s**a
发帖数: 1995 | |
y**d
发帖数: 2993 | 2 版上的标准是180+，也就是单脚90+/min
【在 s**a 的大作中提到】
: 身高173cm, 目前步频是83/min
: 谢谢
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b*******c
发帖数: 20683 | 3 那是跑得快的，我这样跑得慢的真新人真菜鸟，死活倒腾不了那么多步子，180的步频
跑一会儿就歇菜了...
【在 y**d 的大作中提到】
: 版上的标准是180+，也就是单脚90+/min
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s**a
发帖数: 1995 | 4 这个和身高有关吗？
【在 y**d 的大作中提到】
: 版上的标准是180+，也就是单脚90+/min
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 跟速度身高都没太大关系...
【在 s**a 的大作中提到】
: 这个和身高有关吗？
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d******0
发帖数: 22800 | 6 我tmd强迫症阿，无论快慢活活push到180才罢手，步频先上去再说。 |
l*****c
发帖数: 1153 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 8 版上牛牛190到230不等
【在 s**a 的大作中提到】
: 身高173cm, 目前步频是83/min
: 谢谢
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t******y
发帖数: 1352 | 9 俺可没那么大的冲动，死活上不去170，真要是180那就成踩风火轮了，傻捣腾就是不走 |
x******9
发帖数: 1866 | 10 你要是步长约等于2米，可以考虑保持现状。Otherwise，听大牛的
【在 s**a 的大作中提到】
: 身高173cm, 目前步频是83/min
: 谢谢
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U******u
发帖数: 246 | 11 我测了一下我的，166-170现在，好像得提高一些啊。 |
s**a
发帖数: 1995 | 12 谢谢各位回复，原来大家说的都是双脚步频。那样我是165.
看来180是必须的. 准备用7个星期提到180
【在 x******9 的大作中提到】
: 你要是步长约等于2米，可以考虑保持现状。Otherwise，听大牛的
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w**********g
发帖数: 2077 | 13 不能强行上高步频。学会跑轻快，上身放松，挺直，下肩和手臂，脚落在身体重心下。
不要跑过长，过快，以至不能保持良好跑姿，养成不好习惯。
假以时间，步频自动会上去。 |
h*****n
发帖数: 1105 | 14 这是我跑步的宗旨，也是我慢慢跑的借口， 呵呵。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 不能强行上高步频。学会跑轻快，上身放松，挺直，下肩和手臂，脚落在身体重心下。
: 不要跑过长，过快，以至不能保持良好跑姿，养成不好习惯。
: 假以时间，步频自动会上去。
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c*******r
发帖数: 293 | 15 可以试验一下赤足跑。我通过赤足跑很快，几乎马上，就把步频提高到185左右了。
【在 s**a 的大作中提到】
: 身高173cm, 目前步频是83/min
: 谢谢
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s**a
发帖数: 1995 | 16 我跟你学的是一个方法。呵呵。
冬天赤脚跑好像有一定困难。我没有跑步机，就在田径场跑圈。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 可以试验一下赤足跑。我通过赤足跑很快，几乎马上，就把步频提高到185左右了。
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