y*****c
发帖数: 1099 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: yiddalc (凑牛忙), 信区: loseweight
标 题: 跑了三周 俩地方疼 求解
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 14:57:07 2014, 美东)
开始慢跑三周了 很慢的机跑 120 130左右的心跳 每周休一天 倒是瘦了 但是有两个地
方昨天开始疼了 今天跑完还是有点疼 位置如图 左膝外侧下方 和 右脚跟腱
问题1。这种疼有解么 只是因为肌肉筋腱撕裂生长的正常疼痛还是姿势不对呢 我还挺
注意姿势的其实
问题2。 膝盖的那个我没想法 跟腱这个疼会不会因为是我太注重脚掌落地了 所以一直
有点像踮着脚跑 跟腱就需要一直用力 |
y**d
发帖数: 2993 | 2 1. ITBS
2. AT
【在 y*****c 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: yiddalc (凑牛忙), 信区: loseweight
: 标 题: 跑了三周 俩地方疼 求解
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 14:57:07 2014, 美东)
: 开始慢跑三周了 很慢的机跑 120 130左右的心跳 每周休一天 倒是瘦了 但是有两个地
: 方昨天开始疼了 今天跑完还是有点疼 位置如图 左膝外侧下方 和 右脚跟腱
: 问题1。这种疼有解么 只是因为肌肉筋腱撕裂生长的正常疼痛还是姿势不对呢 我还挺
: 注意姿势的其实
: 问题2。 膝盖的那个我没想法 跟腱这个疼会不会因为是我太注重脚掌落地了 所以一直
: 有点像踮着脚跑 跟腱就需要一直用力
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y*****c
发帖数: 1099 | 3 第一个是髂胫束综合症呗
第二个AT是啥
【在 y**d 的大作中提到】
: 1. ITBS
: 2. AT
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y*****c
发帖数: 1099 | 4 Achilles tendonitis
ok...
除了循序渐进练习 加强体质外 有别的方法可缓解治疗么 |
d*********t
发帖数: 697 | 5 跑完拉伸
用foam roller
【在 y*****c 的大作中提到】
: Achilles tendonitis
: ok...
: 除了循序渐进练习 加强体质外 有别的方法可缓解治疗么
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y**d
发帖数: 2993 | 6 Achilles Tendinitis
【在 y*****c 的大作中提到】
: 第一个是髂胫束综合症呗
: 第二个AT是啥
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m*******r
发帖数: 339 | 7 第一个就是这个，和我的家庭医生说的一样。
我整整做了两个月的物理治疗才好的。
你的如果还不严重的话，建议你稍微悠着点跑吧
【在 y*****c 的大作中提到】
: 第一个是髂胫束综合症呗
: 第二个AT是啥
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j********e
发帖数: 1187 | 8 ITBS是股骨痛还是胫骨痛啊
看解剖图磨的应该是股骨下端，可是lz的图好小是胫骨的上端
我现在的痛点和lz一样，求解。
【在 y**d 的大作中提到】
: 1. ITBS
: 2. AT
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j********e
发帖数: 1187 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 ITBS是韧带摩擦膝盖骨造成发炎，你google下就知道了..
【在 j********e 的大作中提到】
: ITBS是股骨痛还是胫骨痛啊
: 看解剖图磨的应该是股骨下端，可是lz的图好小是胫骨的上端
: 我现在的痛点和lz一样，求解。
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s********l
发帖数: 439 | 11 你弄个foam roller滚一下吧，再就是少跑点，这两个都是很烦人的伤病 |
C******a
发帖数: 558 | |
l**********g
发帖数: 503 | |
s*****o
发帖数: 288 | 14 搭车问一下。我最近也不幸中了achilles tendonitis，准备停跑几周。我的问题是，
这段时间可以做那些用腿的活动，可不可以做spinning, leg press, squat？谢谢。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 15 at常见毛病，通用治法是踩楼梯....
这周得写给个伤病贴了....
【在 s*****o 的大作中提到】
: 搭车问一下。我最近也不幸中了achilles tendonitis，准备停跑几周。我的问题是，
: 这段时间可以做那些用腿的活动，可不可以做spinning, leg press, squat？谢谢。
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