b*****e
发帖数: 55 | 1 一个人坚持不下来，下了很多次决心了。老了，该跑跑了，站内联系吧。谢谢。争取早
日到165lb！！ |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 湾区的跑步小组
b*********[email protected]
可以参加一下找点激励。
不过真下定决心减肥的人没有独自坚持不下来的，你如果不下定决心，参加什么样的
group都不管用。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 一个人坚持不下来，下了很多次决心了。老了，该跑跑了，站内联系吧。谢谢。争取早
: 日到165lb！！
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d*********6
发帖数: 6115 | 3 说得好。就是这样。
只要自己有毅力，肯定能做成。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 湾区的跑步小组
: b*********[email protected]
: 可以参加一下找点激励。
: 不过真下定决心减肥的人没有独自坚持不下来的，你如果不下定决心，参加什么样的
: group都不管用。
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b*****e
发帖数: 55 | 4 请问如何加这个group？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 湾区的跑步小组
: b*********[email protected]
: 可以参加一下找点激励。
: 不过真下定决心减肥的人没有独自坚持不下来的，你如果不下定决心，参加什么样的
: group都不管用。
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f*******d
发帖数: 12693 | 5 google group啊，你用gmail上去加就可以了。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 请问如何加这个group？
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f*******d
发帖数: 12693 | 6 这个group不是说天天都一起跑，每周一般有一次活动，所以只是给你点精神上的鼓励
，要坚持下去全靠自己了。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 请问如何加这个group？
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b*****e
发帖数: 55 | 7 thanks,
但是我搜索搜不到这个group ：（ |
f*******d
发帖数: 12693 | 8 那你PM一下email给我，我不是很清楚怎么从别处加这个group。
【在 b*****e 的大作中提到】
: thanks,
: 但是我搜索搜不到这个group ：（
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m****i
发帖数: 1980 | 9 先自我介绍一下跑步简历。
一般跑多长
一周跑多少迈
一周跑几次
PACE平均多少？
有啥短期长期目标
我倒是经常跑ALAMEDA CREEK TRAIL。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 一个人坚持不下来，下了很多次决心了。老了，该跑跑了，站内联系吧。谢谢。争取早
: 日到165lb！！
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b*****e
发帖数: 55 | 10 既然是新手，也没什么不好意思的。
一般一周跑一次，一次跑1mile，长期目标是每周至少3-4次，每次3-4mile，争取减掉
20lb，在半年内。谢谢。
【在 m****i 的大作中提到】
: 先自我介绍一下跑步简历。
: 一般跑多长
: 一周跑多少迈
: 一周跑几次
: PACE平均多少？
: 有啥短期长期目标
: 我倒是经常跑ALAMEDA CREEK TRAIL。
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d*i
发帖数: 9453 | 11 我打击你一下，你这个计划半年可减不掉20lbs
【在 b*****e 的大作中提到】
: 既然是新手，也没什么不好意思的。
: 一般一周跑一次，一次跑1mile，长期目标是每周至少3-4次，每次3-4mile，争取减掉
: 20lb，在半年内。谢谢。
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m****i
发帖数: 1980 | 12 老实说每周一次每次1迈很难BUILD你的耐力的。所以你一直都会觉得跑步很难坚持，就
是因为你一周才跑1迈的原因。
如果你可以每天跑1迈，一周跑4到5次，两周内就会有明显的进步，一个月内每次跑三
个迈是可以很容易跑下来的。然后就可以周末长跑5-6迈，两个月可以有更明显的进步
。开始的时候可以不求速度，只注意距离，不断加长距离。
你现在的训练计划对坚持跑步和减肥都没什么作用。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 既然是新手，也没什么不好意思的。
: 一般一周跑一次，一次跑1mile，长期目标是每周至少3-4次，每次3-4mile，争取减掉
: 20lb，在半年内。谢谢。
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m****i
发帖数: 1980 | 13 为什么老了就该跑跑了？没看懂。多老算老了呢？
【在 b*****e 的大作中提到】
: 一个人坚持不下来，下了很多次决心了。老了，该跑跑了，站内联系吧。谢谢。争取早
: 日到165lb！！
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d*i
发帖数: 9453 | 14 nod，跑慢点没关系，跑不动可以走走跑跑，不过每周要跑够次数，
每次要跑够距离，养成跑步的习惯。
一周一次，跟不跑区别不大，坚持不下来是必然的。
【在 m****i 的大作中提到】
: 老实说每周一次每次1迈很难BUILD你的耐力的。所以你一直都会觉得跑步很难坚持，就
: 是因为你一周才跑1迈的原因。
: 如果你可以每天跑1迈，一周跑4到5次，两周内就会有明显的进步，一个月内每次跑三
: 个迈是可以很容易跑下来的。然后就可以周末长跑5-6迈，两个月可以有更明显的进步
: 。开始的时候可以不求速度，只注意距离，不断加长距离。
: 你现在的训练计划对坚持跑步和减肥都没什么作用。
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g*****r
发帖数: 4444 | 15 每周３－４次，每次３－４ｍｉｌｅ，半年肯定能减掉２０lbs, 但同时一定要控制饮食,建议你去loseweight版学习一下．我去年就这样两个半月减掉了～１５磅．加油！减掉些肥后可以开始慢慢增加距离．
另外，多大年龄开始跑步都不算晚～ 俺今天晚上刚看到一个女的３４岁开始跑步，最快的马拉松在２：２６：５２内完成，３９岁在奥林匹克马拉松比赛得第六名，４２岁赢得纽约马拉松第一名．Go running!
【在 b*****e 的大作中提到】
: 既然是新手，也没什么不好意思的。
: 一般一周跑一次，一次跑1mile，长期目标是每周至少3-4次，每次3-4mile，争取减掉
: 20lb，在半年内。谢谢。
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c*******r
发帖数: 13580 | 16 靠，去loseweight版会死人的
【在 g*****r 的大作中提到】
: 每周３－４次，每次３－４ｍｉｌｅ，半年肯定能减掉２０lbs, 但同时一定要控制饮食,建议你去loseweight版学习一下．我去年就这样两个半月减掉了～１５磅．加油！减掉些肥后可以开始慢慢增加距离．
: 另外，多大年龄开始跑步都不算晚～ 俺今天晚上刚看到一个女的３４岁开始跑步，最快的马拉松在２：２６：５２内完成，３９岁在奥林匹克马拉松比赛得第六名，４２岁赢得纽约马拉松第一名．Go running!
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g*****r
发帖数: 4444 | 17 哦？我还活着呢．
【在 c*******r 的大作中提到】
: 靠，去loseweight版会死人的
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n****u
发帖数: 490 | 18 那位女士现在是专业跑马吗？还是业余爱好？
饮食,建议你去loseweight版学习一下．我去年就这样两个半月减掉了～１５磅．加油
！减掉些肥后可以开始慢慢增加距离．
最快的马拉松在２：２６：５２内完成，３９岁在奥林匹克马拉松比赛得第六名，４２
岁赢得纽约马拉松第一名．Go running!
【在 g*****r 的大作中提到】
: 每周３－４次，每次３－４ｍｉｌｅ，半年肯定能减掉２０lbs, 但同时一定要控制饮食,建议你去loseweight版学习一下．我去年就这样两个半月减掉了～１５磅．加油！减掉些肥后可以开始慢慢增加距离．
: 另外，多大年龄开始跑步都不算晚～ 俺今天晚上刚看到一个女的３４岁开始跑步，最快的马拉松在２：２６：５２内完成，３９岁在奥林匹克马拉松比赛得第六名，４２岁赢得纽约马拉松第一名．Go running!
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n****u
发帖数: 490 | 19 小绿在哪个时区？
【在 g*****r 的大作中提到】
: 哦？我还活着呢．
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g*****r
发帖数: 4444 | 20 Priscilla Welch, 她老公带她走上跑马的路的，她初马3:36, 发现她很有潜力后, 他
们就开始系统的训练．后来她老公还没她快
【在 n****u 的大作中提到】
: 那位女士现在是专业跑马吗？还是业余爱好？
:
: 饮食,建议你去loseweight版学习一下．我去年就这样两个半月减掉了～１５磅．加油
: ！减掉些肥后可以开始慢慢增加距离．
: 最快的马拉松在２：２６：５２内完成，３９岁在奥林匹克马拉松比赛得第六名，４２
: 岁赢得纽约马拉松第一名．Go running!
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g*****r
发帖数: 4444 | 21 东部时间，在熬粥，好像还没好，多熬一会
【在 n****u 的大作中提到】
: 小绿在哪个时区？
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b*****e
发帖数: 55 | 22 我才30多，但是一身的病，高血压，脂肪肝，190lb，所以ld让我锻炼，说是如果老了
中风了，还得人伺候。可是坚持不下来。所以今日到这个版看看，取点经验，觉得跑步
也许是最好最简单的锻炼方式吧，也不想有什么肌肉，就是减点重量，增强体质，养成
习惯吧。多谢各位的回复与指导。我再考虑下。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 23 这个俺一定得顶一下。。
42岁得了NYCM第一？ 她叫啥名字？
饮食,建议你去loseweight版学习一下．我去年就这样两个半月减掉了～１５磅．加油
！减掉些肥后可以开始慢慢增加距离．
最快的马拉松在２：２６：５２内完成，３９岁在奥林匹克马拉松比赛得第六名，４２
岁赢得纽约马拉松第一名．Go running!
【在 g*****r 的大作中提到】
: 每周３－４次，每次３－４ｍｉｌｅ，半年肯定能减掉２０lbs, 但同时一定要控制饮食,建议你去loseweight版学习一下．我去年就这样两个半月减掉了～１５磅．加油！减掉些肥后可以开始慢慢增加距离．
: 另外，多大年龄开始跑步都不算晚～ 俺今天晚上刚看到一个女的３４岁开始跑步，最快的马拉松在２：２６：５２内完成，３９岁在奥林匹克马拉松比赛得第六名，４２岁赢得纽约马拉松第一名．Go running!
|
g*****r
发帖数: 4444 | 24 忘记回答你的问题了．她应该是专业的吧，３９岁第六名那次是设了英国国家纪录的，
national record, 这样肯定专业了吧．
【在 n****u 的大作中提到】
: 那位女士现在是专业跑马吗？还是业余爱好？
:
: 饮食,建议你去loseweight版学习一下．我去年就这样两个半月减掉了～１５磅．加油
: ！减掉些肥后可以开始慢慢增加距离．
: 最快的马拉松在２：２６：５２内完成，３９岁在奥林匹克马拉松比赛得第六名，４２
: 岁赢得纽约马拉松第一名．Go running!
|
R*****s
发帖数: 41236 | 25 很多人都像你一样开始跑的， 最后也能跑马拉松， 慢慢开始跑吧，
建议至少每周要跑3次， 多慢都行， 但是要跑到40分钟， 最好一小时。。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 我才30多，但是一身的病，高血压，脂肪肝，190lb，所以ld让我锻炼，说是如果老了
: 中风了，还得人伺候。可是坚持不下来。所以今日到这个版看看，取点经验，觉得跑步
: 也许是最好最简单的锻炼方式吧，也不想有什么肌肉，就是减点重量，增强体质，养成
: 习惯吧。多谢各位的回复与指导。我再考虑下。
|
m****i
发帖数: 1980 | 26 还考虑啥？
有LD的支持，跑步是降血脂最快的了
【在 b*****e 的大作中提到】
: 我才30多，但是一身的病，高血压，脂肪肝，190lb，所以ld让我锻炼，说是如果老了
: 中风了，还得人伺候。可是坚持不下来。所以今日到这个版看看，取点经验，觉得跑步
: 也许是最好最简单的锻炼方式吧，也不想有什么肌肉，就是减点重量，增强体质，养成
: 习惯吧。多谢各位的回复与指导。我再考虑下。
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g*****r
发帖数: 4444 | 27 baiji开始跑步的初衷跟你差不多，他跑步减掉了３５磅
跑步很好的，你可以在版上考一下古，能找到不少励志故事． ^_^
【在 b*****e 的大作中提到】
: 我才30多，但是一身的病，高血压，脂肪肝，190lb，所以ld让我锻炼，说是如果老了
: 中风了，还得人伺候。可是坚持不下来。所以今日到这个版看看，取点经验，觉得跑步
: 也许是最好最简单的锻炼方式吧，也不想有什么肌肉，就是减点重量，增强体质，养成
: 习惯吧。多谢各位的回复与指导。我再考虑下。
|
n****u
发帖数: 490 | 28 admire。。。有ld果然生活质量高
【在 g*****r 的大作中提到】
: 东部时间，在熬粥，好像还没好，多熬一会
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g*****r
发帖数: 4444 | 29 你要爬楼，爬楼．．．
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个俺一定得顶一下。。
: 42岁得了NYCM第一？ 她叫啥名字？
:
: 饮食,建议你去loseweight版学习一下．我去年就这样两个半月减掉了～１５磅．加油
: ！减掉些肥后可以开始慢慢增加距离．
: 最快的马拉松在２：２６：５２内完成，３９岁在奥林匹克马拉松比赛得第六名，４２
: 岁赢得纽约马拉松第一名．Go running!
|
b*****e
发帖数: 55 | 30 那40分钟不能停吗，我的问题是跑一会累了，就想走，一走起来就不想跑了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很多人都像你一样开始跑的， 最后也能跑马拉松， 慢慢开始跑吧，
: 建议至少每周要跑3次， 多慢都行， 但是要跑到40分钟， 最好一小时。。
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n****u
发帖数: 490 | 31 如果是一走就不想跑了，那还是不停了，哪怕跑起来跟走一般
【在 b*****e 的大作中提到】
: 那40分钟不能停吗，我的问题是跑一会累了，就想走，一走起来就不想跑了。
|
b*****e
发帖数: 55 | 32 请问谁是baiji，版上明人吗
【在 g*****r 的大作中提到】
: baiji开始跑步的初衷跟你差不多，他跑步减掉了３５磅
: 跑步很好的，你可以在版上考一下古，能找到不少励志故事． ^_^
|
g*****r
发帖数: 4444 | 33 嗯，刚开始会比较累，跑不下去了就走一会，然后继续跑．等你跑多了就能一口气跑较
长时间了．俺最开始的几个long run经常停下来歇，现在不用了．^_^
【在 b*****e 的大作中提到】
: 那40分钟不能停吗，我的问题是跑一会累了，就想走，一走起来就不想跑了。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 34 你是跑步机还是在外面跑？ 慢慢跑， 越慢越好。。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 那40分钟不能停吗，我的问题是跑一会累了，就想走，一走起来就不想跑了。
|
b*****e
发帖数: 55 | 35 外边，晚上扰小区跑，白天不好意思跑，怕人家看到
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你是跑步机还是在外面跑？ 慢慢跑， 越慢越好。。
|
n****u
发帖数: 490 | 36 Priscilla June Welch (born November 22, 1944 in Bedford, England) was a
British marathon runner. She had a most unlikely career in international
athletics, having been a smoker of a pack a day until she began running
competitively at age 35. An officer in the British Army, Welch met her
husband Dave while serving in Norway. She quit smoking, and under his
tutelage, she ran in the 1980 London Marathon at age 35.
Four years later, she qualified for the British Olympic team at the 1984
Summer Olymp
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个俺一定得顶一下。。
: 42岁得了NYCM第一？ 她叫啥名字？
:
: 饮食,建议你去loseweight版学习一下．我去年就这样两个半月减掉了～１５磅．加油
: ！减掉些肥后可以开始慢慢增加距离．
: 最快的马拉松在２：２６：５２内完成，３９岁在奥林匹克马拉松比赛得第六名，４２
: 岁赢得纽约马拉松第一名．Go running!
|
R*****s
发帖数: 41236 | 37 那走也行， 反正要坚持到40分钟， 走烦了就再跑几步。。
很快你就会发现你能越跑越远了， trust me..
记住要慢慢跑。。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 外边，晚上扰小区跑，白天不好意思跑，怕人家看到
|
g*****r
发帖数: 4444 | 38 汗啊，ＢＦ还没有升级呢，他要升级了我可能就没这么多时间上网跑步了。
听说糙米粥好，减肥，俺这几天就经常熬糙米粥，糙米很难熬糊的，加了蔬菜就更难糊
了。
【在 n****u 的大作中提到】
: admire。。。有ld果然生活质量高
|
R*****s
发帖数: 41236 | 39 可以弄点oat meal， 也不错。。。
俺歇了， 最近生物钟混乱。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 汗啊，ＢＦ还没有升级呢，他要升级了我可能就没这么多时间上网跑步了。
: 听说糙米粥好，减肥，俺这几天就经常熬糙米粥，糙米很难熬糊的，加了蔬菜就更难糊
: 了。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 40 晚上注意安全。小区里路不平的话最好不要跑，容易受伤．可以找一下你家附近有没有
trail, 一般trail上跑步的人多，不用害羞．有钱的话就去gym,跑步机上跑对膝盖好点．
【在 b*****e 的大作中提到】
: 外边，晚上扰小区跑，白天不好意思跑，怕人家看到
|
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g*****r
发帖数: 4444 | 41 是不错，但不对俺的胃口． :(
【在 R*****s 的大作中提到】
: 可以弄点oat meal， 也不错。。。
: 俺歇了， 最近生物钟混乱。。
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d*i
发帖数: 9453 | 42 慢慢来，但要坚持，会有成效的。
另外你得改变观念，有肌肉是好事，可以帮你更高效的减肥。
每周坚持跑步，每天在家作简单的力量和core练习
（刚开始就早晚各作一套俯卧撑和腹肌练习比如8mins abs就可以了）
【在 b*****e 的大作中提到】
: 我才30多，但是一身的病，高血压，脂肪肝，190lb，所以ld让我锻炼，说是如果老了
: 中风了，还得人伺候。可是坚持不下来。所以今日到这个版看看，取点经验，觉得跑步
: 也许是最好最简单的锻炼方式吧，也不想有什么肌肉，就是减点重量，增强体质，养成
: 习惯吧。多谢各位的回复与指导。我再考虑下。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 43 很厉害吧．^_^, 照这样，ｐｅｎ是初马就ＢＱ了，系统训练一下说不定比她还厉害阿
【在 n****u 的大作中提到】
: Priscilla June Welch (born November 22, 1944 in Bedford, England) was a
: British marathon runner. She had a most unlikely career in international
: athletics, having been a smoker of a pack a day until she began running
: competitively at age 35. An officer in the British Army, Welch met her
: husband Dave while serving in Norway. She quit smoking, and under his
: tutelage, she ran in the 1980 London Marathon at age 35.
: Four years later, she qualified for the British Olympic team at the 1984
: Summer Olymp
|
d*i
发帖数: 9453 | 44 人家看到有啥问题？
【在 b*****e 的大作中提到】
: 外边，晚上扰小区跑，白天不好意思跑，怕人家看到
|
g*****r
发帖数: 4444 | |
b*****e
发帖数: 55 | 46 我不是运动型的人，万一我在跑，熟人在家里看到，肯定会想：靠 这家伙也跑步了。
呵呵，有点不好意思。
【在 d*i 的大作中提到】
: 人家看到有啥问题？
|
d*i
发帖数: 9453 | 47 那又怎么样？你就是跑步了，将来说不定还是大牛呢！
【在 b*****e 的大作中提到】
: 我不是运动型的人，万一我在跑，熟人在家里看到，肯定会想：靠 这家伙也跑步了。
: 呵呵，有点不好意思。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 48 版主啊。。。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 请问谁是baiji，版上明人吗
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b*****e
发帖数: 55 | 49 我这人比较低调，呵呵。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 那又怎么样？你就是跑步了，将来说不定还是大牛呢！
|
g*****r
发帖数: 4444 | 50 呵呵，我去年开始跑步的时候也很肥，不过我觉得锻炼是很光荣的事，keep active!
【在 b*****e 的大作中提到】
: 我这人比较低调，呵呵。。
|
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g*****r
发帖数: 4444 | |
e****n
发帖数: 4054 | 52 不要有思想压力，其实除了跑步，还有很多种运动可以让你身体更健康。
健康减肥版我劝你就不要去了，说句小绿妹不爱听的，那版的方法不太健康。
可以去看看这个，老美的讨论。http://www.sparkpeople.com
先定个目标减肥１０％吧，十九磅就已经很成功了，而且对改善血脂很见效。
胖子跑步的话，不注意容易伤到关节。所以要慢，多ｗａｒｍ－ｕｐ．或者无论是什么
运动，只要你能坚持并ｅｎｊｏｙ其中，长期以往都可以达到减肥健身的效果。如果勉
强自己从事不喜欢的运动，往往容易半途而废。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 我这人比较低调，呵呵。。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 53 "健康减肥版"，赫赫
【在 e****n 的大作中提到】
: 不要有思想压力，其实除了跑步，还有很多种运动可以让你身体更健康。
: 健康减肥版我劝你就不要去了，说句小绿妹不爱听的，那版的方法不太健康。
: 可以去看看这个，老美的讨论。http://www.sparkpeople.com
: 先定个目标减肥１０％吧，十九磅就已经很成功了，而且对改善血脂很见效。
: 胖子跑步的话，不注意容易伤到关节。所以要慢，多ｗａｒｍ－ｕｐ．或者无论是什么
: 运动，只要你能坚持并ｅｎｊｏｙ其中，长期以往都可以达到减肥健身的效果。如果勉
: 强自己从事不喜欢的运动，往往容易半途而废。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 54 你这个想法很奇怪，你跑步是为了自己，又不是为了bso，正大光明，跟低调高调有什么
关系？
【在 b*****e 的大作中提到】
: 我这人比较低调，呵呵。。
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A*****y
发帖数: 300 | 55 你现在一百九。想象一下身上再加七十磅的大肥肉是什么样子。然后再想象一下这么一
大团肥肉在马路上晃来甩去挥汗如雨是什么样子。我五年前就是那个样子。
我练了五年现在还比你多几磅。谁是运动型的人?
【在 b*****e 的大作中提到】
: 我这人比较低调，呵呵。。
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d**c
发帖数: 588 | 56 zan! KEEP GOING!
【在 A*****y 的大作中提到】
: 你现在一百九。想象一下身上再加七十磅的大肥肉是什么样子。然后再想象一下这么一
: 大团肥肉在马路上晃来甩去挥汗如雨是什么样子。我五年前就是那个样子。
: 我练了五年现在还比你多几磅。谁是运动型的人?
|
e****n
发帖数: 4054 | 57 真赞啊。想请教你膝盖关节什么的没问题吗，跑步以后？
【在 A*****y 的大作中提到】
: 你现在一百九。想象一下身上再加七十磅的大肥肉是什么样子。然后再想象一下这么一
: 大团肥肉在马路上晃来甩去挥汗如雨是什么样子。我五年前就是那个样子。
: 我练了五年现在还比你多几磅。谁是运动型的人?
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e****n
发帖数: 4054 | 58
We high BMIer should group together and encourage each other.
【在 A*****y 的大作中提到】
: 你现在一百九。想象一下身上再加七十磅的大肥肉是什么样子。然后再想象一下这么一
: 大团肥肉在马路上晃来甩去挥汗如雨是什么样子。我五年前就是那个样子。
: 我练了五年现在还比你多几磅。谁是运动型的人?
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p***r
发帖数: 4859 | 59 真幸福！还可以过组织生活。我这里连个老美的run club都找不到。只能一个人跑，一
般傍晚出去的话，一个多小时，只能遇到6/7个runner。 |
m**k
发帖数: 18660 | 60 哪里啊？一定有club吧。南方?
【在 p***r 的大作中提到】
: 真幸福！还可以过组织生活。我这里连个老美的run club都找不到。只能一个人跑，一
: 般傍晚出去的话，一个多小时，只能遇到6/7个runner。
|
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|
A*****y
发帖数: 300 | 61 这个说来话长。我现在左膝盖是有点弱，有时跑起来会疼。但不妨碍一周
几十的量。
我虽然就是因为跑步有膝盖的问题，但我不信长跑就一定对膝盖不好。这个问题
是我自己太大意。开始一两年都没问题。当然那时跑的也短。后来有一次回国一
个月，一点都没跑。回来后着急，第一次就想恢复到走之前的三四迈距离。再加
上以前膝盖一直都没问题，就出事了。自那以后就一直不太好。不过我现在的里
程比当时又高了好几倍，也没见怎么样。而我的右膝盖一点事也没有。
【在 e****n 的大作中提到】
: 真赞啊。想请教你膝盖关节什么的没问题吗，跑步以后？
|
f*******n
发帖数: 5241 | |
l***h
发帖数: 9308 | 63 我之前也190磅，4个月后170磅，再往后5个月160磅。
下面是我去年11月底发的文，愿意参考可以看一下 |
f****e
发帖数: 553 | 64 在这里申请.申请时候简单自我介绍一下,比如mitbbs id,推荐人id,训练情况，目标什
么的。
http://groups.google.com/group/bad_unknown
【在 f*******d 的大作中提到】
: 湾区的跑步小组
: b*********[email protected]
: 可以参加一下找点激励。
: 不过真下定决心减肥的人没有独自坚持不下来的，你如果不下定决心，参加什么样的
: group都不管用。
|
T****i
发帖数: 142 | |
r****y
发帖数: 3412 | 66 妈呀。。偶像。。跟俺一边大。。又一针鸡血打进来了。。
饮食,建议你去loseweight版学习一下．我去年就这样两个半月减掉了～１５磅．加油
！减掉些肥后可以开始慢慢增加距离．
最快的马拉松在２：２６：５２内完成，３９岁在奥林匹克马拉松比赛得第六名，４２
岁赢得纽约马拉松第一名．Go running!
【在 g*****r 的大作中提到】
: 每周３－４次，每次３－４ｍｉｌｅ，半年肯定能减掉２０lbs, 但同时一定要控制饮食,建议你去loseweight版学习一下．我去年就这样两个半月减掉了～１５磅．加油！减掉些肥后可以开始慢慢增加距离．
: 另外，多大年龄开始跑步都不算晚～ 俺今天晚上刚看到一个女的３４岁开始跑步，最快的马拉松在２：２６：５２内完成，３９岁在奥林匹克马拉松比赛得第六名，４２岁赢得纽约马拉松第一名．Go running!
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f*******d
发帖数: 12693 | 67 你的思想不改变是不可能减肥的，至少从你现在的说话，我觉得你差不多就这样了。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 我才30多，但是一身的病，高血压，脂肪肝，190lb，所以ld让我锻炼，说是如果老了
: 中风了，还得人伺候。可是坚持不下来。所以今日到这个版看看，取点经验，觉得跑步
: 也许是最好最简单的锻炼方式吧，也不想有什么肌肉，就是减点重量，增强体质，养成
: 习惯吧。多谢各位的回复与指导。我再考虑下。
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r****y
发帖数: 3412 | 68 我看街上跑步的人不管啥外型胖瘦的都想。。我要是hr肯定雇这个人。。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 我这人比较低调，呵呵。。
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T********e
发帖数: 63 | 69 How to add to this group? I cannot find it in google groups.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 湾区的跑步小组
: b*********[email protected]
: 可以参加一下找点激励。
: 不过真下定决心减肥的人没有独自坚持不下来的，你如果不下定决心，参加什么样的
: group都不管用。
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c*******r
发帖数: 13580 | 70 我回头找工作的时候就去你们家门口跑步
【在 r****y 的大作中提到】
: 我看街上跑步的人不管啥外型胖瘦的都想。。我要是hr肯定雇这个人。。
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r****y
发帖数: 3412 | 71 牛。。你咋知道我wfh..lol
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我回头找工作的时候就去你们家门口跑步
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f*******d
发帖数: 12693 | 72 看前面feline的帖子。
【在 T********e 的大作中提到】
: How to add to this group? I cannot find it in google groups.
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b*****e
发帖数: 55 | 73 今天晚上牛刀小试了，围小区跑了三圈，慢跑加偶尔的步行，不到40分钟，2.7mile吧
。感觉不错，觉得只要慢跑，就不会很累，觉得还可以再跑三圈。 |
e****n
发帖数: 4054 | 74
很好很好！！运动完了多拉伸，避免受伤。
【在 b*****e 的大作中提到】
: 今天晚上牛刀小试了，围小区跑了三圈，慢跑加偶尔的步行，不到40分钟，2.7mile吧
: 。感觉不错，觉得只要慢跑，就不会很累，觉得还可以再跑三圈。
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