y**d
发帖数: 2993 | 1 不得不说今年小变的5K活动很成功啊，刺激了很多同学参加比赛PR或是破20。
2014马上要来了，版主们有什么计划呢？
我个人建议这个5K还可以继续搞下去，毕竟跑版不是马版，短距离还是很受欢迎的。
另外，我觉得还可以搞搞半马和全马，因为除了5K，这两个比赛就是最popular的了。
PR有包子，跑进一定成绩（如半马125，全马300？）就有大包子，然后年终的时候再奖
励一个版上的前三名
我觉得这样一定能使贵版在大使的带领下，2014年更上一层楼！ |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 要求加10k，我这样跑不动5K，也跑不动一马半马的，10k距离比较合适。可以自己和自
己比，骗点包子。
【在 y**d 的大作中提到】
: 不得不说今年小变的5K活动很成功啊，刺激了很多同学参加比赛PR或是破20。
: 2014马上要来了，版主们有什么计划呢？
: 我个人建议这个5K还可以继续搞下去，毕竟跑版不是马版，短距离还是很受欢迎的。
: 另外，我觉得还可以搞搞半马和全马，因为除了5K，这两个比赛就是最popular的了。
: PR有包子，跑进一定成绩（如半马125，全马300？）就有大包子，然后年终的时候再奖
: 励一个版上的前三名
: 我觉得这样一定能使贵版在大使的带领下，2014年更上一层楼！
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w**********g
发帖数: 2077 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 你要喊老变...
【在 y**d 的大作中提到】
: 不得不说今年小变的5K活动很成功啊，刺激了很多同学参加比赛PR或是破20。
: 2014马上要来了，版主们有什么计划呢？
: 我个人建议这个5K还可以继续搞下去，毕竟跑版不是马版，短距离还是很受欢迎的。
: 另外，我觉得还可以搞搞半马和全马，因为除了5K，这两个比赛就是最popular的了。
: PR有包子，跑进一定成绩（如半马125，全马300？）就有大包子，然后年终的时候再奖
: 励一个版上的前三名
: 我觉得这样一定能使贵版在大使的带领下，2014年更上一层楼！
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 我本来是想升级成10k, 不过貌似还是5k比赛更多些, 我再合计合计, 也看版面的包子
情况再说...
【在 b*******c 的大作中提到】
: 要求加10k，我这样跑不动5K，也跑不动一马半马的，10k距离比较合适。可以自己和自
: 己比，骗点包子。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 包子就靠版面人气的奖励和站方了，咱们把大家都忽悠起来跑步就对了。哈哈哈。。
琢磨着整一个无休止跑3个月，咱们私下商量下具体的，基本上是看看谁能streak一个
季度。每天运动（不一定要跑，cross train也成，但是一周要至少跑三次），90天，
如果能一天不掉链，那就一天2个包子×90了；如果掉了一天，就成了一天一个包子×
89天；如果掉了3天，就是零蛋了。大家新年开头都很美好的计划，但是2-3个月后，基
本上也就5-10%的人能坚持着自己最初的新年计划，我发现我前40年年年如此。今年希
望能新年新气象，坚持完成一个新年计划。这个3个月的活动。。我觉得可以测量一下
跑版新手老手都是啥样的what you made of。
加州老狼估计吃全包子和吃白菜一样，我很佩服他；德州狼，不知道复出之后还有没有
这毅力，还是想坐在沙发上练长跑。哈哈哈。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我本来是想升级成10k, 不过貌似还是5k比赛更多些, 我再合计合计, 也看版面的包子
: 情况再说...
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 90天streak, 版上估计只有你我老狼如花能make it, 这活动咱再私下商量商量 ：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 包子就靠版面人气的奖励和站方了，咱们把大家都忽悠起来跑步就对了。哈哈哈。。
: 琢磨着整一个无休止跑3个月，咱们私下商量下具体的，基本上是看看谁能streak一个
: 季度。每天运动（不一定要跑，cross train也成，但是一周要至少跑三次），90天，
: 如果能一天不掉链，那就一天2个包子×90了；如果掉了一天，就成了一天一个包子×
: 89天；如果掉了3天，就是零蛋了。大家新年开头都很美好的计划，但是2-3个月后，基
: 本上也就5-10%的人能坚持着自己最初的新年计划，我发现我前40年年年如此。今年希
: 望能新年新气象，坚持完成一个新年计划。这个3个月的活动。。我觉得可以测量一下
: 跑版新手老手都是啥样的what you made of。
: 加州老狼估计吃全包子和吃白菜一样，我很佩服他；德州狼，不知道复出之后还有没有
: 这毅力，还是想坐在沙发上练长跑。哈哈哈。
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r********i
发帖数: 253 | 8 包子拿来。查了我的LOG，从4月27到12月9号，streak。每天走路上班的好处。哈哈哈 |
R*****s
发帖数: 41236 | 9 走路不能算哈, 每个人每天都会多少走几步吧...
【在 r********i 的大作中提到】
: 包子拿来。查了我的LOG，从4月27到12月9号，streak。每天走路上班的好处。哈哈哈
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t*********t
发帖数: 4766 | 10 搞个团体赛挺好玩的。每个队有牛牛和菜菜。或者分甲级队乙级队。规则可以商量。主
要是，一旦变成团体运动，训练就不是自己一个人的事了，亚力山大啊。
【在 y**d 的大作中提到】
: 不得不说今年小变的5K活动很成功啊，刺激了很多同学参加比赛PR或是破20。
: 2014马上要来了，版主们有什么计划呢？
: 我个人建议这个5K还可以继续搞下去，毕竟跑版不是马版，短距离还是很受欢迎的。
: 另外，我觉得还可以搞搞半马和全马，因为除了5K，这两个比赛就是最popular的了。
: PR有包子，跑进一定成绩（如半马125，全马300？）就有大包子，然后年终的时候再奖
: 励一个版上的前三名
: 我觉得这样一定能使贵版在大使的带领下，2014年更上一层楼！
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 关键是比啥, 比成绩, 还是比pr, 还是运动量..
【在 t*********t 的大作中提到】
: 搞个团体赛挺好玩的。每个队有牛牛和菜菜。或者分甲级队乙级队。规则可以商量。主
: 要是，一旦变成团体运动，训练就不是自己一个人的事了，亚力山大啊。
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m******r
发帖数: 9604 | 12 好耶，可以按5k pr分组
【在 t*********t 的大作中提到】
: 搞个团体赛挺好玩的。每个队有牛牛和菜菜。或者分甲级队乙级队。规则可以商量。主
: 要是，一旦变成团体运动，训练就不是自己一个人的事了，亚力山大啊。
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t*********t
发帖数: 4766 | 13 个人觉得就比成绩,最简单直接。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 关键是比啥, 比成绩, 还是比pr, 还是运动量..
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s********l
发帖数: 439 | 14 这个我肯定不行。。。。。。随便出去开个会什么的包子不就清零了？
【在 d******0 的大作中提到】
: 包子就靠版面人气的奖励和站方了，咱们把大家都忽悠起来跑步就对了。哈哈哈。。
: 琢磨着整一个无休止跑3个月，咱们私下商量下具体的，基本上是看看谁能streak一个
: 季度。每天运动（不一定要跑，cross train也成，但是一周要至少跑三次），90天，
: 如果能一天不掉链，那就一天2个包子×90了；如果掉了一天，就成了一天一个包子×
: 89天；如果掉了3天，就是零蛋了。大家新年开头都很美好的计划，但是2-3个月后，基
: 本上也就5-10%的人能坚持着自己最初的新年计划，我发现我前40年年年如此。今年希
: 望能新年新气象，坚持完成一个新年计划。这个3个月的活动。。我觉得可以测量一下
: 跑版新手老手都是啥样的what you made of。
: 加州老狼估计吃全包子和吃白菜一样，我很佩服他；德州狼，不知道复出之后还有没有
: 这毅力，还是想坐在沙发上练长跑。哈哈哈。
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m******r
发帖数: 9604 | 15 每周/月活动比运动量，每季/半年活动比成绩/PR怎么样？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 关键是比啥, 比成绩, 还是比pr, 还是运动量..
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s********l
发帖数: 439 | 16 我觉得这个运动量是不是不要光比里程，不然岂不是speedwork搞得越多越吃亏？
【在 m******r 的大作中提到】
: 每周/月活动比运动量，每季/半年活动比成绩/PR怎么样？
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t*********t
发帖数: 4766 | 17 运动量有时候也不是越多越好。大家的目的还是为了比赛更快。我觉得就比比赛成绩好
了。
【在 m******r 的大作中提到】
: 每周/月活动比运动量，每季/半年活动比成绩/PR怎么样？
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 起点不同怎么比, 全马4小时的和3小时的咋比?
【在 t*********t 的大作中提到】
: 运动量有时候也不是越多越好。大家的目的还是为了比赛更快。我觉得就比比赛成绩好
: 了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 有点复杂, 年底再来个综合评估? lol
【在 m******r 的大作中提到】
: 每周/月活动比运动量，每季/半年活动比成绩/PR怎么样？
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 酒店一般都有健身房啊...,
【在 s********l 的大作中提到】
: 这个我肯定不行。。。。。。随便出去开个会什么的包子不就清零了？
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m******r
发帖数: 9604 | 21 比PR呗，可以比绝对PR时间，也可以比PR百分比
【在 R*****s 的大作中提到】
: 起点不同怎么比, 全马4小时的和3小时的咋比?
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s********l
发帖数: 439 | 22 那样跑的慢的会感觉受排斥。我觉得dash这个按里程发包子的办法很好，speedwork可
以乘一点系数，比如MP乘以1.1，tempo乘以1.2这样子，不然不是鼓励大家打乱训练计
划凑里程吗
【在 t*********t 的大作中提到】
: 运动量有时候也不是越多越好。大家的目的还是为了比赛更快。我觉得就比比赛成绩好
: 了。
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t*********t
发帖数: 4766 | 23 你们真捣蛋，搞得我没法好好工作了。今天还有几个deadline。。。
先抛个砖，一会儿再回来看：
先搞个马拉松集体赛：愿意参加的报名。比如，8个人。根据人数决定分2组。先选两个
菜点的当队长，然后队长轮流挑队员。组队完毕后，年终检验马拉松各人最好成绩之和
。版主奖包子。甚至还可以菠菜。最终谁赢估计就靠各队菜鸟了。进步余地最大。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 24 所以团体赛啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 起点不同怎么比, 全马4小时的和3小时的咋比?
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 明年都飞去cim好了, 成绩也不用比, 北加必胜....
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你们真捣蛋，搞得我没法好好工作了。今天还有几个deadline。。。
: 先抛个砖，一会儿再回来看：
: 先搞个马拉松集体赛：愿意参加的报名。比如，8个人。根据人数决定分2组。先选两个
: 菜点的当队长，然后队长轮流挑队员。组队完毕后，年终检验马拉松各人最好成绩之和
: 。版主奖包子。甚至还可以菠菜。最终谁赢估计就靠各队菜鸟了。进步余地最大。
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 比PR%是最靠谱的，不过如果5K/10K/HM/FM一起来的话，版主的工作量有点大，
包子也不一定够发，我正在和大使商量这事...
【在 m******r 的大作中提到】
: 比PR呗，可以比绝对PR时间，也可以比PR百分比
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b*****l
发帖数: 2903 | 27 这不行，有人的当前PR纯属酱油，不能白给包子。还是像今年5K这样，但可以把绝对成
绩改成那个算Elite的百分比，这样不同年龄性别都公平。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 比PR%是最靠谱的，不过如果5K/10K/HM/FM一起来的话，版主的工作量有点大，
: 包子也不一定够发，我正在和大使商量这事...
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 太复杂了，想累死我啊....
我现在还是倾向继续目前5K活动，我好不容易收集了这么多数据,
奖励金额可能会减少...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这不行，有人的当前PR纯属酱油，不能白给包子。还是像今年5K这样，但可以把绝对成
: 绩改成那个算Elite的百分比，这样不同年龄性别都公平。
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b*****l
发帖数: 2903 | 29 当然是自己算好了贴上来，你只要管统计就好了，和今年基本一样，而且你现在有板斧
，就让黛西干，反正他闲着也是闲着。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 太复杂了，想累死我啊....
: 我现在还是倾向继续目前5K活动，我好不容易收集了这么多数据,
: 奖励金额可能会减少...
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 这个可以考虑，难道弄个%排名榜，跑版一百单八将？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 当然是自己算好了贴上来，你只要管统计就好了，和今年基本一样，而且你现在有板斧
: ，就让黛西干，反正他闲着也是闲着。
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b*****l
发帖数: 2903 | 31 可以啊，这样女生积极性会高很多
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个可以考虑，难道弄个%排名榜，跑版一百单八将？
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t*********t
发帖数: 4766 | 32 回来一看你们不玩打群架了？回去接着干活了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 可以啊，这样女生积极性会高很多
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