宝典AM18周训练计划（55MPW及70MPW） - Running版 - 未名存档

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Running版 - 宝典AM18周训练计划（55MPW及70MPW）

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y**d 发帖数: 2993	1 https://dl.dropboxusercontent.com/u/31409898/AM_18W_55MPW.pdf https://dl.dropboxusercontent.com/u/31409898/AM_18W_70MPW.pdf 自己做的表格，是按照11x17的paper size做的，打印成letter size也可以看清如有任何建议请告知
x******g 发帖数: 2165	2 好东西，谢了发现AM speedwork 有点少。我准备加上一点long interval 【在 y**d 的大作中提到】 : https://dl.dropboxusercontent.com/u/31409898/AM_18W_55MPW.pdf : https://dl.dropboxusercontent.com/u/31409898/AM_18W_70MPW.pdf : 自己做的表格，是按照11x17的paper size做的，打印成letter size也可以看清 : 如有任何建议请告知
j*********r 发帖数: 24733	3 存了, 非常感谢.
t******y 发帖数: 1352	4 学习了，尽管不跑赛，但可以参考作为本人冬季和夏季的跑步计划用。进入冬季，计划冬眠期，三天打鱼（周一13迈，周三周五各10迈），两天晒网（不跑，或6迈一下），周末瞎溜达。回北京，家到奥森公园大概6公里距离，这样一个来回加上公园10公里跑道转一圈也就有个13迈了，5公里转一圈也就10迈了。

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