O*********h
发帖数: 4674 | 1 最近天天roll，看着有点好转了
今天早晨穿了pureconnect，跑了半mile就感觉伤的地方（小腿下部后方外侧）开始发紧
赶忙慢慢跑回家，乖乖的换上了wave ronin3， 接着跑了几个mile，没有问题
这个真是悲剧啊，不知道多久能好 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 我就是说说哦，提供点另类的思路，不要深究。你自己看情况具体操作哦。
如果痛酸伤是因为肌肉不平衡，肌肉弱，你不多用用它，它咋增强呢。穿了高跟鞋，那
个弱的肌肉不受力了，它是不痛了，但是也咩有机会让它变强啊。以后平底鞋又痛了。
。所以，只要不是痛的不能跑，就慢慢跑，给它一个成长的机会，哪怕是有点痛苦的。
在看running with the kenyans，书中提出一个观点，有点意思，就是一上平底鞋，就
不要换，一直撑着，从一天一迈开始跑起。慢慢加量，让肌肉适应。为了不让fitness
降低太惨，辅助上其他非跑步的运动。这个想法其实挺有意思的，我仔细想想。
还有就是大家原来说的，平时8小时的走路鞋子也不要高跟的，让小腿萎缩的肌肉在平
常的生活中也慢慢加强。没有道理，一天就1个多小时去练它啊，一天除了睡觉有18个
小时呢，都可以用来加强肌肉筋骨的。 |
O*********h
发帖数: 4674 | 3 我已经痛得不能跑了
现在收去摸哪里还疼，准备先高跟run几天，养养，再换平跟
走路平跟倒是可以的，上班总不好意思穿五指鞋啊
fitness
【在 d******0 的大作中提到】
: 我就是说说哦，提供点另类的思路，不要深究。你自己看情况具体操作哦。
: 如果痛酸伤是因为肌肉不平衡，肌肉弱，你不多用用它，它咋增强呢。穿了高跟鞋，那
: 个弱的肌肉不受力了，它是不痛了，但是也咩有机会让它变强啊。以后平底鞋又痛了。
: 。所以，只要不是痛的不能跑，就慢慢跑，给它一个成长的机会，哪怕是有点痛苦的。
: 在看running with the kenyans，书中提出一个观点，有点意思，就是一上平底鞋，就
: 不要换，一直撑着，从一天一迈开始跑起。慢慢加量，让肌肉适应。为了不让fitness
: 降低太惨，辅助上其他非跑步的运动。这个想法其实挺有意思的，我仔细想想。
: 还有就是大家原来说的，平时8小时的走路鞋子也不要高跟的，让小腿萎缩的肌肉在平
: 常的生活中也慢慢加强。没有道理，一天就1个多小时去练它啊，一天除了睡觉有18个
: 小时呢，都可以用来加强肌肉筋骨的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 我觉得关于平底鞋有个误区，似乎大家觉得穿平底的人比穿有跟鞋的人高级。
其实并不是这样，其实膝盖伤也是伤，小腿AT伤也是伤，没哪个伤比哪个伤更厉害.
对我而言，膝盖基本没有任何问题，经常bother我的是小腿和AT,
那我为啥不穿带跟的鞋. 另外就算穿带跟的鞋，同样你也在用小腿肌肉，
只不过没有平底鞋那么极端而已...能健康跑总比伤了歇菜强，不管是什么伤.
fitness
【在 d******0 的大作中提到】
: 我就是说说哦，提供点另类的思路，不要深究。你自己看情况具体操作哦。
: 如果痛酸伤是因为肌肉不平衡，肌肉弱，你不多用用它，它咋增强呢。穿了高跟鞋，那
: 个弱的肌肉不受力了，它是不痛了，但是也咩有机会让它变强啊。以后平底鞋又痛了。
: 。所以，只要不是痛的不能跑，就慢慢跑，给它一个成长的机会，哪怕是有点痛苦的。
: 在看running with the kenyans，书中提出一个观点，有点意思，就是一上平底鞋，就
: 不要换，一直撑着，从一天一迈开始跑起。慢慢加量，让肌肉适应。为了不让fitness
: 降低太惨，辅助上其他非跑步的运动。这个想法其实挺有意思的，我仔细想想。
: 还有就是大家原来说的，平时8小时的走路鞋子也不要高跟的，让小腿萎缩的肌肉在平
: 常的生活中也慢慢加强。没有道理，一天就1个多小时去练它啊，一天除了睡觉有18个
: 小时呢，都可以用来加强肌肉筋骨的。
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 黛茜，锻炼造成的肌肉酸痛和伤是两回事。力量练习有助于避免拉伤，但没听说过拉伤
后再多摧残一下的治法。
但是，我的小腿总是不紧不慢地伤。两次都是把他彻底搞毁了以后再休息治疗反而好了
。当然不是故意的。很神奇。也是老狼的摧残治伤论。
fitness
【在 d******0 的大作中提到】
: 我就是说说哦，提供点另类的思路，不要深究。你自己看情况具体操作哦。
: 如果痛酸伤是因为肌肉不平衡，肌肉弱，你不多用用它，它咋增强呢。穿了高跟鞋，那
: 个弱的肌肉不受力了，它是不痛了，但是也咩有机会让它变强啊。以后平底鞋又痛了。
: 。所以，只要不是痛的不能跑，就慢慢跑，给它一个成长的机会，哪怕是有点痛苦的。
: 在看running with the kenyans，书中提出一个观点，有点意思，就是一上平底鞋，就
: 不要换，一直撑着，从一天一迈开始跑起。慢慢加量，让肌肉适应。为了不让fitness
: 降低太惨，辅助上其他非跑步的运动。这个想法其实挺有意思的，我仔细想想。
: 还有就是大家原来说的，平时8小时的走路鞋子也不要高跟的，让小腿萎缩的肌肉在平
: 常的生活中也慢慢加强。没有道理，一天就1个多小时去练它啊，一天除了睡觉有18个
: 小时呢，都可以用来加强肌肉筋骨的。
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O*********h
发帖数: 4674 | 6 cold roll 貌似也是destruct肌肉的一些死结，让恢复更容易
最近roll的呲牙咧嘴的，慢慢有点好转了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 黛茜，锻炼造成的肌肉酸痛和伤是两回事。力量练习有助于避免拉伤，但没听说过拉伤
: 后再多摧残一下的治法。
: 但是，我的小腿总是不紧不慢地伤。两次都是把他彻底搞毁了以后再休息治疗反而好了
: 。当然不是故意的。很神奇。也是老狼的摧残治伤论。
:
: fitness
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j*********r
发帖数: 24733 | 7 我前一段时间也在版上问伤的事情, 说下我的情况吧. 先是歇了5天, 按摸啊, roll啊,
拉伸啥的都做, 可是好转的很慢, 后来觉得可以咬牙跑了就上了, 很慢的速度, 结果
每天10迈连着跑了5天, 每天都有好转, 到第5天腿就彻底老实了. 我的作法不一定可取
, 但是结合自己伤的情况适当动动没准会恢复的更快. |
d******0
发帖数: 22800 | 8 啊呀哈，这个高级了，大有火凤凰浴火重生死去再来当下原地全血复合了！
【在 t*********t 的大作中提到】
: 黛茜，锻炼造成的肌肉酸痛和伤是两回事。力量练习有助于避免拉伤，但没听说过拉伤
: 后再多摧残一下的治法。
: 但是，我的小腿总是不紧不慢地伤。两次都是把他彻底搞毁了以后再休息治疗反而好了
: 。当然不是故意的。很神奇。也是老狼的摧残治伤论。
:
: fitness
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j*********r
发帖数: 24733 | 9 Listen to your body, 先穿高跟鞋, 不管是跑还是走, DASH天赋鼎异, 筋骨异常, 我
是学不来的, 不过一般人真吃不消一开始就上barefoot running的.
【在 O*********h 的大作中提到】
: 我已经痛得不能跑了
: 现在收去摸哪里还疼，准备先高跟run几天，养养，再换平跟
: 走路平跟倒是可以的，上班总不好意思穿五指鞋啊
:
: fitness
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O*********h
发帖数: 4674 | 10 我现在也是慢速跑
你伤的什么地方?
啊,
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我前一段时间也在版上问伤的事情, 说下我的情况吧. 先是歇了5天, 按摸啊, roll啊,
: 拉伸啥的都做, 可是好转的很慢, 后来觉得可以咬牙跑了就上了, 很慢的速度, 结果
: 每天10迈连着跑了5天, 每天都有好转, 到第5天腿就彻底老实了. 我的作法不一定可取
: , 但是结合自己伤的情况适当动动没准会恢复的更快.
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O*********h
发帖数: 4674 | 11 靠，你10个mile什么时候跑的，不上班？ 我每天干活回到家就天黑了
啊,
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我前一段时间也在版上问伤的事情, 说下我的情况吧. 先是歇了5天, 按摸啊, roll啊,
: 拉伸啥的都做, 可是好转的很慢, 后来觉得可以咬牙跑了就上了, 很慢的速度, 结果
: 每天10迈连着跑了5天, 每天都有好转, 到第5天腿就彻底老实了. 我的作法不一定可取
: , 但是结合自己伤的情况适当动动没准会恢复的更快.
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j*********r
发帖数: 24733 | 12 LP孩子都睡了以后啊, 11点左右吧, 要不然LP总抱怨.
【在 O*********h 的大作中提到】
: 靠，你10个mile什么时候跑的，不上班？ 我每天干活回到家就天黑了
:
: 啊,
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j*********r
发帖数: 24733 | |
d******0
发帖数: 22800 | 14 夜奔一族，上个头灯吧。就算不是给你自己看路，也是给别人能看到你啊。
【在 j*********r 的大作中提到】
: LP孩子都睡了以后啊, 11点左右吧, 要不然LP总抱怨.
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j*********r
发帖数: 24733 | 15 不用, 我在附近几个小区转圈, 都有路灯, 时不时还能看到警察叔叔.
【在 d******0 的大作中提到】
: 夜奔一族，上个头灯吧。就算不是给你自己看路，也是给别人能看到你啊。
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t******y
发帖数: 1352 | 16 这个还是因人而异吧，俺昨天平底跑13迈头回有小腿要抽筋的感觉，没整明白。
不是有人统计刚结束的纽马前100的鞋子，就没几个平底嘛，还是个人适应吧 |
O*********h
发帖数: 4674 | |
O*********h
发帖数: 4674 | 18 BTW, 这个是左脚还是右脚的图啊
我是当成是左脚化的蓝圈
【在 O*********h 的大作中提到】
: 我的是蓝圈圈的地方
: 不好判断是神马啊
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