要都是尽量抬高大腿,至少要与地面平行...大腿抬高了,步幅就自然有
了.步频就要看你的高抬腿的速度和耐力了.当然还有小腿蹬地等技术要求,但高抬腿是
首要的.
【在 j*********g 的大作中提到】
: 以前做100米strides的时候总是觉得花很大劲，速度还是很慢。
: 我蹬地很用力，步频也挺高，就是不知道为什么又慢又累，以前体育太差了，都不知道
: 该怎么跑步。
: 今天的6*100后三组，我腿迈得很开，结果发现跑下来快了1秒，还不吃力，原来以前很
: 多劲都是在跺脚做无用功呢。这个迈大步的想法是经高手指点说很多人业余做动态抻腿
: 拉松韧带提高步长以后才想到的，在慢跑上用了一阵有些效果，快跑还是第一次这么刻
: 意做。
: 不要笑话我，我确实是体育基础特差的，除了龟速长跑之外没啥跑步的经验。
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d******u
发帖数: 1142 | |
S*********g
发帖数: 2347 | 5 你要穿钉鞋跑
【在 j*********g 的大作中提到】
: 以前做100米strides的时候总是觉得花很大劲，速度还是很慢。
: 我蹬地很用力，步频也挺高，就是不知道为什么又慢又累，以前体育太差了，都不知道
: 该怎么跑步。
: 今天的6*100后三组，我腿迈得很开，结果发现跑下来快了1秒，还不吃力，原来以前很
: 多劲都是在跺脚做无用功呢。这个迈大步的想法是经高手指点说很多人业余做动态抻腿
: 拉松韧带提高步长以后才想到的，在慢跑上用了一阵有些效果，快跑还是第一次这么刻
: 意做。
: 不要笑话我，我确实是体育基础特差的，除了龟速长跑之外没啥跑步的经验。
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j*********g
发帖数: 3826 | 6 跑这么慢丢人还嫌不够，还要去弄钉鞋？？？？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你要穿钉鞋跑
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S*********g
发帖数: 2347 | 7 不要装慢了，再说了你去附近中学大学的跑道上跑，根本就没人。我从来没看见过哪个
学校的跑道上很多人的，最多就是几个人。 穿不穿钉鞋感觉很不一样
【在 j*********g 的大作中提到】
: 跑这么慢丢人还嫌不够，还要去弄钉鞋？？？？
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m**k
发帖数: 18660 | 8 I think 高抬腿用处不大..
【在 d******u 的大作中提到】
: 马拉松要提高速度，是不是也要高抬腿阿？
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