w********6
发帖数: 12977 | 1 现在表示怀疑这个LHR的训练，真有用么？鸵鸟是神人，啥办法都没问题的。俺LHR训练
也没认真执行，但是马上就要正式进入base training 了，考虑是否LHR呢？ |
f*******d
发帖数: 12693 | 2 是小龙这两天身体不好，跟LHR没关系。
【在 w********6 的大作中提到】
: 现在表示怀疑这个LHR的训练，真有用么？鸵鸟是神人，啥办法都没问题的。俺LHR训练
: 也没认真执行，但是马上就要正式进入base training 了，考虑是否LHR呢？
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b***i
发帖数: 10018 | 3 你有更好的训练方法吗？小龙也只是前8周是LHR而已，后面16周都有speedwork。
再说也不能以仅仅一个周期后的一次比赛来评论他的训练有没有用。关键是要坚持下去。
【在 w********6 的大作中提到】
: 现在表示怀疑这个LHR的训练，真有用么？鸵鸟是神人，啥办法都没问题的。俺LHR训练
: 也没认真执行，但是马上就要正式进入base training 了，考虑是否LHR呢？
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l**n
发帖数: 2405 | 4 他下面不是还有纽约的全马比赛吗？中间间隔多长时间？希望有足够时间恢复状态。
去。
【在 b***i 的大作中提到】
: 你有更好的训练方法吗？小龙也只是前8周是LHR而已，后面16周都有speedwork。
: 再说也不能以仅仅一个周期后的一次比赛来评论他的训练有没有用。关键是要坚持下去。
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b***i
发帖数: 10018 | 5 纽约是他自己的名字去跑吗，还是打酱油？我倒是觉得他应该开始想春天的全马了。
【在 l**n 的大作中提到】
: 他下面不是还有纽约的全马比赛吗？中间间隔多长时间？希望有足够时间恢复状态。
:
: 去。
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f*******d
发帖数: 12693 | 6 纽约就算了，明年我跟小龙一起努力吧，我们一定行的，哈哈。
【在 l**n 的大作中提到】
: 他下面不是还有纽约的全马比赛吗？中间间隔多长时间？希望有足够时间恢复状态。
:
: 去。
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l**n
发帖数: 2405 | 7 我不知道，就是随便问问。希望小龙可以考虑明年3月份的Napa Valley全马，
还有整整6个月的时间可以准备，而且没有高温的恐怖。偷窥了他以前Napa
Valley的成绩: 3:47
【在 b***i 的大作中提到】
: 纽约是他自己的名字去跑吗，还是打酱油？我倒是觉得他应该开始想春天的全马了。
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S*********g
发帖数: 7653 | |
r*****p
发帖数: 531 | 9 在下认为小龙等能6个月80 m/w无大伤，本身就是成功的，希望小龙以后的比赛能重整
旗鼓，不要灰心！
【在 w********6 的大作中提到】
: 现在表示怀疑这个LHR的训练，真有用么？鸵鸟是神人，啥办法都没问题的。俺LHR训练
: 也没认真执行，但是马上就要正式进入base training 了，考虑是否LHR呢？
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p***r
发帖数: 4859 | 10 同意， 全马比赛中意外的事情太多了。不一定每个都是和训练相关的。
【在 r*****p 的大作中提到】
: 在下认为小龙等能6个月80 m/w无大伤，本身就是成功的，希望小龙以后的比赛能重整
: 旗鼓，不要灰心！
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l**n
发帖数: 2405 | 11 鉴于LHR worked for me, I will stick on it :)
【在 p***r 的大作中提到】
: 同意， 全马比赛中意外的事情太多了。不一定每个都是和训练相关的。
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L***0
发帖数: 1283 | 12 I don't believe that there is any magic formula for marathon training. You
just have to put in the mileage as well as quality work (long temp runs). If
LHR helps you build up big mileage, then go for it.
【在 w********6 的大作中提到】
: 现在表示怀疑这个LHR的训练，真有用么？鸵鸟是神人，啥办法都没问题的。俺LHR训练
: 也没认真执行，但是马上就要正式进入base training 了，考虑是否LHR呢？
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L***0
发帖数: 1283 | 13 我认为有正常taper，正常carb loading, 赛前不乱吃就不会有大问题。虽然问题不一
定和训练相关，所有的意外都是有原因的。
【在 p***r 的大作中提到】
: 同意， 全马比赛中意外的事情太多了。不一定每个都是和训练相关的。
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l**n
发帖数: 2405 | 14 这口气像是小学老师要求考试不好的学生写检查。 :P
【在 w********6 的大作中提到】
: 现在表示怀疑这个LHR的训练，真有用么？鸵鸟是神人，啥办法都没问题的。俺LHR训练
: 也没认真执行，但是马上就要正式进入base training 了，考虑是否LHR呢？
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d******g
发帖数: 550 | 15 LHR对我就是可望不可及，慢跑11分的pace到了11-2迈照样心跳漂到90%。
嗨真没办法。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 w********6 的大作中提到】
: 现在表示怀疑这个LHR的训练，真有用么？鸵鸟是神人，啥办法都没问题的。俺LHR训练
: 也没认真执行，但是马上就要正式进入base training 了，考虑是否LHR呢？
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p***r
发帖数: 4859 | 16 HR测得准吗？
【在 d******g 的大作中提到】
: LHR对我就是可望不可及，慢跑11分的pace到了11-2迈照样心跳漂到90%。
: 嗨真没办法。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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o*******r
发帖数: 4921 | 17 你怎么又base了？你的常年70mpw不算base吗？
【在 w********6 的大作中提到】
: 现在表示怀疑这个LHR的训练，真有用么？鸵鸟是神人，啥办法都没问题的。俺LHR训练
: 也没认真执行，但是马上就要正式进入base training 了，考虑是否LHR呢？
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w********6
发帖数: 12977 | 18 千里之堤溃于蚁穴。 我常年的平均肯定在50一下，另外，最近两年，经常出现连续4天
以上的空白，这样很快就不行了。
train year round 的意思是，mpw可以降低，但是不能停顿。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你怎么又base了？你的常年70mpw不算base吗？
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w********6
发帖数: 12977 | 19 在强度和受伤之间的平衡里面，LHR是很保险的。问题是，我猜测LHR真正成功，必须是
那些已经训练很猛很多年的人。
像我这种半路出家，年龄很大开始跑步的慢人，刚开始不久就LHR，效果就不好。
去。
【在 b***i 的大作中提到】
: 你有更好的训练方法吗？小龙也只是前8周是LHR而已，后面16周都有speedwork。
: 再说也不能以仅仅一个周期后的一次比赛来评论他的训练有没有用。关键是要坚持下去。
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b***i
发帖数: 10018 | 20 "年龄很大开始跑步的慢人"，更加应该保险点啊。
你有没有完整跟过一个计划？Advanced marathoning或者这个
runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=5995，不要小看他后16周的强度哦。
【在 w********6 的大作中提到】
: 在强度和受伤之间的平衡里面，LHR是很保险的。问题是，我猜测LHR真正成功，必须是
: 那些已经训练很猛很多年的人。
: 像我这种半路出家，年龄很大开始跑步的慢人，刚开始不久就LHR，效果就不好。
:
: 去。
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w********6
发帖数: 12977 | 21 惭愧，没有过。明年的OC准备认真跟一AM的计划。每次我都自己把AM的计划改的面目全
非了
【在 b***i 的大作中提到】
: "年龄很大开始跑步的慢人"，更加应该保险点啊。
: 你有没有完整跟过一个计划？Advanced marathoning或者这个
: runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=5995，不要小看他后16周的强度哦。
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b***i
发帖数: 10018 | 22 那你准备AM之前怎么跑？
【在 w********6 的大作中提到】
: 惭愧，没有过。明年的OC准备认真跟一AM的计划。每次我都自己把AM的计划改的面目全
: 非了
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y******n
发帖数: 4527 | 23 50也不少啦。而且象FIRST这种plan，一周也才跑3天，联系几天的空白应该还好吧。
我这次的训练周期被打断的很多，尤其是后背的伤病，最差有过连续一周没跑的情况。
【在 w********6 的大作中提到】
: 千里之堤溃于蚁穴。 我常年的平均肯定在50一下，另外，最近两年，经常出现连续4天
: 以上的空白，这样很快就不行了。
: train year round 的意思是，mpw可以降低，但是不能停顿。
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m**k
发帖数: 18660 | 24 鸵鸟说的，LHR其实还是打基础。
我觉得仿佛易筋经。需要耐性。也看悟性。SPEed work仿佛葵花宝典。走捷径
【在 w********6 的大作中提到】
: 在强度和受伤之间的平衡里面，LHR是很保险的。问题是，我猜测LHR真正成功，必须是
: 那些已经训练很猛很多年的人。
: 像我这种半路出家，年龄很大开始跑步的慢人，刚开始不久就LHR，效果就不好。
:
: 去。
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w********6
发帖数: 12977 | 25 LHR, :)
【在 b***i 的大作中提到】
: 那你准备AM之前怎么跑？
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 base training当然是LHR....但是Marathon Training
当然也会有speed work, 任何计划都一样。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 现在表示怀疑这个LHR的训练，真有用么？鸵鸟是神人，啥办法都没问题的。俺LHR训练
: 也没认真执行，但是马上就要正式进入base training 了，考虑是否LHR呢？
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d*********6
发帖数: 6115 | 27 我回来了，
我还是相信这个计划的科学性，在我身上，我同样心率的速度进步了半分钟。
下个周期继续执行。
我得耐心的保持训练的连续性。
【在 w********6 的大作中提到】
: 现在表示怀疑这个LHR的训练，真有用么？鸵鸟是神人，啥办法都没问题的。俺LHR训练
: 也没认真执行，但是马上就要正式进入base training 了，考虑是否LHR呢？
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