c*********n
发帖数: 2120 | 1 这是我跑得第五个马拉松,第三次跑CIM,每次跑都很开心,这次更是! 跑前想跑3:25:00,
但这个速度训练中我没有跑超过6麦,自己心里没有谱.那天冲刺时看到 clock 3：27：
**，GPS上3：26：**，稍微有些遗憾，回到旅馆看到朋友们报道说:3:25:58,一下坐在
地上哭了。。。
这么激动成绩可能是一方面, 在比去年重了不止6磅的情况下PR了块6分钟，但更多的是
因为今年前面9个月没有好好跑步，是从一个并不很好的状态开始训练这个比赛的，而
且好像这次才感觉到马拉松应该怎么跑了。我好像真的把这跑成了long run+MP了。前
10麦就像每次group run一样，慢慢悠悠，直到大概10麦的时候才意识到：得快点了，
就差一个MP 了，然后就注意呼吸，注意控制速度，完成了今年的最好MP :)
今年从9月15号之后才开始比较认真的跑步, 9月跑了213.4 mi (平均9:57 / mi),10月
跑了289.4 mi (8:56 / mi), 11月跑了213.2 mi(8:33 / mi). 最好的一次是7:55的
pace和yejun跑了12麦/18麦，我当时最后跑得很high， 心里就想着比赛是不是能再快
点。可惜时间不够了，比赛开始站在了3：40附近，10麦才追上3：35，完成目标C，16
麦追上3:30,完成目标B,可惜一直没能看到3:25.后半程比前半程快了2分钟还要多。这
样其实并不好，但主要起跑得时候并没有信心，下次应该会注意一下。
把GPS贴一下。平时是不带心律计的。比赛前突然意识到看心律只用关注一个数，简单
啊，如果看速度，得看current pace, lap pace, average pace,就想借这次比赛留个
数据供以后参考。不知道该不该建议大家用 KT-tap,我用了老狼的，把心律带和自己的
胸口都贴了，一点都没有磨，可是这个数据好像不能信啊，或者我该相信自己是用180
的心律跑得？
贴首歌吧。今年那次在stanford group run,因为football, 没有停车位，我就准备回
家了，在路上决定街趴然后去跑操场，当时广播里一直放这首歌，我就绕着操场跑了16
麦，还挺high.这次比赛23麦左右吧，又突然听到，我心里喊：louder，louder,
please be louder :)
亲爱的朋友们，Don't Stop Believin'
http://www.youtube.com/watch?v=VcjzHMhBtf0
GPS: 26.36:02, 3:26:02
8:22
8:23
8---215(BPM) 7:59-240 7:46-246 7:50--234 7:40--223 7:48--210 7:50--
205 7:44--202 7:44--196 7;46--185 7:49--179 7:42--178 7:38--176 7:43-
-177 7:37--179 7;49--178 7:43--179 7:41--184 7:39--188 7:56--179 7:41
--184 7:53--182 7:53--182 7:39--185 7:05--184 | l***h
发帖数: 9308 | 2 sf...zan
00,
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这是我跑得第五个马拉松,第三次跑CIM,每次跑都很开心,这次更是! 跑前想跑3:25:00,
: 但这个速度训练中我没有跑超过6麦,自己心里没有谱.那天冲刺时看到 clock 3：27：
: **，GPS上3：26：**，稍微有些遗憾，回到旅馆看到朋友们报道说:3:25:58,一下坐在
: 地上哭了。。。
: 这么激动成绩可能是一方面, 在比去年重了不止6磅的情况下PR了块6分钟，但更多的是
: 因为今年前面9个月没有好好跑步，是从一个并不很好的状态开始训练这个比赛的，而
: 且好像这次才感觉到马拉松应该怎么跑了。我好像真的把这跑成了long run+MP了。前
: 10麦就像每次group run一样，慢慢悠悠，直到大概10麦的时候才意识到：得快点了，
: 就差一个MP 了，然后就注意呼吸，注意控制速度，完成了今年的最好MP :)
: 今年从9月15号之后才开始比较认真的跑步, 9月跑了213.4 mi (平均9:57 / mi),10月
| a******h
发帖数: 1183 | 3 赞！终于对上号了
00,
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这是我跑得第五个马拉松,第三次跑CIM,每次跑都很开心,这次更是! 跑前想跑3:25:00,
: 但这个速度训练中我没有跑超过6麦,自己心里没有谱.那天冲刺时看到 clock 3：27：
: **，GPS上3：26：**，稍微有些遗憾，回到旅馆看到朋友们报道说:3:25:58,一下坐在
: 地上哭了。。。
: 这么激动成绩可能是一方面, 在比去年重了不止6磅的情况下PR了块6分钟，但更多的是
: 因为今年前面9个月没有好好跑步，是从一个并不很好的状态开始训练这个比赛的，而
: 且好像这次才感觉到马拉松应该怎么跑了。我好像真的把这跑成了long run+MP了。前
: 10麦就像每次group run一样，慢慢悠悠，直到大概10麦的时候才意识到：得快点了，
: 就差一个MP 了，然后就注意呼吸，注意控制速度，完成了今年的最好MP :)
: 今年从9月15号之后才开始比较认真的跑步, 9月跑了213.4 mi (平均9:57 / mi),10月
| w***n
发帖数: 9040 | | l*******n
发帖数: 905 | 5 真快！恭喜！
00,
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这是我跑得第五个马拉松,第三次跑CIM,每次跑都很开心,这次更是! 跑前想跑3:25:00,
: 但这个速度训练中我没有跑超过6麦,自己心里没有谱.那天冲刺时看到 clock 3：27：
: **，GPS上3：26：**，稍微有些遗憾，回到旅馆看到朋友们报道说:3:25:58,一下坐在
: 地上哭了。。。
: 这么激动成绩可能是一方面, 在比去年重了不止6磅的情况下PR了块6分钟，但更多的是
: 因为今年前面9个月没有好好跑步，是从一个并不很好的状态开始训练这个比赛的，而
: 且好像这次才感觉到马拉松应该怎么跑了。我好像真的把这跑成了long run+MP了。前
: 10麦就像每次group run一样，慢慢悠悠，直到大概10麦的时候才意识到：得快点了，
: 就差一个MP 了，然后就注意呼吸，注意控制速度，完成了今年的最好MP :)
: 今年从9月15号之后才开始比较认真的跑步, 9月跑了213.4 mi (平均9:57 / mi),10月
| d******0
发帖数: 22800 | 6 强！为啥比赛跑出了平时跑不出的速度呢。。 还撑了26迈，没天理啊！
最后那歌我常听，很合口味的，80年代的hair rock和trash/speed metal，和它一起听
的我还有这个，跑烦了听着歌就全身又来劲了。 | d******0
发帖数: 22800 | 7 心率不准吧，234都出来了。还有你用tape不贴腿肌肉 贴心率带和胸口，哈哈，另类的
用法阿，你贴膝盖大腿肌肉没？比赛跑这么快不是tape的作用吧，要是有可能我也去试
试，不止一次听老鸟说起tape了，有伤比赛的话据说挺管用的。 | g********s
发帖数: 1969 | | y**d
发帖数: 2993 | 9 这是MM吗？怎么都这么强
00,
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这是我跑得第五个马拉松,第三次跑CIM,每次跑都很开心,这次更是! 跑前想跑3:25:00,
: 但这个速度训练中我没有跑超过6麦,自己心里没有谱.那天冲刺时看到 clock 3：27：
: **，GPS上3：26：**，稍微有些遗憾，回到旅馆看到朋友们报道说:3:25:58,一下坐在
: 地上哭了。。。
: 这么激动成绩可能是一方面, 在比去年重了不止6磅的情况下PR了块6分钟，但更多的是
: 因为今年前面9个月没有好好跑步，是从一个并不很好的状态开始训练这个比赛的，而
: 且好像这次才感觉到马拉松应该怎么跑了。我好像真的把这跑成了long run+MP了。前
: 10麦就像每次group run一样，慢慢悠悠，直到大概10麦的时候才意识到：得快点了，
: 就差一个MP 了，然后就注意呼吸，注意控制速度，完成了今年的最好MP :)
: 今年从9月15号之后才开始比较认真的跑步, 9月跑了213.4 mi (平均9:57 / mi),10月
| x******g
发帖数: 2165 | 10 又是一个牛mm， 厉害
00,
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这是我跑得第五个马拉松,第三次跑CIM,每次跑都很开心,这次更是! 跑前想跑3:25:00,
: 但这个速度训练中我没有跑超过6麦,自己心里没有谱.那天冲刺时看到 clock 3：27：
: **，GPS上3：26：**，稍微有些遗憾，回到旅馆看到朋友们报道说:3:25:58,一下坐在
: 地上哭了。。。
: 这么激动成绩可能是一方面, 在比去年重了不止6磅的情况下PR了块6分钟，但更多的是
: 因为今年前面9个月没有好好跑步，是从一个并不很好的状态开始训练这个比赛的，而
: 且好像这次才感觉到马拉松应该怎么跑了。我好像真的把这跑成了long run+MP了。前
: 10麦就像每次group run一样，慢慢悠悠，直到大概10麦的时候才意识到：得快点了，
: 就差一个MP 了，然后就注意呼吸，注意控制速度，完成了今年的最好MP :)
: 今年从9月15号之后才开始比较认真的跑步, 9月跑了213.4 mi (平均9:57 / mi),10月
| | | R*****s
发帖数: 41236 | 11 狂赞！草木MM也是版上最执着的女生之一了，每年1马，次次大PR，真心佩服！
你这个跑量在女生里面也是非常大了，预祝明年波马再创佳绩！
00,
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这是我跑得第五个马拉松,第三次跑CIM,每次跑都很开心,这次更是! 跑前想跑3:25:00,
: 但这个速度训练中我没有跑超过6麦,自己心里没有谱.那天冲刺时看到 clock 3：27：
: **，GPS上3：26：**，稍微有些遗憾，回到旅馆看到朋友们报道说:3:25:58,一下坐在
: 地上哭了。。。
: 这么激动成绩可能是一方面, 在比去年重了不止6磅的情况下PR了块6分钟，但更多的是
: 因为今年前面9个月没有好好跑步，是从一个并不很好的状态开始训练这个比赛的，而
: 且好像这次才感觉到马拉松应该怎么跑了。我好像真的把这跑成了long run+MP了。前
: 10麦就像每次group run一样，慢慢悠悠，直到大概10麦的时候才意识到：得快点了，
: 就差一个MP 了，然后就注意呼吸，注意控制速度，完成了今年的最好MP :)
: 今年从9月15号之后才开始比较认真的跑步, 9月跑了213.4 mi (平均9:57 / mi),10月
| j*********r
发帖数: 24733 | 12 MM厉害啊, 强顶.
00,
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这是我跑得第五个马拉松,第三次跑CIM,每次跑都很开心,这次更是! 跑前想跑3:25:00,
: 但这个速度训练中我没有跑超过6麦,自己心里没有谱.那天冲刺时看到 clock 3：27：
: **，GPS上3：26：**，稍微有些遗憾，回到旅馆看到朋友们报道说:3:25:58,一下坐在
: 地上哭了。。。
: 这么激动成绩可能是一方面, 在比去年重了不止6磅的情况下PR了块6分钟，但更多的是
: 因为今年前面9个月没有好好跑步，是从一个并不很好的状态开始训练这个比赛的，而
: 且好像这次才感觉到马拉松应该怎么跑了。我好像真的把这跑成了long run+MP了。前
: 10麦就像每次group run一样，慢慢悠悠，直到大概10麦的时候才意识到：得快点了，
: 就差一个MP 了，然后就注意呼吸，注意控制速度，完成了今年的最好MP :)
: 今年从9月15号之后才开始比较认真的跑步, 9月跑了213.4 mi (平均9:57 / mi),10月
| R*****s
发帖数: 41236 | 13 新警察...这个大概是跑版最consistent跑步的女生了...
【在 y**d 的大作中提到】
: 这是MM吗？怎么都这么强
:
: 00,
| m******r
发帖数: 9604 | 14 不晚不晚，厦深高铁还没通车呢。恭喜mm！很强大！报告很精彩！
00,
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这是我跑得第五个马拉松,第三次跑CIM,每次跑都很开心,这次更是! 跑前想跑3:25:00,
: 但这个速度训练中我没有跑超过6麦,自己心里没有谱.那天冲刺时看到 clock 3：27：
: **，GPS上3：26：**，稍微有些遗憾，回到旅馆看到朋友们报道说:3:25:58,一下坐在
: 地上哭了。。。
: 这么激动成绩可能是一方面, 在比去年重了不止6磅的情况下PR了块6分钟，但更多的是
: 因为今年前面9个月没有好好跑步，是从一个并不很好的状态开始训练这个比赛的，而
: 且好像这次才感觉到马拉松应该怎么跑了。我好像真的把这跑成了long run+MP了。前
: 10麦就像每次group run一样，慢慢悠悠，直到大概10麦的时候才意识到：得快点了，
: 就差一个MP 了，然后就注意呼吸，注意控制速度，完成了今年的最好MP :)
: 今年从9月15号之后才开始比较认真的跑步, 9月跑了213.4 mi (平均9:57 / mi),10月
| J********1
发帖数: 1914 | 15 是说的肌内效胶带么？
有伤的话这个胶带的捆绑作用非常好。
平时训练千万少用，会让捆绑住的肌肉得不到锻炼。
【在 d******0 的大作中提到】
: 心率不准吧，234都出来了。还有你用tape不贴腿肌肉 贴心率带和胸口，哈哈，另类的
: 用法阿，你贴膝盖大腿肌肉没？比赛跑这么快不是tape的作用吧，要是有可能我也去试
: 试，不止一次听老鸟说起tape了，有伤比赛的话据说挺管用的。
| r**********m
发帖数: 387 | | l***h
发帖数: 9308 | 17 牛靠谱暴露贴。。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 又是一个牛mm， 厉害
:
: 00,
| t*********t
发帖数: 4766 | 18 Louder, louder than a lion, Cause I am a champion！
赞眼泪！这是跑步的最高境界啊。我的梦想就是哪一天能成功完成一件让我流泪的事。
00,
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这是我跑得第五个马拉松,第三次跑CIM,每次跑都很开心,这次更是! 跑前想跑3:25:00,
: 但这个速度训练中我没有跑超过6麦,自己心里没有谱.那天冲刺时看到 clock 3：27：
: **，GPS上3：26：**，稍微有些遗憾，回到旅馆看到朋友们报道说:3:25:58,一下坐在
: 地上哭了。。。
: 这么激动成绩可能是一方面, 在比去年重了不止6磅的情况下PR了块6分钟，但更多的是
: 因为今年前面9个月没有好好跑步，是从一个并不很好的状态开始训练这个比赛的，而
: 且好像这次才感觉到马拉松应该怎么跑了。我好像真的把这跑成了long run+MP了。前
: 10麦就像每次group run一样，慢慢悠悠，直到大概10麦的时候才意识到：得快点了，
: 就差一个MP 了，然后就注意呼吸，注意控制速度，完成了今年的最好MP :)
: 今年从9月15号之后才开始比较认真的跑步, 9月跑了213.4 mi (平均9:57 / mi),10月
| t*********t
发帖数: 4766 | 19 就是。草木MM好象还是德州出来的cowgirl来着？
【在 l***h 的大作中提到】
: 牛靠谱暴露贴。。。
| G**********e
发帖数: 134 | 20 有amazon肌内效胶带链接么?
【在 J********1 的大作中提到】
: 是说的肌内效胶带么？
: 有伤的话这个胶带的捆绑作用非常好。
: 平时训练千万少用，会让捆绑住的肌肉得不到锻炼。
| | | l***h
发帖数: 9308 | 21 还是老警察门儿清
【在 t*********t 的大作中提到】
: 就是。草木MM好象还是德州出来的cowgirl来着？
| R*****s
发帖数: 41236 | 22 哈哈，这次CIM我就是听着唱着这歌过的终点线 ：）
【在 t*********t 的大作中提到】
: Louder, louder than a lion, Cause I am a champion！
: 赞眼泪！这是跑步的最高境界啊。我的梦想就是哪一天能成功完成一件让我流泪的事。
:
: 00,
| y**d
发帖数: 2993 | 23 靠，不准B4新手！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 新警察...这个大概是跑版最consistent跑步的女生了...
| c*********n
发帖数: 2120 | 24 谢谢大伙，你们太给力了！
dash: 只是贴了心律带，比赛前试过很磨，就借用了这个高档的；
花儿的话我爱听，咱要在Hyperloop之前一直进步；
谢谢变叔 ，惭愧了，今年浪费了很多时间，而且比我consistent的妹妹很多；
thundergust： 俺是cowgirl出身，因此第一句歌词就很适合；
@_@ | yo
发帖数: 2534 | 25 Always heartwarming to read your report and see your consistent effort
paying off. Here's to a promising year ahead! | w**********g
发帖数: 2077 | | R*****t
发帖数: 2115 | | w*******s
发帖数: 980 | 28 恭喜啊! 大PR是最好的生日礼物啦。
00,
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这是我跑得第五个马拉松,第三次跑CIM,每次跑都很开心,这次更是! 跑前想跑3:25:00,
: 但这个速度训练中我没有跑超过6麦,自己心里没有谱.那天冲刺时看到 clock 3：27：
: **，GPS上3：26：**，稍微有些遗憾，回到旅馆看到朋友们报道说:3:25:58,一下坐在
: 地上哭了。。。
: 这么激动成绩可能是一方面, 在比去年重了不止6磅的情况下PR了块6分钟，但更多的是
: 因为今年前面9个月没有好好跑步，是从一个并不很好的状态开始训练这个比赛的，而
: 且好像这次才感觉到马拉松应该怎么跑了。我好像真的把这跑成了long run+MP了。前
: 10麦就像每次group run一样，慢慢悠悠，直到大概10麦的时候才意识到：得快点了，
: 就差一个MP 了，然后就注意呼吸，注意控制速度，完成了今年的最好MP :)
: 今年从9月15号之后才开始比较认真的跑步, 9月跑了213.4 mi (平均9:57 / mi),10月
| h****l
发帖数: 2993 | | c******1
发帖数: 94 | | | | f****n
发帖数: 420 | 31 恭喜PR！多了六磅还PR了六分钟，厉害！
【在 c*********n 的大作中提到】
: 这是我跑得第五个马拉松,第三次跑CIM,每次跑都很开心,这次更是! 跑前想跑3:25:00,
: 但这个速度训练中我没有跑超过6麦,自己心里没有谱.那天冲刺时看到 clock 3：27：
: **，GPS上3：26：**，稍微有些遗憾，回到旅馆看到朋友们报道说:3:25:58,一下坐在
: 地上哭了。。。
: 这么激动成绩可能是一方面, 在比去年重了不止6磅的情况下PR了块6分钟，但更多的是
: 因为今年前面9个月没有好好跑步，是从一个并不很好的状态开始训练这个比赛的，而
: 且好像这次才感觉到马拉松应该怎么跑了。我好像真的把这跑成了long run+MP了。前
: 10麦就像每次group run一样，慢慢悠悠，直到大概10麦的时候才意识到：得快点了，
: 就差一个MP 了，然后就注意呼吸，注意控制速度，完成了今年的最好MP :)
: 今年从9月15号之后才开始比较认真的跑步, 9月跑了213.4 mi (平均9:57 / mi),10月
|
|
